Produkty odpovědné za paměť. Produkty pro mozek a paměť

Znáte takovou situaci: Týden začíná, a již pociťujete úpadek vidlic, neochota hledat kreativní řešení, neschopnost si pamatovat informace, v žádném případě nevstoupit normální pracovní rytmus.

Nejčastěji je problém vyřešen změnou stravy. Po všem na základě výzkumuJídlo přímo ovlivňuje činnost lidské mozku.

Správně zvolená sada vitamínů a stopových prvků pomůže a vrátit se do plodné práce. Kromě toho nebudete potřebovat žádné zámořské lahůdky nebo ultra-sloučeniny při přípravě nádobí. Produkty, které jsou schopny vrátit tvořivost myšlení a mnoho z vás jsou vždy po ruce.

Ale některé produkty je třeba se vyhnout. Podle pozorování vědců, potravin ošetřených pesticidy, snižuje lidskou inteligenci. Stojí také za minimalizaci nebo odmítnout sladké sycené nápoje, klobásy a jiné potraviny s konzervačními látkami a škodlivými chemikáliemi.

8 produktů, které zlepšují duševní aktivitu

Stimulovat mozkovou aktivitu zázvoru, borůvek, ořechů, mudrců, lososa a jiných výrobků. Měla by však být dodržena některá pravidla:

• Jídlo by mělo být šetrné k životnímu prostředí;
• Neměly by pro vás žádné kontraindikace;
• Musíte je použít s moderováním.

Zde je výběr ideálních prostředků ke zvýšení duševních schopností a činnosti mozku.

1. Yagoda

"Intellict bobule" zvážit borůvky, ostružin, brusinky, jahody, borůvky, černý rybíz, malina.

A borůvky jsou navíc používány pro zvýšení ostrosti zraku, zvýšení schopnosti vyučovat a duševní aktivity.

2. Mořské plody

V mořské ryby jsou obsaženy, stejně jako fosfor a jod. Uspokojují náš "centrální procesor" s kyslíkem, zvyšují rychlost a výkonnost jeho provozu, pomáhají si pamatovat staré a absorbovat nové informace.

Zvláště užitečné červené ryby (losos, losos), tuňák, sleď. Tuňák je dokonce zařazen do seznamu povinných výrobků v některých zemích.

Takové mořské plody jako ústřice obsahuje spoustu zinku a železa. S těmito trasovacími prvky si snadno pamatujete potřebná fakta, ušetřit ostrou mysl a zaměřit se na sadu úkolů. Nedostatek zinku a železa se změní na Dips v paměti a špatnou koncentraci.

3. Ořechy, semena

Pravidelné užívání dýňových semen, ořechů a brazilských ořechů, kešu poskytuje jasné myšlení a pozitivní světový názor. A mastné omega-3 a omega-6 kyseliny obsažené v nich proveďte roli antidepresiv.

Některé matice a semena jsou bohaté na thiamin a hořčík potřebný pro sílu mozku,

"Král koření" šafrán s celým komplexem minerálů a vitamínů, zlepšuje zrak a dokonce změny s některými nervovými poruchami. Začneme přemýšlet aktivněji a při používání skořice, díky které je odvozena zbytečná sůl z těla.

5. ZELENINA

V zahradě se můžete setkat s opravdovou sadou první pomoci ", která pomůže unavený mozek. Tady je .

V zelených listech salátu, špenátu, zelí je kyselina listová, vitamíny B6 a B12, snadno stravitelné železo ve velkém množství. Musí být zahrnuty do stravy Posílit paměť, snížit hladinu khomitzestinu, zvýšit kognitivní funkce.

V mrkev existuje lutheolin, který snižuje nedostatek paměti související s věkem a minimalizuje riziko vzniku zánětlivých mozkových onemocnění. A Beta Carotene pomůže zachovat vizi.

V řepě hodně železa, jodu a glukózy, které poskytovat plodnou duševní aktivitu. Kromě toho je užitečné a hrubé a vařené kořen. Ale řepa šťáva je lepší použít v zředěné formě (například jablečná šťáva).

6. Ovoce

V jablkách, hrušky, meruňky mají železo, kyslík smetaný mozekbez které aktivní práce je nemožné.

Dospělý by měl každý den jíst asi 300-400 gramů ovoce.

7. káva

V poslední době vědci zjistí pozoruhodná fakta o: kofein může zabránit a dokonce léčit Alzheimerovu chorobu.

8. Černá čokoláda

Čokoláda není jen oblíbenou pochoutkou, ale také vynikající jídlo, pokud potřebujete aktivní duševní práci. Oni jsou obsahují obrovské množství antioxidantů, Zejména flavonola, která zlepšuje průtok krve do mozku.

Také se seznámí s infografiky:

Jaké vitamíny potřebují naši mozek?

S rychlou únavou, konstantní napětí, apatie se vyrovnává s mnoha produkty. Pro to musí být následující látky:

1. Omega-3 a mononenasycené tuky. Mohou být srovnávány s reálným palivem mozku. Jsou potřebné pro boj proti zánětlivých procesů, dopravu a asimilaci různých vitamínů.
2. Cholesterol. Formuláře vitamínu D, chrání proti účinkům volných radikálů, rozptýlené sklerózy, Alzheimerovy choroby a Parkinson zabránit.
3. Vitamin B1 (thiamin). Má pozitivní vliv na kognitivní funkci, zlepšuje paměť.
4. Vitamin B2 (Riboflavin). Zajišťuje konstantní ospalost, inhibici.
5. Kyselina nikotinová. Produkuje energii požadovanou nervovými mozkovými buňkami. Zlepšuje paměť, eliminuje únavu.
6. Vitamin B6 (pyridoxin). Zvýšit intelektuální schopnosti.
7. Kyselina listová. Poskytuje vysokou rychlost myšlení, zlepšuje paměť

Co bych měl odmítnout?

Některé v častém použití nejen nemají pozitivní vliv na duševní aktivitu mozku, ale také způsobit i reverzní reakci. Jaké jídlo by mělo být opuštěno nebo alespoň snížit množství použití?

1. Alkohol. Jejich nebezpečí spočívá v tom, že způsobují plavidla. Ty, zase vedou k destrukci buněk. Takto, .
2. Tukové maso. Je to příčinou aterosklerózy cévní mozku.
3. Reproduktory a velmi solené produkty. Držení vlhkosti, sůl může zvýšit tlak a vést k tahům.
4. Odolné skladování potravin. Díky konzervačním látkám v nich negativně ovlivňují intelektuální aktivity.

Overbyding mozku přesměruje síly k trávení. Vymažení stravy ovlivňuje chování: nevyurčování a rozptyl se objeví, reakční inhibice. Krátkodobý hladovění, naopak probouzí tvůrčí schopnosti v důsledku čištění těla.

Užitečné video

Mozek, stejně jako celý organismus jako celek, vyžaduje vyváženou výživu pro normální provoz. A pokud povolíte určité produkty ve vaší stravě, vděčný mozek vám odpoví s vysokým zdravím, kreativním a kreativním myšlením a vynikající pamětí. Hlavní věc není překonat!

Mozek je hlavním orgánem lidského těla. Fungování zbývajících systémů, stejně jako lidské duševní schopnosti závisí na jeho správném provozu. Užitečné produkty pro plavidla a mozkové buňky pomáhají udržovat svou činnost a zabránit vývoji mnoha nemocí. Potřebují jíst každého člověka, bez ohledu na její sex nebo věk.

Jaké látky potřebují mozek k udržení činnosti

Pro výživu vyžaduje mozek užitečné produkty, které obsahují prvky, jako jsou:

1. Glukóza - snadno vstřebává a dává náboj;
2. Kyselina askorbová je silný antioxidant, chránící buňky z volných radikálů a výstražných předčasných stárnutí;
3. Železo - je nutné pro správnou krevní tvorbu, poskytnutí mozku s kyslíkem, je zodpovědný za přenos nervových impulzů;
4. Vitamíny skupiny B - zpomalit proces stárnutí a udržovat normální provoz;
5. Vápník se podílí na tvorbě buněčných membrán;
6. Lecitin je antioxidant, zlepšuje výměnu paměti a energetiky buněk;
7. Omega-3 mastné kyseliny - konstrukční prvky tohoto orgánu, jsou nezbytné pro jeho normální fungování;
8. Vitamin K - zpomaluje proces stárnutí a diety, stimuluje kognitivní funkce;
9. Zinek - zabraňuje vzhledu neuralgických poruch;
10. Měď - zodpovědný za přenos nervových impulzů;
11. Hořčík - ovlivňuje schopnost zapamatovat si a učit se.

Jedná se o základní látky, které by měly být přítomny ve stravě každé osoby v dostatečném množství. Jejich nedostatek vyvolává rozvoj různých patologií, snížení duševní činnosti, zhoršení paměti a koncentrace pozornosti.

Nejlepší produkty

Systematické začlenění do diety , užitečné pro práci mozku pomáhá rozšířit své mládež a zlepšit kognitivní funkce. Jsou potřebné pro všechny kategorie lidí - děti, dospělé a důchodci. Pokud se správně přibližujete k přípravě vaší stravy, můžete se zbavit mnoha problémů a výrazně zlepšit kvalitu života.

Jaké produkty jsou užitečné pro mozek a usnadňují zapamatování informací:

1. Rybí mastné odrůdy. Takové zástupci mořských obyvatel, jako tuňák, losos a sledě mají ve složení omega-3 mastných kyselin. Tyto sloučeniny mají příznivý vliv na kognitivní funkce mozku. Skládá se z více než poloviny tuků, jejichž struktura je podobná Omega-3. Podílí se na tvorbě nervových buněk. Systematické využití tohoto produktu je dobrá prevence Alzheimerovy choroby a senilní demence. Nedostatek mastných kyselin vyvolává vzhled depresivních stavů;
2. Káva. Obsahuje prvky důležité pro mozek - antioxidační sloučeninu a kofein. Vyrábí několik efektů najednou - zvyšuje pozornost a koncentraci, stabilizuje psycho-emocionální pozadí;
3. Berry borůvky. Jsou zdrojem anthocyanov - sloučeniny rostlinného původu, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Zpomalují stárnutí mozkových buněk a varují vznik problémů s centrálním nervovým systémem. V důsledku provedených studií se ukázalo, že tyto bobule jsou schopny bojovat i s krátkodobou amnézií;
4. Vejce. Obsahují mnoho cenných prvků, z nichž jeden je cholin. Je nezbytné pro výrobu látek odpovědných za stabilitu psycho-emocionálního stavu a zlepšení paměti. Největší koncentrace této látky je v žloutku. Vejce jsou bohatí na vitamíny skupiny, v nichž hrají méně důležitou roli při udržování zdraví a oddálení ofenzívu degradace starších;
5. Zelený čaj. Kromě kofeinu je nápoj bohatý na antioxidanty, které chrání buňky před destruktivního účinku volných radikálů. Další cennou látkou je L-theanine - aminokyselina. Podílí se na syntéze proteinu, správný proud chemických procesů a změkčuje účinek kofeinu. Systematické využití zeleného čaje - silná prevence aterosklerózy, srdečních onemocnění a mozkových onemocnění;
6. Dýňová semínka. Obsahují komplex živin, což je prospěšný vliv na práci tohoto těla. Zvláštní význam je jedinečná kombinace minerálů. Jsou potřebné pro kontrolu nervových impulzů, udržet jasnost vědomí a prevence mnoha onemocnění;
7. Ořechy. Odborníci zjistili, že tyto produkty pozitivně působí na dílo srdečního svalu, které má na tahu příznivý vliv na mozkovou činnost. Jsou bohaté na nepostradatelné mastné kyseliny, antioxidační sloučeniny a vitamin E. v ořechech také obsahují železo , jód , měď a jiné cenné minerály;
8. Zelí. Příznivé vlastnosti zeleniny jsou z velké části závislé na jeho rozmanitosti. Brusel neutralizuje volné radikály, mořský je zdroj jódu, červená bohatá v antioxidačních sloučeninách, zlepšuje pružnost nádoby;
9. Hořká čokoláda. Kakaové fazole se vyznačují vysokým obsahem flavonoidů a kofeinu. Zlepšují paměť, pozornost a schopnost učení. Kromě toho, malý kousek této sladkosti zvyšuje náladu;
10. Pomeranče. V citrusech existuje mnoho kyseliny askorbové, které má antioxidační účinek a chrání mozkové buňky z nepříznivého účinku volných radikálů.

Tyto produkty, užitečné pro paměť a mozek, mají pozitivní účinek pouze v případě, že je používáte pravidelně.

Kdy a jak jíst

Nejužitečnější produkty nezbytné pro správné fungování mozku musí být zahrnuty do denní stravy. Vzhled apatie, depresivních stavů a \u200b\u200bsníženého výkonu je první příznaky, které signalizují nedostatek cenných látek.

Stačí jíst 100 gr ryb mastných odrůd pro urychlení reakce a zlepšení průtoku krve. 5 ořechů - denní dávka pro rychlou mysl. Jedna oranžová pokryje potřebu kyseliny askorbové. A použití silné kávy je lepší než 2-3 šálky denně. Jinak přijde deplece nervových buněk a jasnost vědomí zmizí.

Stojí za to snížit používání škodlivých potravin. Jídlo, které zabíjí činnost užitečných produktů pro mozek, jsou polotovary a rychlé občerstvení. Obsahují mnoho chemických přísad a nepříznivě ovlivňují zdraví. Přebytečná sůl vede k zpoždění tekutiny v těle a zvýšení tlaku. A alkoholické nápoje zničí mozek a nervové buňky.

Správná strava je klíčem k silné paměti a vynikající intelektuální schopnosti. Kromě toho nesmíte zapomenout dodržovat režim pití, protože voda je zapotřebí jak k mozku, tak i jiné orgány.

Z schopnosti soustředit pozornost závisí na celé interakci osoby se světem. Pozornost ovlivňuje duševní produktivitu a fyzickou bezpečnost.

Mořské ryby je v tom užitečné:

• Omega 3. Jako součást svého tuku vždy pomáhá být na vrcholu pracovní kapacity a produktivity. Přečtěte si více o pohledu do samostatného článku.
• Nenasycené kyseliny tuků Udržujte mozek s mladými, i přes biologický věk.

Mořské ryby a mořské plody užitečné:

1. Ti, kteří se zabývají intelektuální činnostíČí práce souvisí s potřebou zvýšené pozornosti a rychlosti reakcí.
2. Mladší generaceKTERÉ POTŘEBUJETE POTŘEBUJÍCÍ VAŠE POZOR na dlouhou dobu v průběhu studia, asimilace informací.
3. V menu lidí stáříJe-li třeba výrazně snížit množství živočišného tuku z masa a mléčných výrobků (to je způsobeno nebezpečím nadměrného zásobování cholesterolu), ale přínosy mastných kyselin významně přesahují riziko vstupu do cholesterolu z mořské ryby.

Proto v menu těch, kteří oceňují kvalitu pozornosti a schopnost soustředit se, mělo by to být ve stravě minimálně dvakrát týdně.

2. List zeleniny a jakékoliv zelení

Někteří neodůvodněně zvažují zelené v nějakém druhotném produktu ve stravě, něco jako doplněk chuti. Zatímco kopr, Kinza, petržel, zelené cibule, rukola, špenát, listový salát něco zahrnuje něco, bez které mentální práce je prostě nemožné:

1. obrovské množství minerálních látek;
2. vitamíny C, skupina B;
3. kyselina foliová.

Zvláště důležité pro schopnost soustředit se vitamíny skupiny B a kyseliny listové. Potravinářská kultura diktuje denní použití všech druhů bylin v salátech, přílohách a prvních pokrmech, kde se zelení musí být přidávány bezprostředně před dokončením přípravku.

Tmavší, spěchá barvu bylin, tím větší jsou to, co je potřeba k rozvoji pozornosti.

3. nerafinované rostlinné oleje

Olive, Slunečnice, kukuřice, sezamová, matice, řepka, dýně a další nerafinované přímé lisovací oleje jsou cenné stejným způsobem než ryby: obsahují obrovské množství omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

Hrsta ořechů je velký svačina pro ty, kteří se zabývají duševní prací. Je nemožné jít jen projít jejich množstvím, protože jsou velmi kalorií. Je také třeba si uvědomit, že ne všechna semena jsou dobře absorbována v pevné formě: například lněné semeno pro účinnou absorpci se musí měnit.

5. káva

Kofein je hlavní aktivní složkou kávy, jeden z. Nalezení do krve, kofein zpomaluje účinek adenosinového neurotičce, který se hromadí v těle.

A zároveň používejte kávu stimuluje výrobu takových hormonů jako norepinefrin a dopamin.

Nejenže zvyšuje náladu, ale také aktivuje všechny neuropsychické procesy, pomáhá bojovat s ospalostmi, únavou a únavou, a také být více zaměřeny a shromažďovány. Navíc se zvyšuje reakční rychlost a vytrvalost.

Také se seznámí s infografiky:

A teď se rozhovor o lidových prostředcích.

Užitečné byliny

Kromě potravin je možné použít zdroje těch travin, ze kterých jsou obvykle připraveny čaje a léčivé odvodnění.

1. Ginkgo biloba. Tato rostlina je rozpoznána jako dobrá energie. IT tónů, zhoršuje pozornost, pomáhá lépe se soustředit na duševní práci a provádět přesné fyzické akce.
2. Rosemary. Je známo nejen jako voňavé koření, ale také jako rostlina, která podporuje zdraví mozkových cév a zajišťuje nepřerušovaný mozek. Rosemary také snižuje úroveň kortizolu, normalizuje neuro-duševní stav, pomáhá bojovat proti syndromu rozptylu a deficitu.
3. Ženšen. Velký obsah vitamínů a vzácných minerálů činí ženšen jeden z nejsilnějších mozkových stimulantů. Paměť, rychlost reakce, pozornost je zlepšena, i když pijete čaj ženšen jednou denně.
4. Horsetail Oxid křemičitý, minerály, soli vzácných kovů a vitamínů zlepšují stav mozkových cév ,. Zlepšuje paměť, pozornost je zvýšena, pokud užíváme infuzi lžičky přeslička, pravidelně a po dlouhou dobu.
5. Eleutherococcus ostnatý. Tato tráva je známa především jako adapten. Ale je znám jako prostředek vyvážení nervového duševního stavu, který zlepšuje paměť a zvyšuje schopnost soustředit se.

Co bych se měl vyhnout?

Správné a užitečné pro mozek. Power je velká paměť pro paměť a pozornost. Ale pro plnohodnotnou mozku aktivitu je také nutné odmítnout škodlivé produkty.

1. Alkohol. To je největší nepřítel pro paměť a pozornost. Ethanol zabíjí mozkové buňky s každým rozšířením silných nápojů. Spotřeba alkoholu je při práci kategoricky nepřijatelná, která vyžaduje koncentraci.
2. Mastné maso a mléčné výrobky. Extra cholesterol není absorbován tělem, ale je odloženo na stěnách mozkových cév, míchání s normálním krevním oběhem, a proto uhlí kognitivní funkce.
3. Polotovary, rychlé občerstvení, občerstvení. Tyto produkty obsahují mnoho solí, trans tuku a škodlivých potravinářských přídatných látek. To vše zhoršuje pružnost svých zdí.
4. Sladkosti obsahující rafinovaný cukr, hotové chaty, sýr, snob. Takové lahůdky nemají žádné výhody s výjimkou chuti. Použití jejich použití však vede k obezitě a špatným lepením mozku s užitečnými látkami.

První dojem ze sladkostí z obou produktů, které pomáhají soustředit pozornost, je klamná. Po rychlém emisi glukózy v krvi přichází fáze poklesu sil a snížení koncentrace. To lze vyhnout, jestliže místo oblíbených bonbónů používají tmavou čokoládu, medu nebo sušené ovoce.

A teď doporučujeme se seznámit s videem:

Schopnost být pozorný může být vyškolen a pomoc s pomocí správné výživy. Produkty přispívající k posílení kognitivních funkcí by měly být vždy na stole.

Dobrá paměť je klíčovým prvkem, který odlišuje rozumnou osobu od jiných zástupců okolní faunu. A pro zapamatování odpovídá mozku. Vědci tvrdí, že ve všech jejích životě "si pamatuje" pouze 10 - 15% svých schopností.

Je možné zlepšit paměť? Je to docela reálné, a že se to stane, není nutné použít různé druhy neurostimulátorů nebo užívat jiné tablety ,.

Má také jód, který zlepšuje logické myšlení a zvyšuje pozornost.

Je obzvláště užitečné zahrnout námořní zelí do stravy po 40 letech - je pak "spustit" hlavní procesy stárnutí mozku.

4. Yagoda

To lze přičítat borůvek, jahodách, jahodách, rybízům, angrešti a většině lesních bobulí.

Kyselina askorbová je nutná, aby tělo chránila systém krevního obvodu z působení toxinů.

5. Orekhi.

Obsahují velké množství vitamínů A a E. První je zodpovědný za celý řetězec metabolických procesů ovlivňujících mozek a vitamin E chrání mozkové buňky z raného stárnutí (antioxidant).

Nejužitečnější je vlašské ořechy a pistácie, protože také obsahují zinek, hořčík, nepřímo ovlivňující citlivost neuronů.

6. Zlaki.

Zvláště užitečné výhonky pšenice a ječmene, které obsahují více než 20 biologicky aktivních složek.

Nejprve chrání mozkové buňky od stárnutí a s tímto stimulovat výrobu serotoninu, dopaminu - To jsou hormony, jen ovlivňující paměť a pozornost osoby.

7. Med a květ pyl

Jedná se o zdroj cukru a minerálních trasových prvků, ale zároveň prakticky neobsahuje proteiny a tuky. Glukóza je jedním z nejdůležitějších prvků. S jeho nedostatkem začne celý nervový systém testovat hladovění kyslíku.

Pouze pokud není přístupný tepelným zpracováním. Když zahříval přes 65 stupňů, většina z jeho užitečných vlastností ztrácí.

Co bych se měl vyhnout?

Ale tam jsou, což zhoršuje paměť. Je obzvláště nebezpečné zahrnout děti do diety, až 16 let, nervový systém stále vyvíjí a zranitelný vůči poruchám trávicího systému. Nejvíce škodlivější produkty lze nazvat:

1. Občerstvení. To může také zahrnovat sušenky, čipy, při výrobě trans-tuků - takové sloučeniny jsou karcinogeny a stále zhoršují výměnné procesy v neuronech (zpomalení absorpce živin z krve).
2. Sofistikované proteinové potraviny. Zde můžete připisovat smažené arašídy, hovězí boty z rychlého občerstvení, většina z třídy klobásy a klobásy. Z větší části takové produkty "clog" krevní systém a zhoršují průtok krve v mozku. Plně z těchto produktů by nemělo být odmítnuto, ale měli by je minimalizovat ve stravě.
3. Jednoduché sacharidy. To by mělo zahrnovat čokoládové tyčinky, různé druhy cukroví, cookies. V malém množství jsou sacharidy potřebné tělem, ale během nadměrné glukózy poškozuje vnitřní stěny cév a zvyšuje riziko mrtvice. Podle doporučení lékařů můžete jíst dostatek 2 malých bonbónů každý den. Všechny ostatní jsou nadměrné.

Také se seznámí s infografiky.

Pro normální život ve společnosti, studiu, práci, rekreaci, budování plnohodnotného vztahu, lidský mozek by měl harmonicky fungovat. Pocity, emoce, touhy přímo souvisí s prací tohoto lidského těla. Tento biologický mechanismus je však 2% hmotnosti člověka. To nezasahuje s tímto privilegovaným lidským tělem absorbovat 20% kyslíku, který se získá.

V extrémních situacích vezme mozek většinu živin. Vědci prokázali, že průměrná osoba používá pouze 10% mozkových schopností a správně výběr potravin a potravin, toto procento se zvyšuje. To automaticky zlepšuje paměť a zvýší koncentraci pozornosti.

Paměť je složitý proces tekoucí v mozku. To vám umožní pamatovat, ušetřit a reprodukovat zkušenosti, které byly získány v minulosti. Komunikace mezi událostmi, jevem nebo objekty, které jsou zachovány v paměti, psychologové se nazývají asociace. Umožňují vám automaticky vnímat potřebné informace. V době skladování materiálu se stane lidská paměť:

• okamžitý;
• krátkodobý;
• provozní;
• dlouhodobý;
• genetický.

Přidělit paměť:

• motor;
• emocionální;
• hostující;
• sluchový;
• čichový;
• příchuť;
• taktilní.

Výzkumní pracovníci v oblasti dietologie prokázali, že mění dietu, ovlivníte rychlost, množství informací pro zapamatování a schopnost soustředit se, držet, přepínat pozornost.

Koncentrace umožňuje pozornost požadovanému subjektu nebo akci. Stabilita umožňuje pozornost v pohyblivých akcích nebo pohybu objektů. Rozšíření rozsahu pozornosti se naučíte vnímat více objektů. Co je pozitivní, aby se odráželo na úrovni vzdělávání nebo kvality práce.

Produkty ovlivňující mozek

Vědci prokázali, že existuje jídlo, stimulující práci mozku a naopak - brzdění. Síla má přímý dopad na duševní schopnosti. Existuje užitečné jídlo pro mysl je módní.

Výrobky, které zlepšují mozkové práce:

• Černá přírodní káva;
• koření a koření;
• černý rybíz;
• borůvky;
• hořká čokoláda;
• vlašské ořechy;
• tuňák;
• divoký losos.

Produkty, které brzdily pracovní brzdu:

• alkohol;
• sůl;
• cukr;
• živočišné tuky;
• sušenky;
• brambůrky.

Není nutné zcela vyloučit ze stravy stravy tak milované potravinami, ale pokud je plánována duševní aktivita, pak to stojí za to omezit jeho použití. V ideálním případě by mozek měl dostávat plnou a racionální výživu, požadované množství kyslíku, požadovaný režim pití. A také cvičení, duchovní praktiky, zdravý spánek. To automaticky zlepšuje paměť, pozornost, ovlivňují způsoby myšlení.

Látky pro zlepšení mozku

Pro zlepšení mozku, vitamínů, minerálů, kyselin, mikro a makroelementů jsou zapotřebí. Jsou obsaženy v potravinách, stravovacích doplňcích nebo lékařských přípravcích.

Mozek vyžaduje následující látky:

• b vitamíny b;
• vitamin C, K, D, E, P;
• hořčík;
• polynenasycené omega-3 kyseliny;
• karnosinová kyselina;
• zinek;
• hořčík;
• žehlička;
• serotonin;
• selen;
• fosfor;
• adrenalin.

Předpokladem pro použití je dodržování dávkování a jejich kombinace. Zejména na počtu nezbytného organismu, zejména mozek prvků ovlivňuje věk, pohlaví, stupeň mentální, fyzikální aktivity, klimatické podmínky. A individuální závislosti, tolerance složky.

Vyvážená výživa dává osobě požadované množství proteinů, tuků, sacharidů. Poté, když interakce v těle, jsou vyráběny nezbytné prvky a spoje. Je užitečné rozvíjet schopnost cítit, jaký produkt je nutné jíst, jedním způsobem nebo v jakém množství.

Všimli jste si, že někdy opravdu chcete určitý produkt, jíst kus, těšíte se. V tomto případě tělo sám vyrobil serotonin - hormon štěstí. Proto by tato lidská vlastnost neměla být přehlížena. Jóga Bhajan řekl, že jídlo ovlivňuje chování, náladu, temperament a lidskou mysl. Jaká je jídla užitečná k jídlu, aby se zlepšila mysl, přírodní výzvy.

Výrobky, které zlepšují činnost mozku

Výrobky pro zlepšení paměti, pozornost:

Ovesné vločky

Zdroj vitamínů skupiny B, který je tak nezbytný pro činnost mozku. Kromě toho obsahuje fosfor, křemík, vápník, železo, hořčík, měď, draslík a sodík. Díky obsahu vlákniny, ovesné vločky vám umožní udržet pocit nasycení po dlouhou dobu.

Tato kaše je zdrojem sacharidů, takže výživy doporučují použít k snídani. Dalším výrazným znakem: talíř ovesných vloček vám umožňuje zachránit střeva z toxinů, tepny - z přebytečného tuku, neutralizuje negativní účinky výrobků s vysokým obsahem cukru.

Ovesné vločky - diuretika. Předepsáno pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, restaurování těla po nemoci. Proto, pokud se vám líbí, chcete být zdravý s minimální investicí, jíst k snídani ovesné vločky. Pro přípravu ovesných vloček se používají obiloviny, vločky nebo ovesné mouky. Samozřejmě, nejužitečnější kaše, vařená z obilovin. Ovesné vločky pomůže mozkové činnosti a dobrou pohodu.

Ořechy a semena

Pro zlepšení pozornosti a paměti je nutné jíst matice. Obsahují prospěšné mastné kyseliny, kyselinu listovou, vitamin E. Kromě toho, matice a semena jsou vynikající antidepresiva. Studentské jídlo obsahující různé typy ořechů nebo semen vám umožní připravit na zkoušky a obnovit po zatížení.

Vejce

V průběhu věku může mozek klesat jako výsledek - Senilní skleróza, demence, atrofie mozku. Tento proces může být ovlivněn, pokud budete jíst 2 vejce denně. To nestojí za zneužití tohoto výrobku za účelem získání lepšího výsledku, protože v případě opětovného naplnění prvků obsahujících v něm můžete získat zpětný proces. Vejce (zejména žloutek) obsahují lecitin, cholin, vitamin B 12. Proto je možné zlepšit paměť a mysl pomocí tohoto jedinečného produktu, který vyplňuje jídla cenné pro zdravotní prvky.

Ryba

Jedná se o zdroj omega-3 mastné kyseliny, které vám umožní lépe absorbovat a ušetřit nové informace. Největší množství užitečných kyselin v Sleď, tuňák, divoký losos. Jídlo obsahující ryby a pokrmy z ní je užitečné pro děti a starší osoby.

Zelený čaj

Obsažené antioxidanty zabraňují stárnutí, zvyšují tón mozku a lidského výkonu. A také urychlit odezvu, pomáhají se obnovit po nemoci nebo stresu. Pozitivní ovlivňuje mozek, pokud přidáte mátou, kousky jablek, citronu, medu, zvýší účinek zeleného čaje, relaxovat, zlepšit krevní oběh mozku. Chcete-li získat co nejvíce z tohoto cenného nápojů, musíte každý den pít až 5 šálků zeleného čaje.

Ovoce

Broskve, jablka, banány, hrušky, meruňky - obsahují potřebné živiny s mozkem. Proto jíte alespoň jeden ovoce denně. Jídlo s ovocem je přírodní přírodní potrava, která chrání mysl v každém věku.

Pikantní

• Kari. Pomáhá udržet jasnost mysli i ve stáří.
• Šafrán. To vám umožní neutralizovat negativní aktivitu aminokyselin, pozitivně ovlivňuje mozkové činnosti, léčí světle nervózní poruchy. Obsahuje vitamíny skupiny B, velké množství minerálních látek.
• Skořice. Zlepšuje schopnost vnímat informace, její analýzu a stravitelnost.
• Rosemary. Vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů, přítomnost kyseliny Carzionové snižuje únavu mozku, přispívá k buněčnému zotavení.

Tyto produkty vám umožňují zvýšit paměť, soustředit se na dlouhodobé období. Proto musí být přítomna v lidské stravě.

Je třeba si pamatovat, že pouze zdravý životní styl, vyvážená výživa, dostatečný režim pití vám pomůže žít dlouho, aniž by byl rozptýlen onemocněním a malými problémy.