Reteta de smoothie cu mere, banane, kiwi. Smoothie cu kiwi

Un smoothie cu kiwi este o băutură care vă va pune în starea de spirit potrivită pentru întreaga zi. Poți cumpăra aceste fructe pentru cocktailuri pe tot parcursul anului și vei obține o mulțime de beneficii pentru organismul tău din acest fruct verde, delicios. Cocktailul este în mod tradițional fără lactate, deși în unele cazuri este permisă adăugarea de produse lactate. Pentru a-i da o consistenta cremoasa interesanta, poti adauga banane, capsuni si alte fructe. Îți poți învăța ușor și gustos copiii să mănânce sănătos doar adăugând pătrunjel sau țelină într-un bol de blender împreună cu kiwi. Iată modalități de a pregăti un smoothie cu kiwi după o rețetă tradițională, precum și cu diverși aditivi.

Rețetă de smoothie cu kiwi „Cocktail de smarald”

Niciodată până acum începutul zilei nu a fost atât de luminos și plin de satisfacții. Fructul de kiwi în sine, sau așa cum era numit înainte - agrișă chinezească sau nucă de maimuță, conține aproape toate vitaminele cunoscute B1, B2, B6, C, E, PP, A. În plus, conține amidon, fibre alimentare, acizi organici, microelemente (cupru, mangan, iod, fier) ​​și nu mai puțin macroelemente (sodiu, potasiu, calciu, fosfor, clor). Toate acestea se potrivesc într-un fruct mic și gustos. Vă puteți sătura din acest complex de vitamine preparând o rețetă tradițională de smoothie cu kiwi. Ai nevoie:

• 2 „fructe păroase” coapte;
• câteva linguri de miere naturală;
• un pahar incomplet de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru mulți oameni, procesul de pregătire a micului dejun se transformă în iad. Același cocktail se prepară foarte repede și imediat după consum simți un val de energie și vitalitate. Instrucțiuni de gătit pas cu pas:

1. Scoateți coaja fructelor și tăiați-le în bucăți mici.
2. Se toarnă bucățile într-un bol de blender, se toarnă chefir și se adaugă miere.
3. Bateți până devine omogen și cremos.

Frumoasa băutură verde smarald este gata. Puteți orna un smoothie cu kiwi cu o crenguță de mentă și o bucată de fructe proaspete.

Smoothie cu capsuni si kiwi

Acest shake conține o porție semnificativă de vitamina C, iar conținutul său scăzut de calorii și gustul plăcut vă vor permite să savurați câteva pahare de smoothie cu căpșuni și kiwi. Lua:

• 1 „fruct păros” copt;
• 5 căpșuni;
• o mână de spanac;
• 50 ml. apă curată.

Schema de auto-gătire este elementară:

1. Curata fructele, indeparteaza tulpinile de pe capsuni si taie-le in bucati medii.
2. Puneți fructele într-un blender, adăugați spanacul și adăugați apă.
3. Bate până se omogenizează.

Acest cocktail este potrivit pentru copii, deoarece puțini dintre ei le place spanacul în forma sa pură, dar într-o băutură aromată interesantă va merge grozav.

Smoothie cu kiwi și mere

Bombă de vitamine pentru organism. Este mai bine să pregătiți un smoothie cu kiwi și mere nu cu produse lactate, ci cu apă sau gheață. Gustul fructat și aroma ușoară a băuturii inspiră, iar fructele pe care le conține vă vor umple de minerale și oligoelemente pentru întreaga zi. Îți poți face propriul shake acasă astfel:

• 3 fructe de „agrișă chinezească”;
• măr;
• jumătate de pahar de gheață;
• crengute de menta optional.

Puteți asambla un cocktail în doar câteva minute:

1. Curata fructele. Tăiați bucăți și puneți într-un bol.
2. Se toarnă gheață peste fructe și se adaugă frunze de mentă.
3. Amesteca totul intr-un blender pana se omogenizeaza.

Turnați băutura rece finită cu toți aditivii într-un pahar înalt. Decoreaza cu frunze de menta si aseaza pe bentita un cerc de fructe de smarald.

Smoothie cu kiwi și lapte

În unele cazuri, „nuca de maimuță” se potrivește bine cu laptele. Pentru a face acest lucru, în plus, la cocktail se adaugă căpșuni, banane și lapte. Gustul cremos moale și consistența cremoasă a băuturii creează efectul de saturație luminoasă și nu îngreunează stomacul. Ingrediente pentru cocktail:

• câteva fructe „agrișe chinezești”;
• banană;
• 3 căpșuni;
• o jumătate de pahar de lapte.

Acasă, un smoothie drăguț cu kiwi și lapte se prepară astfel:

1. Curata fructele. Tăiați în cuburi, lăsând un cerc de smarald pentru decor.
2. Turnați „plantele” într-un blender, turnați laptele și amestecați în starea dorită.

Băutura este gata. Decorați cu un inel de kiwi, ca în fotografie. Daca nu iti poti convinge copilul sa bea un pahar de lapte, ofera-i acest smoothie. Asigurați-vă că copilul va cere mai mult.

Smoothie cu kiwi: variații de combinații sănătoase

Dacă ești sensibil la silueta și corpul tău în ansamblu, oferim mai multe variante de aditivi sănătoși și ușori pentru smoothie-ul tău cu kiwi. Cu siguranță le vei alege pe cele care se potrivesc gustului tău.

• Kiwi și castraveți. Acest cuplu + frunze de mentă + o lingură mică de ghimbir ras + măr. Ingredientele se combină perfect, iar conținutul de calorii este extrem de scăzut.
• Pare si kiwi + portocala. Gustul de citrice al portocalei este netezit de pulpa de pere, iar toate vitaminele din „nuca de maimuță” împreună cu cocktailul vor intra cu ușurință în corpul tău.
• Țelină și kiwi. Câteva kiwi + o tulpină de țelină + un pahar de suc de mere proaspăt stors. Cocktailul va ieși cu o culoare delicată și o aromă plăcută de primăvară. Potrivit atât pentru micul dejun, cât și pentru gustare.

Sfat: Dacă folosești un smoothie pentru a menține o silueta subțire sau pentru a stimula pierderea în greutate, atunci este mai bine să mănânci un smoothie decât să îl bei. Luați o linguriță și folosiți-o pentru a consuma un amestec delicios de fructe. Acesta este modul în care dozați produsul. Și în porții mici este mai ușor absorbit de organism.

Băuturile colorate nu vă vor permite să cedați depresiei sezoniere. Încercați combinații noi, adăugați propriile voastre și nu vă veți plictisi de cocktail-uri sănătoase.

Video: Smoothie făcut din kiwi, banane și căpșuni - gustos și sănătos.

În fiecare an, băutura sănătoasă smoothie câștigă popularitate atât în ​​rândul adulților, cât și al copiilor. O astfel de iubire este cauzată de o mulțime de avantaje. Smoothie-ul este foarte rapid de pregătit; vă va dura doar câteva minute pentru a pregăti ingredientele necesare. Această băutură are un gust uimitor și arată frumos, ceea ce le place foarte mult copiilor. Este plina de elemente utile si hranitoare si permite persoanelor care au grija de silueta si aspectul lor sa mentina un stil de viata sanatos.

Reteta clasica

Există o mulțime de rețete diferite pentru acest fel de mâncare. Un clasic este smoothie-ul cu kiwi și banane. Dar o astfel de băutură poate fi diversificată prin adăugarea altor ingrediente. O rețetă clasică de smoothie cu lapte adăugat poate fi o opțiune excelentă pentru o gustare sau o gustare de după-amiază. Pentru preparare veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 banană (alegeți cele mai coapte fructe, vor fi cât mai dulci);
• 2 kiwi;
• 1 pahar de lapte (observatorii de greutate pot adăuga lapte fără grăsimi).

Vă rugăm să rețineți că smoothie-ul trebuie să fie făcut din ingrediente răcite, așa că mai întâi trebuie să puneți toate ingredientele în frigider. Curățați banana și tăiați-o în cercuri mici, astfel încât grosimea să fie de aproximativ 2 centimetri. Și kiwi-urile trebuie curățate de coajă. Tăiați două cercuri mici; acestea vor fi folosite pentru a decora desertul. Fructele de kiwi rămase sunt tăiate în bucăți de dimensiuni medii.

Fructele tocate trebuie transferate într-un blender și umplute cu lapte. Aparatul de uz casnic pornește, trebuie să așteptați puțin până când amestecul capătă o consistență omogenă. Băutura finită este turnată în pahare și decorată cu un cerc de kiwi. Se poate servi pe masa.

Alternativ, puteți folosi iaurt simplu sau chefir neîndulcit în loc de lapte. O băutură similară, care include produse din lapte fermentat, are un efect de vindecare, permițându-vă să restabiliți microflora intestinală deteriorată.

Dacă preferați să beți această băutură într-o zi fierbinte de vară, atunci este recomandat să adăugați câteva frunze de mentă. Această plantă în combinație cu produse răcite va adăuga prospețime băuturii.

Cu pere

Pera este, de asemenea, un plus excelent pentru o formulă clasică de smoothie. Acest fruct conferă băuturii grosime, culoare bogată și o face extrem de gustoasă. Pentru a pregăti un astfel de cocktail veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 4 kiwi;
• 1 para coaptă (este mai bine să optați pentru varietatea verde de pere, aceasta va oferi băuturii o nuanță verde mai pronunțată);
• 1 buchet mic de patrunjel;
• 1 banană;
• 200 de mililitri de apă.

Prezența pătrunjelului va face băutura foarte aromată și sănătoasă. Această plantă conține o mulțime de vitamine și microelemente care sunt extrem de necesare pentru viața normală. Această băutură este recomandată în special sexului puternic pentru a întări puterea masculină. Kiwi, banana și perele trebuie curățate și tăiate în bucăți mici. Nu uitați să scoateți mai întâi semințele din peră. Clătiți bine pătrunjelul sub jet de apă și tocați mărunt. Fructele și pătrunjelul trebuie puse într-un blender, apoi se adaugă apă, iar aparatul de uz casnic este pornit. Când masa capătă o consistență omogenă, puteți opri blenderul și turnați cocktailul în pahare.

O băutură similară poate fi ornată cu o felie de peră sau kiwi. Pentru a diversifica rețeta, puteți adăuga în smoothie puțin cuișoare, vanilie, cacao sau scorțișoară. Astfel de componente vor da băuturii un gust și o aromă ușor picant.

Din spanac

Foarte des, spanacul este adăugat la diferite feluri de mâncare, deoarece această plantă are un gust excelent și este, de asemenea, o sursă de nutrienți. Dacă diversificați o rețetă clasică de smoothie cu spanac, atunci îi puteți surprinde pe toată lumea cu gustul și aroma neobișnuite ale unei astfel de băuturi. Pentru a pregăti acest cocktail trebuie să luați:

• 2 kiwi;
• 1 banană;
• 2 pumni mici de spanac;
• jumătate de avocado;
• o jumătate de pahar cu apă.

Această rețetă pentru prepararea unui smoothie cu spanac are mici diferențe față de rețeta clasică. Fructele trebuie curățate de coajă și tăiate în bucăți mici. Spanacul se spala bine si se toaca. Toate ingredientele trebuie transferate într-un blender și adăugate apă rece. Bateți bine toate ingredientele până la omogenizare.

Dacă nu aveți un blender, îl puteți înlocui cu un mixer sau un robot de bucătărie de acasă. În astfel de aparate electrocasnice, toate componentele sunt, de asemenea, bine bătute, dar atunci veți avea nevoie de puțin mai mult timp. Amestecul finit se toarnă în pahare și se decorează cu o felie de kiwi și o frunză de spanac.

Cu zmeura

Pe măsură ce experimentați cu diferite ingrediente care pot adăuga varietate unui smoothie clasic, asigurați-vă că ingredientele funcționează bine împreună. În caz contrar, puteți strica gustul băuturii. Zmeura este un plus excelent pentru un smoothie cu kiwi și banane. Calitățile sale gustative vor evidenția și completa perfect gustul fructelor existente.

Pentru a pregăti un cocktail, puteți folosi fructe de pădure proaspete sau congelate. Dacă folosești zmeură congelată, nu este nevoie să le dezgheți, așa că vei obține o băutură rece minunată - cea mai bună opțiune pentru o vară fierbinte. Pentru a pregăti smoothie-ul veți avea nevoie de:

• 1 banană;
• 2 kiwi;
• 1 cană zmeură;
• 1 pahar de lapte sau alt produs lactat fermentat;
• 1 buchet de mentă;
• putina miere (adauga daca vrei o bautura mai dulce).

Curățați kiwi-ul și banana și tăiați-le în bucăți mici. Clătiți menta în apă curentă și tocați. Pune fructele și zmeura pre-spălată într-un blender. Dacă folosiți zmeură congelată, atunci trebuie să le bateți mai întâi și apoi să le adăugați la restul ingredientelor.

Toate ingredientele trebuie amestecate bine într-un blender până când amestecul devine omogen. După aceasta, se toarnă lapte și se adaugă miere. Trebuie să porniți blenderul și să așteptați încă 2 minute până când băutura este gata. Cocktailul se toarnă în pahare. Pentru decor se folosesc frunze de mentă și câteva zmeură.

Băutură de pepene verde

Un smoothie cu adaos de pepene verde se dovedește plăcut dens și dulce; ajută la scăparea de foame, saturând corpul cu o încărcătură de vivacitate și energie. Toate componentele se combină perfect, creând un gust armonios. Pentru a pregăti această băutură veți avea nevoie de:

• 300 de grame de pulpă de pepene verde;
• 1 banană;
• 2 kiwi;
• 1 lingura suc de lamaie;
• 1 lingura miere.

Curățați pepenele verde și îndepărtați toate semințele, tăiați-l în bucăți de mărime medie. Puneți pepenele verde într-un blender și mixați până obțineți un piure de pepene. Curățați banana, tăiați-o în bucăți mici, adăugați-o în sucul de pepene și bateți bine. După aceasta, în băutură se adaugă kiwi, decojit în prealabil și tăiat în bucăți mici. Toate componentele trebuie bătute din nou bine.

Pentru a adăuga aciditate sau, dimpotrivă, pentru a face băutura mai dulce, trebuie să adăugați puțin suc de lămâie sau miere. În funcție de dacă doriți o băutură mai subțire sau mai groasă, puteți regla cantitatea de ingrediente. Deci, mai mult pepene verde va face cocktailul mai subțire ca consistență. Dacă adăugați două banane în loc de una, atunci puteți obține o băutură mai groasă. Cocktailul finit este turnat în pahare și poate fi decorat cu un inel de kiwi.

Curățați kiwi-ul, bananele și ananasul. Acestea trebuie tăiate în bucăți mici. Puteți folosi fie ananas proaspăt, fie conservat. Acesta din urmă este foarte convenabil de utilizat, deoarece este deja tăiat în cuburi mici. Spanacul trebuie spălat și tocat mărunt. Citricele și spanacul se transferă într-un blender și se amestecă bine până când se obține o consistență omogenă. Apoi ar trebui să turnați suc de portocale, chefir sau iaurt și ulei de semințe de in. Trebuie să porniți din nou blenderul pentru câteva minute. Smoothie-ul revigorant este gata, poate fi decorat cu fructe de pădure sau bucăți de ananas și servit.

Acum știi cele mai populare rețete de smoothie cu kiwi cu banane și poți să-i mulțumești pe cei dragi cu o băutură delicioasă, care este, de asemenea, bogată în multe vitamine și substanțe nutritive. După cum puteți vedea, toate rețetele se prepară rapid, așa că veți avea ocazia să răsfățați oaspeții neaștepți cu un desert extraordinar.

În plus, acest cocktail este ușor de preparat, așa că până și o gospodină începătoare se poate descurca.

Pentru a afla cum să faci un smoothie delicios din kiwi și banane, urmărește următorul videoclip.

Pentru persoanele care aderă la o alimentație adecvată și pur și simplu pentru cei care iubesc ceva gustos, un smoothie cu kiwi poate fi o completare excelentă la micul dejun, o gustare completă sau un desert.

Această băutură este o combinație unică de gustos și sănătos, iar în timpul preparării ei poți da frâu liber imaginației și poți adăuga alte fructe, fructe de pădure și chiar nuci pentru a crea un gust unic.

Care sunt beneficiile kiwi-ului și ale unei băuturi verzi pe baza acestuia?

Merită să spunem puțin despre proprietățile benefice ale ingredientului principal și efectul acestuia asupra organismului.

Kiwi este atât de bogat în vitamine și nutrienți încât, în multe privințe, a devenit un deținător de record printre alte fructe și fructe de pădure. O altă proprietate plăcută este conținutul scăzut de calorii.

Cei care își urmăresc silueta se pot bucura în siguranță de ea și pot obține o mulțime de vitamine fără teama de a exagera cu caloriile. De aceea, această opțiune de desert este grozavă pentru cei care doresc să slăbească și să își monitorizeze cu strictețe dieta.

Vitamine și substanțe nutritive incluse în fructe:

• vitamina C – este mai mult aici decât chiar și în citrice;
• vitaminele B2, B3, B9 și B6;
• acid nicotinic (vitamina PP), precum și vitaminele A, D, E;
• potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier.

Acest fruct ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la activarea funcțiilor de protecție suplimentare. Substanțele conținute de fructe întăresc sistemul cardiac și respirator, favorizează o bună digestie și reduc riscul de cancer.

Consumul zilnic moderat al acestui fruct verde va ajuta la eliminarea toxinelor, excesul de colesterol și sodiu din organism (mai ales important pentru cei care iubesc alimentele sărate), la întărirea vaselor de sânge și a capilarelor mici și la prevenirea dezvoltării hipertensiunii arteriale.

Datorită proprietăților benefice ale kiwi-ului, un smoothie făcut din acesta nu este doar un deliciu gustos, ci și o băutură extrem de sănătoasă care poate fi consumată în fiecare zi.

Rețete de smoothie cu kiwi

Prepararea smoothie-urilor poate fi un adevărat proces creativ și poți experimenta folosind nu numai ingredientul principal, ci și multe alte fructe și fructe de pădure. Acest lucru va ajuta să facă băutura nu numai mai gustoasă, ci și mai sănătoasă. De aceea există atât de multe rețete diferite pentru fiecare gust și culoare.

Smoothie ușor cu chefir și kiwi pentru pierderea în greutate

Laptele este cel mai des folosit ca bază pentru smoothie-uri, dar acest produs nu merge bine cu kiwi. Gustul va fi amar și nu veți obține nicio plăcere de la o astfel de băutură.

Laptele poate fi înlocuit cu chefir. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care pierd în greutate și pentru cei cărora le place să bea un pahar de chefir înainte de culcare. Această băutură este bună și la micul dejun.

Curata fructele de coaja si taie-le in felii mari. Se pune intr-un blender, se adauga chefir, se adauga lamaie si menta. Bate până se omogenizează.

Cu ajutorul kiwi-ului, îți poți diversifica consumul zilnic de chefir dacă deja te-ai săturat puțin de gustul acestuia. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să suplimenteze produsul din lapte fermentat cu vitamine și alte beneficii.

Smoothie sănătos cu mere și agrișe chinezești

Aceasta este o altă băutură sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Este perfect pentru cei care slabesc la micul dejun sau ca o gustare gustoasa.

Ingredientele necesare:

1. Măr mic copt – 1 buc.;
2. Kiwi – 2 buc.;
3. suc de mere – 50 ml;
4. Suc de lamaie - 2 linguri. linguri;
5. Zahăr și miere - după gust.

Puteți pregăti băutura în 10-15 minute.

100 g conțin aproximativ 76 kcal.

Decojiți fructele de coajă și tăiați-le în bucăți mari. Scoateți miezul din măr și dați-l pe răzătoarea grosieră - acest lucru va ușura viața blenderului și va economisi mai multe vitamine. Nu este necesar să curățați mărul, deoarece conține cele mai utile substanțe.

Puneți fructele într-un blender, adăugați suc de mere și adăugați puțin suc de lămâie. Daca il vrei mai dulce, adauga miere sau zahar.

Bateți până când totul devine o masă omogenă.

Acest smoothie nu numai că potolește foamea, ci și arde calorii. Kiwi și merele sunt principalele fructe care favorizează pierderea în greutate. Dar totul ar trebui să fie cu moderație - consumul excesiv al unei astfel de băuturi poate duce la creșterea acidității.

Reteta pentru o bautura delicata cu kiwi, banane si mere

Banana, care este disponibilă pe tot parcursul anului, va ajuta să facă tratarea și mai hrănitoare și mai gustoasă. Acest fruct va da băuturii un gust nou, moale și dulce și, de asemenea, o va face mai satisfăcătoare. O mare parte din această delicatesă poate înlocui cu ușurință micul dejun sau poate deveni un desert original.

Ingredientele necesare:

1. Banană – 0,5 buc.;
2. Kiwi – 1 buc.;
3. măr mic – 1 buc.;
4. Suc de lămâie - 3 linguri. linguri;
5. Miere - după gust.

Va trebui să rezervați 15 minute pentru a pregăti băutura.

Datorită bananei bogate în calorii, produsul conține aproximativ 115 kcal la 100 g.

Marele se toaca pe razatoarea grosiera si se toarna peste pulpa zeama de lamaie (pentru ca marul sa nu se inchida si smoothie-ul sa nu capate o culoare neplacuta). Curățați kiwi-ul și banana și tăiați-le în bucăți mari.

Puneți fructele într-un blender și amestecați bine.

Se toarnă chefir sau iaurt peste amestec și se bate câteva secunde.

Dulceața bananei se potrivește bine cu acrișiunea kiwi-ului, dar dacă doriți să faceți băutura și mai dulce, adăugați puțină miere.

Smoothie revigorant cu fructe asortate

Dacă doriți să vă transformați smoothie-ul într-o băutură tonică cu o doză nucleară de vitamina C, atunci adăugați o portocală. Acidul acestor fructe va fi perfect diluat de banană și veți obține un gust moale și original.

Ingredientele necesare:

1. Banană – 0,5 buc.;
2. Kiwi – 1 buc.;
3. Portocaliu – 0,5 buc.;
4. Chefir sau iaurt natural – 100 ml;
5. Miere - după gust.

Întregul proces vă va dura aproximativ 10-15 minute.

O banană dulce face smoothie-ul mai hrănitor - aproximativ 110 kcal la 100 g.

Curățați toate fructele și tăiați-le în felii mari. Pune totul într-un blender și amestecă bine până se omogenizează complet. Adăugați chefir sau iaurt la amestecul rezultat și amestecați câteva secunde.

Datorită gustului său special, această băutură vă va oferi nu numai o porție bună de vitamine, ci și o încărcătură puternică de vivacitate și energie, precum și o stare de spirit bună.

Smoothie verde cu kiwi, mere si spanac

S-a dovedit că legumele și fructele verzi au efecte benefice asupra sănătății. Ele curăță bine organismul, îmbunătățesc metabolismul și digestia, elimină toxinele și oferă un impuls puternic de energie. Dacă vrei ceva gustos și foarte sănătos, fă un smoothie „verde” din spanac cu kiwi și mere. Ingredientele necesare:

1. Kiwi – 2 buc.;
2. măr verde – 1 buc.;
3. Spanac pentru copii - 3 linguri. linguri;
4. Tei – 0,5 buc.

Pregătirea băuturii nu durează mult timp - doar 10 minute.

Cu această băutură veți obține doar aproximativ 66 kcal.

Fructele trebuie curățate de coajă și tăiate în felii mici. Pune totul intr-un blender, adauga spanacul si zeama de lamaie. Se bate până se formează o masă omogenă.

Pentru a face smoothie-ul mai ușor de biciuit și mai gustos, utilizați numai fructe de kiwi coapte - sunt moi și dulci. Dacă luați spanac mai vechi, nu adăugați tulpinile.

Concluzie

Smoothi-urile sunt băutura preferată a tuturor pasionaților de alimentație sănătoasă și a celor care își urmăresc silueta și vor să slăbească. Combinația dintre proprietățile benefice și conținutul scăzut de calorii este o adevărată descoperire pentru iubitorii de tot ce este ușor, dar în același timp gustos și sănătos.

Tot felul de smoothie-uri cu kiwi și alte fructe pot fi consumate în fiecare zi ca adaos la micul dejun, o gustare completă sau desert.

Această băutură este plină de vitamine și nutrienți. Pentru a avea și mai multe, kiwi poate fi combinat cu alte fructe, fructe de pădure și chiar legume (de exemplu, spanac sau țelină), de asemenea bogate în vitamine și minerale.

Smoothie este un cuvânt de origine engleză, iar băutura în sine și-a început istoria în SUA. Dar tu și cu mine suntem familiarizați de mult cu acest preparat minunat, deși l-am numit altfel. Ați mâncat vreodată căpșuni zdrobite cu smântână? Acesta este smoothie-ul nostru drag, testat în mod repetat și întotdeauna iubit.

Tradus din engleză, cuvântul înseamnă „chiar”, „neted”, „plăcut”. Un smoothie este într-adevăr fructe de pădure măcinate într-un amestec omogen, care poate fi combinat cu lapte, chefir, smântână etc. Dar la toate aceste definiții, cu siguranță corecte, pentru băutură aș mai adăuga una – „sănătoasă”, și aș pune această calitate pe primul loc.

Puteți face smoothie-uri dintr-un tip de fructe de pădure sau din mai multe. De asemenea, puteți adăuga fructe și legume la fructe de pădure. Îmi place smoothie-ul cu banane și kiwi pentru că aceste două ingrediente nu sunt de sezon, adică sunt disponibile în magazinele noastre pe tot parcursul anului. Aceasta înseamnă că ne putem lua și porția de vitamine chiar și iarna, când vitaminele sunt deosebit de necesare.

Nu adaug zahăr în băutură, o înlocuiesc cu miere, ceea ce face smoothie-ul și mai sănătos.

Să curățăm fructele. Raportul dintre kiwi și banană într-un smoothie poate fi arbitrar.

Tăiați kiwi-ul în bucăți, puneți-l într-un pahar sau borcan și măcinați-l cu un blender. Deoarece kiwi este adesea acru, voi adăuga miere la acest fruct; nu o voi adăuga la banane. Hai să amestecăm.

Puneți amestecul de kiwi și miere ca strat inferior într-un castron.

Măcinați bananele cu un blender.

Adăugați smântână la banană și bateți din nou.

Adăugați amestecul de banane la amestecul de kiwi.

Smoothie-ul nostru cu banane kiwi este gata. Este incredibil de gustos, plus ca este si sanatos!

Un smoothie cu banane și kiwi este un desert modern care poate oferi organismului o mulțime de proprietăți benefice și vitamine. De aceea, multe gospodine din ziua de azi pregătesc acest cocktail delicios de fructe, care poate diversifica meniul zilnic, precum și poate da putere și vitalitate corpului pentru întreaga zi.

Kiwi este excelent pentru a face smoothie-uri: acest fruct verde poate adăuga gust și aromă minunată oricărui cocktail de fructe. Un smoothie cu kiwi si banane este o bautura racoritoare care va da putere si vitalitate organismului. Acest cocktail este perfect pentru copii, deoarece le plac fructele proaspete și diverse deserturi delicioase.

Această delicatesă poate fi preparată în orice perioadă a anului - pentru aceasta veți avea nevoie de fructe și fructe de pădure proaspete sau congelate.

Care sunt beneficiile acestei băuturi?

Kiwi poate fi numit pe bună dreptate o sursă de multe vitamine, cum ar fi A, C și E. De asemenea, este imposibil să nu observăm că nu conține diverse minerale, cum ar fi cupru, fosfor, magneziu, acid folic, precum și diverse diete. fibre.

Acest fruct este util mai ales dacă este consumat direct cu coaja, care este o „perie” excelentă pentru intestine. Dar, desigur, nu ar trebui să-l puneți într-un smoothie, pentru a nu strica întregul gust al desertului.

De asemenea, kiwi poate scăpa de multe boli din organism, așa că dacă nu-ți place să mănânci acest fruct, este recomandat să prepari o rețetă de smoothie cu banane care nu numai că te poate surprinde plăcut, dar și te poate „vindeca”.

Ce poți adăuga la un smoothie?

Deoarece acest cocktail poate fi numit pe bună dreptate verde, îi puteți adăuga orice fructe verzi și ierburi, de exemplu, spanac, pătrunjel, rucola și chiar frunze de păpădie.

Daca vrei ca smoothie-ul sa fie mai gros, poti adauga in smoothie avocado, banane, papaya si mango. În acest caz, băutura se va dovedi și mai gustoasă și mai sănătoasă. Dacă ești un iubitor de fructe de pădure, le poți adăuga în siguranță la orice rețetă de desert.

Cum poți dilua un cocktail?

Pentru a pregăti orice smoothie pe bază de kiwi, aveți nevoie de un lichid care să permită pulpei să capete o formă semi-lichidă. Fiecare rețetă implică propriul „aditiv”, dar totuși, cele mai utile și mai gustoase sunt:

1. orice suc de fructe
2. iaurt
3. lapte

Prin urmare, atunci când alegeți rețete de smoothie verzi, acordați atenție lichidului necesar pentru a pregăti un smoothie cu kiwi și banană.

Cu ce ​​se potrivește kiwi-ul?

Kiwi este un fruct versatil care se potrivește bine cu multe fructe de pădure. Prin urmare, dacă decideți să vă creați propriile rețete de cocktail, vă recomandăm să folosiți următoarele fructe:

1. Căpșună
2. Banană
3. Mango

Puteți folosi și verdețuri, precum spanacul, care vor conferi băuturii un gust și o aromă fără precedent.

Metoda de preparare a smoothie-urilor cu lapte

Pentru a face un smoothie neted și hrănitor cu banane și kiwi, veți avea nevoie de lapte proaspăt pentru a crea un smoothie adevărat.

Pentru a pregăti desertul veți avea nevoie de:

• 1 banană coaptă
• 1 kiwi
• lingura de miere lichida
• pahar cu lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)

Metoda de gatire:

1. Curățați banana, tăiați-o în bucăți destul de mari și puneți feliile într-un bol de blender.

2. Curatati kiwi-ul, taiati felii medii si puneti-l si intr-un blender. Adăugați acolo o lingură de miere.

3. Apoi turnați ingredientele cu lapte (de preferință la temperatura camerei, astfel încât să bată mai bine și să formeze o spumă ușoară).

4. Porniți blenderul și amestecați masa până la omogenizare.

5. Se toarnă cocktailul rezultat în pahare mici, dar late și se ornează cu o felie de kiwi.

Asta e tot - rețeta de smoothie-uri cu lapte este gata. Dacă se dorește, paharele pot fi puse la frigider pentru ca băutura să se răcească și să devină și mai gustoasă.

Puteți face și un smoothie pe bază de iaurt - atunci va deveni și mai gustos și mai fraged.

Cum se face un smoothie cu iaurt

Pentru a pregăti acest desert delicios și surprinzător de sănătos, vei avea nevoie de un minim de produse pe care probabil le va avea fiecare gospodină.

Ingredientele necesare:

• 1 banană
• 2 kiwi
• lingurita miere sau zahar
• 50 de grame de iaurt
• 50 de grame suc de mere

În primul rând, curățăm fructele. Apoi tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un bol de blender. După aceasta, răsucim fructele până la omogenizare. Următorul pas este să adăugați suc de mere, miere și iaurt în blender. Amestecați bine ingredientele din nou - rezultatul ar trebui să fie o masă lichidă pufoasă.

După aceasta, trebuie doar să turnați cocktailul în pahare și îl puteți servi la masă. Un smoothie cu adaos de suc de mere se dovedește incredibil de fraged, aromat și sănătos. Combinația de kiwi și banană face băutura dulce, dar vei simți și o ușoară notă acrișoară de la kiwi. Iaurtul oferă smoothie-ului o ușoară grosime, fiind totuși un plus excelent pentru rețete.

Dacă se dorește, sucul de mere poate fi înlocuit cu orice alt suc (dar nectarul trebuie abandonat). Un smoothie cu iaurt și miere este foarte sănătos, datorită vitaminelor, mineralelor și calciului. În general, un astfel de fel de mâncare te poate încărca cu ușurință cu energie pentru întreaga zi, așa că poate fi servit în siguranță ca mic dejun, nu numai pentru copii, ci și pentru adulți.

Spanacul este un verde gustos și sănătos care poate fi adăugat cu ușurință în orice fel de mâncare. Nu numai că poate oferi unui desert un gust excelent, ci și o aromă care va uimi pe oricine.

Pentru a pregăti această băutură delicioasă veți avea nevoie de:

• 2 kiwi
• 1 banană
• 2 căni mici de spanac
• jumătate de avocado
• o jumătate de cană de apă

Această metodă de a face smoothie-uri nu este foarte diferită de rețetele clasice - singura diferență în această rețetă este prezența spanacului.

Curata toate fructele, transfera-le intr-un blender, adauga spanacul, apa in bol si bate bine masa. Daca nu ai blender, poti folosi un mixer sau un robot de bucatarie.

După ce amestecați, turnați amestecul în pahare, decorați cu un cerc de kiwi și puneți la frigider pentru câteva ore să se răcească.

Dacă pregătiți un cocktail pentru dvs., puteți adăuga câteva cuburi de gheață.

Este mai bine să serviți rețete de smoothie-uri cu adaos de avocado ca gustare de după-amiază, astfel încât să vă dea putere și vigoare la sfârșitul zilei. Într-un alt mod, un desert banană-avocado poate fi numit o „explozie de vitamine”, deoarece conține multe substanțe utile. De asemenea, merită remarcat faptul că un desert auto-preparat va fi mult mai gustos decât sucul cumpărat din magazin și, de asemenea, mai sănătos. Încercați să pregătiți orice rețetă acasă și veți fi plăcut surprinși de rezultate.

Metoda de preparare a smoothie-ului cu pere

Pera este, de asemenea, considerată pe bună dreptate un fruct excelent pentru prepararea cocktail-urilor de casă. Datorită acesteia, va deveni groasă, bogată și incredibil de gustoasă.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 4 kiwi
• para dulce (de preferat verde)
• buchet mic de patrunjel
• 1 banană
• 200 ml apă

Curata fructele, taie-le in bucati medii si pune-le intr-un vas de blender. Apoi răsuciți masa până la omogenizare. Pătrunjelul trebuie spălat și tocat mărunt înainte de adăugare. După aceasta, turnați amestecul în pahare și lăsați să se răcească puțin.

Pentru a diversifica rețeta, puteți adăuga cuișoare, vanilie, cacao sau scorțișoară.

Este important de reținut: verdețurile adaugă un plus de aromă și aromă oricărei rețete, așa că dacă nu vă place să le mâncați proaspete, încercați să le adăugați într-un smoothie - astfel puteți obține o mulțime de vitamine pe care le refuzați anterior.

După cum puteți vedea, prepararea smoothie-urilor acasă este destul de simplă. Trebuie doar să pregătiți ingredientele necesare și să le măcinați bine. Partea bună la acest desert este că poți găsi orice rețetă care îți place cel mai mult: fie cu multe fructe, fie cu aditivi pentru lactate, fie cu ierburi – fiecare va alege după gustul său.

Acest cocktail de fructe este bun si pentru ca poate fi preparat cu mult inainte de sarbatoare sau masa - in acest fel poate fi racit complet, precum si inmuiat in suc de fructe si deveni si mai gustos si mai bogat. width="600" height="396" class="aligncenter size-full wp-image-2822">