O sursă de potasiu și magneziu pentru inimă. Alimente bogate în potasiu și magneziu pentru inimă

În acest articol științific, vom vorbi despre importanța oligoelementelor precum potasiul și magneziul pentru sănătatea sistemului cardiovascular uman.

Vom discuta care alimente au destule elemente, precum și alte minerale și vitamine importante pentru inimă.

Vom furniza o listă completă a alimentelor cu cel mai mare conținut al acestor elemente, precum și vom indica simptomele deficienței lor.

De ce sunt atât de importante aceste elemente?

Potasiul și magneziul sunt cele mai importante componente atât pentru cel mai important organ uman - inima, cât și pentru funcționarea sistemului de conducere cardiacă (PSS).

Funcțiile principale ale MSS:

Automatism - capacitatea mușchiului cardiac de a excita ritmic și de a se contracta fără un stimul extern, sub influența generării de stimul din nodurile PPS.
Conductivitate - capacitatea de a conduce impulsuri de la momentul generării sale către departamentele subiacente de-a lungul elementelor contractile până la atrii și ventriculi.
Funcția de excitabilitate - proprietatea de a răspunde factorilor endogeni și exogeni de iritație cu formarea unei activități viguroase dintr-o stare de repaus.

Lucrarea corectă a acestor procese se efectuează datorită unui biomecanism bine coordonat la nivel celular între ionii de potasiu (K +), sodiu (Na +), clor (Cl-) și magneziu (Mg ++).

Lista alimentelor bogate în potasiu

Lista prezintă conținutul de potasiu în 100 g de produs:

Reprezentanții obișnuiți ai fructelor uscate sănătoase sunt și. 100 g caise uscate conțin 1800 mg din element, iar în stafide - 1020 mg.
Alune, nuci, arahide, caju, migdale - în limita a 800 mg.
Printre acestea se numără (400 mg), (1000 mg), citrice (200 mg).
Deținătorii recordului sunt spanacul (550 mg), cartofii (450 mg), ciupercile (450 mg), (340 mg), (230 mg).
Liderul absolut este fasolea (1000 mg). Este urmat de hrișcă (300 mg) și fulgi de ovăz (350 mg).
Bauturile. Se pot distinge ceaiul verde (2400 mg), precum și boabele de cacao și cafea (1600 mg).

De asemenea, verificați infografia:

Un pic de teorie medicală

Potasiul este cel mai important electrolit constant al sistemelor tampon ale unui organism viu, care este necesar pentru menținerea constanței homeostaziei interne. Împreună cu magneziul, sodiul și calciul, asigură stabilitatea potențialului electric din nervi și de pe suprafața membranelor celulare, datorită căreia țesutul muscular al întregului corp este contractat - de la inimă la mușchiul scheletic.

Tulburarea relației potasiului cu „tovarășii” săi este periculoasă prin distrugerea metabolismului apei, deshidratare, hipotonie a țesuturilor musculare.

Funcția biochimică principală a potasiului este considerată participarea la structura potențialului membranei și distribuția acestui potențial pe suprafața celulei. Ajută la încetinirea ritmului cardiac, previne modificările unei bătăi aritmice rapide ale inimii și, acționând ca a 10-a pereche de nervi, este implicat în reglarea activității vitale a inimii.

În plus, mediază vasodilatația vaselor organelor interne și îngustarea arterelor periferice, ceea ce contribuie la un aport adecvat de sânge la complexul cardiac.

Proprietățile lui K +

Potasiul este deosebit de important deoarece:

participă la menținerea constanței vieții interne a celulei;
menține echilibrul apei și al electroliților;
favorizează transmiterea stimulilor de-a lungul nervilor și interacțiunea dintre organe și țesuturi;
asigură activitatea vitală activă a celulei;
mediază excitabilitatea și conducerea nervoasă și musculară;
reglează presiunea în artere;
participă la metabolismul metabolic B-Z-U.

Alimente bogate în magneziu

Lista arată conținutul de Mg ++ în 100 g de produs:

Nuci.Este deosebit de important să consumați arahide (182 mg), alune (160 mg), fistic și nuci (120 mg), iar liderii - pin (251 mg).
Fructe. Pepene verde (10 mg), caise (10 mg), roșii (11 mg), citrice (9-10 mg).
Legume. Dovleac (590 mg), susan (540 mg), alge marine (170 mg), mărar (256 mg), cartofi (25 mg).
Cereale și leguminoase. Tărâță (440 mg), hrișcă (250 mg), orz (150 mg), fasole (140 mg).
Bauturile. Cacao (245 mg), (137 mg).
(133 mg).

Acordați atenție și infografiei:

Magneziul este un oligoelement care reglează tonusul cardiomiocitelor (relaxare), interacțiunea coordonată a acestora în generarea și propagarea impulsurilor.

Rolul Mg ++

Să enumerăm principalele proprietăți ale magneziului:

Are un efect protector asupra endoteliului: protejează peretele interior al arterei de deteriorarea fluxului sanguin turbulent și a spasmului sub influența hormonilor de stres.
Are efect anti-aterogenadică încetinește acumularea de colesterol pe vasul deteriorat și formarea ulterioară a plăcii, care se poate transforma într-un tromb.
Efect de dezagregare: duce la scăderea formării cheagurilor de sânge din cauza „subțierii” sângelui.
Efect vasodilatator: reduce tonusul și rezistența vasculară periferică generală, care previne declanșarea hipertensiunii arteriale și a hipertensiunii.
Ajută la îmbunătățirea utilizării glucozei dependente de insulină.
Întărește sistemul nervos central (SNC) și creează imunitate la stres.Dar stresul este unul dintre predictorii dezvoltării bolilor cardiovasculare), îmbunătățește performanța, ameliorează oboseala și iritabilitatea.

Aportul zilnic de ioni K + și Mg ++ pentru sănătate

Necesarul zilnic de potasiu este 2,5 - 4,5 g.și în magneziu - 350 - 550 mg.

Există stări în care crește nevoia de elemente:

Patologia tractului gastro-intestinal (ulcer gastric și ulcer duodenal, gastrită, duodenită, enterită).
Muncă fizică intensă, antrenament sistematic.
Stres cronic, stres intelectual;
Diabet zaharat și alte dezastre metabolice;
Sarcina
Când lucrați în condiții de umiditate și temperatură ridicate;
Cu sindrom coronarian acut (SCA).

Urmăriți și videoclipul:

Simptome de deficit de elemente

Acum să luăm în considerare ce se întâmplă cu o lipsă cronică de K + și Mg ++ în organism.

Deficitul de potasiu

Care este amenințarea lipsei acestui element:

Întreruperi ale ritmului. Blocade, contracții extraordinare - extrasistole, ritmuri paroxistice, focare suplimentare de excitație.
Nivelul vâscozității sângelui crește, ceea ce duce la formarea trombului și la apariția infarctului miocardic, accident vascular cerebral, embolie pulmonară.
Reduce tonul și elasticitatea pereților vaselor de sânge, există o acumulare de săruri și țesut conjunctiv în ele, ceea ce crește rigiditatea acestora și duce la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Datorită depunerii de săruri, creșterea plăcii aterosclerotice progresează.
Transformările metabolice și energetice din miocard sunt întrerupte, care implică ischemie și distrofie musculară.

Manifestari clinice:

Durere în zona pieptului.
Tahicardie.
Hipertensiune\u003e 140/90 mm Hg
Toleranță slabă la exerciții.

Lipsa de magneziu

Ce se întâmplă atunci când acest element este deficitar:

RAAS este suprimat, ceea ce duce la vasoconstricție. Cu deficit prelungit, se dezvoltă hipertensiune arterială. Corectarea la timp a lipsei de magneziu (hipomagneziemie) prin includerea alimentelor necesare în dietă vă permite să readuceți tensiunea arterială la normal; și cu terapia diuretică pe termen lung necesară, restabiliți sensibilitatea receptorilor la medicament.
Provocarea dezvoltării bolii ischemice inima datorită creșterii concentrației de lipoproteine \u200b\u200bcu densitate scăzută și triacilgliceride.
Insuficiență cardiacă cronică (CHF) - ca urmare a hipertensiunii arteriale netratate și a bolilor cardiace ischemice. Mai mult, de multe ori severitatea CHF corespunde gradului de deficiență: cu cât intră mai puțin, cu atât eșecul progresează mai repede și starea se agravează.
Aritmii. Hipomagneziemia prelungită este asociată cu formarea tahicardiei paroxistice, extrasistolelor, fibrilației atriale și fibrilației ventriculare.
În otrăvirea cu alcool, există o tendință spre dezvoltarea rapidă a miopatiei, neuropatiei, aritmiilor și distrofiei miocardice.

Semne de exces de ioni K + și Mg ++ în organism

Baza patologică a hiperkaliemiei și hipermagneziei este boala renală (boală cronică a rinichilor, nefrită), SCA (infarct + angina pectorală) și modificările patologice ale metabolismului (gută, diabet zaharat) sau supradozajul cu medicamente.

Important! Rareori, o concentrație excesivă de ioni apare independent.

K + clinica în exces

Excitaţie.
Adinamiya.
Decelerarea conducerii atrioventriculare.
Pericardită (uremică).
Consolidarea separării urinei.
Parestezie a extremităților.
Moartea subită a inimii.

Clinica pentru excesul de Mg ++

O creștere a concentrației de magneziu în sânge peste nivelul normal reduce circulația sângelui și inhibă contractilitatea mușchiului inimii, ca urmare:

Bradicardia se dezvoltă - ritmul cardiac< 40 в минуту и снижение сокрашения камер сердца, а следовательно – тока крови по артериям и к внутренним органам.
Există o dezorganizare a conducerii impulsului între atriu și ventricul - apar extrasistole.
Hipotensiunea arterială se formează datorită relaxării vasculare, care se manifestă clinic ca întunecarea ochilor, leșin, convulsii, cianoză a extremităților.
Riscul de moarte subită cardiacă crește.
La examinarea externă: ten roșu, sete, hipotensiune arterială severă, dezvoltarea unui tip patologic de respirație, convulsii).

În afară de:

Excesul deprimă sistemul nervos central, reducând activitatea celulelor nervoase (letargie, tulburări ale frecvenței mișcărilor respiratorii, respirație patologică superficială).
Scade tonusul muscular prin inhibarea acetilcolinei și, în consecință, transmiterea unui impuls nervos. Hipotensiunea musculară se manifestă nu numai prin incapacitatea de mișcare, ci și, de exemplu, prin diaree abundentă. mușchii sfincterului incapabili să țină conținutul intestinului.

Certificat medical! Conform standardelor pentru tratamentul aritmiilor într-un spital non-stop, toate medicamentele antiaritmice sunt administrate pe o soluție dintr-un amestec polarizant format din clorură de potasiu, insulină și soluție de glucoză; sau glucoză + insulină + potasiu + magneziu. Amestecul polarizant promovează biodisponibilitatea ridicată a medicamentelor care restabilesc ritmul sinusal normal și normalizează normalizarea mediului funcțional al PSS.

Sunt descrise, de asemenea, efectele acțiunii protectoare a „polarka” pentru cardiomiocite (efect nutrițional al glucozei, captarea acizilor grași liberi toxici).

Videoclipuri similare

Concluzie

Potasiul și magneziul sunt elemente indispensabile ale funcționării normale a complexului cardiac și a sistemului vascular, prevenirea și tratamentul aterosclerozei, hipertensiunii arteriale, tulburărilor de ritm, CHF, IHD, precum și tulburărilor metabolice pe fondul oncopatologiei, anemiei bolilor cronice, insuficienței multiple a organelor.

Așadar, de ce să plătiți în exces pentru medicamente atunci când puteți preveni evoluția unui dezastru prin includerea alimentelor gustoase și sănătoase în dieta dumneavoastră? Alegerea este a ta! Fii sănătos!

Cu o deficiență a oricărui oligoelement, apar defecțiuni grave în activitatea organelor și sistemelor interne. Dacă știți ce alimente conțin potasiu și magneziu și umpleți în mod regulat aportul acestor substanțe, puteți reduce riscul de a dezvolta patologii ale sistemului cardiovascular, puteți scăpa de apatie, stres și insomnie.

Rolul potasiului și magneziului în organism

Magneziul (Mg) și potasiul (K) sunt strâns legate între ele, deoarece micronutrienții sunt slab absorbiți separat. Aceste substanțe sunt responsabile pentru funcționarea normală a glandei tiroide, a sistemului digestiv, nervos și imunitar și ajută la întărirea țesutului osos și muscular. Dar mai ales K și Mg sunt necesare pentru a preveni bolile cardiace și vasculare.

Avantajele oligoelementelor:

accelerează procesele metabolice;
menține un echilibru optim de acizi și alcalii, săruri și apă;
crește tonusul muscular;
elimina vâscozitatea crescută a sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge;
normalizează starea psiho-emoțională;
îmbunătățirea aportului de sânge, întărirea miocardului, reducerea probabilității de a dezvolta diferite tipuri de aritmii;
contribuie la evoluția normală a reacțiilor enzimatice;
îndepărtați excesul de colesterol nociv, substanțele toxice.

Mg ajută să facă față stresului, participă la producerea anumitor hormoni, activează sinteza și scurgerea bilei și, de asemenea, normalizează funcționarea sistemului digestiv și imunitar, întărește oasele și facilitează manifestările reacțiilor alergice.

K menține parametrii arteriali la un nivel normal, îmbunătățește alimentarea cu oxigen a creierului, reduce riscul de boli ale rinichilor și ale sistemului urinar, elimină edemul și îmbunătățește rezistența fizică.

În faza inițială, deficitul de Mg și K se manifestă sub formă de greață, vărsături, diaree sau constipație, umflarea feței și a membrelor, atacuri de migrenă, sindrom convulsiv, depresie și neurastenie.

Aportul zilnic de potasiu și magneziu pentru oameni

Doza zilnică de K și Mg depinde de vârstă, de prezența patologiilor cronice și de sexul persoanei.

Tabel „Cât de mulți Mg și K are nevoie de o persoană”

După leziuni, arsuri, operații, în prezența diabetului, gastritei cronice, enteritei, pancreatitei, colecistitei, în cazul unui ulcer crește nevoia organismului de Mg, K.

TOP alimente care conțin magneziu și potasiu

Consumul regulat de alimente bogate în potasiu și magneziu va ajuta la evitarea migrenelor, hiperhidrozei, crampelor musculare, aritmiilor, insomniei și sindromului oboselii cronice. Majoritatea microelementelor la 100 de grame de produs se găsesc în tărâțe, leguminoase, legume, semințe.

Taratele de grau contin cel mai mult potasiu si magneziu

Numele produsului	Conținut de potasiu în 100 g de produs (mg)	Conținut de magneziu în 100 g de produs (mg)
	1160	580
Alge	970	170
Soia	1375	250
Hrişcă	380	250
Mac	585	530
Semințe de dovleac	800	530
Seminte de floarea soarelui	600	420
Caise uscate	1890	50
Verdeaţă	450	85
Vită	335	22
Calamar	280	90

Tratamentul termic reduce cantitatea de magneziu și potasiu din alimente.

Lista alimentelor pentru deficit de potasiu și magneziu

Lista alimentelor care conțin potasiu și magneziu este lungă, cele mai multe dintre ele sunt disponibile pe tot parcursul anului - puteți completa în orice moment aprovizionarea cu oligoelemente.

Un baton de ciocolată neagră poate ajuta la refacerea magneziului și potasiului în organism

Tabelul „Ce alimente sunt bogate în potasiu și magneziu”

Grup de produse	principalele surse
Legume	Fasole, mazăre, porumb, sfeclă, varză de Bruxelles și varză albă, rață, cartofi, dovleac, napi, castraveți, usturoi și ceapă, roșii.
Fructe și fructe uscate	Banane, caqui, kiwi, căpșuni, citrice, avocado, pepeni și pepeni verzi. Curmale uscate, prune uscate, stafide negre.
Cereale	Orz, fulgi de ovăz, orz perlat, grâu, griș.
Nuci si seminte	Caju, nuci de pin, fistic de nucă, migdale, arahide, semințe de susan.
Carne, pește, măruntaie	Pui, iepure, porc, miel, carne de vită, carne de porc și ficat de vită.
Produse lactate	Brânzeturi tari, brânză de vaci, iaurt, chefir, iaurturi naturale, smântână.
Alte produse

Vitamine care conțin potasiu și magneziu

Cu o scădere puternică a indicatorilor de potasiu și magneziu din sânge, pentru a reduce riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare la persoanele în vârstă, cardiologii prescriu adesea medicamente speciale și complexe de vitamine.

Ce preparate conțin potasiu și magneziu în același timp

Preparat importat pentru completarea oligoelementelor de calciu și magneziu

Aceste fonduri sunt incluse în terapia complexă în tratamentul insuficienței cardiace, aritmiilor, în perioada de recuperare după un atac de cord - K, Mg cresc eficacitatea glicozidelor cardiace.

Nivelul K, Mg scade odată cu utilizarea pe termen lung de diuretice, contraceptive, insulină, hidrocortizon. Abuzul de alimente sărate, băuturi alcoolice și carbogazoase, dulciuri, diete stricte, deshidratare, transpirație crescută, stres emoțional poate duce la un deficit de oligoelemente.

Contraindicații

În ciuda faptului că o deficiență de Mg, K provoacă dezvoltarea unor boli grave, în unele cazuri este contraindicat consumul de alimente și preparate care conțin potasiu și magneziu.

Dacă o persoană are probleme cu rinichii, atunci este mai bine să limitați aportul de potasiu și magneziu.

Când trebuie să limitați aportul de alimente care conțin magneziu și potasiu:

boli cronice ale rinichilor, glandelor suprarenale;
blocul atrioventricular;
conținut crescut de K, Mg în sânge;
forme severe de hipotensiune arterială - o scădere a indicatorilor sub marca 90/60 mm Hg. Art.;
miastenia gravis;
acidoză;
deshidratare severă;
hemoliză;
încălcarea procesului de metabolizare a aminoacizilor.

La vârstnici, atunci când se iau antibiotice, diuretice care economisesc potasiu, antiinflamatoare nesteroidiene, riscul de a dezvolta un exces de Mg, K în organism crește.

Prevenirea deficitului de potasiu și magneziu

Pentru a evita o deficiență de K, Mg, reconsiderați-vă obiceiurile alimentare - dieta ar trebui să conțină o mulțime de produse lactate fermentate cu conținut mediu de grăsimi, carne slabă, legume crude și ierburi. Mănâncă ouă de cel mult 2 ori pe săptămână, reduce cantitatea zilnică de sare, mănâncă doar pâine de secară, nu mai mult de 200 g pe zi.

Renunțați la junk și mâncare grea, dulciuri, unt și maioneză, condimentați salatele cu măsline, semințe de in, floarea soarelui, ulei de dovleac. Respectați regimul de băut - beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Evitați munca excesivă, dormiți suficient, duceți un stil de viață activ, petreceți mai mult timp în aer curat, renunțați la dependențe, încercați să nu luați medicamente care inhibă absorbția de potasiu și magneziu, inutil.

Dieta cu potasiu și magneziu este extrem de benefică pentru inimă; alimentele cu un conținut ridicat de aceste microelemente normalizează metabolismul, activează apărarea organismului. Dar nu le consumați în cantități mari, un exces de K și Mg este la fel de nociv pentru oameni ca un deficit.

Actualizare: octombrie 2018

Odată cu vârsta, toate organele corpului uman se uzează, inclusiv cel mai important dintre ele - inima. De exemplu, David Rockefeller, în vârstă de 99 de ani, încercând să prelungească viața, a făcut deja al șaselea transplant de inimă tânără. Dar, întrucât nu toți oamenii, din motive materiale, morale și etice, au acces la o astfel de procedură pentru înlocuirea acestui organ important cu unul mai eficient, merită să ne îndreptăm spre aspectul prevenirii bolilor sale.

În mod tradițional, pe lângă renunțarea la fumat și consumul excesiv de alcool, pierderea în greutate și normalizarea metabolismului lipidelor, o serie de recomandări pentru prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare și a complicațiilor acestora includ preparatele de potasiu și magneziu. Cât de eficiente sunt aceste fonduri și în ce alte domenii ale medicinei pot juca un rol, vom lua în considerare în acest articol.

Ce este potasiul și magneziul pentru o persoană

Potasiu

Potasiul din corpul uman nu numai că ajută sistemul de conducere cardiacă să funcționeze și să regleze, dar este, de asemenea, responsabil pentru transmiterea excitației de la nervi la mușchi și, de asemenea, reglează intestinele și menține echilibrul apă-electrolit, participă la reglarea metabolismului proteinelor și carbohidraților datorită activării enzimelor. Cu ajutorul acestuia, proteinele sunt sintetizate, iar glucoza este transformată în glicogen stocat în ficat.

Potasiul este bogat în verdeață cu frunze, caise uscate, stafide, soia, mazăre, fasole, banane, pepeni, pepeni, kiwi. Ceva mai puțin din pâine neagră și cartofi. Dintre alimentele de origine animală, cantitatea de potasiu comparabilă cu cartofii se găsește în carne de vită și lapte (vezi tabelul de la sfârșitul articolului).

Un adult, în funcție de activitatea fizică, poate necesita între 2 și 5 grame de potasiu furnizat cu alimente pe zi. De exemplu, o banană are un aport zilnic de potasiu. Mai mult, potasiul este absorbit din alimente cu 90%, cu condiția să nu existe probleme de absorbție în organism și diaree abundentă sau vărsături.

Magneziu

Magneziul este implicat în principal în producția de energie, deoarece ajută la descompunerea glucozei. Participă la o varietate de reacții enzimatice care vizează creșterea rezistenței celulelor și regenerarea lor (prin sinteza proteinelor, ADN). Îmbunătățește transmisia neuromusculară datorită sintezei vitaminelor B.

Atunci când interacționează cu calciu, acesta participă la contracția musculară, menținând tonusul vascular. Magneziul asigură, de asemenea, o mai bună absorbție a calciului și reglează nivelul acestuia în sânge. Pentru aceasta, raportul dintre calciu și magneziu din alimente ar trebui să fie de 2 la 1. Datorită acestui fapt, densitatea osoasă și dinții sunt păstrați. Prin stabilizarea membranelor celulare, magneziul permite ionilor de potasiu, calciu și clor să pătrundă prin el. Aceasta realizează coordonarea ritmului cardiac și reducerea tensiunii arteriale.

Necesarul zilnic de magneziu este de 400 mg pe zi. Se găsește în cereale, leguminoase, varză, nuci, pește de mare și fructe de mare. Este puțin magneziu în lapte și brânză de vaci, dar este ușor absorbit din ele.

Excesul nu este mai puțin periculos decât deficiența

Pentru orice medicament, inclusiv pentru cei care conțin potasiu și magneziu, există indicații și doze stricte. În acest caz, medicamentele trebuie prescrise de medicul curant și nu recomandate de un angajat al farmaciei sau de un articol de pe internet. Prin urmare, „fanteziile dăunătoare” că cu cât aceste substanțe intră mai mult în corp, cu atât inima va fi mai sigură, va trebui lăsată.

De ce este periculos un exces de potasiu din organism?

Aportul zilnic maxim de potasiu este de 6 grame. Când este consumat, 14 grame pot. Excesul inițial de potasiu din organism poate fi observat atunci când:

insuficiență renală cronică
diabet zaharat de tip 2
cu leziuni extinse cu zdrobire a țesuturilor
pe fondul radiațiilor sau luând citostatice.

Cu utilizarea prelungită a dozelor mari, puteți obține complicații precum:

iritabilitate, suspiciune și anxietate
slăbiciune musculară, tulburări ale ritmului cardiac
colici intestinale, greață, vărsături, diaree
urinare frecventă și diabet zaharat.

Exces de magneziu

Limita pentru magneziu este de 800 mg pe zi. Nu poți muri din cauza acestuia, dar în caz de supradozaj, poți câștiga oboseală cronică, calculi renali, hipertiroidism, psoriazis. În acest caz, nu contează deloc dacă se iau medicamente sau dacă sunt suplimente alimentare cu minerale. Magneziul este reținut excesiv în organism în timpul CRF.

Preparate de potasiu și magneziu pentru inimă și vasele de sânge

Panangin

Aceasta este cea mai populară și mai ieftină tabletă de magneziu și potasiu, care se consumă de obicei pe ambii obraji pentru majoritatea problemelor cardiace, de la aritmii la angina pectorală. Această sursă de aspartat de potasiu și magneziu nu este de fapt atât de inofensivă.

Scopul său principal este de a compensa pierderea de potasiu atunci când se iau diuretice care economisesc potasiu (Furosemid, Torasemid, acid etacrynic, Diacarb), de exemplu, în tratamentul hipertensiunii sau. Dar diureticele care economisesc potasiul (Veroshpiron, Triampur, Triamteren, Amiloride, Eplerenone) nu sunt suplimentate cu medicamente care conțin potasiu. Hipotiazida și Indapamida nu necesită suplimentarea de potasiu.
Cu aritmii ventriculare, este capabil să normalizeze ritmul. Dar mai des cu paroxistic sau este folosit ca adjuvant. Este, de asemenea, utilizat pentru tulburări ale ritmului atrial (extrasistole) în combinație cu medicamente antiaritmice.
Pentru profilaxie, este mai des utilizat la vârstnici cu extrasistole repetate, tahicardie paroxistică, pe fondul scăzut al potasiului din sânge, în perioada de frecvență crescută a atacurilor de angină sau hipertensiune arterială instabilă.
Când se tratează cu glicozide cardiace, Panangin îmbunătățește toleranța acestora și netezește efectele secundare.

Contraindicațiile sunt: acidoză, miastenie gravis, blocaj atrioventricular, șoc cardiogen cu tensiune arterială scăzută, hemoliză, deshidratare, tulburări ale metabolismului potasiului și magneziului. Medicamentul este prescris cu precauție la femeile gravide și care alăptează.
Interacțiunea cu alte medicamente: utilizarea combinată cu beta-blocante, inhibitori ai ECA, ciclosporine, antiinflamatoare nesteroidiene măresc riscul supradozajului de potasiu.

Preț: 50 filă. 120-140 frecați.

Asparkam

Aceasta este o versiune mai ieftină a Panangin cu o compoziție similară (aspartat de potasiu și magneziu), indicații, contraindicații, efecte secundare și regim de dozare.
Preț: 56 filă. 70-120 frecați.

Alți analogi ai lui Panangin: Asparkad, Pamaton, comprimate de aspartat de potasiu-magneziu și soluții perfuzabile.

Orokamag

Orokamag - orotatul de potasiu și magneziu din capsule este utilizat în terapia complexă și extrasistola supraventriculară. Nu este indicat femeilor însărcinate și care alăptează. Are contraindicații și efecte secundare asemănătoare cu Panangin.

Preparate de magneziu

Magnerot

Magnerot - orotat de magneziu dihidrat în tablete de 500 miligrame. Efectele secundare includ alergii, tulburări ale apetitului, greață și diaree. Poate fi utilizat cu precauție la femeile gravide și care alăptează, cu condiția ca nivelul de magneziu din sânge să fie echilibrat.
Indicații pentru numire deficit de magneziu, aritmii asociate acestui oligoelement, angină pectorală progresivă, insuficiență cardiacă cronică, spasme musculare și vasculare, endarterită, tulburări ale metabolismului grăsimilor.
Contraindicat: în caz de urolitiază, insuficiență renală, la copii sub 18 ani, cu intoleranță la zahărul din lapte (deficit de lactază), absorbție afectată a glucozei.
Preț: 20 filă. 300 de ruble, 50 de file. 600-700 frecați.

Doppelgerz Active

Este un supliment alimentar cu o combinație de magneziu și calciu. Este utilizat în aceleași condiții ca și Magneroth.
Preț: 30 filă. RUB 350

Magneziu și potasiu pentru convulsii

Convulsiile, senzațiile de furnicături, târâtorile târâtoare sunt asociate cu transmiterea neuromusculară afectată și pot apărea pe un fond de deficit de magneziu. Situația este înrăutățită și de deficiența vitaminelor B, în sinteza căreia este implicat magneziul. Oamenii pot începe să sufere de contracții musculare, numite convulsii, atunci când:

Deshidratare
Tulburări electrolitice pe fondul diareei și vărsăturilor
Când luați diuretice sau laxative
Curățarea intestinului fără gânduri cu clisme frecvente
La post

Acest lucru se observă cel mai adesea la vârstnici noaptea, când unul sau ambele picioare încep să se amorțească și se zvârcolesc involuntar, cauzând adesea multe probleme și somn deranjant. Persoanele se confruntă cu aceleași probleme:

Consumatorii de alcool
Otrăvit de plumb, mangan, cadmiu, aluminiu, nichel, beriliu, cobalt
După rezecțiile intestinului subțire, în caz de malabsorbție în acesta
Cu diabet zaharat
În timpul tratamentului cu gentamicină și agenți antineoplazici

În același timp, convulsiile pot fi răspândite și pot apuca o varietate de grupe musculare; femeile gravide și copiii pot suferi de condiții similare în perioadele de creștere intensivă. Pentru a face față acestor fenomene și senzații neplăcute, pacienților li se prescriu cursuri de preparate care conțin magneziu și suplimentate cu vitamine B.

Magne B6

Acestea sunt tablete sau soluție orală. Conține lactat de magneziu dihidrat în combinație cu clorhidrat de piridoxină (vitamina B6). Cantitatea de magneziu dintr-o tabletă corespunde cu 48 mg magneziu bivalent.

pe lângă spasmele musculare, medicamentul poate fi utilizat și pentru deficitul de magneziu
tulburări ale ritmului cardiac
spasme în tractul gastro-intestinal
tulburări de somn, excitabilitate sau iritabilitate crescută.

Este prezentat cursul administrării medicamentului (în medie, în decurs de 4-6 săptămâni). Îl beau la 6-8 comprimate pe zi în 3-4 doze. Comprimatele și soluția se iau cu alimente cu apă. Soluția poate fi diluată preliminar într-o jumătate de pahar de apă.
Medicamentul este contraindicat cu insuficiență renală, copii cu vârsta sub șase ani, intoleranță la fructoză, absorbție afectată a glucozei și zaharozei. Utilizarea în comun cu levodopa este inacceptabilă. Nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece pătrunde în lapte și prin bariera placentară.
Efecte secundare: greață, vărsături, scaune frecvente, flatulență sunt cunoscute ca efecte nedorite.
Intoxicația poate apărea numai cu o scădere semnificativă a ratei de filtrare glomerulară a rinichilor și se manifestă printr-o scădere a tensiunii arteriale, diaree, greață, vărsături, depresie, depresie respiratorie și tulburări ale ritmului cardiac.
Preț: fila Magne B6 50. 550-700 ruble, fila Magne B6 Forte 30. RUB 700-800

Analogii lui Magne B6

Magnistad - tablete care conțin o combinație de 470 mg lactat dihidrat de magneziu și 5 mg clorhidrat de piridoxină. Coaja specială a tabletelor se dizolvă numai în intestin, asigurând absorbția maximă a medicamentului. Indicațiile, efectele secundare și contraindicațiile sunt aceleași ca și pentru Magne B6.

Magnistad

50 filă. RUB 200

Plic Magne Express

20 filă. 640 RUB

Magnelis B6

50 filă. RUB 350

Magneziu sistematic + B6

30 filă. RUB 500

Alte indicații ale acestor medicamente

Sulfat de magneziu sau magnezie - un medicament antihipertensiv care reduce edemul peretelui vascular, scăzând tensiunea arterială. Mult timp a fost folosit ca medicament pentru ameliorarea crizelor hipertensive, inclusiv la femeile însărcinate. Astăzi este utilizat în principal ca un mijloc care scade cu succes presiunea intracraniană atunci când este injectat intramuscular.
Pulbere de sulfat de magneziu - este un laxativ care mărește trecerea bilei, datorită acizilor biliari din care se realizează un efect laxativ. A fost popular pentru a efectua tubazh hepatic. După ce a băut sulfat de magneziu și a căzut pe partea dreaptă. Astăzi acest lucru nu se practică, deoarece utilizarea preparatelor cu acid ursodeoxicolic este mai eficientă.
În picurătoare sulfat de magneziu utilizat la femeile însărcinate pentru reducerea edemului și ca tocolitic, care reduce tonusul uterului. Preparatele de potasiu și magneziu sunt, de asemenea, incluse în compozițiile amestecurilor polarizante, pe care anesteziologii le numesc astăzi „paralizante” și nu sunt luate în considerare în mod serios.

Astfel, preparatele de magneziu și potasiu de astăzi au o valoare mai auxiliară și sunt destinate în primul rând să efectueze terapie de substituție cu lipsa acestor microelemente în organism. Ce medicamente sunt mai bune și, în general, adecvarea admiterii trebuie decisă numai de către medicul curant, ținând cont de situația clinică dată la un anumit pacient.

Cât de mult potasiu, magneziu din alimente?

Tabelul conține o listă de produse - fructe, legume, nuci, carne, pește, fructe uscate, băuturi - cu conținut maxim de potasiu și magneziu (mg la 100 g de produs). Odată cu absorbția normală a vitaminelor și mineralelor în organism și cu o nutriție bună, nu ar trebui să apară o deficiență a acestor microelemente la om.


pepene potasiu 175 mg / 100g magneziu 25	avocado potasiu 440 magneziu 125	banane potasiu 390 magneziu 40	caise potasiu 340 magneziu 20	cireașă potasiu 290 magneziu 27

struguri potasiu 215 magneziu 18	portocale potasiu 160 magneziu 13	piersică potasiu 150 magneziu 15	mere potasiu 108 magneziu 9	prună potasiu 85 magneziu 16

potasiu 1020 magneziu 130

În dieta zilnică a fiecărei persoane, trebuie să existe o anumită normă de micro și macroelemente pentru a menține o stare sănătoasă a tuturor sistemelor de organe. Magneziul, calciul și potasiul sunt cele trei „balene” care stau la baza sănătății sistemelor cardiovasculare, musculo-scheletice și excretoare. Participă la multe procese metabolice, sunt responsabili de frumusețea pielii, a unghiilor și a părului. Ce alimente conțin cel mai mult dintre ele și care este aportul zilnic al acestor oligoelemente?

Beneficiile pentru sănătate ale magneziului, potasiului și calciului

Magneziul (Mg, Magneziu) este conținut în corpul uman în următorul procent: 60% în țesuturile moi, 38% în țesuturile osoase și 2% în plasma sanguină. Cantitatea totală de Mg din corpul nostru este de aproximativ 30 g. Rolul său este destul de mare:

Formarea scheletului osos și a smalțului dinților (împreună cu calciu și fosfor).
Scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Un efect benefic asupra sistemului nervos, crescând rezistența la stres.
Participarea la procesele de sinteză a proteinelor, metabolismul glucozei, metabolismul fosforului și glucidelor, transmiterea informațiilor genetice, transportul nutrienților.
Eliminarea substanțelor toxice.
Prevenirea bolii biliare.
Îmbunătățirea motilității intestinale, reducerea riscului de boli gastro-intestinale.

Una dintre cele mai importante funcții ale magneziului în organism este menținerea funcționării sistemului cardiovascular. În acest sens, este strâns legat de alte elemente importante - potasiu și calciu.

Calciul (Ca, calciu) participă la procesele:

coagularea sângelui;
excitabilitatea țesutului nervos;
metabolism;
activarea unor enzime și hormoni importanți.

Corpul uman conține calciu:

în dinți și scheletul osos (1 - 1,5 kg, care reprezintă 99% din conținutul total de Ca din corp);
ca parte a membranelor și nucleelor \u200b\u200bcelulelor;
în fluidele tisulare și celulare.

Aportul său regulat ajută organismul să reziste la alergeni și reduce riscul de acidoză.

Potasiul (K, Kalium) din corpul uman este un element intracelular și este conținut într-o cantitate de 180 g. Reglează:

Participă la procese:

transmiterea impulsurilor nervoase;
fermentaţie;
metabolismul carbohidraților și proteinelor;
funcția excretorie renală;
activitatea intestinului;
reglarea nervoasă a contracțiilor cardiace.

Aportul regulat de potasiu normalizează tensiunea arterială, previne dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.

Rata de zi cu zi

Pentru a menține un corp sănătos, este necesar să se monitorizeze echilibrul micronutrienților importanți. Există anumite rate de consum care trebuie respectate. De exemplu, cantitatea de magneziu care vine împreună cu alimentele sau în comprimate ar trebui să fie de cel puțin 350 mg. Norma recomandată pentru un adult este de aproximativ 500 mg. În același timp, femeilor însărcinate li se recomandă să crească această cifră la 1200 mg.

Norma de calciu pentru adulți și copii este diferită, iar pentru femei în timpul alăptării și sarcinii crește (de la 1500 mg la 2000 mg). Tabelul prezintă aportul zilnic de Ca, luând în considerare vârsta și sexul.

Aportul de potasiu se calculează individual. În acest caz, nu numai vârsta joacă un rol, ci și greutatea, sexul, numărul de încărcături. Tabelul prezintă indicatori numai pentru unele cazuri. Pentru a evita o supraabundență a unui oligoelement în corp sau, dimpotrivă, lipsa acestuia, este mai bine să consultați un medic pentru a calcula rata individuală.

Important! Un exces de potasiu poate fi fatal! Doza letală este de 14 g, iar doza toxică este de 6 g de oligoelement.

Ce se întâmplă cu organismul dacă există o lipsă de magneziu, potasiu și calciu?

Cu o cantitate insuficientă de oligoelemente esențiale, sănătatea umană se deteriorează semnificativ. Acest lucru poate duce la diverse boli și perturbări grave în activitatea tuturor sistemelor de organe. Deficitul de magneziu duce la următoarele consecințe:

Următoarele simptome indică faptul că nu există suficient calciu în organism:

unghiile casante, deteriorarea aspectului pielii, părului;
crampe frecvente, amorțeală a degetelor, dureri articulare;
tahicardie, hipertensiune arterială;
tulburări ale sistemului nervos: iritabilitate, oboseală;
la femei, menstruație abundentă și dureroasă;
la copii, întârzierea creșterii și dezvoltarea musculară.

În absența potasiului, în primul rând, apar defecțiuni ale sistemului cardiovascular:

aritmie;
eșec;
convulsii;
boli miocardice;
creșterea tensiunii arteriale.

Dar lipsa acestui oligoelement afectează aproape toate sistemele de organe importante, există încălcări:

Sistemul nervos - depresie, apatie, oboseală cronică, epuizare.
Sistemul urogenital - deteriorarea rinichilor, a glandelor suprarenale, infertilitate, eroziune a colului uterin, urinare frecventă.
Din partea tractului gastrointestinal - vărsături, diaree, suprimarea funcțiilor intestinale, gastrită, ulcer peptic.
Tractul respirator - suprimarea funcției pulmonare, respirație intermitentă, superficială.

Aspectul lasă și el de dorit. Lipsa de potasiu are un efect dăunător asupra frumuseții părului, a pielii, a tonusului muscular. Datorită scăderii apărării imune, este posibilă manifestarea reacțiilor alergice, a erupțiilor cutanate și a petelor de vârstă.

Important! Un exces de calciu, magneziu și potasiu este, de asemenea, extrem de dăunător. În unele situații, poate fi chiar fatal! Nu puteți lua o decizie cu privire la administrarea acestor microelemente în tablete pe cont propriu. Consultați-vă medicul și respectați cu strictețe standardele prescrise de un specialist.

Alimente sursă de magneziu

Mai ales magneziul într-o formă ușor digerabilă poate fi obținut din grâu încolțit, leguminoase, hrișcă. Gustare pe semințe de dovleac, arahide, nuci de pin, migdale și caju. Adăugați semințe de susan și tărâțe de grâu la salate. Câteva felii de pâine de secară pot satisface nevoia zilnică de magneziu cu o dietă slabă. De asemenea, sursele de magneziu sunt ciocolata, brânza de vaci, smântâna, fructele de mare, peștele.

Pentru ca magneziul să fie absorbit, este necesar să-l luați cu calciu într-un raport de 10 până la 7.

Unde este cel mai mult calciu?

Sursa principală de calciu pentru adulți și copii este lactatele și produsele lactate fermentate. Toată lumea știe despre beneficiile brânzei de vaci, laptelui, smântânii pentru starea oaselor, articulațiilor și dinților. Dar există și alte alimente care bat toate recordurile pentru conținutul lor de calciu. Deci, laptele conține doar 120 mg Ca la 100 ml de produs, în timp ce brânza parmezană conține 1300 mg / 100 g, iar brânza tare obișnuită - aproximativ 1000 mg la 100 g de produs. Verdele, cerealele, leguminoasele sunt, de asemenea, surse naturale ale oligoelementului.

Pentru ca calciul să poată fi absorbit, este nevoie de vitamina D, care poate fi luată și separat în tablete sau obținută din dieta zilnică. Se găsește în produsele de origine animală - în același lapte, pește, ouă, carne de vită și ficat de pui.

Alimente cu cel mai mare conținut de potasiu

Cel mai mult potasiu se găsește în verde. Asigurați-vă că dieta conține spanac, măcriș, mărar, pătrunjel, salată verde. Cartofii, peștele și produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în acest mineral. Mierea, bananele și semințele de floarea soarelui pot ajuta la restabilirea deficiențelor de potasiu după un antrenament îndelungat și sunt bune pentru inimă și stomac. De asemenea, nu vă refuzați citricele, nucile, strugurii și caisele uscate (caisele uscate).

Când vă compilați dieta zilnică, rețineți că ar trebui să obțineți majoritatea potasiului din produsele de origine animală. O cantitate mare de alimente vegetale supără echilibrul de sodiu din organism și promovează excreția acestuia.

Mese alimentare utile

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs. și de membrii familiei, vă recomandăm să imprimați următoarele diagrame și să le atașați la ușa frigiderului. Mai ales pentru dvs., am făcut o selecție de produse accesibile, care conțin magneziu, calciu și potasiu. Folosind aceste tabele, este ușor să compui o dietă zilnică bogată în micronutrienți benefici.

Tabelul 1. Surse alimentare de magneziu

Produs	Conținut de mg mg / 100 g
Tărâțe de grâu	590
Boabe de soia	250
Carne de vită, porc	27
Carne de pui	37
Banane	39
Orez	64
fasole alba	130
Crupe "Hercule"	139
Migdală	163
Arahide	170
Pudră de cacao	414
Laptele vacii	12
Pâine albă cu cereale integrale	92
pâine de secara	70
Ou de gaina	47
Spanac	58

Tabelul 2. Alimente care conțin calciu

Produs	Conținut de Ca la 100 mg / ml
branza parmezan	1300
Brânzeturi tari	1000
Lapte de vacă 2,5%	120
Lapte degresat	125
Ser de lapte	80
Nasturel	214
Urzică tânără	713
Măceșe	257
Mărar	126
varza alba	210
Ciocolata cu lapte	240
Ciocolata neagra	60
Inghetata cu lapte	140
Fasole	194
Fistic	130
Migdală	250
Fasole	200
Sardina atlantica	380
Crabi	100
Crevetă	90
Pâine din tărâțe	50

Tabelul 3. Produse care conțin potasiu

Produs	Conținut K mg pe gram de produs
Cartofi	429
Varză	148
Morcov	129
Sfeclă	155
Pâine	240
Soia	1796
Fasole	1061
Mazăre	900
Laptele vacii	127
Vită	241
Peşte	162
Caise uscate	1717
Alge	970
Prune uscate	864
Nuc	474
Stafide	860
Nuci caju	553
Muştar	608

Puteți afla despre normele de potasiu și magneziu în următorul videoclip:

O dietă sănătoasă și echilibrată nu poate face fără a lua în considerare necesarul zilnic de micronutrienți esențiali. De asemenea, nu uitați de plimbările în aer curat, de plajă, beți multe lichide și duceți un stil de viață activ. Și fii sănătos!

În contact cu

Magneziul asigură funcționarea normală a sistemului cardiovascular și nervos și este responsabil pentru digestie. Un adult ar trebui să-l primească în cantitate de 400-500 mg pe zi. Pentru o mai bună absorbție, magneziul trebuie suplimentat cu potasiu, care reglează echilibrul apei. Cantitatea recomandată este de până la 3000 mg pe zi. Cea mai bună sursă de componente sunt produsele obișnuite, dar selectate corect.

Lista alimentelor care conțin magneziu și potasiu

Carne de vită fără grăsimi, file de pui, carne de curcan, carne de iepure. 100 g de carne „slabă” reprezintă până la 150 mg de potasiu, iar în carne de vită - aproximativ 20 mg de magneziu.
Alge. Servind până la 1000 mg de potasiu. În ceea ce privește conținutul de magneziu, algele prezintă, de asemenea, unul dintre cele mai mari numere - până la 170 mg.
Fasole și mazăre. Indicatorii de fasole pentru „plenitudine” cu componente utile sunt similari cu produsul anterior. Potasiul este chiar puțin mai mare. Mazărea conține 870 mg potasiu și până la 80 mg magneziu.
Nuci. Cele mai valoroase sunt arahidele și alunele. O mână de nuci asigură până la 30% din necesarul zilnic (DV) al ambelor substanțe.
Stafide. Mai ales saturat cu potasiu - aproximativ 850 mg. Nu este mult magneziu, dar este suficient cu o dietă echilibrată.
Printre legume ar trebui evidențiate: roșii, sfeclă, dovleac. Din verdeață, pătrunjelul este deosebit de eficient în umplerea deficitului.
Cartofi. Tratamentul termic adecvat este important: pentru a păstra nutrienții, cartofii sunt coapte. Nu se recomandă prăjirea și fierberea.
Ciuperci Porcini și șampanie. După congelare, produsele își pierd utilitatea, așa că numai ciupercile proaspete sunt luate pentru gătit.
Dintre fructe, cele mai mari cifre sunt pentru banane, portocale și grapefruit. Fiecare fruct la 100 g completează 3-5% din asociere. Merele sunt umplute cu fier și magneziu, iar majoritatea sunt concentrate în suc de mere. Nu este nevoie să curățați coaja de mere, conține acid aminolonic, care ajută magneziul la întărirea inimii și la „curățarea” vaselor de sânge.
Pești: capelină, macrou, hering. Sunt deosebit de bogate în magneziu. Dar peștele afumat este inutil, chiar dăunător. Folosit copt, fiert, în cantități mici - sărat.
Semințe. În primul rând dovleacul și floarea-soarelui. O mână de semințe compensează întregul SP în magneziu, dar trebuie să ne amintim despre conținutul ridicat de grăsimi și nu despre utilizarea excesivă.
Fructe uscate: curmale, smochine, prune uscate. Boabe: mure, cireșe, coacăze (negre).
Laptele și ouăle sunt „îmbogățite” cu magneziu. Laptele și produsele lactate sunt mult mai sănătoase dacă conțin un minim de grăsimi.
Pâine din tărâțe și tărâțe. De asemenea, vor umple corpul cu magneziu, dar nu exagerați cu ele - sunt suficiente 100 g pe zi.

Ceea ce afectează absorbția de potasiu și magneziu

În combinație cu unele alimente și băuturi, componentele sunt mai puțin digerabile. Asimilarea poate fi îmbunătățită prin abandonarea:

ceai negru, în special cu zahăr;
marinate și feluri de mâncare înmuiate anterior în ea;
carne și pește afumat;
briose, dulciuri, prăjituri grase și alte deserturi;
depozitați sosurile și maioneza;
unt, margarină, tartine.

Este recomandabil să consumați mai multe alimente care conțin magneziu dacă trebuie să luați insulină, prednison, medicamente hormonale, contraceptive orale, antibiotice puternice.