Práce extenzorů a flexorů. Svalové flexory a extenzory: vlastnosti, struktura a příklady Jak se nazývá extenzorový sval

Ke všem lidským pohybům dochází v důsledku přenosu síly ze svalů na kosti, přičemž síla v kosterních svalech se vyvíjí v důsledku jejich stahu. Každý ze svalů nebo skupin svalů může zajistit pohyb pouze jedním směrem, opačný pohyb uskutečňují jiné svaly - antagonisté. V cervikální oblasti tyto funkce plní flexory a extenzory krku, které pohybují hlavou a drží ji ve vzpřímené poloze.

Vzhledem k tomu, že těžiště hlavy je před páteří, je pro udržení svislé polohy hlavy nutná neustálá koordinovaná práce všech svalů krční oblasti, což způsobuje jejich poměrně vysoké zatížení.

Prodloužení krku

Mezi svaly, které provádějí extenzi krku, patří:

Trapézový sval. Nachází se v zadní části těla. Horní konec tohoto svalu je připojen ke klíční kosti, dolní konec k ose lopatky. Při oboustranné kontrakci v ní vyvinutá síla směřuje do extenze hlavy a krku. Jeho jednostranná kontrakce pomůže otočit hlavu opačným směrem na tuto stranu.
Sádrový sval. Nachází se pod lichoběžníkem. Při kontrakci na obě strany svalové snopce uvolní krk a nakloní hlavu dozadu. Jeho jednostranná kontrakce bude doprovázet rotaci hlavy a krku v tomto směru.
M. erector spinae je dlouhý extenzorový sval, který probíhá od křížové kosti k týlní kosti podél celé páteře. Je to extenzor páteře a krku, zaklání hlavu dozadu.

flexe krku

K flexi krku dochází v důsledku kontrakce svalů flexorů krku, které zahrnují:

Sternocleidomastoideus sval. Tento flexor (flexorový sval) se nachází na anterolaterální ploše krku a prochází diagonálně krční páteří. Při rychlých pohybech oboustranná kontrakce flexoru ohýbá krk. Jeho kontrakce pouze na jedné straně pomůže otočit krk opačným směrem.

Scalene svaly – představující tři skupiny svalových vláken, se nacházejí pod m. sternocleidomastoideus na anterolaterální ploše krku. Při rychlých pohybech vyvine oboustranná kontrakce těchto svalů úsilí, které má tendenci ohýbat krk. Pokud se jedna z jejich stran podílí na kontrakci, povede to k otočení hlavy tímto směrem.

Pohyby cervikální oblasti provádějí různé svalové skupiny flexorů a extenzorů krku, které zároveň vždy konají práci, jsou ve stavu kontrakce nebo relaxace.

Bolest v krku

Tento nepříjemný jev zažilo mnoho, což je způsobeno sedavým zaměstnáním, nesprávnou organizací pracoviště, velkou fyzickou námahou, průvanem, prudkým otočením nebo záklonem hlavy a úrazem. V jednodušších situacích může bolest rychle přejít i sama od sebe. Pokud je však proces zpožděn, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili skutečné příčiny bolesti krku.

Mezi nejběžnější patří následující:

Svalová zátěž – vzniká v důsledku nadměrného natahování svalů, což vede k bolestem a otokům, které se zvyšují s pohybem.
Myositida je zánětlivý proces svalů. Jeho akutní forma vyžaduje povinnou léčbu, aby se zabránilo jejímu přechodu na chronickou formu, ve které krční svaly začínají pravidelně narušovat člověka, když se mění počasí, zvyšuje stres atd.
Myofasciální syndrom – rozvíjející se v důsledku dlouhodobého svalového napětí, přičemž křečovitá část svalů se přeměňuje na těsnění a hrboly.
Fibromyalgie - charakterizovaná zvýšenou svalovou citlivostí a bolestí.
Poranění krku a páteře.

Abychom nebyli po dlouhou dobu ve stavu nemoci, je nutné včas provést nezbytný průběh léčby, který pomůže zbavit se omezení pohybů a bolesti.

Posilování svalů krku

Vzhledem k vysoké zátěži krční oblasti je zřejmá důležitost posilování šíjových svalů. To také pomůže lépe chránit krční obratle a chránit je před zraněním. Pro lidi trpící nepohodlím v krku jsou speciálně navržená cvičení zaměřená na překonání těchto jevů.

Pravidelné provádění souboru fyzických cvičení pomůže udržet svalový tonus a navíc se stane profylaktikou proti osteochondróze, kýle krčních obratlů atd. Je docela možné provádět taková cvičení doma. Pro svaly krční oblasti bude velmi užitečné plavání a celková posilující masáž.

Koordinovaná práce flexorů a extenzorů svalů. Na provádění jakéhokoli pohybu člověkem se podílejí dvě skupiny opačně působících svalů: flexory a extenzory kloubů.

Flexe v kloubu se provádí kontrakcí flexorových svalů a současnou relaxací extenzorových svalů.

Koordinovaná činnost svalů flexorů a extenzorů je možná díky střídání procesů excitace a inhibice v míše. Například kontrakce flexorových svalů paže je způsobena excitací motorických neuronů míchy. Současně se uvolňují extenzorové svaly. To je způsobeno inhibicí motorických neuronů.

Flexorové a extenzorové svaly kloubu mohou být současně v uvolněném stavu. Svaly ruky visící volně podél těla jsou tedy ve stavu relaxace. Při držení kettlebellu nebo činky ve vodorovně natažené paži je pozorována současná kontrakce flexorových a extenzorových svalů kloubu.

Při kontrakci působí sval na kost jako páka a vykonává mechanickou práci. Jakákoli svalová kontrakce je spojena s výdejem energie. Zdrojem této energie jsou rozpad a oxidace organických látek (sacharidy, tuky, nukleové kyseliny). Organické látky ve svalových vláknech procházejí chemickými přeměnami, na kterých se podílí kyslík. V důsledku toho vznikají štěpné produkty, hlavně oxid uhličitý a voda, a uvolňuje se energie.

Krev protékající svaly je neustále zásobuje živinami a kyslíkem a odvádí z nich oxid uhličitý a další produkty rozkladu.

Únava při svalové práci. Při delší fyzické práci bez odpočinku se svalová výkonnost postupně snižuje. Dočasný pokles výkonu, ke kterému dochází při výkonu práce, se nazývá únava. Po odpočinku je svalová výkonnost obnovena.

Při provádění rytmických fyzických cvičení dochází později k únavě, protože v intervalech mezi kontrakcemi je výkon svalů částečně obnoven.

Zároveň s velkým rytmem kontrakcí dochází k rychlejšímu rozvoji únavy. Výkon svalů závisí také na velikosti zátěže: čím větší zátěž, tím dříve se únava rozvine.

Svalovou únavu a vliv kontrakčního rytmu a zátěže na jejich výkon zkoumal ruský fyziolog I.M. Sechenov. Zjistil, že při fyzické práci je velmi důležité volit průměrné hodnoty rytmu a zátěže. Zároveň bude vysoká produktivita a únava se dostaví později.

Všeobecně se věří, že nejlepším způsobem, jak obnovit pracovní kapacitu, je úplný odpočinek. JIM. Sechenov dokázal mylnost této představy. Srovnával, jak se obnovuje pracovní schopnost v podmínkách úplného pasivního odpočinku a kdy je jeden druh činnosti nahrazen jiným, tzn. v aktivním odpočinku. Ukázalo se, že únava rychleji přechází a výkon se dříve obnovuje aktivním odpočinkem.

ENCYKLOPEDIE MEDICÍNY

ANATOMICKÝ ATLAS

extenzorové svaly

Při koordinaci s flexorovými svaly poskytují extenzorové svaly předloktí široký rozsah pohybu a značnou pohyblivost.

zápěstí, ruce a prsty.

Zadní skupina zahrnuje svaly, které prodlužují a narovnávají zápěstí a prsty. Extenzorové svaly jsou od flexorů odděleny radiem a ulnou, hustou mezikostní membránou, a jsou také obklopeny vrstvou tenkého pojiva – fascií předloktí.

FUNKCE EXTENZNÍCH SVALŮ Práce extenzorových svalů poskytuje široký rozsah pohybu zápěstí a ruky. Tyto svaly lze rozdělit podle jejich funkcí do tří skupin.

■ Svaly, které zajišťují pohyb ruky nebo zápěstí; prodlužují zápěstí, stahují ruku dozadu a zajišťují flexi ruky do strany.

■ Svaly, které natahují prsty, s výjimkou palce.

■ Svaly, které prodlužují palec a zajišťují jeho abdukci do strany.

SUPERFICNÍ PROTAŽENÍ SVALŮ

■ Dlouhý radiální extenzor zápěstí

Uvolňuje a abdukuje ruku směrem k zápěstí (ohýbá se směrem od malíčku).

■ Extensor carpi radialis brevis

Tento sval spolu s m. extensor carpi radialis longus

poskytuje stabilitu zápěstnímu kloubu, když jsou čtyři prsty ve flektované poloze.

■ Extenzor lokte zápěstí

Tento dlouhý tenký sval se nachází podél vnitřního bočního povrchu předloktí. Prodlužuje a unáší zápěstí a také se podílí na sevření ruky v pěst.

■ Extenzor prstu

Tento sval je hlavním extenzorem čtyř prstů. Na zadní straně předloktí tvoří reliéf.

■ Extenzor malíčku

Tento sval probíhá podél extenzoru prstů a podílí se na extenzi malíčku.

■ Ramenní sval

Navzdory skutečnosti, že m. brachioradialis je součástí extenzorové skupiny svalů, zajišťuje také flexi předloktí v loketním kloubu. Vrací předloktí do původní polohy při jeho pronaci nebo supinaci.

Povrchová vrstva extenzorových svalů se nachází v blízkosti kůže. Všechny jsou drženy pohromadě pásem pojivové tkáně nazývaným extensor retinaculum.

Povrchové extenzorové svaly

Cysta synoviální pochvy zápěstí (ganglion)

Dlouhé šlachy extenzorových svalů předloktí probíhají podél zadní strany zápěstí. Jsou umístěny v synoviálních pochvách (pochvach naplněných tekutinou), které zvlhčují a chrání šlachy před otěrem o kost.

V jedné ze šlachových pochev se může vytvořit tenkostěnná cysta obsahující čirou viskózní tekutinu. V tomto případě je na zadní straně zápěstí určena kulatá, bezbolestná formace, která se může lišit ve velikosti. Říká se tomu ganglion nebo hygroma. Pokud ganglion spontánně nezmizí, je odstraněn chirurgicky.

Ganglion je cysta synoviální pochvy šlachy. Nejčastěji je lokalizován na zápěstním kloubu. Navzdory skutečnosti, že ganglion může dosáhnout značné velikosti, obvykle nezpůsobuje žádné stížnosti.

brachioradialis sval

Ohýbá předloktí v loketním kloubu.

extensor carpi radialis longus

Připojuje se k humeru; uvolňuje a abdukuje ruku směrem k zápěstí (od střední linie těla).

extensor carpi radialis brevis

Krátký sval, který stabilizuje zápěstní kloub, když jsou čtyři prsty ve flektované poloze

Extenzor malíčku

Podílí se na prodloužení malíčku

extensor retinaculum

Pás pojivové tkáně obklopující zadní část zápěstí.

V mnoha sportech se aktivně zapojují extenzorové svaly předloktí. Stolní tenisté potřebují především široký rozsah pohybu (B*) v zápěstí.

Extenzor lokte zápěstí

Připojuje se k laterálnímu epikondylu humeru a laterální ploše ulny, prochází dolů a na druhém konci se spojuje se spodinou páté záprstní kosti.

Extenzor prstů

Je to hlavní extenzor prstů.

N. A. BOBROVÁ, kandidátka lékařských věd

Chodíme, běžíme, stoupáme po schodech, sedíme, vstáváme. A to vše díky rytmickým kontrakcím kosterních svalů. V tomto případě hlavní práci vykonávají svaly zvané flexory a extenzory.

Protože jsou antagonisté, neustále se zdá, že jsou proti sobě. Tento antagonismus není ve svalech samotných, ale v nervových centrech, která regulují jejich práci.

Jak víte, příkazy všem kosterním svalům, včetně flexorů a extenzorů, dávají motorická centra, která se nacházejí v mozku. Odtud signály vstupují do míchy do speciálních nervových buněk – motorických neuronů a dále podél jejich dlouhých výběžků, které přesahují míchu do příslušných svalů.

Takže centra, která vysílají příkazy antagonistickým svalům, jsou v opačných funkčních stavech: excitace centra zodpovědného za práci flexorů způsobuje inhibici nervových buněk centra, které ovládá extenzory.

Například, když signál přichází z vyššího centra do flexorů předloktí levé ruky, aby se stáhly, motorické neurony jsou vzrušeny a svaly se stahují. Zároveň jsou však inhibovány extenzorové motoneurony a uvolňují se.

Kontrakce některých a uvolnění jiných svalů nám dává možnost udělat řekněme takový jednoduchý pohyb – ohnout paži v loketním kloubu. Svaly přitom nepůsobí jen jako pasivní vykonavatelé příkazů: samy se aktivně podílejí na regulaci své činnosti.

Jakmile jsou extenzory uvolněné a natažené, aktivují se specifické receptory v nich uložené – svalová vřeténka (takovými receptory je vybaven každý kosterní sval našeho těla).

Vysílají signály na dvě adresy: impulsy jdou do motorických neuronů flexorů, což způsobuje jejich inhibici. A aktivují své vlastní inhibované motorické neurony, jako by vydávaly rozkaz: pozor, připrav se! Extenzory tedy připravují podmínky pro následnou aktivní akci - prodloužení paže. Podobně se provádí rytmická činnost antagonistických svalů, která je základem chůze, běhu, plavání, jízdy na kole atd.

Je zde jedna nepostradatelná podmínka, bez které svaly nebudou schopny pracovat: flexory i extenzory musí být ve stavu tonusu – neustálé mimovolní napětí. Tonus je také pod kontrolou vyšších center regulace a svalových vřeten. Ale příkazy dané svalům je nepřivádějí k rychlým kontrakcím a uvolněním, ale k vytrvalým, které trvají dlouhou dobu.

Nutno říci, že i v tomto případě dochází k jakési konfrontaci antagonistických svalů, díky které člověk získá možnost si určitou pozici udržet nebo ji změnit.

V prvním roce života dítěte mají flexory jasnou převahu nad extenzory. Vzhledem k tomu, že tón flexorů je vysoký, novorozenec má tendenci neustále ohýbat paže, přitahovat kolena k žaludku a bradu k hrudníku. To je biologicky opodstatněné: taková poloha pomáhá miminku zejména regulovat tělesnou teplotu.

Do jednoho a půl až dvou měsíců života se u dítěte začíná ustavovat tonus svalů - extenzorů krku a hlavičku drží ve vzpřímené poloze. Nyní je úsilí těla zaměřeno na udržení tonusu extenzorových svalů, díky čemuž extenzorové svaly sílí a vyvíjejí se. A po pár měsících už dítě umí sedět, pak se plazit a nakonec stát.

Jsou to extenzory, které z nás dělají „vzpřímeného muže“. A aby tělo udržely vzpřímené, musí odolávat nejen síle flexorů, které se nás snaží ohnout, ale také gravitační síle, která působí ve shodě s flexory.

Navzdory skutečnosti, že u dospělého je tón extenzorových svalů trupu a nohou nejvýraznější, ne vždy, bohužel, převažují. Například student sedí v čítárně: ramena má spuštěná, záda jsou kolo. Nebo dívka stojí: její postava jakoby klesla, záda shrbená, hlava svěšená.

Okamžitě je zřejmé, že extenzorové svaly jsou špatně vyvinuté, nepracují s plným nasazením. Ale rovná záda, narovnaná ramena, rozšířený hrudník, zvednutá hlava, jedním slovem dobré držení těla - to není jen krása, ale také zdraví, vysoký výkon.

Zdálo by se, jaký je vztah mezi držením těla a výkonem? Nejpřímější. Snížená a snížená ramena, propadlý hrudník znesnadňují ventilaci plic, jejich vitální objem se zmenšuje, tělo zažívá nedostatek kyslíku.

V první řadě to negativně ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému, mozku. Necháme-li určitou skupinu extenzorových svalů, zejména svaly trupu, ramenního pletence, krku, lenošit, aktivujeme tím mimovolně jejich antagonisty – flexory.

Navíc, čím méně extenzory trénujeme, čím více jim dopřejeme odpočinek, tím více ztrácejí schopnost se dlouhodobě namáhat, rychleji se unaví a ochabují.

Moskevští hygienici provedli výzkum v řadě předškolních institucí v hlavním městě, ve školách a na univerzitách. Získané výsledky jsou velmi zajímavé. Ukázalo se, že mezi předškoláky má drtivá většina dětí správné držení těla.

V každé další věkové skupině pak narůstá počet lidí s různými vadami držení těla (kulatý či sedlový hřbet, asymetrická ramena, pterygoidní lopatky atd.): mezi žáky je jich např. více než mezi žáky základních škol. .

Zdá se, že není těžké dojít k jednoduchému závěru: extenzorové svaly potřebují neustálý, systematický trénink. Především se jedná o pravidelné hodiny tělesné výchovy, včetně hygienické gymnastiky, lyžování, plavání, hraní tenisu ...

Téměř všechny sporty posilují extenzorové svaly.

A také je velmi důležité naučit se neustále sledovat své držení těla. Nedopřejte si sebemenší shovívavost, bojujte s touhou relaxovat při každé příležitosti. Naopak aktivněji zatěžujte extenzorové svaly a pak získá schopnost pracovat po dlouhou dobu bez únavy. A vaše zdraví z toho bude mít prospěch.

Když motorická centra mozku (1) pošlou příkaz flexorům levé paže ke kontrakci (zelená), extenzory se současně uvolní (červená) a paže se ohne v loketním kloubu.

Při uvolnění extenzorů se aktivují receptory v nich uložené - svalová vřeténka (3), která vysílají signály do motorických neuronů míchy (2).

Navíc činnost motorických neuronů, které řídí flexory, mají tendenci se zpomalovat (červená barva).

A aktivují se motorické neurony extenzorových svalových vřetének (žluté), připravené na další akci - prodloužení paže.

Nenechte své extenzorové svaly lenošit, sledujte své držení těla. Hlavu vzhůru! Narovnejte ramena!

Do komplexu hygienické gymnastiky zařaďte extenzní cvičení (náklony těla dopředu a dozadu; kývání paží do stran, nahoru, dolů atd.).

Extenzorové svaly jsou dobře trénované při plavání, veslování, cyklistice a dalších sportech.

Na vysoké úrovni jsou funkce extenzoru podporovány prací na zahradě, na zahradě, jakoukoli proveditelnou fyzickou prací.

2. zádové svaly - pohyb hlavy, krku, páteře, udržení svislé polohy těla, pohyb lopatky, pohyb horních a dolních končetin;

3. břišní svaly- tvoří břišní lis, účastní se náklonů a obratů těla;

4. Dýchací svaly: zevní a vnitřní mezižeberní svaly, bránice.

Svaly trupu plní funkci dýchání, podporují tělo ve vzpřímené poloze, podílejí se na práci paží a nohou.

III. Svaly končetin:

svaly paží umožňují člověku provádět velmi složité a přesné pohyby. Svaly horních končetin zajišťují pracovní aktivitu.

svaly nohou držet tělo, zajistit zachování jeho svislé polohy, chůze, běh. Svaly dolních končetin – zajišťují oporu a pohyb těla.

Svaly trupu AKončetiny:

A - pohled zepředu: 1-deltový; 2-velký hrudník; 3-dvojhlavé rameno; 4-tříhlavé rameno; 5 břišních svalů;

6-sval na míru; 7-čtyřhlavé stehno; 8-tele; 9-extenzory ruky a prstů;

V-Pohledza: 1-tříhlavé rameno; 2-deltový; 3-lichoběžník; 4-nejširší záda;

5-flexorů ruky a prstů; 6-tele; 7-bicepsové stehno; 8-gluteální.

Svalová práce

Pohyb těla nastává v důsledku svalové kontrakce.

Když se svaly stahují, fungují. Při kontrakci svalů se kosti přibližují nebo vzdalují, pohybují tělem nebo jeho částmi, zvedají nebo drží břemeno.

Svaly, které zajišťují pohyb, se dělí na:

1. Flexory a extenzory,

2. Přinášení a odvoz,

3. Otočení kosti ve směru hodinových ručiček a proti ní.

Tentýž sval se nemůže ohnout a rozšířit kosti v kloubu,

a pohyb kostí a spolu s nimi i částí těla produkují minimálně dva svaly (ve skutečnosti je jich mnohem více). Svaly nejsou vždy umístěny tam, kde se uplatňuje jejich síla.

Amplituda - rozsah pohybu- závisí na délce svalových vláken,

a sílu- z oblasti průřezu svalového svazku.

K ohnutí ruky v pěst musí být svaly dostatečně dlouhé. Proto jsou svaly, které ohýbají a natahují prsty, umístěny na předloktí,

svaly, které snižují a zvedají rameno - na těle atd.

Opačné svaly jsou tzv antagonisté,

a svaly působící stejným směrem synergisté. Pracují v harmonii.

Když se flexorové svaly stahují, extenzorové svaly se uvolňují.

Při kontrakci extenzoru se flexory uvolní.

Somatické dělení nervového systému reguluje práci kosterního svalstva.

Obě svalové skupiny mohou být současně v uvolněném stavu (paže visí volně podél těla). Při držení závaží v natažených pažích spolupracují flexorové a extenzorové svaly, aby stiskly kosti k sobě. Zde působí jako synergisté.

Jakákoli práce je spojena se spotřebou energie.

Zdrojem energie v těle je biologická oxidace a odbourávání organických látek. Se svalovou kontrakcí se zvyšuje spotřeba energie a plýtvání organickými látkami, nejčastěji glukózy.