Dansuri de balet pentru copii - cum să înveți? Așa cum sunt învățați micii balerine: „Dacă îți îndrepți spatele, îți îndrepți sufletul”.

Lumea baletului, atât de sublimă, necunoscută și magică, este mai aproape de noi decât ar părea. Datorită școlii Ilze Liepa, toată lumea o poate face - nu este necesar să aveți date profesionale. Practicarea acestei arte te va învăța să ții spatele, să insufleți o cultură a mișcării și a disciplinei interne. Și dacă un copil are un talent real, atunci școala va ajuta la atingerea înălțimii în carieră. M24.ru va vorbi despre cât de mici sunt învățați balerinele și despre ce rezultă.

„Prițesa Diana a practicat baletul toată viața și atât de serios încât a făcut sărituri. Din postura ei, puteți înțelege ce i-a dat. Absolvenții Institutului Smolny, când stăteau la masă, puteau fi recunoscuți întotdeauna. Și fetele care învață cu noi la școală, arată complet diferit: o expresie spirituală pe fețele lor, un alt sentiment de a fi în lume.Ele continuă să fie fete, fără a depăși dezvoltarea lor externă și internă, ceea ce, mi se pare, este foarte valoros. Nu e de mirare că spun: „Îndreptă-ți spatele – îndreaptă-ți sufletul”. Prin urmare, cursurile de balet sunt o oportunitate de a înnobila înfățișarea”, spune fondatorul școlii, Ilze Liepa.

Fetele pot intra în această lume minunată și chiar și băieții pot avea deja 2,5 - 3 ani. De la această vârstă sunt acceptați la școala de balet, unde învață până la vârsta de 15-16 ani. Nu există examene stricte: toți cei care vor să meargă la școală sunt acceptați.
Copiii mici studiază de obicei dimineața, conform programului grupului de dezvoltare timpurie. Pe lângă balet, au și discipline de învățământ general: engleză, rusă, matematică, ritm, desen și dans. Seara vin copii de 6-12 ani care sunt deja în liceu: dansează doar două ore pe zi de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Ce învață balerinele mici

Subiectele obligatorii de balet sunt ritmul, munca la bară și cursurile cu un coregraf.

„Ritmul este o materie pe care cei mai mici copii încep să-l studieze. Aceasta este o oportunitate de a învăța să existe în spațiul muzicii, să auzi o frază muzicală, să faci distincția între forte și pian și să o transmită prin mișcări. Este uimitor când un copilul încearcă să asorteze muzica cu mișcarea, începe să o simtă foarte profund și să înțeleagă foarte subtil”, spune Ilze Liepa.

Potrivit ei, lucrul cu un coregraf este la fel de important. Acesta ar trebui să fie un profesor experimentat care va pune pe compoziții, va selecta muzică, imagini care corespund copilăriei. Toate acestea îi oferă copilului posibilitatea de a dansa și de a înțelege că prin dans se poate exprima, să-și arate caracterul și temperamentul.

„Tatăl meu, ne-a dat odată pe Andris și pe mine într-un cerc la clubul Chkalov, a spus: „Îmi doresc foarte mult ca copiii să danseze mai întâi.” Și acest lucru este important, pentru că dacă începi imediat să faci doar mișcare, gimnastică, îmbunătățirea corpului fără un element de creativitate, s-ar putea să nu înflorească la un copil”, este sigur fondatorul școlii.

Dacă coregraful pune un dans, atunci profesorul repetă elementele necesare dansului în lecție și pur și simplu lucrează la tehnică. Cursurile la bară sunt plictisitoare și obositoare, dar ajută la dezvoltarea purității mișcării.

În filiala din Jukovka, echilibrul necesar între exercițiile plictisitoare și dansul creativ este bine găsit. Profesoara Valentina Gorskaya spune: "Copiii strălucesc aici. Vin aici alergând cu plăcere. Bineînțeles, nu prea le place să stea la bară, le place mai mult să facă coregrafii, dar explicăm asta fără efort, fără o anumită îndemânare. , fără anumite exerciții, nu va funcționa ceea ce dansezi."

Ce nu pot mici balerine

Baletul profesional necesită restricții necondiționate în alimentație și stil de viață. „Pe vremea mea, în general, ne era interzis să schiăm, să patim, cu rolele, deoarece în balet mușchii lucrează pe viraj, iar în sport lucrează drept, iar acest lucru poate afecta fixarea picioarelor”, a spus Valentina Gorskaya. Desigur, trebuie să urmați mâncarea, dar copiii din școala noastră sunt angajați pentru dezvoltarea generală și, prin urmare, nu putem decât să recomandăm astfel de restricții, nu să le impunem”, adaugă ea.

Dar ceea ce, desigur, este necesar pentru ca toți copiii să studieze la o școală de balet este disciplina. Trebuie să ai timp să mergi la o școală obișnuită, să faci temele, să vii la o școală de balet și să exersezi acolo două ore la rând. „Chiar uneori se întâmplă ca părinții să anuleze unele cursuri în liceu dacă copilul vrea cu adevărat să facă balet”, notează profesoara.

„Laud doar pe cei care nu sunt deloc încrezători în ei înșiși”

Nu există copii pasionați de dans fără profesori entuziaști. „Când predai dansul clasic, trebuie să fii îndrăgostit nebunește de copii. Dacă îi iubești, ei vor lua cunoștințe de la tine”, recunoaște Valentina Gorskaya. „Predau de 19 ani, în acest timp am învățat să sortez. copii.percepe imediat, trebuie să lucrezi cu asta, trebuie să fii mai blând cu asta, dar mai strict cu asta.

Uneori, văd că copilul nu prea are succes, dar îi spun: „Azi ești pur și simplu grozav!”. Și te uiți - s-a tras în sus, a simțit căldură și atenție față de el și apoi reușește. Dar, în general, nu este ușor. Copiii iau totul de la tine. Vii acasă ca o cârpă. Dar sunt nebunește îndrăgostit de această școală”, spune Gorskaya.

La rândul său, coregrafa Elena Baryshnikova preferă ca lecțiile să fie mereu distractive, chiar dacă trebuie să certați copiii. "Îi laud doar pe cei care sunt complet incapabili și nu sunt încrezători în sine. Îi certam pe restul", spune ea. "Principalul este că ar trebui să fie interesați, pentru că acesta este singurul stimulent pentru oamenii care nu sunt pregătiți să fie profesioniști in acest caz."

„Concurența este rezultatul a ceea ce facem”

Participarea la concursuri este o etapă foarte importantă în formarea unui artist, profesionist sau neprofesionist, astfel că la acestea participă adesea copiii de la Școala Studio Ilze Liepa. Pentru a avea un stimulent pentru clase, competiția este foarte importantă, pentru că acolo vin diferite echipe, atât puternice, cât și slabe. Văzând cum lucrează alții, copiii sunt mai interesați.

„La concursuri trebuie să te poți împinge cât mai mult. Am avut copii care, s-ar părea, nu prea erau pregătiți pentru astfel de evenimente, dar s-au adunat pe scenă, au dat rezultate bune și apoi au început să lucreze. chiar mai bine la clasă. Competițiile sunt un fel de rezultat al ceea ce facem”, spune Elena Baryshnikova.

Elevii școlii din Jukovka au participat la competiții de patru ori și toate de patru ori au avut un rezultat bun: au luat Marele Premiu de două ori în Spania și au devenit recent cei mai buni la festivalul-concurs Pearl of the East din China.

„Vreau să devin balerină!”

În ciuda faptului că școala nu își propune să formeze dansatori profesioniști, elevii de opt ani de la școala din Jukovka, ca unul, doresc să devină balerine. Și dacă nu, atunci pianiști și cântăreți. Fetelor le place să danseze mai mult decât să lucreze la bară și toate așteaptă cu nerăbdare să fie puse cu pantofi vârfuri. Acesta este un moment foarte important în viața unei mici balerine. Micuțele Lika, Lada, Margarita și Fedya spun că nu se plictisesc deloc de cursuri, iar unii dintre ei chiar sar peste orele la școală de dragul baletului.

„Deja la vârsta de 5 ani este clar dacă există sau nu date profesionale”

În practică, de-a lungul celor 9 ani de existență a școlii, doar patru fete au intrat în școala coregrafică pentru a deveni balerine profesioniste. Potrivit lui Ilze Liepa - și asta este mult. Această cifră reflectă bine selecția dură prin care trebuie să treacă toți cei care decide să se dedice baletului. „Se vede clar de la un copil la vârsta de cinci ani dacă are date fizice sau nu”, spune Elena Baryshnikova. „Muzicalitate, un salt, un picior – toate acestea contează. Toate acestea, desigur, se pot face, dar copiii talentați sunt duși la balet”, a subliniat ea.

În același timp, copilul trebuie să fie pregătit din punct de vedere psihologic pentru muncă, ceea ce înseamnă că trebuie să iubească partea sa de rutină - exercițiile la mașină. „La vârsta de 10 ani începi să faci exerciții plictisitoare în fiecare zi, să-ți rupi picioarele și să nu înțelegi cu adevărat pentru ce este și ce va rezulta din asta. Nu prea înțelegi ce legătură au aceste mișcări plictisitoare cu felul în care dansezi. acasă la muzică... Conectarea acestor două puncte este foarte dificilă. Chiar și pentru mine, un copil născut într-o familie de balet, această legătură s-a întâmplat abia la vârsta de 12-13 ani, când mi-am dat seama brusc că iubesc cursurile. Am căzut dormeam și mă gândeam când va veni dimineața, iar eu mă voi întoarce la sală și voi putea sta în picioare până la bară. Aveam 13 ani, iar copiii noștri o simt deja de la primii pași într-o școală profesională, la 10 ani, pentru că deja înțeleg pentru ce este. Au dansat deja, sunt deja mici artiști”, spune Ilze Liepa.

Acum aceste fete se întorc la concertele școlare, punându-și numerele pentru ele. „Este foarte vesel și plăcut să-i vezi, așa că nu rupem contactul cu ei, mai ales că anul acesta am creat un teatru de balet pentru copii, așa că cred că fetele noastre vor avea un mare rol în munca lui. noi și ei – speră Ilze Liepa. – Visul meu cel mare este să nu oprească niciodată cursurile.”

Acum Școala Ilze Liepa desfășoară prima din istoria sa recrutarea de copii supradotați profesional pentru a studia la o catedră liberă. Peste 130 de copii au participat la două runde de calificare. Pentru runda finală, care va avea loc pe 16 mai, au fost selectați 37 de copii. Au fost evaluate: fizicul, fata, pasul, saritura, prezenta la vot, flexibilitatea, coordonarea, capacitatea de a asculta muzica, starea de sanatate. Acum aceste fete vor fi pregătite la școală până la vârsta de 10 ani, iar apoi vor încerca să intre în școli coregrafice profesionale, de unde să devină adevărate balerine până la vârsta de 18 ani.

Ilze Liepa notează că o competiție atât de mare, de aproape 15 persoane pe loc, se explică prin faptul că cerințele pentru balerini sunt acum mai mari decât înainte. "De exemplu, Anna Pavlova a apărut odată în Rusia, care și-a ridicat piciorul și i-a atins urechea. Și câteva decenii mai târziu, a apărut la Paris Sylvie Guillem, care provenea din gimnastică ritmică și era incredibil de flexibilă și întinsă. Iar coregrafii moderni vor să lucreze tocmai cu un astfel de material atunci când posibilitățile fizice sunt nesfârșite. Înțeleg că copiii trebuie să fie pregătiți pentru asta deja acum. Prin urmare, nu căutăm doar copii talentați, ci și adoptăm noi tehnologii pentru ca elevii noștri să îndeplinească aceste cerințe", Ilze Liepa conchide.

Dacă crezi că este necesar să practici baletul încă din copilărie, iar timpul tău a trecut, te înșeli. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe, indiferent de vârsta sau de nivelul de fitness pe care îl ai. Principalul lucru este să ai dorință și răbdare.

Instruire

Coregrafia este considerată cea mai înaltă formă de activitate de dans. Cei mai buni coregrafi francezi și ruși au creat mișcări de balet care te ajută să-ți simți corpul, să înțelegi perfect muzica și să te miști în ritm cu ea. Cursurile de balet ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor și antrenează aparatul vestibular. În plus, baletul ajută la corectarea siluetei și la pierderea rapidă a kilogramelor în plus. De asemenea, datorită coregrafiei, îți poți corecta postura, îți poți lungi picioarele și gâtul. Baletul asigură un efort fizic foarte serios, dar rezultatul nu vă va face să așteptați.

Acum aproape fiecare școală de dans are un grup coregrafic. Cursurile în astfel de grupuri sunt de obicei conduse de balerine sau dansatori profesioniști. Există o părere eronată că pantofii vârfuri și alte accesorii speciale sunt necesare pentru orele de balet. Toate acestea sunt invenții. La urma urmei, pentru a dansa în pointe, ai nevoie de ani de antrenament, așa că dacă abia ești la început, papucii obișnuiți de balet îți vor fi potrivite. Se găsesc în magazinele de îmbrăcăminte de dans. De asemenea, de acolo puteți ridica jambiere strâmte și un subiect scurt pentru cursuri.

balet" class="lightbx" data-lightbox="article-image">

Structura lecțiilor este aproape întotdeauna aceeași. Mai întâi, se salută cu o plecăciune, apoi toată lumea se ridică în fața mașinii și începe să-și întindă mușchii. După încălzire, sunt exerciții mai complexe, apoi urmează o întindere și la sfârșit - exerciții de exersare în mijlocul sălii. Aceasta include în mod necesar diferite tipuri de sărituri și rotații. Și ca încheiere a lecției - un arc.

Trebuie să faci coregrafie de cel puțin două ori pe săptămână, dar trei este mai bine. Cu cursuri obișnuite într-o lună sau două, vei simți rezultatul. Picioarele și gâtul se vor lungi vizibil, mersul tău va deveni mai grațios și mai feminin, iar excesul de greutate va dispărea. Dacă cursurile de balet nu te ajută să devii o balerină profesionistă, nu-ți face griji, ele te vor ajuta să devii proprietarul figurii perfecte.

Toate interesante

Să trimiți un copil să danseze la Moscova astăzi este la fel de prestigios ca și să-l înveți muzica. Majoritatea copiilor au o înclinație pentru coregrafie, ceea ce nu se poate spune despre urechea lor muzicală. Alegeți cursuri la Moscova care vor veni cu siguranță în...

Cursurile de dans vor deveni o bază ideală pentru dezvoltarea armonioasă a copilului. O vizită la un studio de dans va ajuta la dezvoltarea coordonării mișcărilor, a auzului, la obținerea unei posturi frumoase, a mersului grațios și a încrederii în sine. Astăzi, multe școli de dans...

Popularitatea dansului crește rapid. Acest lucru a fost facilitat de numeroase proiecte de televiziune și programe de emisiuni. Dansul nu este doar o artă, ci și coordonarea mișcărilor, simțul ritmului, plămâni buni, o siluetă zveltă, o postură corectă, ...

Când privesc un balet, se pare că dansatorii flutură în aer cu ușurință și execută pași complexi. Cu toate acestea, în spatele tuturor acestor lucruri se află munca grea. Balerini celebri dansează câteva ore pe zi și își dedică aproape întreaga viață abilităților lor. …

Viața activă și sportul ajută la menținerea în formă, la dezvoltarea abilităților fizice și la o dispoziție mereu bună. Dansul de sală întărește mușchii, face corpul plastic și flexibil. Puteți veni la sala de dans în orice...

Pierderea în greutate cu dansul este foarte ușor dacă abordezi antrenamentele în mod responsabil și însoțești antrenamentele cu o alimentație adecvată. În plus față de eliminarea dorită a kilogramelor urâte, corpul poate deveni în plus plastic, în relief și grațios...

Nu vă place activitatea fizică activă? Totuși, visezi la o siluetă zveltă și tonifiată? Acordați atenție baletului corporal - un fel de amestec de coregrafie clasică, Pilates și yoga. Din numele acestei direcții este destul de clar că...

Rock and roll este unul dintre cele mai populare și incendiare dansuri. Din anii cincizeci, interesul pentru ea nu s-a mai domolit, iar tot mai mulți tineri simt nevoia să învețe acest dans. Învățând mișcările de bază, poți deveni cu ușurință o vedetă...

Rock and roll este unul dintre cele mai incendiare tipuri de dans. În zilele noastre, există o mulțime de oameni care doresc să învețe să danseze rock and roll. Majoritatea ajung la această decizie prin muzică, pentru că „rock and roll-ul vechi și bun” al anilor 50-60 pare a fi...

O formă de artă neîntrecută, mișcări ritmice și plastice ale corpului, unitate cu muzica - toate acestea se pot spune despre dansul, care s-a schimbat de-a lungul istoriei omenirii sub influența diferitelor procese. Toată lumea poate stăpâni arta dansului. …

Baletul este o formă specifică de dans clasic. Dansatorii de balet par zvelți și, uneori, se pare că, în cazul unui vânt puternic, pot fi pur și simplu duși undeva departe. De fapt, în spatele acestei armonii se ascund ani de muncă,...

Dansul rock and roll emoționează sângele de mai bine de jumătate de secol. Elementele sale strălucitoare și muzica incendiară nu lasă indiferenți atât dansatorii profesioniști, cât și doar iubitorii acestei direcții muzicale. Instrucțiunea 1 Petreceri rock and roll...

- acesta este un fel de înaltă pricepere, artă care nu își pierde din popularitate nici după ce trece prin prisma timpului. Aceasta este coregrafia clasică, care stă la baza stilurilor de dans autohtone și străine. Dar, în același timp, nu își pierde relevanța în forma sa originală. Este imposibil să nu iubești baletul. Aceasta este magia, care, fără cuvinte, poate dezvălui sentimente subtile, experiențe, emoții, acțiuni și acțiuni reale. Acesta este un act grandios și luxos, care necesită talent adevărat și ani de antrenament dur și dur. Baletul nu poate fi dansat, trebuie să trăiască.

Dacă vorbim despre balet profesional, atunci acesta va deveni baza vieții unui copil. Pentru a învăța să dansați în această direcție, trebuie să urmați un antrenament serios timp de opt sau mai mulți ani. Și chiar și atunci când vei deveni balerin profesionist, vei continua să studiezi sub atenția și îndrumarea antrenorilor. În plus, baletul nu este doar cea mai puternică pregătire fizică, este și o cantitate mare de teorie și tehnici care sunt aproape imposibil de studiat pe cont propriu.

Dacă vrei să înveți să dansezi balet nu la nivel profesional, ci pentru propria ta plăcere, atunci vârsta ta nu va conta. Structura cursurilor dumneavoastră va fi standard. Ar trebui să începeți cu exerciții ușoare care vă vor ajuta să vă încălziți și să vă întindeți mușchii. Numai după o încălzire bine condusă, puteți trece la mișcări mai complexe.

În ciuda faptului că cursurile nu sunt destinate unui nivel profesional, nu te poți lipsi de o mașină-uneltă. Pe ea sunt efectuate principalele exerciții și se execută întinderea. În spațiul liber al sălii de repetiții, poți antrena sărituri, rotiri și alte elemente de balet.

Baletul trebuie practicat în mod regulat. Este mai bine dacă cursurile au loc de cel puțin trei ori pe săptămână. Durata cursurilor ar trebui să fie de cel puțin o oră în modul intensiv. Baza tuturor elementelor de bază în balet, fără de care este imposibil să studiezi orice figuri coregrafice, sunt pozițiile. Prin urmare, este necesar să începeți să studiați baletul cu ei. În plus, există poziții de bază ale mâinilor în balet. Ele ar trebui studiate după studierea pozițiilor picioarelor. În acest caz, stomacul ar trebui să fie tras, postura - îndreptat. Executarea mișcărilor trebuie luată în serios și cu sârguință, încercând să încordați și să simțiți cât mai mult posibil mușchii.

Stăpânirea baletului nu este ușor, necesită mult efort și timp, dar rezultatele cursurilor obișnuite merită. Un corp flexibil, plastic, o postură frumoasă, un mers grațios, un corp tonifiat excelent și încredere în sine - aceasta va fi o adevărată recompensă pentru munca cinstită.

Baletul nu este doar o formă minunată de artă spectacolului, ci și un hobby foarte demn. Dacă visele de balet ale copiilor nu dispar după mulți ani, atunci nu ar trebui să disperați și să vă gândiți la timpul și oportunitățile pierdute. La urma urmei, poți oricând să faci auto-studiu! Cum să devii balerină acasă? Răspunsul la această întrebare poate fi găsit în acest articol.

Balet profesionist sau balet acasă?

Merită să începem cu faptul că este necesar să studiezi baletul profesional în instituții de învățământ speciale. Dacă se pare că întrebarea cum să devii balerină acasă implică o pregătire profesională ulterioară și apoi să obții un loc de muncă adevărat în teatru, atunci va trebui să fii puțin dezamăgit. De ce? Cert este că piața de balet este un loc foarte competitiv. Baletul se practică încă de la o vârstă fragedă. Mai mult, trupele moderne iau în considerare doar acei candidați care se potrivesc anumitor parametri fizici.

Totuși, asta nu înseamnă deloc că cei care nu au urmat antrenamente speciale încă din copilărie își pot lua la revedere pentru totdeauna visului de balet. La urma urmei, principalul lucru nu este doar pantofii de balet, ci și abilitățile și abilitățile pe care le puteți învăța pe cont propriu. Poți să dansezi pentru plăcerea ta, să te angajezi în grupuri non-profesionale și chiar să înregistrezi și să încarci videoclipuri cu propriile tale spectacole pentru vizionare generală!

Cum să devii balerină acasă

A face balet pe cont propriu înseamnă a stăpâni baletul corporal. Ce este? Body balet este unul dintre domeniile de fitness care a apărut relativ recent. Majoritatea mișcărilor studiate se repetă, însă în acest caz au fost foarte simplificate și adaptate oamenilor obișnuiți (adică fără mulți ani de pregătire).

Ce este util baletul corporal

Body balet nu numai că ajută să devii balerină acasă, așa cum își doresc majoritatea oamenilor, dar are și o serie de alte avantaje incontestabile.

Iată ce puteți obține cu o practică regulată:

• Recuperarea în greutate și pierderea în greutate. În timpul antrenamentului, pulsul elevului sare până la 100-139 de bătăi pe 1 minut, iar acest mod este cel care începe procesul în care excesul de grăsimi încep să fie arse activ.
• Puteți face întărirea și ușurarea mușchilor. Unul dintre principalele avantaje ale baletului corporal este că nu contribuie la creșterea masei musculare, în timp ce corpul practicantului este încordat treptat. Cursurile au ca scop antrenamentul tuturor grupelor musculare majore.
• Întărirea articulațiilor. Foarte des, baletul corporal este sfătuit persoanelor care au suferit răni și sunt acum pe cale de a restabili activitatea fizică.
• Cu exerciții fizice regulate, respirația și activitatea sistemului cardiovascular încep să se îmbunătățească. Odată cu aceasta, îmbunătățirile vor afecta și sistemul circulator, iar țesuturile vor primi un aport suplimentar de oxigen.
• Printre numeroasele exerciții pentru balerini în balet de corp, există multe care pun un accent deosebit pe întindere. Deci, practicantul are toate oportunitățile de a-și îmbunătăți flexibilitatea.
• Mulți fani de balet iubesc această formă de artă pentru grația și eleganța ei. După câteva lecții de coregrafie, poți simți îmbunătățirea propriului mers și a posturii, iar grația dorită va fi urmărită în toate mișcările.

Condiții și atribute necesare pentru exersarea acasă

După ce s-a ocupat de întrebarea cum să deveniți balerină acasă, puteți trece la următoarea întrebare - ce este necesar pentru aceasta.

• În primul rând, este disponibilitatea timpului liber. Fiecare antrenament va dura cel puțin 1 oră.
• În al doilea rând, sunt haine confortabile. Nu este necesar să alergi după o fustă de balet, este suficient să ai un trening confortabil sau orice alte haine care să nu împiedice mișcarea.
• În al treilea rând, sunt pantofii. Pantofii de balet sunt pentru cei care știu să-i folosească. Pentru începători, pantofii cehi obișnuiți sau pantofii sport ușori sunt potriviti. Va fi posibilă trecerea la pantofi vârfuri după antrenament special.

Unde sa încep?

Poți face balet corporal atât independent, acasă, cât și sub supravegherea unor antrenori speciali într-un club de fitness. Dacă prima opțiune vi se pare mult mai atractivă, ar trebui să alegeți programe speciale pentru începători. De obicei, acestea sunt instrucțiuni detaliate și sfaturi care vă vor ajuta să vă adaptați corect la direcția corectă și să vă învețe cum să evitați cele mai frecvente greșeli.

Cursurile acasă se fac cel mai bine în fața unei oglinzi mari, iar bara poate fi înlocuită cu un scaun obișnuit. Este de remarcat faptul că scaunul, deși este un analog bun al mașinii, nu poate oferi întotdeauna suportul necesar. Dacă în apropiere există o canapea / scaun / masă sau orice altă suprafață puternică, atunci este mai bine să te sprijini pe ea uneori.

Așa că, dacă ai chef, începe cât mai curând să practici baletul corporal și experimentează pentru tine toate bucuriile acestei arte!

Baletul este o formă de artă care vă permite să vă exprimați prin mișcare. În plus, este un dans academic, care se bazează pe o serie de elemente de bază. Dacă vrei să încerci baletul, mai întâi trebuie să înveți cele cinci poziții de bază ale mâinilor și piciorului. După aceea, va fi posibil să treceți la plie și relevé. Înscrieți-vă la cursuri pentru începători pentru a învăța cum să o faceți corect și exersați acasă pentru a învăța mai repede elementele de bază ale baletului.

Pași

Principalele pozitii

Începeți din prima poziție. Prima poziție este considerată cea mai ușoară în balet. Aduceți picioarele împreună, astfel încât călcâiele să se atingă. Apoi întoarceți-vă picioarele în lateral, astfel încât să devină perpendiculare pe corp. Nu vă desfășurați călcâiele. Picioarele, gambele și coapsele trebuie rotite până când picioarele formează o linie dreaptă paralelă cu umerii. Poziția finală va fi prima poziție.

• Întregul picior de la șold până la picior trebuie întors în lateral. În mod ideal, picioarele ar trebui să formeze o linie dreaptă cu călcâiele unite la mijloc.
• Poziția primei mâini arată ca și cum ai încerca să ții o minge de plajă la nivelul stomacului. Periile trebuie așezate la o distanță de aproximativ 10 centimetri una de alta și ușor înclinate spre față.

1. Treceți la a doua poziție. A doua poziție este similară cu prima, doar călcâiele nu trebuie să se atingă. Depărtați picioarele la lățimea șoldurilor. Picioarele trebuie întoarse în lateral, precum și picioarele.

   • A doua poziție a mâinilor este, de asemenea, similară cu prima, doar că mâinile trebuie deschise. Efectuați prima poziție cu mâinile, apoi deschideți-le de la cot până la lățimea picioarelor. Înclinați-vă mâinile ușor spre dvs.

2. Treceți la a treia poziție. Pentru a trece pe a treia poziție, trebuie mai întâi să devii primul. Întoarceți picioarele și, fără a schimba poziția, puneți un picior în fața celui de-al doilea. Atinge călcâiul piciorului din față cu coloana piciorului din spate. Vițelul piciorului din față trebuie să fie direct în fața gambei piciorului din spate.

   • A treia poziție a mâinilor este o combinație a primei și a doua. Efectuați prima poziție cu mâinile, deschideți o mână în a doua poziție și lăsați cealaltă în prima.

3. Treceți în poziția a patra. Stați în prima poziție, apoi puneți un picior în fața celuilalt fără a vă întoarce picioarele. Piciorul din față ar trebui să fie la 10-13 centimetri în fața celui de-al doilea picior, iar călcâiul acestui picior să fie direct în fața degetelor mari ale celui de-al doilea picior.

   • Spre deosebire de alte poziții, în poziția a patra, picioarele nu se ating. Poziționarea picioarelor la distanța corectă poate fi dificilă. Uită-te la poze cu poziția a patra online și urmărește tutoriale video pentru a-ți face o idee despre cât de departe ar trebui să fie picioarele tale.
   • Pentru a face poziția a patra mâinii, faceți prima prima. Ridicați un braț deasupra capului în timp ce mențineți poziția cotului. Întoarceți palma mâinii în jos și țineți-o direct deasupra capului.

4. Treceți pe poziția a cincea.În a cincea poziție, picioarele sunt întoarse în același mod ca în a patra, dar stau împreună. Stai in pozitia a patra si conecteaza-ti picioarele, lasand o distanta de 1-2 degete intre ele.

   • Ca și în poziția a patra, în poziția a cincea picioarele ar trebui să fie și ele întors. Nu-ți îndoi genunchii. Întinde-ți genunchii și nu-i relaxa.
   • Poziția a cincea a mâinilor este o continuare a celei de-a patra. Efectuați a patra poziție cu mâinile. Ridică-ți mâna, care este acum dedesubt, deasupra capului, astfel încât să ocupe aceeași poziție ca și mâna a doua. Degetele celor două mâini nu trebuie să se atingă - lăsați spațiu între ele.

   mișcări de balet

   1. Plie pe prima poziție. Plie este unul dintre elementele de bază ale baletului. Intra pe prima pozitie. Îndoiți încet genunchii până când genunchii sunt peste degetele de la picioare. Țineți această poziție pentru o secundă, apoi reveniți încet și rapid în partea de sus. Terminați mișcarea în prima poziție.

   2. Mutați din poziție în poziție prin tandyu. Tandyu, sau batman tandyu, este o mișcare care vă permite să treceți dintr-o poziție a picioarelor în alta. Stați în poziția a cincea, îndreptați-vă picioarele și strângeți-vă mușchii. Apăsați ferm un picior în podea, aduceți-l înainte și înapoi.

      • Când revii în poziția a cincea, plantează-ți piciorul pe podea, apoi ieși în lateral. Genunchii nu trebuie să se îndoaie. Readuceți piciorul în poziția a cincea, plasați-l în spatele piciorului de sprijin.
      • Termină tandu-ul. Apăsați-vă piciorul în podea, apoi trageți-l înapoi în spatele vostru și reveniți în poziția a cincea. Acum piciorul de sprijin va fi în față, ceea ce vă va permite să efectuați tandyu-ul cu celălalt picior.

   3. Ridică-te la relevé. Releve este o mișcare de bază pe care o învață aproape toți începătorii. Pentru a efectua un relevé simplu, stați în prima poziție și prindeți bara cu o mână. Strânge-ți mușchii gambei și trage-te în sus pentru a sta în picioare. Apoi coboară încet.

      • Relevé este adesea efectuat în pointe, dar începătorii nu ar trebui să încerce să-și pună degetele mari. Păstrați toată greutatea pe partea piciorului care se află sub degetele picioarelor. Această poziție se numește semi-puncte.
      • În timp, vei putea combina plie și relevé. Plie mai întâi și apoi ridică-te într-un relevé folosind puterea piciorului pe picior.

   4. Încearcă să înveți cum să sotezi când ești gata să sari. Saute este adesea folosit ca exercițiu pentru începători, ceea ce vă permite să stăpâniți săriturile simple și joase. Pentru a efectua o sote, stați în prima poziție. Așezați-vă într-un plié, împingeți de pe pământ cu picioarele în sus și săriți ușor în sus. Îndreptați-vă picioarele în aer și așezați-vă într-un plié cu o mișcare în jos.

      • Adesea, în timpul orelor, sunt efectuate câteva sute la rând. Exersați să faceți cel puțin 5 piepteni la rând pentru a învăța cum să ieșiți din plie în săritură și să reveniți în plié. În acest salt, este extrem de important să reveniți la plie, deoarece această mișcare înmoaie lovitura și protejează genunchii.
      • Trecerea de la plié la pieptene la fel ca de la plié la relevé, doar cu puțin mai mult efort. Această putere vă va permite să coborâți de pe pământ.
      • „Sote” este tradus ca „sări”. Acest salt este adesea combinat cu alte poziții, permițând alte tipuri de sărituri (de exemplu, sote arabesque).

   Lucrați la abilități

   1. Cumpărați sau creați o mașină pentru antrenamente acasă. Bara este o bară transversală simplă care ajută la menținerea echilibrului în timpul încălzirii și atunci când învață mișcări noi. Setați bara la o înălțime confortabilă la nivelul taliei sau puțin mai sus. Puteți cumpăra un aparat de pe internet și în unele magazine de echipamente sportive. De asemenea, puteți face o mașină mobilă din tuburi de clorură de polivinil.

      • Majoritatea începătorilor au nevoie de o bară stabilă, deoarece este esențială pentru dezvoltarea echilibrului, lucrul la tehnică și dezvoltarea memoriei musculare.
      • Mașina are adesea două bare transversale. Cel de jos este situat la o înălțime de 80 de centimetri de podea, cel de sus este de 100 de centimetri.
      • Dacă nu sunteți pregătit să cumpărați un aparat pentru antrenament acasă, aflați dacă școala dvs. poate preda fără un profesor. Unele școli vă permit să veniți să studiați pe cont propriu pentru o taxă mică.

   2. Învață să faci por de bra în fiecare zi.Învățarea mișcărilor mâinii, care se numește por de bras în balet, este de obicei oferită începătorilor ca unul dintre primele exerciții. Încercați să repetați aceste mișcări în fiecare zi. Mișcările includ nu numai pozițiile principale, ci și următoarele:

      • An avan (forward). Cu această mișcare, trebuie să vă întindeți brațele în fața corpului, să vă îndoiți ușor la coate și să rotunjiți. Întoarce-ți palmele spre corp și unește-ți degetele, dar nu le lăsa să se atingă.
      • Un o (sus). Ia en avan si apoi ridica bratele deasupra capului fara a ridica umerii. Țineți coatele în poziție și nu lăsați degetele să se atingă.
      • An ba (jos). Coborâți ușor și clar mâinile în jos și țineți-vă în fața șoldurilor, scoțându-le dintr-o poziție o. Întoarce-ți palmele spre picioare, păstrează poziția coatelor și distanța dintre degete. Reveniți mâinile în poziția an avan și repetați secvența timp de cel puțin 5 minute.
   3. • Luați cursuri cu mai mulți profesori pentru a evalua stilul lor de predare.
      • Continuați să-l căutați pe profesorul „tău”. Baletul este o activitate dificilă și cel mai probabil va trebui să lucrați cu același profesor pentru o perioadă lungă de timp. Găsiți pe cineva care vă va inspira și vă va oferi sarcini provocatoare.
      • Chiar dacă ai luat deja alte dansuri, ar trebui să mergi la cursuri pentru începători. Baletul este o formă de dans foarte tehnică, așa că este posibil să nu aveți pregătirea necesară. Profesorul vă va spune dacă sunteți pregătit pentru cursuri mai provocatoare.
   • Încercați nu numai să repetați mișcările, ci și să citiți și să urmăriți mai multe despre balet. Cu cât știi mai multe despre tehnica și teoria fiecărei mișcări, cu atât îți va fi mai ușor să faci mișcările.
   • Nu renunta. Drumul către o carieră de balerină sau balerin este lung. Nu vă așteptați la rezultate rapide.

   Avertizări

   • Nu încercați en pointe dacă sunteți începător. Pantofii de vârf sunt periculoși pentru dansatorii fără experiență. Profesorul tău îți va spune când ești gata pentru pointe.
   • Nu te forța în poziții pentru care corpul tău nu este încă pregătit. Unele mișcări și poziții necesită muncă pe termen lung asupra forței și flexibilității musculare. Acordă-ți timp să-ți dezvolți memoria musculară, altfel te-ai putea răni.