Odborník na výživu gavrilov. Hubnutí podle metody Dr. Gavrilova

Jíte jen špatným způsobem Michail Alekseevič Gavrilov

Program hubnutí podle metody Dr. Gavrilova

Základní na plný úvazek chod (školení + roční podpora)

Program byl vytvořen pro ty, kteří zoufale potřebují získat normální váhu pomocí pilulek, přísné stravy a vyčerpávající fyzické aktivity, pro ty, kteří vyzkoušeli všechno na hubnutí a nedosáhli požadovaného výsledku.

Program nevyužívá soukromé názory nebo zkušenosti jednotlivců. Je založen na mezinárodních standardech hubnutí a lékařských principech založených na důkazech. Program je snadno použitelný, efektivní a bezpečný.

Roční podpora nejlepších odborníků z Ruska a ze zemí SNS zaručuje dosažení a udržení výsledku.

Formát ročního programu:

1. Diagnostika:

psychodiagnostika,

analýza složení těla, antropometrie,

analýza vlastní antioxidační obrany **,

krevní testy (klinické, biochemické) *.

2. Psychofyziologická intenzita - 4 dny po dobu 5 hodin.

3. Rozšířená konzultační lékařská recepce * - konzultace s terapeutem, endokrinologem, dermatokosmetologem, osteopatickým chiropraktikem, fyzioterapeutem nebo specialistou na tvarování postav.

4. Kontrolní setkání se skupinou za měsíc - shrnutí výsledků prvního měsíce.

5. Internetová podpora specialisty, který měsíc vedl intenzivní kurz v jedinečném osobním účtu, který má celou řadu nástrojů pro rozvoj nových dovedností při stravování.

6. Bezplatná podpora a školení webinářů pro klienty a kontrolní schůzky - webináře.

7. Skupinové konzultace zdarma (1-4krát měsíčně).

8. Týdny prevence hmotnostního návratu * (2-4krát ročně) - diagnostika kvantitativního složení těla, psychodiagnostika, individuální konzultace lékařů a psychologů.

* Služby jsou poskytovány pouze v centrech s lékařským průkazem.

** Služba je poskytována pouze v moskevském centru Dr. Gavrilova.

Průměrná míra úbytku hmotnosti (závisí na počáteční hmotnosti, výšce, věku, zdraví, fyzické aktivitě a doporučení):

První měsíc - ženy - 4–8 kg (+2 kg), muži - 6–10 kg (+2 kg).

Následující měsíce, dokud není dosaženo požadovaného výsledku - ženy - 2-4 kg (+1 kg), muži - 3-5 kg \u200b\u200b(+1 kg).

Metody použité v programu

Používá se přes třicet technik a metod. Lze je rozdělit na psychologické, včetně používání internetu, psychofyziologické, lékařské. Všechny jsou pro použití schváleny Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace. Mnoho z nich je chráněno patenty a autorskými právy.

Program na plný úvazek vám umožňuje systematicky vyladit tělo pro hubnutí, zvýšit motivaci, vytvořit efektivní cíle pro dosažení výsledků, zvýšit rychlost metabolických procesů, naučit se racionálně jíst, vytvářet stabilní reflexy, které mohou zajistit plnou sytost v procesu hubnutí, obnovit zdraví, úspěšně zhubnout a co je nejdůležitější , naučte se udržovat dosažený výsledek

Program nepoužívá: potlačující chuť k jídlu, namáhavé cvičení, přísná strava, půst a kódování.

www.doctorgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (vícekanálový telefon federálního call centra)

Ztráta hmotnosti na internetu

Online kurz

Online kurz je kompletní program hubnutí, který lze vzít online.

Formát kurzu je 4 dny, každé 3-4 hodiny plus kontrolní lekce (1,5-3 hodiny). V tuto chvíli jsou video lekce přímo zahrnuty pomocí internetové televize a nezávislé práce na osobním účtu.

Online kurz je vybaven sadou elektronických výukových pomůcek, včetně základních vysvětlení psychologických doporučení, zásad racionální výživy, kalorického stolu, příkladu potravinového deníku, zásad pro výpočet komplexních jídel, menu pro první týden, doporučení pro doplnění nedostatku vitamínů, minerálů a stopových prvků, normalizace trávicího traktu , imunitní systém, obnova psychoemocionálního stavu v procesu hubnutí a mnohem více.

Unikátní technologie, stejně jako vzdělávací kineziologická cvičení použitá v online kurzu, přispívají k rychlému rozvoji nových dovedností při stravování, což mu umožňuje být plnohodnotným psychofyziologickým „simulátorem“ pro vytváření harmonie.

Technologie blokování toužení po potravinách s vysokým obsahem kalorií, což je vlastní vývoj centra Dr. Gavrilov, pomáhá účinně snižovat biologickou závislost na jídle, která je pozorována u 50% lidí s nadváhou a obézních.

Internetové školení (Nový)

Nový formát školení (4 dny, 4,5–5 hodin plus kontrolní schůzka v měsíci plus internetová podpora na měsíc), která se provádí pomocí technologie webináře podle konkrétního harmonogramu. Živá komunikace skupiny s vůdci, tvorba nových stravovacích návyků, výměna zkušeností, skupinová podpora v klubu Dr. Gavrilova (speciální projekt).

Online školení provádí přední odborníci CDC - psychoterapeuti a kliničtí psychologové, kteří mají osvědčení internetových konzultantů.

Chudnutí Video Course

Video kurz je plnohodnotný program hubnutí, který lze vzít doma i na dovolené. Potřebuje pouze DVD přehrávač a TV, domácí kino nebo počítač s funkcí přehrávání DVD.

Formát - 4 dny, každé 2 hodiny. Video kurz je vybaven sadou učebních pomůcek, včetně základních vysvětlení psychologických doporučení, zásad správné výživy, kalorického stolu, příkladu potravinářského deníku, menu pro první týden a mnoho dalšího.

Online kurz a video kurz provádí přímo autor metody, psychoterapeut, Ph.D. Gavrilov Michail Alekseevič.

Během měsíce bezplatnou internetovou podporu poskytují nejlepší specialisté centra.

www.doctorgavrilov.com

www.shop.doctorgavrilov.ru

http //: club.doctorgavrilov.ru

Mezinárodní lékařská a psychologická asociace „Centrum doktora Gavrilova“ v současné době provozuje více než 65 podniků podle jediné dohodnuté metody v Rusku a zemích SNS. telefon federálního call centra 8-800-200- 84-74

Slavný odborník na výživu a psychoterapeut, který vyvinul vlastní autorskou metodu hubnutí, která již pomohla stovkám pacientů zbavit se dalších liber. Hlavní myšlenkou této techniky je myšlenka, že proces hubnutí by měl začít řešením psychologických problémů a teprve poté je nutné přistoupit k úpravě stravy. Striktní strava podle Gavrilovovy metody není poskytována. Kromě toho naléhá, \u200b\u200baby si nesedl na vyčerpávající stravovací možnosti a odmítal brát různé biologicky aktivní drogy na hubnutí. Podle jeho metody můžete jíst ze seznamu povolených, což je docela rozmanité.

Co je dieta Dr. Gavrilova?

Definice a příčiny obezity

Obezita je stav lidského těla, který se vyznačuje hromaděním nadbytečných tuků v tkáních, orgánech a vláknině. Hlavním příznakem obezity je nárůst tělesné hmotnosti o více než pětinu průměru. Toto onemocnění může nejen způsobit značné nepohodlí. Může vyvolat problémy v psychice a fyzickém stavu člověka, patologii kloubů a páteře, poruchy sexuálního života a další změny. Nabídka pro každý den stravy Dr. Gavrilova je uvedena níže.

Hlavním důvodem přibývání na váze je přejídání. Podle doktora lidé jedí hodně, ne proto, aby uspokojili skutečné potřeby živin a energie, ale protože jejich psychický stav je aktivně tlačí, aby jedli více jídla. Dietolog klasifikuje faktory přejídání následovně:

  1. Pokus "chytit" stresující situaci. Převážná většina lidí, kteří nemohou zhubnout, má sklon k tomu. Jakmile se v životě tlustého člověka stane něco nepříjemného, \u200b\u200blednička se otevře nebo se ze skříňky odeberou strategické zásoby čokolády a sušenek právě pro takovou příležitost. To je velmi podobné závislosti na alkoholu nebo cigaretách a vyžaduje se zbavení.
  2. Zvýšená chuť k jídlu, vyvolaná reklamními společnostmi, lákavými obchody atd. V tomto případě člověk nebere jídlo, protože to vyžaduje tělo, ale proto, že ho přitahuje vzhled a vůně produktu. Tento hlad tedy není fyziologický, ale psychologický.
  3. Vášnivé sledování Toto platí pro ty možnosti jídla, které jsou tak omezené a vzácné, že dříve či později nevyhnutelně povedou k zhroucení, když člověk téměř nevědomky jí všechno v chladničce, utěšuje a je mu líto.

Nálada a fyzická aktivita

Na základě výše uvedených skutečností lze pochopit, že strava Dr. Gavrilova nezačíná sestavením menu denní správné výživy s přístupem k rychlému výsledku, ale psychologickým, někdy pečlivým a komplexním studiem vlastních problémů. K tomu metoda poskytuje různé postupné fáze práce na sobě:

  1. Povědomí o problému nadváhy. Zpravidla přichází v důsledku některých událostí, ať už se jedná o ukazatele hmotností, překročení obvyklé velikosti oblečení nebo setkání štíhlejšího přítele. Toto je první krok - rozhodnutí zhubnout.
  2. Psychologický přístup k procesu hubnutí. V této fázi je důležité pochopit, že nemá smysl odkládat začátek hubnutí i na zítřek. Rozhodnutí musí být učiněno a okamžitě následováno.
  3. Neotřesitelné sebevědomí. Hubnutí by mělo být zahájeno jako léčba nemoci - se seriózním přístupem a vědomím odpovědnosti. Nemůžete si myslet, že „něco může vyjít“, musíte jasně pochopit potřebu a cílevědomě jít k cíli.
  4. V této fázi se člověk učí jasně rozlišovat mezi fyziologickým a psychologickým hladem. Například v situaci s rychlým občerstvením hraje roli mozek vnímání krásného jídla a reklamy. V tomto případě je nutné jasně pochopit, že je lepší jíst kus masa se salátem než hamburger, protože ten první přinese mnohem větší užitek. Lékař doporučuje pacientům, aby pozorně naslouchali potřebám těla, a nenechali mozek rozhodnout za vás. Jídelní lístek Dr. Gavrilova lze nazvat různorodým.

Vášeň pro sport pro tuto techniku \u200b\u200bje bezpochyby plus. Existují však pacienti, kteří nemají z jakéhokoli důvodu touhu navštívit tělocvičny a sportovní sekce.

Jak zvýšit fyzickou aktivitu?

Odborník na výživu nedoporučuje těmto lidem, aby této otázce věnovali příliš velkou pozornost, ale navrhuje mírně rostoucí fyzickou aktivitu. Několik způsobů se nazývá:

  1. Úklid domu. Obecné čištění je považováno za nejoptimálnější, setření prachu na těžko přístupných místech a mytí podlah pod skříněmi a postelemi. To nejen udrží dům uklizený, ale také pomůže procesu spalování kalorií.
  2. Vařte několik jídel najednou. V takovém případě nezapomeňte používat pouze produkty, které jsou povoleny podle metodiky. Takže pochopíte, že jídelní lístek Dr. Gavrilova (recenze to potvrzují) může být docela rozmanitý a uspokojivý a zároveň nepoškodí vaši postavu.
  3. Tanec je k dispozici kdykoli během dne nebo v noci, a to i bez účasti na zvláštních akcích a studiích. Můžete hrát svou oblíbenou hudbu nebo se začít zlepšovat tím, že se doma učí nějakou taneční techniku \u200b\u200bz videonávodů.
  4. Gymnastický obruč je skvělý domácí cvičební stroj. Po dobu 20 minut nejméně několikrát týdně - a výsledek nebude dlouho trvat.

Strava Dr. Gavrilova nestanoví přísná omezení a zákazy, pokud jde o produkty. K dispozici je blacklist a whitelist. Důrazně se nedoporučuje konzumovat zakázaná jídla. Vedou k obezitě a mají také nepříznivý účinek na kůži, vlasy a některé vnitřní orgány. To znamená, že jsou naprosto zbytečné. A hlavním cílem této techniky je dobré zdraví a štíhlá postava, přičemž prvním bodem je priorita.

Zakázaná jídla

Seznam zakázaných potravin zahrnuje:

  1. Jakékoli rychlé občerstvení a soda s cukrem.
  2. Pečení a pečení.
  3. Sendviče.
  4. Máslo.
  5. Uzená jídla, solené ryby, párky a instantní jídla.
  6. Konzervy.
  7. Těstoviny.
  8. Brambory.

Gavrilovův jídelní lístek je pro každý den zajímavý.

Seznam schválených produktů

Důraz je kladen na zdravé a zdravé jídlo. Seznam schválených produktů zahrnuje pozice široce dostupné v supermarketech a na trzích:

  1. Zelenina a ovoce, kromě banánů. Povolený denní příspěvek je 600 gramů.
  2. Mléčné a mléčné výrobky.
  3. Různé obiloviny, včetně ovsa, kukuřice, kroupy, proso a pohanky.
  4. Nízkotučné maso a ryby.
  5. Vejce.
  6. Neslazený čaj, džus a voda.

Menu pro každý den stravy Dr. Gavrilova je podle recenzí velmi pohodlné.

Doporučení pro dodržování této metodiky jsou poměrně jednoduchá a přímá. Nejprve byste měli být velmi opatrní ohledně svého zdraví a výživy. Strava musí být rozdělena až 5krát, ale z povoleného seznamu jsou jen malé porce a pouze potraviny. Je vhodné jíst přibližně ve stejnou dobu, protože to maximalizuje zrychlení metabolických procesů v těle a urychluje proces hubnutí. Hladové stávky a přejídání jsou kategoricky zakázány. Smažená jídla se nedoporučují, mělo by se provádět napařování, pečení nebo dušení.

Menu pro každý den stravy Dr. Gavrilova

Přibližná denní strava je následující:

  1. Snídaně - ovesná kaše (ovesné vločky nebo jakékoli jiné).
  2. 2. snídaně - sýr a čaj.
  3. Oběd - polévka a zeleninový salát.
  4. Odpolední svačina - ovoce a šťáva.
  5. Večeře - zeleninový guláš.
  6. Několik hodin před spaním - jogurt nebo kefír.

Občerstvení ve stravě Dr. Gavrilova si můžete vybrat podle svého vkusu. Může se jednat o sušené ovoce, tvaroh a další povolená jídla. Nejsou stanoveny zvláštní podmínky pro ukončení stravy, protože ve skutečnosti musí být tato strava dodržována po celý život, protože je součástí zdravého životního stylu.

Hlavním pravidlem úspěšného hubnutí podle metody Michaila Gavrilova je správné psychologické naladění, nikoli zaměření na zkušenosti a problémy, ale více naslouchání svému vlastnímu tělu. Dieta není obtížná, je mnohem obtížnější zahrnout vůli a neustále se ovládat. Vyžaduje to soustavnou práci na sobě, schopnost sebeorganizace a cílevědomost.

Ve stravě od Dr. Gavrilova můžete menu na týden snadno sestavit sami.

Kontraindikace

Gavrilovova metoda není vhodná pro každého, kdo chce zhubnout. Existují lidé, jejichž zdraví neumožňuje dodržovat tuto stravu. Kontraindikace použití metody zahrnují:

  1. Diabetes mellitus 1. typu.
  2. Tuberkulóza.
  3. Odložený srdeční záchvat nebo mozková mrtvice.
  4. Fibrilace síní.
  5. Těžké duševní poruchy.

Gavrilovovy kliniky

Gavrilov otevřel kliniky pro korekci a hubnutí v mnoha ruských městech. Poskytují pomoc těm pacientům, jejichž hmotnost dosáhla kritických ukazatelů. Specialisté poskytují pacientům všechny příležitosti, jak získat soulad a zbavit se mnoha psychologických problémů, cítit důvěru ve své silné stránky a začít se milovat sami. Michail Gavrilov je držitelem mezinárodních certifikátů potvrzujících jeho kvalifikaci a zkušenosti v oblasti dietetiky a psychologie.

Kliniky existují již 20 let a po celou tu dobu odborníci zlepšují metody účinného a kvalitního hubnutí a vnášejí do svých pacientů zvyk vést zdravý životní styl. Probíhají speciální školení s těmi, kteří chtějí zhubnout, skupinově i individuálně, a dokonce i online, během kterých se odehrává psycho-korekce stravovacích návyků a motivace pacientů k plnění přidělených úkolů.

Odborníci kliniky věnují velkou pozornost výživě pacientů. Jsou jasně ukázány, že to nemusí být monotónní, nudné a bez chuti. Předpokladem této metody je výpočet obsahu kalorií v jídlech a hmotnosti konzumovaného jídla. Za tímto účelem dostávají pacienti zvláštní tabulky, v nichž jsou podrobně popsány povolené potraviny a jejich obsah kalorií. To pomáhá naplánovat jídlo co nejefektivněji během dietního období. Gavrilovovy kliniky nabízejí kromě psychologické podpory a přípravy jídel různé kosmetologické služby, které vám umožňují udržovat plnou pleť.

Gavrilovova strava se stala populární díky programu na STB "Doctor Bormental". Ve skutečnosti ji lze nazvat dietou podmíněně, spíše jde o nutriční systém. Michail Alekseevič Gavrilov, MD, PhD, psychoterapeut a odborník na výživu, dlouhodobě pracoval v centru hubnutí (centrum poskytuje služby normalizace hmotnosti pomocí psychologických školení). Revidoval mnoho metod hubnutí a vyvinul svůj vlastní systém pro řešení nadváhy. Jeho počáteční specializace je boj proti závislostem, a proto hlavním přístupem k boji proti nadváhy podle jeho metody je odstranění psychologických důvodů pro získání nadváhy.

Základní principy stravy Dr. Gavrilova

Individuální přístup je aplikován na každou osobu, která se vztahuje na centrum Dr. Gavrilova. Prvním a nejdůležitějším krokem je rozvoj sebekontroly a psychologické motivace k hubnutí. Bez tohoto není další práce nemožná.

Gavrilovova strava vylučuje půst a přísnou stravu, látky potlačující chuť k jídlu a kódování. Nejdůležitějším úkolem je zjistit psychologické příčiny nesprávného stravovacího chování a přejít na zdravou stravu. Proto se člověk nemůže obejít bez vědomé účasti pacienta, technika nenabízí žádný hotový „zázrak na stříbrném podnose“.

Nejprve je pacient vyzván k lékařskému vyšetření: fyziologie, metabolismus, antropometrie, krevní testy a acidobazická rovnováha těla.

Poté je provedena psychodiagnostika, jsou stanoveny psychologické důvody přejídání. Existují tři hlavní typy poruch příjmu potravy:

  • emoční stravovací chování;
  • vnější stravovací chování;
  • omezující stravovací chování.

Emoční poruchy jsou jednoduše „nalepením“ problémů. Vyskytuje se u 60% pacientů. Motivací k jídlu není hlad, ale emoční nepohodlí (stres, osamělost, úzkost). Tento typ je rozdělen do dvou podtypů: nutkavé přejídání a porušení denního režimu („syndrom nočního jídla“). Kompulzivní přejídání je vychováváno v dětství, v rodinách, kde je hlavní funkcí matky „oblečení a krmení“. Noční jídelní syndrom se projevuje sníženou chutí k jídlu ráno a zvýšenou chutí k jídlu v noci. To je spojeno s porušením každodenní rutiny a nedostatečným spánkem.

Vnější poruchy jsou stimulace chuti k jídlu ne kvůli vnitřním fyziologickým procesům, ale z vnějších důvodů: reklamy v televizi, okna cukrárny, slavnostní stůl a jídlo „pro společnost“. Člověk bere jídlo, kdykoli je k dispozici, a nekontroluje sytost.

Omezující poruchy jsou výsledkem závislosti na přísných stravovacích návycích, poruchách a pocitech viny. Jeho extrémem je dietní deprese.

Jak se s nimi vypořádat?

  • V prvním případě zvyšte sebevědomí a změňte pozornost na jiné způsoby, jak zvýšit náladu, a také dostatek spánku a přechod na zlomkovou výživu - v prvním případě.
  • Naučit se poslouchat své tělo a položit si časem otázku „Mám opravdu hlad nebo jídlo mě hypnotizuje“ - ve druhém případě.
  • A samozřejmě přecházejte na zdravou stravu postupně, aniž byste popírali svá oblíbená jídla (v rozumných mezích), nikdy si nevyslovili další dort, a co je nejdůležitější - začleňte do své stravy zdravá jídla a naučte se je užívat, jedte pomaleji a nenechte se rozptylovat čas jídla - ve třetím případě.

Ve skutečnosti je výcvik v boji proti poruchám příjmu potravy hlavní prací s pacienty v centru Gavrilova. Kromě toho centrum nabízí řadu služeb, které najdete v jakémkoli lékařském kosmetickém centru: mezoterapie, masáže, lymfodrenáže, zábaly těla a další procedury péče o pokožku a tělo.

Pokud jde o tělesná cvičení, neexistují žádné speciální komplexy pro hubnutí, podle centra existuje dostatek rozumných pohybových aktivit, například denní procházka nebo ranní cvičení.

Centrum také nabízí program pro pacienty s nadváhou s diabetes mellitus. To zahrnuje pozorování endokrinologa, přípravu individuálního menu pro Gavrilovovu stravu a program fyzické aktivity.

Gavrilovova strava: menu na týden

Gavrilovova strava zahrnuje celou řadu technik a diet. Můžete ji nazvat dietou podmíněně, je to spíše seznam potravin, které je třeba nahradit jinými. To neznamená, že by se neměly jíst, zejména pokud jste měli negativní zkušenost s přísnou stravou a v přítomnosti vnější podvýživy. To znamená, že musíte své tělo odstavit od milujících hamburgerů a vyškolit je, aby milovaly například dušené maso se zeleninou. Naučte se užívat bylinkový čaj bez cukru a zapomeňte na colu. Seznam produktů, které je třeba podle Gavrilovovy stravy přidat do nabídky:

  • zelenina a ovoce, nejméně 6 porcí denně, s výjimkou banánů (porce je přibližně o velikosti průměrného jablka);
  • mléko a mléčné výrobky s obsahem tuku (kromě másla, omezte ho);
  • čerstvé džusy;
  • voda v jakémkoli množství;
  • kaše (ovesné vločky, kukuřice, pohanka, perlička, pšenice, rýže);
  • otruby, ovesné vločky;
  • ryby (s výjimkou konzerv).

Předvolby vaření - vařené, dušené, pečené, syrové, obecně ne smažené v oleji.

  • rychlé občerstvení a soda (hamburgery, hranolky, cola);
  • sendviče, jak jsou obvykle vyráběny (s máslem, klobásou, sýrem a korejskou mrkví);
  • chléb, rohlíky, pečivo, koláče, sladkosti, croissanty, koblihy;
  • máslo;
  • brambory obecně a zejména smažené;
  • konzervované potraviny, zejména ryby.

Pokud jde o menu pro gavrilovskou dietu na týden, je sestaveno individuálně, samotným pacientem, na základě doporučení obdržených v centru. Po absolvování psychologických školení odborníci centra vypočítají počet kalorií denně a pomohou vytvořit menu a vést kalorií. Psychologická pomoc a přechod na zdravou stravu - to je celá Gavrilovova strava.

Ztráta hmotnosti od 4 do 8 kg za měsíc BEZ ODCHOVU DOMŮ je skutečná!

Cena: 9 999 rub.

Online kurz hubnutí

Většina lidí stále vnímá další libry výhradně jako estetický defekt. Současně je nadváha především symptomem svědčícím o vážné nerovnováze v lidském těle. Proto musíte pracovat nikoli s nadváhou jako takovou, ale obnovit rovnováhu (psychologickou, fyziologickou, sociální), která byla v těle narušena. Musíme pracovat nikoli s příznaky - kilogramy, ale příčiny nadváhy.

Naši odborníci věří, že každý člověk je jedinečný z hlediska genetiky, vývoje, podmínek prostředí, psychologie a duchovních složek. Každý má své silné a slabé stránky. Nalezení těchto charakteristik a výběr strategie hubnutí podle nich je hlavní podmínkou úspěšného hubnutí a udržení výsledků.

To je to, na co je zaměřen „online kurz hubnutí“ podle metody Dr. Gavrilova, který lze nyní využít nejen v našem středisku a jeho oficiálních zastoupeních, ale také doma - prostřednictvím internetu. Toto je jediný kurz hubnutí, který pracuje na spektru příčin nadváhy současně: výživa, psychologie, stres, sociální souvislosti, zdraví, životní styl, genetika

Program online hubnutí je stejný „základní program“ hubnutí pouze přes internet.

Indikace

  • nadváha / obezita;
  • nekontrolovaná konzumace potravin (uchopení stresu, nadměrná chuť k jídlu atd.);
  • nadváha způsobuje fyzické a psychické nepohodlí;
  • chronická onemocnění spojená s obezitou;
  • nedostatek příležitostí osobně absolvovat „Základní kurz“ v Centru Dr. Gavrilova.

Složení programu

  1. 1. Krok. Příprava a diagnostika
    • Funkční dotazníky k určení stavu systému kontroly chuti k jídlu a aktivity určitých částí mozku spojené s přejídáním
    • Psychofyziologické testy k určení typu poruchy příjmu potravy
  2. 2.Step. Psychofyziologický výcvik (4 dny, 4-5 hodin)
    • Rychlá tvorba dovedností správného stravovacího chování pomocí účinné psychotechniky.
    • Snížená závislost na jídle.
    • Výuka dovedností zdravého stravování bez přísné stravy a zakázaných potravin a odstraňování nedostatků vyplývajících z nedostatečné výživy.
    • Posílení metabolických procesů a schopnost detoxikace během období hubnutí a zachování výsledku.
    • Zvyšování odolnosti vůči stresu, neutralizace následků chronického a akutního stresu.
    • Schopnost správně formovat své cíle a životní priority, najít nová nepotravinářská potěšení.
    • Obnovení činnosti určitých částí mozku spojené s přejídáním.
    • Učení dovedností pohodlného života při hubnutí, v štíhlém těle a udržování harmonie po celý život.
    • Trénink v sebekontrolě hmotnosti a výživy a prevence relapsu (návrat hmotnosti).
  3. 3. Krok. Hubnutí a konsolidace výsledků
    • kontrolní setkání za 1-1,5 měsíce

Výsledky programu

  • snížení tělesné hmotnosti (v průměru 4 až 10 kg za měsíc);
  • normalizace funkce mozku (snížení úzkosti, emoční nestabilita, deprese, zlepšení paměti, pozornosti atd.);
  • zbavit se nemocí spojených s obezitou a podvýživou (normalizace lipidů a uhlohydrátů a metabolismu, tlak, činnost kardiovaskulárního a lymfatického systému, endokrinní systém);
  • snížení závislosti na jídle;
  • zlepšení kvality života.
  • Individuální nutriční poradenství;
  • Osobní doprovod nejlepších odborníků na „Pásku harmonie“
  • Obrovský archiv materiálů o hubnutí a uchování výsledku
  • Denní motivace podobně smýšlejících lidí

Program hubnutí online, stejně jako všechny programy centra Dr. Gavrilov od roku 2015, zahrnuje technologie pro funkční medicínu (IFM, USA), obnovení mozkové činnosti (Amen Clinics, USA) a je účinnou alternativou pro ty, kteří nemohou navštívit naši Centrum nebo chce jen ušetřit čas.

Kolik článků již bylo napsáno o hubnutí, kolik různých technik a diet. Autoři těchto diet tvrdí, že díky jejich metodám se můžete navždy zbavit nadváhy. Ale je to krásná a štíhlá postava, která je žádoucím výsledkem pro mnoho z nás, abychom dosáhli toho, co jdeme na přísné stravě. Někdy hladovíme, pijeme tuky, různé doplňky stravy, pro spalování tuků používáme moderní a senzační prostředky, jako je zelená, ale výsledek často nesplňuje naše očekávání.

Dnes náš článek pojednává o nové stravě, kterou vyvinul Dr. Gavrilov, slavný odborník na výživu, psychoterapeut, lékař lékařských věd. Vyvinul specifický výživový systém, tato strava je již známá v mnoha zemích. Pomocí technik můžete ovládat svoji váhu.

Fáze hubnutí

První věc, kterou musíte udělat, je lékařská prohlídka. Musíte zjistit, jaké nemoci mohou přispět k přejídání a přibírání na váze. Dr. Gavrilov nedoporučuje užívání léků, protože jakýkoli organismus, zejména u lidí s nadváhou, je silně struskový a užívání léků tento problém jen prohloubí. Odstraněním některých potravin z potravy začneme čistit tělo toxinů, toxinů a tuků.

Druhou fází je psychologická a psychoterapeutická pomoc. Lékař nabízí různé techniky, školení související s tímto problémem. Hlavním cílem těchto školení je motivovat, proč musíte zhubnout. Hubnutí lidí zvyšuje jejich sebevědomí, existuje cíl, existuje motivace k práci na sobě, nad jejich strachem, leností.

Třetím krokem je konsolidace výsledků. Poté, co vaše nadváha rychle opustí vás, musíte konsolidovat výsledek tak, aby se další libry nevracely znovu, jak se to stalo dříve. Za tímto účelem se konají různá školení, která říkají, jak se zlepší život po jídle Gavrilov, zvýší se vaše sebeúcta a zdraví. Vaše kariéra přímo závisí na vaší nové postavě, není žádným tajemstvím, že dobrá práce a propagace s větší pravděpodobností získá člověka s štíhlou a fit postavou než šířící se lump.

Odborník na výživu vyvinul speciální metody, které pomáhají lidem, kteří sní o hubnutí, zhubnutí, aniž by poškodili jejich fyzické a duševní zdraví.

  • před zahájením hubnutí zapomeňte na samotnou touhu konzumovat kalorie;
  • dejte si myšlení, že nadváha je nepřijatelná, narušuje vaše plány vypadat nádherně, svou kariéru, rodinný život;
  • nezapomeňte se naladit pouze pro pozitivní efekt, váš postoj by měl být pouze pozitivní;
  • jasně rozlište hlad a hmotnost.

Podle Michaila Gavrilova leží v našich talířích naše štíhlost, mládí a krása. Konec konců, všechno, co používáme každý den, je stavební materiál pro naše tělo. Záleží jen na nás, co postavíme: zdravé, mladé, elastické tělo nebo bude vypadat o 10 let starší, má ochablou pleť, spoustu zdravotních problémů. Zvláštní pozornost věnuje lékař zařazení zeleniny a ovoce do stravy. Doporučujeme konzumovat syrovou zeleninu a ovoce, protože obsahují obrovské množství antioxidantů, které tolik potřebujete. Můžete je napařit nebo péct, ale nemažte je, dokud nejsou svěží.

Účel této techniky

S pomocí metody výživového Gavrilova se mnoha lidem podařilo zhubnout, aniž by použili různé škodlivé a zbytečné diety, půst, různé čaje na hubnutí, pilulky. jídlo, jsou uvedena účinná doporučení pro posun k štíhlé, krásné postavě. Dieta zahrnuje nejen úpravu vaší stravy, ale také úpravu vašich tužeb. S pomocí psychologických technik se můžete bez hladovění zbavit dalších liber, naučit se správně jíst.

K tomu stačí jíst povolená jídla, zkuste se přejídat, jíst po malých porcích. Hlavní věc je přesně psychologický přístup pacienta, pouze pokud máte jasný cíl - pomocí této techniky můžete zhubnout. Možná pro ně bude motivem fotografie štíhlé, krásné, fit dívky, kterou lze zavěsit na lednici. A pro některé to bude vaše fotografie v bikinách se spoustou tlustých záhybů.

Motivace může být jiná - ale cíl je stejný! Musíte se snažit dosáhnout takového těla, aby se vnitřně cítíte pohodlně a navenek prostě příjemné. Známý odborník na výživu se domnívá, že cesta ke zhubnutí je těžká práce, pacient musí být při dosažení cíle pevně přesvědčen. Měli byste být schopni jasně rozlišovat mezi tím, kdy máte hlad a kdy chcete jen chytit nějaký psychologický problém. Váš pozitivní přístup, vizualizace štíhlého, krásného těla se stane základem vašeho boje proti nadváhy.

Doktor věří, že od doby, kdy jste se rozhodli vzít svou váhu, neodkládejte ji až zítra, začněte hned. Musíte být pevně přesvědčeni o pozitivním výsledku, okamžitě upusťte veškeré pochybnosti.

Co musíte jíst, abyste zhubli?

Aby tato technika přinesla slíbené výsledky, musíte přísně dodržovat základní pravidla. Pokuste se najíst současně, položte na talíř malé porce.

Jak vidíte z tabulky, seznam potravin, které jsou zakázány ke konzumaci, je malý, nemusíte se tedy cítit hladoví, žaludek a střeva budou fungovat jako hodiny. Jednoduše vyloučíte ze své stravy zbytečná jídla a nahradíte je zdravými. Jíst podle systému Gavrilov, dostanete kompletní, vyváženou stravu, která vám pomůže rychle zhubnout.

Pomocí této techniky vyvinul lékař nabídku pro tento týden, ve které se počítá určité množství kalorií a vylučují se škodlivé potraviny. Nezapomeňte pít co nejvíce čistého pití, cvičení. Nemusíte se vyčerpávat v tělocvičně, pokud na to nemáte náladu, ale proveditelné fyzické cvičení, ranní cvičení by měla být ve vaší každodenní rutině.

Podívejme se tedy, co můžete během týdne jíst, abyste zhubli?

V Pondělí:

  • k snídani můžete vařit ovesnou kaši s ovocem, čaj s kouskem tvrdého sýra;
  • na oběd sklenici šťávy;
  • na oběd vaříme zeleninovou polévku, pohankovou kaši s vařeným;
  • na večeři jsou vhodné bramborové kaše, sklenice.

V úterý:

  • na snídani mléčná kaše s vejcem, šálek čaje;
  • pít džus;
  • na oběd můžete vařit dušenou rybu, dušené zelí, plátek chleba a dušené ovoce;
  • na večeři mleté \u200b\u200brohlíky s vejcem, kefír.
  • k snídani vařit pár vajec, krajíc chleba, šálek kávy +;
  • před obědem: čerstvě vymačkaná šťáva;
  • na oběd vaříme okroshku s kuřecími filé, pečené brambory (2 ks), čaj;
  • na večeři vaříme mořské plody, zeleninový salát, kefír s bylinkami.