Eft este o metodă de eliberare emoțională. Tehnica de atingere: scăpați de stres și alte negativități în cinci minute

Creat în 1995 de Garry Craig tehnica libertății emoționale a câștigat o popularitate largă în SUA, Anglia și alte țări ale lumii. Răspândirea sa se datorează rezultatelor excelente ale practicienilor Eft în atingerea obiectivului lor, în auto-vindecare, câștigând bogăție și fericire.

M-am familiarizat cu această tehnică în momentul în care am trecut curs online Instruire Bioenergetică de Alexander Lowen de la Institutul SUA de Bioenergie. Această tehnică nu avea nicio legătură cu subiectele studiate la acest institut. Dar s-a dovedit a fi un adaos minunat care mi-a accelerat descoperirea de sine și dezvăluirea capacităților mele.

Există deja mai multe soiuri tehnici de libertate sau transformare emoțională... Un alt nume - psihologia energiei... De ce energic, pentru că, pe lângă lucrul cu conștiința și subconștientul, este implicat și lucrul cu corpul. Munca corporală se bazează pe cunoașterea acupuncturii. Occidentul privește corpul uman ca pe o mașină; abordarea sănătății umane se rezumă, de asemenea, la verificarea activității organelor individuale. Medicina orientală consideră o persoană ca un singur sistem de viață. Iar bolile sunt ca blocarea fluxului liber de energie într-o anumită zonă sau organ. Chiar și în cele mai vechi timpuri, în est, atât pentru prevenire, cât și pentru tratament, se utilizează diferite efecte asupra anumitor canale și puncte din corpul uman cu ajutorul masajelor și acupuncturii. Putem vedea acest lucru în gravurile antice. Teoria estică a meridianelor care transportă energia Chi în organism este baza acupuncturii.

Gravura 1- Puncte pe meridianul renal. Gravura 2- Puncte pe meridianul inimii

EFT folosește cele mai simple puncte ușor de găsit și care nu necesită o lovitură de 100% pentru a stimula, doar atingeți-le. Dar punctele situate pe urechi, picioare, de exemplu, au o concentrație mai mare la 1 mp. Nu toate punctele sunt asupra meridianelor.

Meridianele cu puncte

Puncte utilizate în EFT:

1 punct lângă colțul sprâncenei este primul punct de pe meridianul vezicii urinare - (Meridianul vezicii urinare). Acest meridian poartă energia YANG primită de la soare.

2 puncte aproape de colțul ochiului, la templu se află pe meridianul vezicii biliare, acest meridian transportă energia YIN primită de pe pământ

3 puncte sub ochi, situat pe meridianul stomacului (meridianul stomacului), care transportă energia Yang și este asociat cu sentimente de anxietate și frică

Punctul 4 sub nas, situat pe meridianul intestinului gros, care transportă energia YIN primită de pe pământ, este responsabil pentru detoxifierea corpului și este conectat cu expresia sentimentelor de durere și plâns

5 puncte sub buze. Situat pe meridianul responsabil de concepție și fertilizare (vasul de concepție sau canal sau meridian). Cel mai important canal sau meridian care transportă energia YIN, care este responsabilă de restabilirea energiei în tot corpul.

6 puncte sub claviculă. Se află pe meridianul renal, transportă energia YIN de pe pământ și este responsabilă pentru memoria scurtă și energia primită la naștere din natură

Punctul 7 sub braț. Se află pe meridianul splinei (meridianul splinei), de asemenea, transportă energia pământului YIN. Asociat cu asimilarea cunoștințelor și concentrării și, de asemenea, promovează metabolismul rapid în organism

8 puncte pe coroana capului, situate pe meridianul principal sau canal (vasul guvernator), care transportă energia YIN, care este responsabilă pentru creșterea imunității. Și punctele de pe meridianul vezicii urinare (meridianul vezicii urinare), care transportă energia soarelui YAN, hrănește și calmează sistemul nervos.

Cele 9 așa-numite „puncte de karate” de pe marginea palmei se află foarte aproape de meridianul intestinului subțire și sunt conectate la inimă. Stimularea acestor puncte trece prin orice blocaje energetice din corp.

Există acum mai multe varietăți de tehnici pentru libertatea emoțională sau transformare. Dar toate sunt unite de cunoștințele antice de bază despre acupunctură și NLP (reprogramare neurolingvistică)
Lucrul cu corpul la EFT se bazează pe cunoașterea străveche a energiilor subtile care curg prin corp. Occidentul privește corpul uman ca pe o mașină; abordarea sănătății umane se rezumă, de asemenea, la verificarea funcționării organelor individuale, precum piesele dintr-o mașină. Medicina orientală consideră o persoană ca un singur sistem viu. Iar bolile sunt ca blocarea fluxului liber de energie într-o anumită zonă sau organ. Chiar și în cele mai vechi timpuri, în est, atât pentru prevenire, cât și pentru tratament, s-au folosit diverse efecte pe anumite canale și puncte din corpul uman cu ajutorul masajelor și acupuncturii.
Mai recent, un număr de psihologi progresiști au jucat un rol esențial în utilizarea acestei cunoștințe străvechi și transformarea ei în metode practice de vindecare spirituală. Șef printre ei - Dr. George Goodhart cu munca sa în Kinesiologie aplicată, un precursor Tehnici de eliberare emoțională. Dr. John Diamond a fost, de asemenea, unul dintre primii psihiatri care a scris despre aceste energii. Multe dintre conceptele sale avansate, împreună cu ideile din kinesiologia aplicată, au devenit baza pe care a fost construită această nouă tehnică de vindecare.
Dr. Roger Callahan, care a prezentat creatorului sistemului EFT, Harry Craig, aceste tehnici, are merite deosebite în istorie. El a fost primul care a făcut publice aceste metode pe scară largă. Fără zelul lui Roger Callahan, probabil că am fi șezut și teoretizat cu privire la acest „lucru interesant”.

Dr. Roger Callahan

Rezultate EFT

Cel mai important lucru este că aplicația oferă EFT- aceasta este eliberarea de emoții negative... Adică libertatea care vă permite să înfloriți și să creșteți, în ciuda obstacolelor ascunse care împiedică dezvăluirea completă a abilităților voastre.
Aceasta este libertatea din mulți ani de îndoială de sine, din dezgust constant, din durerea de a pierde o persoană dragă, din furie, din amintirile negative ale violenței.
Aceasta este libertatea câștigați mai mulți bani, chemați parteneri de afaceri, începeți o afacere nouă, îmbunătățiți performanța golfului, pierdeți în greutate, conectați-vă cu oamenii cu ușurință sau deveniți lector, cântăreț sau actor.
Aceasta este libertatea de anxietate care vă determină să luați medicamente, să beți alcool, să fumați țigări sau să goliți frigiderul.
Aceasta este libertatea exprimarea iubirii este ușoară și mersul pe planetă cu ea cu recunoștință și încredere.
Aceasta este libertatea de frici, fobii, anxietate, panică sau stres post-traumatic, de la obiceiuri proaste, din depresie. din sentimente de vinovăție etc. etc.

Fundamentarea științifică a metodei.

Toate corpurile noastre au natura electrică... Acest lucru este afirmat în orice curs de începători în anatomie. Frecați-vă picioarele pe covor și apoi atingeți un obiect metalic. Uneori, puteți vedea descărcarea electricității statice la vârful degetelor. Acest lucru nu ar fi posibil dacă corpul tău nu ar fi de natură electrică.

« Oamenii sunt mașini electrochimice. Fiecare gând al nostru este un impuls electric. Fiecare mișcare pe care o facem este rezultatul impulsurilor electrice mentale. Fiecare gând are un impuls electric specific în creier. Când ne gândim la ceva care ne supără, undele electrice sunt generate în creier, care creează sentimente negative de frică, furie, tristețe sau durere. Codul fericirii echilibrează vibrațiile creierului rezultate dintr-un gând care a fost cândva perceput de noi ca o amenințare. Absența vibrațiilor electrice duce la faptul că acest gând nu mai provoacă emoții negative în noi (din păcate pentru companiile farmaceutice și din fericire pentru noi) » Dr. Gary Londre

Cheia magică a viață fericită- nimic mai mult decât o anumită succesiune de puncte pe care trebuie să apăsați, păstrând în același timp gândul tulburător în mintea voastră. Aceste puncte reprezintălocuri de maximă activitate electrică corpul nostru, cu stimularea căruia poțielimina orice emotii negative, frici si chiar dureri fizice.

De fapt, civilizația știe acest lucru de multe milenii. În urmă cu aproximativ 5.000 de ani, chinezii au descoperit un sistem complex de energie care circulă în corp. Aceste fluxuri de energie, sau meridianele așa cum sunt numite, sunt punctul de plecare al medicinei orientale și stau la baza acupuncturii moderne, a presopuncturii și a multor alte tehnici de vindecare. Această energie trece prin corp și este invizibilă pentru ochi. Nu poate fi văzut fără echipamente de înaltă tehnologie.

Prin analogie, nici nu vezi fluxurile de energie la televizor. Tu stii, că sunt acolo, conform rezultatului că ei legume și fructe... Sunetul și imaginea sunt singurele dovezi că fluxul de energie există.

Similar Tehnica eliberării emoționale este un martor al acestui flux de energie în corpul vostru, deoarece dă un efect prin care determinați că este acolo. Prin simpla stimulare a obiectivelor meridianelor, aduceți schimbări semnificative în sănătatea emoțională și fizică. Acest lucru nu s-ar fi întâmplat dacă nu ar exista un sistem energetic.

În diferite țări, oamenii apelează tot mai mult la medicina alternativă pentru a rezolva problemele de sănătate. Tehnicile EFT pot rezolva probleme în multe domenii ale vieții umane. Videoclipurile din diferite țări arată acest lucru.

Astăzi vreau să vă prezint o tehnică incredibil de eficientă care vă va permite să vă descurcați singuri cu multe probleme: veți învăța cum să vă ameliorați stresul, tensiunea emoțională, durerea fizică, eliberarea de experiențe dificile, convingerile limitative, atitudinile subconștiente negative care vă împiedică dezvoltarea și creșterea etc.

Pot observa că efectul acestei tehnici este deosebit de vizibil în momentele de izbucniri acute de emoții negative (iritație, furie, furie, resentimente, durere, anxietate ... etc.). Chiar în procesul de a face acest lucru, veți simți o mulțime de ușurare! În plus, am remarcat un alt „fenomen” interesant. Foarte des, puteți face descoperiri complet neașteptate pentru dvs. și puteți înțelege că motivul răspunsului emoțional la o anumită situație nu este deloc în el. În general, este foarte interesant și foarte eficient. Testat pe mine de mai multe ori!

va prezint EFT - Tehnica libertății emoționale sau Tehnica eliberării emoționale (eng. Tehnica libertății emoționale, EFT) este una dintre tehnicile meridianelor bazate pe principiile medicinei orientale tradiționale (presopunctură) și a psihologiei occidentale. TPP a fost creat de inginerul american Gary Craig în anii 90, pe baza tehnicii doctorului Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Cunoașterea mea cu această tehnică uimitoare s-a întâmplat în timp ce citeam cartea lui Joe Vitale „Cheia”. Cine nu a citit-o - îl recomand cu drag. În ea, autorul dezvăluie unul dintre principalele secrete ale realizării a ceea ce îți dorești și împărtășește diverse tehnici pentru eliberarea fricilor, blocajelor, atitudinilor negative și așa mai departe. Cu siguranță mulți dintre voi știți câteva tehnici pentru a atrage orice în viața voastră, dar puțini oameni își dau seama că această medalie are un dezavantaj. Înainte de a obține ceva, trebuie să faceți loc pentru acest lucru și să scăpați de atitudinile negative subconștiente din acest scor. Aceasta este pe scurt. Mai multe detalii în alte articole ... Mai târziu. Să ne întoarcem la TPP.

Tehnica libertății emoționale se bazează pe următoarea afirmație: „Cauza tuturor emoțiilor negative este întreruperea funcționării normale a sistemului energetic al corpului”. Și chiar principiul EFT se bazează pe medicina chineză antică, care folosește canale de energie în corpul uman, numite meridiane.

În procesul terapiei TES iar persoana se concentrează asupra problemei, apoi prin influențarea meridianelor (aproximativ atingând cu degetele anumite puncte de pe față și corp) elimină perturbările sistemului energetic pentru această problemă specială. După sesiune, rămâne doar experiența în sine, iar sarcina emoțională și durerea care au însoțit-o dispar.

Se crede că această tehnică poate ajuta 80% din cazuri imediat. ... Restul de 20% necesită un studiu mai persistent ... De exemplu, fobiile dispar într-un minut. Eu insumi autorul tehnicii Gary Craig sfătuiește să o folosești pentru tot ceea ce este posibil. La urma urmelor TPP este complet simplu în ceea ce privește performanța tehnică ... Chiar și copiii pot învăța să-l folosească în doar câteva minute.

Joe Vitale, în celebrul său bestseller The Key, spune următoarele despre TPP:

"Emoțiile negative care ne limitează și ne împiedică să atragem ceea ce dorim în mod conștient în viața noastră sunt cauzate de o întrerupere a sistemului energetic al corpului. Prin apăsarea punctelor cheie, echilibrăm energia și clarificăm blocurile. Este, de asemenea, cel mai ușor instrument de ameliorează stresul.pe care l-am întâlnit vreodată.

Posibilitățile universului sunt nelimitate - meritați să aveți orice doriți. Gradul în care ești nemulțumit de absența a ceva în viața ta este determinat de gradul de rezistență la dorințele tale. De cele mai multe ori, nu permitem abundența în viața noastră, fie din teama că nu este sigur pentru noi, fie din cauza credinței că nu o merităm, fie din ambele motive. "

Tehnica libertății emoționale vă va permite să scăpați de atitudini limitative și să atrageți tot ce doriți în viața voastră.

O sesiune de terapie EFT constă din mai multe părți:

1. Identificarea problemei cu care veți lucra... Descrie-l. Care este această situație? De exemplu, „Am dureri de cap”, „M-am supărat de o ceartă cu soțul meu, el nu mă înțelege”, „șeful mă enervează”, „Nu cred că îmi pot atinge scopul” și așa mai departe .

2. Evaluarea gradului de experiență pe o scară de 10 puncte... Determinați cât de puternice sunt sentimentele dvs. cu privire la situația actuală. Cât de mult te prinde această situație.

3. Configurarea pentru o sesiune. Acesta constă în repetarea unei anumite fraze de trei ori la rând și în același timp atingând ușor „punctul de karate” pe de altă parte cu tampoanele degetelor unei mâini (acesta este punctul de pe marginea palmei, care greve în karate, vezi poza din dreapta). Expresia pe care o repetați în același timp sună astfel: „Chiar în ciuda faptului că _________, mă accept profund și complet.” În loc de un spațiu, vă exprimați problema. De exemplu, „Chiar dacă„ Am depresie profundă „Mă accept profund și complet pe mine însumi.” Astfel, are loc acordarea sesiunii.

4. Atingere - atingere cu vârful degetelor pe punctele meridianelor. Acest lucru se face de aproximativ 7 ori, dar, de fapt, pornești de la sentimentele tale interioare. În timp, veți simți când să treceți la punctul următor. Atingând punctele, repetați esența problemei (de preferință cu voce tare). Poți să te certi în același timp, te poți enerva dacă situația este foarte enervantă. De exemplu, „Am o durere de cap din nou” - mergeți la punctul următor: „Am o durere de cap din nou”, următorul punct: „Această durere de cap tocmai m-a prins”, următorul punct: „De ce mă doare tot timpul, este pur și simplu imposibil "... etc. Pentru a înțelege mai bine esența, urmăriți videoclipurile care se află la sfârșitul articolului. Sunt foarte utile.

Atingeți tot timpul pe o parte a feței și a corpului. Nu contează care.

Luați în considerare punctele și succesiunea impactului asupra lor.

Există mai multe versiuni ale acestei tehnici, mai multe școli. Sunt la fel de eficiente, deci puteți aplica în siguranță oricare dintre ele. Sesiunea completă include atingerea secvențială a următoarelor puncte:

1. NB = Începutul sprâncenei

2. KG = marginea ochiului
3. PG = Sub ochi
4. PN = Sub nas
5. PB = Chin
6. CL = Începutul claviculei
7. OL = Sub mână
8. BP = Thumb
9. UP = Deget index
10. SP = Degetul mijlociu
11. MZ = Degetul mic
12. TC = Karate's Point
-. TC = Punct de ligament (nu este numerotat în figură, dar este afișat pe dosul mâinii cu 1,27 cm sub mijlocul segmentului dintre oasele degetului inelar și degetul mic).

O descriere detaliată a locației fiecărui punct poate fi găsită în manualul TPP, 31-32 pagini. Puteți descărca manualul prin ... Rețineți că punctele sunt atinse (stimulate) în ordine de sus în jos. Adică, fiecare punct ulterior este sub cel anterior. Va fi ușor de reținut. Mergeți prin aceste puncte de mai multe ori și vă aparțin pentru totdeauna.

5. Elaborarea punctului de conectare.În timp ce atingeți Link Point, se efectuează următorul set de acțiuni (nu este necesar să repetați problema în acest moment)

Ochi inchisi
... Deschide ochii
... Mutați-vă ochii cât mai departe posibil spre dreapta și în jos
... Mutați-vă ochii cât mai departe posibil spre stânga și în jos
... Faceți un cerc complet cu ochii într-o singură direcție
... Faceți un cerc complet în direcția opusă cu ochii
... Pentru a „fredona” orice melodie timp de câteva secunde
... Numărați până la 5
... Din nou „fredonați” orice melodie timp de câteva secunde

6. După aceea, repetați procedura de atingere(atingerea cu vârful degetelor pe punctele corespunzătoare) așa cum este descris la punctul 4. Împreună, aceasta se numește „sandviș cu șuncă” - cele două proceduri de atingere sunt ca o ruladă, iar atingerea punctului de legătură și a face ceva este ca o șuncă între ele. Acest lucru este o „rundă” sau „ciclu” de TPP. Întreaga sesiune TPP constă din aceste cicluri.

7. Respirați adânc și expirați și evaluați din nou problema pe o scară de 10 puncte. Este posibil să nu scadă (rar) sau să scadă cu 1-2 unități sau să dispară cu totul (se întâmplă, de asemenea). Dacă nu a dispărut, ci a scăzut (intensitatea a scăzut), atunci continuați din nou întreaga procedură de la pasul 3, în timp ce în configurare (la configurare) spunem următoarele: „Chiar dacă încă simt o durere de cap, profund și mă accept complet ”sau„ Chiar dacă mai am această problemă, mă accept profund și complet pe mine ”. Adică acum lucrați deja cu rămășițele unei situații problematice.

8. Din nou, evaluați starea la o scară subiectivă. Aici, se face tot timpul o evaluare în comparație cu starea inițială. Dacă au mai rămas cozi emoționale, unele imperfecțiuni, ceva nu a fost vindecat, adică dacă condiția nu este egală cu zero, atunci este necesar să se repete întregul ciclu, adică „sandwich” până când este zero. Este important! Este întotdeauna necesar să aducem problema la o rezoluție completă, adică la zero. Dacă ți-ar fi frică de șobolani, atunci un zero complet ar fi abilitatea de a ridica un șobolan și de a nu experimenta emoții neplăcute în același timp. Apropo, toate acestea sunt realizate în mod realist în 10-15 minute de lucru asupra tehnicii libertății emoționale.

Aceasta este întreaga sesiune de terapie TES. ... Îl puteți învăța de fapt în doar 5-10 minute, trebuie doar să vă amintiți succesiunea acțiunilor. Și pentru aceasta este foarte util să vizionați câteva videoclipuri ale sesiunii. Este interesant. De regulă, sesiunea se desfășoară însoțită de un specialist și puteți evalua ce întrebări pune, cum aduce o persoană la înțelegerea dorită și așa mai departe.

Vreau să adaug în numele meu că nu am folosit niciodată o sesiune completă, pentru că atunci când m-am familiarizat cu această tehnică, am avut o versiune scurtă. Include doar puncte de pe față și corp, precum și un punct de pe coroana capului. În plus, nu a existat nicio inserție cu un punct de legătură. Dar, în ciuda acestui fapt, rezultatele obținute au fost copleșitoare !! Cu ajutorul acestei tehnici, am făcut față cu ușurință celor mai puternice emoții negative! Chiar funcționează și funcționează foarte bine!

Permiteți-mi să vă reamintesc asta descărcați manualul privind TPP sau Studiul de fezabilitate (EFT) poți mergând la.

Mai jos vă aduc în atenție un mic o selecție de videoclipuri ... Citiți, urmăriți, studiați mai profund tehnica, cine este interesat și asigurați-vă că o aplicați în viața voastră. Ea face minuni, și îți doresc sincer mai multe minuni în viața ta !!!

Video 1. Aspecte ale TPP de la Masha Bennett (de unde să începeți, cum să identificați problema cheie)

Video 2. Sesiunea TPP cu Masha Bennett (nu știu data)

Video 3. Sesiunea TPP cu Masha Bennett (toamna 2009)

Video 4. Joe Vitale pe EFT - cum să fii fericit „aici și acum”

Și un alt documentar incredibil bazat pe principiul filmului „Secret”. Afișează imagini din antrenamentul pe teren, în timpul cărora diferite persoane își rezolvă problemele, sunt eliberați de ani de durere fizică și traume psihologice severe cu ajutorul EFT! De asemenea, în film toate punctele sunt foarte clar arătate și ce trebuie făcut! O să-ti placă!! 🙂 Filmul arată dintr-o dată. Asa de:

Video 5. Încercați-l pe totul.

Metoda EFT (tehnici de libertate emoțională sau atingere EFT)- puternic și ușor de învățat, potrivit pentru muncă independentă cu probleme în orice domeniu al vieții. Gama de utilizare este foarte largă - orice emoții negative, interferente, tipare, credințe, depresie, atacuri de panică, experiențe din trecut și anticiparea viitorului.

Este, de asemenea, util pentru boli fizice - puteți lucra atât cu simptomul în sine, cât și cu blocuri psihosomatice, energetice care au dus la boală.

Metoda se bazează pe utilizarea unei scheme de puncte, în care fiecare punct este responsabil pentru activarea unuia dintre cele 12 canale cunoscute în tradiția chineză.

Scurta esență a metodei - orice probleme emoționale, fizice sau de altă natură - sunt o consecință a dezechilibrului și blocajelor din corpul energetic. Procesul de exploatare meridional restabilește echilibrul energetic și promovează vindecarea conform normelor pentru o persoană dată.

Descrierea metodei

1. Stabiliți cu ce veți lucra... Poate fi al tău și - dificultățile care le provoacă. Conectați-vă la aceste experiențe, amintiți-vă situația care vă deranjează - acest lucru vă va ajuta să activați blocurile cu care veți continua să lucrați.

Măsurați intensitatea experiențelor dvs. pe o scară de 10 puncte, unde 0 nu este „îngrijorat” și 10 este „imposibil de tolerat”.

2. Selectați fraza de configurare cu care doriți să lucrați. Cu cât este mai specific, cu atât mai bine.

Șablon de expresie atașat:
"În ciuda …. (sentimente / senzații negative + ceea ce o provoacă), mă iubesc complet și complet și mă accept așa cum sunt. "

De exemplu:
„În ciuda faptului că acum sunt tensionată și furioasă, mă iubesc complet și complet și mă accept ca pe--tu / -bine sunt”.

"În ciuda faptului că simt durere, tristețe și goliciune din faptul că (numele persoanei) m-a părăsit, mă iubesc complet și complet și mă accept ca pe--tu / -bine sunt."

„În ciuda faptului că mă înfurii când cineva râde de faptul că sunt Cheburashka, mă iubesc complet și complet și mă accept așa cum sunt”.

3. Atingere.
Atingerea se face cu două degete (index și mijloc) ale ambelor mâini de ambele părți ale corpului. Repetați fraza cheie apăsând ușor punctul de declanșare a protocolului de 5-7 ori.

Există 2 opțiuni pentru punctul de lansare - îl puteți alege pe cel care vă place:

„Punct de lansare” - vezi figura
„Până la karate” (în Fig. Punctul 12) - un punct moale pe marginea palmei chiar sub degetul mic.

4. Atingeți punctele afișate în figură.

În fiecare moment, atinge de 5-7 ori, rostind „fraza de reamintire” despre ceea ce lucrezi. De exemplu:

Devin încordat și supărat
(Numele omului) m-a aruncat
Sunt furios când râd de faptul că sunt Cheburashka

Ordinea punctelor(Vezi poza):

Colțul sprâncenei din partea colțului interior al ochiului.
Colțul exterior al ochiului, pe os.
Pe osul de sub ochi, sub centru.
Sub nas, între nas și buza.
Pe bărbie, chiar în mijlocul unde este cutul.
Pe piept - coborâți la 5 cm de crestătura jugulară și mișcați mâna cu 5 cm la dreapta sau la stânga acestui punct.
La îndemână - la aproximativ 8 cm de linia de pliere a brațului (pe unde trece cureaua sutienului).
Arată pe degetul mare (pe partea falangelui superior).
Arată pe degetul arătător (pe partea falangelui superior).
Punctul de pe degetul mijlociu (pe partea laterală a falangei superioare).
Arată cu degetul mic (pe partea laterală a falangei superioare).
Punctul de karate este punctul moale de pe marginea palmei chiar sub degetul mic.

5. Armonizarea tuturor centrelor.

Atingând continuu un punct pe meridianul Triple Heater - o zonă de pe „nervul timus” (pe partea din spate a mâinii în depresiunea dintre oasele metacarpiene ale degetului inelar și degetul mic):

Spuneți fraza de reamintire cu ochii închiși
Deschideți ochii și spuneți fraza de reamintire în timp ce priviți drept înainte
Spuneți fraza de memento privind în jos și în stânga
Spuneți fraza de memento privind în jos și în dreapta
În tăcere: faceți cercul corect cu cel mai mare diametru posibil cu ochii în sensul acelor de ceasornic (1 tură)
În tăcere: acum la fel - în sens invers acelor de ceasornic (2 ture)
Cântă orice melodie
Numărați până la 5 (1-2-3 ...)
Cântă din nou melodia
Respirați adânc înăuntru și în afară.

Mișcările ochilor stimulează centrul fizic, în special partea sa motorie, care este responsabilă de memorie, fredonând o melodie stimulează centrul emoțional, iar numărarea stimulează centrul intelectual.

6. După finalizarea primei runde măsoară intensitatea acelor experiențe cu care ai lucrat pe o scară de la 1 la 10.

7. Repetați pașii „Atingere” + „Armonizare” până când tensiunea scade la 2 sau mai puțin. La ultima atingere, puteți schimba expresia de configurare în „Chiar dacă încă mă simt puțin .... din cauza (numele situației), iubesc și accept ceea ce simt, sunt gata să renunț la asta, sunt deschis calmului, relaxării și centrării. "

Variante ale expresiei-memento pentru ultimul ciclu: „Sunt liber / nu de asta”, „Îl las să plece”, „Sunt calm, relaxat, centrat” și așa mai departe.

Bea apă curată înainte, în timpul și după procesul de vindecare. În ciuda simplității sale aparente, procesul este costisitor din punct de vedere emoțional și energetic și poate duce la deshidratare. În plus, apa ajută la eliminarea lucrurilor inutile și îmbunătățește circulația energiei, sporind eficiența EFT.
Metoda EFT este dezvoltată pe scară largă. Exista diverse opțiuni bătând. Puteți alege ceea ce vi se potrivește. Iată o versiune extinsă care folosește blocul pentru „Armonizarea centrelor” (punctul 5). Unele situații sunt ușor de rezolvat prin atingerea de bază.
Formulați expresia de direcționare cât mai detaliată și mai specifică posibil. Cu cât descrii mai bine experiențele tale adevărate în cuvinte, cu atât este mai mare rezultatul. De exemplu: lucrul cu sintagma „Sunt deprimat” va produce probabil mai puține rezultate decât procesul cu sintagma „Mă simt deprimat, apatic din cauza locului meu de muncă / întreruperea cu Masha / reducerea salariului” și așa mai departe.
Dacă nu poți spune ce simți, închide ochii. Relaxa. Acum amintiți-vă despre problemă în momentul manifestării sale maxime. Cum te simți acum când te afli din nou în această situație?
Un truc pentru cei care nu au decis încă răspunsul: Imaginează-ți cum ai început brusc să te simți. Cum te-ai simți atunci? Care sunt ipotezele?
Fii persistent și considerat de tine. După mai multe treceri de atingere, sentimentele / senzațiile tale se vor schimba. Împreună cu aceasta, modificați expresia de setare pentru runda următoare, descriind experiențe deja noi.
Dacă nimic nu se schimbă deloc, căutați credințe limitative sau beneficii secundare care vă împiedică să vă vindecați și lucrați cu ele.
Metoda este destul de simplă - o puteți învăța chiar și unui copil, pentru copii rezultatele vin chiar mai repede.

Un caz de utilizare interesant pentru metodă este curățând chakrele prin atingere, tutorial video.

va prezint EFT - Tehnica libertății emoționale sau Tehnica eliberării emoționale (eng. Tehnica libertății emoționale, EFT) - una dintre tehnicile meridianelor bazate pe principiile medicinei orientale tradiționale (presopunctură) și a psihologiei occidentale. TPP a fost creat de inginerul american Gary Craig în anii 90, pe baza tehnicii doctorului Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Cunoașterea mea cu această tehnică uimitoare s-a întâmplat în timp ce citeam cartea lui Joe Vitale „Cheia”. Dacă nu l-ați citit, îl recomand cu drag. În ea, autorul dezvăluie unul dintre principalele secrete ale realizării a ceea ce îți doreștiși împărtășește diverse tehnici pentru eliberarea fricilor, blocajelor, atitudinilor negative și așa mai departe. Cu siguranță mulți dintre voi știți câteva tehnici pentru a atrage orice în viața voastră, dar puțini oameni își dau seama că această medalie are un dezavantaj. Înainte de a obține ceva, trebuie să faceți loc pentru acest lucru și să scăpați de atitudinile negative subconștiente din acest scor. Aceasta este pe scurt. Mai multe detalii în alte articole ... Mai târziu. Să ne întoarcem la TPP.

În procesul de terapie TES, o persoană se concentrează asupra problemei, apoi acționând asupra meridianelor (atingând pur și simplu degetele în anumite puncte de pe față și corp) elimină perturbările sistemului energetic pentru această problemă specială. După sesiune, rămâne doar experiența în sine, iar sarcina emoțională și durerea care au însoțit-o dispar.

Se crede că această tehnică poate ajuta 80% din cazuri imediat.... Restul de 20% necesită un studiu mai persistent. De exemplu, fobiile dispar într-un minut. Autorul tehnicii însuși, Gary Craig, sfătuiește să o folosească în tot ceea ce este posibil. La urma urmelor TPP este complet simplu în ceea ce privește performanța tehnică... Chiar și copiii pot învăța să-l folosească în doar câteva minute.

Joe Vitale, în celebrul său bestseller The Key, spune următoarele despre TPP:

„Emoțiile negative care ne limitează și ne împiedică să atragem în viața noastră ceea ce dorim în mod conștient sunt cauzate de o încălcare a sistemului energetic al corpului. Prin apăsarea punctelor cheie, echilibrăm energia și eliminăm blocurile. În plus, este cel mai ușor instrument de ameliorare a stresului pe care l-am întâlnit vreodată.

Posibilitățile universului sunt nelimitate - meritați să aveți orice doriți. Gradul în care ești nemulțumit de absența a ceva în viața ta este determinat de gradul de rezistență la dorințele tale. De cele mai multe ori, nu lăsăm abundența în viața noastră, fie din teama că nu este sigur pentru noi, fie din cauza credinței că nu o merităm, fie din ambele motive simultan. "

Tehnica libertății emoționale vă va permite să scăpați de atitudini limitative și să atrageți tot ce doriți în viața voastră.

O sesiune de terapie EFT constă din mai multe părți:

1. Identificarea însăși a problemei cu care veți lucra. Descrie-l. Care este această situație? De exemplu, „am dureri de cap”, „am fost supărat de o ceartă cu soțul meu, el nu mă înțelege”, „șeful irită”, „Nu cred că îmi pot atinge scopul” și așa pe.

2. Evaluarea gradului de experiență pe o scară de 10 puncte. Determinați cât de puternice sunt sentimentele dvs. cu privire la situația actuală. Cât de mult te prinde această situație.

3. Configurarea pentru o sesiune. Constă în faptul că repetați o anumită frază de trei ori la rând și, în același timp, atingeți ușor „punctul de karate” pe de altă parte cu tampoanele degetelor (acesta este punctul de pe marginea palmei, care este folosit pentru a lovi în karate, vezi imaginea din dreapta). Expresia pe care o repeti în același timp sună astfel: „Chiar dacă _________, mă accept profund și complet pe mine”. În loc de un spațiu, vă exprimați problema. De exemplu, „Chiar dacă” am o depresie profundă, „mă accept profund și complet pe mine”. Astfel, are loc setarea sesiunii.

4. Atingere - atingere cu vârful degetelor pe punctele meridianelor. Acest lucru se face de aproximativ 7 ori, dar, de fapt, pornești de la sentimentele tale interioare. În timp, veți simți când să treceți la punctul următor. Atingând punctele, repetați esența problemei (de preferință cu voce tare). Poți să te certi în același timp, te poți enerva dacă situația este foarte enervantă. De exemplu, „Mă doare din nou capul” - trecem la următorul punct: „Am din nou dureri de cap”, următorul punct: „Această durere de cap tocmai m-a prins”, următorul punct: „De ce mă doare tot timpul, pur și simplu este imposibil ”... etc. Pentru a înțelege mai bine esența, urmăriți videoclipurile care se află la sfârșitul articolului. Sunt foarte utile.

Atingeți tot timpul pe o parte a feței și a corpului. Nu contează care.

Luați în considerare punctele și succesiunea impactului asupra lor.

1. NB = Începutul sprâncenei
2. KG = marginea ochiului
3. PG = Sub ochi
4. PN = Sub nas
5. PB = Chin
6. CL = Începutul claviculei
7. OL = Sub mână
8. BP = Thumb
9. UP = Deget index
10. SP = Degetul Mijlociu
11. MZ = Degetul mic
12. TC = Karate's Point
-. TC = Punct de ligament (nu este numerotat în figură, dar este afișat pe dosul mâinii cu 1,27 cm sub mijlocul segmentului dintre oasele degetului inelar și degetul mic).

O descriere detaliată a locației fiecărui punct poate fi găsită în manualul TPP, 31-32 pagini. Puteți descărca manualul la acest link (faceți clic)... Rețineți că punctele sunt atinse (stimulate) în ordine de sus în jos. Adică, fiecare punct ulterior este sub cel anterior. Va fi ușor de reținut. Mergeți prin aceste puncte de mai multe ori și vă aparțin pentru totdeauna.

5. Elaborarea punctului de conectare. În timp ce atingeți Link Point, se efectuează următorul set de acțiuni (nu este necesar să repetați problema în acest moment)

Ochi inchisi
Deschide ochii
Mutați-vă ochii cât mai departe posibil spre dreapta și în jos
Mutați-vă ochii cât mai departe posibil spre stânga și în jos
Faceți un cerc complet cu ochii într-o singură direcție
Faceți un cerc complet în direcția opusă cu ochii
„Hum” orice melodie timp de câteva secunde
Numărați până la 5
Din nou „fredonați” orice melodie timp de câteva secunde

6. După aceea, repetați procedura de atingere (atingerea cu vârful degetelor pe punctele corespunzătoare), așa cum este descris la punctul 4. Împreună, aceasta se numește „sandviș cu șuncă” - cele două proceduri de atingere sunt ca o rolă și atingerea unui punct de un pachet și să faci acțiuni este ca o șuncă între ele. Acest lucru este o „rundă” sau „ciclu” de TPP. Întreaga sesiune TPP constă din aceste cicluri.

7. Respirați adânc și expirați și evaluați din nou problema pe o scară de 10 puncte. Este posibil să nu scadă (rar) sau să scadă cu 1-2 unități sau să dispară cu totul (se întâmplă, de asemenea). Dacă nu a dispărut, ci a scăzut (intensitatea a scăzut), apoi continuați din nou întreaga procedură de la punctul 3, în timp ce în configurare (la configurare) spunem următoarele: „Chiar dacă încă simt o durere de cap, sunt profund și mă accept complet pe mine însumi ”sau„ Chiar dacă încă mai am această problemă, mă accept profund și complet pe mine însumi ”. Adică acum lucrați deja cu rămășițele unei situații problematice.

8. Din nou, evaluați starea la o scară subiectivă. Aici, se face tot timpul o evaluare în comparație cu starea inițială. Dacă au mai rămas cozi emoționale, unele imperfecțiuni, ceva nu a fost vindecat, adică dacă condiția nu este egală cu zero, atunci este necesar să se repete întregul ciclu, adică „Sandwich” până când este zero. Este important! Este întotdeauna necesar să aducem problema la o rezoluție completă, adică la zero. Dacă ți-ar fi frică de șobolani, atunci un zero complet ar fi abilitatea de a ridica un șobolan și de a nu experimenta emoții neplăcute în același timp. Apropo, toate acestea sunt realizate în mod realist în 10-15 minute de lucru asupra tehnicii libertății emoționale.

Aceasta este întreaga sesiune de terapie TES.... Îl puteți învăța de fapt în doar 5-10 minute, trebuie doar să vă amintiți succesiunea acțiunilor. Și pentru aceasta este foarte util să vizionați câteva videoclipuri ale sesiunii. Este interesant. De regulă, sesiunea se desfășoară însoțită de un specialist și puteți evalua ce întrebări pune, cum aduce o persoană la înțelegerea dorită și așa mai departe.

Permiteți-mi să vă reamintesc asta descărcați manualul privind TPP sau Studiul de fezabilitate (EFT) poți mergând la acest link (faceți clic).

Mai jos vă aduc în atenție un mic o selecție de videoclipuri... Citiți, urmăriți, studiați mai profund tehnica, cine este interesat și asigurați-vă că o aplicați în viața voastră. Ea face minuni, și îți doresc sincer mai multe minuni în viața ta !!!

Video 1. Sesiune TPP cu Masha Bennett

Video 2. Sesiunea TPP cu Masha Bennett (toamna 2009)

Gary Craig

Tehnica libertății emoționale

Introducere

Intrarea în Sala Oportunităților de Vindecare

Marți seara, sunt singur acasă. O ploaie ușoară bate liniștit la fereastra mea. Și eu însumi scriu aceste rânduri ...

Lucrările la manualul Tehnicii libertății emoționale (EFT), care au durat doi ani, pot fi considerate complete. Acum cinci minute, lacrimile mi-au curgut din ochi. Pentru că în acel moment mi-am dat seama de ce am devenit autorul acestui ghid. Mai exact, am știut întotdeauna de ce trebuie să o creez, dar nu știam cum. Și acum am reușit să-mi exprim gândurile în cuvinte. Povestea mea este în fața ta.

Acum cinci minute, recenzam un videoclip pe care l-am filmat cu asistenta mea, Adrianna Foley, la biroul din Los Angeles al Biroului pentru probleme veterane. În timpul celor șase zile de acolo, am folosit TPP pentru a ajuta veteranii vietnamezi să-și depășească amintirile stranii ale războiului. Aceste persoane suferă de tulburări de stres posttraumatic (PTSD), care este una dintre cele mai severe tulburări emoționale. Zi după zi, ei trebuie să treacă iar și iar prin ororile războiului, ca și când ar auzi în realitate ordine de împușcare a civililor neînarmați (inclusiv copii mici) și apoi arunca cadavrele în tranșee; vezi moartea prietenilor tăi apropiați sau a trupurilor lor dezmembrate. Ecoul focului de tun, vuietul bombelor explozive și țipetele sfâșietoare le umple capul zi și noapte. Din când în când sunt aruncați în sudoare. Plâng uneori. Sunt bântuite de dureri de cap și atacuri de panică. Sunt deprimați, suferă. Sunt copleșiți de frici și fobii. Le este frică să se culce din cauza coșmarurilor. Uneori, numai drogurile pot distrage atenția de la această ororă continuă a războiului. Mulți veterani sunt sub supraveghere medicală de douăzeci de ani, dar cu greu simt cea mai mică ușurare.

„Împreună, vom construi un pod în interiorul vostru care să ducă la țara liniștii sufletului”.

Îmi amintesc încă sentimentul de emoție care m-a copleșit când Adrianna și cu mine am primit o invitație de la Biroul Afacerilor Veteranilor de a introduce soldații în puterea TPP. Nu am fost limitați la nimic și am putea susține cursuri cu acești oameni în orice formă convenabilă pentru noi. Pentru TPP, acesta ar fi trebuit să fie un adevărat test de rezistență. Am crezut că, chiar dacă tot ceea ce am putea realiza este să aducem schimbări modeste, dar vizibile, în viața acestor oameni complet neangajați, metoda ar putea fi deja considerată de succes și eficientă pentru restul. Dar rezultatul real a depășit toate așteptările noastre.

Nu am primit nicio despăgubire de la Biroul Afacerilor Veteranilor. Bugetul său nu a inclus o cheltuială pentru asistență externă. Mai mult, am plătit biletele de avion și sejururile la hotel din buzunarele noastre, am mâncat și am închiriat mașini pe cheltuiala noastră. Dar asta nu ne-a deranjat. Am fi plătit mai mult pentru șansa care ni s-a oferit.

Videoclipul pe care l-am vizionat a oferit o prezentare generală a tot ceea ce s-a întâmplat în acele șase zile. O parte a acestuia a fost dedicată în întregime lui Rich, care, suferind de PTSD, a fost sub supraveghere medicală de șaptesprezece ani. A fost chinuit de diferite simptome: peste o sută de amintiri obsesive ale războiului, dintre care majoritatea prindeau viață în cap în fiecare zi; frica de înălțimi, dezvoltată ca urmare a cincizeci de salturi cu parașuta; și insomnie, care l-au forțat să petreacă trei până la patru ore în fiecare noapte în așteptarea somnului, și asta în ciuda faptului că Rich a luat somnifere puternice. După utilizarea TPP, nu a rămas nici o urmă din aceste probleme!

La fel ca majoritatea oamenilor, lui Rich i-a fost greu să creadă că aceste proceduri aparent ciudate ar funcționa. Dar a acceptat să încerce. Pentru început, ne-am concentrat asupra fricii de înălțimi. Și după cincisprezece minute de lucru cu TPP, a dispărut. Pentru a se asigura complet de acest lucru, Rich a urcat mai multe etaje, a ieșit pe scara de incendiu și a privit în jos - spre uimirea sa, nu a existat nicio reacție de panică. Apoi am direcționat TPP către unele dintre cele mai intense amintiri ale războiului și le-am neutralizat cu succes într-o oră. Desigur, sunt păstrate în memoria lui, dar nu mai poartă o încărcătură emoțională traumatică.

L-am antrenat pe Rich în tehnicile necesare (așa cum vă vom învăța noi), astfel încât să poată trece singur prin amintirile de război rămase. Câteva zile mai târziu, toți au fost „neutralizați” și nu l-au mai deranjat. Drept urmare, insomnia s-a retras și, în același timp, nu era nevoie de medicamente sub supravegherea unui medic.

Eft este o metodă de eliberare emoțională. Tehnica de atingere: scăpați de stres și alte negativități în cinci minute

Descrierea metodei

O sesiune de terapie EFT constă din mai multe părți:

Ultimul

Trebuie să știți