Aplicația de control al calorii pentru iPhone. Aplicații de top pentru slăbire și calorii de calcul

Aplicațiile mobile moderne nu numai că distrează utilizatorul gadget, ci îi ajută să-i urmeze sănătatea și, în special, pentru greutate. Fitness nu aduce întotdeauna rezultatul în lupta împotriva kilogramelor suplimentare, astfel încât chiar și sportivii trebuie să se uite la produsele din punctul de calorii și nu de gust. Calculați caloriile, precum și alcătui un program de antrenament, pentru a începe un jurnal de dietă și altor pași pentru pierderea în greutate va ajuta aplicațiile mobile despre care sunt descrise în revizuire.

Utilizatorii Android ar trebui să acorde atenție acestor programe:

Pierde greutatea împreună

Preț: gratuit.

Această aplicație este enciclopedia reală a pierderii în greutate; Informațiile pentru această aplicație au fost colectate nu numai pe Internet, ci și în surse de hârtie pentru o lungă perioadă de timp. Mai ales frumos pentru utilizatorii că acest program util pe Android este complet gratuit.

Cu aplicația " Pierde greutatea împreună"Utilizatorul poate:

1. Pentru a vă familiariza cu un număr mare de diete - Kremlin, Economic, Atkins Diet și Elena Malysheva.
2. Citiți articole dedicate vitaminelor, microelectrilor și aditivilor biologici.
3. Utilizați unul dintre mai multe calculatoare de calorii funcționale (secțiunea "calcule") - acest lucru va ajuta la respectarea modului de alimentare.
4. Pentru a-ți elibera propriul jurnal de pierdere în formă grafică - acest lucru vă va permite să urmăriți dinamica descărcării deversătoare și să trageți concluzii despre dietele de eficiență.
5. Studiați o masă detaliată de calorii, care include mai mult de 25 de mii de produse diferite și mâncăruri gata făcute.

Lipsa unei cereri este doar o publicitate obsesivă, cu toate acestea, dacă credeți 2 milioane de utilizatori, nu este o mare problemă. Dacă doriți, puteți scăpa de publicitate prin stabilirea unei versiuni plătite a programului.

Antrenorul meu de slăbire

Preț: gratuit.

Aplicație pentru smartphone-ul Android Antrenorul meu de slăbire Nu îndeplinește atât de multe informații ca o funcție motivațională: fiecare utilizator primește un corp "grafic" (Avatar), pe exemplul cărora vede modul în care propriul său organism se schimbă ca rezultat al dietei actuale.

Ce altceva este interesantă această aplicație pentru pierderea în greutate?

1. Colecția de fotografii motivaționale. Aplicația conține o întreagă galerie de fotografii ale proprietarilor de figuri perfecte. Puteți instala greutatea țintă și puteți observa ceea ce corpul va fi acela de ao realiza.
2. Funcție "Sos. foame"confirmă faptul că dezvoltatorii de aplicații au un sentiment excelent de umor. Dacă utilizatorul de la plictiseală intenționează să mănânce prea mult, merită apăsarea butonului "SOS", iar pe ecran va apărea o placă, amintindu-vă că alimentele nu vor face mai fericiți - mult mai eficient vor ajuta să facă față dorinței unei prietene.
3. Funcția de reamintire -datorită ei, proprietarul gadgetului nu va uita niciodată că este timpul pentru antrenamentul său sau cântărit pentru a rezolva rezultatele.

Pe Google Play puteți găsi, de asemenea, o versiune gratuită și gratuită (PRO) a aplicației. Antrenorul meu de slăbire - În versiunea gratuită, caracteristici precum contorul calorii și programul de pierdere în greutate nu sunt disponibile.

Cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate pe iPhone

În Appstore puteți găsi mai multe aplicații care vor învăța cu siguranță cum să urmeze corpul și să scape de excesul de greutate:

MyFitnessPal.

Pret: Free +

MyFitnessPal. - cea mai mare aplicație de evaluare pentru calcularea caloriilor la iPhone. Specificarea rapidă la instalarea programului antropometric (greutatea, înălțimea), utilizatorul va afla rata de consum de calorii personale, care trebuie respectată de la o zi la alta pentru a reseta supraponderali. Appologii aprobă acest lucru MyFitnessPal. Are o serie de caracteristici caracteristice, permițându-i să facă un pas înaintea concurenților:

1. Aplicația se poate lăuda cea mai mare bază de date alimentară - are mai mult de 4 milioane de produse și mâncăruri individuale. Baza este completată în mod regulat.
2. Programul include un scaner de coduri de bare, care simplifică căutarea produsului dorit în baza de date.
3. Aplicația este sincronizată cu site-ul programului, astfel încât să puteți umple jurnalul de dietă atât de la computer, cât și de la un telefon mobil.
4. Programul este perfect rusificat, funcționează anulată chiar și pe IphoneS 3 și 4 generații și cu toate acestea sunt gratuite.
5. Cererea de numărare a calorii MyFitnessPal. Instalați nu numai și iPad, dar și ore întregi.

Aplicația are în primul rând, este plasată numai pe dispozitivele cu iOS 8 sau mai târziu, în al doilea rând, versiunea plătită a acestei aplicații (fără publicitate) va costa utilizatorul într-un ban - costă 749 de ruble.

Apendicele OT. Gras. Secret.În ciuda funcționalității similare, are mai multe avantaje față de cele mai faimoase MyFitnessPal.: În primul rând, poate fi descărcat gratuit (fără versiuni pro și litere), în al doilea rând, este compatibil și C ios 7.

Dieta lui Ducan

Dyucana Dieta este fructul unei opere de 40 de ani a faimosului doctor francez Pierre Dukhana. Caracteristica dietei este că o persoană poate mânca cât de mult vrea și când dorește, dar numai alimente proteine, cu excepția grăsimilor și carbohidraților din dietă. Plus dwan ia în considerare exercițiile fizice să fie obligatorii.

Aplicația mobilă include:

1. Mai mult de 500 de rețete exclusive Numai din produsele permise cu fotografii luminoase. Lista de rețete este actualizată periodic - orice utilizator de aplicație le poate adăuga.
2. Descriere detaliată Dieta Ducuan Și fiecare dintre cele patru etape.
3. Planul de control al greutățiiCu care utilizatorul poate observa progresul.
4. Calendarul puterii - Datorită acestui instrument, puteți face un meniu cu câteva luni înainte.

Cererea de la Pierre Dukhana este tradusă în mai multe limbi și utilizează popularitate constantă, chiar dacă este plătit - costul său este de 229 de ruble.

Concluzie

Aplicațiile de slăbire și Google Play și în Appstore - o sumă imensă, prin urmare, nu este surprinzător dacă utilizatorul va rupe ochii. Este foarte important să abordăm selecția unui program de pierdere în greutate sau de numărare a calorii cu mintea, deoarece de la sfaturile care trebuie să vă aplici, sănătatea depinde. Este mai bine să descărcați programe de mare valoare, eficacitatea cărora este confirmată de milioane de descărcări - la numărul de astfel de programe includ, de exemplu, " Pierde greutatea împreună"Și" Calorie Counter"Ot. Gras. Secret..

Secretul principal al pierderii în greutate este să extermine mai multe calorii decât să cheltuiți. DAR cel mai bun mod Calcularea caloriilor consumate și uzate - utilizând aplicații mobile. Vă vom spune despre cei mai convenabili dintre ei astăzi.

Toate aceste aplicații lucrează aproximativ la fel: specificați că ați mâncat și cât de mult, precum și ce exerciții sportive au fost efectuate în ce volum. Unele aplicații pot face dietă și pot oferi programe sportive pentru cea mai eficientă resetare a greutății.

LifeSum Slogan este ciudat - "Mănâncă grăsime - pierde în greutate." Să nu te confunde, dezvoltatorii de aplicații știu ce scrie ei. LifeSum ajută la selectarea produselor alimentare într-un anumit scop (greutate rapidă sau blând) și optimizează fluxul de nutrienți în timpul exercițiilor fizice. Limita însăși într-o varietate de produse nu trebuie să aibă, mărimea porțiunilor este importantă. Aplicația este compatibilă cu serviciul Google Google Fitness pentru utilizatorii Android.

Spălarea calorică este, de asemenea, sincronizată cu Google Fit, astfel încât datele privind activitatea fizică nu trebuie să intre - aplicația va recunoaște automat câte kilometri ați trecut sau executați și câte calorii au ars. Informațiile despre produsele consumate vor trebui administrate manual, dar veți vedea clar pe diagramă, pierdeți în greutate sau grăsime.

Aplicația de la FatSecret este una dintre cele mai populare dintre utilizatorii de compensare Android. Are tot ce aveți nevoie: informații despre alimentele cu valoare alimentară, scanerul de coduri de produs, rețetele dietetice, jurnalul de exerciții fizice, diagrama de schimbare a greutății și istoricul progresului.

Calculator calculator - aplicație cu cea mai brutală interfață. Acesta arată câte calorii trebuie să consumați pentru a începe descărcarea, pe baza informațiilor despre greutatea curentă, creșterea, vârsta și câmpul. Nu există bastoane complexe în ea, ci aproape nici o claritate.

Aveți timp să cheltuiți energia din alimente, fie pentru a vă limita în nutriție sau adăugați activitate fizică pentru a achiziționa și menține greutatea optimă, aplicația Calorie Counter va răspunde la aceste întrebări. Cea mai simplă dintre aceste aplicații de producție a soldului mâncat / petrecut și motivat nu este acolo un al doilea pizzm. Mai funcțional va fi promptând exact cum să schimbați dieta, vreau să spun ce să mănânc pentru a-ți atinge obiectivele și ce fel de activitate fizică vă lipsește. Să încercăm să identificăm cea mai bună aplicație de aplicație Calorie.

Aplicații de numărare a calorii - Comanda APORT Blog recomandă

# 1 Calorie Counter MyFitnessPal - vagon universal

Prin instalarea unei aplicații pentru calcularea caloriilor și crearea unui cont, trebuie să faceți date despre vârsta, câmpul, creșterea, greutatea, stilul de viață și obiectivele "supravegherii" pentru calorii. Pe baza acestor date, programul va emite câte calorii ar trebui să fiți recrutați și să petreceți o zi (de exemplu, autorul acestei revizuiri, stilul de viață al complicațiilor, MyFitnessPal definit 1760 de calorii: Pentru a se potrivi, trebuie să mănânci un sânge util , metal și legume și umflături mai mici). Acum conducem un jurnal de calorii: introducem mese și antrenament.

PROS

O aplicație pentru calcularea caloriilor pe iPhone, Dispozitive Android și Windows Phone.
Sincronizat cu PC: Puteți vizualiza jurnalul și editați pe computer.
Puteți face schimb de date cu prietenii și să atingeți obiective împreună - o astfel de rețea socială de fitness.
Control simplu, o bază mare de produse și feluri de mâncare (5.000.000 nume), precum și tipuri de efort fizic (mai mult de 350), din care puteți alege că sunteți astăzi și cum au instruit.
Posibilitatea de a-și face propriile feluri de mâncare și exerciții.
Scaner de coduri de bare.
Pedometru care va permite chiar mai precis calcula cât de multă energie ardeți.
Abilitatea de a pune ținte în greutate (cadran, mențineți, resetare), nutriție (calorii, echilibru de grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați), cantitate, calitate și durată a antrenamentelor, precum și luarea în considerare a cantității de apă beat.
Obiectivele pentru nutriție pot fi extinse până la contabilitatea micro și macroelementelor.

Minusuri.

Când introduceți mâncăruri și introducerea în căutarea produsului sau rețetei potrivite, veți primi +100500 articolele sale cu o greutate diferită, caloriene, aditivi, firme etc. Puteți alege ceva asemănător cu ceea ce ați mâncat, dar dacă aveți nevoie de precizie, trebuie să învățați conținutul caloric al porții dvs. și să faceți mâncare nouă.
DIN mese simple Totul va fi, în consecință, pur și simplu, dar cu numărarea mâncărurilor este mai dificil de a fierbe de pui, în ciuda tuturor comodității de calcul. Dar aceste minusuri nu sunt lipsite de aproape fiecare aplicare (în plus, analogii adesea nu au un astfel de sortiment de feluri de mâncare și libertate de a adăuga rețetele lor).

Total: Judecând după numărul de instalații, simplitate și funcționalitate, MyFitnessPal - dacă nu este cea mai bună aplicație pentru calcularea caloriilor, apoi una dintre acestea.

# 2 Calorie Counter Lifeus - Diete și sfaturi

Aceasta este o aplicație pentru calcularea caloriilor pe dispozitive Android și iPhone. Principiul este același: creați un profil, setați obiectivul, începeți să păstrați jurnalul de calorii, aplicația dă rezultatul. În stoc Baza extinsă de exerciții și produse, scaner de coduri de bare și alte utilități.

Programul stabilește data la care atingeți obiectivul, care servește drept o motivație suplimentară.
Fiecare produs i se atribuie un rating, aplicația estimează cât de mult mâncați, indiferent dacă mănâncă suficientă apă și cât de mult a trăit ziua în ceea ce privește activitatea fizică.
Dacă este introdus informatii detaliate Despre produsul (de exemplu, datorită scanării codului de bare), LifeSum vă va spune ce să mâncați pentru a executa un gol pentru o zi. De exemplu, dacă la prânz ați mutat deja grăsimi, aplicația va recomanda verdele pentru cină.
LifeSum este compatibil cu aplicațiile de fitness și acceptă dieta populară.

Minusul este că multe caracteristici sunt disponibile în versiunea plătită.

Cu toate acestea, să plătiți suplimentar pentru funcționalitatea nu numai aici. Da, și în Formularul liber Lifeus - un lucru confortabil pentru conformitate alimentație adecvată, Combaterea stilului de viață al scaunelor și utilizarea insuficientă a apei.

Câteva aplicații mai bune de calorii

# 3 Calorie Counter Pro Mynetdiar - Ce produs este mai bun

Cererea pentru iOS și Android este bună pentru toată lumea: aici și o analiză detaliată a ceea ce ați mâncat, directorul produselor și instruirii, analiza regulată a succesului dvs. și planificarea dietelor.

Unul dintre programele programului este o comparație a produselor: aplicația va solicita care este mai sănătoasă, conține mai puține calorii, grăsimi etc.

Mâncarea este simplă, plus există un așa-numitele servicii de produse foto: Dacă există un produs în baza de date, trebuie să faceți o imagine a etichetei în fața și descrierea compoziției spatelui (proteine, grăsimi, carbohidrați) , iar dezvoltatorii de aplicații vor adăuga un produs la bază. Dar toate on. limba engleza)) Deci, dacă aveți cu intrările lui Wairi Val și nu sunteți confundat de un set străin de produse, bine ați venit la Calorie Counter Pro Mynetdiary.

Tabelul de calorii # 4 - ia în considerare metabolismul

Cele mai multe aplicații de numărare a caloriilor consideră că numai activitatea fizică în minus, dar dacă vă amintiți lecțiile de biologie în licee, în repaus, organismul nostru petrece și energie. Aceasta este cu siguranță lacrimi în comparație cu efortul fizic, dar o dată pentru a monitoriza caloriile, urmați-l pe cel complet.

Tabelul de tabel de aplicație - Calculul mai precis al calorii consumabile, inclusiv consumul de siliciu pentru metabolism și activitate mentală.

Tabelul de calorii pentru Android Dispozitive și Windows va calcula sosirea / consumul dvs. în kilocalorii și kilodzhoules, iar în baza de date există suficiente produse rusești. Dar aplicația necesită o conexiune la internet.

# 5 Calorie Calorie de la DietAdiar.com - Buzz automat

Calculatorul calculator este o aplicație pentru Android, care pare optimă la descrierea pentru o nutriție adecvată. Are ceva care lipsește majoritatea aplicațiilor este un calcul automat al BJ.

Caracteristica contorului este așteptarea automată a proteinelor / grăsimilor / carbohidraților: indică doar greutatea produsului.

Aplicarea de la Dietediadiary.com Folosiți de la diferite dispozitive, inclusiv un computer, automatizarea preparatelor de calorii, a retetelor ușor de jurnal și editare. Un lucru: Aplicația consumului de calorii nu ia în considerare, va trebui să descărcați separat Google Fit sau la fel cum.

Cum să piardă în greutate? Această întrebare se confruntă în mod regulat cu milioane de oameni din întreaga lume. Și este ciudat, deoarece răspunsul la acesta este foarte simplu și de înțeles. Despre acest răspuns "secret" și modul în care iPhone-ul vă poate ajuta în mod cuprinzător să pierdeți în greutate în acest material.

Într-o tehnică de reușită de pierdere în greutate, nu există un cont regulat. Tot ceea ce o persoană trebuie să înceapă de descărcarea kilogramelor suplimentare este să cheltuiască mai multe calorii decât consumă. În această formulă simplă, întreaga esență a scăderii în greutate este. Pentru a vă susține cu diete stricte, care, din anumite motive, dați numele unor artiști populari ai popului pop și chiar mai mult, pentru a transpune fructele de fructe de pădure ale Goji sau alte nonsens nu sunt necesare.

Dar dacă totul este simplu, de ce atât de mulți oameni au probleme supraponderale? Există multe motive, dar cel mai adesea snag este că oamenii nu consideră că caloriile consumate de ele. Nici un control, în consecință, nu apare. În același timp, oamenii încearcă cu adevărat să arate cea mai mare popularitate a interogării de căutare "Eu mănânc puțin, iar greutatea nu pleacă". Nu este suficient doar suficient, sau nu este nimic (ceea ce este extrem de dăunător). De asemenea, este necesar să mâncați de înaltă calitate din punctul de vedere al calorii.

Asigurați-vă că mâncați

Prin urmare, regula principală pentru cei care doresc să piardă în greutate - "urmăriți ceea ce mâncăm". Aveți posibilitatea să aveți tot ce vă gândiți, dar în același timp consumă un nivel de calorii redus pentru corpul său, nu prea mult pentru a vă deplasa și a pierde în greutate. Principalul lucru aici este să vă obișnuiți cu numărarea zilnică a calorii.

Util! Apropo, despre viteza pierderii în greutate. Fără a vă face rău sănătății, puteți pierde în greutate doar 1 kilogram pe săptămână, respectiv cu 4 kilograme pentru lună. Acestea sunt calculate de normele de experți care pot depăși, care pot fi periculoase.

Ori când oamenii au considerat calorii în notepads a trecut. Acum, pentru a păstra un jurnal de alimente, este suficient să rulați o aplicație specială pe telefonul smartphone și să conduceți numele produsului sau a vasului mâncat. Contoare bune Calorii Ghici ce produs sunt în discuție din primele câteva scrisori, adaugă-o la lista de mâncare pentru ziua curentă și să ia în considerare cât de multe calorii, proteine, carbohidrați și alte substanțe nutritive pe care le-ați consumat.

Contoare de calorii, despre cele mai bune dintre care vom descrie mai jos, vă permit, de asemenea, să calculați preliminar rata de calorii redusă pentru dvs. Acestea pot fi utilizate, dar vă vom recomanda servicii separate pentru acest lucru - acest .

În acest calculator calculează calorii pentru ziua în care va trebui să specificați podeaua, creșterea, vârsta, nivelul de activitate, greutatea actuală și dorită. Puteți alege chiar data la care doriți să resetați numărul dorit de kilograme, cu toate acestea, serviciul vă va corecta și va solicita data și numărul de calorii pentru o pierdere în greutate sigură. Selectează sunt disponibile mai multe formule diferite, care sunt în general considerate relativ în mod egal.

Numărul de calorii care trebuie să consume pierderea zilnică în greutate. Cazul pentru "mici" - pentru gestionarea amănunțită și cinstită a jurnalului alimentar. Pe iPhone și iPad sunt un set de contoare de calorii, dar cu adevărat aplicații bune Trei: MyFitnessPal. , LifeSum. , « Contor de calorii din FatSecret ».

Logica utilizării fiecăreia dintre aceste aplicații este limitată. Trebuie să introduceți date privind mâncarea mâncată pe tot parcursul zilei (sau o singură dată la sfârșitul zilei) și calea nu depășește numărul de calorii consumate de norma dvs. În fiecare zi, în care indicatorul final al caloriilor consumate va fi sub normă, poate fi considerat de succes - pierdeți în greutate! Principalul lucru aici nu o depășește, deoarece lipsa de calorii a corpului poate considera ca foame, după care va trece în mod inevitabil la regimul economic. Acestea din urmă înseamnă să piardă în greutate, chiar și cu o nutriție foarte moderată, nu veți reuși.

Dintre cele trei aplicații enumerate de noi, aveți dreptul să alegeți orice. Toate acestea sunt gratuite (includ achiziții integrate opționale), deci vă sfătuim să testați totul. Într-unu unul vă place interfața sau metoda de a intra în alimente și va deveni contorul principal de calorii.

Beți 1,5-3 litri de apă pe zi

În ciuda faptului că numărul de calorii și reducându-le la normele necesare deja suficiente pentru a obține rezultate vizibile, există și alte metode eficienteajutând la scăderea în greutate. Unul dintre ele, după cum ați înțeles deja, prevede utilizarea de 1,5-3 litri de apă pură pe zi.

Pentru a calcula cât de mult trebuie să beți apă în ziua în care există și diverse calculatoare. Putem recomanda acest serviciu care ține seama nu numai de podea, greutate și activitate fizică, ci și indicații de utilizare.

De asemenea, calculul este posibil în aplicații speciale care ajută la urmărirea cantității beți în timpul zilei de apă. Principala utilizare a acestor aplicații este că ele seamănă cu nevoia de a bea apă și de a motiva acest lucru, ar părea o sarcină simplă.

ÎN Magazin de aplicații. A prezentat sute de aplicații pentru urmărirea apei forate. Cele mai bune sunt luate în considerare Apa mea "(este gratuit)," Amintește să bea apă "(este gratuit), Apă (15 ruble) și " Timp pentru a bea apă "(75 de ruble).
Principala dificultate de a bea o mulțime de apă zilnic, ca și în cazul unui jurnal de alimente, este că este necesar să se obișnuiască cu această acțiune. Toate aplicațiile enumerate mai sus vor fi diferite și cu acest lucru cu ajutorul de mementouri flexibile ajustabile.

Verifică

Exercițiul vă va face pierderea în greutate nu numai mai eficientă, dar și gustoasă. Acesta din urmă se realizează datorită faptului că cu cât mai multe calorii în ziua în care ardeți, cu atât mai multe calorii vă puteți permite. Și aici depinde de activitatea dvs. Vizitarea unui club de fitness, puteți chiar să vă sprijiniți pe dulce și să faceți doar încărcarea dimineața - permiteți câteva sandwich-uri suplimentare.

Nu cu mult timp în urmă, am scris despre modul în care iPhone-ul ajută la sport. Am enumerat acolo cele mai bune aplicații Pentru toate tipurile populare de activitate, asigurați-vă că vă familiarizați dacă doriți ca telefonul dvs. smartphone să vă ajute să vă ajute și în acest sens.

Ca parte a acestui articol, vom spune despre taxare și o cerere excelentă pentru execuția sa. Alocați numai încărcarea, am decis din cauza versatilității ei - o persoană este suficientă pentru orice grad de angajare. Și aceasta nu este o exagerare, pentru încărcare, foarte bogată și eficientă este necesară doar 7 minute.

Vorbim despre așa-numita sesiune de antrenament de 7 minute care se bucură de o mare popularitate la nivel mondial. Se bazează pe principiul "exercițiilor ciclice de intensitate ridicată", care este cel mai eficient și mai sigur mod de resetare a greutății și de îmbunătățire a stării mușchilor și a sistemului respirator.

Acest program se bazează pe o duzină de aplicații ale App Store. Unul dintre cele mai bune în acest fel considerăm o cerere cu un nume non-zel " 7 minute de exercitare " În ciuda numelui, în interiorul aplicației este impresionantă. Nu numai că motivează pe execuția unui antrenament de 7 minute în fiecare dimineață, dar conduce și controlul vocal asupra Go, scrie istoria clasei și are setări flexibile pentru orice nevoie de utilizator.

Mișcați mai mult

Cel mai adesea, problemele supraponderale apar în oameni cu un stil de viață de ședere, care de obicei impune o muncă de birou. Astfel de oameni sunt foarte importanți să crească activitatea începând să meargă mai mult. Plimbarea oriunde - de-a lungul aleii, digul, în jurul stadionului, principalul lucru este să vă mișcați. Mai mult, observăm că persoanele cu mare greutate sunt recomandate să meargă exact și să nu fugă, deoarece la articulațiile din urmă din acest caz este o sarcină foarte puternică și există riscul de a distruge grav sănătatea.

Pentru a merge fără un scop și a motiva doar o singură speranță pentru greutatea reliefului este destul de plictisitor. Ei bine, cine va ajuta mai bine să depășească plictiseala, nu ca și iPhone-ul. Din pedometrele din App Store, selectați două aplicații: Pacer. și Stepz. . Ambele aplicații sunt gratuite, au interfețe plăcute și informative, suport pentru ceasul Apple și, cel mai important, sistemul de stabilire a țintei. Este ținta practic realizată în prealabil, care va veni să nu meargă direct după muncă acasă și câteva cercuri în jurul sfertului.

Pentru cei care, pedometre tradiționale par plictisitoare, oferta soluție originală - Pokemon Go! Fenomenul jocului, care de câteva luni după ieșirea sa a dispărut milioane de oameni din întreaga lume, este un motivator mare pentru mersul pe jos. Totul este simplu - nu mergeți la contor, ci în căutarea unui nou pokemon virtual. Această căutare este destul de fascinantă. Singurul lucru pe care vrem să-l avertizăm este - amintiți-vă siguranța și nu dispar pe ecranul smartphone-ului de pe străzile aglomerate, poate fi periculos.

Pokemon Du-te în Rusia este încă indisponibil, dar îl instalați pe iPhone foarte simplu .

Rezuma. Dacă începeți să luați în considerare calorii, beți apă curată, alocați șapte minute pe zi pentru antrenament și mergeți mai mult, rezultatul nu vă va face așteptați. După o lună, veți pierde în greutate cel puțin 4 kilograme, iar șase luni mai târziu, puteți scăpa cu ușurință de toată greutatea excesivă. Vă dorim să lucrați de succes pe voi înșivă!

Puneți 5 stele în partea de jos a articolului, dacă vă place acest subiect. urmează-ne

O dorință neașteptată de a pierde în greutate apare, de regulă, la începutul primăverii, când câteva luni rămân în sezonul de plajă. Gândurile despre perfecțiunea figurii - înăsprite de fese și "cuburi" ale fetelor și umerii largi și biceps la băieți sunt deja născuți în perfecțiune - în aer, dorința este dorește să uimească și să cucerească abonații în rețelele sociale , și pe scale toate aceleași familiare în "bobina".

Și înseamnă că trebuie să acționați rapid - orice legătură va duce la excesul de grame pe laturi și de starea de spirit dezgustătoare. Singura problemă aici este de a alege drumul corect de lucru deasupra figurii perfecte.

În primul rând, merită să ne amintim - fără antrenament (cel puțin 15 minute pe zi) lupta cu calorii suplimentare și întoarcerea la ton este mult mai complicată. Merită cel puțin mai des pe jos și, ocazional, priviți în hol.

În al doilea rând, este imposibil să mănânci așa cum a căzut - este important să se respecte dieta folosind aplicații pentru calcularea caloriilor și pentru a spune despre dieta potrivită.

LifeSum.

Extrem de diverse din punct de vedere al asistentului de funcții disponibile pe un iPhone, capabil de modul în care adevăratul ghid pentru a aduce pe toată lumea și toată lumea la stilul de viață drept. Și modul în care dezvoltatorii sunt oferite să meargă de-a lungul traseului pe care l-a luat în acest moment. Aici, nimeni nu oferă să piardă în greutate în fața ochilor, căutând un deficit de calorii extins și apropiindu-se de foametea potrivită.

Un vicever complet - la început va trebui să descrie cu atenție caracteristicile actuale ale corpului (greutate, creștere, vârstă) și apoi definiți cea mai apropiată țintă selectând opțiunea corespunzătoare din setările disponibile. Ca o opțiune - pentru a pierde în greutate, introduceți foarte mult, activați sau experimentați în funcție de figură, schimbând prioritățile generale în alimente (de ce nu refuzăm carnea pentru o vreme și nu creșteți dragostea pentru pește, legume și fructe?).

După preparare, începe o nouă etapă - familiaritate cu mâncărurile propuse rețete adecvate pentru principiul nutrițional selectat. Alegerea este zeci și chiar sute de mâncăruri diferite, atât europene, cât și asiatice.

Dacă nu vă place în rețetele altcuiva, nimeni nu interzice să oprească alegerea propriilor capodopere culinare, dar cu aceeași promisiune. Anume, trebuie să adăugați produse utilizate în aplicație și să numărați calorii, numărul căruia nu trebuie să depășească nivelul specificat în meniul principal.

MyFitnessPal.

Intuitiv, vizual și chiar un metru de calorii neobișnuit de precise pe un iPhone, permițând aproximativ cinci până la zece minute și introduceți informații despre micul dejun, cină, cină și gustări și aflați despre realizări, rezultate și perspective.

Dintre avantajele concurenților - sincronizarea cu o versiune de calculator a resurselor (accesul se deschide printr-un browser), un minim de publicitate și alerte, disponibilitatea unei extinderi de produse și ingrediente (fiecare participant comunitar își poate adăuga propriile feluri de mâncare prin calcularea o cantitate aproximativă de calorii).

Fără feluri de mâncare, sfaturi și sfaturi nu au costat. Și cel mai important - există chiar și un partener de fitness la fața locului, numărarea activității și amintirea necesității de a face cu încărcarea sau funcționarea.

FatSecret.

Nutriționist compact pe iPhone, uitându-se cu strictețe la cei care nu s-au grabit încă să schimbe dieta, aruncați-vă produse nocive De la frigider și jucând în mod activ sporturile.

Din avantajele - prezența unui scaner de coduri de bare (puteți uita de introducerea manuală a produselor), integrarea atentă cu servicii de terți, cum ar fi "Sănătatea" de la Apple, statistici speciale care prezintă rezultatele pierderii în greutate și lupta figura perfectă, și raportarea competentă, permițând procentului să știe câte pași, săptămâni și luni au rămas până la atingerea scopului.