Tipuri de lovituri în box. Tehnici tehnice și poziții principale în box

Bună ziua dragi cititori! Astăzi vom încerca să spunem despre modul în care sunt chemați și cum vă puteți proteja viața atunci când atacați intruși. Să spunem doar că astăzi există puțini oameni sperând pentru ajutorul poliției atunci când huliganii o vor găsi în gentlemanul întunecat.

Aici trebuie întotdeauna să sperăm pentru puterea voastră, dar dacă o persoană nu are specială și cunoaște tehnicile de luptă, el îl poate ucide. Articolul nostru nu este ușor și va ajuta mulți oameni să învețe să vă protejeze în mod eficient viața în orice situație. Aceasta se referă atât la bărbați, cât și la femei.

Lovituri în box

Care sunt loviturile de la boxeri ar trebui să cunoască fiecare luptător începător. Toate acestea pot fi împărțite în mai multe tipuri: acestea sunt de obicei drepte. Există șocuri din flancuri. În box există mai mult de 10, ele diferă în direcția mișcării și a lungimii.

Un rol important este întotdeauna jucat de distanță. Suflarea boxerului depinde de ea. În acest caz, mâna poate efectua mișcare în moduri diferite. De exemplu, când se face o grevă de lungă durată, atunci trebuie să vă îndreptați mâna complet. Când în vecinătate, atunci mâinile sunt semi-îndoite. Bineînțeles, cele mai puternice lovituri au fost întotdeauna luate în considerare.

Care sunt loviturile

Dacă vorbim despre ce pot fi șocuri, ele pot diferi în funcție. De exemplu, puteți lua o lovitură. " Se aplică de obicei la bărbie. Această lovitură dreaptă se face prin mâna dreaptă, dar există o opțiune atunci când se efectuează cu mâna stângă. Când este îndeplinită, trebuie să împingeți piciorul drept și să vă deplasați rapid înainte.

Greutatea este transferată la piciorul opus. Această lovitură poate fi considerată astăzi cea mai eficientă. Dacă doriți să învingeți inamicul, atunci trebuie să aplicați o lovitură dreaptă. Este posibil să existe o încălcare a bătăilor inimii și o persoană va pierde, cea mai probabilă conștiință. În box se numește knockout.

Boxerul de pe ficat poate opri respirația la oameni, ceea ce va duce la o leșin. În ceea ce privește plexul solar, este întotdeauna vulnerabil și dacă ați lovit locul acesta, puteți aduce o persoană la pierderea conștiinței.

Dacă efectuați o astfel de lovitură, va conduce adversarii, cel mai probabil în șoc. El poate rămâne de ceva timp respirație.

Cel mai important lucru din cutie este un factor psihologic. Unii sunt doar frică de inamic, alții se tem să-l aplice. În astfel de cazuri, pumnul boxerului devine fuzzy, iar mișcarea este nitizată. Postulatul principal al boxului este abilitatea de a elimina din ceea ce se întâmplă. Aici, emoțiile sunt un asistent rău. Dacă boxerul este calm, atunci el poate câștiga o victorie încrezătoare.

Trebuie să învățați cum să vă deplasați, numai în acest caz puteți aplica. Un astfel de hit boxer va fi întotdeauna mult mai puternic dacă stai liniștit. Este necesar să apărați întregul corp și întotdeauna puterea loviturii depinde de ce poziție este picioarele și rotirea.

Forța de impact poate fi întotdeauna formată datorită faptului că centrul de greutate este transferat și carcasa este rotită. Scopul ar trebui să fie singur - câștiga rapid. Dacă nu există o combinație competentă de șocuri și echipamente adecvate și aplicați lovituri unice, atunci vor fi ineficiente.

Pentru a stăpâni toate mijloacele de box, este necesar, în primul rând, să obțineți informații despre cum să efectuați șocuri. Este necesar să se angajeze în mod constant în formarea psihologică.

În orice situație, trebuie să fii calm. Indiferent cât de mulți adversari sunt în fața ta. unu beţivan Poate fi uimită de atacator și să-l conducă la zbor.

Toți elevii trebuie să-și amintească că victoria nu aduce o lovitură rapidă și puternică a boxerului, dar dacă este făcută corect și în timp util. În orice sport, aveți nevoie de o strategie și tactici de luptă. Fiecare recepție trebuie aplicată la un moment dat.

Dacă doriți să fiți încrezători în puterea dvs., puteți cumpăra un curs astăzi pentru a începe clasele de box. Este sigur să spunem că după ce studiați pe deplin toate mișcările și, puteți să vă ridicați pentru voi și pe cei dragi. Veți putea întotdeauna să le protejați.

Superior - Suflați din partea de jos în lupta apropiată. Ea dobândește o rezistență de la o îndreptare ascuțită a corpului cu o întoarcere simultană a corpului spre suflare, motiv pentru care mâna bătăi este pusă înainte de țintă.

Automatism - Abilitatea de a efectua acțiuni simple și complexe de atac și contraatacking în procesul de luptă fără auto-controlul constant pe partea boxerului pentru secvența și calitatea executării acestora.

AIBA (AIBA) - Asociația Internațională a Boxului de Amatori.

Accentuare grevă - într-o serie de lovituri de boxer - o lovitură, diferită de ceilalți prin rezistență, claritate și precizie.

Analiza situației de luptă - procesul de evaluare instantanee a poziției, statului și intențiilor adversarului, care este o parte integrantă a deciziei în timpul confruntării în inel. Abilitatea de a analiza situația de luptă este caracteristică unor boxeri pricepuți și le permite să aleagă instantaneu cele mai raționale acțiuni de atac, protectoare și contraatacking. Analiza boxerilor de formare a ostilităților și îmbunătățirea acestuia se desfășoară prin sarcini speciale cu privire la tactica luptei în exerciții în perechi, pe perechea, în lupta condiționată, precum și prin vizualizarea și parsarea înregistrării video a luptelor.

Bandaj - o parte a echipamentului boxer, care protejează împotriva posibilelor fotografii de sub centură.

Activitatea de luptă - numărul de acțiuni de atac și de protecție ale boxerului pe unitate de timp. Unul dintre principalii indicatori prin care nivelul de pregătire a boxerului este înregistrat la concursuri. Se determină utilizarea înregistrării video și a filmărilor de formare și a bătălilor competitive, urmată de analiza densității acțiunilor de șoc și de protecție a boxerului.

Box - Echipa arbitrului, conform căreia atleții încep sau reia lupta.

Breck. - Echipa de arbitru pe care boxerii ar trebui să facă un pas înapoi și să continue bătălia fără alte echipe.

Handicap - Șansele de nivelare a participanților la concurs. În box, handicapul este realizat prin împărțirea boxerului în funcție de categorii de greutate. Pentru prima dată, o astfel de diviziune a avut loc în 1746, apoi boxerii au fost împărțiți în două categorii: lumină și grea. În 1786, o diviziune a trei categorii de cântărire a fost separată: lumină, mijlocie și grea. Pe III și IV al Jocurilor Olimpice, în 1904 și 1908, boxerii au fost împărțiți în 5 categorii de greutate. În viitor, pentru a păstra sănătatea boxerilor și pentru a preveni rănile grele în luptă, limitele categoriilor de greutate au fost reduse în mod repetat, iar numărul lor a crescut.

Ameţit - o degradare unică a stării situată pe picioarele boxerului, după ce le primește o lovitură exactă la selecție. Se datorează comuției labirintului urechii. Starea lui Groggie trece rapid, dar boxerul pentru scurt timp își pierde capacitatea de luptă. În acest caz, arbitrul oprește lupta și conturând opt. Dacă boxerul după contul 8 nu a luat un suport de luptă și nu și-a restabilit capacitatea de luptă, arbitrul continuă să se numere la 10, iar boxerul este numărat prin knockout.

"Două" boxer - un sportiv care are o lovitură puternică din două mâini sau la fel de intensivă martiale ambele mâini stângi și drepte. În boxerii calificați, în comparație cu începătorii, sub influența tehnicilor de antrenament diverse, de regulă, asimetria motorului "netezită" între mâinile din stânga și din dreapta.

Jeb. - Suflarea scurtă a mâinii drepte în cap.

Eaba (eaba) - Asociația Europeană a Boxului de Amatori.

Jucător - Boxer face un pariu nu a fost lovit, dar pe tehnica.

gura de gura - Elementul muniției boxerului, protejând buzele de tăiere cu dinții lor, precum și înmuierea suflă în maxilar.

Ţintui - Sechestrarea reciprocă a boxerilor în timpul bătăliei. Recepția interzisă, la care recurg la un scurt răgaz pentru a face o acțiune inamică de atac.

Traversa - Contorizarea loviturii prin mâna adversarului.

Doborî - Poziția boxerului după lovitura a ratat când nu poate continua lupta pentru 8 până la 9 secunde.

Făcut praf - Poziția boxerului după șocul pierdut când nu este capabil să continue bătălia timp de 10 secunde și mai mult.

Knocar - Boxer, care în majoritatea cazurilor câștigă prin knockout. De regulă, toate knockouts sunt polechers.

Punching. - Boxerul având o lovitură de o singură dată. Nu toți pumnii sunt knockouts.

Cruce grevă - o mână dreaptă contrafăcută la cap, aplicată atunci când protejează o părtinire în partea stângă a atacului adversarului rămas.

Poziție dreaptă - Racack-ul de luptă al boxerului, în care mâna dreaptă, umărul, coapsa și piciorul sunt în fața unor părți similare ale jumătății stângi ale corpului.

Saydstap. - Pasul spre de obicei simultan cu lovitura.

Leagăn - grevă laterală cu durere.

Alunecare - Bias.

Knockout în picioare "Boxerul este inconștient și nu poate să se apere, ci să nu cadă, înclinat pe frânghii, nici să se agațe de ei.

Nokdown în picioare. - Oponentul nu se încadrează, ci a șocat considerabil. Arbitrul începe.

Întinde - Lovitură dreaptă.

Raft - Poziția standard a boxerului în luptă.

Staționare - Frâna înapoi.

Al doilea - antrenorul care are dreptul este în ring la bătălie, după lupta și în pauzele dintre runde, oferind ajutor cu un boxer. Fiecare boxer poate avea două secunde.

Tko. - Victoria este acordată unui boxer datorită avantajului explicit, refuzul adversarului de la continuarea luptei, deteriorarea adversarului, să descalifice adversarul pentru încălcarea regulilor.

Drummer. - luptător, în a cărui mod este mai predominant tehnologie de șoc. Termenul este adesea folosit în bătălii fără reguli, unde, împreună cu acest termen, sunt folosite de Termenii Grupler, Wrestler etc.

Părtinire Acțiuni de protecție adecvate de la șocul direct rămas.

Părtinire - acțiuni de protecție din dreapta directă.

Cârlig - Lovitură laterală scurtă.

Supliment 1. Câțiva termeni de box.

"Offayer" - Boxerul preferând o luptă pe distanța îndepărtată.

"Greutatea muștelor" - Greutatea boxerului de la 48 la 51 kg. inclusiv.

"Greutatea Petuha" - Greutatea boxerului de la 52 la 53,5 kg. inclusiv.

"Greutatea penului" - Greutatea boxerului de la 53, 6 la 57, 5 kg. inclusiv.

"Boxer cu două mâini" - Boxer, la fel de bine acționând cu mâinile stângi și drepte.

"Ruff" - Boxerul iubitor pentru a intra în protecția surzilor.

"Infiment" - Boxer, preferând o luptă în partea de apropiere.

"Footwork" - mișcare.

"Solver" - Contemporanul contemporan contemporan, un boxer agresiv, care adesea va schimba greve.

"Foring" - un atac continuu, realizat în mod activ și într-un ritm rapid.

"Scopul lui Bruton" - plexul solar.

Supliment 2. Unele mișcări tactice în box.

"Drum" lovituri - cizme care sunt aplicate de mai multe ori la rând cu aceeași mână.

"Break - High" - Rebound rapid înapoi.

"Strike Strike" - Pretinzând că atacă inamicul cu o lovitură directă spre stânga în cap, boxer, fără a aduce lovitura până la capăt, a făcut din nou un pas. Inamicul, gândindu-se, boxerul a refuzat să încerce să-l atace, și-a slăbit apărarea, dar în acel moment a primit o lovitură puternică în mâna dreaptă.

"În interiorul superior" - ContorizațiCTCOT între mâinile inamicului.

"Craks cr" ("lovitură - tirbușon") - o lovitură la un pumn orizontal (pentru timpul său, la sfârșitul secolului al XIX-lea. - A fost inovația, deoarece atunci drept și leagăn au fost aplicate cu un pumn vertical).

"Pârghie - panch"(" Resturile de suflare ") - constă din două după celuilalt, cu mâna stângă în cap.

"Retragerea imaginară"- Retragerea de mai multe ori la rândul inamicului, boxer, subliniind timiditatea sa, a încurajat inamicul să se urmărească. După ce a scăpat de adversar să-și urmeze o serie de astfel de abateri, el a făcut brusc un pas înainte și a întâlnit-o drept lovitură la mâna stângă.

"Ciocan" - O lovitură în lupta apropiată cu mâna dreaptă în momentul în care era între mâinile adversarului. Se aplică cu o mișcare ascuțită de mână de sus în jos, direcționând o parte moale a mănușii din bărbia inamicului.

"Spurt."- O schimbare accentuată a ratei acțiunii cu încetinirea rapidă.

"Punch clincher" ("mousetrap") - A fost folosită în luptă cu un adversar care a iubit abuzul de clinți. După o serie de clinii impuse de inamic, boxerul a făcut opinia că se duce la clinch, apoi a oprit în mod neașteptat și a provocat inamicul uncos puternic în bărbie.

"Shift - panch" - Schimbarea rack-ului de luptă pe stânga pe partea dreaptă în cazul în care boxerul intenționa să lovească o mână stângă puternică.

Anexa 3. Diverse tehnici suplimentare de box, variațiile și tehnicile tactice.

"Allong" - Termen francez (similar cu limba engleză "bogată" - distanța maximă la distanță).

Atac "o dată - două" - Două se urmăresc rapid unul pe celălalt, lovituri drepte în cap.

"Corp" - Ambele grevele interzise capul și diverse trucuri tactice care utilizează capul în cadrul regulilor (Nazhima și capul capului în piept și umerii inamicului în lupta apropiată). Boxerul de apărare se sprijină pe cap în piept sau la umăr la inamic, menținând în același timp distanța de a aplica lovituri scurte în organism. În același timp, ambele mâini rămân libere pentru șocuri, iar mișcările picioarelor (retragerea sau avansarea acestuia reglează distanța dorită).

"Bulling" ("dolbing") - Aplicarea continuă a loviturilor scurte pe corpul inamicului cu scopul de a-l obosi (de exemplu, în bătălia apropiată, boxerul se ocupă de burta dușmanului prin cârlige și apere, bătând respirația lui).

"Start rapid" - Tranziția la acțiuni active imediat după începerea luptei, fără explorare preliminară, FINTS.

"Blockage" - Avertisment, slăbirea sau satisfacerea impactului mănușii deschise cu palma.

"Contor dublu baston" - contraatacking, lovitură dreaptă spre stânga în corp și următoarea lovitură spre dreapta la minte.

"Blow" dublu "marin" - Două repede după celuilalt cârlig: dreptul la minte și după el a plecat în corp.

"Cross-parry" ("parice va) - Protecția încrucișată în care mâna atacată a inamicului este alimentată de aceeași mână în sus, deschizând limba inamicului pentru sferturie.

"Merge in jos" - O lovitură dreaptă spre mâna dreaptă la zona inimii, aplicată de sus în jos într-o linie dreaptă înclinată.

"Tour - de-waltz" - Boxer împinge inamicul cu mâna dreaptă în umăr și face pasul drept cu piciorul drept în același timp. Așa că sa dovedit a fi în spatele inamicului. Când dușmanul se întoarse spre fața ei, el primește un cârlig de dreapta în bărbie.

"Grevă" - schimbul de lovituri cu inamicul pentru a sparge atacul său și pentru a capta inițiativa bătăliei în mână.

"Punch of the Postman" - Un număr de repetări rapide, cu Jebes pentru dezvăluirea protecției inamicului ("Knockout Knockout") și apoi o lovitură puternică a dreptului ("transmisia de corespondență").

Tu stii? Câte variații au? Cum dezvoltă noii veniți și îmbunătățesc pro?

Lucrați pentru începători

Tehnica de box pentru începători nu implică antrenament imediat pe cochilii grele sau sparring.

Ele sunt, de asemenea, utile chiar și în teorie să se familiarizeze cu ceea ce se așteaptă. Și apoi tehnica de box este propusă pentru începători în imagini.

Raft

Ar trebui să fie obținută astfel încât debutanții să înceapă în mod convenabil atacurile și să organizeze apărarea. În ea, luptător este acoperit superb, ambele mâini sunt pregătite pentru asalt. Mai mulți colegi principali aplică alte versiuni de rafturi pentru tehnici și contraatacuri mai complexe.

Mon - Piciorul din față. Zn - piciorul din spate. Mâna dreaptă. LR - mâna stângă. LN - piciorul stâng. Mon - picior drept. Urgențe - Arrow oră.

În rackul drept:

1. Sock Mon și Heel Zn sunt în centrul centrului. De conducere - spate.
2. Masa este concentrată uniform pe ambele picioare. Genunchii sunt puțin îndoiți.
3. Direcția picioarelor este diagonală. Poziția lor este un pic mai mult umeri în lățime. Călcâiul este ridicat.
4. Mâinile sunt îndreptate și coatele în jos.
5. Poziția capului - pentru mănuși. Bărbia este ușor omisă. Privind prin mănuși.
6. Fighterul este relaxat și respirator.

După toate acțiunile, trebuie să vă întoarceți la acest rack.

Foamework.

Valoarea polilor

Completați și rotiți piciorul sunt foarte importante. Începătorii trebuie să-i stăpânească. Poziția picioarelor din cutie este menținută scăzută pe pământ. Ar trebui să existe întotdeauna pregătirea pentru atac și protecție. Picioarele ar trebui să funcționeze eficient și în mod natural. Acest lucru va fi obținut atunci când noul venit va fi capabil să îmbunătățească în mod semnificativ coordonarea și tehnica de șocuri.

Pentru a efectua o glumă de bază competentă, trebuie să părăsiți mai întâi piciorul dominant și apoi să strângeți SN. Un astfel de tehnician de picior în box asigură că va fi accentuată masa luptătorului și va fi întotdeauna gata să atace sau să apere. Ea exclude, de asemenea, picioarele de mers pe jos și de trecere. Aceasta este cheia pentru salvarea echilibrului.

Pentru avansat sau în stânga Trebuie să ieșiți LN, după care trageți Mon.

Pentru a vă deplasa înapoi sau în partea dreaptă, pas cu PN și strângeți LN.

Toți pașii sunt completați astfel încât picioarele să păstreze distanța constantă una de cealaltă.

Turn

Este implementat pe Mon. Poate fi o apărare și un atac. Este necesar pentru contrapartide. Vă permite să plecați de la amenințare, în timp ce distanța de șoc pentru contraatac nu se prăbușește.

Ar trebui să se desfășoare în caz de urgență. Mon, și corpul se întoarce pe Ln.

Avem nevoie de o muncă și de inversare de 45-90 și 90-180 de grade.

Impactul

Tehnica de bază a grevelor în box este după cum urmează:

Este necesar să începeți o lovitură în condiții relaxate, când este aplicată - expirată. La momentul contactului cu scopul pumnului este comprimat, iar mușchii corpului este cel mai tensionat posibil. Întoarcerea mâinilor.

Tehnica grevelor este, în esență, acțiunea care începe cu relaxarea, apoi mâna este accelerată rapid la obiectiv, urmează o expirare ascuțită. Pumnul este comprimat, contactați cu ținta, apoi relaxează. Poate urma o altă serie de șocuri. Toate greutatea este inclusă în lovitura fără pierderi de echilibru.

Pentru începători, sarcina prioritară este tehnica corectă de box, implementarea competentă a atacului. Treptat a răsturnat loviturile din diferite poziții și în diferite viteze.

Corpul trebuie să fie înșurubat, picioarele - rotiți - este, cu excepția JEB.

Asigurați-vă că păstrați suportul pentru a forma o mare putere și mobilitate.

Nu o mână atacantă ar trebui să apere partea opusă a corpului.

Cu fiecare furtună, nu uitați să epuizați acut.

Toate șocurile din această disciplină sunt, de fapt, variații ale tehnicilor de șoc direct (poziția cotului este dreaptă) și tehnicile laterale de șoc (poziția cotului - în partea laterală) sau reaprodusul (poziția inferioară a cotului ).

Fiecare lovitură tehnică are propriile sale specifice. Prin urmare, trebuie să studiezi și să lucrezi la tehnica loviturilor majore în box.

Bazele tehnice roz

P. 1. JEB. Lovitură directă de la lr. Aceasta este o bază cheie. Ar trebui să dețină toți boxerii.

Execuţie:

Pumnul stâng se întinde pe dreapta înainte. Alte părți ale corpului sunt statice. Când este atins obiectivul, o expirație ascuțită, o pumn, palma în jos. Mâna trebuie să fie imediat înapoi după asalt.

Este mai bine să răsturnați înainte. Puteți lovi carcasa. Doar trebuie să începeți în genunchi și în linia centurii.

La antrenamentul tehnicilor de box pentru începători, ei explică faptul că orice combinații de percuție încep cu JEBA. Acesta este un atac rapid uimitor, creând condiții pentru implementarea unor atacuri mai teribile.

P. Încrucișați drept și cu pr.

Execuţie:

Șoldurile și zona superioară a corpului se rotesc nu în caz de urgență. În acest moment, piciorul drept sunt urmate - 90 de grade.

Expirarea ascuțită. În acest moment, într-o linie dreaptă din bărbie, pumnul PR se întinde. Se rotește. Palmiere.

Capul nu se sprijină în spatele liniei de genunchi din față. Dacă trebuie să faceți față cazului, faceți, la fel ca în paragraful 1

Revendicarea 1 și paragraful 2 este foarte eficient de două ori.

P.3. Cârlig cu lr.

Există o rotație a picioarelor la o urgență la 90 de grade. Heel drept - Doads, stânga - crește. Rotația corpului trebuie rotită

Când obiectivul este atins, LR este tensionată.

Pentru a sparge cazul, trebuie să coborâți LR și să acționați pumnul în poziția verticală.

O astfel de lovitură este adesea lovită.

Începătorii în predarea tehnicii acestor tehnici de antrenor de box recomandă să decidă care variație a execuției este mai convenabilă pentru ei. Se pare că poziția pumnului când capul este deteriorat: orizontală sau verticală.

P.4 Cuptor cu LR. Foarte teribil. Poate fi lungă și scurtă.

Acțiuni:

Începând ca în p.3.

Poziția cotului - în jos. Pumnul LP este ușor coborât. La expirație, rezultă atacul de jos în sus. Poziția palmei - sus.

Acest atac trebuie să fie implementat compact și să ia imediat un suport de lucru.

Implementarea poate fi pe o linie dreaptă sau curbată. Obiective: cap și corp.

Acesta este un mare remediu pentru lupta în apropierea și mijlocul distanței (baze de date și SD). Numai umărul nu se ridică la apărare de la bord din dreapta.

P.5. CUPRINS CU PR.

Carcasa și zona superioară a corpului se rotesc împotriva situației de urgență.

Rotația corpului merge ca la punctul 2

Poziția cotului este în jos. Pumnul drept este ușor coborât, obiectivul este uimit de expirația de sus în jos. Poziția Poziție.

Implementarea comprimată. După aceasta, rackul inițial este acceptat imediat.

Lovitura funcționează bine pe SD și pe baza de date. Numai PR, adversarul poate contracara cârligul stâng.

Bazele combinative

În tehnicile de box, combinațiile de șoc de bază încep cu studiul plăcii de înmatriculare. Apoi sunt elaborați pe labe, pere, pungi în lupte sparring.

Denumirile din ele sunt după cum urmează:

2 - Crucea cu PR,

3 - Cârlig cu LR.

4 - supraîncărcarea cu PR,

5 - Cuptor cu LR

6 - CUPER CU PR.

K - corp.

Deci, 1-2-3K este un JEB care merge la cap, pe el - Crucea dreapta, și în K - cârlig din stânga.

Cele mai frecvente combinații, în plus față de cele specificate:

Există o altă modalitate de a proteja - acesta este un pas SID. În același timp, este, de asemenea, o metodă ofensivă. Scopul său este de a forța inamicul să lovească aerul și să o conducă într-un dezavantaj. În aceste condiții, puteți acționa cu coroana voastră.

De obicei, pasul lateral, ca apărare, funcționează pentru a reflecta atacul direct asupra stângii. În acel moment, când adversarul aproape a descoperit punctul de contact, trebuie să împingeți brusc monograma și spre dreapta. Poziția corpului se schimbă instantaneu. Lăsați frontiera de ardere și contraatac.

Criterii pentru partea stângă

În box de obicei mai multe mâini drepte. Dar acest lucru nu înseamnă că există mai puține tehnici pentru stânga. De fapt, metodele sunt utilizate singure și aceleași, doar schimbând părțile. Și tehnica de box pentru Legus are propriile sale nuanțe:

1. Atunci când atacați acțiunile, este necesar să introduceți pe mâna dreaptă PN. Aceasta este o mișcare diagonală în partea din față cu deplasare spre dreapta. Scufundare, masa, contraatac.
2. Întotdeauna trebuie să vă așteptați la Abonage spre dreapta, aveți timp să construiți protecție împotriva lui sau pentru a răspunde. Dacă atacul urmează direct cu PR, acesta poate fi opus celor specale (obiectivul este cazul). Puteți evapora și petreceți partea stângă în același scop.
3. Ficatul din stânga este poziționat în față. Aceasta este o mare vulnerabilitate. Metode de apărare aici: întârziere și setare cotă.

Sala de domiciliu

Oricine sunteți: dreapta, stânga sau vagon, clasele sunt obligate să organizeze și sub conducerea antrenorului și acasă.

Tehnicianul de box la domiciliu poate fi scos pe următoarele cochilii:

1. Pere sau sac. Poate fi o versiune de cumpărături sau auto-făcută. Pentru începători, coaja de greutate nu depășește 30 kg. Atleții mai experimentați lucrează pe versiuni de la 50 kg.
2. Dummy. Pentru începători, modelul de apă este mai bun. Pentru master - umplut cu nisip.

Shell este plasat în cazul în care spațiu suficient pentru antrenament.

De asemenea, ar trebui să obțineți echipament de înaltă calitate: mănuși, bandaje etc.

Programul de instruire suma pentru ei înșiși luând în considerare abilitățile lor fizice. Nu trebuie să purtați aici.

De asemenea, ajutoarele bune vor fi: treadmill., frânghie, gantere (2-5 kg).

femei

În tehnica de box a femeilor aceleași elemente de bază ca și la bărbați. Aceleași tehnici de apărare și ofensive. Și echipamentul este utilizat la fel. Este că cochilii au parametri mai mici. Și în general, sarcina mai mică. Deși unele tinere doamne cu raliu de diligență cu saci masivi și rezistă la sarcini solide. Mai multe femei aplică protectori speciali de sân.

box tailandez

ÎN box tailandez Tehnica grevelor este executată de pumnii în 55% din toate atacurile. Participarea PR este de 77% din atacuri.

Tehnica de box de box cu mâinile se bazează pe Jebach, Traverse și Cârlige. Partea laterală și dreaptă sunt folosite în 44% din cazuri. Sturm cu coate - 20%

Tehnicile de fotografiere din boxul thailandez are un astfel de rezumat:

1. Partea de jos, direct de la genunchi - 22%.
2. Lateral cu genunchiul - 56%.
3. Straight - 7%, oprire laterală - 93%.
4. Shin lateral - 15%

Toate sunt practicate pe saci, pere, în sparring pe cochilii și dispozitive speciale.

Concluzie

Echipamentele de box pot fi multiple. Aici trebuie să fie cele mai lucrate tehnici defensive, ofensive și combinatoare. Utile pentru a viziona videoclipul celor mai bune bătălii și a citi cărți educaționale.

Accidente în box, tehnician, care nu este atât de simplu, deoarece poate părea la prima vedere, sunt puțini. Dar acest lucru vă permite să obțineți o eficiență ridicată a aplicării lor în duel. Oricine dorește să bea este capabil să lovească, indiferent de nivelul de formare fizică. În același timp, este absolut opțional devenind un sportiv profesionist care să știe cum să bată. Boxul nu este doar o pregătire excelentă pentru toate grupurile musculare, eforturile, instruirea tehnicilor de protecție, ci și crearea unui nivel calitativ nou de pregătire psihologică.

Tehnologia de box de bază

Formarea boxului începe cu învățarea rack-ului corect. Corpul este relaxat, în timp ce boxerul trebuie să fie la fel de concentrat posibil. Noul venit ar trebui să fie convenabil să se apere și să atace cu ușurință cu ambele mâini. Pentru echilibru, șoseaua piciorului frontal și călcâiul din spate trebuie să fie pe linia centrală. Este necesar să distribuiți uniform greutatea între picioare, ușor cerșesc genunchii. Chin O parte este coborâtă și presată la umăr, mâna acoperă maxilarul și închide partea cotului. Asigurați-vă că vă amintiți respirația. Nu întârzia, dar, de asemenea, nu respirați mai mult.

Baza tehnicii de box este raționalitatea și secvența. Fiecare acțiune următoare rezultă din cea anterioară. În același timp, boxerul ar trebui să facă elementele atacator cât mai repede posibil, cheltuielând cantitatea minimă de energie.

Tehnica însăși implică acțiuni echilibrate cu boxer. Sufra este un mijloc de a obține victoria, dar coordonarea mișcărilor face posibilă efectuarea unui atac eficient. Instruirea vizează să se asigure că boxerul se poate deplasa mult timp într-un raft de luptă. Are o abilitate, care îi permite să dețină atacuri, fiind în poziții intermediare.

Lovituri de bază în box

Pentru un începător, nu este suficient să aplicați pur și simplu elemente de atac. Trebuie să știți cum să puneți un hit, astfel încât, cu cel mai mic efort, el a dat rezultatul zdrobitor și a fost sigur pentru boxerul însuși. Există doar trei lovituri principale în box - drept, mai jos, lateral. Ele sunt aplicate ca mâna stângă și dreaptă:

1. Stânga dreaptă - JEB. Cea mai lungă lovitură în box, în care boxerul rămâne cel mai protejat și creează un spațiu pentru un atac suplimentar. O serie bună de acțiuni de atac este întotdeauna începând cu JEB.
2. Dreapta direct - cruce. Livrare în mod corespunzător de mână - armă teribilă. Aplicate mai rar decât JeB. Dar este atât de puternic încât este folosit pentru a nimici inamicul de la o grevă.
3. Stânga - cârlig. Recepție serioasă de putere, periculoasă cu prima sa. Cârligul în box este adesea cheltuit pe corp pentru a intra în ficatul rival.
4. Lovitură mai mică - Cuptor. Dacă o puneți corect, merge mai puternică și mai rapidă. Bun potrivit în momentul în care adversarul merge la apropierea.

Toate loviturile pot fi efectuate în cap și pe corp. Rack-ul clasic stânga este potrivit pentru mâna dreaptă. Oameni cu stânga mână de lucru deveniți suportul din dreapta.

Fiecare hit va fi utilă pentru o anumită situație. Pentru o eficiență maximă, este necesar să se utilizeze legăturile de șocuri. Aplicați mai multe fotografii imediat, fără a aștepta până când inamicul începe să atace. Aruncând lovituri drepte, trebuie să încercați să faceți inamicul deschis pentru a aplica o lovitură rapidă decisivă.

Cele mai vulnerabile și neprotejate locuri potrivite pentru șocuri:

• suflă pe maxilar;
• Șocuri laterale pe corp, în ficat;
• punching sân în zona plexului solar;
• periculoase lovituri în zona inimii.

Oprirea lovitului

Puneți lovitura dreaptă în box - o sarcină Paramount pentru orice antrenor. Este mai important să fii doar dezvoltarea abilităților de protecție pentru a evita posibilele leziuni și daune în timpul sparring-ului și instruirii. Tehnica grevelor a fost prelucrată în decenii. Există mai multe tehnici de bază, cum să loviți corect fotografiile care sunt potrivite pentru toată acceptarea efectuată.

Orice instruire trebuie să înceapă cu o încălzire. Lucrați toate grupurile musculare. Adesea, antrenamentul de box este efectuat de sus în jos. Începând cu mâinile mâini și terminând cu picioarele. Înainte de a lucra, mâinile trebuie să fie înfășurate cu bandaje pentru a fixa articulațiile.

Atunci când grevele sunt elaborate, mâna în sine trebuie să fie relaxată, în timp ce pumnul trebuie să fie comprimat cât mai mult posibil la momentul contactului cu tonul inamicului. Cu lovituri drepte și laterale, pumnul trebuie să fie convertit astfel încât în \u200b\u200bmomentul atacului, palma este refuzată. Pentru fiecare impact, cazul este făcut și cazul este convertit pentru a da inerție. O lovitură dreaptă în box este efectuată în mod constant. Ajută la menținerea distanței drepte și a distruge adversarul. Bateți lovitura laterală în cutie este necesară atunci când inamicul scade mâna sau, dimpotrivă, ridică, deschizând cazul. Loviturile inferioare sunt efectuate în contraatacuri atunci când sunt convergente.

Tehnica de șoc corect în box crește rezistența și viteza atacului. Testarea lungă a loviturilor permite corpului să antreneze memoria musculară. Acest lucru are un efect pozitiv asupra activității boxerului în sparring sau un duel real. Corpul instruit subconștient reacționează la acțiunile adversarului. Învățarea de box trebuie să apară în mod necesar sub îndrumarea unui antrenor experimentat utilizând instrumente de protecție. Când efectuați tehnici, corpul însuși vă va spune cum să puneți o lovitură în box.

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei

Viteza de box în box poate fi crucială pentru victorie.

Albiile ascuțite pot demoraliza atât inamicul și o scutură cu succes în zone slab protejate.

Fiecare boxer trebuie să știe cum să crească viteza de impact. Vom analiza mai multe exerciții fundamentale:

1. Lucrul cu greutăți - Stați într-un raft și aruncați mâinile cu greutate suplimentară. Sunt potrivite gantere convenționale sau greutăți mici. Desfășurați lupta cu umbra sau mai multe abordări cu dezvoltarea de combinații de șocuri.
2. Lucrul cu expander - pentru a lega un capăt la atașament, al doilea la mână și lupta cu o umbră sau cu un partener. Espander elastic sau gumă vor adăuga o sarcină suplimentară atunci când lucrați la șocuri.
3. Exerciții de exerciții fizice generale. Stoarcerea, tragerea, lucrul la bare. Corpul instruit este, în general, mai potrivit pentru box.

Contraindicații pentru boxing

Boxul este departe de cel mai simplu sport, ceea ce înseamnă că are o serie de contraindicații pentru clase. Boxul este interzis să se angajeze în persoanele cu următoarele boli:

• boli ale sistemului nervos;
• boli cardiovasculare;
• probleme ale organelor respiratorii;
• boli de sânge;
• tulburări ale sistemului urogenital;
• boli ale aparatului muscular.

Echipamente de box

Ce trebuie să luați cu dvs. la prima dvs. lecție? Doar câteva lucruri ar trebui să aibă fiecare boxer pentru a minimiza riscurile de vătămare la antrenamente și competiții.

Bandaje - Uneltele primite și cele mai des utilizate. Serviți pentru a proteja mâinile boxerului. Ele sunt înfășurate chiar și în afara sparringului. Metoda corectă de înfășurare a antrenorului degetelor va preda la prima lecție.

Gura gura. Lucru obligatoriu dacă veți deține sparrings. Chiar și în formarea în formare există o oportunitate de a obține pui sau chiar să vă pierdeți dinții sau chiar să mușcați limba.

Începătorii sunt de dorit să aibă o cască. Poate că nu la prima lecție, dar în viitor este imperativ. Boxul este un sport destul de rigid în care există vătămări grave. Este mai bine să întăriți și să evitați astfel de consecințe.

Noi, în club, practică următoarea abordare - În primul rând, fiecare nou venit funcționează tehnica, pune o lovitură, învață toate elementele de bază ale boxului și numai atunci, prin pregătire - poate începe sparring. Nimeni nu le obligă să participe la ele, totul se întâmplă numai la cererea personală a membrilor clubului. Toate echipamentele necesare (cu excepția bandajelor) sunt disponibile la fața locului. Oferim întregul proces de instruire - de la și la.

Mult noroc în clase în box și sport, prieteni!

În pereții clubului "Yourrevolution1905" Suntem gata să vă ajutăm profesional să învățați să învățați sau să vă măriți nivelul ca un boxer. Complexele întregi de exerciții dezvoltate de specialiștii certificați, ghiduri de nutriție, cântărirea inteligentă, clasele efectuate de un maestru de box sport și multe altele, toate acestea vă vor ajuta să atingeți obiectivul cât mai eficient posibil. Pentru rezultatul cel mai eficient și mai rapid, vă puteți angaja într-o persoană (una cu un antrenor) sau în mini-grupuri la zece persoane. Vino la clasele noastre și vă vom ajuta să deveniți cea mai bună versiune a dvs.!

(8 Voturi, media: 3,75 Din 5)

Unul dintre cele mai comune tipuri de arte marțiale nu este numai în CSI, dar și în lume este boxing. În ciuda regulilor dure care sunt limitate de acest sport, deținând o tehnică de boxer, în majoritatea cazurilor, iese pe câștigător chiar și într-o luptă stradală.

Ce unește sistemele clasice de combatere a boxului de box și oriental?

Datorită prezenței diferitelor restricții, un boxer frumos lucrează în mod constant la îmbunătățirea tacticii de luptă, iar tehnica grevelor a suferit schimbări semnificative în ultimele decenii, iar astăzi boxul este semnificativ diferit de cutia pe care predecesorii noștri l-au îndrăgostiți.

Înainte de a începe să lucrați la șocuri, este necesar - vor învăța mâinile în greutate. Apoi veți fi mult mai ușor să vă exercitați cu lovituri.

Lupta clasică este în continuă dezvoltare, împrumută o mulțime de la sistemele de luptă estică, care, la rândul său, astăzi folosește cu succes unele dintre tehnicile de box și din artele marțiale occidentale. Și de exemplu, în popularitatea compatrioților noștri, boxing thailandeză (nu are nimic de-a face cu boxul clasic), se aplică șocuri, mâinile cotului, picioarele, este posibil să se obțină rezultate bune în Muay Thai, doar atelierele care lucrează cu mâinile. Prin urmare, boxerii trebuie să stăpânească cu atenție principiile grevelor înainte de a intra în inel.

Ceea ce unește sistemele de combatere clasice de box și oriental

Toate sistemele actuale de luptă existente, deși se bazează pe baza, idei clasiceUn fel sau altul este împărțit în lupte și pumn. Nu există atât de multe tehnici în box și atacuri, iar dacă numele de apărare nu fac prea mult interes pentru fanii acestui sport, atunci cu numele loviturilor situația este complet diferită.

Lovituri de bază utilizate în box

Box de box, nume Ceea ce poate spune despre caracteristicile lor, sunt împărțite în direct, lateral și apere, și, în același timp, fiecare dintre ei are mai multe subspecii. Aplicarea loviturilor este strict limitată, ele pot fi aplicate fie la cap, fie în locuințele inamice, cât și pe baza regulilor de box, este posibilă lovirea șocurilor numai cu mâinile protejate de mănuși speciale de box.

Lovituri de bază utilizate în box

Este posibil să studiezi mai detaliat, puteți cu ajutorul literaturii speciale sau ați examinat informațiile prezentate în cantități suficiente pe Internet.

Lovitură dreaptă și soiurile sale

Două subspecii vor zdrobi o lovitură dreaptă în box. Numele grevei, aplicat manual, care este mai aproape de inamic - JEB (Stick). O lovitură care este aplicată manual, care este lângă inamic, se numește Cross (Cross). JEB vă permite să calculați mișcările adversarului presupus și să determinați slăbiciunile sale. Este cea mai mare viteză, deoarece este caracterizată de cea mai scurtă traiectorie, care permite atacatorului să controleze distanța. Folosind un JEB, inamicul poate dezorienta cu ușurință nu puternic, dar atacurile epuizate efectuate într-un ritm rapid.

Un atac direct al mâinii îndepărtate (cruce) se distinge cu mult mai redus, deoarece zborul mâinilor are loc de-a lungul traiectoriei cu o lungime mai mare. Acesta este motivul pentru care Crucea este mult superioară rezistenței aderenței descrise mai sus. Lovitură dreaptă în box, nume O tradusă în sunete rusești, cum ar fi "cruce", este suficient de puternică, deoarece se aplică după ce trece peste mâna inamicului, după care este efectuată de mâna dominantă "Russe". Înainte de a utiliza această lovitură, trebuie să fie învățată cu atenție, altfel există riscul de a intra într-un contraatac și suferă înfrângerea.

Lovitură dreaptă și soiurile sale

Cel mai adesea, Crossboxes utilizează boxeri - Knockouts care preferă utilizarea unei strategii de atac. În care pumnul cu pumnul drept în box numitjebul sau Crucea este eficientă numai în combinație cu alte lovituri.

Cizme laterale - cârlig și leagăn

Grevele care sunt aplicate din poziția de echilibru, de regulă, nu au subspecii, dar datorită faptului că luptător în inel este cel mai adesea în direcția opusului inamicului, există două soiuri de lovituri laterale. Lovitură laterală în box numită "Swing" este efectuată manual, situată mai aproape de inamic. Prin urmare, el nu îl poate observa întotdeauna la timp din cauza traiectoriei de grevă, care începe similar cu Jaba, apoi se duce într-o traiectorie laterală.

Cizme laterale - cârlig și leagăn

Cel mai răspândit leagăn primit în anii cincizeci din secolul trecut și este mai caracteristic tehnologiei de box de box. La fel ca Jeb, leagănul este aplicat cu mâna stângă. Swing este un impact unic foarte puternic, deoarece cu el, are loc contraatacul rapid al adversarului.

Cea mai puternică lovitură care este utilizată în box este un cârlig. Deși este foarte inferior pentru restul acțiunii atacante la viteză, datorită unei traiectorieri mari, se caracterizează prin forță și ajută la câștigarea prin knockout. Eficiența cârligului depinde de combinația competentă de impact, de exemplu, în cazurile în care mai multe greve directe sunt aplicate inamicului (JEB - numele șocului direct al mâinii apropiate în box), Apoi reparați rezultatul cârlig aplicat cu îndemânare.

Numele șocului direct al mâinii apropiate în cutie

O caracteristică a unei astfel de greve este că nu este nevoie de aplicarea. Scopul aplicării grevei este de a "tăia" inamicul și de a învinge victoria rapidă.

Cuprinde (greve depuse mai jos)

Unul dintre cele mai puternice efecte asupra inamicului este un special. Există două tipuri de impact. Clasic superior este posibil la distanța vecină, se aplică în cele mai multe cazuri în fața mâinii din față, în timp ce uncor lung este aplicat cu o mână lungă și se aplică la distanța de mediu și departe.