Lucrarea mușchilor extensori și flexori. Mușchii flexori și extensori: caracteristici, structură și exemple Cum se numește mușchiul extensor

Toate mișcările umane apar datorită transferului de forță de la mușchi la oase, în timp ce forța din mușchii scheletici se dezvoltă ca urmare a contracției acestora. Fiecare dintre mușchii sau grupurile de mușchi poate oferi mișcare într-o singură direcție, mișcarea opusă este efectuată de alți mușchi - antagoniști. În regiunea cervicală, aceste funcții sunt îndeplinite de flexorii și extensorii gâtului, care mișcă capul și îl țin în poziție verticală.

Deoarece centrul de greutate al capului se află în fața coloanei vertebrale, pentru a menține poziția verticală a capului, este necesară o muncă coordonată constantă a tuturor mușchilor regiunii cervicale, ceea ce determină o sarcină destul de mare asupra acestora.

Extensie gât

Mușchii care efectuează extensia gâtului includ următorii:

1. Mușchiul trapez. Este situat în partea din spate a corpului. Capătul superior al acestui mușchi este atașat de claviculă, capătul inferior de axa scapulei. Cu contracția bilaterală, forța dezvoltată în ea este direcționată spre extinderea capului și a gâtului. Contracția sa unilaterală va ajuta la întoarcerea capului în direcția opusă acestei părți.
2. Mușchi de ipsos. Este situat sub trapez. Când sunt contractate pe ambele părți, fasciculele musculare desfac gâtul și înclină capul înapoi. Contracția sa unilaterală va însoți rotația capului și a gâtului în această direcție.
3. Mușchiul erector al coloanei vertebrale este un mușchi extensor lung care merge de la sacrum la osul occipital de-a lungul întregii coloane. Este un extensor al coloanei vertebrale și al gâtului, înclină capul înapoi.

flexia gâtului

Flexia gâtului apare din cauza contracției mușchilor flexorilor gâtului, care includ:

Mușchiul sternocleidomastoidian. Acest flexor (mușchi flexor) este situat pe suprafața anterolaterală a gâtului, trecând în diagonală prin coloana cervicală. Cu mișcări rapide, contracția bilaterală a flexorului flectează gâtul. Contracția sa pe o singură parte va ajuta la întoarcerea gâtului în direcția opusă.

Mușchii scaleni – reprezentând trei grupe de fibre musculare, sunt localizați sub mușchiul sternocleidomastoidian pe suprafața anterolaterală a gâtului. Cu mișcări rapide, contracția bilaterală a acestor mușchi dezvoltă un efort care tinde să îndoaie gâtul. Dacă una dintre părțile lor ia parte la contracție, atunci aceasta va duce la o întoarcere a capului în această direcție.

Mișcările regiunii cervicale sunt efectuate de diferite grupe de mușchi ai flexorilor și extensorii gâtului, care în același timp fac întotdeauna munca, fiind în stare de contracție sau relaxare.

Durere în gât

Acest fenomen neplăcut a fost experimentat de mulți, care se datorează muncii sedentare, organizării necorespunzătoare a locului de muncă, efortului fizic intens, curenții de aer, o întoarcere bruscă sau înclinare a capului și apariția unui accident. În situații mai simple, durerea poate trece rapid, chiar și de la sine. Cu toate acestea, dacă procesul este întârziat, ar trebui să consultați un medic pentru a stabili cauzele adevărate ale durerii de gât.

Dintre acestea, cele mai frecvente sunt următoarele:

• Încordarea musculară - apare din cauza întinderii excesive a mușchilor, ceea ce duce la durere și umflături care cresc odată cu mișcarea.
• Miozita este un proces inflamator al mușchilor. Forma sa acută necesită tratament obligatoriu pentru a evita trecerea la o formă cronică, în care mușchii gâtului încep să deranjeze regulat o persoană când vremea se schimbă, crește stresul și așa mai departe.
• Sindromul miofascial - se dezvoltă ca urmare a tensiunii musculare prelungite, în timp ce partea spasmodică a mușchilor este transformată în sigilii și umflături.
• Fibromialgia - caracterizată prin sensibilitate musculară crescută și durere.
• Leziuni ale gâtului și coloanei vertebrale.

Pentru a nu fi într-o stare de boală pentru o perioadă lungă de timp, este necesar să se efectueze cursul necesar de tratament în timp util, ceea ce va ajuta să scăpa de restricția mișcărilor și a durerii.

Întărirea mușchilor gâtului

Având în vedere sarcina mare asupra regiunii cervicale, importanța întăririi mușchilor gâtului devine evidentă. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la protejarea mai bună a vertebrelor cervicale și la protejarea lor de răni. Există exerciții special concepute pentru persoanele care suferă de disconfort la nivelul gâtului, care vizează depășirea acestor fenomene.

Efectuarea regulată a unui set de exerciții fizice va ajuta la menținerea tonusului muscular și, în plus, va deveni un profilactic împotriva osteocondrozei, herniei vertebrelor cervicale și așa mai departe. Este foarte posibil să efectuați astfel de exerciții acasă. Înotul și masajul general de întărire vor fi foarte utile pentru mușchii regiunii cervicale.

Munca coordonată a mușchilor flexori și extensori. La efectuarea oricărei mișcări de către o persoană, iau parte două grupuri de mușchi care acționează în mod opus: flexorii și extensorii articulațiilor.

Flexia în articulație se realizează cu contracția mușchilor flexori și relaxarea simultană a mușchilor extensori.

Activitatea coordonată a mușchilor flexori și extensori este posibilă datorită alternanței proceselor de excitație și inhibiție la nivelul măduvei spinării. De exemplu, contracția mușchilor flexori ai brațului este cauzată de excitarea neuronilor motori ai măduvei spinării. Simultan, mușchii extensori se relaxează. Acest lucru se datorează inhibării neuronilor motori.

Mușchii flexori și extensori ai articulației pot fi simultan într-o stare relaxată. Deci, mușchii mâinii care atârnă liber de-a lungul corpului sunt într-o stare de relaxare. Când țineți un kettlebell sau o gantere într-un braț întins orizontal, se observă o contracție simultană a mușchilor flexori și extensori ai articulației.

La contractare, mușchiul acționează asupra osului ca o pârghie și efectuează lucrări mecanice. Orice contractie musculara este asociata cu consumul de energie. Sursele acestei energii sunt degradarea si oxidarea substantelor organice (glucide, grasimi, acizi nucleici). Substanțele organice din fibrele musculare suferă transformări chimice în care este implicat oxigenul. Ca rezultat, se formează produse de scindare, în principal dioxid de carbon și apă, și se eliberează energie.

Sângele care curge prin mușchi le furnizează în mod constant nutrienți și oxigen și elimină dioxidul de carbon și alte produse de degradare din ei.

Oboseală în timpul lucrului muscular. Cu munca fizică prelungită fără odihnă, performanța musculară scade treptat. O scădere temporară a performanței care apare pe măsură ce munca este efectuată se numește oboseală. După odihnă, performanța musculară este restabilită.

La efectuarea exercițiilor fizice ritmice, oboseala apare mai târziu, deoarece în intervalele dintre contracții, performanța mușchilor este parțial restabilită.

În același timp, cu un ritm mare de contracții, oboseala se dezvoltă mai rapid. Performanța musculară depinde și de mărimea sarcinii: cu cât sarcina este mai mare, cu atât oboseala se dezvoltă mai repede.

Oboseala musculară și efectul ritmului de contracție și al sarcinii asupra performanței lor au fost studiate de fiziologul rus I.M. Sechenov. El a aflat că atunci când se efectuează o muncă fizică, este foarte important să se aleagă valorile medii ale ritmului și sarcinii. În același timp, productivitatea va fi ridicată, iar oboseala vine mai târziu.

Se crede că cea mai bună modalitate de a restabili capacitatea de lucru este odihna completă. LOR. Sechenov a dovedit eroarea acestei noțiuni. El a comparat modul în care capacitatea de muncă este restabilită în condiții de odihnă pasivă completă și când un tip de activitate este înlocuit cu altul, adică. în recreere activă. S-a dovedit că oboseala trece mai repede și performanța este restabilită mai devreme cu odihnă activă.

ENCICLOPEDIA MEDICINII

ATLAS ANATOMIC

muschii extensori

Atunci când sunt coordonați cu mușchii flexori, mușchii extensori ai antebrațului oferă o gamă largă de mișcare și o mobilitate considerabilă.

încheieturi, mâini și degete.

Grupul posterior include mușchi care extind și îndreptă încheietura mâinii și degetele. Mușchii extensori sunt separați de mușchii flexori prin radius și ulna, o membrană interosoasă densă, și sunt, de asemenea, înconjurați de un strat de țesut conjunctiv subțire - fascia antebrațului.

FUNCȚIILE MUSCHILOR DE EXTENSIUNE Munca mușchilor extensori asigură o gamă largă de mișcare a încheieturii mâinii și a mâinii. Acești mușchi pot fi împărțiți în funcție de funcțiile lor în trei grupe.

■ Mușchii care asigură mișcarea mâinii sau încheieturii mâinii; ele extind încheietura mâinii, trag mâna înapoi și asigură flexia mâinii în lateral.

■ Mușchii care extensează degetele, cu excepția degetului mare.

■ Mușchi care extind degetul mare și asigură abducția acestuia în lateral.

MUSCHI DE EXTENSIE SUPERFICIE

■ Extensor radial lung al încheieturii mâinii

Desface și răpește mâna spre încheietura mâinii (se îndoaie departe de degetul mic).

■ Extensor carpi radialis brevis

Acest mușchi, împreună cu extensorul radial lung al carpului

asigură stabilitate articulației încheieturii mâinii atunci când cele patru degete sunt în poziție flectată.

■ Extensor de cot al încheieturii mâinii

Acest mușchi lung și subțire este situat de-a lungul suprafeței laterale interioare a antebrațului. Întinde și răpește încheietura mâinii și, de asemenea, participă la strângerea mâinii într-un pumn.

■ Extensor pentru degete

Acest mușchi este principalul extensor al celor patru degete. Formează un relief pe spatele antebrațului.

■ Extensor al degetului mic

Acest mușchi trece de-a lungul extensorului degetelor și este implicat în extensia degetului mic.

■ Mușchiul umărului

În ciuda faptului că mușchiul brahioradial face parte din grupul de mușchi extensori, acesta asigură și flexia antebrațului la articulația cotului. Readuce antebrațul în poziția inițială în timpul pronației sau supinației.

Stratul superficial al mușchilor extensori este situat aproape de piele. Toate sunt ținute împreună de o bandă de țesut conjunctiv numită retinacul extensor.

Mușchii extensori superficiali

Chist al tecii sinoviale a încheieturii mâinii (ganglion)

Tendoanele lungi ale mușchilor extensori ai antebrațului trec de-a lungul spatelui încheieturii mâinii. Sunt situate în tecile sinoviale (teci pline cu lichid) care hidratează și protejează tendoanele de frecarea de os.

Într-una dintre tecile tendonului, se poate forma un chist cu pereți subțiri care conține un lichid limpede, vâscos. În acest caz, pe spatele încheieturii este determinată o formațiune rotundă, nedureroasă, care poate varia în dimensiune. Se numește ganglion sau higrom. Dacă ganglionul nu dispare spontan, acesta este îndepărtat chirurgical.

Un ganglion este un chist al tecii sinoviale a tendonului. Cel mai adesea este localizat pe articulația încheieturii mâinii. În ciuda faptului că ganglionul poate atinge o dimensiune considerabilă, de obicei nu provoacă plângeri.

mușchiul brahioradial

Flexează antebrațul la articulația cotului.

extensor radial al carpului lung

Se atașează de humerus; se îndoaie și răpește mâna spre încheietura mâinii (de la linia mediană a corpului).

extensor carpi radialis brevis

Un mușchi scurt care stabilizează articulația încheieturii mâinii atunci când cele patru degete sunt în poziție flectată

Extensor pentru degetul mic

Participă la extensia degetului mic

retinacul extensor

Banda de țesut conjunctiv care înconjoară partea din spate a încheieturii mâinii.

În multe sporturi, mușchii extensori ai antebrațului sunt implicați activ. Jucătorii de tenis de masă au nevoie în special de o gamă largă de mișcare (B*) la încheietura mâinii.

Extensor de cot al încheieturii mâinii

Este atașat de epicondilul lateral al humerusului și de suprafața laterală a ulnei, trece în jos și se conectează cu baza celui de-al cincilea os metacarpian la celălalt capăt.

Extensorul degetelor

Este principalul extensor al degetelor.

N. A. BOBROVA, Candidat la Științe Medicale

Mergem, alergăm, urcăm scările, ne așezăm, ne ridicăm. Și toate acestea datorită contracțiilor ritmice ale mușchilor scheletici. În acest caz, munca principală este efectuată de mușchii numiți flexori și extensori.

Fiind antagoniști, par să se opună constant unul altuia. Acest antagonism nu se află în mușchii înșiși, ci în centrii nervoși care le reglează activitatea.

După cum știți, ordinele către toți mușchii scheletici, inclusiv flexorii și extensorii, sunt date de centrii motorii care sunt localizați în creier. De aici, semnalele intră în măduva spinării către celulele nervoase speciale - neuronii motori, iar apoi de-a lungul proceselor lor lungi care se extind dincolo de măduva spinării la mușchii corespunzători.

Așadar, centrii care trimit ordine mușchilor antagoniști se află în stări funcționale opuse: excitația centrului responsabil de activitatea flexorilor determină inhibarea celulelor nervoase ale centrului care controlează extensorii.

De exemplu, atunci când un semnal vine din centrul superior către flexorii antebrațului mâinii stângi pentru a se contracta, neuronii motori sunt excitați, iar mușchii se contractă. Dar, în același timp, motoneuronii extensori sunt inhibați și se relaxează.

Contracția unora și relaxarea altor mușchi ne oferă posibilitatea de a face, să zicem, o mișcare atât de simplă - să îndoim brațul la articulația cotului. În același timp, mușchii acționează nu doar ca executori pasivi ai ordinelor: ei înșiși participă activ la reglementarea activității lor.

De îndată ce extensorii sunt relaxați și întinși, receptorii specifici încorporați în ei sunt activați - fusurile musculare (fiecare mușchi scheletic al corpului nostru este echipat cu astfel de receptori).

Ei trimit semnale la două adrese: impulsurile ajung la neuronii motori ai flexorilor, provocând inhibarea acestora. Și își activează propriii neuroni motori inhibați, parcă ar da o comandă: atenție, pregătește-te! Deci extensorii pregătesc condițiile pentru acțiunea activă ulterioară - extinderea brațului. În mod similar, se desfășoară activitatea ritmică a mușchilor antagoniști, care stă la baza mersului, alergării, înotului, mersului cu bicicleta etc.

Există o condiție indispensabilă, fără de care mușchii nu vor putea funcționa: atât flexorii, cât și extensorii trebuie să fie într-o stare de tonus - tensiune involuntară constantă. Tonul este, de asemenea, sub controlul centrelor superioare de reglare și al fusurilor musculare. Însă ordinele date muşchilor îi determină nu la contracţii şi relaxări rapide, ci la cele persistente care durează mult timp.

Trebuie spus că și în acest caz există un fel de confruntare între mușchii antagoniști, datorită căreia o persoană are posibilitatea de a menține o anumită poziție sau de a o schimba.

În primul an de viață al unui copil, flexorii au un avantaj clar față de extensori. Deoarece tonusul flexorului este ridicat, nou-născutul tinde să îndoaie brațele tot timpul, să tragă genunchii spre stomac și bărbia spre piept. Acest lucru este justificat biologic: o astfel de poziție ajută copilul, în special, să-și regleze temperatura corpului.

La o lună și jumătate până la două luni de viață, tonusul mușchilor - extensorii gâtului, începe să se stabilească la copil, iar el ține capul într-o poziție verticală. Acum eforturile corpului sunt îndreptate spre menținerea tonusului mușchilor extensori, datorită căruia mușchii extensori devin mai puternici și se dezvoltă. Și după câteva luni, copilul poate deja să stea, apoi să se târască și în cele din urmă să se ridice.

Extensorii sunt cei care ne fac un „om drept”. Și pentru a menține corpul în poziție verticală, ei trebuie să reziste nu numai forței flexorilor care încearcă să ne îndoaie, ci și forței gravitației, care acționează în concordanță cu flexorii.

În ciuda faptului că la un adult tonul mușchilor extensori ai trunchiului și picioarelor este cel mai pronunțat, ei nu predomină întotdeauna, din păcate. De exemplu, un student stă în sala de lectură: umerii îi sunt coborâți, spatele este o roată. Sau o fată stă în picioare: silueta ei, parcă, sa coborât, cu spatele cocoșat, cu capul lasat.

Este imediat evident că mușchii extensori sunt slab dezvoltați, nu funcționează cu dedicație deplină. Dar spatele drept, umerii îndreptați, pieptul extins, capul ridicat, într-un cuvânt, o postură bună - aceasta este nu numai frumusețe, ci și sănătate, performanță ridicată.

S-ar părea, care este relația dintre postură și performanță? Cel mai direct. Umerii redusi si lasati in jos, pieptul scufundat ingreuneaza ventilarea plamanilor, volumul lor vital devine mai mic, organismul sufera de lipsa de oxigen.

În primul rând, acest lucru afectează negativ activitatea sistemului cardiovascular, a creierului. Permitând unui anumit grup de mușchi extensori, în special mușchilor trunchiului, brâului umăr, gâtului, să fie leneși, activăm astfel involuntar antagoniştii lor - flexori.

Mai mult, cu cât antrenăm mai puțin extensorii, cu atât le dăm mai multă odihnă, cu atât își pierd mai mult capacitatea de a se încorda timp îndelungat, cu atât mai repede obosesc și slăbesc.

Igieniștii de la Moscova au efectuat cercetări într-un număr de instituții preșcolare din capitală, școli și universități. Rezultatele obtinute sunt foarte interesante. S-a dovedit că printre preșcolari, marea majoritate a copiilor au postura corectă.

Apoi, în fiecare grupă de vârstă ulterioară, numărul persoanelor cu diverse defecte de postură (spate rotund sau de șa, umeri asimetrici, omoplați pterigoidieni etc.) crește: în rândul elevilor, de exemplu, sunt mai mulți decât în ​​rândul elevilor de școală primară. .

Se pare că nu este greu să ajungem la o concluzie simplă: mușchii extensori au nevoie de un antrenament constant, sistematic. În primul rând, acestea sunt cursuri obișnuite de educație fizică, inclusiv gimnastică igienă, schi, înot, tenis ...

Aproape toate sporturile întăresc mușchii extensori.

Și este, de asemenea, foarte important să înveți să-ți monitorizezi constant postura. Nu vă oferi nici cea mai mică răsfăț, luptă cu dorința de a te relaxa cu fiecare ocazie. Dimpotrivă, încărcați mușchii extensori mai activ și apoi va dobândi capacitatea de a lucra mult timp fără a obosi. Și sănătatea ta va beneficia de asta.

Când centrii motori ai creierului (1) trimit ordinul către flexorii brațului stâng să se contracte (verde), extensorii se relaxează simultan (roșu), iar brațul se flexează la articulația cotului.

Când extensorii sunt relaxați, receptorii încorporați în ei sunt activați - fusii musculari (3), care trimit semnale neuronilor motori ai măduvei spinării (2).

Mai mult decât atât, activitatea neuronilor motori care controlează flexorii, aceștia au tendința de a încetini (culoare roșie).

Și neuronii motori ai fusurilor musculare extensoare sunt activați (galben), pregătiți pentru următoarea acțiune - extinderea brațului.

Nu lăsați mușchii extensori să devină leneși, urmăriți-vă postura. Capul sus! Îndreptați-vă umerii!

Includeți exerciții de extensie (înclinări ale corpului înainte și înapoi; balansarea brațelor în lateral, în sus, în jos etc.) în complexul de gimnastică igienă.

Mușchii extensori sunt bine antrenați pentru înot, canotaj, ciclism și alte sporturi.

La un nivel înalt, funcțiile extensorului sunt susținute de munca în grădină, în grădină, orice muncă fizică fezabilă.

2. muschii spatelui - mișcarea capului, gâtului, coloanei vertebrale, menținerea poziției verticale a corpului, mișcarea scapulei, mișcarea extremităților superioare și inferioare;

3.mușchii abdominali- formează presa abdominală, participă la înclinări și întoarceri ale corpului;

4. Mușchii respiratori: mușchii intercostali externi și interni, diafragma.

Mușchii trunchiului îndeplinesc funcția de respirație, susțin corpul într-o poziție verticală, participă la munca brațelor și picioarelor.

III. Mușchii membrelor:

muschii bratelor permite unei persoane să efectueze mișcări foarte complexe și precise. Mușchii membrelor superioare asigură activitatea de muncă.

muschii picioarelorține corpul, asigură păstrarea poziției sale verticale, mers, alergare. Mușchii extremităților inferioare – asigură sprijinul și mișcarea corpului.

Mușchii trunchiului ȘiMembre:

A - vedere frontală: 1-deltoid; 2-piept mare; 3-umăr dublu; 4-umăr cu trei capete; 5 mușchi abdominali;

6-mușchi croitor; 7-coapsa cu patru capete; 8-viţel; 9-extensorii mâinii și degetelor;

ÎN-vederein spate: 1-umăr cu trei capete; 2-deltoid; 3-trapez; 4-cel mai lat spate;

5-flexori ai mâinii și degetelor; 6-viţel; 7-biceps coapsa; 8-gluteal.

Munca musculară

Mișcarea corpului are loc din cauza contracției musculare.

Când mușchii se contractă, funcționează. Când mușchii se contractă, oasele se apropie sau mai departe, mișcând corpul sau părțile sale, ridicând sau ținând sarcina.

Mușchii care asigură mișcarea sunt împărțiți în:

1. Flexori și extensori,

2. Aducerea și luarea,

3. Rotirea osului în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia.

Același mușchi nu poate flexa și extinde oasele din articulație,

iar mișcarea oaselor și, împreună cu acestea, a părților corpului, este produsă de cel puțin doi mușchi (de fapt, sunt mult mai mulți). Mușchii nu sunt întotdeauna localizați acolo unde este aplicată forța lor.

Amplitudine - gama de mișcare- depinde de lungimea fibrelor musculare,

și putere- din zona secțiunii transversale a fasciculului muscular.

Pentru a îndoi mâna într-un pumn, mușchii trebuie să fie suficient de lungi. De aceea mușchii care flexează și extensează degetele sunt localizați pe antebraț,

mușchii care coboară și ridică umărul – pe corp etc.

Se numesc mușchii opuși antagonişti,

iar mușchii care acționează în aceeași direcție sinergiști. Ei lucrează în armonie.

Când mușchii flexori se contractă, mușchii extensori se relaxează.

La contracția extensoarelor, flexorii se relaxează.

Diviziunea somatică a sistemului nervos reglează activitatea mușchilor scheletici.

Ambele grupe musculare pot fi simultan într-o stare relaxată (brațele atârnă liber de-a lungul corpului). Când țin greutăți în brațele întinse, mușchii flexori și extensori lucrează împreună pentru a presa oasele împreună. Aici acţionează ca sinergişti.

Orice lucrare este asociată cu consumul de energie.

Sursa de energie din organism este oxidarea biologică și descompunerea substanțelor organice. Odată cu contracția musculară, crește consumul de energie și risipa de substanțe organice, cel mai adesea glucoza.