Maggi vejce 1 den v týdnu. Maggi dieta - efektivní hubnutí pro všechny věkové kategorie

Chesslovo, vedl si deník přes den. Doufám, že mi to pomůže zůstat na správné cestě.

Všechny normální kuřata do léta zhubnou a já jsem se rozhodl v létě zhubnout, logicky zemřít. Právě jsem žil celé jaro podle principu „Uvidíme, co dalšího přes léto by se nemělo zhubnout“, a tady v květnu jsme se s mojí nejlepší kamarádkou rozhodli v létě vyrazit k moři, takže mám jen 2 měsíce a přes 300 kil navíc ...

A nakonec jsem se rozhodl uskutečnit starou myšlenku - žít 4 týdny a jíst podle úžasného principu „maggi“ stravy. Ale nejdřív jsem ji poznal jako chemikálii, pak jako vejce, a pak mi došlo, že je to stejné. A měl jsem takovou touhu zhubnout, že mě nic nemohlo zastavit. Alina koupila zeleninu, maso, jablka a pomeranče a vytiskla stravovací plán na všechny 4 týdny.

Také staženo aplikace pro telefon „Maggi Diet“ nebo „EggDiet“ (ikona na knize vypadá jako růžová stupnice) , ale přesto jsem nevyhodil dříve vytištěnou dávku, protože je podrobněji popsána podrobněji a ne vždy se shoduje s pre-dopisem s aplikací, ale aplikace je pohodlná, protože ve dnech se určitě nebudete mýlit. A tam můžete vidět nákupní seznam, za který mnohokrát děkujeme vývojářům! Vždycky zapomenu něco koupit. Ach ano, je snazší začít s dietou v pondělí, protože tam je vše naplánováno na dny v týdnu, ale kdy jsem zvolil snadný způsob? NIKDY. Ano, ano, začal jsem ve čtvrtek loshara 80 lvl

Ve skutečnosti je to tu vychvalovaná strava! Existují 2 možnosti stravování: vejce a tvaroh. Vybral jsem si vaječnou verzi, protože nesnáším tvaroh od dob velmi úspěšné, ale přesto tvarohové bílkoviny a sacharidů

Vejcová verze stravy „Maggi“

První týden

Denně snídaně

pondělí

Večeře: 1 druh ovoce a v jakémkoli množství (pomeranč, jablko, hruška, jahoda, třešeň, kiwi, pomelo atd.)

Vyjma: datle, banány, fíky, sušené ovoce, hrozny, avokádo, mango

Večeře: listový salát, vepřové nebo hovězí maso s kouskem nebo mletým masem, drůbež.

Vyjma
Metody vaření

úterý

Večeře: kuře bez kůže

Večeře: 2 vařená vejce, 1 toast z obilné mouky nebo 1–2 bochníky, 1 pomerančový nebo grapefruitový, zeleninový salát.

středa

Večeře: 1 toast z obilné mouky nebo 1–2 bochníky chleba, rajčata, nízkotučný sýr do 20% nebo tvaroh do 5–9% v libovolném množství

Večeře: .

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

Kuře je možné, ale s příjmem omega-3 vitamínů

Čtvrtek

Večeře: 1 druh ovoce v libovolném množství.

Vyjma

Večeře: hlávkový salát, libové vepřové, hovězí nebo drůbeží maso

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

pátek

Večeře: 2 vařená vejce, vařená zelenina

Vyjma

Večeře: hlávkový salát, 1 pomeranč nebo grapefruit, rybí plátek

Metody vaření: smažte na suché pánvi bez oleje, vařte, vařte, pečte.

sobota

Večeře: 1 druh ovoce a v libovolném množství

Vyjma: datle, banány, fíky, sušené ovoce, hrozny, avokádo, mango

Večeře: hlávkový salát, libové vepřové, hovězí nebo drůbeží maso

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

Neděle

Večeře: kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 celý grapefruit nebo pomeranč.

Vyjma: brambory, rýže, červené / bílé fazole, kukuřice.

Večeře: vařená zelenina (jakákoli)

Vyjma: brambory, rýže, červené / bílé fazole, kukuřice.

Druhý týden

Denně snídaně: 1/2 pomeranče nebo grapefruitu a 1 nebo 2 vařená vejce

Večeře:

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

Večeře: 2 vařená vejce, hlávkový salát, 1 pomeranč nebo grapefruit

úterý

Večeře: salátové listy, vepřové nebo hovězí maso.

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

středa

Večeře: vepřové nebo hovězí maso, okurky 1-2ks

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou.

Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit

Čtvrtek

Večeře: 2 vařená vejce, jakýkoli bílý sýr do 20% nebo tvaroh 5-9%, vařená / dušená / pečená zelenina

Vyjma: brambory, rýže, červené / bílé fazole, kukuřice.

Večeře: 2 vařená vejce

pátek

Večeře: Štíhlá ryba

Metody vaření: smažte na suché pánvi bez oleje, vařte, vařte, pečte.

Večeře: 2 vejce (omeleta na vodě)

sobota

Večeře: vepřové nebo hovězí maso, 1-2 ks. rajče, 1 pomeranč nebo grapefruit

Vyjma: jehněčí a masové s tukovou vrstvou

Večeře: směs čerstvého ovoce (pomeranč, mandarinka, meloun, broskev, jablko, jahoda, třešeň, třešeň, kiwi, pomelo atd.)

Vyjma: datle, banány, fíky, sušené ovoce, hrozny, avokádo, mango

Neděle

Večeře: kuře bez kůže, 1-2 ks. rajče, zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit

Vyjma: brambory, rýže, červené / bílé fazole, kukuřice.

Vaření zeleniny: vařené, dušené, pečené.

Večeře: kuře bez kůže, rajčata 1-2ks, 1 pomeranč nebo grapefruit, zelenina

(vařené / dušené / pečené

Vyjma: brambory, rýže, červené / bílé fazole, kukuřice.

Třetí týden

Pozornost! Distribuujeme snídani sami z uvedených produktů pro daný den.

Den v týdnu

pondělí

Celý den:Jakékoli ovoce v jakémkoli množství, kdykoli.

Lze kombinovat s jakýmkoli jiným ovocem kromě: hroznů, manga, datlí, banánů, fíků, avokáda

úterý

Celý den: jakákoli vařená zelenina a saláty z čerstvé zeleniny, kromě kombinace s bramborami a fazolemi.

středa

Celý den: jakékoli výše uvedené ovoce, jakákoli vařená zelenina, saláty v jakémkoli množství. Kdykoli.

Čtvrtek

Celý den:Vařené nebo smažené ryby v jakémkoli množství,

hlávkový salát (pouze čínské zelí nebo listy salátu) v jakémkoli množství, vařená zelenina.

pátek

Celý den:Vařené nebo smažené libové maso, kromě jehněčího. Nebo kuře, vařená zelenina.

sobota

Celý den: jeden druh ovoce v jakémkoli množství, kdykoli (pouze jablka nebo jen hrušky nebo jen broskve nebo jen meruňky).

Neděle

Celý den: jeden druh ovoce v jakémkoli množství, kdykoli (pouze jablka nebo jen hrušky nebo jen broskve nebo jen meruňky).

Čtvrtý týden

Uvedené produkty jsou distribuovány po celý den bez konkrétního času, ale bez doplňků. Lze rozdělit na 4-5 jídel v intervalech 2-3 hodin

pondělí

• 4 plátky grilovaného nebo vařeného masa nebo 1/4 vařeného kuřete
• 3 rajčata, 4 okurky
• 1 plechovka tuňáka bez oleje do 6 g. obsah tuku.
• 1 přípitek
• 1 pomeranč nebo grapefruit

úterý

• 2 plátky grilovaného nebo vařeného masa (maximálně 200 gramů)
• 3 rajčata, 4 okurky
• 1 přípitek
• jablko nebo hruška, nebo 1 plátek melounu, nebo pomeranč, nebo grapefruit

středa

• 1 lžíce tvarohu nebo jakýkoli bílý sýr (s nízkým obsahem tuku)
• malý talíř vařené zeleniny
• 2 rajčata, 2 okurky
• 1 přípitek
• 1 pomeranč nebo grapefruit

Čtvrtek

• 1/2 vařeného nebo smaženého kuřete
• 3 rajčata, okurka
• 1 přípitek
• 1 pomeranč nebo grapefruit
• jedno z následujících plodů

pátek

• 2 vařená vejce
• salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku)
• 1 pomeranč nebo grapefruit

sobota

• 2 vařená kuřecí prsa
• 125 gramů tvarohu nebo feta sýra
• 1 přípitek
• 2 rajčata, 2 okurky, jogurt
• 1 pomeranč nebo grapefruit

Neděle

• 1 lžíce tvarohu
• plechovka tuňáka bez oleje
• malý talíř vařené zeleniny
• 2 rajčata, 2 okurky
• 1 přípitek
• 1 pomeranč nebo grapefruit

Začínám s velkou váhou, což mi moje láska ke starověkému Egyptu, kde bylo prase posvátné zvíře, nedovolí psát, takže napíšu o výsledcích.

První den. 01.06.2017

Na snídaně snědl 2 vařená vejce, protože jsem měl předtuchu hladového oběda plus 1/2 pomeranče. Zdá se, že je stále naživu. Blíže k jedenácti mu divoce zaječelo v žaludku, protože v té době byl zvyklý jíst sušenky, pil jsem na tomto místě zelený čaj bez cukru, musel jsem plakat a všechno se zastavilo. Ale čas od času se mi žaludek zkroutil až do oběda.

Na večeře Předepsal jsem jablko jako ovoce, snědl dvě velké, chtěl jsem jíst ještě víc. Čekáme na večeři ...

Na večeřemám asi 100 gramů (stále syrového) vepřového masa, noc předtím jsem ho okořenil směsí 2 lžící kefíru, soli, směsi papriky, kardamonu, kurkumy a muškátového oříšku a ráno jsem to už vařil v pomalém sporáku. Plus listy salátu. Myslel jsem, že do sebe napchám salátové listy, ale ne, chladně doplňovaly maso.

Poslední jídlo bylo v 17:30. A pak začala zábava. Ve všech filmech, ve videích na YouTube, na Instagramu, ve zpravodajství na VK POTRAVINY VŠUDE! Bylo to komplikované. Kotlety v ledničce na mě smutně hleděly, třikrát jsem je ucítil a pak jsem si řekl: „Alino, no, ty nejsi slabostný šmejd!“ Se zármutkem jsem si na snídani připravil kuře na polovinu, vypil zelený čaj se zázvorem a šel do postele.

olovnice byla 0,9 kg, jsem šťastný a šťastný

Druhý den. 02.06.2017 g

Standard snídaněz vajec a pomerančů šlo v pátek večer jako chlast, mám rád všechno. Opravdu příjemná snídaně. Miluji také vejce, pomeranče a grapefruity, ale ráno nemám dost času na grapefruit, loupání mi trvá déle.

Na večeře Vařila jsem kuřecí prsa (měla jsem to hodinu na kefíru) v listech s kořením v pomalém sporáku, přirozeně bez oleje.

Docela chutné, ale chtěl jsem okusovat něco zeleného. Čekám znovu večeře.

16:00, v práci, z vděčnosti přinesli pytel sladkostí a čokoládovou tyčinku, psychicky vzlykali, téměř se rozbili, dali sladkosti kolegům a rozhodli se rozdělit večeři na 2 části, protože by bylo příliš mnoho na to, abys najedl všechno najednou a já opravdu chci jíst. Teď budu jíst pomeranč a vejce a po práci - salát, chléb a druhé vejce. Kéž mi pán vajec a citrusů odpustí.

Salát, Ach jo! Rajčata, okurky, salát, 2 ředkvičky a sójová omáčka s pepřem. Jedl jsem a byl jsem šťastný, dokud jsem nenašel čokoládové sušenky. Spring Rhapsody, má lásko. Ztratil jsem to.

Ráno jsem chtěl začít znovu, ale olovnice o hmotnosti 1,2 kg mě přesvědčila. pokračovat.

Den třetí. 03.06.2017

Na snídaně2 vejce a již grapefruit. Cítí, jako by vůbec nejedla)

Den volna jsem opravdu chtěl jíst, sdílené večeřena 2 jídla: ve 12:00 a 15:00.

Na naší kolektivní farmě jsem nenašel sýr do 20%, koupil jsem si sýr Adyghe. Snažil jsem se pochopit, co tato procenta v sušině znamenají, ale nefungovalo to. Ale pokud jde o gramy tuku, je to štíhlé. Dokonce i ricotta obsahuje 40%, ačkoli ricotta je jen nízkotučný sýr. Zvažme, co fungovalo.

Rajčata. Osobně opravdu chci zeleninu na této stravě. Slintání nad saláty.

Večeře: maso na vodě, jsem z Běloruska, ahoj, nemám tolik peněz na vepřové maso!

A právě tady jsem se chtěl uvolnit a jíst ze srdce, ale shledal jsem přehlídku Vážení lidé, pro mě velkou motivací! radit, podat zprávu

Olovnice byla 0,7 kg, Alina se raduje a nadále hladoví.

Den čtvrtý. 04.06.2017

Mám o tom psát snídaně2 vejce a půl pomeranče? Švábi, hlasujte!

Zaya chce jíst

Na večeře Snědl jsem 2 jablka, z nichž pocházel hlad s obnovenou energií, šel jsem na procházku ...

Večeřejako vždy nezkazí rozmanitost: listy masového salátu. Mimochodem, ukázalo se, že jsou vynikající.

Olovnice ráno je 0,2, pokračujeme v hubnutí, ale už bez nadšení.

Pátý den. 05.06.2017

Opět hrozný pocit hladu a vnitřní prázdnoty ... (

Na večeřemáme milovaná varlata vaší matky, brzy začnu kokrhat dashozhtakoe a vařenou zeleninu. Uhasil jsem zelené fazole.

V mé duši a v žaludku to bylo prázdné a osamělé. Dožil jsem se večeře.

Na večeře Mám bastarda ve fólii (ne, nejedl jsem všechno, maximálně 1/4 dílu)

To se spoléhá na vaše oblíbené listy salátu a také na pomeranč. Hodinu před rybou jsem snědl pomeranč, protože v práci je těžké žít hladový.

Poté, co jsem večer sledoval další číslo „Vážených lidí“, mě ďábel přitáhl k cvičení. Celá hodina kardia s důrazem na zadek a nohy, dokonce i vnitřní strana stehna fungovala, jsem byl v Shotsi. Přišlo to na mě? Pak praštila svým oblíbeným horkým zábalem. Jsem světlo!

Olovnice 0,00. Jak? Proč? Něco se pokazilo? nebo začátek černé lišty

Šestý den. 06.06.2017 g

Na snídanědnes půl pomeranče a 2 vejce. Dokonce jsem si na to zvykl.

Jako vždy jsem opravdu chtěl jíst mezi snídaní a obědem. Ani voda nezachrání, i když jsem toho začal více pít. Bolí zadek a boky, jsem sportovec.

Večeře: ovoce. Nakonec se moje hrabací ruce dostanou k jahodám, které druhý den leží v ledničce a čekají na nejlepší hodinu. Když jsem zhltl kilo, moje duše se uklidnila, ale můj žalud není nijak zvlášť.

Na večeřemaso s bravčovým salátem.

Pak jsem si šel koupit kolo a večer jsem bruslil na pátém místě až do modřin, takže budeme předpokládat, že jsem měl večer hodinu kardio.

Plummet 0,1. Co se to sakra děje?

Den 7 06/07/2017

Na snídaněoblíbené vejce s polovinou pomeranče. Už jsem si zvykl a pravděpodobně už sám rezignoval. Švábi jsou smutní

Do poledne bylo všechno v práci, ale ve 12 hodin jsem byl pokryt hladem. Před hodinou oběda. Co dělat?

Nějak žil. Večeřeušlechtilý. Uvařila jsem kuře tím, že jsem ho podusila se zelenými fazolkami a brokolicí + rajčatový salát se sojovou omáčkou. Oranžová se do mě dostala jen hodinu po obědě.

Před večeří jsem byl plný.

Na večeředokončil fazole a brokolici a je docela šťastný. Kolo a procházky večer.

Olovnice 0,00. Omlouvám se, co? Hej, čau, tuky, minuli jste tam pobřeží? Vylijte už nafig z mého těla. Držím dietu, pokud jste si toho nevšimli.

Osmý den a zřejmě poslední. 08.06.2017

já jen ráno Spěchal jsem, že jsem zapomněl snídat a cestou jsem si koupil rajčatový džus, který jsem místo snídaně úspěšně nafoukl.

Na večeřesnědl všechno, co lékař nařídil - kuřecí maso a zeleninový salát.

Potom jsem od žalu snědl sušenku a rozhodl jsem se, že mě vaječná strava nezachrání. Musíme hledat něco jiného.

Shrnout.

Ztratil jsem 3,1 kg za týden. Také dobrý výsledek, ale chtěl bych lepší. S mojí počáteční hmotností je to vlastně víc, docela skutečné.

Co jsem pochopil, až na to, že jsem schmuck bez vůle, který hází všechno a všechny bez každodenních kolmých čar? Nevadí. Musíme zhubnout a hledat jiné metody.

Existují klady a zápory diety.

klady:

1. Snižuje chuť k jídlu
2. Pomáhá rozvíjet zvyk jíst současně
3. Nechte kg (jak se ukázalo později, okamžitě se vrátí)
4. Začnete si pochutnávat na každém jídle
5. Nejedná se o mono-dietu, jídlo je poměrně rozmanité (relativně)

Minusy:

1. Dieta funguje pouze v prvních dnech
2. Je hladová (ano, je pro mě těžké jíst 3x denně, protože přestávky mezi jídly jsou dlouhé)
3. Existuje zvláštní kombinace produktů (některá vejce s pomeranči něco stojí)
4. Málo, velmi málo zeleniny a ovoce
5. Drahý

Nepředpokládám, že soudím, hodně to pomůže a vyhovuje mnoha lidem, ale rozhodně ne. Jsem rád, že jsem to zkusil.

Mimochodem, na konci diety jsem našel lepší doplněk této stravy, líbilo se mi to víc - Maggi Dieta od SIT 30 (v podobě roztomilého kuřete ve vejci). Pohodlnější a tam je nabídka lépe vyvinuta. Pokud kliknete na knihu poblíž produktu, budou napsány gramy a funkce vaření. Tam můžete také sledovat svůj pitný režim, váhu, kalorie a stejné nákupy. Stručně řečeno, radím!

Děkujeme, že jste si přečetli recenzi poraženého, \u200b\u200bdoufám, že vám bude užitečný!

Všechny tenké pasy, cool muži a moře!

P. S. Lidi, jak zhubnout 10-15 kilogramů za 1,5 měsíce, když jste tlustí? Rád bych obdržel odpovědi v komentářích.

___________________________________________________________________________

Přidání. Dnes je 15. 6. 2017 za týden vráceno 2,6 kg, přestože jsem jedl normálně. Kuře, zelenina, ovoce, tvaroh, sladké ráno je velmi vzácné a méně než 100 kcal. Z toho usuzuji, že se vrací kg a strava nefunguje. Odebírání další hvězdy. Zbývají dva. Ztrácel jsem čas a mučil tělo.

Dieta Maggi je proteinový výživový systém trvající 2 až 4 týdny, díky kterému můžete bezbolestně zhubnout až 20 kg nadváhy bez počítání kalorií a pocitu hladu.

Historie vzniku této techniky sahá do roku 1979 a je spojena se slavnou britskou premiérkou Margaret Thatcherovou. Až donedávna byly recepty na pokrmy a princip Maggiho stravy utajovány a až po smrti baronky se do světa dostal systém na hubnutí s nízkým obsahem uhlovodíků.

Podle výzkumu našli historici při analýze archivů „železné dámy“ příbalový leták, který podrobně popisuje stravovací režim vyvinutý klinikou Mayo (USA). Výsledkem bylo, že publikovaná technika byla pojmenována po nejvlivnější ženě dvacátého století - Margaret Thatcherové, jejíž jméno bylo k nepoznání zmenšeno na 4 písmena.

Originální Maggi dieta je navržena na 14 dní, zatímco všechny její další úpravy jsou deriváty prototypu, vylepšené moderními vědci.

Princip této techniky je založen na chemických reakcích probíhajících v těle, které přispívají k postupnému spalování tuků a hubnutí. Na rozdíl od většiny technik nejde například o omezení množství kalorií, které denně sníte. Proto se proteinová metoda hubnutí „železná dáma“ často nazývá chemická strava Maggi.

Přínos a škoda

Ve snaze o štíhlé tělo počet hubnutí každým rokem rychle roste. Ve výsledku se také zvyšuje počet diet, které podporují efektivní hubnutí.

V současné době lze všechny způsoby hubnutí podmíněně rozdělit na bílkoviny (Maggi, Atkins) a zeleninové (rýže, ovesné vločky, džusy, ovoce, zelenina).

Lidstvo dosud nevynalezlo ideální systém pro zhazování nadbytečných kilogramů, a proto má každá z nich výhody a nevýhody a má také příznivý a škodlivý účinek na práci lidských vnitřních orgánů.

Princip Maggi diety je založen na prudkém snížení množství příchozích tuků a sacharidů v těle, kvůli převaze živočišných bílkovin ve stravě. Četné recenze těch, kteří zhubli, svědčí o výhodách systému proteinové výživy, který pomáhá udržovat svalovou hmotu, uspokojuje hlad a také zabraňuje ochabnutí pokožky.

Dříve se předpokládalo, že konzumace 2 nebo více vajec denně není bezpečná, protože zvyšuje hladinu cholesterolu, ale dnes je prokázáno, že oleje a tuky neutralizují negativní účinky produktu. Proto se lidem s onemocněním srdce a cév doporučuje, aby je užívali současně.

Navzdory výhodám proteinové stravy tvrdí recenze lékařů opak: strava přesycená bílkovinami škodí pouze práci vnitřních orgánů, zejména ledvin. Kromě toho jsou trávicí enzymy potřebné k trávení bílkovin, které se v těle vytvářejí v omezeném množství. Výsledkem je, že přebytek „surového“ produktu hnije ve střevech, což způsobuje zácpu, průjem, nadýmání, kvašení a zánět trávicího traktu.

Dieta Maggi se liší od většiny mono diet následujícími způsoby:

Po dokončení celého čtyřtýdenního kurzu hubnutí můžete techniku \u200b\u200bMaggi opakovat nejdříve o 12 měsíců později. V opačném případě bude „druhý kruh“ proteinového cyklu silně zatěžovat tělo, konkrétně práci srdce a ledvin.

V závislosti na hlavní složce je strava Margaret Thatcherové:

• vejce;
• tvaroh, sýr.

Klasická vaječná strava Maggi je založena na konzumaci významného množství vajec denně, která jsou hlavním zdrojem bílkovin. Tento produkt je zásobárnou důležitých aminokyselin a stopových prvků. Jmenovitě jód, niacin, selen, železo a fosfor, které jsou životně důležité pro průběh chemických procesů v těle a pro normální fungování vnitřních orgánů.

Pravidelná konzumace vajec brání rozvoji anémie, chudokrevnosti, zlepšuje imunitu, zlepšuje paměť, stimuluje mozek a zvyšuje pozornost.

S ohledem na zpětnou vazbu od odborníků na výživu se jako hlavní složka stravy Magga doporučuje, aby se dosáhlo rychlých výsledků a doplnilo se nedostatek vápníku. Fermentovaný mléčný výrobek je hlavním zdrojem methioninu a tryptofanu, které se aktivně podílejí na fungování nervového a trávicího systému. A také vápník, fosfor, železo - pro plný rozvoj kostí, zubů, harmonickou práci srdečního svalu, normalizaci hladin hemoglobinu.

Dieta Maggi tvaroh vede ke zvýšenému odbourávání tuků, zrychluje vylučování toxinů a zlepšuje stav pokožky.

Na přání můžete místo vajec a tvarohu použít nízkotučný sýr (až 25%). Tento produkt má pozitivní vliv na krevní tlak, podporuje aktivní vylučování odpadních produktů z ledvin, zlepšuje střevní mikroflóru, posiluje kosti a zpomaluje vstřebávání sacharidů.

Sýrová strava Maggi umožňuje použití jakýchkoli nízkotučných odrůd produktů mléčného kvašení (včetně feta sýra 9%, feta light až 13%, tofu 1,5%, ricotty 8%, gaudette 7%, mozzarelly 17%, brie 23%, Adyghe 14%). Optimální obsah tuku ve výrobku je 9%.

Mezi pozitivní aspekty proteinové stravy patří:

• nedostatek hladu, díky němuž je proces hubnutí snadný a bezbolestný;
• neexistují žádná omezení rychlosti spotřebovaného produktu;
• snadnost vaření;
• není třeba denní počítání kalorií;
• vyvážená dieta;
• znatelné snížení objemů;
• vysoká účinnost;
• dlouhodobé uchování získaného výsledku (od 1,5 roku).

Metoda vajec a tvarohu má však negativní recenze. Potřeba přísného dodržování jídelního lístku, harmonogram výživy výrazně snižuje okruh lidí schopných odolat úplnému průběhu hubnutí, protože v případě poruchy, na rozdíl od systému Ducan, je nevhodné pokračovat v dietě Maggi. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, proces zhazování nadbytečných kilogramů bude muset začít znovu.

Často mezi těmi, kteří hubnou po dobu 18–20 dní, vyvstává otázka: „Proč váha nezmizí?“ Důvod této „nepříjemnosti“ spočívá v návyku těla na bílkovinnou stravu a v intenzivním snižování objemů.

S ohledem na zpětnou vazbu od odborníků na výživu je při výběru stravy důležité mít na paměti, že žádná technika hubnutí by neměla mít negativní dopad na lidské zdraví.

Proto je třeba před cvičením dietního jídla Margaret Thatcherové vzít v úvahu následující kontraindikace:

• nemoci trávicího systému, stejně jako srdce, ledviny;
• těhotenství;
• alergie na vejce, tvaroh, sýr, citrusové plody;
• období laktace;
• vysoké hladiny cholesterolu, které jsou vyšší než obvykle.

Při absenci výše uvedených rizikových faktorů můžete Maggi dietu cvičit beze strachu. Než však začnete hubnout, měli byste se poradit se svým lékařem.

V klasické verzi je původní strava Margaret Thatcherové navržena na 14 dní. Vzhledem k prevalenci vajec ve stravě se této metodě hubnutí často říká „vejce“, a to navzdory skutečnosti, že nabídka zahrnuje ovoce, zeleninu, tvaroh a maso. Denní příjem bílkovin a citrusových produktů kompenzuje nedostatek vitamínů, ke kterému dochází v důsledku převahy bílkovinných potravin.

Pokyny pro správné hubnutí pomocí technologie Maggi

1. Pijte 2 litry vody denně.
2. Vyloučte z jídelního lístku bohaté masové vývary, oleje, cukr, majonézu, kečup, omáčky, pečivo.
3. Je zakázáno provádět úpravy jídelního lístku, konkrétně měnit jídla, zvětšovat porce.
4. Dieta by neměla být přerušována. V případě porušení pravidel hubnutí by měl být celý postup opakován od začátku.
5. Půst je přísně zakázán. Během dne byste měli jíst všechno, co je uvedeno v nabídce.
6. Denní procházky na čerstvém vzduchu po dobu nejméně jedné hodiny, což pomáhá aktivovat metabolismus.
7. Dopřejte si dostatek spánku (alespoň 8 hodin zdravého spánku denně). Nedodržení této podmínky je plné zvýšené chuti k jídlu.
8. Po celou dobu hubnutí je povoleno užívat zelený čaj bez cukru v jakémkoli množství.
9. Po probuzení se každý den vážte. Zaprvé umožní sledovat dynamiku změn tělesné hmotnosti a zadruhé bude vynikajícím podnětem k pokračování.
10. Je nutné vařit zeleninu v čisté vodě bez soli, koření a látek zvýrazňujících chuť. Současně je během procesu vaření povoleno používat česnek, cibuli, papriky.
11. Okurka, mrkev, salát pomůže zmírnit akutní pocit hladu. Mohou však být konzumovány pouze po doporučeném jídle, po 2 hodinách.
12. Pokud nabídka nezmiňuje přípustné množství spotřebovaného produktu, lze jej jíst bez omezení, dokud se neobjeví pocit sytosti.

Pokud je nutné prodloužit dobu trvání proteinové diety, nedoporučuje se opakovat všechny fáze techniky znovu. Stačí se omezit na 14 dní na výživový systém prvního týdne a 14 dnů na čtvrtý (tzv. Schéma 1 4 1 4).

Dieta Maggi po dobu dvou týdnů současně umožňuje celý cyklus opakování této techniky.

Bez ohledu na typ stravy (vejce, tvaroh nebo sýr) budou výsledky hubnutí stejné.

První týden je bílkovinný, je dobře snášen a má velké olovnice. V průměru je ztráta hmotnosti v tomto období 0,8–2 kg denně a bude činit 5–7 kg. Zároveň dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku přebytečné vody opouštějící tělo.

Během druhého týdne začne tuk spalovat, a proto olovnice za den nebude větší než 0,3 kg.

Po 14 dnech diety bude váha klesat ještě pomaleji, ale objemy se rychle sníží a pokožka se napne.

Vzhledem k tomu, že proteinová strava Maggi pomáhá snižovat objem žaludku, po celou dobu hubnutí není hlad prakticky pociťován. Z tohoto důvodu jsou „vaječné“ a „tvarohové“ diety velmi žádané u mnoha žen.

Uprostřed stravy (po dobu 15 dnů) se často objevuje otázka mezi těmi, kteří hubnou: „proč váha nezmizí.“ Důvodem tohoto jevu je přizpůsobení těla nové tělesné hmotnosti a výživovému systému. Rychlost hubnutí je navíc přímo ovlivněna biorytmy, zdravím střev, zadržováním fyziologických tekutin a fází MC. Stabilizace hmotnosti v určitém okamžiku by neměla být důvodem pro dokončení procesu hubnutí, protože po několika dnech bude proces hubnutí pokračovat.

Účinnost proteinové metody hubnutí přímo závisí na přísnosti dodržování jejích pravidel.

Pokud dojde k porušení jedné z podmínek, například při výměně jednoho produktu za jiný nebo při změně uspořádání jídel na oběd a večeři, nepřinese to požadovaný výsledek.

Maggiho vaječná strava po dobu 2 týdnů poskytuje 3 jídla denně. Večeře by měla být nejpozději do 18:00. Během dne musíte bez omezení pít čištěnou nesycenou vodu a mezi jídly také vyloučit všechny druhy občerstvení.

Zvažme podrobněji nabídku pro každý den.

Každý den k snídani musíte jíst - 1 ks, vařená vejce - 2 ks a vypít šálek kávy.

Den číslo 1

• oběd - bylinkový čaj, 2 vařená vejce, rajče;
• večeře - grapefruit - 1ks, zelený čaj, 2 vařená vejce, vinaigretta bez oleje.

Den číslo 2

• oběd - grapefruit - 1ks, 2 vařená vejce;
• večeře - salát z rajčat, okurek, celeru, pečeného libového masa (kuřecí nebo krůtí).

Den číslo 3

• oběd - špenát, bylinkový čaj, 2 vařená vejce;
• večeře - zelí, červená řepa, zelený čaj, 2 vařená vejce, tvaroh.

Den číslo 4

• oběd - špenát, káva, 2 vařená vejce;
• večeře - káva, vinaigrette, libové ryby (štikozubce, pollock) -150 g.

Den číslo 5

• oběd - 2 vařená vejce, bylinkový čaj, špenát;
• večeře - květák, káva, ryby, vinaigrette.

Den číslo 6

• oběd - ovocný salát (grapefruit, ananas, kiwi, mandarinka);
• večeře - káva, steak, zeleninová směs okurek, rajčat, celeru, cibule.

Den číslo 7

• oběd - vařený kuřecí řízek (chlazený), rajče, grapefruit;
• večeře - mrkvový salát, zelí, rajče, pečená krůta, káva.

Dvoutýdenní strava Maggi je založena na dietě prvního týdne, kterou je třeba opakovat dvakrát za sebou po dobu 14 dnů.

Shrnutím recenzí a výsledků těch, kteří zhubli, lze s jistotou říci, že technika Margaret Thatcherové v klasické verzi vám umožní stát se lehčími o 10-12 kg.

Proteinová strava Maggi po dobu 4 týdnů má stejné požadavky jako čtrnáctidenní strava. Vzhledem k prodlouženému trvání je však mnohem efektivnější a umožňuje vám zhubnout až 20 kg nadváhy.

Zvažte nejběžnější typ techniky - Maggiho vejce. V případě nesnášenlivosti nebo alergie na hlavní složku je možné jej nahradit sýrem až do 25% (čím nižší procento, tím lépe) nebo zrnitým tvarohem 3-5% (jedna porce - 200 g).

Se vší přísností dodržování stravy zajišťuje bílkovinově-citrusová technika zachování svalové hmoty, provokuje zrychlené spalování tuků a nezpůsobuje hlad.

Tvarohová verze hubnutí Margaret Thatcherové nese stejné množství bílkovin jako vaječný výživový systém, nicméně tato modifikace stravy Maggi je užitečnější, protože fermentovaný mléčný výrobek je lépe stravitelný, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje kosti. Hlavní kontraindikací k jeho použití je však hypersekrece žaludeční šťávy. Častý příjem produktu z kyseliny mléčné přispívá k exacerbaci gastritidy, která může vést ke zhoršení zdraví při hubnutí a výskytu erozí (vředů) na sliznici orgánu.

Maggiho dieta po dobu 28 dnů je rozdělena do čtyř týdnů („zahájení cesty“, „návykový režim“, „metoda jako způsob života“, „vyhodnocení výsledků“), z nichž každý má přísně vyvinutou stravu.

Zvažte podrobné menu každého období, které se pro pohodlí doporučuje vytisknout a pověsit v kuchyni.

Maggi dieta 1 týden - „začátek cesty“

V období od 1. do 14. dne jsou denní hubnutí 2 vařená kuřecí vejce, polovina grapefruitu / pomeranče.

Den číslo 1

• oběd - konzumace během dne v neomezeném množství jednoho ovoce z následujících přípustných: meruňka, meloun, meloun, pomeranč, jablka, hrušky, ananas;
• večeře - vařené kuře nebo masové kuličky.

Den číslo 2

• oběd - vařená krůta bez kůže;
• večeře - bochník otrub - 1ks, vařená vejce - 2ks, pomeranč - 1ks, zeleninový salát z mrkve, papriky, okurky, rajčat.

Den číslo 3

• oběd - červená rajčata, nízkotučný sýr, toast - ne více než 1 ks;
• večeře - vařené filé nebo dušená kuřecí řízek, bez přidání soli, koření, cibule.

Den číslo 4

• oběd - jablka;
• večeře - hlávkový salát, špenát, mrkev, vařené libové maso.

Den číslo 5

• oběd - fazole, vařená vejce - 2 ks;
• večeře - grapefruit - 1ks, filé ze štikozubce, dušené - 150g., okurky, cibule.

Den číslo 6

• oběd - meruňky;
• večeře - salát z okurek, rajčat, špenátu, vařeného králičího filé.

Den číslo 7

• oběd - bramborová kaše z vařených cuket a mrkve, rajče - 1ks, pomeranč - 1ks, dušená krůta bez kůže;
• večeře - vařená zelenina: zelený hrášek, lilek, cibule, rajčata.

Maggi týden 2 - návykový režim

Den číslo 1

• oběd - salát z okurek a mrkve, vařené králičí maso;
• večeře - rajčata, vařená vejce - 2ks, cibule, grapefruit - 1ks.

Den číslo 2

• oběd - dušená cuketa a vařená kuřecí prsa;
• večeře - oranžová - 1ks, vařená vejce - 2ks;

Den číslo 3

• oběd - dušená krůta, špenát, okurky;
• večeře - vejce na měkko - 2ks, mandarinky.

Den číslo 4

• oběd - nízkotučný bílý sýr (Adyghe, feta), vařený zelený hrášek, 2 vejce na měkko;
• večeře - plátek melounu, 2 vařená vejce.

Den číslo 5

• oběd - dietní rybí řízek z nízkotučných odrůd bez přidání koření nebo vařeného candáta / tresky;
• večeře - vařená kuřecí vejce - 2 ks.

Den číslo 6

• oběd - rajčatový džus, "parní" králík, hrušky;
• večeře - ovocný salát z melounu, broskve, pomeranče a jablka.

Den číslo 7

• oběd - vařené zelené fazole, tykev, kuře bez kůže, mandarinky - 2 ks;
• večeře - rajčata, mrkev a cuketové pyré, grapefruit - 1ks, vařený krocan.

Maso ve stravě Maggi lze použít pouze u odrůd s nízkým obsahem tuku. Optimálním řešením je dietní, snadno stravitelné kuřecí, krůtí a králičí filé s nízkým obsahem tuku (až 5,5%).

Je přísně zakázáno konzumovat vysoce kalorické vepřové maso (53%) a jehněčí maso (18%) během období dodržování proteinové metody hubnutí, protože zpomalují proces hubnutí a přispívají ke zhoršení výsledku.

„Metodika jako způsob života“ - nabídka na 3 týdny

Den číslo 1

Během dne musíte jíst jakékoli ovoce v jakémkoli množství, s výjimkou datlí, manga, fíků, banánů, hroznů.

Den číslo 2

Od 08-30 do 18-00 můžete jíst různé saláty z čerstvé a vařené zeleniny, přičemž je důležité nekombinovat je se suchými obilovinami a bramborami.

Den číslo 3

Během dne je povoleno jíst zeleninu, ovoce v neomezeném množství. Kromě ukojení hladu mají blahodárný účinek na tělo a nasycují ho živinami. Je vhodnější jíst zeleninu ve vařené formě 17. den Maggiho stravy.

Často kladené otázky ve třetím týdnu

Jakou zeleninu můžete jíst?

Mrkev, cuketa, cuketa, tykev, fazole, lilek, zelený hrášek, okurky, rajčata, čočka.

Jaké druhy ovoce můžete jíst?

Broskve, meruňky, hrušky, jablka, mandarinky, pomeranče, grapefruit, kiwi, meloun, švestka, meloun, pamela, ananas.

Den číslo 4

Během dne je povoleno jíst pouze vařenou zeleninu, s výjimkou bílého zelí a listů salátu, stejně jako vařené nebo dušené ryby (pollock, štikozubec, štika, candát, treska, treska, okoun).

Den číslo 5

Strava tohoto dne se skládá z vařeného masa (kuřecí, krůtí, králičí, telecí maso) a vařené zeleniny.

Den číslo 6.7

20., 21. den vaječné stravy Margaret Thatcherové je třeba rozlišovat jeden druh ovoce (například meruňky), které je nutné konzumovat samostatně do 6, 7 dnů třetího týdne.

Správné hubnutí podle systému Maggi vám umožní postupně snižovat tělesnou hmotnost bez poškození zdraví, což je důležité zejména pro lidi s chronickými onemocněními trávicího traktu, kardiovaskulárního systému.

S ohledem na recenze těch, kteří zhubli s velkou váhou, je třetí týden charakterizován zpomalením procesu zhazování nadbytečných kilogramů a prudkým poklesem objemů. Současně na konci zpravidla začíná ztráta hmotnosti pociťovat pocit rychlého naplnění žaludku. Díky tomu bude mnohem snazší udržovat si novou váhu po ukončení stravy.

Čtvrtý týden Maggiho diety - „vyhodnocení výsledků“

Všechny potraviny, které lze jíst během dne, musí být proporcionálně rozděleny do tří jídel.

Zvažme podrobný popis nabídky pro období od 22 do 28 dnů.

Den číslo 1

• vařený kuřecí řízek bez kůže - 200 g;
• okurky - 4 ks .;
• pomeranč nebo grapefruit - 1ks;
• tuňák (bez oleje) - 1 plechovka;
• rajčata - 4 ks .;
• toast - 1ks.

Den číslo 2

• jeden druh ovoce ze seznamu přijatelných - v jakémkoli množství;
• okurky, rajčata - 4 ks .;
• vařené krůtí maso - 200g .;
• toast - 1ks.

Den číslo 3

• vařená zelenina s výjimkou brambor;
• nízkotučný tvaroh - 1 polévková lžíce;
• okurky - 2 ks;
• grapefruit - 1ks nebo mandarinky - 2ks .;
• rajčata - 2 ks .;
• sýr do 17% - 200 g.

Den číslo 4

• grapefruit, toast, okurka, rajče - každý po 1 ks;
• kuřecí prsa - 500 g.

Den číslo 5

• zeleninová směs bez dresinku ze sladké papriky, mrkve, okurek (každá po 1 ks) a 3 rajčat;
• vejce natvrdo - 2 ks;
• oranžová - 1ks.

Den číslo 6

• beztučný tvaroh - 100g .;
• toast - 1 ks .;
• mandarinky, rajčata, okurky - 2 ks .;
• jogurt - 1 sklenice;
• dušená kuřecí prsa - 2 ks.

Den číslo 7

• tuňák bez oleje - 1 plechovka;
• toast - 1 ks .;
• oranžová - 1ks;
• nízkotučný tvaroh - 2 lžíce;
• rajčata - 2 ks .;
• okurky - 3 ks.

Maggiho vaječná strava po dobu 4 týdnů je tedy komplexem s nízkým obsahem sacharidů se zaměřením na výživu bílkoviny a citrusy. Každá fáze (7 dní) má vlastní přísně vybranou stravu, kterou je třeba bezchybně dodržovat s maximální přesností. Spontánní změna jídla, porušení stravy, změna míst na oběd a večeři, zvýšení povolených porcí, jsou nejčastějšími důvody špatného úbytku hmotnosti a někdy přibývají po 28 dnech.

Výstup z Maggi stravy by měl být postupný. Aby se zabránilo velkému zatížení těla, je třeba pomalu zvyšovat počet spotřebovaných kalorií, aby si nový systém výživy podrobně „zapamatoval“. Je přísně zakázáno přejídat se.

Vzhledem k tomu, že základem jídelního lístku po dobu 4 týdnů jsou bílkovinné produkty, zelenina, ovoce, přispívá Maggi dieta k přizpůsobení gastrointestinálního traktu systematickému používání rostlinných potravin, které čistí střeva, obnovuje jeho mikroflóru a působí jako zdroj živin.

Při pádu 15 kg nebo více stojí za to převzít největší odpovědnost za konsolidaci výsledku. Výživa po stravě by měla být vyvážená, výživná a snadno stravitelná. Proto, aby se vyloučila pravděpodobnost návratu ztracených kilogramů, je důležité omezit příjem cukrovinek, sycených, alkoholických nápojů, tučných, smažených, kořeněných jídel, a to jak první den po ukončení cyklu hubnutí, tak po celé následující období (po celý život).

Správné menu dalšího pátého týdne pomůže konsolidovat dosažené výsledky, jejichž charakteristickým rysem jsou usnadněné podmínky stravy.

Zvažte přesné denní menu, jak správně vystoupit z Maggi stravy.
Denní snídaně po dobu 5 týdnů je pomeranč nebo grapefruit - 1 ks, vejce - 2 ks.

Den číslo 1

• oběd - rajčata, vařená vejce - 2ks;
• večeře - mandarinky - 2 ks, vinaigretta bez oleje - 1 porce (200 g.), vejce na měkko - 2 ks.

Den číslo 2

• oběd - kiwi - 3 ks, vejce na měkko - 2 ks;
• večeře - zeleninový salát z bílého zelí, hlávkového salátu, okurek, rajčat, celeru, vařeného králičího filé - 180g.

Den číslo 3

• oběd - špenát, parní omeleta ze dvou vajec;
• večeře - zelí, červená řepa, tvaroh 5% nebo sýr 9%, vejce na měkko - 2 ks.

Den číslo 4

• oběd - vařená vejce - 2 ks, listy salátu;
• večeře - dušená mrkev, cuketa, lilek, dušená ryba - 150g. (nejlépe štika nebo treska).

Den číslo 5

• oběd - špenát, vejce na měkko - 2 ks .;
• večeře - vařený zelený hrášek, dušená filé štikozubce - 150g.

Den číslo 6

• oběd - jakékoli ovoce ze seznamu povolených v neomezeném množství;
• večeře - rajčata, okurky, celer, steak.

Den číslo 7

• oběd - pečené kuře s rajčaty a cuketou - 250 g;
• večeře - dušené zelí s mrkví, vařený králičí filet - 180g.

Dieta Maggi po dobu 5 týdnů vám umožňuje nejen dosáhnout požadovaného výsledku, bez zdravotních ztrát a výskytu „hladu“, ale také jej konsolidovat. Proteinovo-citrusová strava vyvinutá speciálně americkou klinikou "Mayo" vám umožní zhubnout od 5 do 20 kg, v závislosti na nadváze. Pokud je nutné upravit minimální tělesnou hmotnost (do 5–8 kg), je optimálním řešením dieta Maggi po dobu 2 týdnů, 10–20 a více - po dobu 28–35 dní.

Co znamená jedna porce v Maggi dietě?

Toto označení určuje přípustnou velikost spotřebovaného produktu, aniž je dotčen proces hubnutí. Zpravidla je během jednoho jídla povolená část: vejce - 2 ks, tvaroh - 200 g, ryby - 150 g, maso - 200 g, dušená zelenina - 100 g.

Proč Maggi dieta chudne špatně?

Zpravidla se po 10–14 dnech proces hubnutí zpomaluje. Důvodem tohoto jevu je návyk těla na novou hmotu. Často po 3–4 dnech „mrtvé“ ruky na vahách se proces zbavování nadbytečných kilogramů obnovuje.

Je alkohol možný na Maggiho dietě?

Alkoholické nápoje, jako jsou hrozny, datle, brambory, vepřové, jehněčí, fíky, jsou klasifikovány jako zakázané potraviny.

Strava Margaret Thatcherové a horký hrnek Maggie jsou kompatibilní?

Ne. Vzhledem k chemickému složení "rychlého" vývaru, nedostatku živin v něm, je nebezpečné konzumovat dehydratované potraviny nejen během období hubnutí, ale také po opuštění stravy.

Co můžete pít?

Vyčištěná voda (od 2 l / den), zelený nebo bylinkový čaj, neslazená káva s mírou bez přidaného mléka (ne více než 1 šálek denně).

Maggi dieta během těhotenství: lze to udělat nebo ne?

Vzhledem k hubené stravě lékaři nedoporučují praktikování systému hubnutí bílkoviny a citrusy pro ženy v „zajímavé“ poloze. Ve vzácných případech je Maggiho tvarohová strava povolena po dobu 2 týdnů, zatímco během tohoto období by měla být nastávající matka pod přísným dohledem odborníků.

Jak objemy pokračují v Maggiho dietě?

Během období malých olovnic zpravidla objemy začínají rychle odcházet (3 týdny), zejména v oblasti boků a břicha. Podle recenzí těch, kteří hubnou, můžete při hubnutí 20 kg za čtyři týdny přejít z velikosti 54 na 44. Síť obsahuje velké množství fotografií před a po hubnutí, které jasně ukazují, jak objemy šly.

Proč se po Maggiho dietě vyskytuje průjem?

Časté vyprazdňování střev je přirozenou reakcí na „přesycení“ těla bílkovinnými produkty, nedostatkem tuků a sacharidů a také změnou stravy. Je pravidlem, že pokud budete dodržovat dietu po 2–3 dnech, problém se vyřeší sám.

Můžete nahradit maso kuřecím masem?

V procesu dodržování Maggiho stravy můžete jíst pouze libové maso. Patří mezi ně: kuřecí, krůtí (prsa bez kůže nebo filé), králík, telecí nebo hovězí maso.

Co říkají lékaři o Maggiho dietě?

Před praktikováním proteinové metody hubnutí se všichni odborníci shodují na stejném názoru: je nutné vyšetřit tělo na onemocnění jater, srdce, ledvin, žaludku, slinivky břišní. Aby se zabránilo zhoršení zdravotního stavu, je po zjištění onemocnění přísně zakázáno tento systém praktikovat. Kromě toho byste neměli dodržovat dietu "vejce", "sýr", "tvaroh", pokud existuje alergie na tyto výrobky nebo žena čeká dítě.

Jak nahradit vejce ve stravě Maggi?

Pro tvaroh (do 5% tuku) nebo sýr (do 25%, nejlépe 9%).

Existuje aplikace pro iPhone „Maggi metoda hubnutí“?

Ano. V současné době vývojáři iPhone každoročně zvyšují funkčnost zařízení přidáním dalších programů do standardní sady možností. Jeden z nových produktů je považován za hubnutí podle metody Margaret Thatcherové.
Podstatou jeho vývoje je maximalizovat spokojenost uživatelů. Tato aplikace nejen připomíná správnou stravu (nabídka v tabulce), ale také vypočítává požadované množství produktů, které je třeba zakoupit pro příští týden hubnutí.

Mohu dostat zlato?

Povoleno, ale ne více než 1 lžička. ve dne.

Co je toast?

Jedná se o opečený plátek černého nebo bílého chleba (podle uvážení štíhlejšího).

Jak dochucovat salát?

Lepší zeleninová šťáva, někdy posypaná citronem, zřídka jablečným octem.
Je přísně zakázáno dochucovat saláty majonézou, omáčkami, olejem a tukem.

Dokážete při hubnutí žvýkat žvýkačku?

Jaké jsou nevýhody stravy Maggi?

Hlavní nevýhodou této techniky je nemožnost jejího pokračování v případě porušení stravy. V případě poruchy je nepraktické pokračovat ve stravě, protože nepřinese požadovaný účinek. Chcete-li dosáhnout vytouženého čísla na stupnici, měl by být cyklus hubnutí restartován.

Je možné strávit půstní dny každý čtvrtek během bílkovinově-citrusové stravy „železná dáma“?

Ne. Tato metoda hubnutí vylučuje vykládku těla.

Jak srovnatelné jsou: Maggiho strava a sport?

Fyzická aktivita (běh, rychlá chůze, fitness, vodní aerobik, gymnastika, plavání, tvarování, jízda na kole) má pozitivní vliv na lidské tělo, zejména v období hubnutí.
Správná výživa a cvičení vám umožní mnohem rychleji zhubnout a uvolnit svaly.

Co je účinnější než Maggi dieta po dobu 14 dnů nebo 28?

Čím delší je trvání techniky, tím lepší je výsledek hubnutí. V průměru je za dva týdny úbytek hmotnosti 5-8 kg, za čtyři týdny - 10-20 kg.

Dieta Maggiho vajec, sýrů a tvarohu po dobu 4 týdnů není snadným testem nejen pro tělo, ale i pro nervový systém. Kvůli monotónní skromné \u200b\u200bstravě ne každý vydrží systém bílkovin a zeleniny.

Zvažte nejběžnější pokrmy vyrobené z povolených produktů, které zpestří jídelní lístek a nejen usnadní proces hubnutí, ale také vám poskytnou skutečné potěšení z nízkokalorického zdravého jídla.

Maggi dietní recepty 1 týden

Rolka z mletého masa

Nejprve musíte připravit následující přísady:

• králičí maso - 500 g;
• vejce - 1ks;
• - 2 hřebíček;
• cibule - 1ks;
• petržel kopr.

Proces vaření je následující: v první řadě musíte maso a cibuli rozdrtit pomocí mlýnku na maso nebo mixéru. Poté přidejte do výsledného mletého masa syrové vejce, dobře promíchejte a položte na potravinářský film s vrstvou 2 cm, posypte nasekanými bylinkami a česnekem. Poté mleté \u200b\u200bmaso stočte do role, zabalte do alobalu a přeneste na plech.

Trouba musí být předehřátá na 200 °, poté misku vložte na 20 minut do pečící komory. Po uplynutí stanovené doby otevřete fólii a vložte misku do trouby na dalších 10 minut, aby zhnědla.

Zeleninový koláč

Složení:

• vařená mrkev - 2 ks .;
• čerstvý zelený hrášek - 250 g;
• vejce - 2 ks .;
• petržel, špenát.

Princip vaření zeleninového koláče: mrkev nejprve nastrouháme (nejlépe na hrubou), je-li to žádoucí, lze ji nadrobno nasekat. Položte nakrájené jídlo a zelený hrášek ve vrstvách do nepřilnavé nádoby s vysokými stranami, poté zalijte rozšlehaným vejcem. Pečeme v troubě po dobu 20 minut na 180 °. Hotový koláč ozdobte bylinkami.

Místo mrkve a zeleného hrášku můžete jako hlavní ingredience použít vařené fazole a cuketu.

Zeleninový koláč můžete jíst do týdne, maximálně 250 g / den.

Domácí tvaroh

V současné době si každý rok získává metoda tvarohu na hubnutí Margaret Thatcherové stále větší oblibu. Vzhledem k tomu, že v mléčné bílkovině je ve srovnání s živočišnými bílkovinami obsah aminokyselin mnohem vyšší, výrazně se zvyšuje počet přívrženců takového výživového systému, na rozdíl od vaječných bílkovin. A přítomnost vápníku a fosforu určuje jeho vysokou hodnotu.

Dieta Maggi s tvarohem zahrnuje každodenní používání nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku, který si můžete snadno vyrobit jako doma.

Nejprve musíte připravit následující přísady:

• mléko - až 1,5% - 2l .;
• ocet - 2 lžíce

Podstata výroby domácího tvarohu je následující: zahřejte mléko na 120 °, odstavte z ohně a postupně přidávejte ocet. V procesu kombinování složek musí být směs neustále míchána. K oddělení tvarohu a syrovátky se doporučuje ponechat připravenou hmotu po dobu 30 minut a poté vypustit kapalinu cedníkem.

Aby se zabránilo "prosakování" malých částic produktu, je lepší dát na dno nádoby gázu. Po oddělení tvarohu a syrovátky je třeba první opláchnout pod studenou vodou, dobře vymačkat a oddělit vidličkou. Po dokončení tohoto postupu je fermentovaný mléčný výrobek připraven k použití.

"Zlatý kohoutek"

Maggiho dieta po dobu 1 týdne je obzvláště obtížné tolerovat, protože během tohoto období se tělo přizpůsobuje nové stravě. Dietní salát "Golden Cockerel" pomůže tento proces usnadnit a diverzifikovat nabídku.

Složení:

• kuřecí prsa (bez kůže) - 400 g;
• oranžová - 1 ks .;
• jablko - 1ks;
• - 1 lžička

Proces vaření je následující: vařte kuřecí prsa do poloviny, současně rozemlejte pomeranč a jablko v mixéru. Výsledné ovocné pyré dochuťte sojovou omáčkou, přidejte k masu a duste 10 minut. Po stanovené době posypte kuřecí prsa 1 polévkovou lžící. citronová šťáva.

Toto jídlo můžete jíst za 1-2 dny po dobu 28 dnů.

Kastrol z tvarohu

Složení:

• tvaroh 3% - 1kg;
• sladká jablka - 0,5 kg;
• vejce - 2 ks

Chcete-li připravit jídlo, musíte oloupat jablka, nastrouhat na hrubém struhadle, vytlačit šťávu a poté kombinovat tvaroh s ovocem. Do výsledné směsi přidejte vejce předem rozšlehaná do pěnového stavu, vše důkladně promíchejte. V případě potřeby lze do těsta přidat náhražku cukru (fruktózu) - 4 lžíce. a hrušky, kiwi. Vložte tvarohovou hmotu do silikonové formy / misky, předem posypané strouhankou (20 g), a pečte v troubě nebo dvojitém kotli na 200 ° po dobu 30-40 minut.

Je-li to žádoucí, vytvořte sýrovou krustu 3-5 minut před vařením, vyjměte hrnec z trouby, posypte strouhaným sýrem (150-200 g) s minimálním procentem tuku (až 9%) a vložte zpět do trouby.

Pokud dodržujete tvarohovou dietu, doporučuje se používat kastrol dvakrát týdně v dávce 150 g / den. Pokud dodržujete dietu na vejce nebo sýr, měli byste se jí zdržet.

Další recepty, které lze použít k přípravě dietních jídel během období hubnutí podle Maggiho metody, najdete na kulinářských stránkách.

Aby se zabránilo nenapravitelnému poškození lidského zdraví, měl by být okamžitě zahájen boj proti nadměrné tělesné hmotnosti. Bezpečným způsobem, jak tento problém vyřešit, je Maggiho dieta pro hubnutí.

Účinnost metody protein-citrus Margaret Thatcherové přímo závisí na úsilí o hubnutí. Bezpochyby dodržování jídelního lístku a každodenní fyzická aktivita přispívají k efektivnímu zhubnutí kilogramů a také k rychlému snížení objemu za pouhé 2–4 týdny.

Maggiho strava se pro mnoho lidí stala řešením problému nadváhy. Jádro úbytku hmotnosti u této stravy je založeno na úplné absenci tuku a velkém omezení škrobnatých potravin, obilovin. Ale je plná vajec, která musíte jíst k snídani a večeři, což si každý nemůže dovolit.

Alergie na vejce je zcela běžná a nelze ji nahradit ničím. Výsledkem je, že lidé, kteří jsou citliví na vejce, prakticky ztrácejí snídani, musíte si přiznat, že nebude snadné vydržet polovinu grapefruitu až do oběda, a to navzdory skutečnosti, že mezi jídly můžete jíst mrkev a okurky. Kromě toho žloutek vajíčka na tvrdo obsahuje „škodlivý cholesterol“, takže byste měli okamžitě stanovit, že vejce musí být vařena na měkko. Mezi zakázané ovoce v této stravě patří banány, datle, mango, fíky, hrozny. Také nemůžete jíst jídlo z obilovin a brambor, vývarů, cukrovinek, sladkostí.

V některých zdrojích si můžete přečíst, že je přípustné používat dietní colu, pak vyvstává otázka, o jakém čištění těla můžeme mluvit, pokud je cola skutečným jedem. Je tedy lepší jej do stravy nezahrnout, protože po opuštění jakékoli stravy, včetně této, musíte být zdraví, ne nemocní. To jsou možná nejvýznamnější nevýhody této stravy.

Ale co přesně lze říci - diabetici by se neměli ani dívat jejím směrem. Obecně platí, že lidé s takovými nemocemi, jako je cukrovka, mají přímou cestu k lékaři, který pro ně připraví terapeutickou stravu.

Vlastnosti stravy

Lidé s ledvinovými a kardiovaskulárními chorobami by k tomu měli přistupovat opatrně, protože obsah bílkovin je zde nejméně dvakrát vyšší, než by měl být. Také byste neměli experimentovat s těmi, kteří mají problémy s endokrinním plánem nebo gastrointestinálním traktem.

Obecně lze říci, že je vhodný pro zdravé lidi, kteří se vzchopili díky tomu, že nejen hodně jedí, ale ve své stravě konzumují velké množství potravin obsahujících uhlík, různé vdolky a sladkosti.

Existují určité zákazy, které říkají, že jídlo by mělo být přijímáno ve stanovenou dobu a nemělo by se měnit jeho složení. A pokud se například musíte vzdát vajec, jejichž obsah kalorií najdete v tabulce, buďte tak laskaví a obejděte se bez jakýchkoli náhražek. Stejně jako u jiných diet je zde podporována voda a čím více, tím lépe. A mezi jídly, pokud opravdu „nasáváte lžíci“, můžete kousat mrkev nebo okurku. Neexistuje však žádná radost - můžete pít čaj a kávu, i když bez cukru a mléka, ale to už není tak děsivé, protože místo cukru můžete použít jeho náhražku.

Současně je tu jeden moment, který je velmi rozrušující - pokud je strava přerušena nebo porušena, pak budete muset začít znovu. A přesto - poslední jídlo je nejpozději v šest večer, takže milí "sovy", vyvodit závěry a střízlivě posoudit, zda můžete tyto podmínky splnit, protože v tuto chvíli je zpravidla doba oběda. ale o tom si můžete přečíst v článku o osobních rytmech ve výživě. Obecně se jedná o tři jídla denně s přestávkami 4 hodiny, kdy je povoleno občerstvení.

Maggi dieta - vaječný ráj: menu na 7 dní

Během stravy, první dva týdny, se tedy snídaně vždy skládá z 1–2 vajec a poloviny grapefruitu nebo pomeranče (celé), ze kterých si můžete vybrat. Ano, ale co ti, kteří nemohou tolerovat tyto potraviny? Vzdejte se stravy nebo se omezte na šálek kávy ráno, protože ji můžete vypít a není uvedeno, kdy. Pamatujte, že občerstvení pouze z mrkve a okurek, a ne dříve než dvě hodiny po hlavním jídle a ne dříve než 2 hodiny před ním.

Nabídka prvního týdne

1 den. Všechny snídaně v týdnu budou sestávat z 1 nebo 2 vařených vajec, do kterých můžete přidat polovinu grapefruitu nebo celý pomeranč - vyberte si sami.

První den bude oběd obsahovat jeden druh ovoce podle vašeho výběru. Množství není nijak omezeno.

Večeře bude bílkovinová a můžete si dovolit plátek vařeného nebo smaženého masa, které lze obecně nahradit grilovaným masem, které bude ještě zdravější. Ale kromě masa se nic jiného nepředpokládá, takže nemluvě o tom, že je to velmi uspokojivé, ale krása vyžaduje oběti, včetně zdraví, na to nezapomeňte při zahájení stravy.

2. den. Druhý den začíná stejnou snídaní, o které se píše na začátku diety.

Oběd druhý den se skládá ze smaženého nebo vařeného kuřete, ale vaše oblíbená křupavá kůže bude muset být odstraněna.

Večeře. Ano, můžete jíst vejce po celý život, protože opět 2 vejce. Můžete k nim přidat salát ze zeleniny, jako je mrkev, paprika, rajčata a salát, a zapomenout na oblékání salátu olejem. Přidejte k tomu 1 toast a znovu grapefruit nebo pomeranč. Směs je docela „výbušná“ a může mít za následek nadýmání.

3. den. Na oběd nabízíme nízkotučné sýry bez omezení množství, není divu, kde takový sýr získat? Možná se nachází v jednotlivých supermarketech, ale nějak mi to nepadlo do oka. Můžete přidat toast a jedno rajče, a bez syra to bude pravděpodobně nutné omezit.

Na večeři třetího dne můžete znovu jíst smažené nebo vařené maso, kromě jehněčího.

4. den. Čtvrtý den prvního týdne oběda zahrnuje neomezené množství ovoce. Večeře se bude skládat ze stejného masa se stejným tepelným zpracováním.

5. den Pátý den obohatí stravu.

Tentokrát bude oběd sestávat ze 2 vařených vajec a vařené zeleniny, ale stejného druhu. Výběr není tak velký, ale přesto se jedná o mrkev, vařený zelený hrášek, cuketu nebo fazole.

Ale večeře konečně potěší něco nového, vařená nebo smažená ryba, salát a pomeranč nebo grapefruit, který se stal téměř tradicí této stravy, jako jsou vejce a maso.

6. den. Takže na oběd znovu ovoce, jak moc vaše srdce touží. Večeře tentokrát nepotěší rozmanitostí - opět maso stejného tepelného zpracování, mimochodem, může být nahrazeno chudým mletým masem. A kromě toho je přípustné zahrnout do stravy koření a česnek, takže si můžete uvařit něco jako své oblíbené kotlety bez chleba a vajec, ale pokud je mleté \u200b\u200bmaso dobře vyřazeno, pak vše bude fungovat.

7 dní. Na oběd se necháme hýčkat vařeným nebo smaženým kuřetem, které alespoň trochu obohacuje stravu. Přidejte k tomu vařenou zeleninu a čerstvé rajče. A samozřejmě grapefruit, jako bez něj.

A na večeři uvaříme zeleninu a naplníme se na skládku a seznámíme se s druhým týdnem ráje vajec Maggi diet, 2. týden

Druhý týden Maggiho stravy

Snídaně druhého týdne zůstává stejná - opět 2 vejce a polovina grapefruitu.

1. až 3. den. První tři dny druhého týdne jíte stejnou snídani, oběd i večeři. Oběd se bude skládat z masa a salátu. Maso, jako za starých časů, se vaří nebo smaží. Je pravda, že salát může být vyroben z různých druhů zeleniny. Na večeři budete muset znovu jíst dvě vařená vejce a jíst je s grapefruitem nebo pomerančem.

4. den. Čtvrtý den přináší určitou rozmanitost, ale naprosto bezvýznamnou. Oběd zahrnuje 2 vejce, nízkotučný bílý sýr a vařenou zeleninu. Se sýrem s největší pravděpodobností tentokrát „přeletíme“, protože je těžké ho najít. Nebojte se - na večeři budete muset znovu spolknout 2 vařená vejce.

5. den Pátý den lze obecně považovat za protein

K obědu se nabízí vařená nebo smažená ryba a večeře bude opět sestávat ze 2 vařených vajec. Posuďte svoji sílu, můžete sníst tolik vajec?

6. den. Nastal šestý den. Je to trochu jednodušší, i když oběd opět zahrnuje vařené nebo grilované maso, ale může být doplněno rajčaty a jedním grapefruitem nebo pomerančem. Večeře je obecně lahodná, protože se skládá z talíře s ovocem.

7 dní. Druhý týden, dalo by se říci, byl přežit. Strava sedmého dne druhého týdne spočívá v obědě, který zahrnuje kuře, opět vařené nebo smažené, kůži, ze které nemilosrdně odtrhneme, přidávají se sem čerstvá rajčata a vařená zelenina. A odpusťte mi - znovu grapefruit nebo pomeranč. Večeře opakuje oběd.

Maggi Diet - Egg Heaven, 3. týden

Zde je okamžik pravdy - budete mít dostatek síly na další dva týdny diety? Dost? Začněme třetí týden. Už vás nebaví monotónní snídaně? Zapomeňte na ně, teď budou pryč. Třetí týden bude sestávat ze sedmi dnů expresních diet. Je to tak, že každý den musíte jíst nějaké jídlo od rána do večera. Ale nejdřív.

1 den. První den bude sestávat z ovoce, s výjimkou těch, které jsou zakázány. Toto je napsáno na začátku článku.

2. den. Druhý den se podává vařená zelenina a saláty, s výjimkou brambor.

3. den. Strava třetího dne bude sestávat z vařené a čerstvé zeleniny a ovoce, s výjimkou těch, které nelze použít. Dobrou zprávou je, že je můžete jíst kdykoli a bez omezení.

4. den. Čtvrtý den můžete jíst jakékoli množství ryb, smažených i vařených. Můžete do něj přidat zelí a salát, ale pamatujte - žádný olej. Můžete si také dopřát neomezenou vařenou zeleninu.

5. den Pátý den bude spočívat v konzumaci masa nebo kuřecího masa ve stejné formě a vařené zeleniny.

6-7 dní. Ale další dva dny, šestý a sedmý, budete muset používat mono-dietu. Během dne můžete jíst pouze jeden druh ovoce, například pouze jablka nebo hrušky, broskve nebo meruňky.

A je to, uběhly tři týdny a nyní je to štěstí - zbývá ještě týden vydržet a můžete shrnout svůj úspěch a téměř každý ho má, i když každý má svůj vlastní. Konečně čtvrtý týden diety.

Čtvrtý týden Maggiho stravy

1 den. Příděl prvního dne zahrnuje čtvrtinu kuřete, 4 plátky jsou lepší než vařené maso, mezi zeleninou - čtyři okurky a tři rajčata. Musíte také najít plechovku konzervovaných ryb v obchodě, nebo spíše tuňáka ve vlastní šťávě. To nebude těžké, i když si musíte koupit ne salátovou verzi konzervovaných ryb, když je ve sklenici kaše, ale plátky, protože musí být opláchnuty vodou. Můžete také přidat toast a jeden, jak jste uhodli, grapefruit nebo pomeranč. Všechno, kromě toho, nevkládejte nic do úst, žádné občerstvení pro vás. Zapomeňte na ně.

2. den. Čekali tedy - omezení začala. Maso ne více než 200 g, ke kterému znovu přidejte tři rajčata a čtyři okurky, samozřejmě, stejná možnost - grapefruit nebo pomeranč. Ale strava zahrnuje také jablko nebo hrušku, toast a plátek melounu. Opět nic jiného. Obecně si tento týden nemůžete ani vzpomenout na občerstvení.

3. den. Třetí den je ještě omezenější dieta. Jen jedna polévková lžíce nízkotučného tvarohu nebo sýra, malá část vařené zeleniny, dvě okurky a dvě rajčata, opět pomeranč nebo grapefruit a jeden toast.

4. den. Čtvrtý den - podnikání se chýlí ke konci a doufám, že vám váhy nakonec udělají radost. V tento den můžete jíst polovinu vařeného nebo smaženého kuřete, přidat k němu tři rajčata a jednu okurku, jako obvykle grapefruit nebo pomeranč a jedno z povolených druhů ovoce. A znovu - k tomu není co dodat.

5. den Páni, už je to pátý den minulého týdne - vydrž. Můžete si dovolit 2 vejce, přidat salát, 3 rajčata a standardní grapefruit nebo pomeranč. A to je na celý den vše. Jak se ti to líbí?

6. den. Šestý den bude uspokojivější, protože je přípustné sníst dvě vařená kuřecí prsa, přidat 125 g tvarohu nebo koupit stejné množství sýru feta, je také přípustné sníst 2 okurky a stejné množství rajčat, jeden toast a jogurt, a jak asi uhodnete - 1 grapefruit nebo pomeranč.

7 dní. To je ono, cílová čára je poslední den diety.

Tento poslední den vám umožní sníst jednu lžíci tvarohu a přidat do jídelníčku tuňáka bez oleje, trochu vařené zeleniny, dvě okurky a rajčatový toast a naposledy grep nebo pomeranč.

Odpočívejte a vážte se další den. Výsledky se mohou lišit, ale v zásadě můžete zhubnout 8-12 kg za měsíc. A pokud si představíte, že ze své obvyklé stravy vyloučíte všechny tuky, vývary, pečivo, cukr, cukrovinky, těstoviny, všechny druhy chleba, cereálie a brambory a také ovoce, které se nesmí konzumovat, pak tento měsíc ztratíte tolik váhy ...

Výsledky hubnutí „Před a po“

Již 4 desetiletí je Maggi proteinová strava zařazena do TOP nejlepších systémů na hubnutí, která je prezentována ve dvou verzích - vejce (klasická) a tvaroh. Jsou jí věnovány weby a vědecké pojednání, na webu najdete spoustu recenzí od těch, kteří se pomocí této techniky pokusili zhubnout. Někteří ji chválí, jiní jí nadávají, a to platí nejen pro obyčejné lidi, ale také pro odborníky na výživu.

Na jedné straně je o ní spousta informací, na druhé straně je příliš mnoho kontroverzních otázek, jejichž odpovědi je třeba najít ještě předtím, než se rozhodnete tímto způsobem zhubnout. V každém případě, dokud to sami nevyzkoušíte, pochybnosti o jeho účinnosti nebudou vyřešeny. Proto chápeme nuance - a zbavíme se nadbytečných kilogramů pomocí vajec a tvarohu!

Základní principy

Základními principy stravy Maggi jsou její základy, které jen přispívají k zbavení se nadváhy. Pokud je upravíte, bude to jiný systém hubnutí. Musí se jim naučit, aby nakonec dosáhli požadovaných výsledků.

1. To .
2. Obsah sacharidů v produktech je minimální.
3. Hlavním produktem jsou vejce nebo nízkotučný tvaroh (v závislosti na zvolené možnosti).
4. Dalším produktem je grapefruit.
5. Načasování stravy Maggi je buď 2 nebo 4 týdny.
6. První 2 týdny hladovky - přísné dodržování rozvrhu jídla. Druhé 2 týdny - bezplatný let, libovolný počet porcí, vhodný čas k jídlu ... ALE! Velmi špatná strava, přísné omezení nabídky na seznamu produktů.

Není známo, kdo byl vývojářem tohoto systému hubnutí, ale toto je správný úbytek hmotnosti z hlediska fyziologie a medicíny. Neobvyklý tandem bílkovinných produktů s citrusovými plody dává neuvěřitelný účinek v boji proti nadbytečným kilogramům. A to vše je vědecky vysvětlitelné.

Historie stvoření. Název stravy dala bývalá předsedkyně vlády Velké Británie, známá železná dáma Margaret (zkráceně Maggie) Thatcherová. Potravinový systém, který zahrnoval k snídani 2 vejce s grapefruitem, byl nalezen v jejím starém deníku z roku 1979. Od té doby si získala takovou popularitu.

Jak je hubnutí

Dieta Maggi, v závislosti na zvolené možnosti (nebo), obnovuje tělo novým způsobem. A to se děje postupně, během 2 nebo 4 týdnů.

Výsledkem je dlouho očekávané hubnutí. A pokud pochopíte, jak toho lze dosáhnout, budete moci kontrolovat celý proces od začátku do konce, čímž zvýšíte stupeň účinnosti v boji proti nadváze.

Takto se změní fungování vašich orgánů:

• metabolismus se zrychlí;
• sacharidy a tuky se začnou intenzivně spalovat;
• mastné kyseliny budou degradovány;
• bílkoviny budou díky biotinu (součást žloutku) zcela absorbovány;
• vejce dodá pocit plnosti, který vydrží dostatečně dlouho, takže nebudete trpět hladem;
• grapefruit konzumovaný k snídani s vejcem to prodlouží, takže až do oběda nebudete přitahováni k ledničkám a rychlým občerstvením;
• tělo stráví spoustu energie trávením vajec (trvá asi 4 hodiny);
• navíc jíst 1 pomeranč denně, můžete zvýšit množství ztracených liber.

Příjemným bonusem budou také další procesy, které budou ovlivněny dietou s tvarohem.

• vápník zlepší stav pokožky, vlasů, zubů, kostí;
• nedojde k žádnému syndromu únavy a podráždění, protože vápník je zdrojem energie;
• svalová hmota navzdory úbytku hmotnosti zůstane, takže vaše tělo získá nejen harmonii, ale také krásné reliéfní obrysy;
• nervový systém bude fungovat ve stejném režimu a ještě lépe díky stejnému vápníku: podráždění, špatná nálada a deprese vás nebudou obtěžovat.

Po dobu 4 týdnů budete cítit, jak se vaše tělo transformuje zevnitř, a můžete sledovat výsledky v zrcadle.

• 1 týden

Nejtěžší a stresující pro tělo, které se bude muset kvůli nové stravě vážně přestavovat. Během dne se mohou objevit mírné závratě a nevolnost, které by po sklenici čisté studené vody měly zmizet.

• 2 týdny

Klidnější, protože vnitřní systémy těla jsou již zvyklé pracovat v novém režimu. Zde se zesiluje proteinový útok a do stravy se přidává ještě více vajec a tvarohu. Problémy se stolicí jsou možné, což lze vyřešit pitím bylinných laxativ.

• 3 týdny

Stresující a povzbuzující zároveň. Tělo se řídí novým systémem půstu, nereaguje na něj vedlejšími účinky, a proto zrušíte přísný harmonogram stravování a potěšíte lačný žaludek jídlem kdykoli vám to vyhovuje. Týden nebude pro tělo tak náročný, jako pro hubnutí, protože právě v této fázi se chcete všeho vzdát a přejít k obvyklému způsobu života. Ale výsledky, již viditelné na vahách, nutí mnoho lidí jít do hořkého konce.

• 4 týdny

Všechno by mělo být v souladu. Ti, kteří hubnou, jsou spokojeni s výsledky a čekají na konec hladovky. Tělo pracuje bez přerušení.

Proteinová strava Maggi byla odborníky studována napříč, byly zkoumány všechny její varianty, takže o její účinnosti nelze pochybovat. Při přísném dodržování všech jejích zásad a pravidel nedojde k žádným poruchám a na konci můžete být na sebe opravdu hrdí.

Mějte na paměti Pro hubnutí na Maggiho dietě je zbytečné používat vejce starší než týden, protože aminokyseliny z nich se po této době odpaří.

Účinnost a výsledky

Při rozhodování o jakékoli stravě by žena měla vidět konečný výsledek, po kterém touží. Specifická postava, kterou slibují odborníci na výživu a další krásky, kteří tímto způsobem zhubli, jsou velkou pobídkou jít do hořkého konce, bez ohledu na to, jak obtížná je cesta.

Pokud se jedná o skutečnou Maggiho dietu (tvaroh nebo vejce, a ne jiné pseudo možnosti s přidáním krevet, octa a jiných temných potravin), pak mohou být výsledky nejslibnější:

• 1 týden - ztráta 2-3 kg;
• 2 týdny - 3-5 kg \u200b\u200bjít;
• 3 týdny - až 8 kg;
• dieta Maggi po dobu 4 týdnů může dát výsledek 10-12 kg.

Je o co usilovat! A pokud váha nezmizí, na rozdíl od tohoto plánu, i když budete dodržovat všechna pravidla a stravu, problém může spočívat ve vážnější příčině nadváhy.

Může to být dědičnost, porucha hormonálního systému nebo metabolická porucha. V těchto případech musíte navštívit lékaře, který nejprve dá vaše zdraví do pořádku a teprve poté obnovíte boj s nadváhou.

Impozantní! Adrien Brody (hollywoodský herec) použil Maggiho dietu (vejce) a ztratil 14 kg, aby mohl hrát ve filmu "Pianista". Tato role se pro něj stala vítězem Oscara.

Seznam kontraindikací

Obecně je lepší poradit se s lékařem ještě před zahájením hladovění vajec nebo tvarohu. Funkce Maggi diety je příliš dlouhodobé užívání bílkovinných potravin. To může vážně změnit práci některých vnitřních orgánů, a pokud zpočátku fungovaly nesprávně, smutné následky na sebe nenechají dlouho čekat.

Nejčastěji se jedná o zhoršení chronických onemocnění a všech druhů žaludečních problémů. Jaké jsou kontraindikace pro Maggi dietu?

• Potravinová alergie na základní potraviny (vejce, citrusové plody, tvaroh).
• Tlakové rázy v libovolném směru (tj. Jak hypertenze, tak hypotenze).
• Během těhotenství je Maggiho dieta zakázána, stejně jako u HS, protože je úzce zaměřena: s nadbytkem bílkovin v těle bude nedostatek sacharidů a tuků, zatímco všechny tři složky vyvážené stravy jsou důležité pro formování plodu a vývoj dítěte v prvním roce života.
• Patologie gastrointestinálního traktu (zejména strava Maggi je škodlivá pro zácpu, protože k nim přispívá bílkovinová strava).
• Problémy se srdcem a krevními cévami.
• Nemoci jater a ledvin.

Je tedy lepší hrát znovu na jistotu a nechat se otestovat týden před zahájením půstu na Maggiho dietě. To vám umožní objektivně posoudit stav vašeho vlastního zdraví a jeho připravenost na takový dlouhodobý a vážný stres. Určitě však budete vědět o absenci kontraindikací, což bude mít pozitivní vliv na konečný výsledek 2 nebo 4 týdenního testu.

Buď opatrný! Pokud jste během Maggiho stravy začali stále častěji shnilé vejce nebo se vám objevila nepříjemná chuť v ústech, měli byste se zastavit a najít jiný způsob, jak zhubnout.

Pravidla dodržování předpisů

Navzdory skutečnosti, že dieta Maggi zahrnuje zvýšení bílkovin a snížení sacharidů, odráží správnou výživu a je založena na jejích zásadách.

Můžete se o tom přesvědčit prostudováním pravidel pro jeho dodržování:

1. Denní spotřeba vody je 2 litry.
2. Omezení solí.
3. Jakékoli občerstvení během prvních 2 týdnů je zakázáno.
4. Denní pobyt na čerstvém vzduchu po dobu půl hodiny nebo déle.
5. Pěší turistika po dobu nejméně jedné hodiny, na přání.
6. Nesledujte pocity sytosti. To je obzvláště nebezpečné ve třetím týdnu, kdy máte dovoleno jíst tolik, kolik chcete. Je lepší každé jídlo ukončit pocitem mírného (!) Hladu.
7. Večeře by měla být 3-4 hodiny před spaním.
8. První týden je považován za nejtěžší ve stravě Maggi: pokud se necítíte dobře, je lepší hladovku zastavit.
9. Jsou vyžadovány jakékoli sporty.
10. Užívání jakýchkoli léků by mělo být omezeno na minimum.
11. Poskytněte tělu postupný odchod z Maggi stravy: sacharidy a tuky po 4 týdnech hladovění bílkovin by měly být zahrnuty do stravy v malých dávkách.

Pokud ze zdravotních důvodů nemáte žádné kontraindikace a jste spokojeni se základními pravidly dodržování Maggi diety, vytiskněte si seznam povolených a zakázaných potravin spolu s orientačním jídelním lístkem - a zhubněte pro zdraví!

Užitečná rada. Pro Maggi dietu zkuste koupit malá vejce: mají mnohem více živin, které se postupně odpařují z velkých vajec, protože v jejich skořápce je spousta mikrotrhlin.

produkty

Při výběru stravy Maggi jako způsobu hubnutí musíte pochopit, že po celý měsíc budete muset jíst hlavně stejná jídla. Ano, nejedná se o mono-dietu a mezi její výhody často patří rozmanitost jídelního lístku. Ve skutečnosti se dieta opakuje každý den a pouze ve vašich silách, aby byla intenzivnější, přičemž pokaždé volíte nová dietní jídla.

Za tímto účelem se musíte zaměřit na následující tabulku, která podrobně popisuje povolené a zakázané produkty.

Veškerá sladká a škrobnatá jídla, jakož i obiloviny (včetně pohanky a rýže - včetně) jsou ve stravě Maggi zakázány. Povolené ovoce si zaslouží zvláštní pozornost: u tvarohové verze jsou užitečné pro přidání do tvarohu ráno, ale u vaječného menu je k snídani zapotřebí grapefruit a během dne pomeranč.

Všechna jídla musí být správně uvařená: zhubnout můžete pouze tehdy, pokud jsou vařená v páře, vařená, dusená nebo pečená v troubě.

Počínaje 4. týdnem hladovky je povoleno maso lehce smažit za následujících podmínek:

• bez oleje;
• v nepřilnavé pánvi nebo grilu;
• ne více než 1krát za 3 dny;
• v malém množství.

Navzdory tak přísným omezením vám to umožní diverzifikovat stravu a vytvořit pro každý den poměrně bohatou nabídku, která se pro vás nestane trápením.

Nevymýšlejte! Některé ženy, které sní o ztrátě hmotnosti a chtějí maximálně vytlačit vše z Maggiho stravy, používají křepelčí vejce, která jsou považována za užitečnější než kuřecí vejce. Ale ne při hubnutí. Koneckonců neobsahují lutein a tolik esenciálních aminokyselin zapojených do metabolismu.

Ukázkové menu

Je velmi obtížné samostatně vytvořit jídelníček v rámci Maggi diety pro každý den následujících 4 týdnů. Proto bude jednodušší a správnější použít hotové.

Samozřejmě jsou přibližné a lze je měnit a korigovat podle vašich okolností a individuálních preferencí. Například někdo nemá rád rajčata, ale může je nahradit okurkami. Jiní mohou být na krevety alergičtí, ale místo toho můžete vždy jíst jakoukoli rybu.

Proto určete délku stravy (2 nebo 4 týdny), možnost (vejce nebo tvaroh) - a vyberte nabídku, která vám nejlépe vyhovuje. Obvykle jsou velmi pohodlně a kompaktně umístěny v tabulce každý den v týdnu.

4 týdny

Níže uvedená tabulka nabídky po dobu 4 týdnů je vhodná pro použití v kterékoli fázi diety Maggi. Toto je klasická varianta vajec, ale můžete ji kdykoli převést na tvaroh vyměněním 1 vejce za 100 gramů tvarohu. Jinak se tyto stravy neliší.

Toto je správná dieta Maggi po dobu 4 týdnů s kompletním seznamem potravin pro každý den. Můžete z nich vařit jakákoli dietní jídla, pokud vám jejich přísady umožňují zapadnout do tohoto rámce. Vaše ruce budou obzvláště volné po dobu 4 týdnů, kdy se dieta výrazně rozšíří, takže můžete připravovat dobré recepty z povolených produktů.

Nabídka tohoto systému hubnutí po dobu 2 týdnů je mnohem přísnější a obtížnější.

Po dobu 2 týdnů

Pokud zvolíte zkrácenou verzi stravy Maggi, když potřebujete zhubnout rychleji než za měsíc, pomůže vám přibližné menu na 2 týdny, které je také pohodlně uvedeno v tabulce. Klasickou verzi s vejci lze snadno přeměnit na tvaroh, přičemž 1 vejce nahradíte 100 g tvarohu.

Pokud potřebujete přesnější nabídku stravy Maggi s uvedením porcí v gramech, můžete kontaktovat svého dietetika, protože hodně záleží na počáteční hmotnosti, od které začínáte hubnout. Po dobu 3 a 4 týdnů takové hladovky jsou tyto ukazatele obecně nedůležité, protože povolené potraviny lze konzumovat v jakémkoli množství. Pokud jde o první a druhý týden, zaměřte se na tato čísla:

• snídaně: 2 vejce / 200 g tvarohu;
• oběd: 350 gr - celkové množství všech konzumovaných potravin;
• večeře: 300 g - celková hmotnost všech doporučených jídel.

Nezapomeňte přidat do hlavní stravy ráno - šálek kávy, na oběd - zelený čaj s citronem a večer - uklidňující bylinný nápoj.

Dodržováním těchto doporučení můžete snadno vytvořit docela přesnou nabídku stravy Maggi pro každý den, bez ohledu na to, jak dlouho se rozhodnete rychle. Pokud jde o dietní pokrmy, které lze v dnešní době použít ke zpestření stravy, najdete zde nejchutnější recepty pro každý den.

Nejchutnější recepty

Po zvládnutí receptů pro první týden maggi diety je pak můžete opakovat po celý měsíc hladovky. Jelikož jsou docela uspokojivé a mají vynikající chuť, je nepravděpodobné, že byste si stěžovali na monotónnost vašeho jídelního lístku.

Sekaná

Složení:

• 250 gramů hovězího masa;
• 1 cibule;
• 1 vařené vejce
• špetka soli;
• nasekaná hlava česneku;
• nasekaná petržel (20 gr).

Příprava:

1. Mletý kus hovězího masa rozemlejte.
2. Nakrájejte cibuli.
3. Výsledné mleté \u200b\u200bmaso smíchejte s vejcem.
4. Přidat sůl.
5. Mícháme česnek a bylinky.
6. Směs stočte do role.
7. Balení do fólie.
8. Pečeme při vysoké teplotě.

Kuřecí řízečky

Složení:

• 250 gr kuřecího masa (hřbet);
• 3 vejce;
• 1 cibule;
• 1 stroužek česneku;
• 20 gramů nasekané petrželky;
• 1 rajče.

Příprava:

1. Připravte mleté \u200b\u200bmaso z kuřecího filé.
2. Smíchejte to s vejci.
3. Nakrájejte cibuli, přidejte k obecnému mletému masu.
4. Totéž udělejte s česnekem a petrželkou.
5. Dejte na plech.
6. Pečte 20 minut při 220 ° C.
7. Ozdobte plátky rajčat.

Zeleninová pizza

Složení:

• 100 gramů cukety;
• 50 g rajčat;
• 50 gramů brokolice;
• 50 gramů salátu;
• 3 vejce.

Příprava:

1. Nakrájejte zeleninu na proužky nebo kruhy.
2. Vložte do pánve.
3. Obalte vejce.
4. Pečeme 20 minut při 150 ° C.

Rybí závitek

Složení:

• 200 gramů jakékoli libové mořské ryby;
• 1 vejce;
• 1 cibule.

Příprava:

1. Vyrobte mleté \u200b\u200bryby.
2. Přidejte vejce a nakrájenou cibuli.
3. Roll role.
4. Zabalte je do fólie a přilepte film.
5. Pečte 20 minut při 180 ° C.

Tyto chutné recepty ukazují, jak pestrá a chutná může být Maggi strava. Nebojte se tedy nudné stravy: vždy můžete přijít s něčím novým, experimentovat se seznamem povolených potravin, vyměňovat si rady na fórech s těmi, kteří hubnou stejným způsobem.

A konečně, poslední blok „Otázky a odpovědi“ nenechá žádný prostor pro pochybnosti a pomůže učinit konečné rozhodnutí, zda jít na Maggiho dietu nebo ne.

Na notu. Vejce lze nenávidět za 4 týdny. Zvláště pokud se neobtěžujete s různými pokrmy vyrobenými z tohoto produktu. Takže nebuďte líní a využijte bohaté kolekce receptů, které vám umožní dlouho si vychutnávat pravou chuť vajec.

Otázky a odpovědi

Zde jsme se pokusili odpovědět na nejrelevantnější a nejčastěji kladené otázky týkající se stravy Maggi.

Lze Maggi dietu používat i při kojení?

Ne. Dítě nebude mít v mléce dostatek sacharidů a tuků, které potřebuje pro normální vývoj.

Jaké jsou nevýhody stravy Maggi?

• Přesné dodržování jídelního lístku;
• Doba trvání;
• Po Maggiho dietě se váha rychle vrací;
• Absence sebemenší shovívavosti, dokonce i v podobě medu.

Proč váha nezmizí?

Poraďte se se svým lékařem: je možné, že příčinou nadváhy je ve vašem případě dědičnost, hormonální poruchy nebo nesprávný metabolismus. Nejprve byste měli být léčeni.

Je povolen alkohol?

Dokonce i lehké alkoholické nápoje jsou v rámci stravy Maggi zakázány.

Jak často to můžete opakovat?

Může být pohanka na Maggiho dietě?

Ne, protože je to sacharid, který je kontraindikován pro systém hubnutí bílkovin.

Může být zelí na Maggiho dietě?

Pokud je to brokolice, ano. v kombinaci s bílkovinami bude mít příliš negativní vliv na práci žaludku. Jednoduše vás trápí plynatost.

Proč je Maggiho strava nebezpečná?

Za prvé, škoda stravy Maggi je pro těhotné a kojící ženy, stejně jako pro ty, které nemohou tolerovat vaječný bílek. Jinak nepředstavuje nebezpečí pro zdravé tělo.

Jaké maso můžete jíst na Maggiho dietě?

Hovězí a králičí maso. Z drůbeže - kuřecí, krůtí a koroptve.

Jak vyměnit toast?

Celozrnný chléb nebo dietní cracker.

Co můžete pít s Maggi dietou?

Káva a čaj bez cukru a mléka, stejně jako jakékoli bylinné čaje a odvar.

Co můžete jíst během Maggiho stravy?

Žádné občerstvení během prvních 2 týdnů. Zbytek času - povolené ovoce.

Co je porce stravy Maggi?

Snídaně: 2 vejce / 200 g tvarohu. Oběd: 350 gr. Večeře: 300 gr.

Kolik můžete zhubnout?

Za 2 týdny - až asi 5 kg, za 4 týdny - asi 10.

Můžete ryby nahradit mořskými plody?

Maggi Protein Diet je systém hubnutí, který i přes svou zjevnou jednoduchost není vhodný pro každého. V tomto systému jsou kontroverzní body, ale obecně je založen na správné výživě a zásadách zdravého životního stylu. S výhradou kontraindikací a základních pravidel tedy nemůže přinést nic jiného než užitek.

Musíte pochopit, že ne vždy samotná strava přináší škodu, ale lidé, kteří nevědí, jak ji správně používat. Nemáte vůli nejíst kousek dortu před spaním? Třetí den hladovky už se na vejce nemůžete dívat? V tomto případě tento systém rozhodně není pro vás. Ale ti, kteří bezpečně dojedou do cíle, pravděpodobně zanechají nejvíce nadšené recenze o této stravě, když uvidí požadovaná čísla na stupnicích.

Pro začátečníky nemá název stravy nic společného s bujónovými kostkami. Jen odborník na výživu jménem Maggi s tím přišel, to je vše.

Jaké jsou výhody stravy Maggi:

• není třeba počítat kalorie
• není třeba vážit produkty
• není třeba měřit porce
• není třeba vařit komplikovaná jídla
• můžete použít sůl, různé koření, cibuli, česnek

Jediným negativem je, že je nutné přísně a pečlivě dodržovat stravu. Pokud se říká, že musíte sníst jablko k snídani, musíte to udělat. Výrobky nelze nahradit analogy, doba jídla musí být přísně konstantní. Ve stravě Maggi nejsou žádné možnosti. Můžete si vybrat, kdy budete mít snídani, oběd a večeři (občerstvení je zakázáno), ale tentokrát bude nutné přísně dodržovat celou dietu, to znamená, že nemůžete snídat v 8 v pracovní dny a v 11 o víkendu. To je podstata stravy Maggi.

Můžete pít, co chcete, cukr není zakázán, ale výsledek bude lepší, pokud zvýšíte množství čisté pitné vody.

A teď vám podrobně povíme o jídelním menu Maggi. Začal jsi?

Maggi dieta: nabídka pro každý den

První týden

pondělí

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu.

úterý

Oběd: kuřecí maso v jakékoli formě (včetně smaženého), velikost porce - libovolná

Večeře: 2 vejce na tvrdo, salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, 1 pomeranč, cereální toast

středa

Oběd: toustový chléb, nízkotučný sýr, rajčatový salát

Večeře: jakékoli maso, kromě jehněčího, vařené nebo pečené

Čtvrtek

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Večeře: ovoce v jakémkoli množství, ale pouze jeden druh: jablka, hrušky, kiwi, pomeranče

Večeře: 2 vejce na tvrdo, salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, libové maso

pátek

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu

Oběd: 2 vejce na měkko , dušená zelenina na výběr: mrkev a zelený hrášek nebo zelené fazole a cuketa.

Večeře: celý grapefruit, salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, bílé ryby (vařené, pečené nebo smažené)

sobota

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Oběd: ovoce v jakémkoli množství, ale pouze jednoho druhu: jablka, hrušky, kiwi, pomeranče

Večeře: salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, jakékoli libové maso, smažené nebo pečené

Neděle

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu

Oběd: kuřecí, vařené nebo smažené, rajčatový salát, dušená zelenina na výběr: mrkev a zelený hrášek nebo zelené fazole a cuketa, jedna oranžová

Večeře: dušená zelenina na výběr: mrkev a zelený hrášek nebo zelené fazole a cuketa

Druhý týden

pondělí

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Večeře: salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, jakéhokoli libového masa, smažené nebo pečené

Večeře: 1 celý grapefruit, 2 vejce na měkko, salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky

úterý

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu

Oběd: salát z mrkve, rajčat, okurek a papriky, jakékoli libové maso, smažené nebo pečené

Večeře: 1 grapefruit a 2 vejce na měkko

středa

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Oběd: okurkový salát a jakékoli libové maso, smažené nebo pečené

Večeře: 1 grapefruit a 2 vejce na měkko

Čtvrtek

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu

Oběd: 2 vejce na měkko, nízkotučný sýr, dušená zelenina (mrkev a hrášek nebo zelené fazole a cuketa)

Večeře: 2 vejce natvrdo

pátek

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Oběd: ryba (jakákoli, připravená jakýmkoli způsobem, v jakémkoli množství)

Večeře: 2 vejce na měkko

sobota

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina grapefruitu

Oběd: vařené libové maso, rajčata, pomeranč

Večeře: ovocný salát (meloun, mandarinka, broskev, pomeranč a jablko)

Neděle

Snídaně: 2 vejce natvrdo, polovina pomeranče

Oběd: rajčatový salát, dušená cuketa a zelené fazolky, kuřecí maso, 1 grapefruit

Večeře: rajčatový salát, dušená mrkev a zelený hrášek, kuřecí maso, 1 grapefruit

Třetí týden

pondělí

úterý

K snídani, obědu a večeři - surová nebo vařená zelenina (kromě brambor)

středa

K snídani, obědu a večeři - jakékoli ovoce (kromě banánů a hroznů)

Čtvrtek

K snídani, obědu a večeři - ryby v jakémkoli množství, zelený salát nebo zelí, zelenina (kromě brambor)

pátek

K snídani, obědu a večeři - libové vařené nebo smažené maso nebo kuřecí maso, vařená zelenina (kromě brambor)

sobota

K snídani, obědu a večeři - jakékoli ovoce (kromě banánů a hroznů)

Neděle

K snídani, obědu a večeři - jakékoli ovoce (kromě banánů a hroznů)

Čtvrtý týden

pondělí

Rozdělte na tři jídla: kuřecí prsa, 1 plechovka konzervovaného tuňáka, 4 okurky, 4 rajčata, 1 toast z obilného chleba, grapefruit.

úterý

Rozdělte na 3 jídla: 4 plátky libového masa, 4 okurky, 3 rajčata, 1 toast z obilného chleba, 1 pomeranč, 1 jablko

středa

Rozdělte do tří jídel: 1 polévková lžíce. tvaroh, 200 g nízkotučného sýra, vařená zelenina (kromě brambor), 2-3 okurky, 2 rajčata, 1 pomeranč

Čtvrtek

Rozdělte na tři jídla: kuřecí prsa, 1 okurka, 3 rajčata, 1 toast, 1 grapefruit

pátek

Rozdělte na 3 jídla: 2 vejce vařená na tvrdo, 3 rajčata, hlávkový salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika) a 1 grapefruit

sobota

Rozdělte na tři jídla: 2 vařená kuřecí prsa, 100 g nízkotučného tvarohu, 2 okurky, 2 rajčata, 1 sklenice jogurtu, 1 pomeranč

Neděle

Rozdělte do tří jídel: 2 polévkové lžíce. nízkotučný tvaroh, 1 plechovka konzervovaného tuňáka, 2 okurky, 2 rajčata, 1 toastový chléb, vařená zelenina (kromě brambor) a 1 grapefruit.

Zde je podrobná nabídka stravy Maggi! S ním můžete do léta zhubnout 20 kg.