Supă de varză pentru pierderea în greutate. Argumente pro şi contra

Toată lumea știe cât de bună este varza pentru pierderea în greutate: săracă în calorii, curăță organismul, îmbunătățește digestia, încetinește transformarea carbohidraților în grăsimi.

Pentru cei care îl pot folosi sub orice formă, există o dietă bună - pe supa de varză, care vă permite să reduceți semnificativ greutatea în doar 7 zile. Aparține fără carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, foarte asemănător cu băutura.

Poate fi observată ca mono-dietă și poate fi completată cu alte produse.

Mecanism de slabit

Poti slabi cu supa de varza pana la minus 10 kg in 7 zile. Cu toate acestea, aceasta este atunci când alegeți o opțiune foarte grea, așa că nu ar trebui să contați pe numere atât de impresionante. După cum arată practica, plafonul superior este de minus cinci kg pe săptămână. Și totul datorită:

  • curățarea sângelui;
  • accelerarea metabolismului;
  • întărirea imunității: absența bolilor sezoniere + activitate fizică = consum intensiv de calorii și rezerve de grăsime primite;
  • îmbunătățirea stării de spirit - eliminarea cauzei principale a excesului de greutate (experiențe, stres, stres emoțional);
  • îmbunătățirea digestiei;
  • grăsimile nu se vor depune pe tot parcursul săptămânii, deoarece nici acestea nu vor fi în supă.

Dar proprietățile celebrului acid tartronic, care se găsește în varză și previne conversia carbohidraților în grăsimi, nu sunt folosite în această dietă. Această substanță uimitoare este distrusă în timpul tratamentului termic.

Ca urmare a acestor procese, există o ieșire a excesului de lichid din țesuturi. Edemul dispare - scade greutatea. Încercând să obțină măcar puțină energie, organismul nu va începe imediat să folosească rezervele de grăsime.

Din păcate, el va fi primul care va sparge fibrele musculare. De aceea, unii experți consideră că această dietă nu este în totalitate reușită.

Pierderea mai multor kilograme se datorează eliminării fluidelor și a masei musculare, și nu arderii grăsimilor.

Opțiuni

În funcție de disponibilitatea produselor suplimentare, dieta cu supă de varză poate fi prezentată în diferite moduri.

Cel mai nedorit. Mâncarea se prepară după rețeta clasică într-un volum de 1 sau 1,5 litri și se consumă în porții mici pe tot parcursul zilei. Dificultatea este că nu mai poți mânca produse.

Puteți bea apă doar în cantități nelimitate. Dacă alegi această mono-dietă, oprește-te la 3 zile. Un maraton de o săptămână se poate încheia cu o lipsă de nutrienți esențiali, pierderea și pierderea masei musculare.

Deși rezultatul promis de minus 10 kg în 7 zile este posibil.

Dacă nu doriți să pierdeți masa musculară, includeți alimente proteice în meniu. Dimineața puteți mânca puțină brânză de vaci, la prânz - o bucată de piept de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, beți chefir seara.

Deoarece supa de varză este legume fierte, majoritatea vitaminelor din care se vor evapora în timpul gătitului, trebuie să ai grijă de fructe în dieta ta zilnică. Acestea ar trebui să fie sărace în calorii, neîndulcite și într-o cantitate minimă. Cel mai bine este să mănânci 1 fruct mic pe zi. Rezultate: până la minus 5 kg pe săptămână.

Supa de varză are proprietăți excelente de curățare (sânge și corp). Prin urmare, nutriționiștii recomandă aranjarea zilelor de post și chiar săptămânilor pe acesta. Scheme sugerate: 3 zile pe lună (la fiecare 10 zile), o dată pe săptămână, la fiecare a treia săptămână a lunii.

Reguli de conformitate

Pentru ca o astfel de supă să vă ajute să pierdeți în greutate, va trebui să urmați o serie de reguli ale acestei diete:

  1. Cu cât adăugați mai puțină sare, cu atât veți obține rezultate mai bune.
  2. Activitatea fizică zilnică este încurajată.
  3. Regim de băut abundent (la fiecare oră un pahar cu apă).
  4. Sunt portii mici de 5 ori pe zi: 200 ml de supa pentru micul dejun, pranz, pranz, ceaiul de dupa-amiaza si cina.
  5. În ciuda abundenței rețetelor de dietă pentru supe cu guli-rabe, conopidă, nutriționiștii recomandă să luați numai varză albă.
  6. Nu poți ține o dietă mai mult de o săptămână.

Dacă la un moment dat a existat o defecțiune (am mâncat un pachet de chipsuri sau un sandviș), a doua zi reduceți numărul de porții și dedicăm o jumătate de oră în plus activității fizice. Sau o ia de la capăt.

Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină. La 2-3 zile după aceasta, trebuie să includeți treptat alimente sănătoase (proteine, fructe și legume) în dietă. Apoi - carne grasă și pește în bucăți mici. Până la sfârșitul săptămânii, puteți începe să prăjiți ceva.

Argumente pro şi contra

În ciuda popularității și eficacității sale, dieta cu supă de varză are mai mult decât beneficii. Nu uitați să vă familiarizați cu deficiențele sale în avans, pentru a nu fi dezamăgit.

Avantaje:

  • supa de varză este recomandată pentru slăbire persoanelor care suferă de boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale, constipație, tumori, tuberculoză, ulcere;
  • pierdere rapidă în greutate în primele 2-3 zile de dietă (se desprinde lichid);
  • vitamina A, care este foarte abundentă în varza albă, menține unghiile, dinții și pielea în stare bună;
  • curățarea de toxine;
  • normalizarea digestiei;
  • blocarea radicalilor liberi;
  • varza este digerată lent și se cheltuiește multă energie pentru ea.

Defecte:

  • kilogramele pierdute revin cu viteză cosmică (poți evita efectul de bumerang doar făcând sport în mod regulat și limitându-te la mâncare în continuare);
  • reacții adverse frecvente: flatulență, colici, dureri abdominale;
  • deficiența unor substanțe nutritive (va trebui să bei multivitamine);
  • un exces de săruri minerale este dăunător sănătății;
  • deshidratare;
  • efect laxativ;
  • supa devine rapid plictisitoare - există un risc mare de a se desprinde;
  • foame;
  • un minim de carbohidrați în dietă duce la scăderea eficienței și a atenției, slăbiciune și dureri de cap.

Pe de o parte, multe dezavantaje sunt neplăcute. Pe de altă parte, ele pot fi neutralizate sau minimizate dacă sunt făcute corect.

Contraindicatii

Utilizarea prelungită a primei farfurii de varză în cantități atât de mari duce la exacerbarea a tot felul de boli. Prin urmare, această tehnică are propria listă de contraindicații:

  • vârsta: copii (sub 18 ani) și vârstnici (după 55 de ani);
  • sângerare gastrointestinală;
  • alăptarea;
  • flatulență;
  • obezitatea;
  • pancreatită;
  • aciditate crescută a sucului gastric;
  • Diabet;
  • operații chirurgicale recent efectuate pe torace sau în cavitatea abdominală;
  • glanda tiroidă nu funcționează corect;
  • enterocolită în stadiul acut, însoțită de diaree;
  • ulcer în stadiul acut.

Dacă ați avut vreodată de a face cu probleme similare, este mai bine să refuzați să slăbiți cu supa de varză pentru a nu agrava situația. Nu uitați să vă consultați cu experți.

meniu exemplu

O mostră de meniu pe zi vă va permite să evitați dificultățile în elaborarea unei diete. Este echilibrat, asa ca nu vei simti lipsa de proteine ​​si vitamine.

Dacă senzația de foame începe să-l învingă, o poți îneca cu un pahar de chefir, un mic măr verde sau salată de varză murată.

Rețete

Rețetele propuse vor diversifica dieta și vor evita avariile.

Clasic, cu telina

Ingrediente:

  • cartof;
  • bec;
  • verdeaţă;
  • 200 gr varză albă;
  • morcov;
  • Ardei gras;
  • rădăcină de țelină;
  • 2 roșii;
  • 1,5 litri de apă.

Gatit:

  1. Spala si curata legumele.
  2. Tocați ceapa și verdeața cu un cuțit, morcovii - pe răzătoare.
  3. Se opăresc roșiile cu apă clocotită, se curăță. Transformă-le în piure.
  4. Cartofi, ardei, rădăcină de țelină tăiate fâșii.
  5. Puneți toate legumele (cu excepția verdețurilor) într-o cratiță pe rând, turnați apă rece peste ele.
  6. După fierbere, fierbeți sub capac timp de 1,5 ore.
  7. Sarați și stropiți cu ierburi.

Nutriționiștii spun că poți slăbi mult mai repede la supa de varză cu țelină, deoarece această legumă rădăcină are proprietăți de invidiat de ardere a grăsimilor.

Dietetice, cu fasole

Ingrediente:

  • Sfeclă;
  • morcov;
  • 200 gr varză;
  • 100 gr fasole verde;
  • bec;
  • cățel de usturoi;
  • verdeaţă;
  • 50 gr pasta de tomate.

Gatit:

  1. Se toarnă varza și se fierbe.
  2. Se macină o ceapă întreagă cu un cuțit, se rade morcovii și sfecla pe răzătoare, se toarnă aceste legume într-o tigaie, se toarnă puțină apă și se adaugă pastele.
  3. Se amestecă legumele cu varza, se fierbe timp de 5 minute.
  4. Tăiați păstăile de fasole în 3 părți, adăugați-le în tigaie.
  5. Se toacă cățeii de usturoi, se toacă verdeața cu un cuțit. Adăugați-le în vasul finit înainte de servire.

Dacă alegeți o dietă cu supă de varză, cântăriți imediat argumentele pro și contra. Îți place atât de mult această legumă încât o mănânci o săptămână întreagă? Ți-e frică de foamea?

Desigur, pierderea a 10 kg în doar 7 zile (cum promite această tehnică și femeile din recenzii laudă) este ideal pentru mulți. Cu toate acestea, pentru a obține astfel de rezultate, trebuie să stați exclusiv pe un bulion de legume, iar porțiile ar trebui să fie minime. Și nu uitați să țineți cont de problemele de sănătate după o mono-foame atât de puternică.

Sursa: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

dieta cu supa de varza

Dacă citiți acest articol despre supa de varză pentru pierderea în greutate, atunci cel mai probabil trebuie să pierdeți acele kilograme în plus și rapid. Dacă da, atunci am o veste grozavă pentru tine - aici vei găsi tot ce trebuie să știi pentru a atinge acest obiectiv!

Ce se știe despre dieta cu supă de varză?

A fost mult timp popularizat ca o modalitate rapidă și eficientă de a mânca pentru pierderea în greutate. Oamenii reușesc să slăbească până la 4,5 kg în doar o săptămână. Probabil ați auzit și alte nume pentru tehnică - de exemplu, dieta model, dieta Dolly Parton sau Clinica Mayo. Chiar dacă această clinică nu are nimic de-a face cu supa de varză.

supă de varză

Până în prezent, nu există un consens în ceea ce privește aspectul tehnicii și personalitatea celui care a dezvoltat-o. Potrivit Asociației Americane de Dietetică, dieta cu supă de varză a apărut în anii 50 ai secolului trecut, dar conform unei alte versiuni, acest lucru s-a întâmplat mult mai devreme. Rețeta pentru ceva numit Doughboy Cabbage Supp.

Literal, „supa de varză a infanteristului”) există de fapt, iar apariția sa datează din Primul Război Mondial! Deși se presupune că soldații americani au creat rețeta nu pentru a pierde în greutate, ci pentru a lupta cu scorbutul (știți, o boală istorică care a ucis o mulțime de oameni, totul pentru că sufereau de deficit de vitamina C).

Și s-a întâmplat că în varză există multă vitamina C.

După popularitatea uriașă din anii 50, dieta a fost uitată pentru o vreme. Cu toate acestea, în curând - la începutul anilor 80 - a fost reînviat. Oamenii făceau fotocopii și transmiteau rețeta din mână în mână, iar după apariția faxurilor și a internetului în anii 90, această dietă a devenit una dintre cele mai populare metode de slăbit din toate timpurile.

Tehnica este cunoscută și sub denumirea de Tehnica de Nutriție Model, Dieta Dolly Parton sau Clinica Mayo.

Pentru cine este mai potrivit?

Dieta cu supă de varză este cea mai eficientă pentru două categorii specifice de femei.

  1. Pentru cei care nu pot petrece mult timp cu orice altă dietă. De acord, suntem o societate de oameni care urmăresc constant ceva și știi că în realitate ești și tu unul dintre ei. Cele mai multe diete necesită să le ții timp de cinci până la șase săptămâni înainte de a vedea orice rezultat. Dar chiar înainte de apariția rezultatelor, este posibil să renunți, pentru că crezi că slăbirea nu este ușoară. Nu este chiar ușor să crești trei copii în timp ce lucrezi la două locuri de muncă și mergi la școală de noapte. La urma urmei, nu este ușor să trăiești cu Parkinson. Esența pierderii în greutate este o alegere simplă: vrei să fii sănătos și în formă sau să mănânci o altă gogoașă?
  2. Cei care nu se gândesc să-și schimbe stilul de viață, ci doar vor cu disperare să slăbească câteva kilograme într-o săptămână pentru a se potrivi într-o rochie de mireasă fără a experimenta disconfort din cauza pliurilor perfide de sub brațe.

Pe o notă!În ciuda faptului că supa de varză pentru pierderea în greutate dă doar un efect pe termen scurt, o persoană, care pierde semnificativ în greutate în doar o săptămână, primește o motivație excelentă pentru acțiuni ulterioare. Acesta este primul pas către schimbări reale și pe termen lung în stilul tău de viață.

Supa de varza pentru slabit - reteta originala

Rețeta originală de supă de varză din anii 1950 este în esență aceeași folosită astăzi. Singura diferență între versiunea modernă este că este nevoie de mai puțin timp pentru a pregăti astfel de supe.

Rețeta originală cere ca supa să fiarbă timp de o oră, dar acesta este timp mai mult decât suficient pentru ca varza și alte legume să se epuizeze din aproape toți nutrienții lor.

În noua versiune, trebuie să aduceți vasul la fierbere și apoi să gătiți nu mai mult de 20-30 de minute.

În mod grăitor, puteți mânca astfel de supe de câte ori doriți și de câte ori pe zi doriți - nu există restricții.

  • ardei verde (1 buc.);
  • o conserva de roșii în suc propriu (1 kg);
  • tulpini de țelină (6 buc.);
  • ceapa mare, tocata (1 buc.);
  • un cap mare bun de varză albă (1 buc.);
  • Suc V8 (din opt legume - aproximativ 1,3 litri daca gasesti);
  • apă (4 pahare);
  • ulei de măsline (1 linguriță, nu mai mult!);
  • sos iute (½ lingurita sau dupa gust).

Pasul 1.În primul rând, luați toate legumele pregătite anterior și tocați-le mărunt.

Pasul 3 Adăugați ardeii și țelina la ceapă și căliți totul încă patru sau cinci minute.

Pasul 4 Se toarnă apă, sucul într-o cratiță, se adaugă sos, cuburi de bulion și roșii. Puneți la foc mic și fierbeți până când legumele sunt moi (dacă le tăiați în bucăți mici, acest lucru va dura aproximativ 15 minute).

Pasul 5 Adăugați varza tocată în tigaie, fierbeți încă 10 minute.

Supă de varză pentru pierderea în greutate

Prima zi. Să-i spunem ziua fructelor. Mănâncă câte fructe vrei, cu excepția bananelor. Dacă acest lucru nu este suficient, adică vă este foame, atunci mâncați supa preparată după rețeta de mai sus. Astăzi doar fructe și supă.

A doua zi. Astăzi, mănâncă numai legume - aburite sau crude (cantitatea este încă nelimitată). Încercați să tăiați fasolea, porumbul și mazărea, dar mâncați multă verdeață. Într-un cuvânt, mâncați numai legume și supă toată ziua. La cină, puteți mânca un cartof mare copt cu unt (unt sau legume) dacă doriți.

Ziua trei. Un fel de combinație a ultimelor două zile. Mănâncă fructe (bananele încă nu sunt permise), legume și supă în cantități nelimitate. Din păcate, nici în această zi nu vei gusta cartofi la cină.

Ziua a patra. Astăzi este o zi minunată - poți să mănânci în sfârșit banane fără a te limita în mod tradițional! De asemenea, bea mult lapte degresat și, desigur, mănâncă cât de multă supă vrei pe parcursul zilei.

Ziua cinci. Dieta vă permite să mâncați aproximativ 300-500 g de pui sau carne de vită. Deși carnea poate fi înlocuită cu ceva bogat în proteine. Mănâncă, de asemenea, roșii proaspete (nu mai mult de șase).

Ketchup, pe care îl turnați peste carnea de vită, nu contează! În cele din urmă, bea multă apă (șapte până la opt pahare) pentru a elimina acidul uric din organism. Cât despre supă, folosește-o cât vrei.

Ziua șase. Încărcați-vă cu legume și proteine! Una dintre zilele de „proteine”, apropo, o puteți înlocui liber cu pește copt, dar nu pe ambele deodată. Mâncați multe proteine ​​(în principiu, pot fi chiar și câteva fripturi dacă doriți), supă și legume - dacă doriți. De asemenea, mâncați cât mai multe verdețuri, abțineți-vă de la cartofi copți.

Ziua a șaptea. Orez brun, legume și sucuri de fructe neîndulcite. Mananca/bea mult, dar nu uita de supa.

Principiile dietei pentru supa de varză

Cum funcționează tehnica?

După cum am menționat mai devreme, supa de varză pentru pierderea în greutate conține multe fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți plin pe tot parcursul cursului.

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, 500 g de varză crudă conțin puțin peste 20 kcal, 5,6 g carbohidrați și până la 32 mg de vitamina C, adică aproape jumătate din necesarul zilnic al unui adult.

Și datorită timpului scurt de gătire, amărăciunea varzei crude este înmuiată fără a pierde substanțele nutritive și a distruge fibrele.

Pe o notă! Esența tehnicii este următoarea: cu cât mănânci supă mai hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii, cu atât vei slăbi mai mult.

vitamine din varză

Exercițiile potrivite pentru a îmbunătăți rezultatele

Nu vă recomandăm să reduceți cât mai mult posibil caloriile sau să faceți exerciții excesive alergând 12 km în fiecare zi! Acest lucru este pur și simplu neînțelept. Veți slăbi și mai multe kilograme într-o săptămână în acest fel pe lângă dieta cu supă de varză? Desigur, dar tot te sfătuim să apelezi la exerciții mai blânde – înot, mers pe jos sau yoga.

În timpul dietei, este mai bine să faci yoga, decât exerciții mai grele.

Ce este posibil și ce este imposibil în timpul unei diete?

NU vă lăsați să suferi de foame. Mănâncă multe alte alimente care sunt destinate zilei corespunzătoare. Dacă ți-e foame, atunci nu urmezi instrucțiunile. Dacă nu urmați instrucțiunile, nu veți obține rezultatul dorit. Tot clar?

NU adăugați sare în supă, legume, cartofi sau alte alimente. Acest lucru se aplică nu numai sării de masă, ci și sării de mare, precum și înlocuitorilor și condimentelor sărate.

NU bea altceva decât apă. Este posibil să fi văzut pe internet alte opțiuni de dietă care vă permit să beți, de exemplu, suc de merișor. Nu merită să faci asta: dacă vrei să slăbești 4 kilograme, nu 2, dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, atunci bea apă - conținutul caloric al acesteia este cu siguranță zero.

NU modificați rețeta de supă. Dacă credeți că un plus de 200 g de morcovi nu va strica, atunci va trebui să dezamăgiți - această legumă are mult zahăr și, prin urmare, calorii.

Dar uneori poți bea o ceașcă de cafea sau ceai slabă, NU adăugând smântână și zahăr. Conținutul de calorii al acestor băuturi este minim, așa că totul este în ordine aici.

Uneori poți bea ceai sau cafea, dar fără zahăr și smântână

Care este eficacitatea tehnicii?

Am mai vorbit despre asta, dar vom reitera: majoritatea dietelor de bază sunt percepute ca o cale foarte lentă către pierderea în greutate. Atât de încet încât multe femei renunță înainte de a vedea rezultate vizibile.

Iar motivul pentru popularitatea dietei cu supă de varză este că pierderea efectivă în greutate care se poate observa are loc în doar o săptămână.

Și acest lucru, la rândul său, motivează femeile să ia decizii pe termen mai lung care pot duce la o pierdere și mai mare în greutate și la schimbări drastice ale sănătății lor.

– Diete pe bază de varză: opinia experților

Acum aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a pierde până la 4,5 kg în doar o săptămână. Deși, în multe privințe, succesul depinde de atitudinea ta. Poți să-ți încerci norocul cu dieta Estoniei.

[Total: 10 în medie: 4/5]

Sursa: http://na-dietu.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

dieta cu supa de varza

Supa de legume este un fel de mâncare minunat pentru dietă. Supele sunt bine absorbite de organism, sunt gustoase si sanatoase.

O porție de supă satisface senzația de foame, saturează organismul cu substanțe nutritive și vitamine, care se păstrează aproape complet în legume după un tratament termic adecvat, bulionul completează rezervele de lichide necesare în organism, iar conținutul scăzut de calorii al supelor adaugă încă o porție. indică vistieria pierderii în greutate.

Există multe opțiuni pentru a găti supe de legume: supele sunt fierte într-o cratiță pe aragaz, gătite în cuptorul cu microunde sau într-un aragaz lent, fierte în cuptor; aproape toate tipurile de legume pot fi folosite pentru a face supa.

Cele mai populare supe pentru pierderea în greutate sunt Bonn, ceapa, gazpacho răcoritor de castraveți și supa de varză, despre care vor fi discutate în acest articol - vom învăța cum să gătim și să folosim supa de varză pentru pierderea în greutate.

Principii și reguli ale dietei cu supă de varză

  • Pentru a pregăti o supă dietetică, puteți folosi orice tip de varză: albă, roșie, broccoli, conopidă, kale și Romanesco, Bruxelles, Savoia, Beijing, guli-rabe, chinezești; se poate gati supa din varza murata (nu murata).
  • Puteți găti supă dintr-un singur tip de varză sau puteți combina diferite tipuri din această legumă sănătoasă; gătiți supe de varză.
  • Puteți adăuga în supă orice fel de legume proaspete sau în butoi (murate), ierburi, respectând o regulă simplă: 2/3 din volumul total de legume din care intenționați să gătiți supa ar trebui să fie varză.
  • Singura legumă, a cărei utilizare este de dorit să se limiteze sau să se excludă complet din dietă, este cartofii. Această restricție este asociată cu un conținut ridicat de calorii în comparație cu alte legume. Prezența a doi cartofi mici în supă crește conținutul de calorii de aproape 2 ori, reducând astfel eficacitatea dietei pentru pierderea în greutate.
  • În timpul acestei diete, puteți bea apă purificată, apă minerală medicinală de masă, ceaiuri și decocturi din plante fără adaos de îndulcitori. Sucul de lămâie poate fi adăugat la băuturi. Este permisă o ceașcă de cafea fără zahăr pe zi.
  • Supa de varză se gătește pe apă. Puteți săra puțin, adăugați condimente și condimente.
  • Nu puteți adăuga paste, cereale, leguminoase în supă.
  • Nu se recomandă săriți și încălcați ordinea meselor, înlocuiți produsele din care este compusă dieta. În timpul dietei, puteți mânca și bea doar ceea ce este indicat în meniu.
  • Nu puteți exclude uleiul vegetal din dietă: grăsimile potrivite sunt necesare organismului pentru absorbția nutrienților și vitaminelor esențiale.
  • Puteți urma o dietă de șapte zile cu supă de varză o dată la 45 de zile.

Contraindicatii

Pierderea în greutate cu supa de varză este contraindicată persoanelor cu aciditate mare a stomacului, gastrită, ulcer gastric și intestine.

Nu este recomandat să urmeze această dietă pentru femei în timpul alăptării: toate tipurile de varză conțin substanțe care provoacă creșterea formării de gaze în intestine, iar dorința ta de a pierde în greutate după naștere poate duce la balonare și deranjarea scaunului la copil.

Rețeta de bază pentru prepararea supei de varză pentru pierderea în greutate

  • Încinge trei linguri de ulei vegetal într-o cratiță cu fund greu.
  • Căleți ceapa și morcovii tăiați mărunt (1 ceapă mare, 1 morcov mare).
  • Adăugați în tigaie varza tocată (700-800 grame) și amestecați.
  • Se toarnă apă clocotită peste, astfel încât apa să acopere puțin legumele.
  • Acoperiți oala cu un capac și fierbeți la foc mic până când se fierbe pe jumătate.
  • Adăugați condimente și sare (opțional) în tigaie, turnați trei litri de apă fiartă și aduceți supa la fiert.
  • Acoperiți vasul cu un capac și lăsați-l să se infuzeze puțin.

Rețeta de bază folosește un singur tip de varză și un minim de legume suplimentare.

Daca vrei sa diversifici gustul supei cu diferite tipuri de varza si legume, tine cont de timpul diferit necesar pentru a le gati si pune in ordine ingredientele in supa.

Varza albă și roșie se gătesc mai mult decât alte tipuri; timpul mediu de gătire pentru broccoli, guli-rabe, conopidă, varză de Bruxelles, varză de Savoia; Tipurile de frunze (Beijing, chineză), kale și varza Romanesco sunt adăugate în supă la sfârșit - cu 5 minute înainte ca felul de mâncare să fie gata.

Meniu dietetic pe supa de varza timp de 7 zile

1, 4 și 7 zile de dietă

În aceste zile ale dietei de șapte zile, poți mânca doar supă de varză. Alte mese nu sunt permise în aceste zile.

Volumul total de supă (3-4 litri) trebuie împărțit în 6 porții și consumat pe tot parcursul zilei.

Fără restricții, puteți bea apă, decocturi din plante și ceaiuri fără zahăr, este recomandat să excludeți cafeaua în aceste zile.

A 2-a și a 5-a zi de dietă

Mic dejun. Un pahar mare de apă cu suc de lămâie și miere (câte o linguriță); fulgi de ovaz lichid gatiti in apa, fara zahar.

Puteți săra puțin terciul, adăugați tărâțe, semințe de in, susan, mac, făină de ciulin de lapte, puțină scorțișoară sau turmeric.

Masa de pranz. O cană (250-330 ml) de bulion slab, 2 biscuiți de secară sau cereale integrale.

Masa de seara. 750 ml supă de varză.

ceai de după-amiază. O porție de fructe sau fructe de pădure proaspete semiacide, fără adaos de îndulcitori. Poate fi fructe proaspete sau fructe de padure, salata de fructe, suc proaspat stors, piure, smoothie-uri.

Fructele și fructele de pădure semi-acide includ: zmeură, căpșuni, căpșuni, afine, afine, coacăze, pepene verde; caise, piersici, prune, mere neacre, pere, smochine proaspete.

Masa de seara. 750 ml supă de varză.

A 3-a și a 6-a zi de dietă

Mic dejun. Un pahar mare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz. 750 ml supă de varză.

Masa de seara. 150 de grame de file de pasare fiert sau copt (pui, curcan, rata); cană de bulion slab.

ceai de după-amiază. Salată proaspătă de morcovi și mere cu o cantitate mică de stafide.

Masa de seara. 750 ml supă de varză.

Dieta cu supă de varză este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente diete de șapte zile.

Disponibilitatea produselor care sunt incluse în dietă cu costuri reduse și în toate anotimpurile; un rezultat bun pentru pierderea în greutate într-un timp scurt face ca această dietă să fie incredibil de populară. În ciuda meniului monoton, respectarea regimului este ușoară: tot ce ai nevoie pentru a slăbi este puțină voință și să urmezi câteva reguli simple.

Ca urmare a dietei cu supă de varză, puteți pierde în medie 5 kg. Pentru o săptămână de dietă, organele interne sunt curățate și metabolismul este accelerat; Utilizarea supei de varză are un efect pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor. Urmând principiile nutriției raționale după o săptămână de varză de șapte zile, nu există o creștere inversă în greutate pentru o lungă perioadă de timp.

Sursa: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Corp subțire ca un cadou! Dieta pe supa de varza timp de 7 zile: meniuri, recenzii si rezultate ale celor care au slabit

Mono-dietele au fost întotdeauna renumite pentru eficacitatea lor. Dieta pe supa de varză este concepută pentru 7 zile. În acest timp, puteți slăbi până la 5 kilograme, dacă respectați toate regulile și recomandările.

Principiul de bază al acțiunii oricărei diete este respingerea produselor dăunătoare în favoarea produselor sănătoase. Planificarea corectă a dietei, puteți descărca corpul și este minunat să pierdeți în greutate. Activitatea fizică în timpul unei diete va ajuta nu numai la pierderea kilogramelor în plus, ci și la îmbunătățirea organismului.

În viața de zi cu zi, dieta a venit din medicină. Medicii le-au prescris pacienților să urmeze o dietă strictă, astfel încât organismul să suporte mai ușor o afecțiune dureroasă. Mai târziu, principiile nutriției planificate au început să fie folosite pentru pierderea în greutate.

Interesant!Și deși dietele au fost deosebit de populare în ultimii 10-15 ani, prima mențiune despre ele datează din secolul al IV-lea î.Hr. Ele au fost introduse în practica medicală de către filozoful și medicul grec antic Hipocrate, care le-a ordonat pacienților să urmeze o anumită dietă.

Esența programului de slăbire

Supa de varză se prepară folosind legume și condimente. Făcându-l în felul de mâncare central al dietei zilnice, puteți pierde cu încredere câteva kilograme acumulate într-o săptămână.

Varza este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale. Cu toate acestea, consumul exclusiv de supă de varză în toate cele șapte zile este dăunător: trebuie să existe varietate.

Dieta include și legume și fructe, care vor oferi organismului substanțele care lipsesc.

Durata dietei este de doar o săptămână.Îl puteți repeta la o lună după finalizare.

Interesant! Fetele care urmăresc figura pot face în fiecare primă săptămână a noii luni „varză”.

În timpul dietei cu supă de varză, nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, sucuri achiziționate (doar proaspăt stoarse), cafea și alcool.

Cine nu poate

  1. Dacă există urolitiază;
  2. diabetici;
  3. femei gravide;
  4. Copii sub 14 ani.

În prezența bolilor de mai sus, starea lor se poate agrava. Copiii sub 14 ani nu ar trebui să-și aleagă deloc propriile diete. În această perioadă, corpul uman crește și doar un specialist va putea alege dieta potrivită.

Beneficiile sistemului de alimentare

În comparație cu alte principii nutriționale, o dietă cu supă de varză timp de o săptămână are o serie de avantaje:

  1. Ușurință de pregătire. Rețeta de supă de varză este atât de simplă încât chiar și cineva ale cărui abilități culinare se limitează la gătit ouă omletă o poate găti.
  2. Ieftinătate. Dieta se bazează pe legume și fructe care pot fi achiziționate fără a deteriora portofelul.
  3. Efect rapid. În doar o săptămână, poți înlocui că cifra afișată pe cântar a scăzut cu 3-5 kilograme.

Metode contra

Cei care practică în mod regulat dieta cu varză notează:

  1. Dieta nu va avea sens dacă, după finalizarea ei, te vei întoarce la junk food. În acest caz, kilogramele dispărute se vor întoarce rapid.
  2. Formarea gazelor este posibilă din varză.
  3. Din cauza unei schimbări drastice a principiilor de nutriție în primele zile, pot apărea slăbiciune și dureri de cap.

Pentru a obține un efect pozitiv și a minimiza factorii negativi, este recomandabil să excludeți din dietă prăjelile, făina și alimentele grase cu o săptămână înainte de dietă. În această perioadă, trebuie să mănânci treptat feluri de mâncare cu varză.

Rețete sănătoase

Pentru a pregăti supa de varză veți avea nevoie de:

  • jumătate de varză albă;
  • ceapa (aproximativ 300 de grame);
  • ardei gras (2 bucati);
  • roșii coapte (2-4 bucăți);
  • telina (1 buchet);
  • morcovi (3 bucăți);
  • dacă se dorește, în supă se pot adăuga ciuperci proaspete (de exemplu, aproximativ 250 de grame de șampioane).

În timp ce într-o cratiță fierb aproximativ 2 litri de apă, toate ingredientele sunt tocate mărunt. După fierbere, totul se aruncă în apă și se fierbe 20-30 de minute. Dacă doriți, puteți adăuga sare și condimente cu 10 minute înainte de gătit. Supa se infuzeaza timp de 30 de minute, dupa care se poate consuma.

Aceasta este o rețetă și o metodă clasică de preparare a supei de varză. Există și alte opțiuni pentru a face supă. Chineză - sos de soia și sos chili iute sunt adăugate în timpul gătirii. Supa bengaleză vă permite să adăugați câțiva castraveți și roșii proaspeți în tigaie, precum și mirodenii: turmeric, chimen sau șofran.

Atenţie! Nu este de dorit să folosiți cartofi în supă, deoarece creează greutate în stomac. Dar în timpul unei diete săptămânale, poate fi consumat de câteva ori, dar în formă copt.

Meniu pentru saptamana

În timpul dietei cu supă de varză, aceasta trebuie consumată zilnic și în cantități nelimitate. Totuși, pentru ca meniul să nu fie slab, ar trebui diversificat. Un exemplu de dietă clasică cu supă de varză:

  • Ziua 1. Mănâncă fructe pe tot parcursul zilei (cu excepția bananelor). O mână de nuci poate fi folosită ca gustare.
  • Ziua 2 Pentru cină, coaceți 1 cartof în coajă și mâncați, turnând ulei vegetal.
  • Ziua 3 Pentru cină, pregătiți o salată de legume folosind morcovi proaspeți, castraveți și țelină.
  • Ziua 4 Bea un pahar de lapte la micul dejun sau la prânz. În timpul zilei, mâncați 6 banane.
  • Ziua 5 Numai de astăzi proteinele sunt adăugate în dietă. La prânz, mâncați pui fiert, carne de vită sau pește, dar nu mai mult de 400 de grame. La cină, o salată de legume de morcovi și ardei gras.
  • Ziua 6 Nu mai mult de 400 de grame de proteine ​​la prânz. Mănâncă 6 roșii pe parcursul zilei.
  • Ziua 7 Pentru prânz, puteți găti o porție de orez și puteți pregăti suc de portocale proaspăt stors. Cina - salata de legume.

Opțiune de dietă pentru 7 zile cu diferite supe de varză:

  • Ziua 1. Ciorba clasica de varza si multe fructe (cu exceptia bananelor);
  • Ziua 2 Supă chinezească și legume la abur (fără leguminoase)
  • Ziua 3 Supa clasica, multe legume proaspete (ex. salata de morcovi, castraveti si rosii);
  • Ziua 4 Supă bengaleză, un litru de lapte și banane pe tot parcursul zilei;
  • Ziua 5 Supă clasică, piept de pui sau pește la abur;
  • Ziua 6 Supă chinezească, o porție de carne de vită sau pește, legume la abur;
  • Ziua 7 Supă clasică, suc de fructe și o porție de orez.

Important! Primele zile de dietă vor fi dificile pentru cei care nu sunt obișnuiți să mănânce varză în astfel de cantități. Cu toate acestea, deja în a treia zi, supa poate fi atât de plăcută încât va deveni una dintre preferatele tale.

Pentru a obține rezultate ridicate, următoarele recomandări simple vă vor ajuta să vedeți rapid reflexia dorită în oglindă:

  1. În timpul zilei trebuie să bei multă apă - aproximativ 1,5 litri;
  2. Ar trebui să existe cel puțin 4 mese pe zi;
  3. Dacă mai sunt câteva ore până la următoarea gustare, iar senzația de foame bântuie, un pahar cu apă va ajuta la rezolvarea problemei;
  4. Angajați-vă în educație fizică acasă sau înscrieți-vă pentru fitness sau aerobic. Activitatea fizică va ajuta organismul să piardă rapid excesul și să conducă la tonusul muscular.

Fetele care vor să devină slabe sunt obligate să iubească din tot sufletul varza și mâncărurile din acest minunat produs. Vă vom învăța cum să gătiți o supă de varză apetisantă și incredibil de sănătoasă pentru pierderea în greutate. Reteta pentru acest preparat delicios este extrem de simpla si are mai multe variante. Vom analiza trei seturi posibile de ingrediente pentru a adăuga varietate dietei frumuseților noastre care slăbesc. A doua jumătate a textului va stabili un program de dietă săptămânal adecvat, rezultatul aplicării acestui meniu complet și ieftin este de obicei o pierdere în greutate clară și o frumusețe corporală. Intestinele sunt eliberate de conținutul dăunător în timp util, o mulțime de minerale și vitamine valoroase intră în organism. O porție de 100 de grame conține doar 6-10 calorii. Dacă nu există probleme grave de sănătate și patologii în tractul gastrointestinal, atunci acest fel de mâncare ușor de vitamine merită cu siguranță încercat. Apropo, „ciorbă franceză” este al doilea nume.

Rețete de supă de varză pentru pierderea în greutate

Cele trei rețete de mai jos sunt cele mai populare. În toate cazurile, produsele tăiate trebuie combinate cu apă, fierte în modul de fierbere până când toate produsele sunt gata. Pentru a testa vasul - încercați o lingură. Dacă ingredientele sunt deja moi, atunci totul este gata. Adăugați ierburi proaspete în supa finită.

Rețeta 1

Veți avea nevoie de un set bogat de produse utile.

  • Varză albă de mărime medie - 1 bucată.
  • Morcovi de mărime medie - 6 bucăți.
  • O cantitate mică de ceapă verde.
  • Ceapă de mărime medie - 6 bucăți.
  • Roșii coapte - 5 bucăți, aceste legume pot fi înlocuite cu suc bun de roșii - 250 mililitri.
  • Piper bulgaresc verde - 2 bucati.
  • Un cub de bulion de legume concentrat.
  • O tulpină de țelină.
  • Buchet de țelină verde.
  • Fasole verde - 500 de grame.
  • Pune sare și condimente după gustul tău.

Rețeta 2

A doua reteta este putin diferita de cea precedenta, dar este si un preparat gustos si dietetic.

  • Varză albă - 1 bucată, este optim să luați un cap mediu.
  • Cub de legume de bulion.
  • Roșii - 6 bucăți.
  • Un buchet de țelină.
  • Ardei gras verde - 2 bucăți.
  • Cantitatea dorită de sare și condimente preferate.

Reteta 3

Ultima rețetă diferă de cele anterioare prin prezența unei culturi de cereale.

  • Varză - jumătate de cap mediu.
  • Orez brun de înaltă calitate - 20 de grame de produs se fierb separat și se adaugă în supă în formă finită.
  • O tulpină de țelină.
  • Morcov - 1 bucată.
  • Ardei bulgăresc (potrivit verde sau galben) - 1 bucată.
  • Bec mediu.
  • Adăugați cantitatea potrivită de condimente și sare.
supă de varză: un fel de mâncare consistent, sănătos și ușor de preparat, bogat în vitamine - o bază excelentă pentru o dietă eficientă

dieta cu supa de varza

Deci, acum știi cum să gătești supă de varză pentru pierderea în greutate. Reteta poate fi folosita oricare dintre cele trei propuse. Este optim să le alternați - acest lucru va ajuta să facă dieta plictisitoare. Există un sistem de nutriție săptămânal simplu care presupune utilizarea zilnică a supei de varză. Desigur, va trebui să excludeți din dietă tot ce este sătul și toate alimentele dăunătoare. Nu este rău să adăugați activitate fizică fezabilă, acestea sunt selectate individual. În acest caz, luăm în considerare doar alimente. Să descompunem această dietă populară pe zi.

Prima zi

Consuma supa de varza in portii corespunzatoare. În timpul zilei, adăugați fructe. Nu este de dorit să folosiți struguri. Renunta la banana.

A doua zi

Mâncăm supă de varză, iar pe lângă acest fel de mâncare de bază - orice legume verzi. În mod ideal, dacă reușești să mănânci legume proaspete, dar sunt acceptate și conservele. Dacă ți-e foame seara, poți lua cina cu un cartof copt. Fasolea nu este recomandată.

A treia zi

Meniul de astăzi include supă tradițională, pe lângă care puteți mânca fructe și legume. Este mai bine să nu mâncați banane și cartofi.

A patra zi

Această zi este similară cu cea anterioară prin faptul că puteți mânca și fructe și legume, cu excepția cartofilor. Este recomandat să mănânci 1 banană și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea zi

Acoperiți felul principal cu piept de pui fiert și o cantitate moderată de roșii.

A șasea zi

Penultima zi include din nou supa de varza, la care se adauga carne de vita si orice fel de salata verde.

A șaptea zi

Ultima zi a dietei presupune folosirea aceleiași supe, pe lângă aceasta, vom găti orez brun. Va aduce beneficii maxime dacă adăugați legume crude în preparat. Suplimentează-ți dieta cu suc proaspăt de fructe.

Este imposibil de prezis rezultatele acestei diete - în fiecare caz, funcționează diferit. Dacă dieta este utilizată în combinație cu alte măsuri de pierdere în greutate, atunci este realist să slăbiți 2-5 kilograme. Această dietă poate fi considerată sigură dacă nu există contraindicații. În mod ideal, înainte de a practica orice dietă, obțineți sfaturi detaliate de la un specialist și fiți examinat pentru patologii. Dacă nimic nu împiedică punerea în aplicare a dietei, atunci folosiți supa de varză pentru pierderea în greutate pentru sănătate, aveți deja rețeta pentru acest fel de mâncare iubit și satisfăcător de toată lumea.

Supa de varză pentru pierderea în greutate este baza unei diete populare cu conținut scăzut de calorii, care vă permite să scăpați rapid de excesul de greutate. Secretul unei astfel de diete este simplu: datorită reducerii conținutului de calorii al dietei și a conținutului de grăsimi din acesta, vei pierde rapid în greutate. Datorită faptului că supa este foarte ușoară, o puteți mânca cât doriți, ceea ce înseamnă că organismul nu va simți foamea și va încerca să acumuleze rezerve imediat după dietă. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că greutatea nu revine și să respectați o alimentație adecvată la sfârșitul dietei.

dieta cu supa de varza

Principalul produs al acestei diete de șapte zile este supa alimentară de varză. În fiecare zi, mai multe produse pot fi adăugate în dietă - sunt strict programate și necesită o respectare strictă. Deci, să le privim mai detaliat:

  • 1 zi. Adăugăm fructe în dieta cu supă, cu excepția strugurilor și a bananelor;
  • Ziua 2 Pe lângă supă, mâncăm doar legume verzi (proaspete este de preferat, dar sunt posibile și conservate - dar nu și leguminoase). Dacă ți-e foame, adaugă un cartof copt la cină;
  • Ziua 3 Pe lângă supă, sunt permise legumele și fructele, cu excepția cartofilor și a bananelor;
  • Ziua 4 Pe lângă supă, sunt permise legumele și fructele, cu excepția cartofilor. În această zi, vă puteți permite o banană și chiar un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ziua 5 Dieta in aceasta zi este excelenta: pe langa supa, mancam piept de pui si rosii;
  • Ziua 6 Pe lângă supă, este permis să mănânci carne de vită și orice salată verde;
  • Ziua 7 Pe lângă supă, mâncăm orez brun cu legume proaspete și bem suc de fructe proaspăt stors.

Supa de varză franțuzească (acesta este unul dintre numeroasele nume pentru acest fel de mâncare) ar trebui să fie cu siguranță în meniul tău în fiecare zi de cel puțin 2-3 ori. Chiar și în ciuda faptului că în ultimele zile cel mai probabil te vei sătura de asta. Din fericire, există multe moduri diferite de a face supă de varză și, pe parcursul săptămânii, vei putea modifica puțin rețeta pentru a adăuga varietate dietei tale.

Supa de varza pentru slabit: retete

Luați în considerare cum să gătiți supa de varză. Există mai multe rețete în care nu există nicio diferență fundamentală, așa că o poți alege pe cea care îți place.

calorii supa de varza

În funcție de cantitatea de apă, o astfel de supă la 100 de grame oferă de la 6 până la 10 calorii. Nu-ți vine să crezi? Da, acesta este într-adevăr foarte puțin, dar datorită conținutului scăzut de calorii al componentelor și cantității mari de apă, acest fel de mâncare este într-adevăr foarte ușor. Datorită acestei ușurințe, se obține o pierdere rapidă în greutate - în unele cazuri până la 6-7 kilograme (dacă există mult exces de greutate). Și cel mai important - organismul primește o mulțime de vitamine, minerale și fibre, datorită cărora există o curățare activă a intestinului.

Supa de varză se prepară folosind legume și condimente. Făcându-l în felul de mâncare central al dietei zilnice, puteți pierde cu încredere câteva kilograme acumulate într-o săptămână.

Varza este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale. Cu toate acestea, consumul exclusiv de supă de varză în toate cele șapte zile este dăunător: trebuie să existe varietate.

Dieta include și legume și fructe, care vor oferi organismului substanțele care lipsesc.

Durata dietei este de doar o săptămână. Îl puteți repeta la o lună după finalizare.

Interesant! Fetele care urmăresc figura pot face în fiecare primă săptămână a noii luni „varză”.

În timpul dietei cu supă de varză, nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, sucuri achiziționate (doar proaspăt stoarse), cafea și alcool.

Supa de varza pentru slabit include produse care pot potoli foamea, fiind in acelasi timp digerate o perioada indelungata si au un continut scazut de calorii. Având în vedere metabolismul de bază al organismului, o persoană care mănâncă în acest fel va arde mai multe calorii decât primește. Acest lucru va duce la rezultate imediate.

Există o mulțime de opțiuni pentru acest sistem de nutriție pe supa de varză, dar toate diferă prin gradul de rigiditate. Cu conținut scăzut de calorii și cel mai rigid, va exista o dietă care include doar supă pentru slăbit. Nu ar trebui să vă implicați mai mult de 5-7 zile, deoarece o astfel de nutriție vă va încetini metabolismul, iar fără alimente solide există riscul de a începe procese ireversibile în organism.

Alte diete cu varză permite prezența altor alimente în dietă, cum ar fi fructele, carnea și peștele fierte, legumele coapte și unele cereale și ouă. Puteți menține această dietă timp de 2-5 săptămâni, iar în unele cazuri până la obținerea efectului dorit.

Supa de varză trebuie fiartă fără sare, deoarece tinde să rețină apa, ceea ce complică foarte mult procesul de slăbire. Puteți folosi condimente, dar amintiți-vă că acestea trezesc pofta de mâncare și puteți ajunge să mâncați mult mai mult decât aveți nevoie. Dieta sugerează că o soluție alternativă ar putea fi adăugarea unei cantități mici de sare de mare.

Dacă decideți că această dietă este pentru dvs., nu uitați să beți apă curată. Include supă de varză și produse proteice, iar apa va ajuta la eliminarea produselor de descompunere a proteinelor, iar daunele din cantitatea sa mare vor fi minimizate.

Rețeta originală de supă de varză din anii 1950 este în esență aceeași folosită astăzi. Singura diferență între versiunea modernă este că este nevoie de mai puțin timp pentru a pregăti astfel de supe.

Rețeta originală cere ca supa să fiarbă timp de o oră, dar acesta este timp mai mult decât suficient pentru ca varza și alte legume să se epuizeze din aproape toți nutrienții lor. În noua versiune, trebuie să aduceți vasul la fierbere și apoi să gătiți nu mai mult de 20-30 de minute.

Ca întotdeauna, cu astfel de diete, recenziile celor care au slăbit pe diferite tipuri de varză, precum și rezultatele, variază semnificativ.

  • „... Prietenii au sfătuit o dietă cu varză. Am încercat. Sincer să fiu, abia am reușit săptămâna. Deși am început cu varză albă, dar după 3 zile am gătit mâncăruri pe varză chinezească, broccoli, conopidă, fiind greu de suportat preparate monotone. Și chiar mai târziu am început să gătesc pe varză înăbușită. Am vrut să renunț de două ori, dar hrișca a ajutat, după care a devenit mai ușor. În timpul „dietei cu varză” sănătatea a avut de suferit. Letargie, apatie și iritabilitate. Rezultatul este așa așa - minus 3,5 kg. Data viitoare voi căuta o altă dietă pentru mine, pentru că nici măcar nu mă pot uita la supa de varză, cu atât mai puțin să-i suport mirosul ”;
  • „... Eu nu folosesc o dietă, ci o zi de post cu varză murată o dată pe săptămână. Foarte satisfacut. Corpul este bine curățat și starea de bine se îmbunătățește. Vreau să trec la alge, dar nu știu dacă algele marine pot fi folosite în zilele de post, trebuie să consult un nutriționist”;
  • „... La sfatul prietenilor, am decis să încerc dieta cu varză. Dar la început am decis să studiez această dietă. Din păcate, nu am găsit recomandări medicale clare pentru această dietă. Cine este în pădure, cine e pentru lemne de foc. Cert este că am avut ulcer peptic în trecut și nu știu dacă se poate mânca varză murată cu dietă și dacă se poate mânca varză înăbușită. E bine că am întrebat medicul local, care mi-a spus că în perioadele de exacerbare nu este de dorit să folosesc varză sub orice formă - nici proaspătă, nici prăjită, nici înmuiată, nici înăbușită, nici murată, deoarece conține foarte mult fibre grosiere care irită mucoasele stomacului. Și în perioada de remisie - puteți folosi varză fiartă sau înăbușită în cantități mici ca parte a felurilor principale sau a supelor. De la utilizarea de varză proaspătă, varză murată și murată, chiar și în timpul remisiunii cu un ulcer gastric, este necesar să refuzați. Dar, deoarece conține o vitamina care afectează în mod favorabil procesul de cicatrizare a ulcerului, este mai bine să folosiți varză sub formă de suc proaspăt stors înainte de masă.

Pentru a pregăti supa de varză veți avea nevoie de:

  • jumătate de varză albă;
  • ceapa (aproximativ 300 de grame);
  • ardei gras (2 bucati);
  • roșii coapte (2-4 bucăți);
  • telina (1 buchet);
  • morcovi (3 bucăți);
  • dacă se dorește, în supă se pot adăuga ciuperci proaspete (de exemplu, aproximativ 250 de grame de șampioane).

În timp ce într-o cratiță fierb aproximativ 2 litri de apă, toate ingredientele sunt tocate mărunt. După fierbere, totul se aruncă în apă și se fierbe 20-30 de minute. Dacă doriți, puteți adăuga sare și condimente cu 10 minute înainte de gătit. Supa se infuzeaza timp de 30 de minute, dupa care se poate consuma.

Aceasta este o rețetă și o metodă clasică de preparare a supei de varză. Există și alte opțiuni pentru a face supă. Chineză - sos de soia și sos chili iute sunt adăugate în timpul gătirii. Supa bengaleză vă permite să adăugați câțiva castraveți și roșii proaspeți în tigaie, precum și condimente: turmeric, chimen sau șofran.

Atenţie! Nu este de dorit să folosiți cartofi în supă, deoarece creează greutate în stomac. Dar în timpul unei diete săptămânale, poate fi consumat de câteva ori, dar în formă copt.

În timpul dietei cu supă de varză, aceasta trebuie consumată zilnic și în cantități nelimitate. Totuși, pentru ca meniul să nu fie slab, ar trebui diversificat. Un exemplu de dietă clasică cu supă de varză:

  • Ziua 1. Mănâncă fructe pe tot parcursul zilei (cu excepția bananelor). O mână de nuci poate fi folosită ca gustare.
  • Ziua 2. Pentru cină, coaceți 1 cartof în coajă și mâncați, turnând ulei vegetal.
  • Ziua 3. Pentru cină, pregătiți o salată de legume folosind morcovi proaspeți, castraveți și țelină.
  • Ziua 4. Bea un pahar de lapte la micul dejun sau la prânz. În timpul zilei, mâncați 6 banane.
  • Ziua 5. Numai de astăzi se adaugă proteine ​​în dietă. La prânz, mâncați pui fiert, carne de vită sau pește, dar nu mai mult de 400 de grame. La cină, o salată de legume de morcovi și ardei gras.
  • Ziua 6. Nu mai mult de 400 de grame de proteine ​​la prânz. Mănâncă 6 roșii pe parcursul zilei.
  • Ziua 7. Pentru prânz, puteți găti o porție de orez și puteți pregăti suc de portocale proaspăt stors. Cina - salata de legume.

Opțiune de dietă pentru 7 zile cu diferite supe de varză:

  • Ziua 1. Ciorba clasica de varza si multe fructe (cu exceptia bananei);
  • Ziua 2. Supă chinezească și legume la abur (fără leguminoase);
  • Ziua 3. Ciorba clasica, multe legume proaspete (ex. salata de morcovi, castraveti si rosii);
  • Ziua 4. Ciorba bengaleza, un litru de lapte si banane in timpul zilei;
  • Ziua 5. Ciorba clasica, piept de pui sau peste la abur;
  • Ziua 6. Supa chinezeasca, o portie de vita sau peste, legume la abur;
  • Ziua 7. Ciorba clasica, suc de fructe si orez.

Important! Primele zile de dietă vor fi dificile pentru cei care nu sunt obișnuiți să mănânce varză în astfel de cantități. Cu toate acestea, deja în a treia zi, supa poate fi atât de plăcută încât va deveni una dintre preferatele tale.

Pentru a obține rezultate ridicate, următoarele recomandări simple vă vor ajuta să vedeți rapid reflexia dorită în oglindă:

  1. În timpul zilei trebuie să bei multă apă - aproximativ 1,5 litri;
  2. Ar trebui să existe cel puțin 4 mese pe zi;
  3. Dacă mai sunt câteva ore până la următoarea gustare, iar senzația de foame bântuie, un pahar cu apă va ajuta la rezolvarea problemei;
  4. Angajați-vă în educație fizică acasă sau înscrieți-vă pentru fitness sau aerobic. Activitatea fizică va ajuta organismul să piardă rapid excesul și să conducă la tonusul muscular.

O dietă hipocalorică bazată pe supă pentru slăbit este de interes pentru multe femei care doresc să slăbească. Totuși, cheia succesului său constă în pregătirea corectă a acestui fel de mâncare. Și aici rețeta nu este atât de importantă, într-o măsură mai mare, toate produsele de aici conțin puțini carbohidrați.

Varza înăbușită este considerată cea mai utilă, conținutul caloric de 100 de grame echivalent cu 15 grame de pui dietetic. Dar varza murată nu mai este un produs dietetic, deoarece toate marinatele conțin o cantitate mare de sare și zahăr, care, fiind absorbite în legumă, cresc conținutul caloric și valoarea nutritivă a produsului finit.

Dacă decideți să rămâneți la dieta cu varză, atunci trebuie mai întâi să creați un meniu corect și echilibrat pentru 5 zile sau următoarele trei zile.

Exemplu de meniu pentru dieta cu varză:

  • Mic dejun. La micul dejun, puteți mânca terci de varză-dovleac, fulgi de ovăz și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Dintre băuturi, este mai bine să acordați preferință ceaiului verde sau din plante, deoarece cresc viteza proceselor metabolice și metabolice.
  • Masa de seara. În timpul prânzului, vă puteți răsfăța cu o supă de varză pe castraveți și chefir, varză înăbușită, supă piure sau bulion clasic de pui cu adaos de frunze de varză. Nu puteți mânca pâine cu o mușcătură dacă urmați o dietă cu varză.
  • Masa de seara. Puteți lua cina cu o dietă cu varză cu 5-6 ore înainte de culcare. Vă puteți permite o caserolă de cartofi-varză, varză prăjită (în tigaie ceramică fără ulei). Puteți găti o salată ușoară de varză și morcovi, precum și mousse de castraveți și varză din legume proaspete cu spanac. Cerealele și fasolea pentru cină sunt interzise, ​​este interzis și consumul de pâine.

Pe lângă mesele principale, dacă urmați dieta cu varză, puteți mânca între ele. Poate fi pâine dietetică cu chefir (5 bucăți de 20 de grame), 5 mere, care trebuie să fie dulci-acrișoare, sau 5 morcovi cruzi (dacă ați ales mere, morcovii nu sunt permisi).

Dacă vrei ca dieta ta Kapustnitsa să fie cât mai pozitivă și cu un disconfort minim pentru organism, trebuie să înveți metoda de preparare a mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii din varză proaspătă. Cei care au slabit deja stiu ca preparatele cu varza pot fi extraordinar de gustoase.

Polonezii și italienii adoră varza, așa că au dezvoltat sute de rețete de succes pentru gătit această legumă, recomandată pentru menținerea siluetei și slăbirea productivă. Iată cele mai delicioase dintre ele:

  • Clatite de varza cu dovlecel. Acesta este un preparat de sezon care poate fi preparat din august până în noiembrie datorită prețurilor foarte mici la dovlecel și varză. Veți avea nevoie de 5 felii de dovlecel cu o greutate totală de 350 de grame, 5 felii de varză fără tulpină cu o greutate totală de 400 de grame, 200 ml de chefir fără grăsimi și două linguri de fulgi de ovăz. Frecați varza și dovleceii pe răzătoarea fină până când se obține un terț omogen, amestecați cu chefir și amestecați timp de 5 minute. După aceea, adăugați un praf de sare și fulgi de ovăz (poate fi curățați), frământați aluatul. Pune o lingură de aluat pe o tigaie fierbinte cu un strat ceramic și prăjește clătitele până se rumenesc. Porțiunea terminată vă va dura 3 zile.
  • Supă italiană „varză afumată”. Aceasta este o supă piure de varză foarte neobișnuită și foarte gustoasă, care include trei tipuri de varză. Pentru a o pregăti, luați 200 de grame de varză albă, 150 de grame de conopidă și 100 de grame de broccoli. În plus, veți avea nevoie de mărar și pătrunjel, precum și puțină sare. Se pune varza cruda pe o tava de copt acoperita cu hartie si se da la cuptor pentru 25-30 de minute pana se prajeste la suprafata. Prin metoda uscată de coacere a varzei crude, aceasta capătă o aromă afumată, care pune foarte eficient în evidență paleta de arome a supei finite. Cand varza este copta, se macina in blender cu apa fiarta, ierburi si sare. Face mai multe portii complete. Servit rece.

Așa îți poți diversifica meniul zilnic și îți poți scăpa de excesul de greutate.

Prima zi. Să-i spunem ziua fructelor. Mănâncă câte fructe vrei, cu excepția bananelor. Dacă acest lucru nu este suficient, adică vă este foame, atunci mâncați supa preparată după rețeta de mai sus. Astăzi doar fructe și supă.

A doua zi. Astăzi, mănâncă numai legume - aburite sau crude (cantitatea este încă nelimitată). Încercați să tăiați fasolea, porumbul și mazărea, dar mâncați multă verdeață. Într-un cuvânt, mâncați numai legume și supă toată ziua. La cină, puteți mânca un cartof mare copt cu unt (unt sau legume) dacă doriți.

Ziua trei. Un fel de combinație a ultimelor două zile. Mănâncă fructe (bananele încă nu sunt permise), legume și supă în cantități nelimitate. Din păcate, nici în această zi nu vei gusta cartofi la cină.

Ziua a patra. Astăzi este o zi minunată - poți să mănânci în sfârșit banane fără a te limita în mod tradițional! De asemenea, bea mult lapte degresat și, desigur, mănâncă cât de multă supă vrei pe parcursul zilei.

Ziua cinci. Dieta vă permite să mâncați aproximativ 300-500 g de pui sau carne de vită. Deși carnea poate fi înlocuită cu ceva bogat în proteine. Mănâncă, de asemenea, roșii proaspete (nu mai mult de șase). Ketchup, pe care îl turnați peste carnea de vită, nu contează! În cele din urmă, bea multă apă (șapte până la opt pahare) pentru a elimina acidul uric din organism. Cât despre supă, folosește-o cât vrei.

Ziua șase. Încărcați-vă cu legume și proteine! Una dintre zilele de „proteine”, apropo, o puteți înlocui liber cu pește copt, dar nu pe ambele deodată. Mâncați multe proteine ​​(în principiu, pot fi chiar și câteva fripturi dacă doriți), supă și legume - dacă doriți. De asemenea, mâncați cât mai multe verdețuri, abțineți-vă de la cartofi copți.

Ziua a șaptea. Orez brun, legume și sucuri de fructe neîndulcite. Mananca/bea mult, dar nu uita de supa.

Amintiți-vă că secretul oricărei diete cu varză este că este ușor de tolerat - puteți mânca varză în orice moment al zilei și în orice cantitate. După cum știți, varza este un produs foarte satisfăcător și, cu un anumit talent culinar, puteți găti o mare varietate de preparate din ea: tocănițe, supă, sarmale de legume, varză murată, salate și multe altele. alții

În sine, varza este un produs foarte valoros și util: inhibă formarea tumorilor, este utilă pentru diabet, precum și pentru problemele hepatice și renale. Pentru cei care au ales de mult o dietă pentru pierderea în greutate, există și o veste bună - varza are un conținut extrem de scăzut de calorii, dar se saturează perfect și pentru o lungă perioadă de timp, și conține, de asemenea, multe fibre și vitamine.

În dieta cu varză, puteți folosi orice tip de varză - albă, varză de Bruxelles, Beijing, conopidă și broccoli, precum și combinații ale acestora.

Meniul dietei cu varză (opțiunea 1) constă în mic dejun, prânz și cină.

Meniul dietei cu varză nu este strict definit și depinde de setul de produse incluse în dietă. Mâncarea se face la un moment convenabil și familiar pentru dvs. de 4-5 ori pe zi, cu toate acestea, dacă vă este foame, trebuie să aranjați gustări suplimentare.

Meniu de dietă cu varză timp de 3 zile

Retete dietetice din varza alba

Cel mai adesea, varza albă este folosită în rețetele de mâncăruri dietetice. Mai jos sunt rețete pentru unele dintre feluri de mâncare.

Supa de varză este foarte benefică pentru organism. Datorită tuturor proprietăților dietetice, ajută la stabilirea rapidă a sistemului tractului intestinal și garantează o pierdere în greutate de până la 7 kg pe săptămână.

Prepararea supei.

Ingrediente: 600 gr. varza alba, jumatate de cana de orez brun, ceapa verde, cateva tulpini de telina, doua rosii, 3 cepe, 4 morcovi si 2 buc. ardei gras.

Mod de gătire: spălați bine legumele, tăiați varza, tăiați morcovii fâșii, tăiați ceapa rondele și tăiați ardeiul și țelina în bucăți. Se opăresc roșiile cu apă clocotită și se curăță, se toacă sau se pisează pe sită. Punem toate ingredientele într-o craticioara si turnam apa la foc mic, dam la fiert si mai fierbem 10 minute cu capacul deschis.

Meniu pentru șapte zile:

  • Prima zi: supă de varză și fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Băutură din belșug și complex de vitamine;
  • A doua zi: bulion de varză și orice legume, cu excepția cartofilor. Puteți degresa chefir și cafea;
  • A treia zi este ca prima;
  • Pentru a patra supă de varză din nou sunt permise două banane;
  • În a cincea zi, pe lângă supă, puteți mânca o bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, roșii;
  • A șasea zi este ca a cincea;
  • Al șaptelea: supă de varză, legume și sucuri de fructe.

Cine nu ar trebui să folosească această dietă

  1. Dacă există urolitiază;
  2. diabetici;
  3. femei gravide;
  4. Copii sub 14 ani.

În prezența bolilor de mai sus, starea lor se poate agrava. Copiii sub 14 ani nu ar trebui să-și aleagă deloc propriile diete. În această perioadă, corpul uman crește și doar un specialist va putea alege dieta potrivită.

Orice dietă este o restricție alimentară, prin urmare, înainte de a continua, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

O dietă pe bază de supă de varză pentru pierderea în greutate este contraindicată categoric persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, rinichilor, diabet de orice tip, precum și mamelor însărcinate și care alăptează. Puteți utiliza acest sistem de nutriție o dată la 2 luni.

NU vă lăsați să suferi de foame. Mănâncă multe alte alimente care sunt destinate zilei corespunzătoare. Dacă ți-e foame, atunci nu urmezi instrucțiunile. Dacă nu urmați instrucțiunile, nu veți obține rezultatul dorit. Tot clar?

NU adăugați sare în supă, legume, cartofi sau alte alimente. Acest lucru se aplică nu numai sării de masă, ci și sării de mare, precum și înlocuitorilor și condimentelor sărate.

NU bea altceva decât apă. Este posibil să fi văzut pe internet alte opțiuni de dietă care vă permit să beți, de exemplu, suc de merișor. Nu merită să faci asta: dacă vrei să slăbești 4 kilograme, nu 2, dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, atunci bea apă - conținutul caloric al acesteia este cu siguranță zero.

NU modificați rețeta de supă. Dacă credeți că un plus de 200 g de morcovi nu va strica, atunci va trebui să dezamăgiți - această legumă are mult zahăr și, prin urmare, calorii.

Dar uneori poți bea o ceașcă de cafea sau ceai slabă, NU adăugând smântână și zahăr. Conținutul de calorii al acestor băuturi este minim, așa că totul este în ordine aici.

Pentru cine este mai potrivit?

Dieta cu supă de varză este cea mai eficientă pentru două categorii specifice de femei.

  1. Pentru cei care nu pot petrece mult timp cu orice altă dietă. De acord, suntem o societate de oameni care urmăresc constant ceva și știi că în realitate ești și tu unul dintre ei. Cele mai multe diete necesită să le ții timp de cinci până la șase săptămâni înainte de a vedea orice rezultat. Dar chiar înainte de apariția rezultatelor, este posibil să renunți, pentru că crezi că slăbirea nu este ușoară. Nu este chiar ușor să crești trei copii în timp ce lucrezi la două locuri de muncă și mergi la școală de noapte. La urma urmei, nu este ușor să trăiești cu Parkinson. Esența pierderii în greutate este o alegere simplă: vrei să fii sănătos și în formă sau să mănânci o altă gogoașă?
  2. Cei care nu se gândesc să-și schimbe stilul de viață, ci doar vor cu disperare să slăbească câteva kilograme într-o săptămână pentru a se potrivi într-o rochie de mireasă fără a experimenta disconfort din cauza pliurilor perfide de sub brațe.

Pe o notă! În ciuda faptului că supa de varză pentru pierderea în greutate dă doar un efect pe termen scurt, o persoană, care pierde semnificativ în greutate în doar o săptămână, primește o motivație excelentă pentru acțiuni ulterioare. Acesta este primul pas către schimbări reale și pe termen lung în stilul tău de viață.

Meniul dietei cu varză (modul de masă)

În comparație cu alte principii nutriționale, o dietă cu supă de varză timp de o săptămână are o serie de avantaje:

  1. Ușurință de pregătire. Rețeta de supă de varză este atât de simplă încât chiar și cineva ale cărui abilități culinare se limitează la gătit ouă omletă o poate găti.
  2. Ieftinătate. Dieta se bazează pe legume și fructe care pot fi achiziționate fără a deteriora portofelul.
  3. Efect rapid. În doar o săptămână, poți înlocui că cifra afișată pe cântar a scăzut cu 3-5 kilograme.

Argumente pro şi contra

Cei care practică în mod regulat dieta cu varză notează:

  1. Dieta nu va avea sens dacă, după finalizarea ei, te vei întoarce la junk food. În acest caz, kilogramele dispărute se vor întoarce rapid.
  2. Formarea gazelor este posibilă din varză.
  3. Din cauza unei schimbări drastice a principiilor de nutriție în primele zile, pot apărea slăbiciune și dureri de cap.

Pentru a obține un efect pozitiv și a minimiza factorii negativi, este recomandabil să excludeți din dietă prăjelile, făina și alimentele grase cu o săptămână înainte de dietă. În această perioadă, trebuie să mănânci treptat feluri de mâncare cu varză.

După cum am menționat mai devreme, supa de varză pentru pierderea în greutate conține multe fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți plin pe tot parcursul cursului. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, 500 g de varză crudă conține puțin peste 20 kcal, 5,6 g carbohidrați și până la 32 mg de vitamina C, adică. aproape jumătate din necesarul zilnic al unui adult.

Și datorită timpului scurt de gătire, amărăciunea varzei crude este înmuiată fără a pierde substanțele nutritive și a distruge fibrele.

Pe o notă! Esența tehnicii este următoarea: cu cât mănânci supă mai hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii, cu atât vei slăbi mai mult.

Am mai vorbit despre asta, dar vom reitera: majoritatea dietelor de bază sunt percepute ca o cale foarte lentă către pierderea în greutate. Atât de încet încât multe femei renunță înainte de a vedea rezultate vizibile.

Iar motivul pentru popularitatea dietei cu supă de varză este că pierderea efectivă în greutate care se poate observa are loc în doar o săptămână. Și acest lucru, la rândul său, motivează femeile să ia decizii pe termen mai lung care pot duce la o pierdere și mai mare în greutate și la schimbări drastice ale sănătății lor.

Video - Diete pe bază de varză: opinia experților

Acum aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a pierde până la 4,5 kg în doar o săptămână. Deși, în multe privințe, succesul depinde de atitudinea ta. Poți să-ți încerci norocul cu dieta Estoniei.

Exercițiile potrivite pentru a îmbunătăți rezultatele

Nu vă recomandăm să reduceți cât mai mult posibil caloriile sau să faceți exerciții excesive alergând 12 km în fiecare zi! Acest lucru este pur și simplu neînțelept. Veți slăbi și mai multe kilograme într-o săptămână în acest fel pe lângă dieta cu supă de varză? Desigur, dar tot te sfătuim să apelezi la exerciții mai blânde – înot, mers pe jos sau yoga.

Supa de varză este în majoritatea cazurilor felul principal de mâncare pentru o dietă specială care vizează pierderea rapidă în greutate. Ca parte a acestei diete, poate fi consumat oricând (desigur, cu excepția nopții) și în orice cantități adecvate.

Fără a aduce atingere sănătății, așezarea pe o astfel de supă este permisă timp de o săptămână. După finalizarea acestuia, ar trebui să luați o pauză de 2 săptămâni. Apoi puteți repeta cursul. Cu toate acestea, a te odihni de la o dietă nu înseamnă a te răsfăța cu toate supraalimentele serioase și abuzul de dulciuri, prăjiți și alimente grase. Mesele din pauză trebuie să fie complete și sănătoase. Dieta trebuie să fie îmbogățită cu o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete. Apoi dieta va aduce rezultatul dorit.

Cu respectarea tuturor regulilor, in doar 7 zile petrecute la supa de varza poti slabi cam 3-8 kilograme.

Efectul cu adevărat fantastic al supei de varză și succesul dietei asupra acesteia constă în ingredientul său principal - varza. Această legumă îneacă perfect senzația de foame, are un conținut foarte scăzut de calorii și este nevoie de destul de mult timp pentru a o digera.

Interesant este că aproape fiecare supă de varză pentru pierderea în greutate, cu excepția varzei în sine, include țelină. Aceasta este o componentă esențială a felului de mâncare, deoarece ajută la scăderea greutății. Fiind în supă, crește efectul de ardere a grăsimilor pe care îl are varza și, astfel, accelerează procesul de slăbire. Roșiile, ardeii dulci, morcovii și ceapa completează cu succes preparatul - îmbogățesc organismul cu fibre, care ajută intestinele să fie curățate calitativ și în timp util.

Reteta acestui fel de mancare poate fi schimbata putin, dar numai prin ajustari la proportii. Este strict interzis să adăugați grăsimi, cartofi sau să-l gătiți în bulion de carne.

Se recomandă să gătiți supa de varză dimineața. Volumul felului de mâncare pregătit trebuie să fie astfel încât să reziste exact până la sfârșitul zilei. Dacă scopul tău este de a reduce greutatea corporală, va trebui să mănânci un castron din această supă atunci când ți-e foame. Cu toate acestea, numărul de mese pe zi nu trebuie să depășească de 6 ori.

Bulion de varză: beneficii și diferențe față de supă

Principala diferență dintre bulionul de varză și supa este simplitatea extremă și accesibilitatea primei. Pentru a o pregăti, veți avea nevoie de o bucată de varză de 150 de grame. Trebuie tăiat pentru comoditate, turnați 3 pahare standard de apă potabilă curată și fierbeți în el timp de 15 minute. Apoi bulionul rezultat trebuie răcit și filtrat în orice recipient convenabil pentru dvs. Îl poți folosi imediat. Nu trebuie să rulezi nimic. Condimentele și condimentele nu sunt permise. Nu poți nici să sare și piper. Nu mâncăm varză fiartă. Veți avea nevoie de un singur bulion, cu siguranță cald.

Când stomacul se umple cu bulion de varză, apare o senzație plăcută de plenitudine. În același timp, ai consumat minimul absolut de calorii. Cu acest decoct, puteți înlocui liber o masă la alegere. În plus, acest decoct se caracterizează prin efecte diuretice și laxative ușoare. Deci, ajută la curățarea calitativă a intestinelor și a întregului organism în general.

Recenziile celor care au slabit contin informatii ca pe un astfel de decoct poti slabi 2-3 kilograme pe luna. Dacă folosiți acest remediu minunat timp de 6 luni, este foarte posibil să vă despărțiți de 15 kilograme. Și aceasta nu este limita.

opțiuni de gătit

cu telina

Aceasta este o rețetă clasică. Veți avea nevoie de: jumătate de varză medie, un ardei dulce, câteva roșii proaspete, 3 cepe și un buchet mic de verdeață de țelină.

Toate componentele enumerate trebuie spălate bine și tocate fin. Într-o cratiță (de preferință emailată) se toarnă aproximativ 2 litri de apă de băut și se așteaptă până când începe să fiarbă (nu uitați să adăugați sare). Apoi încărcați acolo toate legumele pregătite (acest lucru nu se aplică încă țelinei) și gătiți-le până se înmoaie. Verdețurile de țelină trebuie adăugate ultima, când totul este deja gătit. Este strict interzis să folosiți condimente și orice ulei, altfel nu veți putea slăbi. Dacă preferați supele cremoase, o puteți face piure cu un blender.

Cu orez brun

Veți avea nevoie de: varză mică, un borcan de roșii rulate în suc propriu, 1,5 căni de orez brun, câțiva ardei dulci, câteva cepe, 5 tulpini de țelină, câteva cepe verde, mărar și pătrunjel, condimente care iti place cel mai mult (curry, coriandru, chimen sau altele), sarea – dupa preferinte de gust.

Toate ingredientele vegetale trebuie tăiate în cuburi mici, încărcate într-o cratiță și turnate cu apă de băut curată. Așteptăm fierberea. Apoi reduceți focul la cel mai mic și fierbeți legumele, fără a acoperi tigaia, până se înmoaie (ar trebui să fie suficient pentru 30 de minute). Separat, gătiți orezul brun până când este complet fiert și combinați-l cu legume fierte într-o cratiță. Acolo adăugăm condimente (este mai bine să le alegem pe cele naturale pe bază de plante) și ierburi. Fierbe totul împreună pentru câteva minute. Supa este gata.

cu fasole

Veți avea nevoie de: o jumătate de varză mică, un ardei dulce, 3 morcovi, 3 cepe, un pahar standard de fasole tânără, câteva roșii (poate fi înlocuite cu un pahar de suc proaspăt de roșii), o grămadă mică de ceapă verde, si telina.

Toate componentele trebuie spălate bine și tocate mărunt. Strângeți apă de băut curată într-o cratiță, puneți-o pe foc, așteptați să fiarbă și sărați apa. Apoi trebuie să încărcați legumele pregătite în el și să le fierbeți la foc mic până când sunt complet fierte. Se adauga apoi telina tocata si ceapa verde si se ia de pe foc.

Cum afectează supa de varză organismul

Pozitiv:

Negativ:

  • supa nu este capabilă să ofere organismului o gamă completă de toate substanțele necesare;
  • utilizarea constantă a acestui fel de mâncare se plictisește rapid;
  • pot apărea flatulențe.
  • sarcina și alăptarea;
  • anemie;
  • probleme cu tractul gastrointestinal.

Rezumat scurt

Dacă ați decis să utilizați supa de varză pentru pierderea în greutate, nu ar trebui să luați o dietă atât de nepretențioasă ca o constrângere banală de a refuza mâncarea care vă este atât de dorită și familiară. La urma urmei, vrei să obții nu numai un rezultat pozitiv, ci și unul foarte bun. Cel mai bine este să vă gândiți că aveți o oportunitate minunată de a pierde în greutate și de a vă dezvolta. Și toate acestea datorită celei mai obișnuite varză.

Deoarece supa de varză este un fel de mâncare foarte ușor și o puteți mânca fără restricții. Foamea, așa cum am menționat mai sus, nu te amenință. În consecință, după finalizarea dietei, organismul nu se va grăbi să reînnoiască rezervele de grăsime irosite, ceea ce înseamnă că greutatea pierdută nu va reveni. Adevărat, înainte de a începe să-l utilizați, este necesar ca beneficiile și daunele acestui fel de mâncare să fie cântărite cu atenție.