Mudras. Poziția mâinii în timpul meditației

Mudraîn sanscrită „noroi” – bucurie și „ra” – a da – sunt gesturi și posturi speciale folosite în practica rituală a hinduismului, budismului și a învățăturilor mistice aferente. În yoga și practica rituală a tantrismului, mudrele sunt folosite ca tehnici magice care îl ajută pe adept să conserve energia și să se protejeze de orice rău.

Rădăcinile acestei tehnici sunt ascunse în tradițiile Ayurveda - medicina antică indiană, care crede că conștiința este energie manifestată în cinci elemente principale: eter (cer), aer, foc, apă și pământ. Înțelegerea interacțiunii acestor elemente de bază este esența Ayurveda - sănătatea completă este rezultatul echilibrului, în special al echilibrului acestor elemente.

« În acest caz, Kundalini yoga pornește de la faptul că orice zonă a mâinii noastre este o zonă reflexă pentru orice parte a corpului și a creierului. Astfel, mâinile ar trebui considerate ca o oglindă a corpului nostru și a spiritului nostru».

Lothar-Rüdiger Lutge

Potrivit Ayurveda, fiecare deget al mâinilor corespunde unuia dintre aceste elemente, care face ecou ideile vechilor chinezi, care au corelat fiecare deget cu propria „fiară”:

• degetul mare corespunde unui leopard,
• index - tigru,
• mijloc - la dragon,
• fără nume - șarpe,
• degetul mic la barză.

Prin corelarea severității acestei sau acelei „fiare” în mână, au decis ce stil de comportament este mai înclinat o persoană.

Mudras: semnificațiile degetelor în sistemul mudra

Deget mare- corespunde elementului vânt, elementului primar al lemnului, Spiritului Tatălui, chakrei sexuale, creierului, planetei Marte. Are o culoare albastră. Falangia superioară corespunde vezicii biliare, cea inferioară ficatului. Masarea primului deget îmbunătățește funcționarea creierului și a sistemului limfatic.

Arătătorul- element de foc, Voința lui Dumnezeu, chakra gâtului, planeta Jupiter (putere, autoritate, mândrie - schimbarea veșnică a lucrurilor, acceptarea vieții cu toate fațetele ei), culoare albastră. Falanga superioară este intestinul subțire, mijlocul este inima. Masajul celui de-al doilea deget normalizează funcționarea stomacului, stimulează „focul digestiv”, intestinul gros, sistemul nervos, coloana vertebrală și creierul.

Degetul mijlociu- element de pământ. Personifică Duhul Sfânt, corespunde chakrei plexului solar, planetelor Saturn (stăpânul karmei, sorții, soartei, legii) și Pământului, culoare violetă, rece. Falanga superioară - stomac, pancreas, splină. Masajul celui de-al treilea deget îmbunătățește funcția intestinelor, sistemul circulator, stimulează creierul, digestia, ajută la combaterea alergiilor, anxietății, anxietății și autocritica.

Degetul inelar- corespunde metalului, chakrei frontale, Soarelui, culoarea roșu-foc. Falanga superioară este intestinul gros, falanga mijlocie este plămânii. Masajul celui de-al patrulea deget restabilește funcția hepatică, stimulează sistemul endocrin, ameliorează depresia, deznădejdea și melancolia. Acest meridian controlează toate funcțiile de protecție ale corpului și este responsabil pentru temperatura corpului. Creează premisele pentru un sistem imunitar care funcționează bine.

Degetul mic— element de apă, chakra inimii, frig, planeta Mercur, culoare verde. Falanga superioară este vezica urinară, cea din mijloc sunt rinichii. Masajul degetului mic restabilește funcționarea inimii, intestinului subțire, duodenului, normalizează psihicul, ameliorează frica, panică, groază, timiditate.

• Arborele reprezintă creștere, noi începuturi, vitalitate și activitate.

• Focul caracterizează individualitatea, căldura și generozitatea.

• Pământul este responsabil pentru senzația de miez interior și echilibru, pentru digestie, variabilitate și stabilitate.

• Metalul reprezintă claritatea, curățenia și sociabilitatea.

• Apa reprezintă capacitatea de a se adapta și de a se adapta, de a simți, de a relaxa și de a acumula energie vitală.

Trebuie remarcat faptul că nu există o corespondență clară a degetelor cu elementele și chakrele; fiecare sistem are propriile sale denumiri.

Același lucru se observă în ocultism, astrologie și chiromanție, unde fiecare deget corespunde propriului său principiu planetar. Acolo, armonizarea acestor principii-elemente poate fi realizată prin compilarea talismanelor (care s-au transformat în bijuterii) de „simț astrologic”, unde horoscopul și pe ce deget să poarte ce sunt luate în considerare.

În ceea ce privește mudrele, acestea reprezintă figuri complicate făcute din degete - un fel de exercițiu în care elementele sunt interconectate într-un mod special. Mudra este poziția degetelor, o modalitate de a crea o anumită configurație energetică, un instrument prin care o persoană poate lucra cu corpul său și cu spațiul din jurul lui.

Fiecare dintre noi este conductor și concentrator al energiilor Universului, fiecare dintre noi formează o legătură între Cer și Pământ, fiecare dintre noi este capabil să organizăm și să folosim aceste forțe puternice, măcar pentru a ne vindeca. Însă calitatea, caracterul și influența acestor energii asupra unei persoane depind de cât de pur și inteligent este el ca dirijor și stăpân al tuturor acestor bogății.

Mudra de bază. Sens și acțiune

Shankh Mudra (Shell) - sens și acțiune

Această mudră are un efect benefic asupra bolilor gâtului și laringelui, întărește și face vocea mai puternică. În același timp, se recomandă, de asemenea, să se producă sunetul „OM”, care este cea mai scurtă mantră. Recomandat artiștilor, cântăreților și altora care adesea trebuie să „pună presiune pe vocea lor”.

Poziția degetelor în Shankh mudra:

Două mâini strânse seamănă cu o coajă. Cele patru degete ale mâinii drepte apucă degetul mare al stângi. Degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu proeminent al mâinii stângi (degetele nu sunt încrucișate).

Cu ajutorul acestei mudre poti trata cu succes diverse tipuri de afectiuni de origine reumatica si inflamatii ale articulatiilor.

Poziția degetelor în Cow Mudra:

Degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inelar al mâinii drepte, degetul mic al mâinii drepte atinge degetul inelar al mâinii stângi, în același timp, degetul mijlociu al mâinii drepte este conectat la degetul arătător al mâinii stângi. mâna stângă, iar degetul mijlociu al mâinii stângi este conectat la degetul arătător al mâinii drepte. Degetele mari depărtate.

Semnificația lui Gyan Mudra (Gestul cunoașterii)

Această mudră este una dintre cele mai ușor de executat și, în același timp, una dintre cele mai importante. Este o modalitate universală împotriva stresului mental și a discordiei interne, organizează gândirea, îmbunătățește concentrarea și stimulează optimismul. Deoarece baza oricărei boli fizice este o stare de spirit inadecvată, aceasta ar trebui utilizată în combinație cu alte mudre. Apropo, nu pare un gest exersat care înseamnă OK? Și Buddha este adesea înfățișat cu un astfel de gest.

Această mudră face posibilă concentrarea, întărirea puterii mentale, ascuțirea memoriei și va ajuta la insomnie și somnolență excesivă, cu depresie și hipertensiune arterială.

Poziția degetelor în Gyan Mudra:

Degetul arătător atinge ușor vârful degetului mare, celelalte trei sunt îndreptate și separate.

Shunya Mudra (Mudra Raiului)

Conceput pentru cei care suferă de boli ale urechii și cei cu auz slab. În unele cazuri, în decurs de zece minute după utilizarea Mudra of Heaven, auzul poate fi îmbunătățit, iar utilizarea pe termen lung duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii.

Poziție: Îndoiți degetul mijlociu astfel încât suportul său să atingă baza degetului mare, iar degetul mare apasă degetul mijlociu, degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

Scopul acestei mudre este de a slăbi „vântul” (aerul) în diferite părți ale corpului, care apare în exces în boli precum reumatismul, sciatica, tremurul mâinilor, gâtului și capului. La puțin peste zece ore după efectuarea Wind Mudra, este vizibilă o îmbunătățire. Pentru bolile cronice, această mudră trebuie efectuată alternativ cu Pran Mudra, iar exercițiile trebuie finalizate atunci când simptomele bolii dispar.

Poziție: îndoiți degetul arătător astfel încât suportul acestuia să atingă baza degetului mare, apăsând degetul arătător. Degetele rămase sunt drepte și relaxate.

Această mudră va ajuta la răceli, tuse și pneumonie, deoarece mobilizează apărarea organismului. Mișcarea ajută și la excesul de greutate, cu condiția să fie efectuată cu atenție în combinație cu următoarea dietă: în timpul zilei, bea cel puțin 8 pahare de apă curată fiartă și mănâncă citrice, banane, orez și iaurt fără restricții. Dar această mudră nu trebuie folosită prea mult timp, deoarece aceasta poate duce la apatie.

Poziție: suprafețele interioare ale palmelor sunt conectate, iar degetele sunt împletite, unul dintre degetele mari acoperă uniunea dintre index și degetul mare al celeilalte mâini și iese în exterior.

Primul ajutor pentru un atac de cord. Acest mudra merită învățat pentru toată lumea, deoarece poate prelungi viața atât a ta, cât și a celor dragi și a cunoștințelor tăi. Utilizarea acestui mudra este recomandată în special pentru atacuri de cord, atacuri de cord și afecțiuni în zona inimii. Dacă se întâmplă așa ceva, ar trebui să recurgeți imediat la această mudră și întotdeauna pe ambele mâini. Acest lucru va aduce o ușurare imediată.

Poziție: degetul arătător este îndoit astfel încât vârful să atingă baza degetului mare. În același timp, mijlocul, inelul și degetul mare ating tampoanele, iar degetul mic rămâne drept.

Scopul utilizării acestei mudre este de a egaliza nivelul de energie în întregul corp și de a crește vitalitatea acestuia. Mudra trebuie utilizată atunci când este epuizat și obosit. În plus, are un efect pozitiv asupra vederii, îi îmbunătățește claritatea și va ajuta la tratarea diferitelor boli oculare. Va fi utilă și persoanelor nervoase, deoarece are un efect benefic asupra stării de bine și elimină somnolența nedorită.

Poziție: Tampoanele inelarului, al degetului mare și ale degetelor mici sunt conectate, iar degetele rămase sunt întinse liber.

Acest mudra este destinat să îmbunătățească starea psihofizică, să contracareze slăbiciunea mentală, isteria, defecțiunile și stresul. Crește încrederea în sine.

Poziție: Legăm degetul mare și degetul inelar cu tampoanele (apăsând ușor). Degetele rămase rămân îndreptate liber.

Această mudră este menită să optimizeze „fluidul” (apa) din stomac și plămâni, precum și pentru a trata bolile hepatice, colita și balonarea.

Poziție: Îndoiți degetul mic de la mâna dreaptă astfel încât să atingeți degetul mare, care apasă ușor pe degetul mic. Mâna stângă acoperă mâna dreaptă de jos, cu degetul mare al mâinii stângi plasat pe cel al dreptei.

Scopul principal al acestei mudre este ameliorarea durerii și îndepărtarea diferitelor otrăvuri și impurități din organism. Ajută la toxiinfecțiile alimentare. Aplicabil si in cazul problemelor cu sistemul urinar. În general, ajută la curățarea organismului, la eliminarea toxinelor și a produselor de descompunere a tot felul de substanțe din organism, de exemplu, în timpul mahmurelii.

Poziție: Conectăm plăcuțele de mijloc, inel și degetul mare, restul sunt îndreptate liber.

Numărul de mudre de mână este destul de mare, iar unele dintre ele pot fi adesea văzute în imagini ale yoghinilor și înțelepților celebri. Pe lângă semnificația lor simbolică, precum și un anumit efect neurochimic, au capacitatea de a trezi forțe ascunse. Cu condiția unei practici suficient de lungi, când rămâne o dorință de nezdruncinat de a simți semnificația inexprimabil și de nedescris al mudrei (adică autoprogramarea dominantă este evidentă), potențialele interne ale unei persoane, ascunse de ea în stare normală, primesc oportunitatea de a fi actualizat. De aceea influența generală a mudrei este foarte puternică.

Degete. 180 de mudre puternice pentru fiecare zi pentru a îmbunătăți sănătatea. Mudra, exerciții - Yoga pentru degete.
Mudra - yoga cu degetele: 1. Mudra „Shell” 2. „Cow Mudra” 3. Knowledge Mudra 4. Sky Mudra 5. Wind Mudra 6. „Lifting” Mudra 7. „Life Saving” Mudra 8. Life Mudra 9. Earth Mudra 10. Mudra de apă 11. Mudra de energie 12. Mudra „Fereastra Înțelepciunii” 13. Mudra „Templul Dragonului” 14. Mudra „Trei Coloane ale Cosmosului” 15. Mudra „Scara Templului Ceresc” 16. Mudra „Testoasa” 17. Mudra „Dinte de dragon” 18 Mudra „Chandman’s Cup” 19. Mudra „Pălăria lui Shakya-Muni” 20. Mudra „Cap de dragon” 21. Mudra „Scopită de mare” 22. Mudra „Vajra Mudra” 23. Shield of Shambhala" 24. Mudra "Soaring Lotus" 25. Mudra "Flaut of Maitreya", Mudra pentru menținerea sănătății, Mudra pentru întinerire si promovarea sanatatii.

Mudras pentru pierderea în greutate care vă ajută să pierdeți în greutate:
6. Ridicarea mudrei; 10. Mudra de apă; 14. Mudra Trei coloane de spațiu; 18. Cupa Mudra a lui Chandman; 21. Scoici Mudra.

Corpul nostru este un mecanism energetic complex, strâns legat de energia Universului, Spațiului, Pământului și Sistemului Solar. Pe mâinile și degetele unei persoane există nu numai proiecții ale organelor interne, ci și principalele canale de energie. Cei mai vechi vindecători ai medicinei orientale au susținut că, folosind tehnica gesturilor simbolice ale mâinii, făcând figuri cu degetele, puteți direcționa corect energia și puteți influența starea unei persoane, sănătatea și prosperitatea sa. Această gimnastică pentru degete și mâini se numește: mudras. Fiecare deget al mâinii corespunde energiei unei anumite părți a corpului:
Deget mare se corelează cu voința, logica, iubirea și „ego-ul” unei persoane.
Arătătorul asociat cu cunoașterea, înțelepciunea, pofta de putere și încrederea în sine.
Degetul mijlociu aduce echilibru la viață, deoarece este asociat cu răbdarea și capacitatea de a controla sentimentele.
Degetul inelar responsabil pentru sănătate, activitate și vitalitate.
Degetul mic se corelează cu abilitățile creative ale unei persoane, cu capacitatea de a vedea și aprecia frumusețea.

Tehnici de întinerire
1. Mudra "Chiuveta"
Mudra „Shell” - „shankha” - un atribut al zeului Shiva, numele unui șarpe naga care trăiește în lumea interlopă.
Indicații: toate bolile gâtului, laringelui, răgușeală a vocii. Când executați această mudră, vocea se întărește, așa că o recomandăm în special cântăreților, artiștilor, profesorilor și vorbitorilor.
Tehnica de execuție: două mâini unite înfățișează o coajă. Cele patru degete ale mâinii drepte îmbrățișează degetul mare al mâinii stângi. Degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu al mâinii stângi.

2. Mudra de vacă
În India, vaca este considerată un animal sacru. Indicatii: dureri reumatice, dureri de radiculita, afectiuni articulare.
Mod de execuție: degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte;
Degetul mic de la mâna dreaptă atinge degetul inimii de la mâna stângă. În același timp, degetul mijlociu al mâinii drepte este conectat la degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu al mâinii stângi este conectat la degetul arătător al mâinii drepte. Degetele mari depărtate.

Z. Mudra cunoașterii
Această mudră este una dintre cele mai importante. Ameliorează stresul emoțional, anxietatea, neliniștea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialul.
Indicații: insomnie sau somnolență excesivă, hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Mulți gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și continuă să folosească această mudră.
Tehnica de execuție: degetul arătător se conectează cu ușurință cu plăcuța degetului mare. Cele trei degete rămase sunt îndreptate (nu încordate).

4. Mudra Raiului
Cerul este conectat cu puteri superioare - cu „omul de sus” - capul.
Indicatii: pentru persoanele care sufera de afectiuni ale urechii si pierderea auzului. Efectuarea acestei mudre în unele cazuri duce la o îmbunătățire foarte rapidă a auzului. Practica pe termen lung duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii.
Tehnica de execuție: îndoiți degetul mijlociu astfel încât tamponul acestuia să atingă baza degetului mare și apăsați degetul mijlociu îndoit cu degetul mare. Degetele rămase sunt drepte și nu tensionate.

5. Wind Mudra
În medicina chineză, vântul este înțeles ca unul dintre cele cinci elemente. Încălcarea acestuia provoacă boli ale vântului.
Indicatii: reumatism, radiculita, tremur al mainilor, gatului, capului.
Când efectuați această mudră, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării dumneavoastră în câteva ore. Pentru bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu Viața Înțeleaptă. Exercițiile pot fi oprite după îmbunătățire și semnele bolii încep să dispară (îmbunătățirea indicatorilor obiectivi).
Mod de execuție: puneți degetul arătător astfel încât pad-ul acestuia să ajungă la baza degetului mare. Ținem ușor acest deget cu degetul mare, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

6. Mudra "Ridicare"
Indicatii: pentru toate racelile, durerile in gat, pneumonii, tusea, curgerea nasului, sinuzita. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și promovează recuperarea rapidă.
Dacă sunteți supraponderal, atunci trebuie să o pierdeți. În același timp cu efectuarea acestei mudre, trebuie să urmați următoarea dietă: beți cel puțin 8 pahare de apă fiartă în timpul zilei. Dieta zilnică ar trebui să includă fructe, orez și iaurt.
Această mudră foarte puternică nu trebuie făcută prea mult timp și prea des.
Tehnica de execuție: ambele palme sunt unite, degetele încrucișate. Degetul mare (de la o mână) este în spate și înconjurat de indexul și degetul mare de la cealaltă mână.

7. Mudra „Salvarea vieții”:
Primul ajutor pentru un atac de cord
Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze această mudră, deoarece utilizarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor.
Indicatii: dureri in inima, infarct miocardic, palpitatii, disconfort in inima cu anxietate si melancolie, infarct miocardic.
În condițiile de mai sus, trebuie să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, efectul este similar cu utilizarea nitroglicerinei.
Mod de execuție: îndoiți degetul arătător astfel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul falangei terminale. În același timp, împăturim degetele mijlociu, inelar și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne drept.

8. Mudra vieții
Efectuarea acestei mudre egalizează potențialul energetic al întregului corp și ajută la întărirea vitalității acestuia. Mărește performanța și îți oferă energie! rezistență, îmbunătățește starea generală de bine.
Indicații: oboseală, slăbiciune, tulburări de vedere, îmbunătățirea acuității vizuale, tratamentul bolilor oculare.
Tehnica de execuție: tampoanele degetului inelar, ale degetului mic și ale degetului mare sunt conectate între ele, iar cele rămase sunt îndreptate liber. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

9. Mudra Pământului
Conform filozofiei naturale chineze, Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.
Indicații: deteriorarea stării psihofizice a organismului, stare de slăbiciune psihică, stres. Efectuarea acestui mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.
Mod de execuție: inelul și degetul mare sunt conectate cu tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt îndreptate. Efectuat cu ambele mâini.

10. Mudra de apă
În mitologia indiană, zeul apei se numește Varuna Mudra apei - mudra zeului Varuna.
Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa conferă o anumită colorare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-o înțelegere generală, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.
Indicatii: cu exces de umiditate in organism, apa sau mucus in plamani, stomac (cresterea productiei de mucus in timpul inflamatiei) etc. Acumularea excesiva de mucus in organism poate, conform conceptelor orientale, sa provoace o blocare energetica a intregului organism. Efectuarea acestei mudre este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare.
Mod de execuție: îndoiți degetul mic al mâinii drepte astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. Cu mâna stângă apucăm mâna dreaptă de jos, cu degetul mare al mâinii stângi așezat pe cel al mâinii drepte.

11. Mudra Energiei
Viața este de neconceput fără energie. Câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, emitând și absorbind, pentru a renaște din nou.
Vechii hinduși au numit fluxul de energie prana, chinezii - Qi, iar japonezii - Ki. Energia concentrată și direcționată este capabilă să înfăptuiască minuni ale creației și vindecării, precum și distrugerii. Polaritatea energiei este baza mișcării și a vieții.
Indicații: pentru a oferi un efect analgezic, precum și pentru a elimina din organism diverse otrăvuri și toxine care ne otrăvesc organismul. Această mudră tratează boli ale sistemului genito-urinar și ale coloanei vertebrale și duce la curățarea corpului.
Metoda de efectuare a mudrei: conectăm tampoanele degetelor inelare și ale degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

12. Mudra „Fereastra înțelepciunii”
Deschide centre vitale pentru viață care promovează dezvoltarea gândirii și activează activitatea mentală.
Indicatii: accident vascular cerebral, scleroza vasculara cerebrala.
Mod de execuție: degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte este apăsat cu prima falangă a degetului mare al aceleiași mâini. Degetele mâinii stângi sunt îndoite în același mod. Degetele rămase sunt distanțate liber.

13. Mudra „Templul Dragonului”
În mitologia orientală, Dragonul este o imagine care leagă cele cinci elemente - Pământ, Foc, Metal, Lemn, Apă. Simbolizează puterea, flexibilitatea, puterea, longevitatea, înțelepciunea. Templul este o imagine colectivă a gândirii, puterii, inteligenței, sfințeniei și disciplinei. Combinând toate acestea într-un singur întreg, creăm unitatea gândirii, minții, naturii și spațiului. Efectuarea acestui mudra ne îndreaptă acțiunile spre calea cunoașterii și venerării Minții Supreme, pentru implementarea faptelor bune; va ajuta o persoană să devină nobilă - va crea în el un sentiment de unitate cu Cosmosul.
Indicații: boală cardiacă aritmică, disconfort în zona inimii, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.
Metoda de execuție: degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt îndoite și apăsate pe suprafețele interioare ale palmelor. Degetele rămase cu același nume de pe mâinile stânga și dreaptă sunt conectate într-o poziție îndreptată. În acest caz, degetele arătător și inelar sunt conectate între ele deasupra degetelor mijlocii îndoite. Acesta este modul în care se realizează mudra Templului Dragonului. Degetele arătător și inelar reprezintă simbolic acoperișul „templului”, degetele mari capul dragonului, iar degetele mici coada dragonului.

14. Mudra „Trei coloane de spațiu”
Lumea este formată din trei baze sau straturi - inferioară, mijlocie și superioară, care simbolizează trecutul, prezentul și viitorul. Unitatea acestor trei principii dă naștere, viață și moarte. Toate acestea se bazează pe două opuse - Yang și Yin, care, atunci când sunt combinate, dau mișcare, renaștere, un flux de viață care se mișcă în cerc. Această imagine (o reflectare în miniatură a vieții) oferă o înțelegere a locului cuiva în Lume și Cosmos, scopul cuiva și încurajează purificarea și reverența pentru Mintea Superioară și înțelepciunea Naturii.
Indicații: tulburări metabolice, scăderea imunității, reînnoirea forței.
Mod de execuție: degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt așezate pe degetele similare ale mâinii stângi. Degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a degetului mijlociu și inelar al mâinii drepte, apoi totul este fixat cu degetul mic al mâinii drepte. Falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

15. Mudra „Scara Templului Ceresc”
Intersecția căilor și a destinelor stă la baza relației dintre Lume și Om, relația dintre societate și om, opiniile sale și contactele unul cu celălalt.
Indicatii: tulburare psihica, depresie. Efectuarea acestei mudre îmbunătățește starea de spirit și ameliorează deznădejdea și melancolia.
Tehnica de execuție: vârfurile degetelor mâinii stângi sunt apăsate între vârfurile mâinii drepte (degetele mâinii drepte sunt întotdeauna dedesubt). Degetele mici ale ambelor mâini sunt libere, îndreptate, cu fața în sus.

16. Mudra "Testoasa"
Țestoasa este un animal sacru. Conform mitologiei indiene, țestoasa i-a ajutat pe zei să obțină amrita (băutura sacră a nemuririi) din ocean.
Închizând toate degetele, acoperim bazele tuturor meridianelor mâinii. Formând un cerc vicios, prevenim astfel scurgerile de energie. Domul „Testoasa” formează un cheag de energie care este utilizat de organism pentru nevoile sale.
Indicatii: astenie, oboseala, disfunctii ale sistemului cardiovascular.
Tehnica de execuție: degetele mâinii drepte se închid cu degetele mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele, formând un „cap de țestoasă”.

17. Mudra „Dintele dragonului”
În miturile estice, dintele Dragonului simbolizează puterea și puterea. Efectuând mudra „Dinte de dragon”, o persoană pare să dobândească aceste calități și să-și sporească spiritualitatea și conștiința.
Indicații: pentru confuzie, tulburări de coordonare a mișcărilor, stres și instabilitate emoțională.
Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt apăsate pe suprafața interioară a palmelor. Al treilea, al patrulea și al cincilea degete sunt îndoiți și apăsați pe palmă. Degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt îndreptate și cu fața în sus.

18. Mudra „Bowl of Chandman”
("nouă bijuterii")
În mitologia orientală, cele „nouă bijuterii” simbolizează bogăția spirituală a vieții. Cele nouă bijuterii alcătuiesc corpul uman, mintea și conștiința, precum și lumea din jurul nostru. Adunând toate cele nouă bijuterii într-un singur bol, afirmăm unitatea sufletului și trupului, unitatea Omului și a Cosmosului. Un castron umplut simbolizează prosperitatea și prosperitatea.
Indicatii: favorizeaza digestia, elimina congestia din organism.
Tehnica de execuție: patru degete ale mâinii drepte sunt sprijinite de dedesubt și strâng degete similare ale mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt așezate liber ușor spre exterior, formând mânerele bolului.

19. Mudra „Pălărie Shakya Muni”
Cea mai comună este imaginea lui Buddha Shakya Muni. Cel mai adesea el este înfățișat stând pe un tron ​​de diamant și atins cea mai înaltă iluminare. Principalele sale mudre sunt: ​​încrederea, roata vieții. Simbolul este vasul unui cerșetor, culoarea este auriu, tronul este un lotus roșu.
Creierul este cea mai perfectă formă de percepție a gândirii și a rațiunii, baza tuturor proceselor vieții, regulatorul tuturor funcțiilor, cel mai important panou de control pentru întregul corp.
Indicații: depresie, patologie vasculară a creierului.
Mod de execuție: degetul mic, inelar și arătător ale mâinii drepte în poziție îndoită sunt legate de degete similare ale mâinii stângi. Degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt conectate și îndreptate. Degetele mari sunt închise împreună cu suprafețele lor laterale.

20. Mudra „Cap de dragon”
Capul reprezintă centrul percepției și gândirii. În Tibet, capul este asociat cu semnul Dragonului, Lumina Superioară. Lumina Superioară identifică baza spiritualității.
Indicatii: afectiuni ale plamanilor, cailor respiratorii superioare si nazofaringelui.
Mod de execuție: degetul mijlociu al mâinii drepte strânge și apasă falange de capăt a degetului arătător al aceleiași mâini. O combinație similară se efectuează cu degetele mâinii stângi. Legăm ambele mâini. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele prin suprafețele lor laterale. Degetele rămase sunt încrucișate între ele.
Folosește mudra Capului Dragonului atât pentru a preveni răcelile, cât și în caz de boală. Învață-ți copiii să facă acest mudra.

21. Mudra "Schip"
Acest mudra este un simbol al vieții și al bogăției. Pieptene este putere, putere, saturație cu energie. Toate împreună denotă bogăție, putere, plenitudine (percepție, senzație de energie).
Indicatii: efectuarea acestei mudre este recomandata persoanelor care sufera de lipsa poftei de mancare, asteniate, slabite, si pacientilor cu functii de absorbtie digestiva afectate.
Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini ating suprafețele lor laterale. Restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme.
Practicarea regulată a acestei mudre va crește apetitul și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

22. Mudra „Vajra Arrow”
Vajra - „săgeata tunetului” - arma Zeului Tunetului Indra. Din punct de vedere mistic, aceasta este o forță specială care promovează eliberarea; fulgerul este un simbol al păcii și al puterii Duhului. „Vajra Arrow” este energie concentrată sub forma unei descărcări de fulger, un cheag de energie.
Indicații: mudra este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de patologie cardiovasculară, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie și aport de sânge.
Mod de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate prin suprafețele lor laterale. Degetele arătătoare sunt îndreptate și, de asemenea, unite. Degetele rămase sunt încrucișate între ele.
Efectuarea acestei mudre concentrează energia de vindecare a canalelor și o direcționează mental spre normalizarea tulburărilor vasculare.

23. Mudra „Scutul lui Shambhala”
Mudra de invizibilitate și de nerecunoscut pentru forțele răului este legendara Shambhala, aceasta este țara ființelor superioare, a prosperității, a virtuții și a bunăstării. Shambhala personifică longevitatea, bunătatea, eternitatea și atingerea unei spiritualități înalte. Scut - protecția vieții, a sănătății, a prosperității, a prosperității.
Indicații: mudra „Scutul lui Shambhala” vă protejează de efectele negative ale energiei altor oameni. Dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste influențe pot avea consecințe foarte grave.
Tehnica de execuție: degetele mâinii drepte sunt îndoite și strânse într-un pumn (mâna). Mâna stângă este îndreptată, degetul mare este apăsat pe mână. Mâna îndreptată a mâinii stângi acoperă și este apăsată pe dosul pumnului mâinii drepte.

24. Mudra „Lotus plutitor”
Lotusul este o plantă acvatică care servește ca simbol religios, mai ales în India și Egipt. Lotusul își are rădăcinile în pământ, tulpina trece prin apă, iar floarea se deschide în aer, sub razele Soarelui (element Foc). Astfel, trecând secvențial prin toate elementele, el personifică întreaga lume și cele cinci elemente. Floarea sa nu este umezită de apă și nu atinge Pământul. Lotusul este un simbol al Spiritului. Simbolismul Lotusului este strâns împletit cu simbolismul Marii Mame.
Floarea de lotus servește drept tron ​​al zeilor. Simbolizează implicarea cu Buddha și originea divină.
Principiul vieții întruchipează puritatea, înțelepciunea, fertilitatea. O floare fructiferă, datorită umidității sale vivipare, aduce fericire, prosperitate, tinerețe veșnică și prospețime.
Indicații: pentru boli ale zonei genitale feminine (procese inflamatorii), precum și pentru boli ale organelor goale (uter, stomac, intestine, vezică biliară).
Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate, degetele arătătoare sunt îndreptate și conectate prin falangele de capăt. Degetele mijlocii sunt conectate între ele. Inelarul și degetele mici ale ambelor mâini sunt încrucișate unul peste altul și se află la baza degetelor mijlocii.
Utilizarea regulată a Soaring Lotus mudra vă va ajuta să scăpați de bolile organelor genitale și să le normalizați funcțiile.

25. Mudra „Flautul lui Maitreya”
Buddha-urile pământești sunt: ​​Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, viitorul Buddha Maitreya și Buddha al vindecării Bhai-sajatturu sau Manla.
Flautul Maitreya ar trebui să anunțe începutul a tot ceea ce este strălucitor, evlavios și spiritual; victoria forțelor luminii asupra celor întunecate.
Indicatii: Boli vantului - afectiuni ale cailor respiratorii, plamanilor; o stare de melancolie și tristețe.
Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate împreună. Degetul arătător al mâinii stângi se sprijină pe baza degetului arătător al mâinii drepte. Degetul mijlociu al mâinii drepte este situat pe degetele mijlocii și mici ale mâinii stângi. Degetul inelar al mâinii stângi se află sub degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte. Degetul mic al mâinii drepte este plasat pe falangea terminală a degetului mijlociu al mâinii stângi. Degetul mic al mâinii drepte este situat pe degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte și se fixează cu degetul mijlociu al mâinii drepte, care se află pe acesta.
Efectuați această mudră dimineața devreme pentru toate bolile pulmonare și bolile respiratorii acute, precum și pentru stările de tristețe, melancolie și tristețe.

Pe lângă cele 25 de mudre de bază, oferim o serie de mudre canonice budiste care vă permit să vă controlați emoțiile și, de asemenea, să vă ofere protecție împotriva atacurilor energetice.

26. Mudra de concentrare
(la concentrare mudra)
Stând pe un scaun sau pe podea în poziția Lotus, ar trebui să vă sprijiniți încheieturile pe șolduri, să vă puneți dosul mâinii drepte pe palma stângă și să conectați degetele mari ale ambelor mâini. Mudra asigură eliminarea anxietății și echilibrul psihologic.
Există mai multe varietăți de mudre de concentrare în care degetele arătător, mijlociu sau inelar, care se conectează cu degetul mare, formează o „fereastră”.

Mudrale prezentate determină concentrarea, calmul, armonizarea proceselor metabolice, ecuanimitatea și un sentiment de depășire a unei situații negative.
Să ne uităm la al doilea grup de mudre, care formează simbolurile unui triunghi și un cerc.
1. Degetele arătătoare care formează două „ferestre” simbolizează lumea lui Buddha și lumea ființelor simțitoare asociate cu Buddha. Mudra reflectă unitatea tuturor cu Creatorul.
2. Degetele mijlocii care formează două „ferestre” simbolizează unitatea lumilor corporale și spirituale - armonia Pământului și a Cerului.
3. Degetele inelare care formează două „ferestre” simbolizează unitatea Soarelui și a altor forțe planetare.

Mudra de forță și protecție
Mâinile ambelor mâini sunt strânse în pumni și încrucișate în fața pieptului cu degetele îndreptate spre exterior, degetul mare este băgat în pumn - „capul” este protejat de degetele rămase.
Mudra oferă protecție pentru chakra Anahata. Mudra „Scutul lui Shambhala” este direct legată de legendarul ninja și este asociat cu numele Bodhisattva Marichi, patrona războinicilor. Potrivit legendei, în China, Marichi a personificat Zeița Luminii; cu puterea ei a susținut Soarele și Luna, asigurând astfel armonia și interacțiunea Yin-Yang. În Japonia și China credeau că Zeița Marichi trăiește pe una dintre stelele Carului Mare. Potrivit legendei, Marichi avea putere supranaturală. Efectuarea mudrei „Scutul lui Shambhala” îi oferă interpretului o mare putere și invulnerabilitate.

Mudra neînfricării sau controlul emoțiilor
Legenda spune că într-o zi purtătorul răului Devadanita și-a propus să-l distrugă pe Buddha. În acest scop, a eliberat asupra lui un elefant înnebunit. Când elefantul era deja foarte aproape, Buddha și-a ridicat mâna dreaptă și și-a întors palma spre animalul înfuriat. Cinci raze multicolore au fulgerat de pe degetele Celui Iluminat, care a îmblânzit instantaneu elefantul, acesta s-a calmat imediat și l-a urmat pe Buddha.
Mudra simbolizează ideea de a învinge răul cu ajutorul forței interioare. Efectuarea acestei mudre oferă control asupra emoțiilor tale, ameliorarea stresului, vindecarea rinichilor și victoria asupra fricii.
Tehnica de execuție: mâna dreaptă se ridică cu palma îndreptată spre exterior în fața pieptului (gest de îndepărtare), mâna stângă se plasează cu palma în sus la nivelul abdomenului.
Comentariul canonic asupra mudrei spune: „Frica este inerentă nu numai omului, ci și în tot ceea ce este în natură. Păsările, animalele și oamenii. Soarele, Luna și nenumăratele lumi se tem în mod constant de atac sau de ciocnire. Numai în credință puternică și în continuare. Legea poate o persoană dreaptă să atingă o astfel de stare, în care bucuria, plăcerea, calomnia și durerea vor fi depășite.Această stare se numește „lumea lui Buddha, lipsită de frică”.
Emoția fricii, așa cum am indicat deja în lucrările noastre anterioare, este asociată cu rinichii și cu problema supraviețuirii. Efectuarea Mudra Neînfricării vă va elibera de frică și vă va normaliza funcția rinichilor, vă va permite să vă controlați emoțiile și să vă „ține inima în piept”.

Performanța mudrelor ar trebui făcută conştient, cu o concentrare mentală clară asupra rezultatului așteptat. Doar în acest caz, cu sinteza gândirii și gestului, se poate obține un efect minunat.
Sistemul complet are 180 de mudre. Fiecare mudră determină, într-o măsură sau alta, fiziologia corpului astral uman, are anumite centre de acțiune a forțelor sale și locuri de polarizare a acestora. Proprietățile lor se modifică în funcție de factorii atmosferici și de influența planetelor.
Pentru practica dumneavoastră, fiecare dintre voi are dreptul de a alege sistemul care vi se potrivește cel mai bine, fără a uita de principiul principal: „Energia urmează gândirea” și concentrându-vă toată atenția asupra „mâinilor care gândesc”.

Să luăm în considerare o serie de mudre suplimentare, dovedite de experiență și timp, a căror utilizare oferă un efect de vindecare pe termen lung.

In poza vedeti Gyan mudra, care se formează prin conectarea vârfurilor degetului mare și arătător. Această mudră crește potențialul energetic al organismului, îmbunătățește procesele metabolice și îmbunătățește circulația sângelui. În funcție de locația și gradul de conectare al degetului mare index, acest potențial crește. De exemplu, cea mai activă formă a acestei mudre apare atunci când degetul arătător este îndoit în așa fel încât unghia sa se află sub a doua falangă (articulația) a degetului mare.
Mudrale ulterioare sunt formate prin conectarea alternativă a degetului mare cu toate celelalte, crescând în același timp puterea mudrei în același mod cum este descris în Gyan Mudra.
Shuni mudra format din degetul mare și degetul mijlociu, cu vârful degetului mijlociu plasat pe vârful degetului mare. Efectuarea Shuni Mudra la nivel fizic ajută la armonizarea ficatului, vezicii biliare cu pancreasul și stomacul. La nivel mental, asigură disponibilitatea pentru a lua o decizie responsabilă și îndeplinirea datoriei.
Ravi Mudra (Surya)- reprezinta o combinatie de degete in care degetul mare este legat de degetul inelar (varful degetului inelar este asezat pe varful degetului mare). Ravi mudra promovează armonia dintre sistemul ficatului și vezicii biliare cu plămânii și intestinul gros. La nivel mental, tristețea și depresia sunt eliminate, echilibrul sistemului nervos și liniștea sufletească sunt restabilite.
Buddhi mudra- formate asemanator celor anterioare cu degetul mic. Mercur este energia buddhi asociată cu nordul și rinichii. Buddhi mudra întărește mentalitatea, stabilizează psihicul, îmbunătățește hematopoieza, întărește Spiritul, imunitatea fizică și spirituală.

O altă mudră de armonizare se numește „Palatul lui Venus”. Se formează după cum urmează: degetele ambelor mâini sunt împletite între ele, în timp ce degetul mic al mâinii stângi ar trebui să fie în partea de jos.
Vârful degetului mare stâng ar trebui să se afle peste baza degetului mare drept (zona dintre degetul mare și arătător) și să se aplice asupra acestuia. După cum se știe deja, degetul mare este „capul”, căruia îi este adiacent un deal cărnos aparținând lui Venus.
Palatul lui Venus mudra stimulează și echilibrează sistemul endocrin al organismului. Acest gest de mudră poate fi plasat pe chakre în scopuri de vindecare, oferindu-le fluxul energetic corespunzător care decurge din această combinație de degete. Pentru a spori efectul, ar trebui să vizualizați fluxul de culoare corespunzător chakrelor.
Palmele îndoite formează Mudra Armoniei (conexiunea dintre palmele drepte și stângi creează armonie Yin-Yang), mudra persoanei care se roagă, care, după ce a calmat pasiunea, a stabilizat psihicul, se îndreaptă către Atotputernicul.

Cheile Mudras pentru cele șase chakre sacre
Cel mai important pentru executarea tuturor mudrelor este Gyan mudra (degetul arătător este conectat la degetul mare pentru a forma un inel de „fereastră”).
Efectuat înainte de fiecare mudră.

1. Mudra supraviețuirii- cheia pentru muladhara chakra
Poziția mâinii, mâna deschisă „pataka”: al 2-lea, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete îndoit spre palmă, degetul mare îndoit și ascuns sub rest - „comportament furnică”.
Efectuarea acestei mudre reglează funcțiile rinichilor, rectului, coloanei vertebrale și elimină frica.

2. Mudra „Palatul Reproducerii” cheia chakrei svadhisthana
Gyan mudra se efectuează timp de 10 minute, apoi mâna dreaptă este plasată cu palma pe abdomenul inferior (între buric și osul pubian), mâna stângă - degetele 2, 3, 4, 5 sunt unite, degetul mare este mutat în lateral. Mâna stângă este deschisă, plasată deasupra dreptei - „comportamentul fluturelui”.

Mudra este utilizată pentru boli ale sistemului genito-urinar și ale organelor digestive (splină, intestin gros).

3. Mudra este cheia chakrei manipura
"Palatul Digestiei" -plexul solar - "Creierul stomacului", zona locus-minor sub stres.
Poziția mâinii închise este „andha sandra”, mâna dreaptă este închisă, degetele 3, 4, 5 sunt îndoite, degetul mare atinge falanga unghiei a treia, degetul arătător este îndreptat și îndreptat înainte - „comportamentul cobra ”.
Este folosit pentru boli ale sistemului digestiv, tulburări nervoase și stres.

4. Mudra este cheia chakrei anahata
Efectuat cu ambele mâini. Poziția mâinii deschise „pataca”. Ambele mâini sunt situate în centrul pieptului (la nivelul inimii), parcă deschise pentru o îmbrățișare prietenoasă. Toate degetele sunt conectate, degetul mare este adiacent și apăsat pe mână - „comportamentul antilopei”.
Mudra este folosită pentru probleme cardiace, probleme circulatorii, instabilitate emoțională și depresie.

5. Mudra " palatul comunicațiilor„Cheia chakrei Vishuddha
Poziția mâinii este „pataka” - mâna mâinii drepte este situată în zona gâtului, deschisă cu palma spre exterior, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete sunt îndoiți, degetul arătător este îndreptat, degetul mare este apăsat pentru degetul arătător - „comportamentul păunului”.
Mudra este folosită pentru tulburări de vorbire, boli ale sistemului respirator, ale glandei tiroide și ale sistemului nervos.

6. Mudra „palatul clarviziunii”-cheia chakrei ajna
Poziția mâinii este „pataka”, palma este plasată pe zona situată pe podul nasului, între ochi. O mână deschisă - toate degetele sunt îndreptate, apăsate unul împotriva celuilalt - „comportament de lebădă”.
Folosit pentru boli de ochi, dureri de cap, accidente cerebrovasculare și tulburări endocrine.

7. Mudra este cheia chakrei Sahasrara
Mudra rugăciunii - „Strălucire pură”- legătura cu sferele superioare ale Lumii.
Folosit pentru armonizarea întregului corp. Efectuat după toate exercițiile.

Unele aspecte care decurg din mișcarea degetelor
Datorită furnizării unice de energie a mâinilor noastre, orice mișcare a mâinii provoacă o modificare a câmpului electromagnetic din jurul corpului. Această împrejurare determină folosirea mișcărilor mâinii atât în ​​scopul autovindecării, cât și al acordării asistenței necesare celorlalți.
Să luăm în considerare acele acțiuni eficiente care pot oferi anumite mișcări ale degetelor.
1. Mișcările degetelor pot determina mișcarea energiei în interiorul corpului, ceea ce poate echilibra energia Yin și Yang.
2. Mișcarea degetelor transmite organismului informații naturale, oferă rezonanță și o adaptează la nevoile corpului. În acest scop, palmele trebuie îndreptate pe lungime și în sus.
3. Fiecare persoană este capabilă să se conecteze la informații naturale și să formeze un „Cosmos unic”: Cer - Om - Pământ.
4. Mișcările degetelor sporesc efectul energetic al influenței. În același timp, degetele întinse facilitează procesul de scurgere de energie și promovează reumplerea acestuia.
5. Punerea mâinilor pe anumite zone ale corpului provoacă anumite efecte. Deci, prin îndreptarea degetelor individuale, în funcție de meridianele situate pe acestea, puteți folosi tipurile necesare de energie și elemente caracteristice unui meridian dat - Foc, Uscăciune, Pământ, Apă, Lemn.
Conexiunea vârfurilor degetelor mari și mijlocii închide „lanțul energetic” al meridianelor pericardului și plămânilor. Energia concentrată în aceste „ferestre” poate fi folosită pentru a vindeca orice parte a corpului.
6. Îndreptarea tuturor degetelor (patru), cu excepția degetului mare, direcționează fluxul de energie într-un cerc - opus degetelor îndreptate.
7. Când îți muți degetele mari în sus, apare un flux de energie, îndreptat spre partea din față a corpului și în sus. Acest flux de energie este contraindicat pentru hipertensiune arterială și, dimpotrivă, este recomandat pentru tensiune arterială scăzută.

O mudra care ajuta la rambursarea unei datorii. Mudra te ajută să plătești cu ușurință datorii și să nu mai intri în ele.
Această configurație de yoga cu degetele se conectează la sursa de energie, care este responsabilă pentru returnarea datoriilor. Când acest canal energetic începe să funcționeze, încep să fie atrase sumele necesare pentru achitarea datoriilor. Dar dacă o persoană dorește să cheltuiască acești bani pe altceva decât să-și plătească datoriile, nu-i va ajuta la nimic. Mudras organizează, de asemenea, energia, astfel încât o persoană să nu se mai îndatoreze. Practicând yoga cu degetele, vei simți că viața a devenit mai ușoară, ai mai mulți bani și nu mai este nevoie să te împrumuți. Imediat ce achitați datoria, puteți trece la mudra pentru a vă deschide o sursă permanentă de venit!
Tehnica de efectuare a mudrei pentru a ajuta la plata datoriilor:
Mâinile în fața pieptului, palmele în sus. Tampoanele degetului mare, mic și inelar ale mâinii stângi sunt conectate. Degetele mijlociu și arătător sunt împreună și extinse înainte. Așezați dosul mâinii stângi deasupra palmei mâinii drepte la un unghi de 90 de grade. Degetul mare al mâinii drepte se află pe a doua falange a degetului mic și inelar. Degetul mic, degetul mijlociu și degetul inelar al mâinii drepte strâng mâna stângă. Închideți ochii, respirați intens și profund. Simțiți sursa de energie aurie în zona inimii tale. Spune-ți că îți vei plăti toate datoriile în viitorul apropiat. Trebuie să efectuați mudra timp de 5-7 zile la rând timp de 5-10 minute de 4 ori pe zi: dimineața imediat după somn, încă de 2 ori după 4 ore și seara înainte de culcare.

Mudra care ajută la atragerea banilor în scopuri spirituale și intelectuale
Descrierea tehnicii de efectuare a mudrei care atrage bani:
1. Așezați mâinile vertical în fața pieptului, cu palmele îndreptate una pe cealaltă și degetele îndreptate în sus. Distanța dintre palme este de aproximativ 3-5 centimetri.
2. Aduceți bazele palmelor împreună, apăsând-le strâns.
3. Conectați ambele degete mici cu tampoane astfel încât acestea să convergă unul către celălalt într-un unghi.
4. Îndoiți degetele inelar, mijlociu și arătător ale fiecărei mâini strâns presate împreună în palme și conectați-le cu unghiile (fiecare deget este apăsat cu o unghie de unghia degetului corespunzător al celeilalte mâini).
5. Apăsați strâns degetele mari îndreptate unul împotriva celuilalt și așezați pernițele lor pe suprafețele laterale ale falangelor mijlocii ale degetelor arătător.
6. Închideți ochii, respirați cât mai lung posibil, asigurându-vă că respirația este liberă și uniformă. Concentrează-te pe zona dintre sprâncene, imaginează-ți că prin punctul de deasupra podului nasului, un flux de energie cristalină și transparentă curge către tine la fiecare inhalare. Formează-ți o intenție puternică de a dobândi noile cunoștințe și abilități de care ai nevoie. Rămâneți în această poziție câteva minute.

Mudra înmulțește în mod repetat puterea internă a unei persoane, permițându-i să atragă sume mari de bani pentru sine, precum și să le rețină și să le mărească constant.
Descrierea și tehnica efectuării mudrei stabilitate și bogăție:
1. Pune-ți mâinile în fața ta la nivelul plexului solar, cu degetele întinse înainte, la femei palma dreaptă în jos, palma stângă în sus, la bărbați palma stângă în jos, palma dreaptă în sus. Distanța dintre palme este de aproximativ 10 centimetri.
2. Conectați degetele mare, arătător și mijlociu de la fiecare mână într-un ciupire, așezându-le tampoanele împreună. Astfel, prinderea de pe o mână privește în jos, pe cealaltă - în sus. Degetele mijlociu și arătător se potrivesc perfect unul pe celălalt cu suprafețele lor laterale.
3. Mutați degetul inelar și degetul mic de pe fiecare mână departe unul de celălalt și departe de degetul mijlociu (suprafețele laterale nu trebuie să se atingă) și ușor rotunjite, ușor îndoite spre palmă.
4. Închide ochii. Respirați adânc, inspirând și expirând cu forță aerul. În acest caz, inhalarea și expirația trebuie efectuate uniform, fără pauze sau smucituri. Există o pauză de 1 secundă între inspirație și expirație. Concentrați-vă pe zona plexului solar. Imaginează-ți cum se acumulează acolo o forță puternică, stabilă, care te echilibrează. Formează-ți intenția de a atrage și reține bogăția materială pe scară largă. Rămâneți în această poziție câteva minute.

Oamenii sunt gata să cheltuiască o sumă uriașă de bani și timp pentru a-și menține sănătatea, uitând complet că metodele eficiente dovedite există de mult timp. Una dintre cele mai eficiente metode de menținere a sănătății, echilibrului energetic și armoniei în corpul uman sunt mudrele.

Gesturi sacre

Mudrale sacre sunt un concept cu mai multe fațete. Cel mai adesea, cuvântul mudra se referă la yoga specială pentru degete: gesturi specifice complexe, poziții sacre ale mâinilor sau combinații de degete. Cu toate acestea, mudrele nu sunt doar un limbaj ritual special al gesturilor prin degete. Mudra-urile sunt numite și posturi speciale ale corpului, poziții ale ochilor și anumite tehnici de respirație. Cuvântul „Mudra” în sine este tradus ca „semn”, „sigiliu” (în sanscrită).

Toate mudrele sunt diferite procese sau stări de conștiință exprimate în lumea exterioară. Prin urmare, folosind astfel de gesturi sau poziții ale mâinilor, o persoană poate evoca în mod conștient în sine stările de conștiință pe care acestea le reprezintă. Astfel, mudrele de vindecare au ca scop îmbunătățirea stării organului bolnav pe care sunt destinate să-l simbolizeze.

Fiecare mudră specifică corespunde întotdeauna unei anumite părți a creierului (sau sufletului), prin care afectează spiritul și corpul. Prin urmare, mudrele afectează întotdeauna persoana care le practică la toate nivelurile: spiritual, fizic și energetic.

Utilizarea conștientă a mudrelor poate ajuta:

• schimbări uimitoare și îmbunătățiri în viață;
• generarea unor cantități uriașe de energie;
• ameliorarea instantanee a multor afecțiuni și boli (de la o simplă durere de urechi la un atac de cord grav).
• formarea aspectelor intelectuale, fizice și spirituale ale personalității umane.
• asigurând foarte rapid echilibrul tuturor elementelor corpului.
• o trecere în revistă completă a diferitelor modificări distructive din corpul unei anumite persoane.
• adevărata evlavie, precum și dezvoltarea trăsăturilor pozitive de caracter.
• trezirea energiei Kundalini.

Yoga afirmă că fluxul de energie atunci când se utilizează gesturi de vindecare este normalizat nu numai în corpul uman, ci și în mediul său. Prin urmare, mudrele se pot vindeca chiar și la o oarecare distanță de pacient, pur și simplu executându-le lângă cei care au nevoie de ajutorul tău.

Yoga folosește nu numai asane și bandha, ci și un set de 25 de mudre, care includ poziții speciale ale corpului și ochilor. O importanță deosebită este acordată gesturilor cu degetele în Kundalini yoga; aici sunt folosite pentru a spori eficiența unor poziții speciale.

Cum să exersezi

Îți poți influența foarte eficient corpul cu diferite întrețeseri și încrucișări ale degetelor. Cum se poate face acest lucru corect?

Fiecare dintre mudre are propria sa combinație de degete, clar definită. În primul rând, trebuie să studiați cu atenție locația degetelor sau a mâinilor în fotografie sau ilustrație și numai după aceea puteți începe să reproduceți gestul. Presiunea asupra mâinilor tale ar trebui să fie blândă și ușoară, iar mâinile trebuie să fie complet relaxate. Dacă reproducerea unui gest este foarte dificilă, aceasta nu indică complexitatea acestuia, ci o problemă existentă în partea sau organul corpului corespunzător acestui gest.

Puteți începe prin a învăța poziția unei mâini, apoi a celeilalte, apoi combinați gesturile celor două mâini împreună. Nu te forța să faci yoga concepută pentru degetele tale. Dacă nu ești bun la ceva sau mâinile tale sunt foarte obosite, oprește temporar această activitate. Cu practică, mâinile tale vor deveni mult mai mobile și apoi poți efectua cu ușurință astfel de exerciții pentru degete simultan cu ambele mâini. Cu toate acestea, amintiți-vă că trebuie să vă îndoiți degetele foarte atent și cu atenție, deoarece toate mudrele sunt nu numai gesturi vindecătoare, ci și sacre.

Mudrale vindecătoare pot fi folosite în picioare, întins, așezat, chiar și în timpul mersului. În acest caz, corpul trebuie să fie bine centrat, simetric și relaxat, deoarece orice dezechilibru din el împiedică fluxul de energie de vindecare prin corp și slăbește foarte mult impactul direct al mudrelor.

Mudrale de vindecare funcționează cel mai eficient dacă sunt folosite împreună cu meditația. Deși în mod tradițional le este recomandat să folosească poziția de acum tradițională a Lotusului, nu este deloc necesar ca un occidental să stea în această poziție. Este important doar să vă asigurați cu atenție că mâinile sunt pe șolduri, genunchii depărtați, coloana vertebrală dreaptă și nivelată, iar corpul este bine relaxat și calm.

De asemenea, este necesar să se țină cont de cerințele pentru o respirație adecvată. În timp ce faci yoga cu degetele, te poți gândi la orice, dar este mai bine să te concentrezi pe respirație. Muzica ușoară meditativă este un bun ajutor, așa că profitați de ea. Afirmațiile și vizualizările sunt un sprijin excelent.

Unde și când să exersezi?

Poți face yoga cu degetele oriunde, în orice moment, dar este mai bine să o faci cu fața spre est, într-un mediu calm, fără grabă. Dar trebuie să înveți gesturile doar într-o stare relaxată și echilibrată. Gesturile sacre necesită întoarcerea spre interior și nu spre exterior și, de asemenea, tratarea cu respect.

Timpul studiului sau al jocului de mudre este un timp de imersiune internă, indiferent dacă este de doar zece minute sau de câteva ore. Un moment minunat pentru yoga cu degetele este înainte sau imediat după culcare, în timpul unei plimbări îndelete sau al relaxării.

Când începe să practice mudra, o persoană trebuie să fie convinsă că astfel de gesturi de vindecare îi vor aduce o ușurare semnificativă. Este important ca mâinile medicului să fie fără bijuterii: fără inele, fără brățări.

Trebuie să începi să studiezi gesturile sacre cu cele mai necesare mudre, adăugând treptat noi semne. Efectul semnelor de vindecare poate apărea fie imediat, fie întârziat. Îmbunătățirea stării pacienților cronici poate dura câteva săptămâni sau luni pentru a apărea.

Gyan este considerat mudra de bază, într-un fel sau altul inclus în construcția aproape tuturor celorlalte mudre. Gyan se realizează prin simpla conectare a tampoanelor degetului mare și arătător. Scopul său principal este de a crește potențialul energetic general al unei persoane. Și pe lângă aceasta, Gyan îmbunătățește perfect circulația sângelui și îmbunătățește toate procesele metabolice din organism.

Este mai bine să înveți yoga cu degetele timp de 45 de minute în fiecare zi. Dacă practica mudrelor este combinată cu meditația, atunci ea durează atâta timp cât meditația. Puteți practica limbajul gestual sacru pentru orice perioadă de timp, principalul lucru este că vă aduce plăcere.

Dacă yoga pentru degete este folosită pentru a elimina boli sau probleme, este mai bine să o faci zilnic timp de 15-20 de minute, în același timp de trei până la patru ori.

Gesturi de vindecare pe care toată lumea ar trebui să le cunoască

Apana Vayu

Toată lumea trebuie să cunoască marea mudră, deoarece utilizarea acestui gest ajută la salvarea instantanee a sănătății sau a vieții umane.

Titlu alternativ: Salvator, Gardian, Prim ajutor.

De ce: fă-o dacă bănuiești un infarct miocardic sau dacă ai senzații neplăcute în inimă. Apana reglează bătăile rapide ale inimii, elimină senzațiile neplăcute cauzate de melancolie, anxietate sau frică. Tratează chiar și bolile cardiace cronice. Ușurarea inimii apare instantaneu, iar efectul Apana este similar cu administrarea nitroglicerinei. Apana este, de asemenea, utilizat pentru prevenirea bolilor de inimă.

Cum se face: folosește ambele mâini. Fiecare deget arătător îndoit atinge baza degetului mare cu capătul său. Tampoanele de la mijloc, inelul și degetul mare de pe fiecare mână ar trebui să fie unite împreună, iar degetele mici îndreptate spre părțile laterale.

Durata de utilizare: in cazul unui atac acut il executam pana apare o usurare vizibila; daca, ca tratament de lunga durata pentru intarirea inimii, il executam de cateva ori pe zi, timp de 20 de minute.

Templul Dragonului

Dragonul de Est este personificarea flexibilității animalelor, a puterii, a adevăratei înțelepciuni, a puterii și a longevității. Templul este un simbol al adevăratei sfințenie, al inteligenței, al disciplinei stricte, al gândirii. Templul Dragonului reprezintă unitatea ideilor noastre, a naturii și a Cosmosului. Efectuarea acestui gest sacru direcționează acțiunile și gândurile unei persoane pe calea cunoașterii și a venerării Minții Superioare, către fapte bune. Templul Dragonului îi ajută pe oameni să obțină adevărata noblețe și să simtă unitatea lor cu Universul.

Nume alternativ: Mudra de boli de inimă, Tuxe.

Indicat: pentru ischemie, aritmie, disconfort la nivelul inimii. Calmează bine și ajută la concentrarea gândurilor și a energiei.

Execuție: îndoiți degetele mijlocii, apăsându-le strâns pe palme. Degetele îndreptate rămase sunt conectate în perechi. Perechi de degete arătător și inelar sunt conectate la vârfurile de deasupra celor din mijloc, indicând acoperișul „Templului”.

Degetele mari reprezintă capul Dragonului nostru, iar degetele mici de pe ambele mâini reprezintă coada dragonului.

Important: degetele mari și degetele mici se desfășoară departe.

Cea mai faimoasă imagine a budismului este imaginea lui Buddha Shakya Muni, care a cunoscut deja Nirvana. În imaginile care au ajuns până la noi, el este prezentat pe un tron ​​înalt făcut din diamante într-un capac original în formă de con. Aceasta este imaginea pe care Shakya Muni Cap o personifică.

Nume alternativ: mudra care ajută la durerile de cap.

Indicatii: recomandat persoanelor care sunt deprimate sau au alte probleme psihice. Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Excelent pentru a ajuta la eliminarea oricărei dureri localizate, cum ar fi durerile severe de cap sau de dinți.

Cum se face: se face cu ambele mâini împreună. Degetele arătător și inelar ale mâinii drepte, apăsate de palmă, sunt legate de aceleași de pe mâna stângă. Degetele mici și mijlocii îndreptate sunt conectate între ele. Ambele mari se ating pe laturile lor.

Important: Shakya Muni se interpretează în poziție șezând, cu fața spre est. Mâinile trebuie ținute liber și relaxate.

Denumire alternativă: mudră bronșică, respiratorie.

Pentru ce este nevoie: orice probleme respiratorii.

Cum se face: se face cu două mâini. Degetul arătător este drept. Degetul mijlociu atinge partea superioară a degetului mare, degetul inelar se sprijină pe articulația superioară a degetului mare. Degetul mic este situat la baza degetului mare. Aliniem degetele mâinii a doua în același mod.

Important: pentru crizele de astm acut, această mudră se efectuează cu Asthma mudra.

Astmul Mudra

Denumire alternativă: mudra pentru tratamentul astmului.

De ce: tratează astmul și alte boli respiratorii. Ameliorează sentimentul sâcâitor de singurătate și izolare. Tratează diverse probleme sexuale și durere.

Cum se face: îndoiți degetele mijlocii, apăsându-le plăcile de unghii și întindeți toate celelalte degete. Se face pe ambele mâini.

Important: în timpul unui atac de astm acut, acest exercițiu se face timp de cinci minute, apoi se efectuează mudra bronșică până când respirația revine la normal.

Linga

Denumire alternativă: ridicare, verticală.

Pentru ce: la temperaturi scăzute, probleme ale căilor respiratorii superioare. Oferă rezistență la răceli și infecții pulmonare. În plus, Linga stimulează sistemul imunitar, generează căldură și elimină mucusul din plămâni. Acest mudra este, de asemenea, eficient ca o modalitate de a pierde in greutate.

Cum se face: mai întâi ne conectăm degetele într-un lacăt. Degetul mare al unei mâini se ridică vertical, înconjurat de indexul și degetul mare al celeilalte mâini.

Important: Linga generează căldură, deci provoacă o senzație de lenevie. Când mudra este folosită pentru pierderea în greutate, o persoană ar trebui să mănânce numai alimente reci și să bea cel puțin doi litri de lichid pe zi.

Shankh

Nume alternativ: Chiuvetă.

De ce: probleme ale laringelui și ale întregului gât, răgușeală a ligamentelor. Cu practica regulată a lui Shankh, vocea se îmbunătățește, așa că este foarte utilă pentru toți cei care au nevoie de ea.

Cum se face: Chiuveta se face cu ambele mâini. Cele patru degete ale mâinii drepte strâng strâns degetul mare de pe mâna stângă. Degetul mare drept atinge degetul mijlociu stâng. Cu cele trei degete rămase ale mâinii stângi, relaxăm degetele de la mâna dreaptă.

Important: trebuie să vă orientați spre partea de est.

Suchi

Nume alternativ: Ac, Mudra intestinală.

Pentru ce este nevoie: constipație intestinală cronică.

Cum se face: ține pumnii strânși în fața ta. În timp ce inhalați mult timp, mișcați mâna dreaptă spre dreapta și ușor în sus, extinzând degetul arătător. Capul este întors în aceeași direcție. Mâna stângă rămâne fixă. Ramanem in aceasta pozitie, facem 6 respiratii, apoi revenim la pozitia initiala. Repetați de 6 ori în fiecare direcție.

Important: în caz de constipație severă, faceți exercițiul zilnic, patru abordări în timpul zilei. Pentru constipația minoră, ar trebui făcute 6-12 astfel de respirații dimineața.

Mukula

Nume alternativ: Beak-Hand.

De ce este nevoie: o simplă mudră de vindecare, una dintre mudrele de „prim ajutor”, o modalitate foarte eficientă de a calma durerea acută. Este utilizat pentru diferite boli ale plămânilor, stomacului, ficatului și splinei. Mukula este eficient pentru rinichi, intestine, urinare și vezica biliară.

Cum se face: efectuat cu una sau două mâini. Colectăm peria într-un strop (pentru a semăna cu un cioc), apoi o aplicăm pe locul dureros. Durerea va dispărea în doar câteva minute. Ar fi bine să susțineți această acțiune cu un gând - imaginați-vă cum curge energia de la mână la organul bolnav.

Important: atunci când efectuați această mudră, plasați-o peste organul intern care este dureros sau tensionat. În acest fel puteți direcționa un flux de energie concentrat către acest loc.

Yoga cu degetele pentru corp, suflet și minte

Vayu

Nume alternativ: Wind Gesture.

Pentru ce: scopul specific al lui Vayu este eliminarea instantanee a gazelor din stomac și intestine. Vayu mudra este eficient pentru radiculită, gută și, de asemenea, în tratamentul bolilor vântului.

Cum se face: apăsați activ cu degetele mari pe arătător. Celelalte trei degete sunt drepte și relaxate.

Important: exercițiul trebuie făcut de trei ori timp de un sfert de oră pentru flatulența cronică.

Shunya

Nume alternativ: Gesture of Heaven.

Pentru ce este: ajută la o varietate de boli ale urechii, îmbunătățește semnificativ auzul. Shunya ameliorează amețelile și greața.

Cum se face: apăsați ușor cu degetele mari pe degetele mijlocii, apăsate pe palme. Degetele rămase de pe cele două mâini sunt pur și simplu îndreptate.

Important: Shunya se efectuează de trei ori pe zi.

Prithvi

Nume alternativ: Rădăcină, mudra Pământului.

De ce: stimularea stomacului sau ficatului. Prithvi activează muladhara atunci când este necesar, prevenind deficitul de energie.

Cum se face: făcut cu ambele mâini în același timp. Degetul mare apasă ușor pe partea superioară a degetului inelar. Cele trei degete rămase sunt pur și simplu îndreptate.

Important: Prithvi este instrumentul ideal pentru prevenirea pierderii de energie.

Varuna

Nume alternativ: Gestul apei.

Pentru ce este: special pentru îndepărtarea mucusului în exces.

Cum se poate face acest lucru: degetul mare al mâinii drepte apasă degetul mic, care atinge baza degetului mare. Palma mâinii stângi strânge dreapta de jos, iar degetul mare este plasat pe degetul mare al mâinii drepte.

Important: exercițiul înlătură blocul energetic general.

Bhoodi

Nume alternativ: gest lichid.

De ce: menține echilibrul fluidelor, prin urmare cel mai util pentru vezică urinară, sindromul de ochi uscat și rinichi.

Cum se face: se face cu două mâini. Vârfurile degetului mare și ale degetului mic se ating, restul sunt drepte.

Important: dacă este necesar să se reducă cantitatea de lichid din organism, Bhudi se efectuează pe luna în descreștere. Când este necesar să reținem mai mult fluid în corp, Bhudi este practicat pe Luna în creștere.

Surabhi

Nume alternativ: Vaca.

De ce: funcționează cu succes cu inflamații ale articulațiilor de diferite tipuri, reumatism, artrită, radiculită, artroză.

Cum se face: degetul mic stâng se conectează la degetul inelar drept, degetul mic drept atinge degetul inelar al mâinii stângi, degetul mijlociu al mâinii drepte atinge degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu stânga atinge degetul arătător drept. Cele două degete mari sunt larg depărtate, ca coarnele unei vaci.

Important: acest exercițiu trebuie combinat cu o dietă ușoară și numai gânduri pozitive.

Nume alternativ: dorsal.

Pentru ce este: ameliorează durerile de spate.

Cum se face: trei degete ale mâinii drepte (degetul mare, mijlociu, mic) atingeți, indexul și inelul sunt drepte. Degetul mare al mâinii stângi trebuie plasat pe unghia index.

Important: deoarece durerile de spate apar adesea ca urmare a stresului, exercițiul ameliorează tensiunea nervoasă.

Mudra pentru articulații

Nume alternativ: Marman mudra.

Când să-l folosești: mudra cu profil îngust care echilibrează energia articulațiilor.

Cum se efectuează: Mâna dreaptă - degetul mare și degetul inelar conectate. Pe mâna stângă conectăm degetul mijlociu cu degetul mare.

Important: pentru durerile articulare cronice, faceți exercițiul de patru ori pe zi timp de un sfert de oră.

Xepana

Un alt nume: mudra de curgere, eliberare de tot ce nu este necesar.

Indicatii: Stimuleaza eliminarea deseurilor corporale prin colon, piele (transpiratie) si plamani (prin respiratie). Ajută la eliberarea oricărei tensiuni, scăpa de energia negativă, stările obsesive.

Cum se face: degetele împletite într-o lacăt, apoi îndreptați degetele arătător, conectându-le numai cu tampoane, degetele încrucișate. Mâinile trebuie să fie relaxate. Dacă acest exercițiu pentru degete se face în timp ce stați, atunci degetele arătătoare sunt îndreptate spre pământ, dar dacă sunt în poziție culcat, atunci către picioare.

Când executați Xepana, trebuie mai întâi să faceți 15 respirații. Apoi mâinile, cu palmele în sus, sunt așezate pe șolduri.

Important: Xepana nu poate fi efectuată o perioadă foarte lungă de timp, deoarece va începe producția de energie pură.

Mushti

Nume alternativ: Fist-Mudra.

Indicatii: activeaza eficient intreaga functionare a ficatului si a stomacului si, de asemenea, ajuta la tratarea constipatiei. S-a dovedit bine pentru rezolvarea nemulțumirilor. Dar în artele marțiale, Mushti este folosit pentru a lupta împotriva dușmanilor (tehnica Vajra-Mushti - pumn fulger).

Cum se face: făcut cu ambele mâini. Toate degetele sunt strânse într-un pumn, degetul mare este plasat deasupra degetului inelar.

Important: funcționează cel mai eficient împreună cu Suchi. Dacă mănânci în exces, folosește Mushti după ce ai mâncat, dar apoi nu ar trebui să bei nimic timp de o jumătate de oră.

Matangi

Nume alternativ: gest de demnitate și armonie.

De ce este nevoie: mudra armonizantă, foarte relaxantă. Matangi are un efect calmant asupra inimii, ficatului și stomacului excitate. Tratează rinichii, splina, vezica biliară, pancreasul. Activează instantaneu respirația, dar orice tensiune internă dispare.

Cum se face: mâinile sunt strânse cu palmele lângă plexul solar și toate degetele sunt împletite. Îndreptați degetele mijlocii, conectându-le. Atenția este concentrată doar pe respirație.

Important: Matangi poate ajuta cu dureri minore și, de asemenea, ameliorează diferite spasme.

Săgeata Vajra

Alte denumiri: gest fulger în flăcări, Vajra.

Pentru ce se utilizează: pentru patologii cardiovasculare, pentru hipertensiune arterială, pentru a stimula circulația și aprovizionarea cu sânge. Scade eficient tensiunea arterială. Vajra ameliorează slăbiciunea generală și amețelile.

Cum se efectuează: degetele ambelor mâini într-o lacăt. Degetele arătătoare și degetele mari apăsate sunt îndreptate.

Important: după efectuarea Vajra, masarea podului nasului, a frunții în mijloc, a spatelui capului și a gâtului cu degetul mijlociu va da un efect suplimentar.

Puuta

Nume alternativ: gest de detoxifiere.

Pentru ce este: Ajută la detoxifierea organismului.

Cum se face: cu degetul mare atingem suprafața laterală a degetului inelar chiar deasupra pliului palmar. Degetele rămase sunt extinse. O facem cu ambele mâini.

Important: exercițiul se poate face ori de câte ori doriți. Corpul îți va fi recunoscător doar pentru asta.

Maha Sakaralna

Un alt nume: mudra pelvisului mare.

Indicații: Maha ameliorează bolile abdomenului inferior, are un efect pozitiv asupra sferelor sexuale și excretoare. Mudra ameliorează durerile menstruale și oferă, de asemenea, asistență eficientă pentru bolile de prostată și vezică urinară.

Cum se efectuează: Gestul sacru este de obicei împărțit în 2 etape. În primul rând, tampoanele degetelor inelare sunt conectate, iar degetele mari și degetele mici ale celor două mâini sunt conectate la un moment dat. După 10 cicluri de respirație, designul este transformat: conectăm inele de la inel și degete mari, iar degetele mici se sprijină pur și simplu unul pe celălalt.

Alt nume: gest de imunitate.

De ce este nevoie: metabolism afectat, imunitate redusă, restabilirea forței.

Ce trebuie făcut: degetele inelare și mijlocii de pe mâna stângă, cu suprafețele palmelor îndreptate spre ele, sunt așezate pe degetele similare ale mâinii drepte perpendicular pe ele. Degetul mic stâng se află pe baza inelarului și degetele mijlocii ale mâinii drepte în exterior, iar deasupra este apăsat cu celălalt deget mic. Degetul arătător drept este ținut între arătător și degetul mare al mâinii stângi.

Important: țineți mâinile la nivelul stomacului. Cele Trei Coloane ale Cosmosului sunt practicate orientate spre est.

Alt nume: 9 Jewels.

De ce este nevoie: ajută la digestia activă, elimină complet stagnarea.

Cum se face: degetele mâinii stângi (cu excepția degetului mare) strâng degetele mâinii drepte de jos. Cele două degete mari se extind spre exterior pentru a forma mânerele acestui bol.

Important: 9 bijuterii care alcătuiesc mintea, corpul și conștiința unei persoane, precum și lumea din jurul său, simbolizează bogăția spirituală. O ceașcă plină înseamnă prosperitate și prosperitate.

Oricine poate stăpâni arta gesturilor străvechi, inclusiv. si copii. Copilul învață cu ușurință această activitate, deoarece îndoirea degetelor în figuri fanteziste este un adevărat joc pentru el, pe care îl joacă întotdeauna cu plăcere. Învață-ți copilul cel puțin cele mai elementare mudre, iar apoi, în orice situație dificilă, el se va putea ajuta mereu.

Meditația de autoobservare se efectuează întotdeauna cu ochii închiși. Această condiție este foarte importantă și nu poate fi încălcată.

Poziția corpului

Meditația de autoobservare se realizează cel mai bine în Simplasana sau, dacă întinderea picioarelor permite, în Siddhasana. Ambele poziții au fost deja discutate în același capitol, în secțiunea sa despre practica respirației.

Poziția mâinii

Pentru meditația de auto-observare, cea mai simplă și mai convenabilă poziție este poziția „palmelor deschise”, prezentată în Fig. 138.

Orez. 138. Poziția mâinii „palme deschise”.

În această poziție, mâinile se sprijină pe șolduri chiar deasupra genunchilor, cu spatele în jos. Ambele palme sunt deschise și mâinile sunt relaxate. O altă poziție a mâinii pentru meditație și introspecție este mudra „capră”. În această poziție, mâinile se întind și pe șolduri puțin deasupra genunchilor, cu suprafața spatelui în jos. Cu toate acestea, degetele formează o configurație specifică „coarnată”. Degetele mijlociu și inelar sunt îndoite, iar degetul mare este plasat deasupra falangelor unghiilor lor, formând un „inelar” și creând astfel o închidere energetică. Ținem degetul arătător și degetul mic drepte, aplicând o anumită forță pentru aceasta. Acest efort de a îndrepta degetul arătător și degetul mic nu ar trebui să fie excesiv, dar nu trebuie lăsat să se relaxeze complet. Mudra „capră cu coarne” este prezentată în Fig. 139.

Orez. 139. „Capră” mudra.

Acest mudra activează ieșirea de energie prin canalele manuale yang (ieșirea de energie de-a lungul suprafeței exterioare a mâinilor).

O altă poziție a mâinii pentru meditație-introspecție se numește „pumni pe genunchi”. În această poziție, ambele mâini sunt strânse în pumni, care sunt plasați pe șolduri chiar deasupra genunchilor. Poziţionarea pumnului este verticală (vezi Fig. 140).

Orez. 140. Poziția mâinii „pumni pe genunchi”.

Această poziție a mâinii are un efect general de activare datorită stimulării canalelor yin ale piciorului. Prin urmare, este recomandat în special dacă problema ta este somnolența în timpul meditației.

Următoarea, de asemenea foarte puternică în impact, deși mai dificilă decât precedentele, este poziția „palm-pumn”. În această poziție, palma unei mâini „îmbrățișează” pumnul celeilalte mâini. În același timp, ținem ambele mâini suspendate în fața noastră, aproximativ la nivelul plexului solar. Coatele trebuie coborâte, iar centura scapulară trebuie să fie bine relaxată. Poziția palmei-pumnului este prezentată în Fig. 141.

Orez. 141. Poziția mâinii „palm-pumn”, mâinile în fața ta, suspendate.

Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bine este să vă țineți mâinile în palma dreaptă îmbrățișând poziția pumnului stâng. În acest caz, efectul cel mai puternic este furnizat pe mâna stângă și pe partea stângă a capului (asupra sistemului energetic din jumătatea stângă a capului, care la majoritatea oamenilor este într-o stare mult mai proastă decât cea dreaptă). Ar trebui să vă țineți mâinile în această poziție de cele mai multe ori și în poziția opusă - mult mai puțin. Excepție fac acele persoane rare a căror asimetrie energetică este de natură opusă.

Poziția mâinii „pumnul cu palma” este de o valoare deosebită tocmai datorită asimetriei sale. Datorită acestui fapt, suntem capabili să realizăm un efect asimetric pentru a corecta dezechilibrul energetic dintre partea dreaptă și stângă a corpului nostru. Dacă sunteți obosit, mâinile pot fi așezate temporar pe șolduri, cu suprafața spatelui în jos, în poziția „palme deschise” discutată anterior. După ce se odihnesc în această poziție simplă și confortabilă, mâinile revin în poziția palmă-pumn.

Numeroasele opțiuni pentru pozițiile mâinilor ridică problema alegerii. Pe care ar trebui să-l alegi? Există două abordări diferite posibile aici, fiecare dintre ele fiind cea mai potrivită pentru o anumită categorie de oameni. Sunt oameni care au o nevoie puternică de claritate, claritate și certitudine. Cel mai bine este ca ei să aleagă o singură opțiune și apoi să o urmeze strict și invariabil, fără a recurge la alte opțiuni. Pentru astfel de persoane, recomand alegerea poziției „mâinile sus, în fața stomacului, palma unei mâini îmbrățișează pumnul celeilalte”. Cea mai importantă poziție este „îmbrățișarea palmei drepte cu pumnul stâng”. Când suntem obosiți, o schimbăm în poziția opusă („palma stângă îmbrățișează pumnul drept”), dar ar trebui să începeți și să încheiați meditația în poziția principală „palma dreaptă îmbrățișează pumnul stâng”.

O altă categorie de oameni preferă căutarea creativă, noutatea și varietatea stabilității și imuabilității. Recomand ca astfel de oameni să-și schimbe periodic poziția mâinilor pe parcursul întregii lecții, conform principiului metodologic, căruia i-am dat numele „călare pe creasta valului de energie”. Cert este că în fiecare perioadă de timp unda maximă de energie, care circulă periodic pe orbita microcosmică, cade pe o anumită zonă a sistemului energetic, pe anumite canale energetice. Dacă metoda de practică corespunde situației energetice actuale, atunci suntem „pe creasta” valului de energie și practica noastră va fi cea mai eficientă. Dacă valul de energie nu a ajuns încă în această zonă sau a trecut deja de această zonă, eficacitatea meditației va fi semnificativ mai scăzută. De exemplu, dacă în acest moment energia intră prin canalele Yin ale piciorului, cel mai bine este să vă țineți mâinile în poziția „pumnii pe genunchi”; orice altă poziție nu va fi atât de eficientă. Dacă în acest moment energia iese prin canalele manuale yang, atunci nu există nimic mai bun decât mudra „capră”. Dacă în acest moment mișcarea energiei pe partea stângă a corpului este cea mai activă (în timp ce respirația se realizează într-o măsură mai mare prin nara stângă, adică în această perioadă nara stângă respiră mai bine decât cea dreaptă) - atunci trebuie să-ți ții mâinile în poziția „palma dreaptă îmbrățișează pumnul stâng”. Poziția opusă nu mai este potrivită pentru o astfel de situație energetică. Cu această abordare metodologică, este posibilă schimbarea poziției mâinilor doar atunci când o anumită situație energetică „se termină”, doar atunci când aceasta s-a epuizat și este înlocuită cu o altă situație energetică. Cu alte cuvinte, atunci când valul de energie se deplasează mai departe. Astfel, această abordare metodologică se caracterizează printr-o căutare constantă a potrivirii optime în realitatea subtilă, în Tao-ul energetic al corpului nostru.

Vreau să spun imediat că niciuna dintre aceste două abordări nu este mai bună decât cealaltă dacă le considerăm într-un mod abstract, fără referire la o anumită persoană. Nu există nicio opțiune metodologică cea mai bună sau cea mai proastă aici, dar există una care este potrivită sau nepotrivită pentru o anumită persoană. Nu ar trebui să impună unei persoane un stil de practică meditativă energetică care nu este naturală pentru el, ceea ce îi provoacă iritare și respingere. Așa că nu ezitați să alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine și să nu credeți că este mai proastă decât cealaltă opțiune. Va fi atât cel mai convenabil, cât și cel mai eficient pentru tine.

O altă poziție foarte comună a mâinii este prezentată în Fig. 142. În tradiția indiană, această poziție este folosită pentru un salut respectuos și se numește „namaste”. În poziția „namaste”, mâinile sunt încrucișate la piept, palmele față în față.

Orez. 142. Poziția mâinii Namaste.

Această poziție este folosită în toate tradițiile, în special în budism și creștinism. Din punct de vedere energetic, are un efect foarte puternic asupra canalelor yang ale mâinii (ieșire de energie de-a lungul suprafeței exterioare a mâinilor). Cu toate acestea, o eliberare puternică de energie prin Yang manual duce la inhibarea canalelor Yin manuale, inclusiv a canalului pericardic, care este responsabil pentru sistemul imunitar și organele respiratorii. Practicarea excesivă a meditației în poziția namaste, neechilibrată de munca competentă asupra canalelor Yin manuale, poate dăuna foarte mult sănătății practicantului. Ca exemplu negativ, putem cita faptul că în multe mănăstiri budiste din Tibet, incidența tuberculozei pulmonare în rândul călugărilor a atins 70% (date de la modernul Lama Ole Nydahl). În opinia mea, motivul (deși nu singurul, dar destul de semnificativ) este abuzul de tămâie (bețișoare de fumat) combinat cu practicarea excesivă a poziției „namaste”. Poziția mâinii „namaste” este specializată și foarte puternică în efectele sale, așa că atunci când o folosești este important de reținut că nu este sub nicio formă autosuficientă, că are atât indicațiile, cât și contraindicațiile. După părerea mea, poziția namaste poate fi folosită doar ocazional și pe scurt, dar nu ca poziție principală pentru meditația pe termen lung.

Acestea sunt cerințele pentru forma exterioară, pentru poziția corpului în care realizăm meditația de autoobservare. În ceea ce privește conținutul intern, adică tehnica meditativă a autoobservării în sine, acesta este descris în detaliu într-un capitol separat, în partea I a acestui volum, unde cititorul interesat ar trebui să se întoarcă pentru a reîmprospăta memoria acestui material.

Exerciții pregătitoare

În principiu, meditația de autoobservare poate fi efectuată fără nicio pregătire prealabilă. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor cel mai bine este să facă niște exerciții pregătitoare. Ele necesită puțin timp, dar aduc mari beneficii. Datorită acestor exerciții minunate, eficiența meditației tale ulterioare crește semnificativ.

1) Eliberarea umărului.

Acest exercițiu se efectuează stând în Simplasana și ținând mâinile în poziție cu palmele deschise. Tehnica este următoarea: ridicați încet și conștient umerii în sus; apoi, la fel de încet și procedural, coborâm umerii în jos. Ar trebui să evitați să vă aruncați brusc umerii în jos, care este cea mai frecventă greșeală atunci când efectuați acest exercițiu. În continuare, este foarte important să faceți o scurtă pauză de meditație (aproximativ 5 secunde) în poziția cea mai joasă. În timpul acestei pauze, trebuie să vă asigurați că umerii sunt complet coborâți în jos și să încercați să relaxați calitativ zonele brâurilor de umăr (acele zone în care sunt curelele de umăr militare). Exercițiul este prezentat în Fig. 143.

Orez. 143. Exercițiul „Eliberarea umărului”: (a) poziția inferioară; (b) poziție de vârf.

Ridicarea și coborârea umerilor ar trebui să se facă fără probleme, încet și conștient. Numărul recomandat de repetări este de la 6 la 12. Mai multe repetări sunt binevenite. Cu toată simplitatea sa, „eliberarea umărului” este o tehnică foarte puternică și extrem de eficientă. Acest exercițiu are o valoare deosebită pentru persoanele care au un nivel ridicat de anxietate și sunt predispuse la temeri obsesive. Acest tip de probleme psiho-emoționale, ca substrat energetic al lor, au un blocaj cronic al fluxurilor de energie în zona brâului de umăr (însuși locul în care personalul militar poartă curele de umăr). Pe plan fizic, aceasta corespunde tensiunii musculare cronice în această zonă.

2) Repetarea mantrei „om”.

Acest exercițiu pregătitor foarte important se efectuează cu ochii închiși. Mâinile sunt așezate pe genunchi, cu suprafața din spate în jos, în poziția palmelor deschise. Mantra trebuie pronuntata cu voce tare (cântata), nu neaparat tare, cu o voce joasa este suficient. Primul sunet „o” ar trebui să aibă o anumită lungime, dar nu prea mult. Este de natură auxiliară. Sunetul principal din această mantră este moale, dar plin de putere ascunsă și sunetul de orgă de „mmmm”. Acest sunet este pronunțat și cântat mult mai mult decât „o” introductiv. Odată cu executarea corectă a mantrei „om” în cea de-a doua parte, principală, în timpul sunetului organului „mm-mm”, vibrații subtile sunt simțite în toate rezonatoarele principale - în gât, craniu și piept. Epicentrul acestor vibrații este zona importantă energetic de sub nas, care corespunde locației punctului de acupunctură Ren-zhong (cel mai important punct de urgență). Vibrația benefică a mantrei „om” elimină tot felul de stagnare în spațiul informațional al psihicului nostru. Zdrobește și distruge (și nu în sensul metaforic, ci în cel mai literal sens al acestor cuvinte) diverse formațiuni intrapsihice nesănătoase, precum tot felul de obsesii și stereotipuri, structuri mentale perseverante, idei supraevaluate etc.

Desigur, repetarea acestei mantre creează condiții extrem de favorabile pentru meditația ulterioară de auto-observare. Timpul recomandat pentru acest exercițiu pregătitor este de trei până la cinci minute. Dacă se dorește, acest timp poate fi mărit.

Pentru ca meditația de auto-observare să aibă succes și extrem de eficientă, este necesar un nivel optim de activare a creierului și, în consecință, un nivel optim de aprovizionare cu energie pentru activitatea mentală. Fără o alimentare adecvată cu energie, nu este posibilă nici o concentrare de înaltă calitate, nici o conștientizare deplină. Prin urmare, atunci când vă aflați într-o stare de letargie și somnolență, cel mai bine este să practicați fie respirația completă, fie meditația de prezență în loc de meditația de introspecție. Un alt obstacol în calea practicării cu succes a meditației-introspecție, un obstacol de natură opusă, este excesul energetic. Vorbim despre oameni excitabili și hiperactivi pentru care meditația și autoobservarea sunt foarte dificile și neproductive. Există două motive serioase pentru aceasta. În primul rând, acești oameni sunt atât de plini de energie în exces, sunt atât de încordați și nerăbdători încât să stea liniștit în meditație este pur și simplu insuportabil pentru ei. În al doilea rând, chiar dacă au reușit să se forțeze să stea nemișcați, în poziția prescrisă cu ochii închiși, se identifică constant cu conținutul psihicului lor. Faptul este că aprovizionarea cu energie a psihicului este foarte mare, dar conștientizarea și, prin urmare, debitul canalului conștiinței, rămâne cu mult în urmă. Formele gândire au o saturație mare de energie și se dizolvă cu mare dificultate. Dar identificarea cu ei este foarte ușoară. Ca urmare, în loc de meditație-introspecție, are loc meditația-cultivarea necontrolată a dominantelor patologice. Și după o jumătate de oră de astfel de „meditație” torturată, în loc de calm și tăcere mentală, există o supraexcitare și mai mare și o supraaglomerare și mai mare a conștiinței cu gânduri și emoții. Prin urmare, astfel de oameni hiperactivi nu ar trebui să înceapă imediat meditația. În primul rând, trebuie să ardă excesul de energie prin activitate fizică intensă până la oboseală. În acest fel, se aliniază relația perturbată dintre parametrii energetici și informaționali ai individului. Pentru a face acest lucru, puteți folosi orice formă de activitate fizică: jogging lung (30-60 de minute); intens, până la transpirație abundentă, gimnastică și așa mai departe. După aceasta, meditația-introspecție se va dovedi mult mai bine.

A doua recomandare pentru persoanele hiperactive și neliniştite este o tehnică specială pentru efectuarea meditaţiei. În acest caz, de-a lungul întregii perioade de meditație, trebuie să alternați (într-o manieră arbitrară) perioade de efectuare a mantrei „om” (al doilea exercițiu pregătitor) și perioade de meditație „pură” de auto-observare, în aproximativ „cincizeci”. -cincizeci” proporție.

În fine, pentru persoanele care au un nivel ridicat de anxietate sau suferă de temeri obsesive, în același mod, în timpul meditației se recomandă alternarea perioadelor de efectuare a „eliberarii umărului” (primul exercițiu pregătitor) și perioade de meditație „pură”- introspecţie. Aceeași tehnică de meditație este recomandată persoanelor profund introvertite (introversia este imersiunea excesivă în propria lume interioară, combinată cu izolarea, izolarea și dificultățile de comunicare).

Pentru astfel de persoane, atenția principală ar trebui acordată eliminării tensiunii musculare de la stânga brâuri de umăr Pentru persoanele anxioase, pentru cei care suferă de diverse fobii - ar trebui să se acorde atenție principală dreapta centură scapulară.

Dacă te simți foarte deprimat, stresul și depresia sunt însoțitorii tăi constante, atunci ajutorul te va ajuta să te calmezi. Combinațiile simple și eficiente vă vor permite să vă luați rămas bun de la stres și insomnie pentru totdeauna.

In articol:

Dhyana mudra

Mudra pentru insomnie

Te confrunți adesea cu insomnie? Astăzi, există mai multe metode dovedite care te vor scuti de somnul prost. De exemplu, puteți folosi mantre speciale sau puteți folosi o astfel de mudră.

Puneți palmele vizavi de cealaltă și plasați al patrulea deget cu al cincilea. Acum atingeți-vă palma cu primul deget și acoperiți-o cu al doilea și al treilea. Nu trebuie să conectați bazele palmelor.

Combinația va funcționa numai dacă o faci în fiecare zi înainte de culcare. Practica ar trebui să dureze exact 15 minute (dacă practica este mai lungă sau petreci mai puțin timp cu ea, nu vei obține rezultatul dorit). Combinația ajută nu numai la scăderea lipsei de somn, ci și la relaxare, la calmarea nervilor și la restabilirea armoniei spirituale.

Mudras pentru calm

Din păcate, în lumea modernă toată lumea este supusă stresului. Fiecare se luptă cu ei cât poate de bine. Unii cântă mantre, alții fac yoga. Folosind combinatii simple, vei putea scapa de stres in cel mai scurt timp posibil.

Tshe-Mudra

Pe plan energetic, acesta este un gest foarte puternic. Practicanții susțin că aceasta este o armă universală împotriva oricărui stres, indiferent de ce îl provoacă. Combinația va ajuta, de asemenea, să alunge tristețea și melancolia, să scape de apatie și să alunge necazurile și necazurile.

Pentru a efectua mudra, ar trebui să vă asumați poziția lotusului și să vă așezați palmele deschise pe coapse, cu spatele în jos. Inspirați încet și strângeți degetele într-un pumn, cu degetul mare în mijloc. Ține-ți respirația timp de 7 numărări. După aceasta, expirați încet.

Întinde degetele pe rând. Expirant complet, deschideți toată palma (cu excepția degetului mare). Ar trebui să rămână apăsat pe palmă. În timp ce țineți, repetați în cap.

În timp ce expirați aerul, imaginați-vă mental că toate problemele, greutățile și bolile vă lasă cu ele. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 7 ori într-o singură abordare. Maximul poate fi repetat de 49 de ori. Asigurați-vă că faceți un duș după ce ați făcut mudra. Apa este un mare eliberator de stres.

Prithvi Mudra

Acest gest este asociat cu elementul pământ. Are un efect complex asupra organismului, dar este eficient mai ales în condiții de stres emoțional puternic și stres frecvent. Este adesea recomandat să fie utilizat în timpul reabilitării. Chiar și un începător poate efectua gestul.

Ar trebui să strângeți primul și al patrulea degete. Toate celelalte trebuie să rămână drepte. Puteți folosi gestul cât mai mult posibil pentru a combate stresul de 3 ori pe zi. Durata fiecărei practici este de până la 15 minute.

Deoarece combinația încă trezește puterea Pământului, atunci când lucrați cu el, încercați să luați o poziție astfel încât picioarele să fie ferm plantate pe pământ sau cel puțin pe podea. Poziția lotusului nu este potrivită în acest caz.

Shivalinga Mudra

Pentru persoanele aflate în depresie constantă, foarte letargice și lipsite de inițiativă, acest gest este potrivit. Ar trebui să fie folosit și de cei care sunt foarte îngrijorați în acest moment. Utilizați combinația imediat de îndată ce anxietatea începe să vă învingă.