Angajați-vă în auto-hipnoză pozitivă. Felix Kirsanov

Autohipnoza - Acesta este impactul naturii psihologice de către un individ asupra propriei conștiințe, care se caracterizează printr-o percepție necritică a atitudinilor și viziunilor lumii. Astfel, autohipnoza este sugestia de către subiect a conștiinței sale de idei, atitudini, diverse gânduri și sentimente. Auto-hipnoza unei persoane poate fi întruchipată cu ajutorul antrenamentului autogen, care este o lectură independentă (nu contează pentru sine sau cu voce tare) sau pronunțarea anumitor cuvinte, propoziții pentru a-și influența propria personalitate. Oamenii pot experimenta auto-hipnoza de intensitate variabilă peste tot, de exemplu, atunci când suprimă un sentiment de frică în fața unuia sau altui obstacol, depășind sentimentul de incertitudine în timp ce citesc un raport în public.

Auto-hipnoza unei persoane se împarte în sugestie pasivă și acțiune activă, benefică și influență dăunătoare. Medicina cunoaște faptele atunci când puterea auto-hipnozei unui efect dăunător a înlănțuit un individ de un pat de spital timp de mulți ani sau a făcut o persoană cu handicap și, dimpotrivă, auto-hipnoza conștientă în mod repetat a unui efect benefic a ajutat individul să se vindece.

Metode de autohipnoză

Autohipnoza și autohipnoza ajută la evocarea senzațiilor, percepțiilor, stărilor emoționale sau impulsurilor volitive în propria persoană și afectează și procesele autonome ale corpului.

Esența metodelor de autohipnoză constă în dezvoltarea stimulilor pozitivi prin reproducerea regulată a afirmațiilor special selectate până când acestea sunt transformate într-un instrument de lucru al subconștientului uman, care va începe să acționeze în conformitate cu acest stimul, transformând gândurile într-un echivalent fizic. Puterea auto-hipnozei constă în reproducerea regulată a atitudinilor pentru subconștient.

Propozițiile de autohipnoză trebuie pronunțate mental pe un ton imperativ de la prima persoană într-o formă afirmativă. Semnificația negativă sau particula negativă „nu” în formulele de autohipnoză sunt interzise. Dacă subiectul, de exemplu, încearcă să renunțe la fumat prin intermediul formulei de autohipnoză, atunci în loc de sintagma: „Nu fumez”, ar trebui să se afirme afirmația: „Am renunțat la fumat”. De asemenea, nu este recomandat să oferiți monologuri îndelungate. Atitudinile trebuie să fie scurte și să fie pronunțate încet, concentrându-se pe obiectul sugestiei. În procesul de pronunțare a fiecărei setări, se recomandă să reprezentați colorat sugestia.

Cel mai eficient efect îl au metodele care includ formule țintă (adică gânduri care au o atitudine clară și semnificativă față de subconștient), care apar pe fundalul unei stări relaxate a corpului. Prin urmare, cu cât corpul individului este mai relaxat, cu atât subconștientul său va deveni mai maleabil pentru orientarea țintă.

Efectul autohipnozei este direct dependent de nivelul dorinței de a atinge un obiectiv stabilit, de nivelul concentrării atenției asupra formulelor de stabilire a subconștientului.

Astăzi, se distinge un număr imens de metode de auto-sugestie, care includ afirmații bine-cunoscute, diverse tehnici meditative, mantre și multe alte psihotehnici.

Afirmațiile sunt considerate cele mai simple dintre metodele de autohipnoză. Sunt o metodă de autohipnoză, constând în repetarea unei formule verbale fie cu voce tare, fie în tăcere.

Înțelesul acestei psihotehnici este de a formula o propoziție care conține un mesaj că un anumit scop a fost atins. De exemplu, „Am o treabă grozavă”. Datorită recitării regulate a afirmațiilor, gândurile pozitive înlocuiesc atitudinile negative, deplasându-le treptat complet. Drept urmare, tot ceea ce se repetă se va împlini în viață.

Recunoștința este considerată o formă mai puternică de afirmare. La urma urmei, după dragoste, recunoștința este a doua cea mai puternică emoție. Prin urmare, recunoștința este o psihotehnică mai puternică. Într-adevăr, în procesul de recunoștință, un suflu puternic pozitiv de emoții apare în suflet, afectând conștiința și psihicul acesteia. De aici rezultă că trebuie să fii recunoscător pentru tot: pentru viață, pentru zi, pentru soare, pentru părinți etc. Poți fi chiar recunoscător pentru ceva care nu este încă prezent în viață. De exemplu, un subiect care își visează casa poate spune următoarea frază: „Mulțumesc, Universul, pentru frumosul meu, mare, modern și casă confortabilă". În timp, această formulare își va face treaba, iar subiectul recunoscător își va avea propria casă.

Eficacitatea afirmațiilor depinde de frecvența repetărilor, de regularitate. Afirmațiile ar trebui să fie conținutul zilei. Cu alte cuvinte, în timpul unei zile de lucru puteți face absolut totul, păstrând în același timp afirmația necesară pe suprafața memoriei.
Vizualizarea este imaginea mentală și experiența evenimentelor prezentate. Esența acestei psihotechinici nu este doar prezentarea doritului, ci și trăirea în situația dorită.

Vizualizarea este atât de eficientă, deoarece mintea nu poate distinge evenimente reale din reprezentat. Când un individ își imaginează ceva, mintea lui crede că se întâmplă de fapt. Este important să luați totul cu ochii voștri. Adică nu să fii observator, ci să trăiești singur. De exemplu, un individ visează la o mașină. Pentru a face acest lucru, el nu trebuie doar să-și imagineze mașina, ci să simtă decuparea acesteia, să simtă volanul, să se vadă la volanul mașinii dorite și să privească drumul de pe scaunul din față.

Vizualizarea ar trebui să aibă un accent exclusiv pozitiv. Se recomandă practicarea acestei psihotehnici într-un mediu liniștit, confortabil, într-o poziție confortabilă și într-o stare relaxată. Imaginea mentală așezată în subconștient de către individ trebuie să aibă claritate și strălucire. Durata randării nu contează. Aici, principalul criteriu al eficacității va fi plăcerea individului practicant. Adică, este necesar să vizualizați atâta timp cât individul primește plăcere și emoții pozitive din aceasta.

Efectul auto-hipnozei cu vizualizare depinde de regularitate. Cu alte cuvinte, cu cât un individ prezintă mai des obiectul dorit, cu atât îl va primi mai repede.

O altă metodă populară de autohipnoză este auto-hipnoza lui Emile Coue. Această psihotehnică constă într-o pronunție monotonă într-o șoaptă a unei fraze fără tensiune de cel puțin 20 de ori. În acest caz, individul ar trebui să fie într-o poziție confortabilă cu ochii închiși. Formula verbală ar trebui să fie caracterizată printr-un conținut simplu, pozitiv și să conțină câteva cuvinte, maximum patru fraze. O sesiune de psihotechină durează nu mai mult de patru minute și se repetă de trei ori pe zi timp de cel puțin 6 săptămâni. E. Coue credea cel mai bun timp pentru autohipnoza stării după trezire și imediat înainte de a adormi. Aplicând auto-hipnoza conștientă, Emile Couet apelează exclusiv la imaginație și nu la voința indivizilor. De vreme ce imaginația joacă un rol primordial, este mult mai puternică decât voința.

Antrenamentul autogen este atât autohipnoza, cât și autohipnoza. I. Schultz este considerat creatorul metodei de formare autogenă. Baza acestei psihotechinici este o parte din constatările yoghinilor, practica aplicării metodei de autohipnoză de către E. Coue, experiența analizei senzațiilor indivizilor scufundați într-o stare hipnotică și alte practici.

Aplicând această psihotehnică, ar trebui să se obțină o stare de relaxare, care este intervalul dintre realitate și somn. După ce ați obținut o relaxare completă, aveți nevoie de:
- activați amintiri care au legătură cu plăcutul, experimentat anterior;

- dacă este necesar, induceți sedare;

- să însoțească instalațiile de autohipnoză cu reprezentări ale diferitelor imagini.

Eficacitatea practicii acestei metode depinde de nivelul de concentrare. Psihotehnica necesită exerciții zilnice de cel puțin două ori pe zi. Omiterea reduce efectul.

Tratamentul auto-hipnozei

Auto-hipnoza unei persoane este o metodă eficientă de auto-vindecare din afecțiuni. Această metodă este eficientă în cazurile în care medicamentul oficial în neputință „și-a ridicat mâinile”. De exemplu, V. Bekhterev credea că efectul terapeutic al efectelor rugăciunii se bazează pe autohipnoza, care afectează prin conexiunea cu emoția religioasă.

Se crede că efectul marginal al tratamentului se realizează numai atunci când pacientul crede într-un tratament. Prin urmare, adesea, credința absolută în vindecare este mai puternică decât pastilele.

Autohipnoza conștientă conform metodei Coue constă în repetarea cu voce tare de cel puțin trei ori pe zi a formulei de autohipnoză. În procesul de pronunțare a formulei, individul trebuie să fie într-o poziție confortabilă. Expresia „mă îmbunătățesc în fiecare minut” este un exemplu al formulei de auto-hipnoză a lui Coue. El credea că nu contează deloc dacă semnificația formulei pronunțate corespunde sau nu realității. Deoarece instalarea se adresează subconștientului, care se caracterizează prin credibilitate. Subconștientul uman ia orice setare pentru adevăr sau pentru o ordine care trebuie îndeplinită. Este imperativ să pronunți formula verbală cu voce tare. În absența unei ocazii de a pronunța cu voce tare o frază, o poți pronunța singur, în timp ce îți miști buzele. Principalul lucru în vindecarea prin autohipnoză este orientarea pozitivă a formulei, altfel puteți obține auto-hipnoza durerii, în loc de vindecare.

Vă puteți referi la un organ separat sau la întregul organism. Coue credea că formulările scurte și pozitive funcționează mai bine în organism decât orice pastilă. Se crede că gandire pozitiva și există existență.

Psihotehnica auto-hipnozei conform metodei lui Shichko este și pronunția frazelor, dar cu prescripția lor preliminară pe hârtie. Shichko credea că în acest fel impactul va fi mai eficient și mai rapid. El a recomandat înainte de culcare să scrie pe o foaie de hârtie formula auto-hipnozei de mai multe ori, apoi să se culce, spunându-și fraza scrisă.

Balonul este o altă metodă de autohipnoză, care permite nu numai să scape de diverse probleme ale vieții, ci și să vindece cu succes afecțiunile. Acesta constă în vizualizarea unei bile dezumflate deasupra capului, care trebuie să fie umplută cu probleme, afecțiuni și experiențe negative la expirație. După ce mingea este complet umplută, mingea trebuie eliberată în sus pe măsură ce expiri. Pe măsură ce mingea se îndepărtează în imaginația individului, ar trebui să ne imaginăm că, cu ea, tot negativul că mingea este umplută cu zboară. Se recomandă aplicarea acestei metode imediat înainte de culcare, apoi, pe lângă eliminarea problemelor, se dobândește și somn sănătos.

Metoda de auto-antrenament este utilizată cu succes pentru tratarea pacienților cu tulburări nervoase, boli cardiovasculare și afecțiuni ale sistemului genito-urinar, ameliorează diferite dependențe, supraponderali.

Metoda de tratament cu ajutorul autohipnozei este utilizată cu succes pentru întărirea generală a corpului, creșterea tonusului acestuia, îmbunătățirea stării emoționale. Această psihotehnică are succes cu blues, apatie, declin emoțional, de exemplu, din cauza unei întreruperi în relații. Se crede că suferința mentală primită în timpul destrămării unei relații nu durează mai mult de câteva ore, suferința mai lungă este doar o autohipnoză a durerii.

În plus, antrenamentul automat vă permite să ușurați durerea, să vă ușurați tensiunea și să vă relaxați. Avantajul tratamentului este ușurința și simplitatea în însușirea tehnicilor.

Tehnicile de autohipnoză nu necesită violență sau constrângere. Cu auto-hipnoza, nu există „rupere” sau suprimare a propriilor dorințe.

Efectuând diverse psihotehnici pentru a scăpa de afecțiuni, individul este ghidat doar de propriile aspirații și sentimente.

Majoritatea dintre voi ați auzit despre autohipnoza bolii. Dar cum se întâmplă și cum să scapi de asta, nu mulți oameni știu.

Asa de…

Starea de bine a unei persoane depinde în mare măsură de gândurile și starea sa de spirit. Dacă o persoană își menține un sentiment de sănătate și forță, atunci le manifestă în viață. Dacă o persoană cedează dezamăgirii, gândurilor dureroase, se teme în permanență de a se îmbolnăvi de ceva, atunci aceasta afectează starea de sănătate și, de regulă, duce la un fel de boală. Acest fenomen mental se numește autohipnoza bolii.

Medicina cunoaște faptele atunci când autohipnoza bolii a făcut ca persoanele cu dizabilități să fie conduse prematur la mormânt. Dar a salvat și de moarte și de multe suferințe. Este uimitor cât de puțini oameni știu despre autohipnoza. Dar abilitatea de a fi inerentă omului. În plus, auto-hipnoza este foarte ușor de utilizat dacă stăpânești bine tehnica.

Dar mai întâi, să ne dăm seama cum apare auto-hipnoza bolii. Să ne imaginăm o situație: o persoană s-a trezit, s-a dus la baie și s-a văzut în oglindă palid și negru. În noaptea în care a dormit prost, sub ochi, i s-a părut, cercuri negre. Și totuși această persoană prin forța voinței a învins sentimentul de disconfort. A făcut exerciții de dimineață, spunându-și mental: „Acum voi pleca aer proaspat și cu siguranță mă voi simți bine. Nu sunt genul de a acri și a cădea într-o dispoziție proastă. " Îndreptându-și spatele și ridicând capul, a mers încrezător la muncă.

Situația de mai sus este un exemplu de comportament corect. Ea demonstrează o atitudine pozitivă față de viață, tărie și autocontrol. Poate fi numit un exemplu de autohipnoză corectă.

Dar să privim un alt exemplu: o persoană s-a văzut în oglindă, așa cum i s-a părut, nesănătoasă și a pierdut imediat inima. Într-adevăr, a dormit foarte prost astăzi. Gândul mi-a apărut imediat în cap: „Acesta este începutul unui fel de boală?” Și apoi, așa cum ar fi norocul, și în partea mea mă durea, iar capul meu a început să se rotească și ochii mi s-au întunecat. Uneori, în astfel de cazuri, chiar consultă un medic. Și aceasta nu este cea mai proastă opțiune, se întâmplă să nu meargă la medic (nu este timp sau este înfricoșător), dar se gândesc constant la boală, la simptome, în general la negativ.

Aici există o autohipnoză a bolii. Dacă această persoană ar fi fost critică (sau ironică) față de sentimentele sale și totul ar fi fost diferit. Poate că ieri a mâncat ceva care nu era foarte proaspăt, așa că se simte rău. Dar nu, se va gândi la cel mai rău scenariu și, prin urmare, își va agrava starea. Și apoi situația se dezvoltă din ce în ce mai mult: în fiecare zi se înrăutățește, apar noi simptome ale bolii (sau mai bine zis, persoana le caută el însuși), starea de sănătate se înrăutățește, iar apoi o boală reală este la îndemână.

Și cel mai rău lucru este că oamenii cu acest tip de caracter (mintea) le insuflă boala nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alții. Merită menționat doar că au dureri de cap - îți vor spune imediat că ai presiune și cu siguranță trebuie să ai grijă de sănătatea ta.

Mai crezi că auto-hipnoza este o prostie? Cum îți place asta? Este un fapt cunoscut când o persoană, blocată accidental într-o mașină frigider, a înghețat până la moarte, deși frigiderul nu a fost pornit. O experiență mentală a dus la moarte. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă persoana, aflată în mașina frigiderului, și-ar fi sugerat: „Am puterea să mă încălzesc. Totul va fi bine. Voi fi cald dacă îmi lucrez mușchii. Voi putea informa oamenii despre mine ... "

Se cunoaște și un fapt din viața indienilor. Așa a fost: s-a comis o crimă în sat. Un vrăjitor local a fost chemat să-l identifice pe vinovat. Potrivit sătenilor, vrăjitorul trebuie să știe totul. Și vrăjitorul își dă seama în același timp că, dacă nu identifică vinovatul crimei, oamenii vor înceta să creadă în vrăjitoria lui, își va pierde autoritatea și influența asupra semenilor săi. A dat tuturor suspecților o poțiune de „vrăjitorie” - compoziție destul de otrăvitoare, dar nu letală. Toată lumea a băut cu îndrăzneală, fiind absolut siguri că dacă cineva nu ar fi de vină, otrava nu l-ar afecta. Dar vinovatul crimei a căzut în disperare. Se convinsese deja că era terminat. În corpul său, a suferit modificări drastice sub forma unei încălcări a funcțiilor vegetative și în curând a fost găsit mort. Atât vinovații, cât și cei nevinovați au fost afectați de puterea auto-hipnozei.

Din toate cele de mai sus, rezultă că în 90 de cazuri din 100 suferim de boli pe care noi înșine le-am sugerat. Medicii oferă mai multe modalități de a combate auto-hipnoza bolii. Cel mai ușor, în opinia lor, este să îți repeți că ești sănătos. Medicii consideră un alt remediu de succes somn de zi... În același timp, înainte de a adormi, este foarte recomandat să vă inspirați că stați pe plajă pe nisipul cald și să vă gândiți doar la ceva plăcut. Aceste reprezentări ar trebui să promoveze somnul sănătos și să elibereze creierul de stresul excesiv.

Iar Vernon Coleman, care se ocupă de problemele auto-hipnozei în lupta împotriva bolilor „neconcepute” (reale), recomandă în perioada bolii să încerce cât mai clar posibil să-și imagineze infecția ca un vagabon extrem de slab, fragil, fără adăpost și speriat. Această prezentare vă va ajuta să depășiți cu ușurință boala.

Apropo, într-un mod similar până la sfârșitul XVII Timp de secole, vindecătorii s-au ocupat de boli, atât fizice, cât și spirituale. În tratamentul „posesiei”, un simplu recepție psihologică... „Exorcistul” a făcut o mică incizie pe abdomenul „posedatului” și i-a făcut un semn ajutorului, care a eliberat o viață băţ- după care toată lumea a privit cu ușurare cum „demonul” zboară.

Emoțiile negative provoacă boli.

Starea corpului nostru este influențată nu numai de gândurile în sine, ci și de emoții. S-a dovedit și dovedit științific că emoțiile negative provoacă boli. Și în același mod, emoțiile pozitive ne îmbunătățesc bunăstarea, ne dau putere și aduc bucurie la viață.

Probabil vă întrebați ce emoții negative sunt „responsabile” pentru o anumită boală. Mai jos este o listă în care o boală specifică (inclusiv una „fictivă”) este comparată cu emoțiile care o provoacă.

* Alcoolism - sentiment de singurătate, inutilitate, lipsa de dorință de a trăi, lipsă de atenție și afecțiune.
* Alergii - neîncredere în forțele proprii, stres, emoții de frică.
* Apatie - rezistență la sentimente, frică, indiferență a celorlalți.
* Apoplexie, sechestru - fugă de la familie, de la sine, de la viață.
* Apendicita - frica de viață.

* Artrită, gută - lipsă de dragoste din partea celorlalți, auto-critică crescută, sentimente de resentimente, resentimente, emoții de furie.
* Astm - iubire sufocantă, suprimarea sentimentelor, frică de viață.
* Insomnie - emoții de frică, vinovăție, neîncredere.
* Rabia, hidrofobia - emoții de furie, agresivitate.
* Boli ale ochilor - emoții de furie, frustrare.

* Boli ale stomacului - emoții de frică.
* Boli ale dinților - indecizie persistentă, incapacitate de a lua o decizie clară.
* Bolile picioarelor - frica de viitor, teama de a nu fi recunoscut, obsesia cu traumele din copilărie.
* Boli ale nasului - resentimente, plâns, senzație nesemnificativă, nevoie de ajutorul cuiva.
* Boli ale ficatului - emoții de furie, nemulțumiri cronice, auto-justificare, rea dispoziție constantă.

* Boală de rinichi - plictiseală, furie pe sine, autocritică, lipsă de emoție, frustrare, enervare, eșec, eșec, eroare, eșec, incapacitate, reacționează ca copil mic, autocritică, pierdere.
* Dureri de spate - lipsa de sprijin emoțional, lipsa de dragoste, vinovăție, emoții de frică generate de lipsa banilor.
* Genunchii dureroși - mândrie, egoism, frică emoții.
* Răni, răni, ulcere - furie ascunsă.
* Negii - credință în propria deformare, ochi rău, invidie.

* Bronșită - certuri, înjurături în familie, atmosferă tensionată în casă.
* Varice - pierderea puterii, suprasolicitării, supraîncărcării.
* Boli cu transmitere sexuală - maltratarea altor persoane, crezând că sexul este o afacere murdară.
* Supraponderalitate - emoții de frică, nevoia de protecție, tăgăduire de sine.
* Părul cenușiu - stres, anxietate, suprasolicitare.

* Gastrită - îndoială de sine.
* Hemoroizi - o experiență din trecut.
* Hepatită - frică, emoții de furie, ură.
* Herpes - un sentiment de vinovăție pentru gândurile tale despre sex, rușine.
* Boli ginecologice - lipsa de dorință de a fi femeie, neplăcere de sine, atitudine nepoliticoasă și neatentă a bărbaților.

* Surditate - lipsa de dorință de a-i asculta pe ceilalți, încăpățânare.
* Pus, inflamație - gânduri de răzbunare, anxietate cu privire la răul făcut, un sentiment de remușcare.
* Dureri de cap - emoții de furie și frică, autocritică, simțul propriei inferiorități.
* Depresie - emoții de furie, sentimente de deznădejde, invidie.
* Diabet - gelozie, dorința de a controla viața altor oameni.

* Diaree, diaree - emoții de frică.
* Dizenterie - frică, furie intensă.
* Respirație urât mirositoare - bârfe, gânduri murdare.
* Icter - invidie, gelozie.
* Pietre biliare - amărăciune, gânduri grele, mândrie.

* Constipație - conservatorism în gânduri.
* Gușă, glandă tiroidă - un sentiment de ură pentru rănire, suferință, sacrificiu excesiv, senzația că drumul în viață este blocat.
* Mâncărime - remușcare, remușcare, dorințe neîndeplinite.
* Arsurile la stomac sunt o puternică emoție de frică.
* Impotență - frică de a fi insolvabil în pat, tensiune excesivă, vinovăție, furie față de partenerul anterior, frică de mamă.

* Infecție - iritație, emoții de furie, enervare.
* Curbura coloanei vertebrale - emoții de frică, agățat de ideile vechi, neîncredere în viață, lipsă de curaj de a-și admite greșelile.
* Tuse - dorința de a atrage atenția celorlalți.
* Climax - frică de vârstă, frică de singurătate, frică de a nu fi mai de dorit, auto-respingere, isterie.
* Boli de piele - anxietate, emoții de frică.

* Colici, durere ascuțită - emoții de furie, iritare, enervare.
* Colită - inflamație a mucoasei intestinului gros - părinți prea exigenți, sentimente de opresiune, lipsă de dragoste și afecțiune, lipsa unui sentiment de siguranță.
* Bucată în gât - emoții de frică.
* Conjunctivită - emoții de furie, frustrare, frustrare.
* Tensiunea arterială crescută - griji legate de trecut.

* Tensiune arterială scăzută - lipsă de dragoste în copilărie, înfrângere, lipsă de încredere în forțele proprii.
* Unghiile mușcătoare - nervozitate, frustrare a planurilor, furie față de părinți, autocritică și mâncare de sine.
* Laringita, inflamația laringelui - frica de a-și exprima opinia, indignare, resentimente, indignare împotriva autorității altcuiva.
* Leucemia - incapacitatea de a te bucura de viață.
* Febra - emotii de furie, furie.

* Privește zona zoster - emoții de frică și tensiune, prea multă sensibilitate.
* Mastita - îngrijorare excesivă pentru cineva, experiențe.
* Uter, boală mucoasă - emoții de frică, dezamăgire.
* Meningita - emoții de furie, emoții de frică, dezacorduri în familie.
* Probleme menstruale - respingerea naturii lor feminine, vinovăție, frică, atitudine față de organele genitale în ceea ce privește ceva murdar și rușinos.

* Migrenă - nemulțumire față de viața ta, frici sexuale.
* Miopia, miopia - frica de viitor.
* Sturz, candidoză - dragoste pentru dispute, exigențe excesive față de oameni, neîncredere în toată lumea, suspiciune, sentimente de dezamăgire, deznădejde, emoții de furie.
* Boala de mișcare - frica de moarte.
* Postură greșită, poziția capului - frică de viitor.

* Indigestie - emoții de frică, groază, anxietate.
* Accidente - credință în violență, frică de a vorbi cu voce tare despre problemele tale.
* Trăsăturile feței înflăcărate - un sentiment de resentimente și resentimente față de propria viață.
* Fesele înclinate - pierderea puterii, încrederea în sine.
* Lupă - emoții de frică, auto-condamnare.

* Chelie - emoții de frică, tensiune, dorință de a controla totul și totul.
* Leșin, pierderea conștiinței - emoții de frică.
* Arsuri - emoții de furie, iritare, furie.
* Tumorile - remușcări, remușcări, gânduri obsesive, nemulțumiri vechi, risipiți în sine indignare, indignare.
* Tumora cerebrală - încăpățânare, lipsă de dorință de a accepta ceva nou în viața ta.

* Osteoporoza este un sentiment de lipsă de sprijin în această viață.
* Otita medie, dureri de ureche - emoții de furie, lipsa de dorință de a auzi, scandaluri în familie.
* Eructație - emoții de frică.
* Pancreatită - emoții de furie și frustrare, nemulțumire față de viață.
* Paraliză - frică, groază.

* Paralizia nervului facial - lipsa de dorință de a-ți exprima sentimentele, control strâns asupra furiei tale.
* Boala Parkinson - emoții de frică și dorință de a controla totul și pe toată lumea.
* Intoxicație alimentară - un sentiment de lipsă de apărare, care cade sub controlul altcuiva.
* Pneumonie (pneumonie) - disperare, oboseala vieții, răni emoționale care nu pot fi tratate.
* Guta - lipsa de răbdare, emoții de furie, nevoie de dominație.

* Pancreas - lipsa bucuriei în viață.
* Poliomielita - gelozie extremă.
* Tăierea este o încălcare a propriilor principii.
* Pierderea poftei de mâncare - anxietate, ură de sine, frică de viață.
* Lepră - incapacitate de a-ți gestiona viața, încredere în lipsa de valoare sau lipsa de puritate mentală.

* Prostata - vinovăție, presiune sexuală din exterior, frici masculine.
* Răceală - autohipnoză „Răcesc de trei ori în fiecare iarnă”, confuzie în gânduri, confuzie în cap.
* Acnee - nemulțumire față de sine.
* Psoriazis - teama de a fi rănit, rănit, mortificarea sentimentelor.
* Cancerul este o rană profundă, un sentiment îndelungat de resentimente și resentimente, durere, tristețe și autoconsum, ură.

* Rani - furie și vinovăție asupra propriei persoane.
* Întinderea - furie și rezistență, lipsa de dorință de a vă deplasa într-o anumită direcție în viață.
* Rahitism - lipsa de dragoste și siguranță.
* Vărsături - frică de nou.
* Reumatism - sentimentul că ești făcut victimă, înșelat, torturat, persecutat, lipsă de dragoste, amărăciune cronică, resentimente, resentimente, resentimente.

* Splina - blues, furie, iritare, obsesii.
* Febră de fân - acumulare de emoții, manie de persecuție, vinovăție.
* Inima - probleme emoționale, griji, lipsă de bucurie, duritate a inimii, tensiune, suprasolicitare, stres.
* Vânătăi, vânătăi - auto-pedepsire.
* Scleroza - duritate, voință de fier, lipsă de flexibilitate, emoții de furie și frică.

* Scăderea funcției tiroidiene - un sentiment de depresie fără speranță.
* Spasm al mușchilor maxilarului - emoții de furie, dorința de a controla totul, refuzul de a-și exprima în mod deschis sentimentele.
* Spasme - tensiunea gândurilor datorită fricii.
* Aderențe pe abdomen - emoții de frică.
* SIDA - negarea de sine, acuzarea de sine pe motive sexuale.

* Stomatita - cenzură, reproșuri, cuvinte care chinuiesc o persoană.
* Convulsii, spasme - tensiune, emoții de frică, strângere.
* Slouching - senzația că purtați o povară grea pe umeri, lipsă de apărare și neputință.
* Erupție - dorința de a atrage atenția, iritarea, micile frici.
* Tahicardie - emoții de frică.

* Bifați (ochii) - frică, sentimentul că cineva vă urmărește în mod constant.
* Intestin gros - gânduri confuze, stratificare a trecutului.
* Amigdalită - frică, emoții suprimate, creativitate înăbușită.
* Greață - emoții de frică.
* Vătămare - furie pe sine, vinovăție.

* Tuberculoza - egoism, gânduri chinuitoare crude, nemiloase, răzbunare.
* Tuberculoza pielii, lupus - emoții de furie, incapacitate de a se ridica pentru sine.
* Mărirea tiroidei - frustrarea totală de a nu putea face ceea ce vrei să faci.
* Acnee - mici izbucniri de furie.
* Lovitură, paralizie - refuzul de a ceda, rezistență, este mai bine să mori decât să te schimbi.

* Sufocare, convulsii - emoții de frică.
* Mușcături de animale - furie, nevoie de pedeapsă.
* Mușcături de insecte - sentimente de vinovăție pentru lucrurile mărunte.
* Nebunie - evadare din familie, evadare din problemele de viață.
* Uretra, inflamație - emoții de furie.

* Oboseala - plictiseala, lipsa de dragoste pentru munca ta.
* Urechi, sunete - încăpățânare, lipsă de dorință de a asculta pe cineva, lipsă de dorință de a auzi vocea interioară.
* Flebită - furie și frustrare, dând vina pe alții pentru limitările vieții și lipsa de bucurie în ea.
* Frigiditate - emoții de frică, negarea plăcerii, plăcere, credința că sexul este rău, parteneri insensibili, frică de tată.
* Fierbe - emoții de furie, fierbere constantă și fierbere înăuntru.

* Sforăitul este un refuz încăpățânat de a renunța la vechile tipare.
* Celulita - emoții de furie și sentimente de auto-pedepsire, atașament față de durere, fixare față de trecut, frică de a-ți alege propria cale în viață.
* Fălcile, probleme - emoții de furie, resentimente, indignare, resentimente, răzbunare.
* Gât - încăpățânare, rigiditate, inflexibilitate, inflexibilitate, refuzul de a privi problema din diferite unghiuri.
* Glanda tiroida - resentimente, emoții de frică.

* Eczema - o contradicție extrem de puternică față de ceva, respingerea a ceva din exterior.
* Enurezis - frică de părinți.
* Epilepsie - sentiment de persecuție, sentiment de luptă, violență față de sine.
* Ulcer de stomac - emoții de frică.
* Orzul - emoții de furie.

Ai observat că majoritatea bolilor provoacă emoții de furie și teamă? Deci, să încercăm să alungăm aceste emoții periculoase din viața noastră.

admin

Auto-hipnoza, puterea gândirii este cea mai mare putere despre care nu toți oamenii suspectează. Astăzi, tot mai mulți oameni de știință efectuează cercetări, efectuează experimente, dezvăluind influențe nelimitate asupra destinului lor. Utilizarea forței auto-hipnozei este deosebit de relevantă.

Tipuri de autohipnoza

Auto-hipnoza unei persoane este adaptată canalelor de percepție a simțurilor. Unii oameni percep informațiile vizual, alții după ureche.

Vizualizarea este o metodă care vă ajută să vă atingeți obiectivul vizualizând că l-ați atins deja. Că lucrul pe care ai vrut să îl primești este în mâinile tale și faci cu el ceea ce a fost destinat. Sau faptul că ești acum acolo unde te străduiai. Sau că faci ceea ce ai vrut să faci. Există multe exemple - există o singură modalitate de a-l atinge: de a reprezenta vizual faptul realizat al obiectivului atins.

Afirmarea este o metodă prin care obiectivul este atins prin convingerea că ați atins-o deja. Vorbește despre rezultatul final, strigă despre el - principalul lucru este că ești încrezător în tine și în atingerea obiectivului stabilit.

Hipnoza este, de asemenea, o metodă de sugestie, deși nu este auto-hipnoză, cu această metodă un străin ajută la atingerea obiectivelor stabilite. Datorită hipnozei, oamenii sunt mai pricepuți la limbile străine, fac față bolilor, își îmbunătățesc calitățile personale.

Mi-aș dori să pot găsi un astfel de hipnotizator și să-mi ating obiectivele cu ajutorul unui fel de „magie” a sugestiei, ați putea crede. Dar sugestia automată este, de asemenea, un fel de „magie” care nu necesită prezența unui străin. Tot ce trebuie să faci este să crezi în tine și să înțelegi că totul în viața ta depinde de tine, de dorințele și aspirațiile tale.

Exemplu: Gândindu-vă că nimic nu funcționează vreodată pentru dvs., vă setați o anumită setare și o urmați. Dacă sunteți sigur că aveți noroc tot timpul, totul funcționează întotdeauna pentru dvs. - așa funcționează. Dovedit de niciun secol și niciun om.

Care este puterea auto-hipnozei?

Un fapt stabilit: prin puterea auto-hipnozei, acestea provoacă senzațiile mentale necesare într-un anumit moment, schimbări fizice, obținerea rezultatelor și chiar punerea în stare de transă.

Acest fenomen se numește autohipnoză, autosugestie, dar sensul rămâne același - toate acestea sunt autohipnoza.

Cum se folosește corect auto-hipnoza?

Subconștientul nostru nu percepe o particulă de „nu”, prin urmare, folosind această metodă pentru a atinge obiectivul, în niciun caz nu ar trebui să fie folosită. Exemple: „Nu mă voi îmbolnăvi niciodată”, „Nu voi suferi” - aceste expresii pierd particula „nu” în timpul autosugestiei și gândurile se concretizează într-un mod negativ. Spune-ți „sunt sănătos”, „am succes”, „sunt fericit”.
Construiește o atitudine de timp prezent cu verbe. Exemplu: Nu „Voi obține rezultatul dorit”, ci „Am obținut rezultatul dorit”.
Creați atitudini simple, clare și concise. Exemplu: „Vreau un fel de casă undeva în afara orașului” - aceasta este o atitudine incorectă și nedeterminată, conștiința este incapabilă să facă față cu ceea ce nu înțelege. „Am cumpărat (am) casa cu doua etaje pe malurile râului Volga ”- un apel corect formulat la conștiința cuiva.
Când vă stabiliți o mentalitate, puneți-i sensul. Pronunția mașinii nu este autohipnoză, ci memorare; ar trebui să te simți în starea în care te străduiești.

Tehnica auto-hipnozei

Pentru a regla și proiecta corect instalația în direcția corectă, abordați auto-hipnoza în mod responsabil.

1. Relaxează-te. Un mediu calm, relaxarea completă a corpului va ajuta la concentrare. Momentul ideal pentru autohipnoza este să te culci sau să te trezești dimineața - corpul este cât se poate de relaxat, nimeni nu intervine și nimic nu distrage atenția.

Dacă situația trecutului este gravă și tu însuți nu ești capabil să o faci față, nu te teme să consulți un medic specializat în această activitate, care te va ajuta să faci față auto-hipnozei negative. Este mai bine să accepți ajutorul o dată decât să suferi toată viața de un vis neîmplinit.

In cele din urma

Învățând să folosești puterile auto-hipnozei, vei da ordine corpului tău, vei crea atitudinea și percepția potrivite pentru creierul tău.

Gândindu-vă la slăbiciune, infirmitate, boală, eșec - vă programați pentru a vă nega în viața voastră. Și, sănătate, curaj, inteligență - atrageți aspectele pozitive ale vieții, ca un magnet.

Lucrează asupra ta și atunci rezultatele nu vor întârzia să apară. Vă doresc succes și victorii.

2 martie 2014 12:03 pm

»Autohipnoza

Text rusesc original © S.V. Umansky

Autohipnoza.
Ghid practic pentru începători

Folosind auto-hipnoza, puteți:

• gestionarea eficientă și cu succes a stresului;
• reface-ți și întărește-ți sănătatea;
• îmbunătăți somnul;
• învățați să vă odihniți pe deplin și profund;
• elimina depresia si fricile;
• scapă de tulburările nevrotice;
• scapă de fumat;
• scapa de dependenta de alcool sau droguri;
• scapa de excesul de greutate;
• mai ușor de depășit șocurile și crizele de viață;
• dezvolta-ti increderea in sine;
• scapă de timiditate;
• îmbunătățirea relațiilor de familie;
• dezvolta inteligenta, memoria, intuitia;
• dezvolta creativitatea;
• formează gândire pozitivă;
• găsește sensul vieții.

Recomandările metodologice sunt dedicate utilizării autohipnozei pentru a depăși situațiile de criză, a rezolva problemele psihofiziologice și a spori efectul terapeutic al terapiei medicamentoase tradiționale pentru diferite tulburări psihosomatice și boli cronice. Manualul descrie în detaliu metodele de autohipnoză, oferă formule specifice pentru sugestii.

Liniile directoare sunt concepute pentru psihiatri, psihoterapeuți, psihologi clinici interesați să-și învețe pacienții metode de auto-ajutor psihologic, precum și pentru toți cei interesați de problemele de sănătate mintală.

Profesor, doctor în științe medicale, psihoterapeut de cea mai înaltă categorie, psihoterapeut șef al UZO Regiunea Kurgan... A publicat peste 100 de lucrări științifice dedicate studiului tulburărilor mentale limită, psihoterapiei tulburărilor psihosomatice și alcoolismului, psihoterapiei de grup. Este autorul a 5 monografii: „Hipnoza clinică”, „Psihoterapia sinergetică”, „Introducere în consilierea psihologică” etc.

De la autor

Aceste linii directoare sunt concepute atât pentru specialiști (psihiatri, psihoterapeuți, psihologi clinici care sunt interesați să-și învețe pacienții metode de auto-ajutor psihologic), cât și pentru persoanele care doresc să învețe cum să-și gestioneze starea internă, pentru a înțelege secretele autogestionării.

Când am început psihoterapia acum mai bine de 30 de ani, antrenamentul autogen era principala metodă de autoreglare mentală. Elementele de bază ale metodologiei au fost antrenamentul de relaxare musculară și autohipnoza. Cu toate acestea, durata instruirii în această procedură, neatractivitatea sa emoțională, combinată cu pronunția monotonă a formulelor de sugestie și complexitatea intelectuală, i-au înstrăinat pe pacienți. Dorința de a oferi unei persoane bolnave o metodă de auto-ajutor psihologic rapid ne-a atras atenția asupra metodei de autohipnoză. Noua tehnică a câștigat rapid popularitate și a fost acceptată și recunoscută de majoritatea pacienților, iar un sfert de secol de experiență folosind această tehnică a confirmat eficiența sa ridicată.

Hipnoza de sine

Hipnoza de sine - Aceasta este o capacitate conștientă și controlată a unei persoane de a se scufunda într-o stare hipnotică, precum și capacitatea de a realiza diverse fenomene inerente într-o stare hipnotică. În tehnica auto-hipnozei, trebuie să existe o componentă numită auto-hipnoză.

Autohipnozaeste introducerea în creier a unor comenzi sau atitudini imaginate în mod figurat pe fondul unei stări de conștiință hipnotice.

Auto-hipnoza este absolut sigură pentru sănătate și este cea mai eficientă metodă de auto-acțiune și autoreglare mentală.

Cu ajutorul autohipnozei, puteți învăța să controlați procesele fizice și mentale ale corpului dvs., depășind situațiile de criză, rezolvând problemele psihofiziologice, scăpând de tulburările psihosomatice și bolile cronice.

Situații de criză

Folosind auto-hipnoza, o persoană își poate mobiliza rezervele și resursele interne pentru a depăși situațiile de criză. Starea hipnotică este utilă, în primul rând, prin deschiderea oportunităților de a efectua schimbări în psihic. Introducându-se în auto-hipnoza, o persoană își poate concentra atenția mult mai profund asupra unei situații problematice, gândindu-se la diferitele sale părți. Rămânând calm și încrezător în situații de criză, el este capabil să-și controleze în mod clar emoțiile și comportamentul.

O altă caracteristică este efectul psihologic al autohipnozei, care schimbă percepția unei persoane, dând un nou sens situației vechi.

Autohipnoza poate fi folosită cu succes de către persoanele nesigure înainte de a participa la un public larg sau la concerte.

Probleme psihofiziologice.

Autohipnoza poate fi folosită pentru a lucra cu sine, abordând în mod eficient problemele de oboseală și îmbunătățind performanța.

Folosind auto-hipnoza, sportivii pot programa cu succes „stări de victorie” în ei înșiși. Oamenii de tip artistic și intelectual, care utilizează autohipnoza, își pot crește abilitățile creative.

Tulburări psihosomatice și boli cronice.

Psihosomatica (din psihicul grecesc - suflet, Soma - corp) în sens larg este un termen adoptat în medicină pentru a desemna o abordare a explicării bolilor în care atentie speciala este dat rolul factorilor mentali în debutul, evoluția și rezultatul bolilor somatice.

Tulburările psihosomatice înseamnă o gamă largă de boli în care există o interconectare și interdependență a patologiei neuropsihice și somato-neurologice și în care problemele psihosociale și stresul emoțional însoțitor sunt factori semnificativi în debutul sau exacerbarea procesului bolii.

Boala cronică (pe termen lung) este aproape întotdeauna o afecțiune psihosomatică.

Pentru pacienții cu tulburări psihosomatice și boli cronice, tehnica auto-hipnozei s-a dovedit bine în practică. Rezultate optime sunt obținute cu utilizarea regulată.

Trebuie să fim conștienți de faptul că nu ne propunem întotdeauna scopul de a vindeca o boală gravă. În cazul bolilor cronice, scopul poate fi remisiunea susținută sau menținerea remisiunii fără utilizarea medicamentelor. Pentru „cronicari” acest lucru este ideal. Dacă, în procesul unui astfel de tratament, remisiunea va dura mai mulți ani și decenii, acesta este un rezultat foarte bun. Pentru tulburări psihosomatice opțiune ideală poate exista o vindecare completă.

Autohipnoza este o tehnică psihologică care urmărește întotdeauna realizarea unui rezultat specific.

Autohipnoza include următorii pași:

1. Luarea unei decizii de a face în mod independent anumite modificări în sine (cu o formulare clară a obiectivelor și obiectivelor), utilizând tehnica auto-hipnozei;

2. Relaxare neuromusculară;

3. Introducerea ta într-o stare hipnotică;

4. Implementarea programului terapeutic prin:

• autohipnoza formulelor verbale;
• vizualizare (reprezentare vizuală mentală) a propriei imagini, înzestrată cu calitățile dorite;
• vizualizare și manipulare a culorilor;

5. Ieșirea din starea de autohipnoză și consolidarea noilor calități prin acțiuni reale în perioada posthipnotică.

Luarea unei decizii de a face în mod independent anumite modificări în tine.

În situații de criză sau probleme psihofiziologice emergente care nu ating gradul de boală, o persoană însuși poate decide să utilizeze auto-hipnoza. În astfel de situații, el trebuie să-și analizeze starea, resursele psihofiziologice și să definească clar obiectivele: să schimbe comportamentul sau reacțiile emoționale la diverse situații, să scape de gândurile sau acțiunile obsesive etc. etc.

Când se utilizează autohipnoza cu scop terapeutic trebuie să fii foarte atent. Fără educație medicală, nu vă puteți diagnostica. Chiar dacă știți că aveți o tulburare psihosomatică sau o boală cronică, tratamentul trebuie prescris de un medic.

Folosind auto-hipnoza, o persoană ar trebui să se bazeze pe concluzia medicului curant cu privire la prezența acestei sau acelei boli. Este recomandabil ca medicul dumneavoastră să aprobe utilizarea auto-hipnozei și să efectueze o monitorizare dinamică a stării dumneavoastră de sănătate.

Relaxare neuromusculară.

Pentru a utiliza mai eficient starea de autohipnoză, o persoană trebuie să învețe să se relaxeze bine. Capacitatea de a relaxa mușchii corpului, de a simți tonusul muscular vine imediat la unii, alții au nevoie de antrenament. Esența relaxării neuromusculare este relaxarea cât mai mult a tuturor mușchilor. O practică puțin independentă, de regulă, dă rezultate bune și persoana învață să se relaxeze rapid și profund.

Dacă nu vă puteți relaxa pe cont propriu, puteți utiliza o tehnică numită Relaxare musculară progresivă a lui Jacobson. Se bazează pe faptul că, cu ajutorul concentrării atenției, se formează mai întâi capacitatea de a capta senzația de tensiune musculară și relaxare, iar apoi se practică abilitatea de a stăpâni relaxarea voluntară a grupelor musculare tensionate. Exercițiile pentru tensiunea musculară și relaxare se fac secvențial, începând de la mușchii extremităților superioare și deplasându-se treptat la mușchii extremităților inferioare. În primul rând, se face o tensiune pe termen scurt a unui grup de mușchi, care apoi se relaxează complet, iar atenția se concentrează asupra sentimentului de relaxare din această zonă. După o relaxare completă, trec la următorul grup muscular. Acest lucru se face până când toți mușchii sunt relaxați.

O introducere în starea auto-hipnozei.

Pentru a vă pune într-o stare hipnotică, vă recomandăm să urmați instrucțiunile de mai jos.

Luați o poziție confortabilă (așezat confortabil într-un fotoliu sau întins pe canapea cu brațele întinse de-a lungul corpului).

Prima etapă a autohipnozei este „închiderea ochilor”. Aceasta înseamnă o stare în care, în timp ce ești treaz, nu poți deschide ochii.

1. Spune-ți „unul” și, în același timp, gândește-te: „Pleoapele mele se îngreunează”. Gândiți-vă doar la el, concentrați-vă asupra acestui gând, simțiți-l, credeți în el în timp ce vă gândiți la el. Alungă orice alt gând, precum: „Mă întreb dacă va reuși”. Concentrați-vă asupra unui singur gând: „Pleoapele mele se îngreunează foarte, foarte”. Dacă aveți doar acest gând unic, dacă vă concentrați asupra lui, îmbibat de el și credeți în el în același timp cu care vă gândiți la asta, pleoapele dvs. vor începe să se îngreuneze. Nu vă așteptați să devină foarte grei; când încep să se îngreuneze, treceți la faza următoare.

2. Spune-ți „doi” și gândește-te în același timp: „Pleoapele mele sunt acum foarte grele, se închid singure”. Ca și în prima fază, gândiți-vă doar la acest lucru, concentrați-vă asupra acestui gând, credeți în el. Nu închideți cu forță ochii și nu încercați să-i țineți deschiși, ci concentrați-vă asupra unui singur gând: „Pleoapele mele sunt acum atât de grele încât se închid singure” și, în același timp, în timp ce repetați acest gând, lăsați-vă pleoapele să lucreze singure. Dacă ești impregnat de acest gând, concentrează-te asupra acestuia, excluzându-i pe toți ceilalți, dacă ești impregnat de el și crezi în el în timp ce te gândești la asta, pleoapele tale se vor închide încet. Când pleoapele se închid, lăsați-le în această stare.

3. Spune mental „trei” și în același timp gândește-te: „Pleoapele mele sunt bine închise, nu pot deschide ochii, în ciuda tuturor eforturilor mele”. Ca și înainte, repetați mental acest lucru, gândiți-vă doar la acest lucru, concentrați-vă asupra acestui gând, îmbibat de el și credeți în el. Dar, în același timp, încercați să deschideți ochii; veți observa că nu puteți face acest lucru până când nu spuneți „deschideți” și apoi ochii vă vor deschide instantaneu. Nu vă descurajați dacă primele dvs. încercări de autohipnoză nu reușesc. Cel mai adesea, atunci când predăm auto-hipnoza, primele două sau trei încercări se termină cu eșec, deoarece de obicei nu există încă abilitatea de a ne concentra pe un singur gând, excluzându-le pe toate celelalte.

Eșecul nu este deloc indicativ pentru o capacitate mentală insuficientă. Pentru a ne concentra asupra unui singur gând, excluzându-i pe toți ceilalți, este necesar să stăpânim o nouă abilitate care necesită persistență în practică. Și dacă eșuezi prima dată, trebuie să încerci din nou. Dacă ești capabil să controlezi procesele gândirii, te vei putea concentra asupra unui singur gând; și imediat ce puteți face acest lucru, auto-hipnoza va deveni disponibilă pentru dvs.

Apoi, când ochii tăi sunt închiși, vei trece la faza următoare și te vei gândi: „Pleoapele mele sunt bine închise, nu pot deschide ochii în ciuda eforturilor mele”. Trebuie să reveniți în mod constant la acest gând, la singurul gând și, în timp ce vă gândiți, încercați să deschideți ochii. Atâta timp cât vă concentrați asupra acestui gând, pleoapele dvs. vor rămâne închise. Mușchii pleoapelor se vor strânge pentru a vă deschide ochii, dar vor rămâne închise până când veți spune „Deschideți-vă” cu voce tare sau în mintea voastră.

4. Acum treceți la accelerație. Efectuați prima fază ca înainte și, în momentul în care pleoapele sunt grele, treceți la a doua fază. În timp ce spui „doi”, gândește-te la gândul menționat o dată (cel mult de două ori), dar exclude toate celelalte gânduri. Când ochii tăi se închid, spune „trei” și gândește-te din nou la gândul menționat o dată (sau cel mult două), dar numai la el. Pleoapele tale vor rămâne închise. Deschideți-le prin comanda „deschide”.

Acum începeți din nou ceea ce ați făcut, dar în loc să spuneți „unul”, „doi” și „trei”, limitați-vă la gândirea la aceste numere în aceeași ordine. În cele din urmă, faceți întregul exercițiu fără cifre, dar repetați gândul la prima, apoi la a doua și a treia fază o dată. După suficientă practică, puteți închide ochii aproape instantaneu și vă puteți ține pleoapele închise cu un singur gând despre gândul fazei a treia.

Veți observa în curând că ați câștigat viteză și că sunteți capabil să vă controlați din ce în ce mai încrezător. După ce ați însușit abilitatea de a vă concentra pe un singur gând (prima sau a doua fază), puteți trece aproape instantaneu la a treia fază, care reprezintă un gând complex. Piatra de temelie a succesului în autohipnoza este capacitatea de a închide rapid ochii. Când faceți acest lucru, veți putea atinge acea adâncime de transă, care este necesară pentru a face față fără teamă problemelor care vă deranjează.

Când obțineți închiderea ochilor și relaxarea care se intensifică în același timp cu închiderea ochilor, veți ajunge la prima etapă a transei de autohipnoză. Acum puteți percepe sugestiile pe care vi le veți oferi.

Ca și în cazul închiderii ochilor, unde viteza se realizează prin repetări repetate, antrenamentul este necesar pentru următoarele faze. Secretul succesului constă în capacitatea de a se concentra asupra unui singur gând, excluzându-i pe toți ceilalți, de a fi impregnați de el și de a crede în el.

Încercați mai întâi sugestii simple. De exemplu: strângeți degetul arătător stâng cu mâna dreaptă. Gândește-te: „Nu-mi pot elibera degetul”. Ca și înainte, concentrați-vă asupra acestui gând unic, îmbibat de el, credeți în el și în același timp încercați să vă eliberați degetul. El va fi cătușat până când te vei gândi: „Acum îl pot elibera”.

Pentru starea de autohipnoză, precum și pentru starea hipnotică obișnuită, sunt caracteristice efectele hipnotice și posthipnotice.

Este mai ușor pentru o persoană care a participat anterior la ședințe de hipnoză și a fost într-o stare hipnotică să inducă o stare de autohipnoză. Memoria unei stări hipnotice trecute este capabilă să reîmprospăteze și să restabilească acele sentimente care au fost în timpul hipnozei. În etapele inițiale de predare a autohipnozei, pacientului i se recomandă să reproducă situația sesiunii hipnotice de 1-2 ori pe zi acasă (lumină slabă, muzică specifică, poziția corpului etc.).

În viitor, dacă urmați anumite reguli clar stabilite și vă angajați în mod regulat în autohipnoză, puteți învăța să vă introduceți într-o stare de transă hipnotică, uneori chiar mai profundă decât era în timpul ședințelor de hipnoză cu un psihoterapeut.

Recomandări pentru persoanele care anterior se aflau într-o stare hipnotică cauzată de un psihoterapeut. „Așezați-vă și relaxați-vă cu câteva respirații profunde. Gândește-te la sesiunea de hipnoză. Încercați să vă relaxați așa cum ați făcut atunci când ați fost hipnotizat. Când vă relaxați, spuneți-vă mental că veți intra acum într-o stare de hipnoză profundă. Respirați adânc trei respirații și, de îndată ce respirați a treia, veți intra într-o transă hipnotică foarte profundă. În timpul hipnozei, vei putea gândi și menține un control complet asupra ta. Puteți să vă faceți orice sugestie în timp ce vă aflați sub hipnoză și să manifestați toate fenomenele hipnotice pe care le doriți. Pentru a te trezi, trebuie doar să-ți spui că te trezești. Apoi vei număra de la zece la unu și când vei număra „unul” te vei trezi în cele din urmă. Dacă, în timp ce sunteți hipnotizat, apare o situație critică, vă veți trezi instantaneu pentru a lua toate măsurile necesare.

Implementarea programului terapeutic.

Implementarea unui program terapeutic înseamnă a ne imagina un scenariu, un complot, o formulă verbală de sugestii sau o culoare bazată pe cerințele obiectivului final. Dacă sunteți capabil de gândire imaginativă, trebuie să vă concentrați pe complot și să-l extindeți în cadre de la starea inițială la cea dorită.

După ce ați ales o imagine sau o formulă de sugestie, ar trebui să vă concentrați pe ele cât mai mult posibil. Dar, în practică, poate fi destul de dificil să păstrezi atenția asupra lor mult timp. Apar o serie de gânduri și imagini străine. După ce îți dai seama că ai părăsit imaginea originală, trebuie să te întorci la ea, dar nu imediat, ci prin întregul lanț de gânduri și imagini în ordine inversă.

Fiind angajat în auto-hipnoză, modelând diferite imagini, puteți crea imagini individuale-simboluri ale sănătății pentru dvs.

În cazul bolilor de piele, este recomandat să vă imaginați zonele afectate ale pielii, pe care se aplică pansamente balsamice. Vă puteți imagina cum, atunci când aplicați un bandaj, senzația de mâncărime și arsură din zona afectată a pielii dispare și apare o răceală plăcută. Îndepărtând încet bandajul, puteți vedea o piele sănătoasă și delicată.

Dacă aveți tendința să vă abstrați din imagini, corelând starea dorită cu o anumită culoare, atunci trebuie să vă concentrați atenția asupra unei anumite culori, ținând-o și crescând luminozitatea acesteia.

Pentru cei care suferă de cefalee cronică, poate fi recomandată următoarea combinație figurativă-culoare: „Concentrați-vă atenția în interiorul capului. Imaginați-vă figurat și vizual spațiul intracranian ca fiind negru. Apoi rotiți treptat culoarea neagră într-o bucată, astfel încât în \u200b\u200bafara acesteia culoarea să fie descărcată, să se lumineze. Treptat, fără grabă, înlocuiți culoarea neagră cu una deschisă (de preferință albastră sau verde), relaxată, urmărind constant schimbarea culorii. Când apare schimbarea completă a culorii, durerea de cap va dispărea.

Cu psoriazis sau orice altă boală a pielii, vizualizați zonele afectate într-o culoare care vă este neplăcută. Odată ce aveți o idee clară despre acest lucru, schimbați culoarea zonelor afectate cu o culoare diferită, cea pe care o preferați. Când efectuați această operație, asigurați-vă că schimbarea culorii are loc treptat. Pas cu pas veți vedea o nouă piele răsărind chiar în fața ochilor. Faceți acest lucru încet și vizual.

Imaginile pozitive ale trecutului pot fi eficiente: înotați în mare, vă lăsați la soare, vă întindeți într-o baie caldă cu aditivi aromatici etc. Disconfortul care a dispărut după aceste proceduri este un indicator obiectiv al succesului auto-hipnozei.

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care pacienții apelează la medici este tulburarea somnului. Problemă lungă de a adormi, somn tulburat, vise neplăcute, somn care nu dă odihnă și multe altele. Autohipnoza ajută să facă față unor astfel de afecțiuni. Cu problemele de mai sus, este bine să utilizați auto-hipnoza imediat seara înainte de culcare, ceea ce transpune starea auto-hipnozei în somn. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza imagini ale unei persoane care doarme profund, cald și moale scheme de culori... Formulele de sugestie pot suna astfel: „Mă scufund ușor și rapid într-un somn plăcut, care mă învăluie din ce în ce mai mult. Somnul meu este calm, profund, cu vise vesele și luminoase. Dimineața mă trezesc vesel și bine odihnit ".

Visarea este un produs al muncii inconștiente a creierului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o persoană nu își poate controla visele. Poate sa. Mai mult, o persoană poate comanda visele pentru sine. Învățați să vă gestionați visele: ștergeți imaginile inutile și deranjante, umpleți-le cu vopsea neagră, opriți comploturile periculoase etc.

Formarea viselor vindecătoare este un alt mod de auto-influență a persoanei asupra sa însuși atunci când editează sau rescrie scenariul vieții sale în visele sale.

Utilizarea formulelor de sugestie are propriile sale specificități. Formulele de sugestie (FP) pentru autohipnoza pot fi scurte, constând dintr-o singură propoziție și lungi, incluse într-un anumit context.

PV în dependența de alcool: „Un tip de alcool este dezgustător pentru mine, mirosul de alcool mă face dezgustat. Nicăieri și niciodată o picătură de alcool ".

PV în caz de toxicoză și vărsături la femeile însărcinate: „Orice mâncare este plăcută pentru mine. Am un apetit mare. Mănânc bine și cu plăcere ".

FV cu anxietate: „Nu mă tem de anxietate. Există multe tristețe în viață și le voi suporta pe toate. Nu trebuie să scapi de nimic neplăcut pentru a te simți încrezător. De acum înainte voi putea să-mi rețin emoțiile. Nu vreau să fiu excesiv de îngrijorat de toate, pentru că nu există suficiente motive pentru asta. Voi încerca să rămân calm chiar și în situații dificile. Ma detin pe mine. " Aceste sugestii pot fi asociate cu anumite semnale post-hipnotice (vezi mai jos). De exemplu: „Am controlul și mă pot relaxa concentrându-mă asupra respirației. Îmi încetinesc intenționat respirația. Îmi amintesc că pot face față sentimentelor de anxietate. La urma urmei, asta mi s-a mai întâmplat. Totul va fi bine, închid ochii pentru o clipă și îmi imaginez un mediu liniștit. Acum, imediat ce simt că se apropie anxietatea, voi respira mai adânc. Parcă aprind și opresc lumina, sau o încet încet și o adaug cu ajutorul unui releu ... Îmi reglez starea ... din adâncurile subconștientului ... din interior ... Mă duc cu încredere la obiectiv. "

Reguli pentru elaborarea formulelor de autohipnoză:

1. Formulare pozitivă. Ar trebui să vorbești despre ce vrei să obții, și nu despre ce vrei să scapi: „În fiecare zi devin mai încrezător”, „Când voi ieși din transa hipnotică, voi avea o dispoziție excelentă și o sănătate deosebită”.

2. În formulele de sugestie nu ar trebui să existe particule „NU” și „NU”. Particulele negative nu sunt adesea percepute de conștiința noastră. Dacă îți spui „Nu vreau să fiu supărat”, comanda va fi percepută ca „Vreau să fiu supărat”. Prin urmare, formula de sugestii în acest caz ar trebui să fie: „Vreau să fiu calm în oricare dintre cele mai dificile situații de viață”.

3. Brevitate. Frazele lungi își pierd adesea semnificația. Prin urmare, formula ar trebui să fie cât mai scurtă posibil.

4. Neambiguitate. Formula auto-hipnozei ar trebui să fie neambiguă. Ambiguitatea interpretării formulei de sugestie se reflectă în rezultat.

5. Respectarea mediului. Formulele de sugestii care sunt puse în aplicare nu trebuie să vă facă rău sau să vă înrăutățească. Amintiți-vă că realizarea dorinței are multe consecințe, iar aceste consecințe nu sunt întotdeauna ceea ce vă poate aduce beneficii.

Exemple de formule de sugestie:

Pot gestiona cu ușurință situațiile cu probleme.

În fiecare zi devin din ce în ce mai vesel.

Culoarea, imaginile și formulele de sugestie pot fi combinate.

Ieșirea din starea de autohipnoză și consolidarea noilor calități prin acțiuni reale în perioada posthipnotică.

Când ați elaborat pe deplin programele de terapie, vă dați mintal comanda de a deschide ochii. Nu toată lumea o poate face repede. Majoritatea oamenilor nu se întorc imediat dintr-o stare de autohipnoză. Copleșit de somnolență intensă. Încet și treptat, sentimentele și senzațiile obișnuite ale corpului tău revin. Nu este nevoie să vă grăbiți. Puteți ieși din această stare atâta timp cât aveți nevoie de ea.

Nu este nevoie să vă faceți griji, chiar dacă adormiți în timpul procedurii de autohipnoză. Cel mai adesea, în astfel de situații, autohipnoza se transformă într-un somn normal. Trezirea are loc în 20-30 de minute, după care o persoană bine odihnită se întoarce în lumea sa obișnuită.

Concluzie

Pentru începătorii în auto-hipnoză, recomandările noastre pot părea copleșitoare. Dar fiecare student va descoperi în curând că în practică totul pare mai simplu. Amintiți-vă că auto-hipnoza și acțiunile dvs. ar trebui să se bazeze pe obiectivele dvs. Unul trebuie doar să se calmeze, altul să îmbunătățească somnul, al treilea - să depășească îndoiala de sine. Începeți mic și transformați-vă treptat activitățile într-un sistem.

Totul va fi bine dacă acționezi metodic, consecvent, cu o creștere treptată a cerințelor pentru tine. Introduceți noi imagini și formule de sugestii în fragmente mici și cu atenție. Nu cere imposibilul de la tine. Eșecurile mici nu ar trebui să te deranjeze la început.

Vă doresc succes în înțelegerea auto-hipnozei!

Fii sănătos!

Autohipnoza este hipnoza fără hipnotizator.

„Autohipnoza vă va oferi posibilitatea de a acționa în propriile interese, de a vă rezolva singur problemele, care sta la baza independenței și respectului de sine.” (R. Tims)

Iertare - slăbirea procesului dureros, însoțit de dispariția simptomelor severe.

Text rusesc original © S.V. Umansky, 2012
© Publicat cu permisiunea amabilă a autorului

Cât de mult știm despre puterea auto-hipnozei există cu adevărat și este utilizat în mod eficient în știință și în viata de zi cu zi... Autohipnoza este opera minții noastre subconștiente la nivel psihologic, procesând toate cuvintele sau reprezentările mentale pentru a le face cele mai reale.

Majoritatea nu cred în puterea autohipnozei, pentru că ei înșiși nu au încercat niciodată să o facă. Dar, de fapt, puterea auto-hipnozei acționează în fiecare zi, când ne insuflăm gânduri și emoții negative.

De exemplu, cum ar fi: nu pot, nu știu cum, mi-e teamă, nu știu, nu vreau, nu-mi amintesc, nu înțeleg și alții care opresc creierul și pornesc gândirea emoțională inutilă. Oamenii se tem în mare parte de tot ceea ce nu înțeleg, dar, de fapt, o viață plină de această frică este mult mai înfricoșătoare decât să nu știe. Psihologii au experimentat și au descoperit că puterea auto-hipnozei funcționează de fapt destul de bine. Puneți toate sfaturile din acest articol în practică, iar dvs. veți vedea eficacitatea lor.

Autohipnoza pentru viață

Toată lumea vrea să trăiască liber și fericit, dar nu toată lumea vrea să-și dea seama că puterea autosugestiei te poate face să fii așa. Autohipnoza dacă se repetă des și de multe ori, are un impact uriaș asupra vieții noastre. Dar, înainte de a începe să exersezi, trebuie să îți înțelegi viața și să faci pasul principal. Acest pas este să realizezi ceea ce îți lipsește cu adevărat în viață, ce ai vrea să schimbi în tine și în viață, în ce lume și cum vrei să trăiești. Imaginează-ți că ai avut ocazia să-ți desenezi viața în așa fel încât ți-ar plăcea să trăiești toată viața. Acesta este pasul principal în viață, aceasta este alegerea a ceea ce este cu adevărat important pentru tine, visul și dorința de a trăi viața pe care ți-o dorești. De fapt, aceasta nu este ficțiune și puterea auto-hipnozei vă poate oferi o astfel de oportunitate dacă încercați să lucrați la ea.

Secretele oamenilor de știință

Conform statisticilor descoperirilor oamenilor de știință, s-a constatat că puterea auto-hipnozei și a altor descoperiri au fost descoperite de oamenii de știință pentru o lungă perioadă de timp. Dar toate acestea se ascundeau de mintea oamenilor obișnuiți sau, pur și simplu, oamenii nu credeau în toate aceste descoperiri, crezând că toate acestea erau ficțiune, nici măcar nu se deranjau să încerce, să aplice cel puțin o metodă în practică. Astăzi există multe descoperiri noi despre care nici măcar nu știm, dar ce de la noi, cine și de ce nu vrea ca oamenii obișnuiți să știe adevărul. La urma urmei, dacă noile descoperiri sunt dezvăluite oamenilor, lumea se va schimba în bine, oamenii vor deveni mai fericiți și vor avea mai mult succes și vom începe cu adevărat să trăim în paradis. Dar toate acestea nu se vor întâmpla niciodată, deoarece toate secretele nu ne vor fi dezvăluite, iar oamenii de astăzi cred în puțin. Dar dacă vrei, încearcă, cel puțin cu puterea auto-hipnozei.

Scapă de gândurile și emoțiile negative

De fapt puterea auto-hipnozei funcționează tot timpul, dar oamenii nu sunt atenți la asta. Când o persoană este nervoasă, îngrijorată, înfricoșată și pronunță fraze autodistructive împotriva sa, aceasta este autohipnoză, dar numai negativă. Este mai bine să scapi de o astfel de autohipnoză pentru totdeauna. De vreme ce dacă o persoană își repetă în mod constant că este un eșec, atunci va fi așa toată viața dacă el însuși nu își schimbă opinia și judecata cu privire la aceasta. Cuvintele și gândurile, de fapt, sunt pline de o mare putere și trebuie să fii atent cu ele. Luați o bucată de hârtie și scrieți toate frazele și gândurile negative pe care le spuneți cel mai des în fiecare zi. Când lista este gata, începeți să vă controlați, nu lăsați creierul să repete una dintre aceste fraze cel puțin o dată. Astfel, te vei elibera de gânduri și emoții negative, astfel viața ta va deveni mai luminoasă și mai liberă.

Gândește-te, vorbește și inspirați-vă, doar săpunuri și emoții bune

Pentru ca puterea auto-hipnozei să înceapă să lucreze pe partea pozitivă, trebuie să ai grijă de gândurile și cuvintele tale. Tot ce crezi și vorbești are sens. Trebuie să vă asigurați că gândurile și cuvintele dvs. vă sunt utile și pline de bucurie și fericire. Gândiți-vă frumos, zâmbiți, spuneți cuvinte frumoase și plăcute oamenilor. Acceptați cuvintele și emoțiile pozitive ale oamenilor din jurul vostru. Încercați să nu lăsați emoțiile rele și negative să vă preia mintea, nu acordați atenție informațiilor rele și inutile. Dacă există mai multe gânduri și cuvinte pozitive decât negative, înseamnă că ai început deja să aplici puterea auto-hipnozei în practică și acum îți poți crea viața așa cum îți dorești tu.

Cum funcționează puterea auto-hipnozei

Probabil că toată lumea vrea să știe în cele din urmă cum funcționează puterea auto-hipnozei, despre care s-au scris atât de multe. De fapt, totul este simplu aici și orice școlar și copil îl poate stăpâni. Să spunem că ești o persoană nesigură, ești în mod constant ghinionist în viață datorită faptului că pierzi credința și încrederea în abilitățile tale. Autohipnoza vă poate ajuta cu ușurință în acest sens. Trebuie să notezi o astfel de frază pe o bucată de hârtie, în fiecare minut devin mai încrezător, în fiecare oră devin mai încrezător, în fiecare zi devin și mai încrezător, în fiecare an devin și mai încrezător. Repetați această frază în fiecare zi, de 1000 de ori, sau înregistrați această frază cu propria voce pe un dictafon și ascultați cu căști. Cel mai important lucru aici este să nu omiteți partea „mai mult” din frază, deoarece are o mare influență și nu uitați să repetați această frază în fiecare zi sau să ascultați cu căști. Rezultatul va fi peste o lună, dar dacă ți-e dor chiar și de o zi de curs, trebuie să o iei de la capăt. Când tu însuți ești convins că puterea auto-hipnozei funcționează, poți înlocui cuvântul mai încrezător cu oricare altul.

Cum să vă atingeți obiectivele rapid și ușor

Puterea auto-hipnozei este aplicabilă și în domeniul realizării obiectivelor. Atunci când o persoană dorește să atingă un obiectiv sau, dar are multă frică și îndoială de sine, atunci sugestia de sine poate rezolva totul. Cele de mai sus sunt o tehnică care vă va scuti de frică, anxietate și incertitudine. Cel mai important lucru nu este să renunți și să crezi, deoarece credința este instrumentul principal al auto-hipnozei, ceea ce face o persoană fericită și de succes.

Dacă aveți întrebări, scrieți-le în comentarii.

psyh- olog. ru