Proč trénovat vestibulární přístroj? Jak trénovat vestibulární přístroj doma? Popis vestibulární gymnastiky během závratě.

Mnoho tečkovaných v dětství a někdo trpí teď. To může nastat v dopravě, atrakcích a na všech místech, kde naše tělo zažívá pocity, které se liší od obvyklého. Většina říká, že mají slabý vestibulární přístroj, jako by v tom nalezli nějaké vysvětlení. Ale může být jen vysvětlení povědomí o vašem problému? Který je velmi možné vyřešit.

Proč potřebujete vestibulární zařízení

Tělo zodpovědný za koordinaci polohy těla, když se pohybuje v prostoru, se nazývá vestibulární přístroj. Všechno je v pořádku, když je tento pohyb klidný a progresivní. Ještě snadnější, když to není. Ale i obvyklá otočení hlavy v libovolném směru mění souřadnice vnímání a vyžaduje konzistenci v naší televizi. Jinými slovy, vestibulární aparát je zodpovědný za naši orientaci ve vesmíru při zachování koordinace pohybů.

Jedním z jasných příkladů je fascinující jedinec, který je ve stavu intoxikace. Ne, neřekneme, že by měl zacvičit cerebellum v takových okamžicích (pro zjednodušení můžeme považovat za vestibulární přístroj). Upozorňujeme jen, že bez ohledu na to, jak těžké se snaží, nebude schopen navázat spojení s hladkým světem a vína všeho je dočasná dysfunkce klíčových mozkových sekcí.

Obtíže s těmito procesy se jasně odráží v každodenním životě obyčejného člověka, na jeho chůze a pohyby. Někdo špatný chytí míč, někdo neustále klesá předměty nebo všechny své tělo, systematicky klopýtá a pád. Je vhodné zapamatovat si velký počet nepříjemných situací, ve kterých se můžete dostat. A asi krásná chůze, například a řeč nemůže být. Je to problém? Soudce pro sebe.

Je možné vyvinout vestibulární zařízení

Člověk je jedinečný organismus. A pokud, jak často učitelé školy mluví, můžete dokonce naučit opici hodně, pak člověk v tomto ohledu šel mnohem dále.

V jednom z jeho děl, Fyodor Mikhailovich řekl: Osoba - tam je stvoření na všechno zvyklý. Neznamenal naše téma. Tato definice je však vhodná pro charakterizaci ve všem. Můžeme se zvyknout na zima, do tepla, do složité fyzické práce a hodně. Houpáme naše svaly, občas se občas děláme více. Příroda nás obdařila schopnost růst. Kromě toho nejen fyziologicky - rosteme a vyvíjíme ve všem, kde se zabýváme, ať už je to inteligence nebo fyzická síla. Slabý vestibulární přístroj, řekněme? Nemíchejte, pro nás je to Pšik.

Zaměření je, že je to náš protagonista, který má být vyvinut. Kromě toho se to děje rychle: Při provádění speciálních cvičení budeme hovořit přímo pod ní, můžete dosáhnout úžasně rychlé výsledky. Ale existuje jedna "ale": takové rychle naše úsilí nepřijde v nepřítomnosti příslušného vzdělávání.

Jak rostou svaly? Ano, jsou nuceni to udělat, pokud je načíst! Reagují na stres, jsou součástí tohoto stvoření, které se zvyklí na všechno. A to může být vynaloženo na buněčné úrovni, s ohledem na nejen jednu osobu. Tak se přizpůsobují pouze získaným zatížením. Je to jako druh podmíněného reflexu, ochrannou reakcí. Každá dovednost vyžaduje práci.

To je to, co jsem. Chceš věrný přítele ve formě silného mozečku - dělat to, co se jim nelíbí. Swing, cool - neexistuje žádný jiný způsob. Ale nemusíte se bát, můžete začít s malým. Nebo přijít soutěžit. To bude jen další z vaší ztráty příležitosti, díky, že byste se mohli stát lépe.

Vestibulární přístroje v boxu

Pokud má obyčejná osoba morální právo na výběr - dokonce i malý - zlepšit funkčnost mozečku nebo ne, pak jakýkoliv sportovec situace s touto otázkou je mnohem lepší. Dalším jasnějším může být označen v boxu, kde je výcvik vestibulárních přístrojů vyplaceno samostatnou pozornost. Dynamická stabilita, rychlé posuny a aktivní pohyby, schopnost rychle zotavovat se po zmeškaných úderech je vše, o čem mluvíme zde.

Žádný v boxu, ani v žádném kontaktu se bojová umění není možné podstatně pokrok bez funkčně vyvinutého cerebellum. A pokud je nutný pravidelný kardio pro rozvoj vytrvalosti sportovce a jeho dobrého zdraví, pak je vestibulární přístrojový trénink také kardio, pouze pro hlavu.

To je dobré s touto otázkou, takže je to gymnastky a cirkusové akrobaty, kde se úrovně chyb měří milimetry a život může být cena. Jaká cvičení pro vývoj vestibulárního systému musí být provedeny?

Školení se zavřenýma očima

Nejjednodušší možnosti jsou techniky pro rozvoj svých koordinačních dovedností pomocí cvičení prováděných se zavřenýma očima. Postavte se na podlaze, položte nohy na šířku ramen na šířku a houževnatě se očima zavřené a jdi, válcování z paty na ponožkách. Za prvé, můžete se pohybovat pomalu, a jak najdete důvěru, zvyšování tempa.

Nemůžete se kdekoli valit, ale jednoduše vložte nohy blízko sebe a pokuste se stát tak dlouho, jak je to možné. Pokud takové manipulace, které děláte snadno, budou příklady níže a komplexnější.

Stojící na jedné noze nebude tak jednoduché. Úkol je ještě komplikovanější, pokud druhá noha stisknete nohy k koleno první, podpěrnou nohu.

Zámky a kroužení

Cvičení pro vestibulární zařízení je známo v boxu. Mohou být prováděny jak na rohoži, tak v kruhu. V domácích nebo jiných podmínkách se zaměřte na své pocity: někdo příliš pevně, někdo jemně - upravte proces sami.

Po provedení série Kwwyrkov, boxeři zažívají závratě, ale zároveň je jejich úkol nyní - bránit v regálu nebo pracovat na bitvě se stínem, navzdory problémům s koordinací. Od školení k tréninku, tělo se zvyklo, a to je snazší to udělat.
Udělejte pár kloubů, postavte se a zkuste vykonávat všechny známé (ale bezpečné) akce, soustředit se na něj. Nepoužívejte zneužívání nevolnosti, pokrok v kvantitativních citacích postupně: od tréninku k školení.

Také v boxu a dalších kontaktních druhů, krádeže kolem své osy je široce používáno. Sportovec může zvednout hlavu nahoru a vytáhnout ruku s ukazováčkem, na kterém bude zaměřena na kroužení. Experimentování s tímto cvičením, nezapomeňte, že pobyt ve svislé poloze poněkud zvyšuje riziko ztráty zůstatku a zraněného.

Můžete také skočit, dělat to s otočením a obecně - více činností, ne marné, protože jsme mluvili o absenci problémů ve sportovcích.

Doslov

Mluvili jsme o tom, jak zlepšit koordinaci pohybů tréninkem vestibulárního aparátu, který je funkčně důležitý nejen ve sportu, ale také v každodenní život běžná osoba. Samozřejmě můžete použít speciální přípravy a lidové lékyAby se zabránilo nevolnosti při houpání a závratě s neopatrným pohybem. Ale všechny problémy tímto způsobem rozhodně nerozhodnete, a není to správná cesta.

Dělejte lépe a udělejte to v komplexu.

Existuje efektivní komplex cvičení pro školení a vývoj vestibulárních přístrojů a rovnováhy . Je také vhodný pro děti a mladé aktivní lidi a starší osoby - rozdíl pouze do stupně intenzity při provádění souboru cvičení.

Senior lidé při provádění složitého, maximální opatrnost by měla být dodržena: zvýšení zatížení postupně a vlaku vedle spolehlivé podpory (například "švédská stěna"), pro kterou se můžete vždy uchopit, pokud je rovnováha ztracena. Každé cvičení se provádí 5-10 krát v závislosti na stavu zdraví.

1. Zdrojová poloha (IP) - Stojící, ruce před prsou, ohnuté v loktech. Rodové zbraně Zpět na účet 1,2,3, na úkor 4 - k zředění rovných rukou do stran.

2. I.p. - Stojící, ruce na pásu, nohy dohromady. Nepřiporujte se nohy podlahy, zvedněte pravou ponožku nohou a patu levé nohy, pak opak.

3. I.p. - Stojí, ruce podél těla. Pomalé svahy trupu doprava a vlevo.

4. I.p. - taky. Zvedněte pravou nohu ohnutý v koleni, narovnejte ji, zatočte ji znovu, spusťte ho na podlaze. Opakujte cvičení levou nohou. Nejprve proveďte s podporou stability.

5. I.p. - taky. Střídavě přiřadit ruce na stranu s přelomu pouzdra na stejnou stranu a dívat se současně na prstech vyhrazené ruky.

6. "polykat". I.p. - taky. Ohněte se dopředu, zároveň zvedat nohu a ruce na párty. Za prvé, ujistěte se, že držíte ruku na podporu.

7. I.P. - Stojící, nohy na šířce ramen, v rukou míče. Vyjměte míč v různých výškách a pokuste se ho chytit. Provádění cvičení, následovat létající míč.

8. I.P. taky. Chcete-li zasáhnout míč o zdi, nechte ho klepat najednou nebo dva o podlaze, otočit se během této doby kolem a chytit míč.

9. I.p. - Stojící, ruce na pásu. Chůze střídavě na ponožkách a patách: dva kroky - na ponožkách, dva kroky - na patách.

10. I.p. - Stojí, ruce podél těla. Chůze s vstupním krokem, po čtyřech krocích otočit kruh přes pravé a levé rameno střídavě.

11. I.P. - taky. Při chůzi: dva kroky jsou jednou rukou stranou, druhý je nahoru. Pro další dvě kroky se mění poloha rukou. Cvičení může být komplikováno otočením hlavy a sledováním očí jednoho z rukou.

12. I.P. - taky. Chůze obyčejný krok vpřed a dozadu (ne rozvíjející se), nejprve s otevřenýma očima, pak se zavřenýma.

13. I.P. - taky. Ruce vytáhnou dopředu. Jedna ruka tvoří volné pohyby před prsou, druhá ruka zároveň obrys trojúhelníku.

14. I.P. - taky. Ruce vytáhnou dopředu. Současně s jednou rukou popisují kruhy ve směru hodinových ručiček a druhý je proti směru hodinových ručiček. Pro komplikaci mohou cvičení zároveň kreslit čtverec.

15. I.P. - Stojící, jednou rukou na pásu, druhý držel na podporu, oči jsou zavřené. Vylézt na ponožky, postavit se po dobu 15 sekund, snaží se udržet rovnováhu a vrátit se do původní polohy. Pak, jen udržet za podpory a neotevřela oči, stojte na ponožky, zkuste zvednout nohu a udržet rovnováhu.

16. I.P. - Stojící, ruce na pásu. Vylézt na ponožky a dělají pečlivé hlavy kruhových pohyby. Zavřete oči a proveďte stejné cvičení. I.p. - taky. Držení na podporu, provádět střídavě kruhové mahéry s nohama. Komplicitní cvičení, provést kruhové mračno s jednou nohou, stoupá na ponožku jiné nohy.

17. I.p. - taky. Držení na podporu, provádět střídavě kruhové mahéry s nohama. Komplicitní cvičení, provést kruhové mračno s jednou nohou, stoupá na ponožku jiné nohy.

Je také užitečné vědět jak trénovat vestibulární zařízení , rozvíjet koordinaci pohybů a pocit rovnováhy S hru. To vše lze provést ve hře a dokonce i -key tvar s házením tenisového míče v cíli, házet míč do košíku basketbal, chůze na podlaze na podlaze je poměrně úzká (asi 15 cm) deska.

Školení Barzok. vestibulární gymnastika

Komplex je určen pro letadlo vestibulárních poruch, zvýšení funkční stability rovnovážného tělesa. S systematickým tréninkovým zasedáním vestibulárního aparátu se roztrháme nebo zcela zmizí, nepříjemné subjektivní pocity mlhy se sníží, gravitace v hlavě nebo bolesti hlavy. Vestibulární systém podrážděný cvičením je upraven, a proto je jeho citlivost do značné míry klesá.

Vestibulární systém nereaguje na rovnoměrný pohyb, jeho odezva je způsobena lineárními nebo úhlovými změnami rychlostí, stejně jako změna gravitace. Amplituda nebo rychlost pohybu by proto měly být zvoleny co nejpohodlněji a zaměření je na sledování reakce vestibulárního zařízení na začátek a konec pohybu, to znamená, že je to možné nepříjemné pocity v hlavě, které musí být minimalizovány nebo odstraněny vůbec. Vyberte si počet opakování každého cvičení, založeného na skutečnosti, že byste neměli být příliš unaveni, stejně jako ztratit pozornost při hodnocení vašich pocitů.

Před zahájením tréninku předejte vestibulární diagnostiku a označte svůj stav ve všech důležitých položkách pro vás.

1. Pro přizpůsobení vestibulárního zařízení pro otáčení a svahy Musíte použít cvičení, abyste odstranili závratě. Je nutné trénovat otočení ve všech možných směrech. Začněte s klidovými pohyby hlavou v kruhu nebo neúplný kruh (oblouk) v jednom a pak na druhé straně.
Zatáčky by neměly způsobit bolestivé pocity. Pokud se cítíte nepříjemné pocity s jakýmkoliv zatáčkou nebo sklonem, nepokračujte pohyby, ale nechte vestibulární přístroj v hlavě přijít do pohodlného stavu. Sledujte a opravte všechny typy otáček s nepříjemnými pocity. Měli byste učit naše nervový systém. Za prvé, pečlivě sledovat svou reakci na začátek a konec pohybu.
Příště nastartuje tyto obraty. Pokud neexistuje žádná nepříjemná vestibulární odezva, přejděte na pohyby s ostřejším začátkem pohybu nebo brzdění, zatímco nejsou snadno a obeznámeni.

2. Přizpůsobení vestibulárních mechanismů k ostrým pohybům vpřed, Včetně, kdy je vizuální analyzátor odpojen. Stojan se stěnou ve vzdálenosti 20-30cm od ní. Rostoucí na ponožkách, pád na zeď, s padlou kapky. Snažte se dosáhnout dlaní a špičku nosu se dotklo stěny téměř současně. Odizolování ze zdi s palmami a pomáhá nohou, vraťte se zpět do původní vertikální polohy.
Pokud tyto pohyby způsobují nepříjemné nebo bolestivé pocity v hlavě, začínají předběžnými pohyby, jen mírně zvyšování na ponožkách a mírně nakloněné dopředu. Když reakce v hlavě zmizí, zvýšit sklon ke stěně před přesunem na schopnost provádět hlavní cvičení.

2a.. Pád na zeď, odrazte z něj a vraťte se do původní polohy. Snažte se postupně dosáhnout pohybu kyvadla bez zpoždění s pohodlnou rychlostí pro vás. Dýchání by mělo zůstat jednotné. Opatrně sledujte odezvu vestibulárního přístroje v hlavě, abyste změnili směr pohybu. Vaším úkolem je, aby tyto pohyby s obvyklým, takže ve vaší hlavě necítili žádnou nepříjemnou reakci.

2b. Pokud se snadno získá pády a kyvadlové pohyby pádu na stěnu, jděte do stejných pohybů, ale se zavřenýma očima. Pokuste se odstranit napětí z očního víčky a uvolněte si oči.

3. Vestibulární přizpůsobení s ostrými pohyby zpět. Mírně hodit hlavu zpět a pak ji vrátit do původní polohy. Kdyby nebyl žádný nepříjemný pocit během pohybu, přeložte a vrátí hlavu s ostrými pohyby. Pokud je to nutné, naopak, snížit rychlost hlavy hlavy zpět do pohodlného. Vylepšete ostrost pohybu postupně, dosažení pohodlných pocitů as rostoucí ostrostí. Amplituda těchto pohybů může být velmi malá, to znamená, že posun hlavy může být téměř nepostřehnutelný.

4. Vestibulární přizpůsobení se pohybům bloku. Postavte se nad stěnou bokem v tak vzdálenosti tak, aby dlaň prodloužené ruky ležela na zdi. Snižte ruce. Provádět svou váhu směrem k úpatí nohy, napodobujte pád na stěnu. Slyšte se od bít hlavu proti zdi pomocí dlaně. Vystraňte druhou boční stěnu ke stěně a opakujte imitaci pádu.
Pečlivě ovládat vestibulární tělesa, která se cítíte. Začněte s měkkým pomalým pohybem. Pokud neexistuje žádný nepříjemný pocit, jděte do stále rychlějšího začátku "pádu" nebo zastavte.

5. Zlepšení vestibulárního přístroje, včetně, kdy je vizuální analyzátor vypnutý. Stojí, položte si ruce na pás. Přeneste váhu na jedné noze a lehce zvedněte druhou. Snažte se zarovnat a uvolnit tělo. Je také důležité naučit se uvolnit nohu podpůrné nohy, spoléhat se na celou šířku. Změnit nohu. Naučte se klidně stát na každé noze alespoň po dobu 5 sekund.
Když dostane dost snadných, spusťte ruce dolů. Zvedněte nohu, když jsou ruce spuštěny podél těla. Musíte dosáhnout nedostatku jakékoli reakce rukou, ramen a celého těla, aby se posunul těžiště, když je zvednutá noha.

5a. Když se toto cvičení stává snadným pro vás, proveďte jej se zavřenýma očima, která řídí uvolněný stav očních víček a očí.

6. Zlepšení vestibulárního přístroje pohybuje se dopředu a zpět. Vyberte si přímou část délky metrů dlouhý. 5. Nepřišejme, projít několikrát na to, poznamenat pocit zastavení, kolena a celého těla, stejně jako odpověď v hlavě k těmto pohybům. Zavřete oči a znovu pomalu proveďte tuto cestu. Dostali jste se rovnou? Jak ostatní byli reakce částí těla a vestibulárního přístroje (hlavy)? Ukradneš? Kolena se necítí a zastávky nejsou převedeny? Školení pohybu se zavřenýma očima, zatímco tyto reakce na pohyby s otevřenými a zavřenýma očima nebudou staly stejné a pohyby a zavřenýma očima světlem a sebejistým.

6a. Můžete také snadno projít přímo zpět předem? Nejprve s otevřenýma očima a pak se zavřenýma. Kdy a tento hnutí uděláte klidně a s jistotou, můžete se přestěhovat na plnění všeobecného komplexu vestibulárního cvičení.

Opět předejte vestibulární diagnostiku. Všimli jste si výrazného zlepšení práce vašich vestibulárních mechanismů?

Vestibulární přístroj se nazývá orgán, který vnímá změny v polohách hlavy a těla ve vesmíru.

Toto tělo je umístěno ve vnitřní části ucha.

Se špatným vývojem vestibulárního aparátu je osoba se změnou pozorována nevolnost, zvracení, poruchy v vědomí, mdloby a závratě.

V mladém věku jsou tyto projevy zřídkakdy pozorovány, ale jako člověk souhlasí s v těle, existují změny, které porušují práci tohoto těla, a proto se stává vnímavým ke změnám koordinace koordinace lidských pohybů.

Pro zvýšení náchylnosti, to stojí za to udělat vestibulární gymnastiku pro starší osoby.

Gymnastika pro vestibulární přístroj je komplex jednoduchých cvičení, které lidé ve stáří mohou dělat doma.

Stojí za to připomenout, že takové třídy jsou zaměřeny na soustředění jejich pozornosti, a ne školení svalů těla.

Tento typ gymnastiky se nechá zapojit do všech starších osob, aby se nastavila rovnováhu.

Cvičení jsou však přímo ukázána osobám, které trpí:

1. Období po clo.
2. Poziční paroxysmální závratě.
3. Obecné poruchy koordinace pohybu.
4. Osteochondróza.
5. Poškození páteře.
6. Discirculační encefalopatie.
7. Patologie ušní oblasti.

Tento komplex třídy je také potřebný pro lidi, kteří v minulosti utrpěli starobylé zranění mozku.

Účinek gymnastiky

Cvičení vestibulární gymnastiky mají takový účinek:

• Snižování pravděpodobnosti zranění při pádu.
• Snížení projevy nevolnosti a závratě.
• Zvýšení průtoku krve do mozkových orgánů.
• Zlepšení kvality života.
• Rovnovážná koordinace.
• Vylepšené vidění.

Pro lidi stáří, problém orientace v prostoru a držení rovnováhy zůstává, a léčivá gymnastika pro vestibulární přístroj pomáhá vyřešit tento problém.

Cvičení nejen posilují tělo, ale také připravují tělo k možným poklesům takovým způsobem, že osoba obdrží minimální zranění.

Kontraindikace

Vestibulární gymnastika doma je nepochybně užitečná pro tělo, ale před výkonem cvičení je nutné před prováděním cvičení konzultovat lékaře, protože třídy mají řadu kontraindikací, které nejenže pomáhají, ale také může zhoršit již závažný stav osoba.

1. Narušení respiračního rytmu.
2. Kardiovaskulární choroby.
3. Období nachlazení nebo infekčních onemocnění.

Podmínky tréninku

Všechny třídy se provádějí v pohodlném oblečení pro člověka.

Nemělo by se zmírnit některé části těla nebo orgánů, protože v procesu tréninku může zlomit nebo zhoršit krevní oběh.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, tempo se postupně zvyšuje.

Třídy se obvykle provádějí nejméně 2 hodiny v povinném intervalu nejméně 8 hodin. Vzdělávací kurz obvykle trvá 2 měsíce.

Komplexní cvičení

Pro posílení vestibulárního přístroje můžete provést následující cvičení.

Postavte hladce, nohy sestavují, trup a ruce co nejvíce dopředu.

Pak se záda pomalu narovnává a ruce vzhůru nad hlavou a přeloží s dlaněmi. Toto ustanovení stojí za to upevnit po dobu 5 až 10 sekund.

Přesně vstaň. Zvedněte správnou nohu, podržte 5 - 8 sekund, pak se akce opakují levou nohou.

V poloze se hlava nakloní dopředu, dokud se brada nedotkne hrudníku.

Pak svahy do pravé strany a levé strany. Cílem je dosáhnout ucha k rameni. Velmi účinné rotační hlavy podél průběhu a proti směru hodinových ručiček.

Posaďte se na židli, postupně provádějte a snížila ramena, nevynechejte a ne naklápění hlavy. Postavte hladce, dejte si nohy na šířku ramen a ruce nižší. Udělejte naklápění do levé a pravé strany.

Následující cvičení je určeno pro lidi s dobrým tělem. Bude to trvat sedět na podlaze, vytáhněte si nohy před vámi.

Pak musíte rychle lehnout, přejděte na levou stranu. Vzhled zároveň jde rovný. Poté je na pravé straně převrat. Pak musí člověk ležet na zádech a vzít výchozí pozici.

Z závratě

Vestibulární gymnastika po mrtvici zahrnuje provádění cvičení pro hlavu, díky kterému se krevní tok zlepšuje a proud kyslíku v buňkách mozku je zvýšen.

Tato vestibulární gymnastika se vyskytuje během závratě a častých bolestí hlavy. Všechna cvičení se provádějí s otevřenýma očima.

Postavte se na nohy, hladce zarovnat, dělat rotace a výtahy. Osoba musí mít pocit, že hlavní zátěž padá na ramenní klouby.

Přesně a umístit libovolnou položku (ne těžkou), pro

pomalu snižuje trupu dopředu a zvedněte objekt narovnanými rukama. Pak stojí za to sedět s předmětem. Toto cvičení se opakuje nejméně 20krát.

Posaďte se na rovný povrch, natáhněte si nohy před sebou. Pak se pomalu postavte. Vezměte v rukou neomezeného nesmyslného předmětu. Ruce vytáhněte před vámi. Zastřelte to z ruky v ruce.

Zvláštní účinnost se vyznačuje gymnastikou Brandt Daroff. Po probuzení, to stojí za to sedět na posteli a zarovnat zpátky. Také, po spánku, musíte ležet na boku, otočit hlavu pod úhlem 45 stupňů.

Stojí za to upevnit trup v této poloze po dobu 30 - 60 sekund, pak sedněte na posteli s plochou zadní stranou. Po provedení akcí je možné vstoupit až po 3 - 4 minutách.

Pro vestibulární přístroj a pohled

Tato cvičení gymnastiky pro vestibulární přístroj během závratě se provádějí v poloze sezení. Výuka kurzu nejméně 10 - 12 dnů.

Při provádění hlavy by se nemělo pohybovat, všechny pohyby se provádějí pouze očima.

První cvičení předpokládá směr pohled nahoru, pak dolů. Druhý se provádí projetí pohledu na stranách. Současně, v mezilehlé vzdálenosti, zkuste zpozdit pohled na některé položky po dobu 5 až 10 sekund.

Tyto vlaky koncentrace pozornosti. Poté stojí za to provádět následující cvičení: vezměte palec nahoru paralelně s vzdáleností při teplotě asi 50 až 60 cm. Pak ho pomalu přiveďte, soustředil se na něj.

Po takovém školení bude závratě méně obyčejná, a v případě jejich výskytu bude člověk schopen se rychle soustředit a chránit se před nebezpečným pádem.

Následující komplex je zaměřen na "školení" mozkové struktury pro kontrolu těla. Tyto třídy jsou také prospěšné pro oči.

Chcete-li provést, budete muset posadit, zarovnat záda a umístit na vzdálenost 1,5 - 2 metry libovolnou položku.

V poloze sezení pošlete pohled na předmět a zamkněte ji. Poté proveďte nakloněnou hlavu, ale pohled z předmětu nepřijímá.

Postavte se na rovný povrch, položte nohy do šířky ramen. Pomalu se opírá, dosáhne prstů nohou. Uzamkněte tělo v této poloze po dobu 1 minuty. Při provádění je zakázáno ohnout kolena.

Pro korekci rovnováhy se vraťte předem.

Závěr

Vestibulární gymnastika během závratě pro starší osoby neumožňuje iniciativním výsledkům.

Získat efekt, který stojí za to absolvovat celý průběh školení. Někdy první tréninky způsobují pocit nepohodlí v osobě, ale není to děsivé.

To je obvykle indikátor svalového protahování. Po takových projevech to stojí za to znovu poradit se svým lékařem.

Je pravděpodobné, že takový účinek by se mohl objevit po nesprávném cvičení, takže po tom tréninku lépe praktikují s fyzioterapeutem.

Video: Vestibulární gymnastika

Otázka školení Vestibulární přístroj se stává relevantní pro každou sekundu. Není překvapující, protože každý rok stále více lidí si stěžuje na typické symptomy. Dnes budeme hovořit o tom, jak správně trénovat vestibulární přístroj doma.

Poloha těla ve vesmíru

Vestibulární přístroj je ve vnitřním uchu. Zdravý člověk, který nezažije nevolnost a závratě, může být vyškolen jako prevence. Vestibulární zařízení umožňuje člověku udržovat rovnováhu a vnímat pohyb těla. Důležitou rolí hraje vize, citlivost nohou, kloubů a dalších periferních prvků.

V neslyšících a hloupých lidí nefunguje vestibulární zařízení. Poloha těla je určena sklonem hlavy, napětím svalů těla v jednom směru nebo jiném směru. Dokázalo se, že zvířata mají také takové zařízení. Se svým umělým odpojením zvířata ztrácejí kontrolu nad pozicí a činností jejich těla ve vesmíru.

Proč je tam nemoc?

Vestibulární gymnastika je nutná, aby se trénovala sama. Je velmi jednoduché dezorientující tělo, protože se používá k vidění podlahy pod ní a strop je nahoru. V tomto případě lze dokonce pohybovat ve výtahu nějaký nepohodlí (nevolnost, zvracení, rychlé dýchání a srdeční tep). Stejné následky jsou pozorovány po dlouhém období pulzování. Mužské receptory obtěžují a selhávají. Toto je tzv. Mořská choroba.

Vestibulární gymnastika

Nejlepší trénink je houpačka. Vestibulární gymnastika během závratě musí nutně zahrnovat jízdu na houpačce. Současně je nutné začít postupně, s kýváním s malou amplitudou. Pokaždé, když je nutné zvýšit dobu tréninku a amplitudu houpání. Každý člověk je užitečný pro jízdu asi 15 minut denně.

Další možné metodu Jednoduchý trénink vestibulárního přístroje je jít na obrubník. Všichni jsme to udělali v dětství, snažil se udržet rovnováhu tak dlouho, jak je to možné. V dospělosti se takové cvičení zbaví těla z projevy mořské nemoci. Stojí za to říkat, že vestibulární gymnastika by měla být pravidelná a jít na rostoucí. Poté, co jste přišli na limit, musíte relaxovat týden nebo dva, aby tělo zúčtovalo z tréninku, a znovu začne zabírat.

Třetí jednoduchý výkon vestibulární gymnastiky během závratě je obrat kolem sebe. Je nutné otočit 10krát kolem své osy v obou směrech. Po tom musíte jít podél přímky. S každým tréninkem zvyšte počet otáček a délku přímky. Vestibulární přístrojový trénink bude rychle ovlivnit obecný stav těla, závratě se bude konat.

Jóga

Vestibulární gymnastika je dokonale kombinována s jógou. Aby se zbavil nevolnosti, stačí se naučit správně dýchat. Je nutné zapojit se do osvědčených mistrů a v dobrých centrech tak, aby byla pozornost věnována nejen cvičení, ale také technikou dýchání a přizpůsobení obrazu myšlenek.

V józe je jeden velmi dobré cvičení Vestibulární dýchání gymnastika, která vás bude rychle vést k normálu. Tato technika nebude vyžadovat speciální dovednosti, s výjimkou koncentrace. Cvičení se provádí s naprosto plochou zády. Je nutné provést hluboké výdech s velkým úsilím, jako by byl vyloučen vzduch. V dechu by měl být snížen membránu, nafoukněte břicho a naplňte spodní světla lehkého vzduchu do limitu. Poté je nutné rozšiřovat hrudník, zahájí se vzduch do středních plicních oddělení. Na konci, na úkor krku, horní plicní oddělení jsou naplněna. Výdech by měl být hladký, dochází ve stejném pořadí: první žaludek, pak hrudník a krk. Pamatujte si, že vdechování potřebujete nosem a vydechováním úst.

Lfk.

Vestibulární gymnastika pro starší osoby má své vlastní vlastnosti. Je lepší se vyhnout bruslení na houpačce, chůze na obrubníky a příliš hluboké dýchání. S různými chorobami to může vyvolat nepříjemné nebo bolestivé pocity v těle. Vestibulární gymnastika po mrtvici lze provádět až po zkoumání lékařem a jeho povolení k obsazení. Lékařská a profylaktická gymnastika pod dohledem zkušený specialista - To je nejlepší cesta ven pro lidi ve věku.

Vestibulární gymnastika doma by měla být postavena následovně:

1. První týden musí být zapojen do zatáčky hlavy v různých směrech, kruhových pohybech. Nebojte se mačkání, protože je to zcela normální. Hlavní věc je pokračovat ve třídách.
2. Druhý týden by se měl věnovat svazích na triky-zpět a zpět a vlevo vpravo. Zároveň je důležité sledovat váš dech a pamatovat, že výdech se provádí, když je svah.
3. Po 20 dnech je výcvik doplňován s lehkým boxem. Je nutné stisknout pěsti a ohnout lokty a obtěžovat se neviditelným soupeřem. Nezapomeňte, abyste se otočili a trupu. Emise rukou by měly být prováděny s úsilím.
4. Poté byste měli přidat chůze. Postavte se a pak, aniž byste se ohlédli, zpět. 10-15 Opakování bude dostačující.

Stojí za to vědět, že nejčastěji se objevují lidé, kteří se pohybují málo. Proto je tak důležité hrát sport, běžet více. Skvělé hry s míčem jsou perfektní.

Trénink vestibulárního přístroje

Zahrnuje to nejjednodušší cvičení, které lze snadno provádět doma. První z těchto cvičení je převod položek na hlavě. Nejčastěji je to kniha. Po dostatečném trénování vestibulárního zařízení můžete přistoupit k složitější volbě: pohyby s míčem na hlavě. Zároveň takové cvičební linky držte a vrátí krásnou chůze.

Vestibulární gymnastika spočívá v takové činnosti jako lyžování, brusle, kolečkové bruslení. Zamknutí hlavy slouží také jako vynikající trénink. Cvičení jsou velmi užitečné s použitím fitbol.

Cvičení očí a hlavy

Cvičení by měla být provedena 10 dní na 5 minut. Oči:

• podívej oči nahoru a dolů, postupně se zrychlují;
• vidět po stranách, zastavení pohled na stejné položky s postupným zrychlením;
• vezměte prst z oka asi půl metru a pomalu ji zavřete.

Komplex cvičení pro hlavu:

• hlava nakloní zpět a zpět s otevřenýma očima;
• otáčí hlavu v různých směrech;
• stoupající a rotační ramena.

Je také užitečné naklonit se dopředu, vzít podlahu z podlahy a squat, přenos objektů z jedné ruky na druhou na úroveň očí a udělejte to samé pod kolenem. Všechna tato cvičení by měla být nejméně 20krát.

Cvičení, která kombinují trénink očí a hlavy, jsou velmi užitečné:

1. Vezměte si výchozí pozici sedí. Opravte pohled na objekt, který je asi 2 metry od vás a vytvořte hlavu v různých směrech.
2. Posezení. Zamkněte pohled na něco konkrétního a nakloňte hlavu dolů. Není třeba zrychlit, jeden sklon je 1 sekunda.

Tělesné cvičení

Trénink těla zahrnuje následující soubor cvičení:

• v poloze transportní hmotnosti z jedné nohy do druhé;
• pomalé svahy těla dopředu bez ohybu kolenního kloubu;
• stojí na podlaze na ponožkách se zavřenýma očima asi 30 sekund, postupně rostoucí čas;
• přes místnost, obejít některé položky nejprve otevřenou a potom se zavřenýma očima;
• aktivní tance s nečekanými, ale hladkými kmeny těla;
• chůze jako záda, s hřištěm, polo-pass, squatting, s různými předměty na hlavě a v ruce.

Tato jednoduchá cvičení vám umožní zapomenout na to, co je nevolnost zvracení a závratě. Můžete je provádět doma, v jakékoliv sekvenci. Minimální počet opakování je 20krát. Nemusíte ostře zvyšovat jejich číslo, pokud budete cítit silnou malátnost. Maximum je světlo, rychle se blíží.

Jak se zbavit mořských onemocnění?

Můžete se zbavit přímořské choroby navždy, pouze pokud pravidelně trénujete své tělo, dejte mu náklad. Mělo by být zřejmé, že každý člověk je zvláštní, a pokud někdo gymnastika pomůže zcela zbavit nepříjemných příznaků, pak je někdo pomůže jen oslabovat. V případě nouzových případů, kdy je nutné zaručit uvolněný dlouhý pohyb, je lepší důvěřovat drogám na bylinkách, ale pouze po konzultaci s lékařem.

Vestibulární přístroj vyžaduje školení, stejně jako jakýkoli jiný systém našeho těla. Aby se zabránilo porušování v jeho práci, je to docela alespoň někdy, aby se umožnilo jezdit houpačky a chodit na hranicích.