Co se stane, když přestanete jíst. Co se stane, když se přejídáte

"Jsem závislý na cukru?" Otázka, kterou si můžete položit právě teď. Od dětství jsme varováni před nebezpečím alkoholu a drog, ale často mlčíme o kolosálních rizicích, která s sebou nesou potraviny s vysokým obsahem cukru. A slovo „závislost“ je v tomto případě realitou, nikoli nadsázkou. Podle britské studie z roku 2013 je cukr vysoce návykový. Čím více jíte, tím více chcete.

Většina z nás zná bezprostřední účinky přebytku cukru v krvi – probouzí se „brutální“ chuť k jídlu, trpíme změnami nálad. Škody, které může přeslazená strava časem způsobit, jsou ale ještě ničivější, od kožních problémů přes cukrovku až po srdeční choroby. Dobrou zprávou je, že tím, že se alespoň na den vzdáme sladkého zajetí, můžeme zvrátit mnoho škodlivých procesů. Proto při čtení tohoto materiálu odložte čokoládovou tyčinku a zhodnoťte účinek sami.

Po půl hodině

Začarovaný kruh: ještě více cukru, takže se velmi zřídka omezuje na jeden kousek čokolády. Ale pokud vydržíte kritické období 20-30 minut a přesto se vzdáte sladkostí, s největší pravděpodobností nebudete chtít druhou porci. Stačí půl hodiny – a jste na správné cestě. Ostatně, jak ukazují studie na St. Luke's University v Kansas City: omezíte-li se na sladkosti, třikrát snížíte riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Proč? Cukr zvyšuje hladinu inzulínu, což zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.

V jeden den

Podle odborníka na výživu Lee O'Connora lze touhu po cukru jako zdroji paliva pro energii buněk snadno překonat pomocí zdravých živin – zdravých tuků a vlákniny, které vám pomohou zůstat bdělí a produktivní.Pokud vydržíte den bez sladkostí, pak většina Pravděpodobně k němu najdete příjemnou alternativu. Zelenina a bílkoviny stabilizují hladinu krevního cukru, temperují nervový systém a slouží jako pojistka proti výkyvům nálady. Na sladké už mají menší chutě...

Po třech dnech

V tuto chvíli zpravidla dochází k nepříjemnému zhroucení. Pamatujete si, že cukr je závislost? Právě po 3-4 dnech se můžete setkat s neodolatelnou chutí na sladké a v důsledku toho s úzkostí, úzkostí až počáteční fází deprese. Mějte se pod kontrolou, nepříjemný efekt odezní po prvním týdnu.

O týden později

Překročili jste Rubikon – překonali jste důležitou psychologickou značku a nyní se cítíte neuvěřitelně dobře: zlepší se vám nálada, v těle se objeví více energie, odezní pocit letargie. Věnujte pozornost pokožce. Cukr je nejsilnějším aktivátorem zánětlivých procesů, proto jeho vyloučením ze stravy snížíte riziko akné o 87 %!

Za měsíc

Gratulujeme, vyšli jste z temného lesa na prosluněnou louku - chuť objednat si zákusek nebo přidat rafinovaný cukr do čaje zmizela a spolu s tím posílila i vaše paměť. Kaliforňané došli k závěru, že narušením komunikace mezi mozkovými buňkami cukr ovlivňuje naši schopnost ukládat informace po dlouhou dobu a učit se. Po měsíci sladkého detoxu bez vyzvání pojmenujete sestru manželky svého šéfa.

Ve snaze o dokonalou postavu se mnoho dívek rozhodne pro extrémní opatření. Půst je jednou z metod hubnutí, která má na organismus nejčastěji velmi škodlivý vliv. Tato metoda se ale používá i pro léčebné účely, ale málokdo o ní ví. Dnes si rozebereme, co se stane, když přestanete jíst.

Nejhorší účinky půstu

Pokud se rozhodnete přestat jíst jídlo téměř úplně nebo na nějakou dobu úplně odmítnout jídlo, pak musíte znát nejškodlivější důsledky takové hladovky. Takže se budete muset vypořádat s těmito faktory:

• Namodralá pleť.
• Zápach acetonu z úst.
• Silné bolesti hlavy.
• Nepřirozená konzistence moči.

Mnoho autorů knih o hubnutí tvrdí, že pokud náhle přestanete jíst, pak se z těla odstraní všechny toxiny a toxiny. Ale nespěchejte jim věřit, protože proces, který začne po nějaké době hladovky, je vysvětlen zcela jinými důvody.

Co se vlastně děje s tělem během půstu

Pokud se rozhodnete nejíst, pak po určité době začnou ve vašem těle změny. Pokud hladovka trvá velmi dlouho, pak se tyto změny mohou stát nevratnými. Co se tedy stane, když přestanete jíst:

1. Tělo začne čerpat energii z vnitřních zásob. Může se jednat o glukózu odebranou z krve, podkožního tuku, popř
2. Hladina glukózy v krvi prudce klesne.
3. Tělo se bude snažit tuto hladinu doplnit pomocí vnitřních zásob.
4. Díky manipulaci těla s glukózou se tvoří toxiny. Mimochodem, kvůli tomu se mnoho lidí domnívá, že půst pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla. Není tomu tak, protože látky se tvoří přímo během hladovky, a ne před jejím začátkem.
5. Tělo upadne do stresového stavu, ze kterého se dá dostat buď postupným návratem do normálního režimu, nebo pomocí farmak.

V důsledku těchto procesů se objeví různé nemoci, o kterých budeme diskutovat níže.

Proč je půst nebezpečný

Pokud přestanete jíst úplně, brzy se vaše zdraví zhorší. Po 1-2 týdnech budete muset jít do nemocnice. Po určitém vyšetření vám bude stanovena jedna z těchto diagnóz:

• Žaludeční vřed a další onemocnění trávicího systému.
• Zhoršení imunitního systému.
• Poruchy nervového systému.

Budete se cítit velmi špatně, bude vás bolet hlava a břicho. Kromě toho se silné nervové podráždění a zvýšená únava stanou vašimi stálými společníky.

O léčebném hladovění

Existují techniky, které mohou pomoci tělu vyrovnat se se zvýšenou zátěží trávicího systému. Pokud se však dívka prostě rozhodla přestat jíst, nelze to považovat za ozdravný proces. Terapeutické hladovění není úplné a trvalé odmítání potravy. Aby technika vedla k pozitivnímu výsledku a nepoškodila vaše zdraví, postupujte podle pokynů:

1. Než se vzdáte jídla, postupně snižujte množství bílkovin přijímaných ve stravě.
2. Psychicky se připravte na to, že určitou dobu nebudete jíst vůbec.
3. Během půstu pijte více vody.
4. Po půstu nezačínejte jíst ve velkém množství. Snažte se nejíst hned, ale pít džusy nebo různé druhy čajů a až poté zařazovat jídlo do jídelníčku. Začněte s lehkými jídly a postupně se vraťte k normálu.

Pamatujte, že léčebné hladovění můžete zahájit až po rozhovoru se svým lékařem. Technika je navíc určena výhradně k léčení těla. Pokud chcete zhubnout, zvolte jiný způsob.

Kdy přestat s půstem

Pokud se rozhodnete přestat jíst na určitou dobu, nezapomeňte, že s určitými příznaky je třeba zastavit hladovku. To je velmi důležité, protože riskujete výrazné zhoršení svého zdraví. Takže, když potřebujete přerušit techniku:

• Pokud se vaše hmotnost snížila o 20 % nebo více.
• Pokud cítíte prudký pokles síly.
• Pokud máte mdloby.
• Pokud trpíte neustálými bolestmi hlavy.
• Pokud váš lékař rozhodl, že byste měli začít znovu jíst.

Takže jsme přišli na to, co se stane, když přestanete jíst. Mějte na paměti, že tělo každého člověka bude na půst reagovat jinak. Proto můžete zaznamenat příznaky, které si ani neuvědomujete. Nemusí být vždy reverzibilní.

Pokud vás stále zajímá otázka, co se stane, když přestanete jíst, a chcete si to vyzkoušet v praxi, pak se zamyslete nad tím, jak by vaše tělo na takový stres mohlo reagovat. Následky se mohou dostavit okamžitě. Ale jsou chvíle, kdy se objeví po více než jednom roce. V tom druhém případě ani neuhádnete, co je důvodem prudkého zhoršení zdravotního stavu. Aby vás půst nebolel, dbejte rad profesionálních lékařů:

• Nikdy nepřestávejte jíst bez rady lékaře.
• Nedržte půst déle než 5 dní.
• Pokud vaše tělo začalo reagovat na hladovku projevem nepříjemných příznaků, začněte znovu jíst.
• Nepřestávejte jíst rychle.
• Po půstu se postupně vraťte k předchozí stravě.

Půst je tedy špatný nápad, pokud k tomu nemáte konkrétní zdravotní důvod. Dávejte na sebe pozor, neuvádějte tělo do stresového stavu bez rady lékaře.

Stojí za to uniknout z příjemného cukrového zajetí? Bude vám to lépe? Budou mít následky? Je to komplikované?

Existuje závislost na sladkém? Pokud vás tento článek zaujal, očividně vám různé lahůdky nejsou cizí. Proto je taková otázka spíše řečnická, určitě máte závislost.

Od dětství jsme upozorňováni na nebezpečí kouření, zneužívání alkoholu, strašení narkomany a mnohem méně často na destruktivní sílu potravin obsahujících vysoké procento cukru. A výraz „závislost“ v tomto případě realitu ani v nejmenším nepřehání. Britští vědci v roce 2013 dokázali, že cukr způsobuje skutečnou drogovou závislost. Pamatujte na sebe, protože čím více jíte, tím těžší je přestat, protože chcete víc a víc ... dokud se „krabice“ nenaplní nebo se díky neuvěřitelné snaze vůle zastavíte, ale jen na chvíli.

Mnozí z nás znají okamžitý efekt přebytku cukru v krvi – probouzí se šílená chuť k jídlu, kterou je velmi těžké potlačit, navíc trpíme náhlými změnami nálad. Poškození těla, které může smyslnost časem způsobit, je však ještě destruktivnější: od banálních problémů s epidermis až po hroznější nemoci, jako je cukrovka a srdeční choroby. Ale není to všechno tak špatné. Máme pro vás dobrou zprávu – vysazením sladkého alespoň na 24 hodin můžeme přivést zpět mnoho procesů, které nepříznivě ovlivňují naše zdraví.

Ze začarovaného kruhu je těžké vystoupit, protože pojídání sladkostí vyvolává palčivou potřebu sníst ještě více cukru, z tohoto důvodu se málokdo pozastaví nad jedním bonbónem. Pokud však vydržíte půl hodiny bez sladkého, pro přídavek už s největší pravděpodobností nevylezete. Stačí 20–30 minut – a jste na správné cestě. Pamatujte, že cukr zvyšuje hladinu inzulínu, což zvyšuje krevní tlak a zrychluje srdeční tep. Zadržením svého impulsu je tedy 3x menší pravděpodobnost, že zemřete na onemocnění kardiovaskulárního systému.

Vydržel jsi den?

Podle odborníka na výživu Lee O'Connora lze touhu po sladkém jako zdroji buněčné energie snadno překonat pomocí zdravých živin, jako je vláknina a zdravé tuky, abyste byli produktivní a plní energie. Pokud máte dost síly na to, abyste celý den nejedli sladkosti, s největší pravděpodobností za to najdete důstojnou náhradu. Zelenina a bílkoviny normalizují hladinu cukru v krvi, posilují nervový systém a slouží jako ochrana před náhlými změnami nálad. Mezitím už byste měli chtít méně sladkostí...

Vážně?! Už tři dny?!

Obvykle je to po třech dnech, kdy dojde k vysazení stejného léku. Nikdy jste nepochopili, jak se můžete dál „rozšiřovat“ (sám od sebe pít, nadechovat, čichat, podtrhávat nebo přidávat) s vědomím, že se tím jen zhoršujete? Nyní pochopíte. A uvědomíte si, že cukr je skutečná závislost, žádný vtip. Právě po 3-4 dnech vás může zaplavit neodolatelná chuť na sladké, která povede k nechtěné úzkosti, pocitům úzkosti, až k počátečnímu stádiu deprese. Jen musíte ještě chvíli vydržet, protože „lámání“ bude koncem prvního týdne mnohem slabší.

Už je to týden a vy jste se ještě nezlomili?

Můžete si gratulovat, překonali jste Rubikon - zásadní psychologickou známku, po které se budete cítit mnohem lépe: odezní výkyvy nálad, v těle se objeví lehkost a tonus, opustí vás i pocit slabosti. A vaše pokožka vám poděkuje! Cukr je silným aktivátorem akné a jiných kožních zánětů, proto jeho vyřazením z každodenní stravy snížíte riziko akné o 87 %!

Měsíc. Pfft ... bez sladkostí tak dlouho nevydrží!

Přijměte komplimenty, konečně jste našli cestu z hustého lesa na čistou louku za slunečného dne! Vnitřní neodolatelná touha sníst lahodný dezert nebo přidat cukr do šálku kávy či čaje již zmizela a zároveň se vám zlepšila paměť. Kalifornští vědci zjistili, že ničením spojení mezi mozkovými buňkami cukr narušuje naši schopnost vnímat nové věci, učit se a také dlouhodobé ukládání informací. Po měsíci sladké abstinence můžete klidně pojmenovat sestru manžela vaší sestřenice z druhého kolena.

ROK! A co bylo možné?

Efekt celoročního „cukrového půstu“ může být skutečně působivý! Minimálně se vám řádově zlepší zdraví. Tělo začne využívat všechny potřebné nutriční složky bez zadržování cukru pro ukládání tuku – s největší pravděpodobností shodíte pár kilo navíc. Mimochodem, teď si můžete dát trochu volné ruky a jíst sladkosti beze strachu, že se utrhnete. Podle odborníků na výživu je důležité, aby procento normálního zdravého jídla tvořilo alespoň 80 % vaší stravy. To znamená, že jednou týdně si můžete dovolit staré dobré sladkosti ... Abyste v jednu krásnou chvíli mohli začít všechno znovu, protože, jak víte, neexistují žádní bývalí narkomani ...

Odmítnout nebo částečně odepřít pití alkoholu je správné rozhodnutí, i když si občas dopřejete sklenku červeného vína. Musíte být ale připraveni na určité změny v těle, které určitě nastanou, jakmile se alkohol stane nedostupným.

klidný spánek

Četné vědecké studie prokázaly, že pití opojného lektvaru před spaním není zdaleka nejlepší řešení, které bude mít za následek nadměrnou mozkovou aktivitu. Budete mít pocit, jako byste se právě probudili po dlouhém odpočinku, ale nemůžete vstát z postele. Existuje také názor, že po požití alkoholu člověk rychleji usne. Ve skutečnosti je na tom něco pravdy, ale takový odpočinek rozhodně nepomáhá k plné obnově síly. Proto, pokud se dokážete zbavit špatného návyku, budete se cítit veseleji a spánek se stane dalším zdrojem vitality a energie.

Žádné zneužívání jídla

Mnoho lidí trpících závislostí na alkoholu často nezvládá pocit hladu, a tak jedí poměrně často. V průběhu původních vědeckých experimentů bylo možné zjistit, že alkohol skutečně zvyšuje chuť k jídlu. Například dívky, které vyzkoušely alkohol před jídlem, nakonec jedly více jídla než ženy, které pily zdravé nápoje. Alkoholové opojení přitom ovlivňuje nejen chuťové buňky, ale také zvyšuje touhu po různých příchutích (zejména vůni jídla).

Klidný vztah ke sladkostem

„Cukr je produkt, který je zdrojem hormonu potěšení. Alkohol je alternativou,“ poznamenává Damon Raskin. Proto se možná nelze divit, když se člověk snaží nahradit alkohol, který náhle zmizel z každodenní stravy, různými sladkostmi, protože tělo potřebuje určité látky, aby nastartovalo „radostné chemické reakce“ v mozku. Pokud jste se již s podobným problémem setkali, pak byste se neměli příliš trápit ani se omezovat. Obrovská touha po dezertech zpravidla po pár týdnech vyprchá, a pokud nechcete v tomto období přibrat, pak zkuste jíst zdravé sladkosti (například domácí zmrzlinu).

Žádná kila navíc

Víte, jestli se můžete zbavit svého zlozvyku? Pak si zkuste zapamatovat ještě jednu věc: spolu s pitím přijímáte kalorie ve velkém množství, aniž byste si to uvědomovali. Například obsah kalorií ve sklenici Margarita je zcela srovnatelný s nutriční hodnotou kousku koláče. Odborníci na výživu poznamenávají, že muži výrazně překračují povolený příjem kalorií ve dnech, kdy zneužívají. Ženy se také potýkají s podobným problémem, ale pro ně jsou důsledky méně hrozné. Z výše uvedeného můžeme usoudit: chcete-li se zbavit nadváhy, pak je nejrychlejší a nejbezbolestnější vzdát se opojného lektvaru.

Svěžest obličeje

Během několika dní po úplném vyloučení alkoholu z denní nabídky uvidíte, jak se pokožka obličeje stává hydratovanější, získává přirozený tón. Ve skutečnosti na takových metamorfózách není nic překvapivého, protože alkohol přispívá k dehydrataci těla (pokožka obličeje trpěla, je pokryta vráskami) a po odmítnutí nebudou žádné takové vady.

Pokud přestaň jíst a pít pouze vodu, pak tělo spotřebuje veškerou energii, která byla získána z dříve zkonzumovaného jídla, a všechny zásoby glykogenu asi za 2 dny. V těchto dnech budete pociťovat velký hlad, sníží se vám krevní cukr, takže se budete cítit slabí, závratě, apaticky a nebudete se moci soustředit. Během této doby bude možné v důsledku ztráty tekutin zhubnout o několik kg; bude produkovat více moči. Za 2 další dny přijde ketoacidóza (ketóza), tj. tělo si začne brát potřebnou energii z tělesného tuku a svalové hmoty. Váhová kalkulačka.

Po 3 dnech hladovění(nedostatek jídla, půst) už je touha ne tolik a vůně z úst se stává výraznější. často voní jako hrušková esence nebo aceton. Je to důsledek výskytu chemických reakcí (spalování tuků bez glukózy), v důsledku čehož ketony. V této fázi se objevuje spousta energie, začíná euforie, člověk se zklidní a myšlenky se vyjasní. Aby tělo šetřilo energii, zpomaluje metabolismus, což způsobuje pocit chladu. Je zaznamenána možnost zácpy. Tělo dále ztrácí vodu spolu s užitečnými látkami, zejména sodíkem a draslíkem, přičemž hubne asi o půl kilogramu denně.

Pokud nejíte déle než pár dní, zvyšuje se zátěž srdce a ledvin, znatelnější je nedostatek živin (při nedostatku vitaminu C krvácejí dásně - kurděje), kosti mohou řídnout, menstruace ustává v r. dívky. Být v takovém stavu (bez jídla, hladovění, ketóza) je pro zdraví velmi nebezpečné. Zhruba po 2 měsících tělo umírá na podvýživu a dysfunkci. Kalkulačka fyzického stavu.

Co se stane, když se přejídáte?

Pokud konzumujete více, než je denní norma bílkovin, pak se jejich přebytek nejprve změní na glukózu a část glukózy, která není využita jako energie, se stane tukem. Přebytečné sacharidy se přeměňují na tělesný tuk nebo minoritní aminokyseliny.

Vypitý alkohol se neukládá a buď odchází z těla (s dechem nebo močí), nebo je spotřebován jako energie. Alkohol je tělem zpracováván rychleji než sacharidy, a proto, pokud se do těla dostane příliš mnoho alkoholu, hromadí se v tukové vrstvě ještě více sacharidů. Nadbytek kalorií jakéhokoli druhu tedy vede k nadváze.