Co je lepší než aminokyseliny nebo bcaa. Aminokyseliny a BCAA: Jaký je rozdíl a co je lepší? Co poskytují aminokyselinové komplexy

Obrovská škála sportovních přísad může být šílené i zkušené sportovce, nemluvě o nově. A nejoblíbenější otázkou mezi nimi - co je lepší než bcaa nebo aminokyseliny? Zdá se, že je to tam, a je zde o přidání jedné kategorie, ale stále existuje nějaký rozdíl mezi nimi. V tomto článku zvažujeme konkrétně tuto otázku, řekneme o zvláštnostech jak přísad a vybrat si nejlepší možnost mezi nimi.

Obě aminokyseliny ve formě komplexních přísad a BCAA mají své výhody a nevýhody před soupeřem.

BCAA je tři hlavní anabolické aminokyseliny, které hrají obrovskou roli v kulturistice. Vytvářeli více než 35% všech aminokyselin, z nichž svalová tkáň spočívá. Leucine, isoleucin a valin poskytují sportovce všechny tyto vlastnosti, které jsou potřebné k tomu, aby tento sport:

Vlastnit výrazný anti-bolic efekt. To znamená, že zpomalují a snižují proces štěpení svalové tkáně;
Umožněte vám rekrutovat pouze suchou svalovou hmotu. Tak, užíváme BCAA na dlouhou dobu, můžete doufat, že se cítíte přidán ve svalech, bez dalších kilogramů tuku;
Jsou schopni nejen zvýšit suchou svalovou hmotu, ale také aktivně bojovat s tukem v těle. To znamená, že nejenže zvyšujete hmotnost, ale zároveň eliminují tuk, který vám umožní dosáhnout ideálních a estetických poměrů;
Zvýšit indikátory výkonu. Nejen sami o sobě jsou vysoce kvalitní zdroj energie, ale také schopné stimulovat tělo pro zvýšený výkon.

Zároveň lze nazvat základními funkcemi BCAA. To znamená, že jsou prováděny pro většinu částí pouze tyto funkce pomocí různých procesů pro tyto účely.

Aminokyselinové komplexy v tomto případě lze nazvat univerzálnější přísadou. Kromě skutečnosti, že prakticky obsahují BCAA, však ve skromnějších množstvích zahrnují také 10-20 dalších aminokyselin. Jedním nebo druhým způsobem, každá aminokyselina provádí některé funkce v těle a jsou naprosto nezbytné udržet normální životnost těla.

Můžete se dozvědět více o výhodných vlastnostech BCAA v článku: "BCS sportovní výživa - Co je potřeba?"

Výhody přijímání aminokyselinových komplexů, kromě uvedené v BCAA, mohou být přiřazeny:

Zlepšit stav kostí, kloubů a chrupavky;
Aktivní část v práci imunitního systému;
Některé z nich zlepšují práci centrálního nervového systému a mozku, zlepšují kognitivní schopnosti a paměť;
Pomoci tělu vypořádat se se změnami souvisejícími s věkem;
Stimulovat výrobu užitečných hormonů;
Urychlit zotavení po onemocněních;
Jsou antioxidanty.

To je jen stručný seznam výhodných vlastností aminokyselin, protože je jich obrovský soubor, a každý z nich má řadu užitečných vlastností.

Takže v této situaci si vybrat - aminokyseliny nebo bcaa?

Před odpovědností na tuto otázku je třeba říci, že jak aminokyselinové komplexy a BCAA jsou stejně účinné a užitečné pro použití jakékoli osoby. Proto nemá smysl argumentovat, že je lepší - BSAA nebo aminokyseliny. V každém případě bude kombinována nejúčinnější volba.

V jednom provedení, kdy vám chybí rozpočet na obou přísadách, a musíte si vybrat něco jednoho, preference je lepší dát BCAAA, protože tyto tři aminokyseliny jsou nepostradatelné a nejpotřebitelné pro naše svaly!

Kreatin nebo bcaa?
Tyto otázky jsou velmi často přicházejí ke mně a je čas
zabývat se s nimi. A pro to, stejně jako mluvené
Kozma Rods - Zeri v kořeni. Tak tam vidím ....

Začněme se skutečností, že naše svaly sestávají ze svých dvou tuctu aminokyselin, z nichž osm je nepostradatelné. To znamená, že je dostaneme jen zvenčí - s jídlem. A tři z těchto osmi - leucine, isoleucin a valin - jsou zvýrazněny zejména. Je to oni, že bcaa - rozvětvené řetězce aminokyseliny. Podrobně o tom, proč je zde vidět :. A teď jsem stručně shrnul - to jsou jediné aminokyseliny, které jsou metabolizovány přímo ve svalech. Tak tady ..

Izolace séra nebo protein je všech 22 aminokyselin, ale měly by být rozděleny.
Aminokyselinová přísada je všech 22 aminokyselin, ale ve volné formě
BCAA je pouze tři důležité aminokyseliny od 22 - leucinu, isoleucin a valin
Kreatin není ve všech aminokyselinách ()

Teď vysvětlím, jaký je rozdíl v použití, prozatím:

Protein bcaa nebo videa.

Jakýkoliv protein, který používáme s jídlem, je pro nás cizí produkt. To znamená, že naše tělo nemůže okamžitě vzít protein a průtokem krve, aby sdělit potřebné komponenty k použití. Dříve by tělo mělo rozbít protein s pomocí enzymatického systému do aminokyselin a mohou být již absorbovány ve střevě a vstoupit do krve. Chcete-li to udělat, musíme zahájit proces trávení. Je zcela odlišný - bcaa nebo aminokyseliny ve volné formě. Mohou okamžitě obejít fázi trávení, proudit do krevního oběhu.

Nyní si pamatujte na důležitou věc. V lidském těle je vegetativní nervový systém - autonomní nervový systém, který nemůžeme řídit sami a který řídí procesy v našem těle - reguluje pulzní frekvenci, šířka žáka, ovládá spánek, mobilizace, hormony a mnoho více než . Tento autentativnější nervový systém (dále jen "NMS) je rozdělen do dvou oddělení - sympatický a parasympatický. Jsou to antagonisty - to znamená, že nemohou být aktivní současně. Sympatický je navíc zodpovědný za mobilizaci - kdy budeme trénovat například. A parasympatický - pro trávení a relaxaci.

Tak, aby naše protein při prvním členění na aminokyselin, tělo zahajuje proces trávení, to znamená, že aktivuje parasympatické oddělení VNS. A aby se naučil BCAA nebo aminokyseliny - tělo nepotřebuje trávení a aktivace parasympatického oddělení VNS nedochází. A co nám to dá?

A tyto znalosti nám dává velmi důležitý závěr:

V tréninku a bezprostředně před ním
protein nemůže pít a BCAA nebo aminokyseliny mohou být.

Proč je to? V tréninku aktivujeme sympatické oddělení VNS. Musíme se rozložit! A recepce proteinu vyžaduje aktivaci parasympatického oddělení VNS. A tyto dvě oddělení jsou antagonisty. To znamená, že buď protein v žaludku nebude strávit po celou dobu tréninku a bude tam ležet s mrtvým nákladem - protože sympatie je aktivní v tréninku nebude aktivován parazitickými a provozovat štěpení. Buď - školení bude projít pomalým - protože jatečně upravená těla bude zapojena do trávení a aktivní parasymatika nebude dávat mobilizaci sil pro školení, potlačování roztomilé.

Bcaa nebo protein - kdy a co pít?

Takže odtud závěry:

Pokud pijeme protein, musíme ho mít čas na pít nejpozději 30-40 minut před tréninkem nebo ihned po tréninku.
V tréninku můžeme pít bcaa nebo aminokyseliny.

Bcaa nebo aminokyseliny? Co je lepší?

Takže s proteinem se vyřešil, nyní zjistíme, co je lepší v tréninku - bcaa nebo aminokyselin? Jak jsem právě promluvil, přidání aminokyselin je všech 22 aminokyselin a bcaa je jen tři. A bcaa a aminokyseliny mohou být opilé během cvičení a rozdíl je jeden - v ceně. Kompletní sada vysoce kvalitních aminokyselin je mnohem dražší než BCAA. Osobně se domnívám, že pro nerezavějící sportovní sportovní více než jen BCAA bude stačit. Jsou to jediný metabolismus přímo ve svalech a slouží k ochraně svalů od zničení, zvyšující prahovou hodnotu únavy - obecně, jak jsem řekl -

Aminokyseliny považuji zbytečně drahý a nadměrný výrobek pro amatér.

Bcaa - jste to nutné?

Ne, neřekl bych, že bez bcaa nebudete schopni získat výsledek. To není pravda. Navíc část proteinu je mnohem levnější než bcaa porce a pokud pijete 40 minut před tréninkem syrovátky izolovat - pak na začátku tréninku vyplníte aminokyselinu úplně.

Bcaa nebo kreatin?

Takže byla další otázka - kreatin nebo bcaa? Co je lepší? Odpověď na to je extrémně jednoduchá - tyto věci jsou odlišné a nemohou být srovnány v žádném případě. Jaký je nejlepší - šicí stroj nebo mikrovlnná trouba? Zde je odpověď na otázku toho, co je lepší, kreatin nebo bcaa je naprosto stejný. Můžete si podrobně přečíst o kreatinu a sledovat video zde: a nyní stručně hlasem závěry:

Kreatin je látka zapojená do dodávky energie svalové buňky. Pomáhá posílit ATP, látku, která je palivem pro svaly.

Co, možná dnes, to je vše, neztrácejte peníze navíc a vezměte si všechno tak, aby to pomohlo, a ne zasahovat do získání výsledku!

Co je lepší: aminokyseliny nebo bcaa? Tato otázka vyplývá z každého nováku, který právě začíná pochopit azou sportovní výživy. Již víme, že aminokyseliny jsou složkami prvků proteinu. Ve sportovní výživě existuje několik možností pro doplnění těla aminokyselinami:

příjem proteinu a získání aminokyselin syntézou proteinů
příjem aminokyselinový komplex
příjem jednotlivých aminokyselin

Aminokyseliny nedávají svaly ke kolapsu, přispívají ke zvýšení hmotnosti a restaurování vláken. Příjem aminokyselin poskytuje rychlý výsledek, protože tělo nestráví čas na štěpení proteinu a okamžitě absorbuje aminokyseliny. Ale co si vybrat: populární bcaa nebo komplex několika aminokyselin?

Aminokyselinový komplex může zahrnovat od asi 9 do 28 aminokyselin, včetně aminokyselin BCAA. Takové komplexy se rovnou proteinem, protože jsou nasycené všemi potřebnými organismy s kyselinami a vyměnitelné a nepostradatelné. BCAA je zase komplexem tří aminokyselin - leucin, valin a isoleucin, který tvoří 35% všech proteinových aminokyselin. To znamená, že BCAA je stejný aminokyselinový komplex, ale v menším množství.

Jaký je rozdíl mezi nimi? Výhodou aminokyselinového komplexu je, že doplňuje tělo mnoha aminokyselinami, a ne jen několik, protože všechny aminokyseliny jsou pro tělo důležité a nepřetržité použití jen několika druhů vytvoří zbytek zbytku . Na druhé straně, bcaa aminokyseliny jsou potřebné tělem v o něco více, protože se aktivně podílí na restaurování tělesných tkání, včetně svalů, a nedávají jim kolaps, zastavit katabolické procesy.

Aminokyselinový komplex tak pracuje více na prodloužení svalů a růstu suché svalové hmoty a BCAA je obnovit. Proto bude nejlepší volbou spojení recepce a aminokyselinového komplexu a BCAA. Pokud je však protein přítomen ve vaší sportovní stravě, pak neexistuje zvláštní potřeba komplexu recepce - můžete zůstat na BCAA.

Rozdíly v působení komplexu a BCAA předpokládají rozdíly v recepci. Aktivní růst svalové hmoty v těle nedochází během tréninkové lhůty, ale během oživení je tedy v této době, že aminokyselinový komplex by měl být opilý - v dopoledních hodinách po probuzení a večer před spaním. Příjem BCAA bude co nejúčinnější před tréninkem a po. Během napájení zatížení, svaly nerostou, ale jen zničí, takže v době tréninku potřebují další výživu. Vzhledem k tomu, že aminokyseliny jsou rychle absorbovány, bude BCAA spolupracovat co nejrychleji a zpomalit katabolismus. A BCAA, pořízená po školení, poskytne řádné restaurátorské svaly.

Jak vidíte, situace je taková, že si nemusíte vybrat. Jediná věc, která by měla být stále zaplacena, je, že BCAA je vhodnější pro profesionály, začátečníci by měli být zastaveni při recepci proteinových a aminokyselinových komplexů.

Co je lepší? Protein nebo aminokyseliny? Nebo možná btsaa?

Mám nádherný adresář pro všechny sportovní přísady, které jsem obdržel, když jsem se připravoval na zkoušku ve sportovní nutritiologii. Když jsem si to přečetl, mám nepřekonatelnou touhu koupit vše v řadě ve sportovním obchodě, protože se mi zdá, že je to jen tento doplněk nemám a ona je pro mě prostě životně důležitá. Opravdu někdy se prostě musíte vytáhnout za uši.

Obecně, co mám koupit od sportovní výživy? A co není vůbec nutné?

Jaký je rozdíl mezi proteinem a BTSAA a co je vhodnější vybrat? Je možné je kombinovat, a zda jsou komplementární nebo zaměnitelné?

Určíme něco "proč potřebu". Zanecháváme pouze stručný odkaz: funkce proteinu - "budova" a tkáně, působí jako hlavní složka v imunitním systému, doprava uvnitř těla a tak dále.

Moje doporučení koupit ne celá sada Aminoxotlot a EAA - esenciální aminokyseliny. To znamená, že pouze nepostradatelné aminokyseliny, které dostaneme s jídlem. A pokud je vaše výživa taková, pak je vezměte nikam. Hrubě mluví, eAa- pomoc při budování nových svalů, protože kompletní sada aminokyselin je nezbytná pro syntézu proteinových a stavebních svalových vláken.

p.S. Je důležité vědět, že protein a aminokyseliny nejsou zázračnými produkty pro soubor svalové hmoty nebo hubnutí. Jedná se o doplňky k vyvážené výživě. Tatiana Tivikka.

Profesionální sportovci a kulturisté nemají pochybnosti o využívání kvalitních sportovních výživy. Je nezbytné pro obnovu svalů a tělesa jako celku, růst obou výsledků v hale a svalové hmoty. Nováček často nevědí, co vzít, jako za co. Pokud se o protein, jako zdroj proteinu, téměř všichni jsou si vědomi, pak s ACA a aminokyselinami mnoho mezer ve znalostech.

Tyto přísady si můžete zakoupit za konkurenční ceny na webových stránkách ExtremePower.com.ua/aminokicloti. Jedná se o vysokorychlostní výrobky z ukrajinského výrobce, nákupu na váze s dodáním v celé zemi. Ale také předem rozhodnout, proč je tento sportpit potřebný a jak to funguje, stále to nebolí.

Trochu teorie

Aminokyseliny v lidském těle přijmou přímou účast na syntéze proteinu. Je potřebný pro účinnou práci svalů a jejich růstu. Vyplňte potřebu aminokyselin může být tři způsoby:

Brát bílkovin;
Příjem jednotlivých aminokyselin;
Příjem aminokyselinového komplexu.

O poslední dvě možnosti stojí za to mluvit více.

Co dávají aminokyselinové komplexy?

Tyto stopové prvky neumožňují kolaps svalových vláken. V důsledku toho se obnovuje svaly rychleji, stejně jako růst jejich hmotnosti. Účinek se vyskytuje poměrně rychle, protože není nutné čekat na rozdělení použitého proteinu, perfektní absorpce aminokyselin spadají do těla.

Komplexy aminokyselin zahrnují velkou sadu aminokyselin - až 28, včetně všech komponentů BCAA. V účinnosti se rovnou proteinem, což tělo dává tělu vše nezbytné pro zvýšení hmoty suché svalové hmoty. To je vlastně sportovci.

Co dává bcaa?

ACA je komplex, který zahrnuje pouze tři hlavní aminokyseliny, jmenovitě isolecin, valin a leucin. Tyto trasové prvky se přímo podílejí na restaurátorských procesech svalových tkání, které jim nepovolují kolaps, což je také důležité pro kulturisty.

Pokud potřebujete BCAA, pak jdete na webové stránky ExtremePower.com.ua/bcaa a proveďte objednávku s doručením na Ukrajině.

závěry

Výše popsané sportovní přísady se tak nevylučují, ale naopak doplňují. Někteří pomáhají obnovit ("betzoeas") a další rostou (kyseliny), takže se doporučuje spojit dohromady. Je možné odmítnout aminokyseliny pouze při užívání bílkovin, to znamená, že je dost použít s BCAA.

Také jiné je recepce samotná. Vzhledem k tomu, že aktivní růst svalů dochází během regenerace, aminokyseliny jsou lépe užívány ve večerních hodinách (před spaním) nebo ihned po probuzení. Ale BCAA je účinná přímo před nebo po tréninku, během kterého vlákna jsou zničena.