Baletní tanec pro děti - jak se naučit? Jak se učí malé baletky: "Narovnáš záda - narovnáš duši."

Svět baletu, tak vznešený, neznámý a kouzelný, je nám bližší, než by se mohlo zdát. Díky škole Ilze Liepa to zvládne každý – není nutné mít odborná data. Kurzy tohoto umění vás naučí držet si záda, vštípit kulturu pohybu a vnitřní disciplínu. A pokud má dítě skutečný talent, pak škola pomůže dosáhnout kariérních výšek. M24.ru vám poví o tom, jak se malé baleríny učí a co z toho vyplývá.

"Princezna Diana dělala balet celý život, a to tak vážně, že dělala skoky. Z jejího držení těla se dá pochopit, co jí to dalo. Absolventi Smolného ústavu, když seděli u stolu, se vždycky dali poznat. A dívky, které s námi studují ve škole, vypadají úplně jinak: inspirovaný výraz obličeje, jiný pocit ze světa. Nadále jsou to dívky, které nepředčí svůj vývoj navenek a vnitřně, což se mi zdá, Ne nadarmo se říká: „Narovnáš záda – narovnáš duši „Proto jsou hodiny baletu příležitostí zušlechtit image,“ říká zakladatel školy Ilze Liepa.

Do tohoto nádherného světa mohou vstoupit děvčata a i chlapci mohou být již ve věku 2,5 - 3 roky. Právě od tohoto věku jsou přijímáni do baletní školy, kde studují do 15-16 let. Neexistují žádné přísné zkoušky: do školy je přijat každý.
Batolata obvykle cvičí ráno s programem Early Learning Group. Kromě hodin baletu mají i všeobecně vzdělávací předměty: angličtinu, ruštinu, matematiku, rytmus, kresbu a tanec. Po večerech přicházejí děti 6-12 let, které jsou již na střední škole: tančí jen dvě hodiny denně, minimálně 3x týdně.

Jaké malé baletky se učí

Povinnými předměty baletu jsou rytmus, práce na baru a hodiny s choreografem.

"Rytmus je předmět, který začínají studovat nejmenší děti. Je to příležitost naučit se existovat v prostoru hudby, slyšet hudební frázi, rozlišovat mezi forte a klavírem a přenášet to pohyby. Je úžasné, když se dítě snaží sladit hudbu s pohybem, začne to velmi hluboce vnímat a velmi jemně chápat,“ říká Ilze Liepa.

Neméně důležitá je podle ní i práce s choreografem. Měl by to být znalý učitel, který nasadí skladby, vybere hudbu, obrázky odpovídající věku dětí. To vše dává dítěti možnost tančit a pochopit, že tancem se může projevit, ukázat svůj charakter a temperament.

"Můj otec, když mě a Andrise jednou dal do kruhu v klubu Chkalov, řekl:" Opravdu chci, aby děti nejprve tančily. "A to je důležité, protože pokud okamžitě začnete dělat pouze pohyb, gymnastiku, zdokonalování těla bez prvek kreativity, nemusí u dítěte rozkvést,“ je si jist zřizovatel školy.

Pokud se choreograf pustí do tance, tak učitel během lekce nacvičí prvky potřebné pro tanec a jednoduše pracuje na technice. Sezení u obráběcího stroje je nudné a zdlouhavé, ale pomáhají rozvíjet čistotu pohybu.

Pobočka Zhukovka našla potřebnou rovnováhu mezi nudným cvičením a kreativním tancem. Učitelka Valentina Gorskaya říká: "Děti tady září. Běhají sem s radostí. Samozřejmě je moc nebaví stát u baru, rádi dělají choreografii, ale my jim vysvětlujeme, že bez námahy, bez určité dovednosti, bez určitých cvičení to nepůjde. co tančíš.“

Co malé baletky nedokážou

Profesionální balet vyžaduje bezpodmínečná omezení jídla a životního stylu. "Za mých časů jsme měli obecně zakázáno lyžovat, bruslit, jezdit na kolečkových bruslích, protože v baletu se svaly otáčí a ve sportu - rovně, a to může ovlivnit nastavení nohou," řekla Valentina Gorskaya. jídlo, ale děti se v naší škole zabývají všeobecným rozvojem, a proto můžeme taková omezení pouze doporučit, nikoli požadovat,“ dodává.

Co se ale určitě vyžaduje pro trénink v baletní škole od všech dětí, je disciplína. Musíte zvládnout chodit do běžné školy, udělat si úkoly, přijít do baletní školy a dvě hodiny v kuse se tam učit. „Někdy se dokonce stane, že rodiče zruší některé hodiny na střední škole, pokud dítě opravdu chce cvičit balet,“ poznamenává učitelka.

"Chválím jen ty, kteří si nejsou vůbec jistí."

Děti, které jsou zapálené pro tanec, nemohou být bez zapálených učitelů. "Při výuce klasického tance musíte děti šíleně milovat. Pokud je milujete, vezmou si od vás znalosti," přiznává Valentina Gorskaya. "Učím 19 let, za tu dobu jsem se naučila děti třídit." , s tím je třeba pracovat, s tím je třeba být jemný a s tímto přísnější.

Stává se, že vidím, že to dítěti moc nejde, ale řeknu mu: "Dneska jsi prostě skvělý!" A vidíte - vytáhl se, pocítil teplo a pozornost k sobě, a pak se mu to povedlo. Ale obecně to není jednoduché. Děti vám všechno berou. Přijdeš domů jako hadr. Ale já jsem do této školy šíleně zamilovaná,“ říká Gorskaja.

Choreografka Elena Baryshnikova zase dává přednost tomu, aby ve třídě bylo vždy veselo, i když musíte dětem nadávat. "Chválím jen ty, kteří jsou naprosto neschopní a nejistí sami sebou. Ostatním nadávám," říká.

"Soutěž je výsledkem toho, co děláme"

Účast v soutěžích je velmi důležitou etapou ve vývoji umělce, profesionálního i neprofesionálního, proto se jich často účastní děti z ateliérové ​​školy Ilze Liepa. Abychom měli motivaci ke studiu, je konkurence velmi důležitá, protože tam přicházejí různé týmy, silné i slabé. Když vidíte, jak ostatní lidé pracují, děti to více zajímá.

"Na soutěžích je potřeba se umět sejít co nejvíc. Měli jsme děti, které, jak se zdá, nebyly na takové akce moc připravené, ale sešly se na jevišti, předvedly dobré výsledky a pak začaly pracovat lepší ve třídě. co děláme,“ říká Elena Baryshnikovová.

Studenti školy v Žukovce se soutěží zúčastnili čtyřikrát a všechny čtyřikrát měli dobrý výsledek: ve Španělsku dvakrát vyhráli Grand Prix a nedávno se stali nejlepšími na soutěžním festivalu „Perla východu“ v r. Čína.

"Chci se stát baletkou!"

Přestože si škola nekladla za úkol připravovat profesionální tanečníky, osmileté studentky školy v Žukovce se všechny jako jedna chtějí stát baletkami. Pokud ne, pak klavíristé a zpěváci. Dívky baví víc tanec než práce u stroje a všechny se těší, až jim budou obouvat špičaté boty. To je velmi důležitý okamžik v životě malé baletky. Malá Lika, Lada, Margarita a Fedya říkají, že je hodiny vůbec neunavují a někteří z nich dokonce kvůli baletu vynechávají školu.

"Už ve věku 5 let je jasné, zda existují profesionální údaje nebo ne"

V praxi za 9 let existence školy nastoupily do choreografické školy pouze čtyři dívky, které se staly profesionálními baletkami. Podle Ilze Liepy je to hodně. Tento údaj dobře odráží tvrdý výběr, kterým musí projít každý, kdo se rozhodne věnovat baletu. "U dítěte ve věku pěti let je jasné, zda má fyzické údaje, nebo ne," říká Elena Baryshnikova. "Hudba, skok, noha - na tom všem záleží," zdůraznila.

Zároveň musí být dítě na práci psychicky připraveno, a to znamená, že musí milovat svou rutinní stránku – cvičení na stroji. "V 10 letech začínáš každý den dělat nudná cvičení, lámat si nohy a vůbec nechápeš, k čemu to je a k čemu to bude. Moc nechápeš, co mají tyhle nudné pohyby společného s jak se doma tančí na hudbu ... Je velmi těžké tyto dva body propojit.I pro mě, dítě, které se narodilo do baletní rodiny, k tomuto spojení došlo až ve věku 12-13 let, kdy jsem si najednou uvědomil že miluji hodiny. Usnula jsem a říkala si, kdy přijde ráno a já půjdu zase do posilovny a budu moct vstát ke stroji. Bylo mi 13 let a naše děti to cítí od prvních krůčků na učilišti, v 10 letech, protože už chápou, k čemu to je. Už tančí, jsou už malí umělci,“ říká Ilze Liepa.

Nyní se tyto dívky vracejí na školní koncerty a dávají jim svá čísla. "Je velmi radostné a příjemné je vidět, takže s nimi nepřerušujeme kontakt, zvláště když jsme letos vytvořili dětské baletní divadlo, takže si myslím, že naše děvčata se na jeho práci budou velkou měrou podílet." - Ilze Liepa naděje. - Mým velkým snem je, že nikdy nepřestanou studovat."

Nyní škola Ilze Liepa pořádá první ve své historii nábor profesně nadaných dětí ke studiu na volném oddělení. Dvou kvalifikačních kol se zúčastnilo více než 130 dětí. Do finálového kola, které se bude konat 16. května, bylo vybráno 37 dětí. Hodnotili se: tělesná stavba, obličej, krok, výskok, doběh, flexibilita, koordinace, schopnost poslouchat hudbu, zdravotní stav. Nyní se tyto dívky budou učit ve škole do 10 let a poté se pokusí nastoupit do profesionálních choreografických škol, odkud by z nich měly být do 18 let skutečné baletky.

Ilze Liepa podotýká, že tak velká konkurence, téměř 15 lidí na sedadlo, se vysvětluje tím, že požadavky na baleríny jsou nyní vyšší než dříve. "Například Anna Pavlova se jednou objevila v Rusku, která zvedla nohu a dotkla se ucha. A o pár desítek let později se v Paříži objevila Sylvie Guillem, která pocházela z rytmické gymnastiky a byla neuvěřitelně flexibilní a natažená. A moderní choreografové chtějí pracovat právě s takovým materiálem, když fyzické možnosti jsou nekonečné. Chápu, že na to je potřeba děti připravit už nyní. Proto nejen hledáme talentované děti, ale osvojujeme si nové technologie, aby naši žáci tyto požadavky splnili “ uzavírá Ilze Liepa.

Pokud si myslíte, že balet je nutností už od dětství, a váš čas uplynul, jste na omylu. Nikdy není pozdě začít, bez ohledu na váš věk nebo kondici. Hlavní věc je mít touhu a trpělivost.

Instrukce

Choreografie je považována za nejvyšší formu taneční aktivity. Nejlepší francouzští a ruští choreografové složili baletní pohyby, které pomáhají cítit vaše tělo, dokonale rozumět hudbě a pohybovat se s ní v rytmu. Kurzy baletu pomáhají rozvíjet koordinaci pohybů a trénovat vestibulární aparát. Balet navíc pomáhá napravit postavu a rychle shodit přebytečná kila. Také díky choreografii můžete korigovat držení těla, prodlužovat nohy a krk. Balet zahrnuje velmi vážnou fyzickou aktivitu, ale výsledek vás nenechá čekat.

Nyní má téměř každá taneční škola choreografickou skupinu. Kurzy v takových skupinách zpravidla vedou baletky nebo profesionální tanečníci. Existuje mylná představa, že jsou vyžadovány baletní boty a další speciální doplňky. Tohle všechno je fikce. K tanci na pointe totiž budete potřebovat roky tréninku, takže pokud začínáte, poslouží vám běžné baletní pantofle. Dají se sehnat v obchodech s tanečním oblečením. Tam si můžete také vyzvednout těsné legíny a krátké téma pro třídy.

balet "class =" lightbx "data-lightbox =" článek-obrázek ">

Konstrukce lekcí je téměř vždy stejná. Nejprve dojde na vzájemné pozdravení úklonou a poté se všichni postaví ke stroji a začnou si protahovat svaly. Po rozcvičce následují složitější cviky, pak strečink a na úplný závěr cvičení uprostřed haly. To nutně zahrnuje různé druhy skoků a otoček. A jako závěr lekce - poklona.

Choreografie by se měla dělat alespoň dvakrát týdně, nejlépe však třikrát. Při pravidelném cvičení za měsíc až dva pocítíte výsledek. Vaše nohy a krk se znatelně prodlouží, vaše chůze bude ladnější a ženštější a přebytečná kila zmizí. Pokud vám baletní kurzy nepomohou stát se profesionální baletkou, nenechte se odradit, pomohou vám stát se vlastníkem ideální postavy.

Vše zajímavé

Dát dnes dítě tančit v Moskvě je stejně prestižní jako učit ho hudbě. Většina dětí má sklony k choreografii, což se o jejich hudebním sluchu říci nedá. Vyberte si kurzy v Moskvě, které jistě budou muset ...

Taneční kurzy budou ideálním základem pro harmonický rozvoj dítěte. Návštěva tanečního studia pomůže rozvíjet koordinaci pohybů, sluch, získat krásné držení těla, ladnou chůzi a sebevědomí. Dnes mnoho tanečních škol...

Popularita tance rychle roste. To bylo usnadněno mnoha televizními projekty a pořady. Tanec není jen umění, ale také koordinace pohybů, smysl pro rytmus, dobré plíce, štíhlá postava, správné držení těla, ...

Při sledování baletu se zdá, že tanečníci s lehkostí vlají vzduchem a předvádějí složité kroky. Za vším je však dřina. Slavné baletky tančí několik hodin denně a svým dovednostem věnují téměř celý život. ...

Aktivní život a sportovní aktivity pomáhají udržovat se v kondici, rozvíjet fyzické schopnosti a být stále v dobré náladě. Společenský tanec posiluje svaly, činí tělo poddajným a pružným. Do tanečního sálu můžete přijít v jakémkoli...

Hubnutí tancem je velmi snadné, pokud trénujete zodpovědně a doprovázíte své lekce správnou výživou. Kromě kýžené likvidace nenáviděných kilogramů se tělo navíc může stát plastickým, úlevným a půvabným. ...

Nemáte rádi aktivní pohybovou aktivitu? Sníte však o štíhlé a fit postavě? Věnujte pozornost bodybaletu – jakémusi mixu klasické choreografie, pilates a jógy. Již z názvu tohoto směru je zcela zřejmé, že na ...

Rock and roll je jedním z nejoblíbenějších a nejohnivých tanců. Od padesátých let zájem o něj nepolevuje a stále více mladých lidí cítí potřebu se tento tanec naučit. Když se naučíte základní pohyby, můžete se snadno stát hvězdou ...

Rock and roll je jedním z nejvíce vzrušujících druhů tance. V dnešní době je spousta lidí, kteří se chtějí naučit tančit rokenrol. Většina z nich k tomuto rozhodnutí dospívá prostřednictvím hudby, protože „starý dobrý rock 'n' roll“ 50.-60. let se zdá být ...

Nepřekonatelná umělecká forma, rytmické a plastické pohyby těla, jednota s hudbou – to vše lze říci o tanci, který se v průběhu dějin lidstva měnil pod vlivem nejrůznějších procesů. Taneční umění zvládne každý. ...

Balet je speciální forma klasického tance. Baletní tanečníci vypadají štíhle a někdy se zdá, že se v případě silného větru nechají jednoduše odnést někam daleko. Ve skutečnosti veškerá tato harmonie skrývá roky práce ...

Rokenrolový tanec rozproudí krev už přes půl století. Jeho jasné prvky a ohnivá hudba nenechají lhostejné jak profesionální tanečníky, tak prostě fanoušky tohoto hudebního směru. Návod 1Rock and roll party...

Je druhem vysoké dovednosti, umění, které neztrácí na popularitě ani po průchodu prizmatem času. Jedná se o klasiku choreografie, která je základem domácích i zahraničních tanečních stylů. Zároveň však neztrácí svou relevanci ve své původní podobě. Je nemožné nemilovat balet. Toto je magie, která beze slov dokáže odhalit jemné pocity, prožitky, emoce, činy a skutečné činy. Je to velkolepá a luxusní akce, která vyžaduje opravdový talent a roky tvrdého, tvrdého tréninku. Balet se nedá tančit, musí žít.

Pokud se budeme bavit o profesionálním cvičení baletu, pak se stane základem života dítěte. Chcete-li se naučit tančit v tomto směru, musíte podstoupit vážný trénink po dobu osmi nebo více let. A i když se stanete profesionálním baletním tanečníkem, budete pokračovat ve studiu pod přísným dohledem a vedením vzdělávacích trenérů. Balet navíc není jen nejsilnější fyzickou průpravou, je to také velký objem teorie a technik, které prakticky nelze samostatně nastudovat.

Pokud se chcete naučit tančit balet ne na profesionální úrovni, ale pro vlastní potěšení, pak na vašem věku nebude záležet. Struktura vašich tříd bude standardní. Měli byste začít lehkými cviky, které vám pomohou zahřát a protáhnout svaly. Teprve po dobře provedené rozcvičce můžete začít se složitějšími pohyby.

I přes to, že hodiny nejsou zaměřeny na profesionální úroveň, bez stroje se neobejdete. Právě na něm se provádějí hlavní cviky a provádí se strečink. Ve volném prostoru zkušebny si můžete procvičit skákání, spinning a další baletní prvky.

Měli byste pravidelně cvičit balet. Je lepší, když se kurzy konají alespoň třikrát týdně. Délka lekcí by měla být alespoň hodinu v intenzivním režimu. Základem všech základů v baletu, bez kterých nelze studovat žádné choreografické figury, jsou polohy. Proto je nutné u nich začít studovat balet. V baletu navíc existují základní polohy rukou. Měly by být studovány po naučení pozic nohou. V tomto případě by mělo být břicho vtaženo, postoj by měl být narovnán. Provádění pohybů je třeba brát vážně a efektivně, snažit se namáhat a cítit svaly co nejvíce.

Zvládnout balet je velmi těžké, vyžaduje hodně úsilí a času, ale výsledky běžných kurzů stojí za to. Flexibilní, plastové tělo, krásné držení těla, ladná chůze, vynikající zpevněné tělo a sebevědomí - to bude opravdová odměna za poctivou práci.

Balet je nejen skvělá forma divadelního umění, ale také velmi hodný koníček. Pokud dětské sny o baletu po mnoha letech nezmizí, pak byste neměli zoufat a přemýšlet o promarněném čase a příležitostech. Samostudium se totiž dá dělat vždycky! Jak se stát baletkou doma? Odpověď na tuto otázku naleznete v tomto článku.

Profesionální balet nebo balet doma?

Pro začátek je nutné vystudovat profesionální balet ve speciálních vzdělávacích institucích. Pokud se zdá, že otázka, jak se stát balerínou doma, znamená následnou odbornou přípravu a poté získat skutečnou práci v divadle, musíte být trochu zklamáni. Proč? Jde o to, že baletní trh je velmi konkurenční místo. Od malička se věnují baletu. Navíc moderní společnosti berou v úvahu pouze kandidáty, kteří splňují určité fyzické parametry.

To však vůbec neznamená, že ten, kdo od dětství nenavštěvoval speciální tréninky, se může se snem o baletu navždy rozloučit. Koneckonců, hlavní nejsou jen baletní boty, ale také dovednosti a schopnosti, které se můžete naučit sami. Můžete tančit pro své vlastní potěšení, cvičit v neprofesionálních skupinách a dokonce nahrávat a nahrávat videa ze svých vlastních vystoupení pro všeobecné sledování!

Jak se stát baletkou doma

Dělat balet sám znamená zvládnout balet na tělo. Co je to? Body balet je jednou z oblastí fitness, která se objevila relativně nedávno. Většina studovaných pohybů se opakuje. V tomto případě však byly výrazně zjednodušeny a přizpůsobeny pro běžné lidi (tedy bez mnohaletého tréninku).

Proč je tělový balet užitečný?

Body balet nejen pomáhá stát se baletkou doma, jak si většina cvičenců přeje, ale má i řadu dalších nesporných výhod.

Zde je to, čeho můžete dosáhnout pravidelným cvičením:

• Obnova hmotnosti a hubnutí. Během tréninku puls studenta vyskočí na 100-139 tepů za minutu a právě tento režim nastartuje proces, při kterém se aktivně spalují přebytečné tuky.
• Můžete udělat posílení svalů a úlevu. Jednou z hlavních výhod bodybaletu je, že nepřispívá k nárůstu svalové hmoty, přičemž tělo cvičícího je postupně utahováno. Lekce jsou zaměřeny na procvičení všech hlavních svalových skupin.
• Posílení kloubů. Tělesný balet se velmi často doporučuje lidem, kteří utrpěli zranění a jsou nyní na cestě k obnovení fyzické aktivity.
• Pravidelným cvičením se začíná zlepšovat dýchání a práce kardiovaskulárního systému. Zlepšení zároveň ovlivní i oběhový systém a tkáním se dostane dodatečný přísun kyslíku.
• Mezi mnoha cvičeními pro baletky v tělesném baletu je mnoho takových, které kladou důraz na protahování. Takže praktikující má každou příležitost zlepšit svou flexibilitu.
• Mnoho baletních fanoušků miluje tuto formu umění pro její půvab a eleganci. Po několika lekcích choreografie můžete pocítit zlepšení vlastní chůze a držení těla a ve všech pohybech se projeví požadovaná ladnost.

Nezbytné podmínky a atributy pro cvičení doma

Po vypořádání se s otázkou, jak se stát balerínou doma, můžete přejít k další otázce - co je k tomu zapotřebí.

• Za prvé je to dostupnost volného času. Jeden trénink zabere minimálně 1 hodinu.
• Za druhé je to pohodlné oblečení. Po baletní tutovce není nutné běhat, stačí mít pohodlnou teplákovou soupravu nebo jakékoliv jiné oblečení, které nebrání v pohybu.
• Za třetí jsou to boty. Baletní boty jsou určeny pro ty, kteří vědí, jak je používat. Pro začátečníky je vhodná běžná obuv do tělocvičny nebo lehká sportovní obuv. Po speciálním tréninku bude možné přejít na špičaté boty.

kde začít?

Body balet můžete dělat jak samostatně, doma, tak pod dohledem speciálních trenérů ve fitness klubu. Pokud se vám první možnost zdá mnohem atraktivnější, vyplatí se zvolit speciální programy pro začátečníky. Obvykle se jedná o podrobné návody a tipy, které vám pomohou naladit se správným směrem a naučí vás, jak se vyvarovat nejčastějších chyb.

Třídy doma se nejlépe dělají před velkým zrcadlem a baletní barre lze nahradit běžnou židlí. Stojí za zmínku, že židle, i když je dobrým analogem stroje, stále nemůže vždy poskytnout potřebnou podporu. Pokud je poblíž pohovka/křeslo/stůl nebo jakýkoli jiný pevný kryt, je nejlepší se o něj občas opřít.

Takže pokud se na to cítíte, začněte co nejdříve dělat bodybalet a pociťte všechny radosti tohoto umění na vlastní zkušenosti!

Balet je umělecká forma, která vám umožňuje vyjádřit se pohybem. Navíc jde o akademický tanec, který je založen na řadě základních prvků. Pokud byste si rádi vyzkoušeli balet, musíte se nejprve naučit pět základních poloh paží a nohou. Poté můžete přejít k plie a snímku. Přihlaste se do kurzu pro začátečníky, abyste se naučili, jak to dělat správně, a cvičte doma, abyste rychleji zvládli základy baletu.

Kroky

Hlavní pozice

Začněte z první pozice. První pozice je považována za nejjednodušší v baletu. Spojte nohy tak, aby se paty dotýkaly. Poté otočte chodidla do stran tak, aby byly kolmo k trupu. Neroztahujte paty. Chodidla, lýtka a stehna by měla být natažena, dokud nejsou chodidla v přímé, paralelní linii s rameny. Konečné umístění bude první.

• Celá noha od kyčle k chodidlu musí být vytočená do strany. V ideálním případě by vaše chodidla měla tvořit přímku s patami spojenými uprostřed.
• První pozice ruky vypadá, jako byste se snažili držet skákací míč na úrovni břicha. Štětce by měly být umístěny asi 10 centimetrů od sebe a mírně nakloněny směrem k obličeji.

1. Přesuňte se na druhou pozici. Druhá poloha je podobná první, pouze by se paty neměly dotýkat. Rozkročte nohy na šířku boků. Chodidla by měla být vytočená na stranu, stejně jako nohy.

   • Poloha druhé ruky je také podobná první, pouze je potřeba otevřít paže. Proveďte první pozici rukama a poté je rozevřete od lokte na šířku od sebe vzdálených chodidel. Nakloňte štětce mírně k sobě.

2. Přesuňte se na třetí pozici. Chcete-li se přesunout na třetí pozici, musíte se nejprve stát první. Rozložte nohy a beze změny polohy položte jednu nohu před druhou. Dotkněte se patou přední nohy nártu zadní nohy. Přední lýtko by mělo být těsně před zadním lýtkem.

   • Poloha třetí ruky je kombinací první a druhé. Proveďte první pozici rukama, jednu ruku otevřete do druhé polohy a druhou nechte v první.

3. Přesuňte se na čtvrtou pozici. Postavte se do první polohy, poté položte jednu nohu před druhou, aniž byste nohy otáčeli. Chodidlo vepředu by mělo být 10-13 centimetrů před druhým chodidlem a pata této nohy by měla být přímo před velkými prsty druhé nohy.

   • Na rozdíl od jiných pozic se ve čtvrté pozici nohy nedotýkají. Umístění nohou ve správné vzdálenosti může být obtížné. Prostudujte si fotografie čtvrté pozice na internetu a sledujte videonávody, abyste pochopili, v jaké vzdálenosti by nohy měly být.
   • Chcete-li provést pozici čtvrté ruky, proveďte nejprve první. Zvedněte jednu paži nad hlavu a přitom udržujte polohu loktů. Natáhněte ruku dlaní dolů a držte ji přímo nad hlavou.

4. Přesuňte se na pátou pozici. V páté poloze jsou chodidla natažena stejně jako ve čtvrté, ale stojí u sebe. Postavte se do čtvrté polohy a dejte nohy k sobě, nechte 1–2 prsty od sebe.

   • Stejně jako ve čtvrté pozici by i v páté pozici měly být nohy vytočené. Nekrčte kolena. Natáhněte kolena a nepovolujte je.
   • Pozice páté ruky je pokračováním čtvrté. Proveďte čtvrtou pozici rukama. Zvedněte ruku, která je nyní pod hlavou, aby zaujala stejnou polohu jako druhá ruka. Prsty obou rukou by se neměly dotýkat – nechte mezi nimi určitý prostor.

   Baletní pohyby

   1. Plie na první pozici. Plie je jedním ze základních prvků baletu. Postavte se do první pozice. Pomalu pokrčte kolena, dokud nebudou kolena nad prsty u nohou. Držte tuto pozici na sekundu a pak se hladce a rychle vraťte nahoru. Dokončete pohyb v první pozici.

   2. Pohybujte se z pozice do pozice prostřednictvím tandu. Tandyu, neboli tandyu batman, je pohyb, který vám umožňuje přecházet z jedné polohy nohou do druhé. Postavte se do páté polohy, narovnejte nohy a napněte svaly. Jednou nohou pevně zatlačte na podlahu, posuňte ji dopředu a dozadu.

      • Když se vrátíte do páté polohy, položte nohu na podlahu a poté ji vytáhněte na stranu. Kolena by se neměla ohýbat. Vraťte nohu do páté polohy a položte ji za opěrnou nohu.
      • Dokončete tandu. Přitlačte nohu k podlaze, poté ji zatáhněte za sebe a vraťte ji do páté polohy. Podpůrná noha bude nyní vpředu, což umožní provedení tandu na druhé noze.

   3. Postavte se na špičky, abyste provedli relevanci. Releve je základní pohyb, který se učí téměř všichni začátečníci. Chcete-li provést jednoduchý snímek, postavte se do první polohy a uchopte stroj jednou rukou. Napněte lýtkové svaly a vytáhněte se, abyste stáli na špičkách. Poté se jemně spusťte dolů.

      • Releve se často provádí na špičatých botách, ale začátečníci by se neměli pokoušet dostat na palce. Přeneste veškerou váhu na tu část chodidla, která je pod prsty. Tato pozice se nazývá demi-pointe.
      • Postupem času budete schopni kombinovat plie a relevé. Nejprve plié a poté zvedněte v záběru silou nohou na nártu.

   4. Zkuste se naučit, jak dělat soté, když jste připraveni skočit. Saute se často používá jako cvičení pro začátečníky ke zvládnutí jednoduchých a krátkých skoků. Chcete-li provést buňku, postavte se na první pozici. Sedněte si do plédy, odkopněte ze země nohama pohybem nahoru a mírně vyskočte nahoru. Narovnejte nohy ve vzduchu a sedněte si do plié pohybem dolů.

      • Během tříd se často provádí několik buněk za sebou. Procvičte si alespoň 5 sotas v řadě, abyste se naučili skákat z vrstvy a vracet se do vrstvy. Je nesmírně důležité, aby se tento skok vrátil do plié, protože tento pohyb zmírňuje dopad a chrání kolena.
      • Přecházejte z vrstvy do restování stejným způsobem jako z vrstvy na snímek, jen s trochou větší námahy. Tato síla vám umožní zvednout se ze země.
      • „Saute“ se překládá jako „skok“. Tento skok je často kombinován s jinými pozicemi pro vytvoření jiných typů skoků (např. sate arabesque).

   Dovednosti fungují

   1. Kupte si nebo vyrobte domácí posilovací stroj.Činka je jednoduchá tyč, která vám pomůže udržet rovnováhu při zahřívání a učení se novým pohybům. Nastavte tyč do pohodlné výšky v pase nebo mírně nad ním. Stroj můžete zakoupit online a v některých obchodech se sportovním vybavením. Z PVC trubek si můžete vyrobit i mobilní stroj.

      • Většina začátečníků potřebuje stabilní tyč, protože je nezbytná pro budování rovnováhy, práci na technice a rozvoj svalové paměti.
      • Stroj má často dva nosníky. Spodní je umístěn ve výšce 80 centimetrů od podlahy, horní 100 centimetrů.
      • Pokud nejste připraveni na nákup stroje pro domácí studium, zjistěte si, zda je možné ve vaší škole studovat bez učitele. Na některé školy je možné přijít a studovat sami za malý poplatek.

   2. Naučte se dělat podprsenku každý den. Naučit se pohyby rukou, v baletu nazývané por de bras, se začátečníkům obvykle dává jako jedno z prvních cvičení. Pokuste se tyto pohyby nacvičovat každý den. Pohyby zahrnují nejen základní pozice, ale také následující:

      • Avan (vpřed). Při tomto pohybu je potřeba natáhnout ruce před tělo, mírně se pokrčit v loktech a zakulatit. Otočte dlaně k trupu a spojte prsty, ale nedovolte, aby se dotýkaly.
      • An o (nahoru). Vezměte si avan a pak zvedněte ruce nad hlavu, aniž byste zvedli ramena. Udržujte polohu loktů a nedovolte, aby se prsty dotýkaly.
      • An ba (dolů). Jemně a zřetelně spusťte ruce dolů a držte je před boky a vytáhněte je z ano pozice. Otočte dlaně k nohám, lokty udržujte v pozici a vzdálenost mezi prsty. Vraťte ruce do avan pozice a opakujte sekvenci po dobu alespoň 5 minut.
   3. • Jděte do třídy s několika učiteli a zhodnoťte jejich styl výuky.
      • Hledejte „svého“ učitele. Balet je náročná činnost a s největší pravděpodobností budete muset dlouho spolupracovat s jedním učitelem. Najděte někoho, kdo vás bude inspirovat a dá vám náročné úkoly.
      • I když jste předtím dělali jiné tance, měli byste absolvovat kurz pro začátečníky. Balet je velmi technický druh tance, takže možná nemáte potřebnou přípravu. Váš instruktor vám řekne, zda jste připraveni na náročnější aktivity.
   • Snažte se nejen nacvičovat pohyby, ale také si o baletu více číst a sledovat. Čím více budete vědět o technice a teorii každého pohybu, tím snazší pro vás bude provádění pohybů.
   • Nevzdávej to. Cesta ke kariéře baletky nebo baletky je dlouhá. Nečekejte rychlé výsledky.

   Varování

   • Pokud jste začátečník, nezkoušejte šlapat na špičaté boty. Pointe boty jsou nebezpečné pro nezkušené tanečníky. Váš instruktor vám řekne, kdy budete připraveni na špičaté boty.
   • Nenuťte se do pozic, na které vaše tělo ještě není připraveno. Některé pohyby a pozice vyžadují delší práci na svalové síle a flexibilitě. Dejte si čas na rozvoj svalové paměti, jinak byste si mohli ublížit.