Zelí polévka na hubnutí. Výhody a nevýhody

Každý ví, jak je zelí dobré na hubnutí: je nízkokalorické, pročišťuje organismus, zlepšuje trávení, zpomaluje přeměnu sacharidů na tuky.

Pro ty, kteří ji mohou konzumovat v jakékoli formě, existuje dobrá dieta - na zelnou polévku, která vám umožní výrazně snížit váhu za pouhých 7 dní. Odkazuje na bezsacharidové, nízkokalorické, velmi podobné pití.

Může být držena jako monodieta, nebo může být doplněna dalšími potravinami.

Mechanismus hubnutí

S kapustovou polévkou můžete zhubnout až mínus 10 kg za 7 dní. To je však při výběru velmi těžké možnosti, takže byste neměli počítat s tak působivými čísly. Jak ukazuje praxe, horní strop je mínus pět kg za týden. A to vše díky:

  • čistící krev;
  • urychlit metabolismus;
  • posílení imunity: absence sezónních onemocnění + fyzická aktivita = intenzivní konzumace přijatých kalorií a tukových zásob;
  • zlepšení nálady - odstranění hlavní příčiny nadváhy (starosti, stres, emoční stres);
  • zlepšení trávení;
  • tuky se nebudou ukládat po celý týden, protože nebudou ani v polévce.

Ale vlastnosti slavné kyseliny tartronové, která je obsažena v zelí a brání přeměně sacharidů na tuky, se při této dietě nevyužívá. Tato úžasná látka se při tepelném zpracování ničí.

V důsledku těchto procesů dochází k odtoku přebytečné tekutiny z tkání. Otok zmizí - hmotnost se sníží. Při snaze získat byť jen trochu energie tělo nezačne okamžitě využívat tukové zásoby.

Bohužel jako první rozloží svalová vlákna. Někteří odborníci proto považují tuto dietu za ne zcela úspěšnou.

Snížení pár kilo je způsobeno spíše eliminací tekutin a svalové hmoty než spalováním tuků.

Varianty

V závislosti na dostupnosti dalších produktů může být dieta zelná polévka zastoupena různými možnostmi.

Nejvíce nechtěné. Pokrm se připravuje podle klasické receptury v objemu 1 nebo 1,5 litru a konzumuje se v malých porcích po celý den. Potíž je v tom, že nemůžete jíst žádné další jídlo.

Můžete pít pouze neomezenou vodu. Pokud se rozhodnete pro tuto mono dietu, přestaňte na 3 dny. Týdenní maraton může skončit nedostatkem základních živin, chřadnutím a ztrátou svalové hmoty.

I když slibovaný výsledek je možný v mínus 10 kg za 7 dní.

Pokud nechcete ztratit svalovou hmotu, zařaďte do jídelníčku proteinová jídla. Ráno můžete jíst trochu tvarohu, v poledne - kousek kuřecích prsou nebo nízkotučné ryby, večer pít kefír.

Vzhledem k tomu, že kapustová polévka je vařená zelenina, z níž se většina vitamínů během vaření odpaří, musíte se o ovoce ve své každodenní stravě postarat. Měly by být nízkokalorické, pikantní a v minimálním množství. Nejlepší je jíst 1 malé ovoce denně. Výsledky: až minus 5 kg za týden.

Zelná polévka má výborné čistící vlastnosti (krev a těla). Odborníci na výživu proto doporučují sjednat si na něm půst dny a dokonce i týdny. Doporučená schémata: 3 dny v měsíci (každých 10 dní), jednou týdně, každý třetí týden v měsíci.

Pravidla dodržování

Aby vám taková polévka pomohla zhubnout, budete muset dodržovat řadu pravidel této diety:

  1. Čím méně soli přidáte, tím lepších výsledků dosáhnete.
  2. Je podporována každodenní fyzická aktivita.
  3. Bohatý pitný režim (každou hodinu sklenice vody).
  4. Jezte v malých porcích 5x denně: 200 ml polévky k snídani, obědu, obědu, odpolednímu čaji a večeři.
  5. Navzdory množství dietních receptů na polévky s kedlubnou a květákem doporučují odborníci na výživu užívat pouze bílé zelí.
  6. Nemůžete držet dietu déle než týden.

Pokud v určité fázi došlo k poruše (snědli jste balíček chipsů nebo sendvič), druhý den snižte počet porcí a věnujte půlhodinu navíc fyzické aktivitě. Nebo začít znovu.

Výstup z diety by měl být hladký. 2-3 dny po ní je potřeba do jídelníčku postupně zařadit zdravé potraviny (bílkoviny, ovoce a zeleninu). Pak - tučné maso a ryby na malé kousky. Do konce týdne můžete začít něco smažit.

Výhody a nevýhody

Navzdory své popularitě a účinnosti má dieta zelná polévka více než jen zásluhy. Nezapomeňte se předem seznámit s jeho nedostatky, abyste nebyli zklamáni.

výhody:

  • kapustová polévka se doporučuje při hubnutí lidem trpícím onemocněním kloubů a páteře, zácpou, nádory, tuberkulózou, vředy;
  • rychlý úbytek hmotnosti v prvních 2-3 dnech diety (odtéká tekutina);
  • vitamin A, který je v bílém zelí velmi hojný, udržuje nehty, zuby a kůži v dobrém stavu;
  • čištění od toxinů;
  • normalizace trávení;
  • blokování volných radikálů;
  • zelí se tráví pomalu a vynakládá se na něj hodně energie.

nedostatky:

  • shozené kilogramy se vracejí zpět kosmickou rychlostí (bumerangovému efektu se vyhnete pouze pravidelným sportováním a omezováním se v jídle a dále);
  • časté nežádoucí účinky: plynatost, kolika, bolest břicha;
  • nedostatek některých živin (budete muset pít multivitaminy);
  • přebytek minerálních solí je zdraví škodlivý;
  • dehydratace;
  • laxativní účinek;
  • polévka se rychle stane nudnou - existuje velké riziko rozpadu;
  • hlad;
  • minimum sacharidů ve stravě vede ke snížení výkonnosti a pozornosti, slabosti a bolestem hlavy.

Na jednu stranu je mnoho nevýhod nepříjemných. Na druhou stranu je lze při správném provedení neutralizovat nebo minimalizovat.

Kontraindikace

Dlouhodobé používání první misky zelí v tak velkém množství vede k exacerbaci všech druhů onemocnění. Proto má tato technika svůj vlastní seznam kontraindikací:

  • věk: děti (do 18 let) a starší osoby (po 55);
  • gastrointestinální krvácení;
  • laktace;
  • nadýmání;
  • obezita;
  • pankreatitida;
  • zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
  • diabetes;
  • nedávno provedená operace na hrudi nebo břiše;
  • štítná žláza nefunguje správně;
  • enterokolitida v akutním stadiu, doprovázená průjmem;
  • vřed ve stádiu exacerbace.

Pokud jste někdy čelili podobným problémům, je lepší odmítnout zhubnout na zelnou polévku, abyste situaci nezhoršili. Nezapomeňte se poradit s odborníky.

Ukázkové menu

Přibližné denní menu vám pomůže vyhnout se potížím při sestavování jídelníčku. Je vyvážený, takže nepocítíte nedostatek bílkovin a vitamínů.

Pokud začne převládat pocit hladu, můžete ho utopit sklenkou kefíru, malým zeleným jablkem nebo salátem z kysaného zelí.

Recepty

Navrhované recepty vám umožní diverzifikovat stravu a vyhnout se narušení.

Klasické, s celerem

Ingredience:

  • brambor;
  • žárovka;
  • zeleň;
  • 200 gramů bílého zelí;
  • mrkev;
  • Paprika;
  • kořen celeru;
  • 2 rajčata;
  • 1,5 litru vody.

Příprava:

  1. Opláchněte zeleninu, oloupejte.
  2. Nakrájejte cibuli a bylinky nožem, mrkev - na struhadle.
  3. Rajčata spaříme vroucí vodou, oloupeme. Udělejte z nich pyré.
  4. Brambory, papriku, celer nakrájíme na proužky.
  5. Veškerou zeleninu (kromě bylinek) dejte do kastrůlku současně, zalijte studenou vodou.
  6. Po uvaření dusíme 1,5 hodiny pod pokličkou.
  7. Dochutíme solí a posypeme bylinkami.

Odborníci na výživu říkají, že se zelnou polévkou s celerem můžete zhubnout mnohem rychleji, protože tato kořenová zelenina má záviděníhodné vlastnosti při spalování tuků.

Dieta, s fazolemi

Ingredience:

  • řepa;
  • mrkev;
  • 200 gramů zelí;
  • 100 gramů zelených fazolí;
  • žárovka;
  • stroužek česneku;
  • zeleň;
  • 50 gramů rajčatové pasty.

Příprava:

  1. Zelí nakrájíme a uvaříme.
  2. Celou cibuli nakrájíme nožem, mrkev a červenou řepu nastrouháme na struhadle, tuto zeleninu podusíme na pánvi, podlijeme trochou vody a přidáme těstoviny.
  3. Smíchejte zeleninu se zelím, vařte 5 minut.
  4. Fazole nakrájejte na 3 kusy a přidejte je do hrnce.
  5. Stroužky česneku nasekejte, bylinky nasekejte nožem. Před podáváním je přidejte do hotového pokrmu.

Při výběru diety s kapustovou polévkou okamžitě zvažte klady a zápory. Milujete tuto zeleninu natolik, že ji můžete jíst celý týden? Bojíte se návalů hladu?

Samozřejmě zhubnout 10 kg za pouhých 7 dní (jak tato technika slibuje a ženy chválí v recenzích) je pro mnohé ideální. K dosažení těchto výsledků však musíte sedět výhradně na jednom zeleninovém vývaru a velikosti porcí by měly být minimální. A nezapomeňte vzít v úvahu zdravotní problémy po tak silné mono-hladovce.

Zdroj: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Dietní zelná polévka

Pokud čtete tento článek o kapustové polévce na hubnutí, pak s největší pravděpodobností potřebujete shodit přebytečná kila, a to rychle. Pokud ano, mám pro vás skvělou zprávu – zde najdete vše, co k dosažení tohoto cíle potřebujete vědět!

Co je známo o dietě zelné polévky?

Již dlouho je populární jako rychlá a účinná dieta na hubnutí. Lidem se podaří zhubnout až 4,5 kg za pouhý týden. Pravděpodobně jste slyšeli i jiné názvy pro tuto techniku ​​– například Model Diet, Dolly Parton Diet nebo Mayo Clinic. Nehledě na to, že tato klinika nemá se zelnou polévkou vůbec nic společného.

Zelňačka

Dodnes neexistuje shoda ohledně podoby metodiky a osobnosti toho, kdo ji vyvinul. Podle Americké dietetické asociace se dieta zelná polévka objevila v 50. letech minulého století, ale podle jiné verze k ní došlo mnohem dříve. Recept na něco, čemu se říká Doughboy zelná polévka.

Doslova „pěšácká zelňačka“) skutečně existuje a její podoba pochází z první světové války! I když se předpokládá, že američtí vojáci nevytvořili recept na hubnutí, ale na boj s kurdějemi (znáte to, historická nemoc, která zabila spoustu lidí a to vše proto, že trpěli nedostatkem vitamínu C).

A stalo se, že v zelí je hodně vitamínu C.

Po obrovské oblibě v 50. letech byla dieta na čas zapomenuta. Brzy - na počátku 80. let - byl však znovu oživen. Lidé si dělali fotokopie a předávali si recept z ruky do ruky, a poté, co se v 90. letech objevily faxy a internet, se tato dieta stala jednou z nejoblíbenějších metod hubnutí všech dob.

Tato technika je také známá jako modelová nutriční technika, Dolly Parton Diet nebo Mayo Clinic.

Pro koho je vhodnější?

Dieta zelná polévka je nejúčinnější pro dvě specifické kategorie žen.

  1. Ti, kteří opravdu nemohou trávit spoustu času jinou dietou. Souhlas, jsme společnost lidí, kteří se neustále za něčím honí a vy víte, že ve skutečnosti k nim také patříte. Většina diet vyžaduje, abyste na nich seděli pět až šest týdnů, než uvidíte nějaké výsledky. Ještě než se ale dostaví výsledky, pravděpodobně to vzdáte, protože věříte, že hubnutí není snadné. Vychovat tři děti tak, že budete pracovat ve dvou zaměstnáních a chodit do noční školy, vlastně není snadné. Není snadné žít s Parkinsonem. Podstatou hubnutí je jednoduchá volba: co chcete - být zdravý a v dobré kondici nebo jíst další koblihu?
  2. Ti, kteří neuvažují o změně životního stylu, ale prostě zoufale chtějí shodit pár kilogramů za týden, aby se vešli do svatebních šatů bez nepohodlí ze zrádných faldů v podpaží.

Na poznámku! Navzdory skutečnosti, že kapustová polévka na hubnutí má pouze krátkodobý účinek, člověk, který výrazně zhubne za týden, dostane vynikající motivaci pro další akci. Toto je první krok ke skutečným a trvalým změnám životního stylu.

Hubnoucí zelná polévka - originální recept

Původní recept na zelnou polévku z 50. let je v podstatě stejný jako ten, který se používá dnes. Jediný rozdíl mezi moderní verzí je, že příprava takových polévek zabere méně času.

Podle původního receptu je třeba polévku vařit hodinu, ale tato doba je více než dostatečná, aby zelí a další zelenina ztratily téměř všechny živiny.

V nové verzi musíte pokrm přivést k varu a poté vařit ne déle než 20–30 minut.

Dá se říci, že takové polévky můžete jíst v množství a kolikrát denně chcete – žádná omezení nejsou.

  • zelený pepř (1 ks);
  • plechovka rajčat ve vlastní šťávě (1 kg);
  • řapíkatý celer (6 ks);
  • velká cibule, nakrájená (1 ks);
  • dobrá velká hlávka bílého zelí (1 ks);
  • Šťáva V8 (z osmi zeleniny - asi 1,3 litru, pokud nějakou najdete);
  • voda (4 sklenice);
  • olivový olej (1 lžička, ne více!);
  • horká omáčka (½ lžičky nebo podle chuti).

Krok 1. Nejprve si vezměte všechnu zeleninu, kterou jste si dříve připravili, a nakrájejte ji na malé kousky.

Krok 3 K cibuli přidejte pepř a celer, vše opékejte další čtyři pět minut.

Krok 4 Do kastrůlku nalijte vodu, šťávu, omáčku, kostky bujonu a rajčata. Dejte na mírný oheň a vařte, dokud zelenina nezměkne (pokud ji nakrájíte na malé kousky, bude to trvat asi 15 minut).

Krok 5. Do pánve přidejte nakrájené zelí, vařte dalších 10 minut.

Zelí polévka na hubnutí

První den... Říkejme tomu ovocný den. Jezte tolik ovoce, kolik chcete, s výjimkou banánů. Pokud to nestačí, to znamená, že máte hlad, snězte polévku připravenou podle výše uvedeného receptu. Dnes jen ovoce a polévka.

Druhý den... Dnes jezte pouze zeleninu – dušenou nebo syrovou (stále neomezeně). Snažte se vyhnout fazolím, kukuřici a hrášku, ale jezte hodně zeleniny. Zkrátka celý den jezte jen zeleninu a polévku. K večeři si můžete dát velký pečený brambor s máslem (máslem nebo zeleninou), pokud chcete.

Den třetí... Jakási kombinace předchozích dvou dnů. Jezte ovoce (banány stále nejsou povoleny), zeleninu a polévky v neomezeném množství. Běda, brambory k večeři v tento den taky neochutnáte.

Den čtvrtý... Dnes je nádherný den – konečně můžete jíst banány, aniž byste se tradičně omezovali! Pijte také hodně odstředěného mléka a samozřejmě jezte během dne tolik polévky, kolik chcete.

Den pátý... Dieta umožňuje sníst asi 300-500 g kuřecího nebo hovězího masa. I když maso můžete nahradit něčím s vysokým obsahem bílkovin. Jezte také čerstvá rajčata (ne více než šest).

Kečup, kterým zalijete hovězí maso, se nepočítá! Nakonec vypijte hodně vody (sedm až osm sklenic), abyste z těla odstranili kyselinu močovou. Na polévku jí konzumujte tolik, kolik chcete.

Den šestý... Opíráme se o zeleninu a bílkoviny! Jeden z „proteinových“ dnů mimochodem můžete libovolně nahradit pečenou rybou, ale ne oběma najednou. Jezte hodně bílkovin (v zásadě to může být i několik steaků, chcete-li), polévku a zeleninu - pokud chcete. Také jezte co nejvíce zeleného, ​​stále se zdržte pečených brambor.

Sedmý den... Hnědá rýže, zelenina a neslazené ovocné šťávy. Jezte/pijte hodně, ale nezapomínejte na polévku.

Zásady diety se zelnou polévkou

Jak technika funguje?

Jak již bylo zmíněno dříve, kapustová polévka na hubnutí má vysoký obsah vlákniny, díky čemuž se budete cítit sytí během celého cyklu.

Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje 500 g syrového zelí něco málo přes 20 kalorií, 5,6 g sacharidů a celých 32 mg vitamínu C, tedy téměř polovinu denní potřeby dospělého člověka.

A díky krátké době vaření hořkost syrového zelí změkne bez ztráty živin a rozpadu vláken.

Na poznámku! Podstata techniky je následující: čím výživnější a nízkokalorickou polévku jíte, tím více zhubnete.

Vitamíny v zelí

Správná cvičení ke zlepšení vašeho výkonu

V žádném případě vám nedoporučujeme, abyste co nejvíce snížili kalorie nebo příliš cvičili běháním 12 km denně! To je prostě nerozumné. Shodíte tímto způsobem za týden další kila navíc k dietě se zelnou polévkou? Samozřejmě, ale i tak vám radíme uchýlit se k šetrnějšímu cvičení – plavání, chůzi nebo józe.

Při dietě je lepší dělat jógu než tvrdší cvičení

Co dělat a co nedělat při dietě?

NEDOVOLTE, abyste měli hlad. Jezte na den spoustu jiných potravin. Pokud máte hlad, neřídíte se pokyny. Pokud nebudete postupovat podle pokynů, nedosáhnete požadovaného výsledku. Vše jasné?

NEpřidávejte sůl do polévky, zeleniny, brambor ani jiných potravin. To platí nejen pro kuchyňskou sůl, ale také mořskou sůl, stejně jako náhražky a solené koření.

NEPIJTE nic jiného než vodu. Možná jste na internetu viděli další dietní možnosti, které vám umožňují pít, jako je brusinkový džus. To nestojí za to: pokud chcete zhubnout 4 kilogramy a ne 2, chcete spálit co nejvíce kalorií, pak pijte vodu - její obsah kalorií je určitě nulový.

NEMĚŇTE svůj recept na polévku. Pokud věříte, že vám těch 200 g mrkve navíc neuškodí, pak se musíte naštvat – tato zelenina má hodně cukru, a tedy i kalorií.

Ale můžete někdy vypít šálek slabé kávy nebo čaje, NEpřidávat smetanu a cukr. Obsah kalorií těchto nápojů je minimální, takže zde je vše v pořádku.

Někdy můžete pít čaj nebo kávu, ale bez cukru a smetany

Jaká je účinnost techniky?

Už jsme o tom mluvili dříve, ale abych to zopakoval, většina běžných diet je vnímána jako velmi pomalá cesta k hubnutí. Tak pomalé, že se jich mnoho žen vzdává dříve, než vůbec uvidí výsledky.

A důvodem popularity diety zelné polévky je to, že skutečný úbytek hmotnosti, který lze zaznamenat, nastává za pouhý týden.

A to zase motivuje ženy k dlouhodobějším rozhodnutím, která mohou vést k ještě většímu hubnutí a radikálním změnám v jejich zdravotním stavu.

- Diety na bázi zelí: znalecký posudek

Nyní máte všechny informace, které potřebujete, abyste zhubli až 4,5 kg za pouhý týden. I když v mnoha ohledech závisí úspěch na vašem přístupu. Můžete zkusit štěstí s estonskou dietou.

[Celkem: 10 Průměr: 4/5]

Zdroj: http://na-dietu.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

Dietní zelná polévka

Zeleninová polévka je skvělé dietní jídlo. Polévky se tělu dobře vstřebávají, jsou chutné a zdravé.

Porce polévky zažene pocit hladu, nasytí tělo živinami a vitamíny, které se po správné tepelné úpravě téměř úplně uloží v zelenině, vývar doplní potřebné zásoby tekutin v těle a nízký kalorický obsah polévek dodá další bod do prasátka těch, kteří hubnou.

Existuje mnoho možností pro vaření zeleninových polévek: polévky se vaří v hrnci na sporáku, vaří se v mikrovlnné troubě nebo v pomalém sporáku a dusí se v troubě; k přípravě polévky lze použít téměř všechny druhy zeleniny.

Nejoblíbenějšími hubnoucími polévkami jsou bonnská, cibulová, osvěžující okurkové gazpacho a zelná polévka, o kterých bude řeč v tomto článku – pojďme se naučit, jak správně vařit a konzumovat kapustovou polévku na hubnutí.

Zásady a pravidla diety zelné polévky

  • Pro přípravu dietní polévky můžete použít jakýkoli druh zelí: bílé zelí, červené zelí, brokolici, květák, kapustu a romanesco, růžičkovou kapustu, savojské, pekingské, kedlubny, čínské; můžete udělat polévku z kysaného zelí (ne nakládanou).
  • Z jednoho druhu zelí můžete uvařit polévku nebo kombinovat různé druhy této zdravé zeleniny; připravte polévky ze zelné kaše.
  • Do polévky můžete přidat jakoukoli čerstvou nebo sudovou (nakládanou) zeleninu, zeleninu, přičemž dodržujte jednoduché pravidlo: 2/3 celkového objemu zeleniny, ze které plánujete polévku připravit, by mělo tvořit zelí.
  • Jedinou zeleninou, jejíž používání je žádoucí omezit nebo zcela vyloučit z jídelníčku, jsou brambory. Toto omezení je způsobeno vysokým obsahem kalorií ve srovnání s jinou zeleninou. Přítomnost dvou malých brambor v polévce zvyšuje její obsah kalorií téměř 2krát, čímž se snižuje účinnost diety na hubnutí.
  • Během této diety můžete pít čištěnou vodu, léčivou stolní vodu, čaje a bylinné odvary bez přidání sladidel. Do nápojů lze přidat citronovou šťávu. Je povoleno vypít jeden šálek kávy bez cukru denně.
  • Zelná polévka se vaří ve vodě. Můžete přidat trochu soli, přidat koření a bylinky.
  • Do polévky nemůžete přidat těstoviny, obiloviny, luštěniny.
  • Nedoporučuje se vynechávat a porušovat sled jídel, nahrazovat potraviny tvořící jídelníček. Během diety můžete jíst a pít pouze to, co je uvedeno v nabídce.
  • Rostlinný olej nelze ze stravy vyloučit: tělo potřebuje správné tuky, aby asimilovalo základní živiny a vitamíny.
  • Sedmidenní dietu zelná polévka můžete držet jednou za 45 dní.

Kontraindikace

Hubnutí na zelné polévce je kontraindikováno pro lidi s vysokou kyselostí žaludku, gastritidou, žaludečními vředy, střevy.

Nedoporučuje se dodržovat tuto dietu pro ženy během laktace: všechny druhy zelí obsahují látky, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu ve střevech, a vaše touha zhubnout po porodu může mít za následek nadýmání a rozrušení stolice u dítěte.

Základní recept na přípravu kapustové polévky na hubnutí

  • V hrnci se silným dnem rozehřejte tři polévkové lžíce rostlinného oleje.
  • Orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli a mrkev (1 velká cibule, 1 velká mrkev).
  • Do hrnce přidejte nakrájené zelí (700-800 gramů) a promíchejte.
  • Zalijte vroucí vodou tak, aby voda mírně pokrývala zeleninu.
  • Hrnec přikryjeme pokličkou a na mírném ohni dusíme do poloviny.
  • Do hrnce přidejte koření a sůl (volitelně), zalijte třemi litry převařené vody a přiveďte polévku k varu.
  • Hrnec přikryjeme pokličkou a necháme trochu povařit.

Základní recept používá jeden druh zelí a minimum doplňkové zeleniny.

Pokud chcete chuť polévky zpestřit různými druhy zelí a zeleniny, zvažte různou dobu přípravy a ingredience do polévky přidávejte v pořadí.

Bílé a červené zelí se vaří déle než jiné druhy; průměrná doba vaření brokolice, kedlubny, květáku, růžičkové kapusty, savojského zelí; listové druhy (pekingské, čínské), kapusta a romanesco se do polévky přidávají úplně nakonec – 5 minut před tím, než je pokrm hotový.

Dietní menu zelná polévka na 7 dní

1., 4. a 7. den diety

V těchto dnech sedmidenní diety můžete jíst pouze zelňačku. V těchto dnech nemůžete jíst jiná jídla.

Celkový objem polévky (3-4 litry) je vhodné rozdělit na 6 porcí a konzumovat v průběhu dne.

Bez omezení můžete pít vodu, bylinkové čaje a čaje bez cukru, v tyto dny se doporučuje vyloučit kávu.

2. a 5. den diety

Snídaně. Velká sklenice vody s citronovou šťávou a medem (každá lžička); tekuté ovesné vločky, vařené ve vodě, bez cukru.

Kaši můžete trochu osolit, přidat otruby, lněná semínka, sezam, mák, ostropestřecový šrot, trochu skořice nebo kurkumy.

Oběd. Hrnek (250-330 ml) libového vývaru, 2 žitné nebo celozrnné krutony.

Večeře. 750 ml zelná polévka.

Odpolední svačina. Porce polokyselého čerstvého ovoce nebo bobulovin bez přidaných sladidel. Může to být čerstvé ovoce nebo bobule, ovocný salát, čerstvě vymačkaná šťáva, bramborová kaše, smoothies.

Mezi polokyselé ovoce a bobule patří: maliny, jahody, jahody, borůvky, borůvky, rybíz, meloun; meruňky, broskve, švestky, nekyselé odrůdy jablek, hrušek, čerstvé fíky.

Večeře. 750 ml zelná polévka.

3. a 6. den diety

Snídaně. Velká sklenice nízkotučného kefíru.

Oběd. 750 ml zelná polévka.

Večeře. 150 gramů vařeného nebo pečeného drůbežího filé (kuře, krůta, kachna); hrnek libového vývaru.

Odpolední svačina. Salát z čerstvé mrkve a jablek s trochou rozinek.

Večeře. 750 ml zelná polévka.

Dieta se zelnou polévkou je považována za jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších sedmidenních diet.

Nízká cena a celosezónní dostupnost produktů, které jsou součástí stravy; dobré výsledky hubnutí v krátkém čase činí tuto dietu neuvěřitelně populární. I přes monotónní jídelníček je snadné dodržovat režim: k hubnutí vám stačí trocha vůle a pár jednoduchých pravidel.

V důsledku diety zelné polévky můžete zhubnout v průměru 5 kg. Během týdne diety se čistí vnitřní orgány a zrychluje se metabolismus; použití zelné polévky má pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů. Při dodržení zásad racionální výživy po zelné sedmidenní k zpětnému přibírání na váze dlouho nedochází.

Zdroj: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Štíhlé tělo jako dárek! Dieta na zelné polévce po dobu 7 dnů: menu, recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Mono diety byly vždy proslulé svou účinností. Dieta zelná polévka je navržena na 7 dní. Během této doby můžete při dodržení všech pravidel a doporučení zhubnout až 5 kilogramů.

Základním principem působení jakékoli stravy je odmítnutí škodlivých produktů ve prospěch zdravých produktů. Správným plánováním jídelníčku dokážete vyložit tělo a dobře zhubnout. Fyzická aktivita během diety pomůže nejen shodit přebytečná kila, ale také zlepšit postavu.

Dieta přišla do každodenního života z medicíny. Lékaři pacientům předepisovali přísnou dietu, aby tělo snáze snášelo bolestivý stav. Až později se při hubnutí začaly používat zásady plánované výživy.

Zajímavý! A ačkoliv jsou diety oblíbené zejména posledních 10-15 let, první zmínky o nich pocházejí již ze 4. století před naším letopočtem. Do lékařské praxe je zavedl starověký řecký filozof a lékař Hippokrates, který ustanovil pacienty k dodržování určité diety.

Podstata programu pro hubnutí

Zelná polévka se připravuje pomocí zeleniny a koření. Když se to stane ústředním jídlem každodenní stravy, můžete s jistotou zhubnout pár kilo, které se nahromadily za týden.

Zelí je nízkokalorický produkt bohatý na vitamíny a živiny. Jíst celých sedm dní výhradně zelnou polévku je však škodlivé: pestrost musí být.

Součástí jídelníčku je i zelenina a ovoce, které tělu dodají chybějící látky.

Dietní období je pouze jeden týden. Můžete to zopakovat do měsíce po dokončení.

Zajímavý! Hlídači váhy mohou dělat zelí každý první týden nového měsíce.

Během diety zelné polévky byste neměli konzumovat sycené nápoje, kupované džusy (pouze čerstvě vymačkané), kávu a alkohol.

Kdo nesmí

  1. jestliže máte urolitiázu;
  2. Diabetici;
  3. Těhotná žena;
  4. Děti do 14 let.

V přítomnosti výše uvedených onemocnění se jejich stav může zhoršit. Děti do 14 let by si svůj jídelníček neměly vůbec volit. V tomto období lidské tělo roste a jen odborník může zvolit správnou dietu.

Výhody energetického systému

Ve srovnání s jinými výživovými zásadami má týdenní dieta zelná polévka řadu výhod:

  1. Snadnost přípravy. Recept na zelňačku je tak jednoduchý, že ho zvládnou uvařit i ti, jejichž kulinářské schopnosti se omezují na vaření míchaných vajec.
  2. Láce. Dieta je založena na zelenině a ovoci, které lze zakoupit bez poškození peněženky.
  3. Rychlý účinek. Za pouhý týden můžete nahradit, že číslo zobrazené na váze se snížilo o 3-5 kilogramů.

Nevýhody metody

Ti, kteří pravidelně praktikují kapustovou dietu, poznamenají:

  1. Dieta nebude mít smysl, pokud se po jejím skončení vrátíte k nezdravému jídlu. V tomto případě se ztracené kilogramy rychle vrátí.
  2. Ze zelí je možná tvorba plynu.
  3. Kvůli prudké změně zásad výživy v prvních dnech se může objevit slabost a bolesti hlavy.

Pro dosažení pozitivního efektu a minimalizaci negativních faktorů je vhodné týden před dietou vyloučit z jídelníčku smažená, moučná a tučná jídla. Během tohoto období musíte jíst trochu kapustových jídel.

Zdravé recepty

K přípravě dietní zelné polévky budete potřebovat:

  • půl bílého zelí;
  • cibule (asi 300 gramů);
  • Bulharský pepř (2 kusy);
  • zralá rajčata (2-4 kusy);
  • celer (1 svazek);
  • mrkev (3 kusy);
  • podle potřeby lze do polévky přidat čerstvé houby (například asi 250 gramů žampionů).

Zatímco se v hrnci vaří asi 2 litry vody, všechny ingredience se nasekají nadrobno. Po uvaření se vše hodí do vody a vaří se 20-30 minut. Pokud chcete, můžete 10 minut před vařením přidat sůl a koření. Polévka se louhuje 30 minut, poté se může konzumovat.

Toto je klasický recept a způsob výroby kapustové polévky. Existují i ​​​​jiné možnosti přípravy polévky. Čínská - během vaření přidejte sójovou omáčku a ostrou chilli omáčku. Bengálská polévka umožňuje přidat do pánve pár čerstvých okurek a rajčat a také koření: kurkumu, kmín nebo šafrán.

Pozornost! Je nežádoucí používat brambory v polévce, protože vytváří těžkost v žaludku. Ale během týdenní diety se to dá jíst párkrát, ale zapečené.

Menu na týden

Během diety zelná polévka by měla být konzumována denně a v neomezeném množství. Aby však jídelníček nebyl hubený, měl by být zpestřený. Příklad klasické diety zelné polévky:

  • Den 1. Jezte ovoce (kromě banánů) po celý den. Hrst ořechů lze použít jako svačinu.
  • Den 2. K večeři upečte 1 bramboru v sáčku a snězte ji s rostlinným olejem.
  • den 3. K večeři si připravte zeleninový salát z čerstvé mrkve, okurky a celeru.
  • Den 4. Při snídani nebo obědě vypijte sklenici mléka. Během dne snězte 6 banánů.
  • Den 5. Teprve ode dneška se do jídelníčku přidávají bílkoviny. K obědu jezte vařené kuřecí, hovězí nebo rybí maso, ale ne více než 400 gramů. K večeři zeleninový salát z mrkve a papriky.
  • Den 6. Ne více než 400 gramů bílkovin na oběd. Během dne zkonzumujte 6 rajčat.
  • Den 7. K obědu si můžete uvařit porci rýže a připravit si čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. Večeře - zeleninový salát.

Dietní varianta na 7 dní s různými kapustovými polévkami:

  • Den 1. Klasická zelná polévka a spousta ovoce (kromě banánu);
  • Den 2.Čínská polévka a dušená zelenina (nepoužívat luštěniny);
  • den 3. Klasická polévka, hodně čerstvé zeleniny (například mrkev, okurka a rajčatový salát);
  • Den 4. Bengálská polévka, litr mléka a banány po celý den;
  • Den 5. Klasická polévka, dušená kuřecí prsa nebo ryba;
  • Den 6.Čínská polévka, porce hovězího nebo rybího masa, dušená zelenina;
  • Den 7. Klasická polévka, ovocná šťáva a porce rýže.

Důležité! První dny diety budou těžké pro ty, kteří nejsou zvyklí jíst zelí v takovém množství. Již třetí den však může být polévka tak příjemná, že se zařadí mezi vaše oblíbené.

Abyste dosáhli vysokých výsledků, dodržení jednoduchých pokynů vám pomůže co nejdříve vidět požadovaný odraz v zrcadle:

  1. Během dne musíte pít hodně vody - asi 1,5 litru;
  2. Měla by existovat alespoň 4 jídla denně;
  3. Pokud do další svačiny zbývá ještě několik hodin a pronásleduje vás pocit hladu, sklenice vody pomůže vyřešit potíže;
  4. Cvičte doma nebo se přihlaste na fitness či aerobik. Fyzická aktivita pomůže tělu rychleji ztratit přebytek a zpevnit svaly.

Dívky, které chtějí být štíhlé, musí z celého srdce milovat zelí a pokrmy z tohoto nádherného produktu. Naučíme vás vařit lahodnou a neuvěřitelně zdravou zelnou polévku na hubnutí. Recept na toto lahodné jídlo je velmi jednoduchý a má několik variant. Podíváme se na tři možné sady ingrediencí, které zpestří jídelníček našich hubnoucích krásek. V druhé polovině textu bude nastíněn vhodný rozvrh týdenního jídelníčku, výsledkem používání tohoto kompletního a levného jídelníčku bývá jasné hubnutí a krása těla. Střeva jsou rychle zbavena škodlivých látek, do těla se dostává mnoho minerálů a cenných vitamínů. Jedna 100 gramová porce obsahuje pouze 6-10 kalorií. Pokud v gastrointestinálním traktu nejsou žádné vážné zdravotní problémy a patologie, pak tento lehký vitamínový pokrm rozhodně stojí za vyzkoušení. Mimochodem, "francouzská polévka" je jeho druhé jméno.

Recepty na hubnutí zelná polévka

Tři níže popsané recepty jsou nejoblíbenější. Ve všech případech musí být řezané potraviny kombinovány s vodou, vařte v režimu varu, dokud nejsou všechny produkty uvařené. Chcete-li otestovat jídlo, vyzkoušejte lžíci. Pokud jsou ingredience již měkké, máte hotovo. Do hotové polévky přidejte čerstvé bylinky.

Recept 1

Budete potřebovat bohatou sadu zdravých potravin.

  • Středně velké bílé zelí - 1 kus.
  • Střední mrkev - 6 kusů.
  • Malé množství zelené cibule.
  • Střední cibule - 6 kusů.
  • Zralá rajčata - 5 kusů, tato zelenina může být nahrazena dobrou rajčatovou šťávou - 250 mililitrů.
  • Zelená paprika - 2 kusy.
  • Kostka koncentrovaného zeleninového vývaru.
  • Kořen celeru.
  • Hromada zeleného celeru.
  • Zelené fazolky - 500 gramů.
  • Přidejte sůl a koření podle vaší chuti.

Recept 2

Druhý recept je mírně odlišný od předchozího, ale je to také vynikající a dietní jídlo.

  • Bílé zelí - 1 kus, optimální je vzít střední hlavu.
  • Vývar kostka zeleniny.
  • Rajčata - 6 kusů.
  • Hromada celeru.
  • Zelená paprika - 2 kusy.
  • Požadované množství soli a oblíbeného koření.

Recept 3

Poslední recept se liší od předchozích v přítomnosti obilné kultury.

  • Zelí je polovina střední hlávky zelí.
  • Kvalitní hnědá rýže - 20 gramů produktu se uvaří samostatně a přidá se do polévky hotové.
  • Kořen celeru.
  • Mrkev - 1 kus.
  • Bulharský pepř (vhodný je zelený nebo žlutý) - 1 kus.
  • Střední cibule.
  • Přidáme potřebné množství koření a dochutíme solí.
Zelňačka: vydatný, zdravý a snadno připravitelný pokrm bohatý na vitamíny - výborný základ pro efektivní dietu

Dietní zelná polévka

Takže teď víte, jak vařit zelnou polévku na hubnutí. Recept lze použít kterýkoli ze tří navrhovaných. Optimální je je střídat – to pomůže k tomu, aby dieta nebyla nudná. Existuje jednoduchý týdenní stravovací systém, který zahrnuje každodenní konzumaci zelné polévky. Přirozeně budete muset ze stravy vyloučit vše, co je tučné, a všechny škodlivé produkty. Je hezké přidat realizovatelnou fyzickou aktivitu, jsou vybírány individuálně. V tomto případě uvažujeme pouze o výživě. Pojďme si tuto oblíbenou dietu rozebrat den po dni.

První den

Zelnou polévku používejte ve vhodných porcích. Během dne přidejte ovoce. Je nežádoucí používat hrozny. Vzdejte se banánu.

Druhý den

Jíme zelnou polévku a kromě tohoto základního jídla - jakoukoli zelenou zeleninu. V ideálním případě, pokud se vám podaří jíst čerstvou zeleninu, ale je to přípustné v konzervě. Pokud máte večer hlad, můžete si dát večeři s pečenými bramborami. Nežádoucí je konzumace luštěnin.

Třetí den

Na dnešním jídelníčku je tradičně polévka, ke které můžete jíst ovoce a zeleninu. Banány a brambory raději nejíst.

Čtvrtý den

Tento den je podobný předchozímu v tom, že můžete jíst i ovoce a zeleninu, kromě brambor. Doporučuje se sníst 1 banán a sklenici nízkotučného mléka.

Pátý den

Hlavní jídlo doplňte vařenými kuřecími prsíčky a mírným množstvím rajčat.

Šestý den

Předposlední den opět patří zelná polévka, přidejte k ní hovězí maso a jakýkoliv druh hlávkového salátu.

Sedmý den

Poslední den diety zahrnuje použití stejné polévky, kromě ní budeme vařit hnědou rýži. Nejvíce prospěje, když do pokrmu přidáte syrovou zeleninu. Doplňte stravu čerstvou ovocnou šťávou.

Je nemožné předvídat výsledky této diety - v každém případě funguje jinak. Pokud se dieta používá v kombinaci s dalšími opatřeními na hubnutí, pak je skutečně možné zhubnout 2-5 kilogramů. Tato dieta může být považována za bezpečnou, pokud neexistují žádné kontraindikace. Ideální je nechat si před praktikováním jakékoli diety podrobně poradit od specialisty a nechat se vyšetřit na patologie. Pokud nic nebrání provádění diety, použijte zelnou polévku pro hubnutí na vašem zdraví, již máte recept na toto milované a vydatné jídlo.

Zelná polévka na hubnutí je základem oblíbené nízkokalorické diety, která vám umožní rychle zhubnout. Tajemství takové stravy je jednoduché: v důsledku snížení obsahu kalorií a tuku v ní rychle zhubnete. Vzhledem k tomu, že je polévka velmi lehká, můžete jí sníst, kolik chcete, takže tělo nebude pociťovat hlad a bude se snažit hromadit zásoby hned po dietě. Je však důležité zajistit, aby se váha nevrátila, a na konci diety dodržovat správnou výživu.

Dietní zelná polévka

Základem této sedmidenní diety je dietní zelná polévka. Každý den můžete do stravy přidat nějaké další produkty - jsou přísně naplánované a vyžadují přísné dodržování. Pojďme se na ně tedy podívat blíže:

  • 1 den. Do polévkové stravy přidáváme ovoce, kromě hroznů a banánů;
  • 2. den. Kromě polévky jíme pouze zelenou zeleninu (nejlépe čerstvá, ale možná i konzerva - ne však luštěniny). Pokud máte hlad, přidejte k večeři pečené brambory;
  • 3. den. Kromě polévky je povolena zelenina a ovoce s výjimkou brambor a banánů;
  • 4. den. Kromě polévky je povolena zelenina a ovoce s výjimkou brambor. V tento den si můžete dovolit banán a dokonce i sklenici nízkotučného mléka;
  • Den 5. Dieta v tento den je vynikající: kromě polévky jíme kuřecí prsa a rajčata;
  • 6. den. Kromě polévky je dovoleno jíst hovězí maso a jakýkoli hlávkový salát;
  • 7. den. Kromě polévky jíme hnědou rýži s čerstvou zeleninou a čerstvě vymačkanou ovocnou šťávou.

Francouzská zelňačka (to je jeden z mnoha názvů tohoto jídla) by určitě neměla chybět na vašem jídelníčku každý den alespoň 2-3x. A to i přesto, že vás to v posledních dnech nejspíš hodně omrzí. Naštěstí existují různé způsoby, jak udělat zelnou polévku a během týdne můžete recept trochu změnit, abyste zpestřili svůj jídelníček.

Zelná polévka na hubnutí: recepty

Podívejme se, jak vařit zelnou polévku. Existuje několik receptů, ve kterých není žádný zásadní rozdíl, takže si můžete vybrat ten, který se vám líbí.

Zelná polévka: kalorie

V závislosti na množství vody dává taková polévka na 100 gramů od 6 do 10 kalorií. Nemůžeš tomu uvěřit? Ano, to je opravdu velmi málo, ale vzhledem k nízkému obsahu kalorií složek a velkému množství vody je toto jídlo opravdu velmi lehké. Díky této snadnosti je dosaženo rychlého úbytku hmotnosti - v některých případech až 6-7 kilogramů (pokud je velká nadváha). A co je nejdůležitější, tělo dostává spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny, díky čemuž dochází k aktivní očistě střev.

Zelná polévka se připravuje pomocí zeleniny a koření. Když se to stane ústředním jídlem každodenní stravy, můžete s jistotou zhubnout pár kilo, které se nahromadily za týden.

Zelí je nízkokalorický produkt bohatý na vitamíny a živiny. Jíst celých sedm dní výhradně zelnou polévku je však škodlivé: pestrost musí být.

Součástí jídelníčku je i zelenina a ovoce, které tělu dodají chybějící látky.

Dietní období je pouze jeden týden. Můžete to zopakovat do měsíce po dokončení.

Zajímavý! Hlídači váhy mohou dělat zelí každý první týden nového měsíce.

Během diety zelné polévky byste neměli konzumovat sycené nápoje, kupované džusy (pouze čerstvě vymačkané), kávu a alkohol.

Zelná odtučňovací polévka obsahuje potraviny, které dokážou zahnat hlad, přitom se tráví po dlouhou dobu a mají nízký obsah kalorií. Vzhledem k základnímu metabolismu těla takto stravující se člověk spálí více kalorií, než přijme. To povede k okamžitým výsledkům.

Existuje mnoho možností pro tento nutriční systém pro zelnou polévku, ale všechny se liší stupněm tuhosti. Nízkokalorická a nejpřísnější bude dieta, která zahrnuje pouze polévku na hubnutí. Neměli byste se s tím unášet déle než 5-7 dní, protože taková výživa zpomalí váš metabolismus a bez pevné stravy existuje riziko začátku nevratných procesů v těle.

Jiné diety s kapustou umožňují ve stravě další potraviny, jako je ovoce, vařené maso a ryby, pečená zelenina a některé obiloviny a vejce. Tuto dietu můžete držet po dobu 2-5 týdnů a v některých případech až do dosažení požadovaného účinku.

Zelná polévka se musí vařit bez soli, protože zadržuje vodu, což značně komplikuje proces hubnutí. Můžete použít koření, ale nezapomeňte, že povzbudí vaši chuť k jídlu a nakonec můžete sníst mnohem více, než potřebujete. Dieta naznačuje, že přidání malého množství mořské soli může být alternativním řešením.

Pokud se rozhodnete, že je tato dieta pro vás, nezapomeňte pít čistou vodu. Zahrnuje zelnou polévku a bílkovinné produkty a voda pomůže odstranit produkty rozkladu bílkovin a poškození velkého množství bude minimalizováno.

Původní recept na zelnou polévku z 50. let je v podstatě stejný jako ten, který se používá dnes. Jediný rozdíl mezi moderní verzí je, že příprava takových polévek zabere méně času.

Podle původního receptu je třeba polévku vařit hodinu, ale tato doba je více než dostatečná, aby zelí a další zelenina ztratily téměř všechny živiny. V nové verzi musíte pokrm přivést k varu a poté vařit ne déle než 20–30 minut.

Jako vždy se u takových diet výrazně liší recenze těch, kteří zhubli na různé druhy zelí, stejně jako výsledky.

  • „... Přátelé radili kapustovou dietu. Zkusil jsem to. Abych byl upřímný, stěží jsem ten týden vydržel. Začal jsem sice s bílým zelím, ale po 3 dnech jsem připravoval pokrmy na pekingském zelí, brokolici, květáku, protože je těžké vydržet jednotvárná jídla. A ještě později začala vařit s dušeným zelím. Dvakrát jsem chtěl hodit, ale pomohla mi pohanka, po které to bylo jednodušší. Během „zelné diety“ utrpělo zdraví. Letargie, apatie a podrážděnost. Výsledek je tak-tak - mínus 3,5 kg. Příště se poohlédnu po jiné stravě, protože na zelňačku se nemůžu ani podívat a ještě víc - snést její vůni “;
  • „…nepoužívám dietu, ale půst na kysaném zelí jednou týdně. Jsem velmi spokojen. Tělo se dobře pročistí a zdravotní stav se zlepší. Chci přejít na řasu, ale nevím, zda lze mořské řasy používat ve dnech půstu, musíte se poradit s odborníkem na výživu “;
  • „...na radu svých přátel jsem se rozhodla vyzkoušet zelnou dietu. Na začátku jsem se ale rozhodl tuto dietu studovat. Jasná lékařská doporučení pro tuto dietu jsem bohužel nenašel. Někdo v lese, někdo na dříví. Faktem je, že jsem v minulosti měla peptický vřed a nevím, zda je možné jíst kysané zelí při dietě a zda je možné jíst zelí dušené. Je dobře, že jsem se zeptal svého místního lékaře, který mi řekl, že v období exacerbace je nežádoucí, abych konzumoval zelí v jakékoli formě – ani čerstvé, ani smažené, ani namáčené, ani dušené, ani kysané zelí, protože obsahuje hodně hrubá vláknina, která dráždí sliznici žaludku. A v období remise můžete malé množství vařeného nebo dušeného zelí použít jako součást hlavních jídel nebo polévek. Je nutné odmítnout používání čerstvého, kysaného zelí a nakládaného zelí, a to i během období remise se žaludečními vředy. Protože ale obsahuje vitamín, který příznivě ovlivňuje proces jizvení vředů, je lepší užívat zelí před jídlem ve formě čerstvě vymačkané šťávy.“

K přípravě dietní zelné polévky budete potřebovat:

  • půl bílého zelí;
  • cibule (asi 300 gramů);
  • Bulharský pepř (2 kusy);
  • zralá rajčata (2-4 kusy);
  • celer (1 svazek);
  • mrkev (3 kusy);
  • podle potřeby lze do polévky přidat čerstvé houby (například asi 250 gramů žampionů).

Zatímco se v hrnci vaří asi 2 litry vody, všechny ingredience se nasekají nadrobno. Po uvaření se vše hodí do vody a vaří se 20-30 minut. Pokud chcete, můžete 10 minut před vařením přidat sůl a koření. Polévka se louhuje 30 minut, poté se může konzumovat.

Toto je klasický recept a způsob výroby kapustové polévky. Existují i ​​​​jiné možnosti přípravy polévky. Čínská - během vaření přidejte sójovou omáčku a ostrou chilli omáčku. Bengálská polévka umožňuje přidat do pánve pár čerstvých okurek a rajčat a také koření: kurkumu, kmín nebo šafrán.

Pozornost! Je nežádoucí používat brambory v polévce, protože vytváří těžkost v žaludku. Ale během týdenní diety se to dá jíst párkrát, ale zapečené.

Během diety zelná polévka by měla být konzumována denně a v neomezeném množství. Aby však jídelníček nebyl hubený, měl by být zpestřený. Příklad klasické diety zelné polévky:

  • Den 1. Během dne jezte ovoce (kromě banánů). Hrst ořechů lze použít jako svačinu.
  • Den 2. K večeři upečte 1 bramboru v sáčku a snězte ji posypanou rostlinným olejem.
  • Den 3. K večeři si připravte zeleninový salát z čerstvé mrkve, okurky a celeru.
  • Den 4. K snídani nebo obědu vypijte sklenici mléka. Během dne snězte 6 banánů.
  • Den 5. Teprve ode dneška se do jídelníčku přidávají bílkoviny. K obědu jezte vařené kuřecí, hovězí nebo rybí maso, ale ne více než 400 gramů. K večeři zeleninový salát z mrkve a papriky.
  • Den 6. Ne více než 400 gramů bílkovin na oběd. Během dne zkonzumujte 6 rajčat.
  • Den 7. V poledne si můžete uvařit porci rýže a připravit čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. Večeře - zeleninový salát.

Dietní varianta na 7 dní s různými kapustovými polévkami:

  • 1. den. Klasická zelná polévka a spousta ovoce (kromě banánu);
  • 2. den. Čínská polévka a dušená zelenina (nepoužívat luštěniny);
  • 3. den. Klasická polévka, dostatek čerstvé zeleniny (například mrkvový, okurkový a rajčatový salát);
  • 4. den. Bengálská polévka, litr mléka a banány během dne;
  • 5. den. Klasická polévka, dušená kuřecí prsa nebo ryba;
  • 6. den. Čínská polévka, porce hovězího nebo rybího masa, dušená zelenina;
  • Den 7. Klasická polévka, ovocná šťáva a porce rýže.

Důležité! První dny diety budou těžké pro ty, kteří nejsou zvyklí jíst zelí v takovém množství. Již třetí den však může být polévka tak příjemná, že se zařadí mezi vaše oblíbené.

Abyste dosáhli vysokých výsledků, dodržení jednoduchých pokynů vám pomůže co nejdříve vidět požadovaný odraz v zrcadle:

  1. Během dne musíte pít hodně vody - asi 1,5 litru;
  2. Měla by existovat alespoň 4 jídla denně;
  3. Pokud do další svačiny zbývá ještě několik hodin a pronásleduje vás pocit hladu, sklenice vody pomůže vyřešit potíže;
  4. Cvičte doma nebo se přihlaste na fitness či aerobik. Fyzická aktivita pomůže tělu rychleji ztratit přebytek a zpevnit svaly.

Nízkokalorická polévková dieta pro hubnutí je zajímavá pro mnoho žen, které chtějí zhubnout. Klíč k jeho úspěchu však spočívá ve správné přípravě tohoto pokrmu. A tady recept není tak důležitý, ve větší míře všechny produkty zde obsahují málo sacharidů.

Nejužitečnější je dušené zelí, jehož kalorický obsah 100 gramů odpovídá 15 gramům dietního kuřete. Nakládané zelí však již není dietní produkt, protože všechny marinády obsahují velké množství soli a cukru, které po vstřebání do zeleniny zvyšují obsah kalorií a nutriční hodnotu hotového výrobku.

Pokud se rozhodnete držet zelnou dietu, musíte nejprve sestavit správný a vyvážený jídelníček na 5 dní nebo na další tři dny.

Vzorový jídelníček pro zelnou dietu:

  • Snídaně. K snídani můžete jíst zelí a dýňovou kaši, ovesné vločky a také nízkotučný tvaroh. Z nápojů je lepší dát přednost zelenému nebo bylinkovému čaji, protože zvyšují rychlost metabolických a metabolických procesů.
  • Večeře. Během oběda se můžete rozmazlovat zelnou kaší na okurkách a kefíru, dušeným zelím, kaší nebo klasickými kuřecími vývary s přídavkem zelných listů. Chléb se skusem při dodržení kapustové diety nelze jíst.
  • Večeře. Večeřet se zelím na dietě můžete 5-6 hodin před spaním. Můžete si dovolit bramborový a zelný kastrol, smažené zelí (na keramické pánvi bez přidání oleje). Z čerstvé zeleniny s přídavkem špenátu můžete udělat lehký salát ze zelí a mrkve, ale i okurkovo-zelnou pěnu. K večeři je zakázáno jíst obiloviny a fazole, zakázána je také konzumace chleba.

Kromě hlavních jídel můžete při dodržování kapustové diety jíst o přestávkách. Může to být dietní chléb s kefírem (5 kusů po 20 gramech), 5 jablek, která musí být sladkokyselá, nebo 5 syrových mrkví (pokud jste zvolili jablka, pak mrkev jíst nesmíte).

Chcete-li, aby vaše „Zelná“ dieta probíhala co nejpozitivněji a s minimálním pocitem nepohodlí pro tělo, musíte si nastudovat způsob přípravy nízkokalorických pokrmů z čerstvého zelí. Ti, kteří již zhubli, vědí, že kapustová jídla mohou být neuvěřitelně chutná.

Poláci a Italové zelí zbožňují, a tak vyvinuli stovky úspěšných receptů na přípravu této zeleniny, doporučované pro udržení postavy a produktivní hubnutí. Tady jsou ty nejchutnější:

  • Zelné palačinky s cuketou. Jedná se o sezónní pokrm, který lze vařit od srpna do listopadu kvůli velmi nízkým cenám tykve a zelí. Budete potřebovat 5 plátků cukety o celkové hmotnosti 350 gramů, 5 plátků zelí bez pahýlů o celkové hmotnosti 400 gramů, 200 ml beztučného kefíru a dvě lžíce ovesných vloček. Zelí a cuketu nastrouhejte na jemném struhadle, dokud nezískáte homogenní kaši, smíchejte s kefírem a míchejte 5 minut. Poté přidejte špetku soli a ovesnou mouku (můžete použít mouku loupanou), vypracujte těsto. Na rozpálenou keramickou pánev dejte lžíci těsta a smažte palačinky do zlatova. Hotová porce vydrží 3 dny.
  • Italská polévka "Uzené zelí". Jedná se o velmi neobvyklou a velmi chutnou polévku z kapustového pyré, která obsahuje tři druhy zelí. K jeho přípravě vezměte 200 gramů bílého zelí, 150 gramů květáku a 100 gramů brokolice. Kromě toho potřebujete kopr a petržel a také trochu soli. Syrové zelí dáme na plech vyložený pečicím papírem a dáme do trouby na 25–30 minut, dokud se povrch neopeče. Suchým způsobem pečení syrového zelí získává uzenou příchuť, která velmi efektivně rozjíždí chuťovou paletu hotové polévky. Když je zelí upečené, mele se v mixéru s převařenou vodou, bylinkami a solí. Ukazuje se několik plných porcí. Podávejte vychlazené.

Je tak snadné a jednoduché zpestřit denní menu a zbavit se nadváhy.

První den. Říkejme tomu ovocný den. Jezte tolik ovoce, kolik chcete, s výjimkou banánů. Pokud to nestačí, to znamená, že máte hlad, snězte polévku připravenou podle výše uvedeného receptu. Dnes jen ovoce a polévka.

Druhý den. Dnes jezte pouze zeleninu – dušenou nebo syrovou (stále neomezeně). Snažte se vyhnout fazolím, kukuřici a hrášku, ale jezte hodně zeleniny. Zkrátka celý den jezte jen zeleninu a polévku. K večeři si můžete dát velký pečený brambor s máslem (máslem nebo zeleninou), pokud chcete.

Den třetí. Jakási kombinace předchozích dvou dnů. Jezte ovoce (banány stále nejsou povoleny), zeleninu a polévky v neomezeném množství. Běda, brambory k večeři v tento den taky neochutnáte.

Den čtvrtý. Dnes je nádherný den – konečně můžete jíst banány, aniž byste se tradičně omezovali! Pijte také hodně odstředěného mléka a samozřejmě jezte během dne tolik polévky, kolik chcete.

Den pátý. Dieta umožňuje sníst asi 300-500 g kuřecího nebo hovězího masa. I když maso můžete nahradit něčím s vysokým obsahem bílkovin. Jezte také čerstvá rajčata (ne více než šest). Kečup, kterým zalijete hovězí maso, se nepočítá! Nakonec vypijte hodně vody (sedm až osm sklenic), abyste z těla odstranili kyselinu močovou. Na polévku jí konzumujte tolik, kolik chcete.

Šestý den. Opíráme se o zeleninu a bílkoviny! Jeden z „proteinových“ dnů mimochodem můžete libovolně nahradit pečenou rybou, ale ne oběma najednou. Jezte hodně bílkovin (v zásadě to může být i několik steaků, chcete-li), polévku a zeleninu - pokud chcete. Také jezte co nejvíce zeleného, ​​stále se zdržte pečených brambor.

Sedmý den. Hnědá rýže, zelenina a neslazené ovocné šťávy. Jezte/pijte hodně, ale nezapomínejte na polévku.

Připomeňme, že tajemstvím každé kapustové diety je její snadná snášenlivost – zelí můžete jíst kdykoli během dne a v jakémkoli množství. Jak víte, zelí je velmi uspokojivý produkt a s určitým kulinářským talentem z něj můžete vařit mnoho různých jídel: dušené maso, polévku, zelí, kysané zelí, saláty a mnoho dalších. dr.

Zelí samo o sobě je velmi cenným a užitečným produktem: brzdí tvorbu nádorů, je užitečné při cukrovce a také při problémech s játry a ledvinami. Pro ty, kteří již dlouho volí dietu na hubnutí, je tu také dobrá zpráva – zelí má extrémně nízký obsah kalorií, ale je skvělé a zasytí na dlouhou dobu a navíc obsahuje spoustu vlákniny a vitamínů.

V kapustové dietě můžete použít jakýkoli druh zelí – bílé zelí, růžičkovou kapustu, pekingské zelí, květák a brokolici i jejich kombinace.

Menu pro zelnou dietu (varianta 1) se skládá ze snídaně, oběda a večeře.

Jídelní lístek kapustové diety není striktně specifikován a závisí na souboru potravin zařazených do jídelníčku. Jídlo se provádí ve vhodnou a obvyklou dobu pro vás 4-5krát denně, ale když máte hlad, musíte si zajistit další občerstvení.

Zelí dietní menu na 3 dny

Dietní recepty z bílého zelí

V dietních receptech se nejčastěji používá bílé zelí. Níže jsou uvedeny recepty na některá jídla.

Zelná polévka je pro tělo velmi zdravá. Díky všem svým dietetickým vlastnostem napomáhá rychlému zřízení střevního traktu a zaručuje úbytek hmotnosti až 7 kg za týden.

Příprava polévky.

Ingredience: 600 gr. bílé zelí, půl hrnku hnědé rýže, zelená cibule, pár stonků celeru, dvě rajčata, 3 cibule, 4 mrkve a 2 ks. paprika.

Postup přípravy: Zeleninu dobře omyjeme, zelí nakrájíme, mrkev na nudličky, cibuli na kolečka, papriku a celer nakrájíme na plátky. Rajčata spaříme vroucí vodou a zbavíme slupky, nakrájíme nebo umeleme na sítu. Všechny ingredience dejte do rendlíku a podlijte vodou, na mírném ohni přiveďte k varu a vařte dalších 10 minut při otevřené poklici.

Menu na sedm dní:

  • První den: zelná polévka a ovoce, kromě banánu a hroznů. Pijte hodně tekutin a vitamínový komplex;
  • Druhý den: zelný vývar a jakákoli zelenina kromě brambor. Můžete použít nízkotučný kefír a kávu;
  • Třetí den je jako první;
  • Na čtvrté, opět zelné polévce, jsou povoleny dva banány;
  • Pátý den můžete kromě polévky jíst kousek vařené nízkotučné ryby, rajčata;
  • Šestý den je jako pátý;
  • Za sedmé: zelná polévka, zelenina a ovocné šťávy.

Kdo by tuto dietu neměl používat

  1. jestliže máte urolitiázu;
  2. Diabetici;
  3. Těhotná žena;
  4. Děti do 14 let.

V přítomnosti výše uvedených onemocnění se jejich stav může zhoršit. Děti do 14 let by si svůj jídelníček neměly vůbec volit. V tomto období lidské tělo roste a jen odborník může zvolit správnou dietu.

Jakákoli dieta je dietní omezení, proto byste se před zahájením měli rozhodně poradit se svým lékařem.

Dieta založená na zelné polévce pro hubnutí je kategoricky kontraindikována pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu, ledvin, cukrovkou jakéhokoli typu, stejně jako pro těhotné a kojící matky. Tento výživový systém můžete používat jednou za 2 měsíce.

NEDOVOLTE, abyste měli hlad. Jezte na den spoustu jiných potravin. Pokud máte hlad, neřídíte se pokyny. Pokud nebudete postupovat podle pokynů, nedosáhnete požadovaného výsledku. Vše jasné?

NEpřidávejte sůl do polévky, zeleniny, brambor ani jiných potravin. To platí nejen pro kuchyňskou sůl, ale také mořskou sůl, stejně jako náhražky a solené koření.

NEPIJTE nic jiného než vodu. Možná jste na internetu viděli další dietní možnosti, které vám umožňují pít, jako je brusinkový džus. To nestojí za to: pokud chcete zhubnout 4 kilogramy a ne 2, chcete spálit co nejvíce kalorií, pak pijte vodu - její obsah kalorií je určitě nulový.

NEMĚŇTE svůj recept na polévku. Pokud věříte, že vám těch 200 g mrkve navíc neuškodí, pak se musíte naštvat – tato zelenina má hodně cukru, a tedy i kalorií.

Ale můžete někdy vypít šálek slabé kávy nebo čaje, NEpřidávat smetanu a cukr. Obsah kalorií těchto nápojů je minimální, takže zde je vše v pořádku.

Pro koho je vhodnější?

Dieta zelná polévka je nejúčinnější pro dvě specifické kategorie žen.

  1. Ti, kteří opravdu nemohou trávit spoustu času jinou dietou. Souhlas, jsme společnost lidí, kteří se neustále za něčím honí a vy víte, že ve skutečnosti k nim také patříte. Většina diet vyžaduje, abyste na nich seděli pět až šest týdnů, než uvidíte nějaké výsledky. Ještě než se ale dostaví výsledky, pravděpodobně to vzdáte, protože věříte, že hubnutí není snadné. Vychovat tři děti tak, že budete pracovat ve dvou zaměstnáních a chodit do noční školy, vlastně není snadné. Není snadné žít s Parkinsonem. Podstatou hubnutí je jednoduchá volba: co chcete - být zdravý a v dobré kondici nebo jíst další koblihu?
  2. Ti, kteří neuvažují o změně životního stylu, ale prostě zoufale chtějí shodit pár kilogramů za týden, aby se vešli do svatebních šatů bez nepohodlí ze zrádných faldů v podpaží.

Na poznámku! Navzdory skutečnosti, že kapustová polévka na hubnutí má pouze krátkodobý účinek, člověk, který výrazně zhubne za týden, dostane vynikající motivaci pro další akci. Toto je první krok ke skutečným a trvalým změnám životního stylu.

Zelné dietní menu (dieta)

Ve srovnání s jinými výživovými zásadami má týdenní dieta zelná polévka řadu výhod:

  1. Snadnost přípravy. Recept na zelňačku je tak jednoduchý, že ho zvládnou uvařit i ti, jejichž kulinářské schopnosti se omezují na vaření míchaných vajec.
  2. Láce. Dieta je založena na zelenině a ovoci, které lze zakoupit bez poškození peněženky.
  3. Rychlý účinek. Za pouhý týden můžete nahradit, že číslo zobrazené na váze se snížilo o 3-5 kilogramů.

Výhody a nevýhody

Ti, kteří pravidelně praktikují kapustovou dietu, poznamenají:

  1. Dieta nebude mít smysl, pokud se po jejím skončení vrátíte k nezdravému jídlu. V tomto případě se ztracené kilogramy rychle vrátí.
  2. Ze zelí je možná tvorba plynu.
  3. Kvůli prudké změně zásad výživy v prvních dnech se může objevit slabost a bolesti hlavy.

Pro dosažení pozitivního efektu a minimalizaci negativních faktorů je vhodné týden před dietou vyloučit z jídelníčku smažená, moučná a tučná jídla. Během tohoto období musíte jíst trochu kapustových jídel.

Jak již bylo zmíněno dříve, kapustová polévka na hubnutí má vysoký obsah vlákniny, díky čemuž se budete cítit sytí během celého cyklu. Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje 500 gramů syrového zelí něco málo přes 20 kalorií, 5,6 gramů sacharidů a ohromných 32 mg vitamínu C, tzn. téměř polovina denní potřeby dospělého člověka.

A díky krátké době vaření hořkost syrového zelí změkne bez ztráty živin a rozpadu vláken.

Na poznámku! Podstata techniky je následující: čím výživnější a nízkokalorickou polévku jíte, tím více zhubnete.

Už jsme o tom mluvili dříve, ale abych to zopakoval, většina běžných diet je vnímána jako velmi pomalá cesta k hubnutí. Tak pomalé, že se jich mnoho žen vzdává dříve, než vůbec uvidí výsledky.

A důvodem popularity diety zelné polévky je to, že skutečný úbytek hmotnosti, který lze zaznamenat, nastává za pouhý týden. A to zase motivuje ženy k dlouhodobějším rozhodnutím, která mohou vést k ještě většímu hubnutí a radikálním změnám v jejich zdravotním stavu.

Video - Diety na bázi zelí: znalecký posudek

Nyní máte všechny informace, které potřebujete, abyste zhubli až 4,5 kg za pouhý týden. I když v mnoha ohledech závisí úspěch na vašem přístupu. Můžete zkusit štěstí s estonskou dietou.

Správná cvičení ke zlepšení vašeho výkonu

V žádném případě vám nedoporučujeme, abyste co nejvíce snížili kalorie nebo příliš cvičili běháním 12 km denně! To je prostě nerozumné. Shodíte tímto způsobem za týden další kila navíc k dietě se zelnou polévkou? Samozřejmě, ale i tak vám radíme uchýlit se k šetrnějšímu cvičení – plavání, chůzi nebo józe.

Zelná polévka je ve většině případů hlavním jídlem pro speciální dietu zaměřenou na rychlé hubnutí. V rámci této diety jej lze konzumovat kdykoli (samozřejmě kromě noci) a v jakémkoli přiměřeném množství.

Bez újmy na zdraví je přípustné sedět na takové polévce po dobu jednoho týdne. Po jejím dokončení byste si měli dát 2 týdny pauzu. Poté můžete kurz opakovat. Odpočívat od diety však vůbec neznamená přejídat se a přejídat se sladkostmi, smaženými a tučnými jídly. Jídlo během přestávky by mělo být kompletní a zdravé. Jídelníček je nutné obohatit o dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny. Pak dieta přinese požadovaný výsledek.

Pokud dodržíte všechna pravidla, za pouhých 7 dní strávených na zelňačce můžete zhubnout asi 3-8 kilogramů.

Skutečně fantastický účinek zelné polévky a úspěch diety na ní spočívá v její hlavní složce, zelí. Tato zelenina skvěle tlumí pocit hladu, má velmi nízký obsah kalorií a její trávení trvá poměrně dlouho.

Zajímavostí je, že téměř do každé kapustové polévky na hubnutí, kromě samotného zelí, patří celer. To je nepostradatelná součást pokrmu, protože dobře pomáhá při redukci hmotnosti. Když je v polévce, zvyšuje účinek na spalování tuků, který má zelí, a tím urychluje proces hubnutí. Rajčata, paprika, mrkev a cibule pokrm úspěšně doplňují - obohacují tělo vlákninou, která pomáhá střevům účinně a včas čistit se.

Je přípustné trochu změnit recept na toto jídlo, ale pouze úpravou proporcí. Je přísně zakázáno přidávat do něj jakýkoli tuk, brambory nebo vařit v masovém vývaru.

Zelná polévka se doporučuje vařit ráno. Objem připravovaného pokrmu by měl být takový, aby vydržel přesně do konce dne. Pokud je vaším cílem zhubnout, budete muset sníst misku této polévky, když pocítíte hlad. Počet jídel za den by však neměl přesáhnout 6x.

Zelný vývar: výhody a rozdíly od polévky

Hlavním rozdílem mezi zelným vývarem a polévkou je extrémní jednoduchost a dostupnost té první. K jeho výrobě budete potřebovat 150 gramový plátek kapusty. Pro pohodlí je třeba ji nakrájet, naplnit 3 standardními sklenicemi čisté pitné vody a vařit v ní 15 minut. Poté musí být výsledný vývar ochlazen a přefiltrován do jakékoli nádoby, která je pro vás vhodná. Můžete jej okamžitě použít. Nemusíte ničím plnit. Koření a koření jsou zakázány. Nemůžete ani solit a pepřit. Samotné vařené zelí nejíme. Potřebujete pouze jeden vývar, vždy teplý.

Když zelný vývar naplní žaludek, dostaví se příjemný pocit plnosti. Přitom jste zkonzumovali naprosté minimum kalorií. Tímto vývarem můžete libovolně nahradit jedno jídlo dle vlastního výběru. Tento vývar se navíc vyznačuje mírnými močopudnými a projímavými účinky. To znamená, že pomáhá kvalitativně čistit střeva, a vůbec celé tělo.

Recenze těch, kteří zhubli, obsahují informaci, že s takovým vývarem je možné zhubnout 2-3 kilogramy za měsíc. Pokud používáte tento úžasný lék po dobu 6 měsíců, je docela možné se rozloučit s 15 kilogramy. A to není limit.

Možnosti vaření

S celerem

Jedná se o klasický recept. Budete potřebovat: polovinu středního zelí, jednu papriku, pár čerstvých rajčat, 3 cibule a jeden malý svazek zeleného celeru.

Všechny tyto komponenty musí být důkladně opláchnuty a jemně nasekány. Do hrnce (nejlépe smaltovaného) nalijte asi 2 litry pitné vody a počkejte, až se začne vařit (nezapomeňte osolit). Poté tam naložte veškerou připravenou zeleninu (to zatím neplatí pro celer) a uvařte do měkka. Zelený celer by měl být přidán jako poslední, když je vše ostatní propečené. Je přísně zakázáno používat koření a jakýkoli olej, jinak se vám nepodaří zhubnout. Pokud dáváte přednost krémovým polévkám, můžete je rozmixovat na kaši pomocí mixéru.

S hnědou rýží

Budete potřebovat: malé zelí, litrovou konzervu rajčat stočených ve vlastní šťávě, 1,5 hrnku hnědé rýže, pár sladkých paprik, pár cibulek, 5 řapíkatého celeru, pár zelených cibulí, kopr a petrželovou nať, koření, které máte nejraději (kari, koriandr, kmín nebo jiné), sůl - podle chuti.

Všechny zeleninové přísady by měly být nakrájeny na malé kostičky, umístěny do hrnce a naplněny čistou pitnou vodou. Čekáme na var. Poté snižte teplotu na minimum a zeleninu vařte bez přikrytí hrnce, dokud nezměkne (mělo by stačit 30 minut). Samostatně uvařte hnědou rýži, dokud se neuvaří a spojte ji s vařenou zeleninou v hrnci. Přidejte tam koření (je lepší zvolit přírodní bylinné) a bylinky. Vše spolu pár minut povaříme. Polévka je hotová.

S fazolemi

Budete potřebovat: polovinu malého zelí, jednu papriku, 3 mrkve, 3 cibule, jednu standardní sklenici mladých fazolí, pár rajčat (lze nahradit sklenicí čerstvé rajčatové šťávy), malý svazek zelené cibule, a celer.

Všechny komponenty musí být důkladně opláchnuty a jemně nasekány. Nalijte čistou pitnou vodu do hrnce, dejte na oheň, počkejte na var a osolte vodu. Poté je třeba do ní naložit připravenou zeleninu a na mírném ohni ji vařit do úplného uvaření. Poté přidejte nakrájený celer a pažitku a stáhněte z ohně.

Jak zelná polévka působí na tělo

pozitivně:

Záporně:

  • polévka není schopna poskytnout tělu celou škálu všech potřebných látek;
  • neustálé používání tohoto pokrmu se rychle nudí;
  • je možný vzhled plynatosti.
  • těhotenství a kojení;
  • anémie;
  • problémy s gastrointestinálním traktem.

Stručné shrnutí

Pokud jste se rozhodli konzumovat zelnou polévku na hubnutí, nemusíte brát tak nenáročnou dietu jako banální nutkání odmítnout jídlo, které je vám tak žádoucí a známé. Koneckonců, chcete získat nejen pozitivní, ale také velmi dobrý výsledek. Nejlepším řešením je myslet si, že je to skvělá příležitost, jak zhubnout a zhubnout. A to vše díky tomu nejběžnějšímu zelí.

Protože kapustová polévka je velmi lehké jídlo a můžete ji jíst bez omezení. Hlad, jak již bylo zmíněno výše, vám nehrozí. Po dokončení diety tedy tělo nebude spěchat s doplňováním promarněných tukových zásob, což znamená, že se ztracená kila nevrátí. Je pravda, že předtím, než jej začnete používat, je nutné pečlivě zvážit výhody a poškození tohoto pokrmu.