Nesprávná výživa v těle není. Co by mohlo způsobit nesprávná jídla

Článek na toto téma: "Co dělá špatnou moc?"

Naše tělo je navrženo tak, aby bylo vše nezbytné pro jeho normální fungování se získá prostřednictvím potravy. Nesprávná výživa je přímou cestou k vážnému selhání v našem těle, zhoršování pohody, ztráty energie a závažných onemocnění.

Obsah článku:

Problém získává skutečně katastrofální měřítko. Obrovské množství lidí trpí onemocněním vyvolanými nevyváženou výživou. Ti, kdo si váží své zdraví a chtějí žít dlouhý nasycený život, měl by být vážně přemýšlet o jejich stravě.

Co "jíst špatně"

Každý rok trh vyplní rostoucí počet syntetických výrobků bez cenného složení. Mnozí nepřipojují význam toho, co jsou poslány do žaludku - hlavní věc je vynikající a uspokojující. Rychlé občerstvení, polotovary, sycené nápoje, občerstvení - tisíce lidí na světě závisí na takové potravě. Ale ne správná výživa Nejen používání škodlivých jídel. Chápeme, co lékaři a odborníci vyplývají pod tímto významu.

Nesprávné potraviny je:

Malé množství nebo úplná nepřítomnost ve stravě čerstvého, neošetřeného rostlinné produkty (Ovoce, zelenina, zelení).

Příliš malá spotřeba čisté vody.

Velké množství smažených, mastných potravin, rafinovaných výrobků.

A hojné použití výrobků s chemickými přísadami, konzervačními látkami, barvivy.

Nepřítomnost dostatečného počtu obilovin, vlákniny.

Zvyk pití jídla s karbonátovými nebo jinými sladkými nápoji.

Závislost na sladké cukrářské výrobky.

Ignoruje plnou snídani.

Trvalé přejídání.

Nedostatek pravidelného režimu v příjmu potravy.

Zvyk na noc.

Hobby "Sukhinky".

Zvyk je "na spuštění" nebo v počítači, televizi.

Nadměrné používání škodlivých omáček, koření.

Zvyk mluvit jídlo.

Koncepce nesprávné výživy obsahuje tři hlavní faktor:

Tvorba nesprávných a nezdravých návyků, přesvědčení a pojmů týkajících se potravin.

Převážení ve stravě umělých, "prázdných" a škodlivých potravin.

Nesprávné chování při užívání potravin (spěch, polykání velkých kusů, chudých žvýkání, zvyk ležet dolů nebo spát po užívání potravin).

Příznaky nesprávné výživy

Mnoho lidí si nemyslí, že a jak jíst, a začínají zažít nepříjemné příznaky, upřímně nerozumí důvodu jejich původu. Žaludek obsahuje obrovské množství nervových zakončení (více než všechny ostatní orgány). Jakékoli selhání ve své práci se odráží na celkovém zdraví a práci celého systému orgánu.

Skutečnost, že jíte špatně, může znamenat následující příznaky:

Zhoršení stavu kůže (tuků, akné, široké póry, vyrážka, podráždění, klesající).

Gravitace v žaludku, nadýmání, nadýmání, křeče, rachot.

Dyspepsia, pálení žáhy, nevolnost.

Porušení režimu defecation (průjmu, zácpa).

Časté bolesti hlavy.

Nedostatek energie, slabosti, letargie, apatie, depresivita.

Podrážděnost, agrese, ostré nálady

Nadváha, obezita.

Bolest v pravé straně, bolest zad.

Sníženo libido.

Porušení v práci srdce (arytmie, tachykardie).

Svalová slabost, svalová bolest.

Zánět kloubů, zhoršení jejich mobility.

Časté alergické reakce.

Postižení paměti.

Vedle častých infekčních onemocnění, zánětu.

To je jen nejčastější příznaky, ve skutečnosti jsou mnohem více. Tělo může "držet" na dlouhou dobu a krmiv signály, které je nepříjemné. Pokud je člověk neustále ignoruje, pak dlouhé poruchy rostou do vážných a někdy, velmi závažných onemocnění.

Jaké nemoci vede nesprávná jídla

Nemoci způsobené nevyváženou výživou a potravinami s nízkou kvalitou jsou uvedeny v sekvenci, protože nejčastěji diagnostikovanou.

Nemoci gastrointestinálního traktu

Vředy, gastritida, kolitida, střevní dystrofie, vibrace střev, cholecystitidy - všechny způsobené špatným jídlem.

Nejčastěji trpí lidé, kteří jsou náchylní k přejídání a "zasedání" na rychlé občerstvení. Konstantní spotřeba závažných pokrmů z mastného masa, salátů, doplněnou majonézou, akutní omáčky také vyvolává onemocnění trávicího systému.

Nemoci endokrinního systému

Štítná žláza Jedná se o regulátor téměř všech hlavních procesů v těle. Když postrádá živiny, existuje nerovnováha v hormonálních, neurologických systémech, metabolismu. Důsledek nemocí, jako je diabetes mellitus, obezita, onemocnění ženského sexuálního systému (neplodnost, menstruační poruchy, cysty na vaječnících), onemocnění mužského sexuálního systému, tyrotoxikózy, autoimunitní tyreoiditida, hypoparathyreóza, selhání srdce, selhání srdce, nervové poruchy.

Endokrinní poruchy, z větší části, provokované nedostatkem stopových prvků (jod, hořčík, draslík), vitamínů skupiny B, nekontrolovaným použitím sacharidů.

Srdeční onemocnění a plavidla

Tuk, smažené potraviny, velký počet transginů, sacharidy ve stravě způsobují trombózu, protože nádoby overvají cholesterolové sedimenty. Křečové žíly, špatný krevní oběh, zvýšený tlak, slabé nádoby, arytmie, extrasystolie, tachykardie, ischemie - výsledky příliš "těžké" výživy, ve kterých je několik čerstvých zeleniny, ovoce, nádobí vařené pro pár a s minimálním teplem léčba.

Nemoci nervového systému

Lidé, kteří konzumují "umělé" potraviny, nedostávají požadované množství vitamínů pro plnou práci těla. Nedostatek vitamínů B12, A, PP, D, stejně jako mikro a makroelementy vede k porušování nervového systému.

Výzkumníci ve zdravém životním stylu to dokázal, že lidé "sedí" na rychlé občerstvení, jsou o 52% s větší pravděpodobností trpět nevěrčí, deprese, podrážděnost. Snižují produktivitu v práci a fyzické aktivity obecně. S věkem se některé neurologické poruchy rozvíjejí do nemocí, jako je Alzheimer, Parkinsonova choroba, demence, ztráta paměti.

Nemoci kostí a kloubů

Škodlivé soli chemické prvky A další škodlivé látky, které jsou obsaženy v produktech s nízkou kvalitou, postupně ničí kostní kostru. High Calorie Food tvoří kyselé médium, které sborové kosti a klouby. Nedostatek ve stravě potravin s přírodními látkami tvořícími látkami (pektiny) vytváří kloubní spoje, bolestivé.

Důsledkem nezdravého obrazu potravin se stává takovými onemocněními, jako je artritida, dna, meziobratlové hernias, osteochondróza, osteoporóza, skolióza, spondylóza.

Je obzvláště důležité věnovat pozornost dospívajícím období dětí. Je v tomto věku, že intenzivní růst kostní kostry a nedostatek prospěšných látek může vést k zakřivení kostí a kloubů.

Starší lidé, kteří nesledují skutečnost, že jedí, zlomeniny a jiná zranění, jsou mnohem častěji získávány.

Onkologie

Studie byly provedeny, které se ukázaly jako v regionech, kde lidé více stravují jednoduché a zeleninové potraviny (farmy, venkov, Špatná města a země), onkologické onemocnění jsou o 47% nižší než ve vysoce rozvinutých zemích a velkých městech.

Výsledek

Je překvapující, že aktivnější lidstvo v jeho vývoji postupuje, zobrazí se více "bolení". Vědci po celém světě jsou nakloněni k jednomu jednoduchému závěru - výživu a psychologický stát hrají klíčovou roli ve zdraví. Po upřednostňovaném přírodním, jednoduchém "živém jídle" a mít pozitivní pohled na život, můžete zůstat v krásném zdravém těle po mnoho let a umístění ducha.

V našem moderní společnost, s tím, nekonečné množství jídlo rychlé vaření Zdá se, že nezdravé jídlo se zdá být zřejmé, že se zabýváme epidemickým obezitou. Není čas se zbavit všech extra kalorií dostupných v našich potravinách prostřednictvím školení. Všichni z nás, kteří dodržují zdravou, bohatou výživu, mají často jiný problém. Sledoval jsem to s mnoha zákazníky, stejně jako někteří účastníci mých online programů.

Tento problém je chronická podvýživa

Ano, řekl jsem podvýživu. Je těžké uvěřit, že někteří lidé, kteří následují zdravou výživu vznikají se zdravím, jehož příčinou je nedostatek kalorií a makroelementů ve stravě. Sledoval jsem to v mé praxi nespočet časů. Pacienti zažili tajemné, bolestivé projevy nerovnováhy v těle, které rychle zmizely, když jsme byli hodnoceni a opravili svou každodenní dietu.

Dokonce jsem pracoval se ženami, kteří nemohli zhubnout, a byli schopni to udělat po zvýšení počtu konzumovaných potravin, zejména v první polovině dne. Na rozdíl od obrazu myšlení podle "Zákon o zachování energie"!

Může něco tak jednoduchého jako podvýživu, být příčinou vašich zdravotních problémů?

Může být neomylné jídlo důvodem, proč vám vaše zdravá dieta náhle nepřináší žádoucí laskavost?

Je váš plán výživy pro "rychlé hubnutí" důvod, proč jsou vaše džíny ještě zpřísněny, místo aby se stal volnějším?

Zde je 8 hlavních značek a příznaků, které pozorujeme od mých klientů, kteří mají chronickou podvýživu. Přečtěte si, abyste pochopili, co možná potřebujete více jídla, abyste se mohli cítit lépe lépe!

Vaše váha se nepohne z místa

To je jeden z nejvíce paradoxních příznaků lidí trpících podvýživou, a on je často doprovázen nadměrným tréninkem. Často se mnozí z mých klientů obrací ke mně po přebytku s nízkou kalorií diety (asi 1000-1200 kalorií denně) v kombinaci s intenzivním tréninkem po dobu 6-7 dnů v týdnu, jako je crossfit nebo obchodování s dlouhou vzdáleností. Není divu, že jsou nesmírně zklamáni, že jejich váha se nemění; A někteří tito klienti skutečně získali váze, což snižuje množství konzumované potravy a zvyšující se fyzickou námah.

Učili jsme se věřit, že tělo je auto, a můžeme konzumovat a strávit kalorií takovým způsobem, že sníží váhu, takže je jasné, proč takoví klienti očekávají zhubnout od významného nedostatku kalorií.

Ale faktem je, že prostě nemohou ztratit poslední 3-7 kg, bez ohledu na to, jak málo jedí.

Proč se tohle děje?

Zatímco malý deficit kalorií může vést ke stabilním hubnutí (300-500 kalorií denně), větší deficit může způsobit změny metabolismu na podporu homeostatické rovnováhy vašeho těla. Vaše tělo nemá rád velké, kardinální změny, které mohou vést ke změnám v díle žlázy štítné žlázy, nadledvinek a sex hormonů, aby se snížilo celkovou spotřebu kalorií a produkce energie.

To se týká poklesu hladiny hormonu štítné žlázy, zastavení výroby pohlavních hormonů a zvyšování hladiny stresových hormonů, jako je kortizol.

Chronicky zvýšená úroveň Kortizol vede k špatné citlivosti na leptin a inzulín, škodlivý hormonální stav, který může udržovat zvýšenou tělesnou hmotnost. Takové hormonální změny mohou vést k pomalému hubnutí a uchovávání vkladů tuku, stejně jako mnoho dalších negativních zdravotních důsledků, které ponechávají odolnost vůči hubnutí.

Obvykle tento scénář končí skutečnost, že síla vůle a touha kontrolovat a podmanit si končí kalorie a Zhor a členění začínají na pozadí již pomalého metabolismu.

Proto, pokud budete jíst velmi málo a vyčistíte spoustu malého pokusu o zhubnutí, myslet, zda tato strategie pracuje pro vás.

Nemůžete otěhotnět

Vědci dlouho známí, že nízko kalorická strava a nedostatečné množství tukové tkáně může vést k neplodnosti a amenorrhea u žen. Jedním z nejčastějších projevů tohoto problému, známý jako hypotalamický amenorrhea, je charakterizován narušením menstruačního cyklu nebo nedostatku menstruace a energetické nerovnováhy, s nebo bez jedlého chování.

Rozrušení menstruačního cyklu nemusí nutně znamenat latenci menstruace, může jednoduše znamenat, že žena má anevulatorický cyklus - to znamená, že vejce nejsou zvýrazněna během ovulace.

Hypotalamický amenorrhea způsobené chronickou podvýživou je také spojen s fyziologickými změnami, jako je například zvýšená činnost Systém hypotalamického hypofýzy-adrenal (GGN) (také známý jako adrenalinová únava) a poruchy systému hypotalamického hypofýzy-štítné žlázy (také známý jako syndrom pseudo-tváření štítné žlázy).

Pracoval jsem s mnoha ženami, které měly menstruační cyklus po návratu do normálního kalorického jídla a plnohodnotných mikro a makroelementů.

Takže, pokud chcete otěhotnět, mít zkušenosti s dietou a školení pro hubnutí přes ramena, je to docela možné, že je to vaše nízko kalorická strava, která zabraňuje těhotenství.

Skaštářská hladina cukru v krvi

I když mnoho lidí obviňuje nadměrnou spotřebu sacharidů v divokém zaváhání hladin cukru v krvi, budete překvapeni tím, že nedostatek kalorií může způsobit stejné problémy s kontrolou hladin cukru v krvi.

Nejčastějším problémem v důsledku chronické podvýživy je hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi. Hypoglykémie je hladina cukru v krvi nižší než 70 mg / dl, i když někteří lidé mají příznaky na vyšší úrovni. Obecné příznaky zahrnují: pocit hladu, třesoucí se, úzkost, závratě, pocení, slabost, zmatenost vědomí a náladových houpaček.

Podvýživa, zejména nedostatek proteinů a tuků, může vést k hypoglykémii, zejména v kombinaci s fyzickou námahou.

Proto se mnozí lidé trpí hypoglykémií cítí lépe pomocí sladkých potravin, což může vést k celkovému cyklu kapek s vysokou a nízkou hladinou cukru v krvi, což vede lidi, kteří neustále sedí na dietě, přejídání nebo poruch pro škodlivé jídlo.

Dalším důvodem, že nejstabilnější strava pro hubnutí by mělo poskytnout dostatečné kalorii a makroelementy, aby se udržovala rovnováhu hladin hormonu a hladiny cukru v krvi.

Vaše nálada je zcela nepředvídatelná

Slyšeli jste někdy termín "rozzlobený z hladu"? To odkazuje na stav hněvu a podrážděnosti způsobené pocitem hlad. A i v případě, že se jedná o vynalezený termín, ve skutečnosti existuje vědecké důkazy o existenci takového proměnného emocionálního stavu v důsledku vadné výživy.

Jak jsem zmínil dříve, nedostatek potravy může vést k hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že pro optimální práci vyžaduje mozek cukru obsažený v krvi, když jeho úroveň začíná klesat, jedna z prvních kognitivních procesů, které jsou rozbité, je samo-kontrola. A vaše schopnost ovlivnit sebeovládání umožňuje ovládat vaši pozornost, regulovat své emoce, vyrovnat se se stresem, odolávat impulzivitivy a omezit agresivní chování.

Proto, pokud jste vždy horký, nebo vaše nálada neustále kolísá mezi radostí a podrážděností nebo úzkostí, musíte se ujistit, že netrpíte vážnou podvýživou a jíst dostatek vysoce kvalitních tuků a proteinů a komplexních sacharidů, A ne jen proto, aby zavěsil etiketu neklidného skandalistu.

Nemůžete usnout (nebo spát)

Insomnie a další poruchy spánku jsou jedním z nejčastějších stížností na zdraví u mých klientů. To je obzvláště běžné u žen v menopacterním věku, což se zdá být obzvláště náchylné k nespavosti, navzdory dobré hygieny spánku a zdravého životního stylu obecně.

Dokodlivé, jeden z prvních měnících se symptomů u žen, které dodržují mé doporučení o více uzavírání a vhodnou dietu, je výrazným zlepšením trvání a kvality spánku. I když jsou nedobrovolně probudit z hlad, mnozí z mých pacientů se domnívá, že zvýšení příjmu kalorií (zejména komplexní / pomalé sacharidy na večeři) jim pomáhá usnout rychleji a ne probudit se v noci. Je pravděpodobné, že jeden z důvodů je zlepšena kontrola hladin cukru v krvi proudící z požadovaného množství kalorií a sacharidů spotřebovaných. Vzhledem k tomu, že hladina cukru v krvi je snížena v noci, jatra by měla fungovat do konzervované glukózy (ve formě glykogenu), aby se podpořilo stabilní hladinu cukru v krvi.

Pokud jste neustále podvyživeni, a zejména pokud kromě všech příliš intenzivně trénuje, vaše játra nemohou akumulovat požadovanou úroveň glykogenu, aby udržovala stabilní hladinu cukru v krvi. Vaše tělo by mělo vyrábět stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin ke stimulaci glykoneogeneze, proces vytváření nové glukózy.

Pokud se úroveň takových stresových hormonů stoupá dostatečně vysoká, mohou vás probudit uprostřed noci.

Ujistěte se, že jste dostatečně zakořenění, včetně karbobusných občerstvení (například hruška s lžící mandlového oleje nebo mandlového mléka s jedním pichenem), 1-2 hodiny před spaním, pokud trpíte nespavostí. To pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi přes noc, přispívá k klidnějšímu nepřetržitému spánku.

Máte chronickou zácpu

Existuje několik důvodů, proč chronická podvýživa vede k konstrukci. Nejzřejmější je, že kavalné masy se skládají z plýtvání trávníkem, takže pokud nemáte dostatek jídla, vaše židle se chystá vytvořit.

Je méně zřejmé, že nejpravděpodobnější příčinou podvýživy vedoucí k konstituce je účinek nedostatečné výživy na hormonu štítné žlázy.

Jak bylo diskutováno dříve, podvýživa způsobuje potlačení trijodotyroninu (T3) - hormonu štítné žlázy. Co může vést ke stavu nazývaným syndromu tváření štítné žlázy, ve kterém nízká úroveň T3, vysoké úrovně reverzního T3 a tyrotropního hormonu (TSH) a tetraiodininu (T4), obvykle normální. To znamená, že vaše tělo vyvíjí příznaky hypotyreózy, aniž by byly povinné projevy jakýchkoli změn v typických markerech štítné žlázy, zkontrolované většinou lékařů.

Zácpa je velmi běžným příznakem hypotyreózyVzhledem k tomu, aktivní hormon štítné žlázy stimuluje střevní peristalti a zajišťuje nepřetržitý provoz zažívacího systému. Když se úroveň T3 kapek, střevní peristalste se zpomaluje, a to může vést k chronické zácpy.

Proto, pokud máte židli každé dva dny, zkontrolujte obsah kalorií konzumované potravy a ujistěte se, že nemáme žádnou podvýživu.

Jste vždy Marznet

Je známo, že omezující spotřeba kalorií vede ke snížení tělesné teploty. Ačkoli někteří příznivci omezení spotřeby kalorií inspirují, že se jedná o znamení požadované dlouhověkosti, zkušenost mého klienta naznačuje, že to není nejvhodnějším způsobem neustálého života. Zvyšuje dobu trvání našeho života nebo ne, ale kdo chce neustále, každý den, Chuck? Já ne.

Snížená tělesná teplota může souviset s redukcí termogeneze, protože vaše tělo potřebuje určité množství absorbovaných kalorií pro výrobu tepla, stejně jako s hormonálními změnami v důsledku kalorického omezení, jako je snížení hormonu štítné žlázy a porušení ggn Systém.

Nízké hladiny inzulínu mohou také vést ke snížení tělesné teploty, takže v některých lidech, kteří drží nízkouhlíkovou dietu, bude také pozorovat tento příznak. Možná, že teď to zní jako plaque vyhrál, ale pokud se vždy zmrazíte, i v létě je pravděpodobné, že nejste dostačující.

Vypadnete si kousky

Ztráta vlasů je jedním z prvních známek deficitu živin, buďte to kalorií, proteinem nebo obojí.

To je zhoršeno hormonálními změnami vyvíjejícími se z chronické podvýživy, včetně poklesu úrovně pohlavních hormonů, jako je progesteron, testosteron a. Ztráta vlasů je dalším společným příznakem hypotyreózy, které, jak již víte, může se vyvíjet z dlouhého omezení kalorií nebo nedostatku živin.

Ztráta vlasů je jedním z nejrychlejších stabilizačních příznaků, které vidíme se zákazníky při poskytování dostatečného množství živin výrobků. Je úžasné, jak rychle tělo může reagovat na doplňování potřebných kalorií.

Pokud vaše vlasy vypadnou s děsivou rychlostí, musíte věnovat pozornost své stravě. Prvním krokem pro ty, kteří chtějí zastavit ztrátu vlasů, bohatým kalorií, bohatým na bílkoviny, bohaté na protein a živiny přírodních a ekologických produktů by mělo být prvním krokem pro ty, kteří chtějí zastavit ztrátu vlasů.

Kolik potřebujete?

Je velmi obtížné určit, kolik kalorií musíte používat každý den pro udržení optimálního řízení zdraví a hmotnosti. Mnoho faktorů, včetně vaší fyzické aktivity, úrovně stresu, dostatečného spánku, historie chronických onemocnění a mnoho chronických onemocnění.

Když pracuji se zákazníky, má úkol je jmenovat nejméně omezující a nejúplnější stravu od všeho možné. Je překvapující pozorovat zlepšení zdraví, ke kterým dochází v důsledku jednoduchého zvýšení výživy konzumovaných potravin, v osobě trpící chronickou podvýživou.

Nezapomeňte, že podvýživa je stejně nezdravá jako přejídání. Najděte správné množství konzumované potraviny, nejvhodnější pro vás, a nebojte se experimentovat více s jídlem, pokud nejste spokojeni se svým zdravím!

Vzhledem k tomu, že naše potraviny potřebuje každý den trochu měnit, je velmi důležité se naučit poslouchat svůj opravdový hlad.

Povědomí o potřebách těla, a nejen následovat výkonový stůl, je jedním z nejprávnějších způsobů, jak vytvořit vztah důvěry mezi tělem a hlavou. Věřte mi, že jídlo by nemělo být stálým omezením alternativní s poruchami a pocitem viny.

Editorial Stanovisko nemusí odrážet názory autora.
V případě zdravotních problémů se nezabývají samo-léky, poraďte se se svým lékařem.

Líbí se vám naše texty? Připojte se k nám v sociálních sítích, abyste udrželi kroky ke všem čerstvým a zajímavějším!

Je známo, že každý losingser je jednoduchý axiom: Chcete-li zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií než výdaje. Ale stejně jako v každém případě je důležité zůstat včas. Pravidelná podvýživa může způsobit fyziologické problémy a nechtěné duševní stavy.

1. zlomek moci

Většina lidí má metabolickou rychlost v klidu je více než 1 000 KCAL za den. A pokud se zabýváte sporty, pak musí být toto číslo alespoň zdvojnásobit.

Pokud konzumujete méně než 1 000 KCAL denně, zpomaluje se dolů, což vede ke zvýšení únavy. Dokonce i nejvýznamnější motorová aktivita, jako je chůze nebo lezení po schodech, způsobuje únavu, protože nepokrývají i základní energetické potřeby těla.

Podvýživa může vést k rychlé únavě, protože tělo nemá dostatek energie na nic jiného než udržování nejzákladnějších funkcí.

2. Ztráta vlasů

Nevlastník denní norma Kalorie, stejně jako nedostatek proteinu, železa, biotinu a dalších vitamínů způsobují nadměrné vypadávání vlasů. Když tělo neobdrží množství živin, které potřebují, podporuje primárně aktivitu takových životně důležitých orgánů jako srdce a mozek. Zdraví vlasů se do pozadí pohybuje do pozadí.

Pokud vlasy vypadne ve více než obvykle, je to vážný důvod upozornit na vaši stravu.

3. Stálý pocit hlad

Podle studií se chuť k jídlu pod podvýživou zvyšuje díky tomu, že se mění hladina hormonů, které řídí saturační smysl. Kromě toho, kalorický deficit vede ke zvýšené produkci kortizolu - stresového hormonu, který pomáhá posílit pocit hladu a růstu. Trvalé hladové signály, které vyčerpání ohrožuje tělo.

Podvýživa vede k hormonálním bundám, které zhoršují pocit hlad, aby vám kompenzoval nedostatek živin.

4. Neschopnost otěhotnět

Hypofyzární žláza a hypotalamus pracují v úzkém konfiguraci navzájem a jsou zodpovědné za hormonální bilanci mnoha orgánů, včetně reprodukčního. Hypotalamus přijímá signály z těla a na jejich základě určuje, když je nutné vynutit hypofýzu, aby se stimulovalo buď koagulátní výrobu estrogenu, progesteronu a jiných hormonů. Jako studie show je tento komplexový systém velmi citlivý na změny hmotnosti a diety.

Těhotenství je nemožné bez rovnováhy pohlavních hormonů. První známkou hormonálního selhání reprodukční funkce těla je amenorrhea - absence menstruace v tři A více než měsíc.

Deficit kalorií způsobuje, že tělo posílá hypotalamus signály, které vedou k porušování výroby genitálních hormonů a nemožnosti stávat těhotným.

5. Porušení spánku

Výzkum Spánek při poruchách příjmu potravy, prováděné na lidech a zvířatech, ukázal, že hladovění vede a snižuje jeho hlubokou fázi. To znamená, že usínáte s obtížemi, často se probudí a příští ráno se necítíte nějak odpočinek. A jestli jdete do postele nebo se probudíte s pocitem hlad, je to jasné znamení, že nejste dost jíst.

Podvýživa negativně ovlivňuje kvalitu a trvání spánku: nespadáte, bez ohledu na to, jak moc jste spali.

6. Podrážka

Pokud vás nějaká maličkost vyzkaje, možná byste se měli podívat do desky.

Během druhé světové války se v experimentu zúčastnila skupina mladých lidí Vyhladovili se tak, že ostatní budou lépe krmeni: Vzpomínky na ancel klíče a experimentu Minnesotaprováděny na univerzitě v Minnesotě. Po půl roku se dobrovolníci kriticky málem jedním jedle, pomáhá výzkumným pracovníkům pochopit, jak pomoci obětem války, přežil hlad. Vzhledem k tomu, že experiment ukázal, jeden z vedlejších účinků tak dlouhé podvýživy se stal extrémní podrážděnost.

Prodloužená podvýživa a vědomé omezení sebe v potravinách mohou vést k nervozitě a ostré náladě kapky.

7. Stálý pocit zima

Pro výrobu tepla a udržení optimální tělesné teploty musíme spálit určité množství kalorií. Šestiletá studie Dlouhodobé kalorické omezení, ale ne vytrvalostní cvičení, snižuje jádrovou tělesnou teplotu u lidíVe kterých 72 lidí středního věku se zúčastnili, ukázali, že ti, kteří denně používají průměrně od 1 769 KCAL, tělesná teplota byla podstatně nižší než ty, jejichž každodenní strava byla 2 300-2 900 kcal. Zajímavé, tyto ukazatele nezávislé na fyzické aktivitě účastníků.

Analýza výsledků výzkumu Vliv dlouhodobých omezení kalorií s odpovídajícím proteinem a mikronutrienty na hormonech štítné žlázyVědci si všimli, že tyto subjekty mají méně než jedni, byla pozorována snížená úroveň T3. Kromě jiných funkcí je tento hormon štítné žlázy zodpovědný za výměnu energie těla. Čím menší jíme, tím více jsme Murdest.

Nedostatek potravy může vést ke snížení tělesné teploty. To je částečně v důsledku snížení hladiny hormonu T3.

8. Pops.

Pops jsou obvykle charakterizovány jako obtížnost pevné židle třikrát týdně nebo méně. Studie Diety závažnosti a gastrointestinální symptomy ve vysokých školáchVe kterém bylo zúčastnilo 301 studentů, ukázal, že zácpa a další problémy s trávením jsou především předmětem těch, kteří dodržují přísné stravy.

Podvýživa vede ke zácci, protože potraviny se pomalu pohybuje podél trávicího traktu a v těle se hromadí méně živobytí.

9. Úzkost

Stejně velký výzkum Dospívající dieta: Zdravá hubnutí nebo hraniční porucha příjmu potravy?ve kterých více než 2 500 australských dospívajících zúčastnilo. 62% těch, kteří se sotva omezili ve výživě, byla zaznamenána zvýšená úroveň úzkosti a depresivních států.

Snižte pocit znepokojení v období, kdy jste nuceni omezit se v potravinách, pomáhají bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Tvrdá strava vedou ke depresi, úzkosti a ostrým změnám směnem.

Pro postupnou hubnutí stačí omezit 1 200 kcal denně, ale není nutné nižší než tuto značku. Když jsou zjištěny známky výše uvedených podvýživy, zkontrolujte svou stravu: Je možné, že vaše tělo postrádá nezbytné živiny.

Lidské zdraví je přímo kvůli tomu, co jí, a špatné jídlo negativně ovlivňuje náladu, účinnost a odraz v zrcadle. Mnozí z nás často snacking na cestách, po mnoho hodin hladký a tak dále.

Dnes se pod tímto článkem zvážíme hlavní příčiny a důsledky.

Hlavní příčiny nesprávné výživy

1. Malé množství ovoce a zeleniny ve stravě nebo jejich nedostatek vůbec. A jak víte, zelenina a ovoce obsahují mnoho prospěšných látek, vitaminu a minerálů. S jejich nedostatkem v nabídce začíná ibitaminóza, dochází k selhání ve střevní práci. Do diety přidejte ovoce a zeleninu.
2. Velké použití cukru a soli vede k špatným důsledkům. Mnoho vody v těle je zpožděno, je možný vývoj urolitiázy a srdečních problémů. Jíst cukr a sůl.
3. Snídaně je zárukou zdraví. Pokud pijete kávu s buchkou na snídani, nebo nejíte vůbec, pak je poškozuje vaše tělo. V důsledku slabé snídaně přichází člověk rychlou únavu do 2 hodiny v odpoledních hodinách, a hustá večeře vede k přejídání, gravitaci v břiše a špatný obecný stav.
4. Nedostatečné použití čisté vody. V tomto případě je tělo dehydratované, imunity a přerušení metabolismu jsou narušeny, tj. S metabolismem.
5. Rozrušující faktory při jídle, jako je počítač, telefon, televize. Je třeba se zaměřit na jídlo u stolu, a pokud jste rozptýleni, žaludeční šťáva je horší než jídlo je mnohem horší strávené. Takže u stolu během přijetí potravin není rozptýleno.
6. Půst je velmi nebezpečná věc. Pokud dlouho na hladovět, pak začnou zdravotní problémy, metabolismus zpomalí. A pokud je to naprosto hladový s fanaticismem, pak letální výsledek není vyloučen. Nikdy hladovět, jíst 3-6 krát denně v malých porcích.
7. Běžná příčina - "rychlé občerstvení" nebo rychlé občerstvení. Za prvé, zneužití takových potravin vede k obezitě. Za druhé, rychlé občerstvení obsahuje několik užitečných složek, vitamínů, minerálů atd., A bez nich je tělo špatné. Za třetí, obrovské množství tuků, koření a jiných nesmyslů. Všechny výše uvedené jsou nenapravitelné poškození zdraví. Jednou a navždy odmítněte rychlé občerstvení.
8. Přejídání je osmý důvod. V důsledku toho žaludek se táhne, podkožní tuk, závažnost v žaludku, je obecně některé poruchy.
9. Hojný jíst jídlo před spaním nebo příliš těsnou večeří. V noci by měl žaludek odpočívat tak, že v dopoledních hodinách na snídani je pevně a správně jíst, a přejídání přes noc, velmi špatný pro trávicí systém vašeho těla.

Jak relevantní problém špatné výživy?

Výše uvedené jste se o nesprávných jídlech a jeho důsledcích a nyní se seznámili s významem problému ne vyvážené výživy.

Asi 70% všech nemocí a výletů do lékařů - může být spojeno s produkty, které jíme. Nemoci mrtvice nebo diabetu přímo souvisejí s dietou. Pokud věříte statistikám, pak polovina lidí na naší planetě trpí nad hmotností a v blízké budoucnosti, kdyby žáci nebudou jíst správně, budou také začít trpět nadměrnou hmotností nebo obezitou.

Sledujte své menu, jíst správně a vyvážené každý den.

• Denní menu by mělo být ovocem, čerstvá zelenina, zeleň atd.
• Připravte si jídlo na pár nebo v troubě, zamračujte smažení na pánvi.
• Neodstraňujte solí a cukrem, je lepší uniknout a ne "cukrem."
• Různé zesilovače chutí a koření jsou minimalizovány.
• Dodržujte kompetentní příjem, každých 3-4 hodin a 2-4 hodiny před spaním.
• Části by měly být potravinovým průměrem, není třeba protáhnout žaludek a přejídat.
• Ovládejte počet proteinů, tuků, sacharidů.
• Vitamíny a minerály musí být přítomni kluci ve vašem jídle.