Světlá strava. Dieta pro rychlé hubnutí

23-04-2015

142 955

Osvědčené informace

Tento článek vychází z vědeckých údajů napsaných odborníky a ověřeny odborníky. Náš tým licencovaných výživů a kosmetologů se snaží být objektivní, nepředvídatelné, upřímné a předkládat obě strany argumentu.

Většina žen věří, že neexistují diety, které mohou a účinně zbavit se nadbytečné hmotnosti. Není to však. Samozřejmostí, s pomocí takových diet, dosažené výsledky budou velmi obtížné, ale pokud je naléhavě nutné zhubnout, například před jakoukoliv důležitou událostí, můžete rychle transformovat své číslo. Jak? Teď se naučíte všechno.

Existuje obrovská škála stravy, které jsou zaměřeny na hubnutí. Někteří z nich trvají velmi dlouho (více než měsíc), ale zároveň vám umožní bezpečně zhubnout a udržet výsledky dosažené po dlouhou dobu. Existují také jiné diety, které vydrží od 2 do 7 dnů, a je možné resetovat od 1 do 8 kg.

Zdá se, že to není skutečné. Taková dieta však existuje a jako praxe ukazuje, jsou opravdu účinné.

Nezapomeňte na to rychlé diety může vést nejen přivítat snížení hmotnosti krátkodobý, ale také k takovému bočnímu fenoménu, jako vzhled na pleťových protahovacích značkách. Dermatologové důrazně doporučují používat modelovací krém během diety. Ale ne každý krém je užitečný pro zdraví. Pokud kompozice kosmetického činidla prezentuje takové složky jako zraněné zvířata tuky nebo minerální oleje, pak by měly být odmítnuty.

Specialisté doporučují pouze přírodní kosmetika, která mají nezbytné certifikáty. To lze přičítat produktům ruské společnosti Mulsan Cosmetic. Modelování krém této společnosti dokonale kopíhá se strie a je plně bezpečný pro ženské tělo. Doporučujeme navštívit stránku mulsan.ru a vybrat si nejen krém, ale i další produkty společnosti, které vám pomohou nejen dosáhnout požadovaného výsledku, ale také po dlouhou dobu udržet zdraví a mládež.

Hlavní pravidla pro ruční při výběru diety

Rychlé a jednoduché diety jsou založeny na ostrém omezení stravy a zpravidla zahrnují 1 nebo 2 potravinářské výrobky, které jsou povoleny. Proto, pokud potřebujete naléhavě zhubnout, vyberete si přesně tuto dietu, která bude obsahovat jídlo, které jsou k dispozici a miloval.

Pokud se nutíte použít jeden nebo jiný produkt, pak s největší pravděpodobností nedržíte dva dny. Kromě toho budete muset konfigurovat na psychologické úrovni, jak budete muset jít půst, a to je, jak víte, vede k tvorbě deprese, podrážděnosti, závratě a poruch spánku.

Vyberte si stravu, která zahrnuje pokrmy, které nevyžadují komplexní proces vaření a bude trvat minimálně čas. Čím méně budete v kuchyni, tím méně budete mít pokušení jíst něco chutného.

Pojďme tedy jít na popis jednoduchých diet, které vám pomohou transformovat velmi krátkou dobu.

Toto světlo I. jednoduchá dieta Dnes je nejoblíbenější. Zahrnuje použití 1% Kefir během dne. Dne den je nutné pít pouze 1,5 litrů Kefera a stejně obyčejné pitné vody. Není nic víc.

Stojí za zmínku, že tato dieta má výrazný projímavý účinek, takže by měl být používán pouze v těchto dnech, kdy si můžete dovolit celý den strávit doma.

Již více než tři dny na Kefir dietu je nemožné. Vzhledem k tomu, že se stává silně během něj: strusky, toxiny, přebytek soli a vody z těla (na úkor, jejichž skutečně, ztráta hmotnosti) je odvozen). Nicméně, již 3 až 4 dny, spolu se škodlivými látkami z těla, použitelné látky, které mohou být odstraněny, což může vést ke zhoršení v pohodě a vývoji různých onemocnění.

Pokud cítíte silnou bolest v dolní části břicha, závratě nebo bolesti hlavy - stojí za to opustit takovou dietu a jít do obvyklého režimu napájení. Mělo by však být velmi opatrné, postupně zvyšovat denní obsah kalorií pokrmů.

Dieta Kefiro-okurka

Tato strava je jednou z možností stravy Kefir a předpokládá použití 1,5 litrů 1% KEFIR, 1,5 kg čerstvých okurek a tolik pitné vody za den. Všechny tyto produkty musí být rozděleny na stejné části, zatímco oni mohou být použity ještě před spaním nebo v noci, pokud náhle jste hráli chuť k jídlu, což vám nedovoluje usnout.

Nicméně, tato strava, stejně jako předchozí, má výrazný projímavý účinek. Proto by mělo být pečlivě spojeno s vaší pohody. Tato jednoduchá strava trvá 5 - 6 dní, ne více, umožňuje ztratit až 7 kg nadměrné hmotnosti.

To je nejjednodušší a nejúčinnější dieta pro hubnutí. Pohanka je dietní produkt, který má nízké kalorie a nezpůsobuje alergické reakce, takže se to může pokusit vyzkoušet někdo.

Za jednom týdnu můžete resetovat asi 5 kg. Můžete použít pouze pohanku. Současně ji je možné připravit různými způsoby, hlavní věc je, že v něm nejsou žádné tuky, to znamená, že je nemožné přidat krémové a rostlinné oleje a soli.

Můžete jíst takovou pohanku v neomezených množstvích. Princip jednání této stravy je takový. Vzlykovaný pohanka přispívá k eliminaci soli z těla, která zpozdí přebytečnou tekutinu v těle. A nízký obsah kalorií tohoto produktu způsobuje, že tělo utratí mnohem více energie denně, než přijímá, díky kterému je spalovací sediment.

Možnosti vaření pro hubnutí. Můžete si prohlédnout z následujících videí:

Tato dieta je přísnější, ale je to nejúčinnější. Dieta špičkových modelů trvá pouze 3 dny, ale pro toto období je docela realistické hodit 3 - 5 kg. Současně bude vaše denní dieta sestávat z:

• jeden vařený kuřecí vejce;
• 300 g odmaštěného tvarovku.

Hlavním pravidlem této stravy je, že všechny tyto produkty musí být použity na 17:00, večeře musí být zcela nepřítomné, a pokud opravdu chcete jíst sklenici teplé vody s přidáním citronové šťávy.

Dieta na čerstvých džusech

Jedná se o jednoduchou, ale efektivní dietu zahrnuje použití čerstvě vymačkaných šťáv po dobu tří dnů. Nicméně, to není tak snadné vydržet, protože je nutné pít pouze šťávy z citrusových plodů. Zároveň nemohou být vařeny vodou a přidávat cukr do nich.

Šťávy musí být připraveny bezprostředně před použitím. Použití pro tyto účely lze použít pouze pomeranče, citrony nebo grapefruity. Na jednom recepci musíte pít jednu sklenici šťávy (200 - 250 ml), všechna jídla musí být tři. Zbytek času je dovoleno pít pouze non-sycené minerální nebo obyčejnou pitnou vodu.

To je další lehká a jednoduchá strava, která je navržena po dobu 7 dnů. Během této doby můžete ztratit 4 - 5 kg. Na týden je nutné jíst pouze zeleninové polévky v potravinách a jejich počet není omezen.

Hlavní pravidla pro výrobu zeleninových polévek:

• nepoužívejte brambory;
• nepoužívejte masové výrobky pro výrobu vývaru;
• nepoužívejte olej;
• sůl přidejte do malých množství.

Taková dieta je snadno přenesena, protože polévka je kapalina, horká kapalina, která rychle naplňuje žaludek a přispívá k téměř okamžitému hladovému hladu.

Je velmi důležité dodržovat režim pití. To je mimochodem, platí pro celou stravu. Dne den potřebujete pít 2 litry vody. Zároveň je nemožné pít ihned po jídle, protože to povede k natažení stěn žaludku, díky které pocit hladu se vrátí velmi rychle, a na zpomalení metabolismu, který v tomto případě není nutný.

Bezrámové dietní figuríny

Tato dieta získala svou popularitu v důsledku rychlého hubnutí a dlouhodobé uchování dosažených výsledků, protože jeho činnost není založena na čištění těla, ale na rozdělení tělesného tuku.

Strava trvá tři dny. Během této krátké doby můžete resetovat 2 - 3 kg. V tomto případě jsou však v tělocvičně vyžadovány aktivní tréninky. Tato strava má následující:

• na snídani Můžete jíst jedno vařené vejce v "tašce";
• na oběd 150 g odmaštěného tvarovku a jeden šálek neslazeného čaje je povoleno;
• odpoledne Také dovolil pouze odmaštěný tvaroh (150 g) a neslazeného čaje.

Večeře z této stravy je naprosto nepřítomná, zbytek času potřebujete pít hodně pitné vody.

To je nejvíce přísnější verze stravy. Existuje však další možnost zběsilé stravy, která je snazší tolerovaná a také pozitivní výsledky co nejdříve. Ztracená strava 7 - 14 dní.

Její menu je monotónní a zahrnuje:

• na snídani plátek Žitný chlébJeden pach neslazeného čaje (žádoucí zelená) a pár plátků sýrů z pevného stupně;
• na oběd kus žitného chleba, podávající vařené fazole, nízké tukové tvaroh (150 g) a jeden šálek čaje;
• na večeři Párované kuřecí prsa (100 g), rajče a okurka. Také dovoleno pít jeden šálek čaje.

Dýňová strava trvá 12 dní a umožňuje resetovat až 6 kg. To je tolerováno poměrně snadné, protože to znamená různé pokrmy, ale má kontraindikace. Dýňová strava je zakázána uplatňovat lidi během laktace a těhotenství, stejně jako osoby s chronickými onemocněními.

Podstatou stravy je, že je nutné připravit pokrmy z dýňové buničiny. Současně musí být vařeny nebo vařeny na pár. Kromě toho by měla být použita minimální sůl, olej a různé koření. Dýně je dovoleno kombinovat s různou zeleninou, ale hlavní složkou, která by měla být 80% diety, je dýně.

Od ní můžete připravit různé polévky, bramborová kaše, polévky, kaši, saláty. Mezi tímto můžete používat dýňovou šťávu, jen přirozené a nejlépe čerstvě stisklé, stejně jako dýňová semínka, která vám umožní trávit čas ve večerních hodinách před televizí.

Stojí za zmínku, že hlavní jídla by neměla být více než 3, a občerstvení nejsou více než 2. místo. Fyzická námaha a dodržování režimu pití jsou také vítány a vést k nejlepším výsledkům.

Jak vidíte seznam rychlých a efektivních diet velmi velkých. Také máte jen vybrat si ten správný pro vás a jít do cíle.

Video o nejlepší stravě

Video recepty pro rychlou stravu

nejlepší dieta

Tam je jeden velmi nejlepší dietakterý musí být respektován sedm dní. Pro tento týden můžete snadno ztratit až 10 kilogramů. To vše samozřejmě individuálně a liší se v závislosti na vaší zdrojové hmotnosti. Pokud vážíte více sto kilogramů, pak 10 kilogramů může být ztraceno za týden, ale ti, kteří mají velmi málo váhy, bude možné ztratit až 5 kilogramů. Nejlepší strava vám pomůže zhubnout a bude také vyčistit vaše tělo ze strusek. Tato strava není nic jiného než efektivní dieta, kterou můžete najít v mém blogu. Jen článek - nejlepší strava, se zlepšil na základě připomínek a otázek, které opouštějí nejen pod textem článku, ale také napište mi osobní zprávy v kontaktu. Vzhledem k tomu, že účinná strava pomáhá každému zhubnout a má více než 200 pozitivních komentářů, rozhodl jsem se jí přidělit titul k ní - nejlepší dietu.

Menu nejlepší stravy:

Nejlepší strava 1 den:

První čistší den je pití. Připravujeme naše tělo, abychom zhubli. Můžete něco pít. Voda, čaj, kompot, káva, minerální voda, šťávy, mléko, kefír a dokonce i bujóny. Pravidlo 1, všechny nápoje bez cukru. Kuřecí nebo masový vývar může být, ale v omezených množstvích a bez soli. A je lepší opustit používání masového vývaru.

Nejlepší strava 2 den:

Druhý den je snazší - zelenina. Jíme zeleninu v každém množství. Výjimkou je brambory (pravidlo 2, brambory nemohou). Přidejte zelí na saláty, je to hořák tuku. Saláty mají lepší náplň nic. Pravidlo 3, saláty bez tankování. Majonéza, olej atd. To je nemožné. Můžete pít pouze čistou vodu. A nic než ona.

Nejlepší strava 3 Den:

Třetí den znovu pije. Ty. Opakujte první den. Pijeme vodu, čaj, kompot, kávu, minerální vodu, šťávy, mléko, kefír atd., Ale všechny nápoje bez cukru.

Nejlepší strava 4 den:

Čtvrtý den je nejkrásnější - ovoce. Pro mě je tento den dovolenou. Jíme všechny ovoce kromě banánů (pravidlo 3, banány nemohou). Přidejte ananas a grapefruity na dietu, jsou to hořáky tuku. Můžete pít pouze čistou vodu. A nic než ona.

Nejlepší strava 5 Den:

Pátý den - bílkoviny. Jezte vejce (vařená), kuřecí řízek a jogurt. Jogurt je jen přirozený, bez sladkostí, barviv a konzervačních látek. A nezapomeňte, že může být opila pouze voda.

Nejlepší strava 6 Den:

Opět pít den. Opakujte menu prvního a třetího dne nejlepší stravy. Pijeme všechno, co chceme, ale bez cukru.

Nejlepší strava 7 Den:

Sedmý den - výjezd ze stravy. Snídaně - 2 vařená vejce. Druhá snídaně je jakékoliv ovoce (nezapomeňte na pravidlo 3). Oběd - vývar nebo lehká polévka s rýží nebo pohanky. Odpolední člověk - jakékoli ovoce. Večeře - salát, upevněný rostlinným olejem a solí.

Dieta je snadno pozorována, navzdory zdánlivému složitosti. To je vlastně nejlepší strava všeho, co jsem potkal. Obrovské množství pozitivní zpětné vazby.

P.S. Nezapomeňte se přihlásit k odběru nových článků.

Anekdota pro milovníky humoru 🙂

Máte vysokoškolské vzdělání?

Nebo dokonce dva? Udělej to

domácí úkoly se školákem

4. stupeň na moderních učebnicích,

- Cítíte se idiot.

Dokonce účinná strava.

Ze sady možností resetovat hmotnost, jaká je nejúčinnější strava pro vás hubnutí? To, což vám umožní ztratit 10 kg. Na týden nebo jeden, ve kterém je hmotnost postupně, zdraví je zachráněno?

Přátelé! Já, Svetlana Morozova, pozvím tě na Mega užitečné a zajímavé webináře! Olovo, Andrei Eroshkin. Zdravotní znalost odborník, certifikovaný výživy.

Témata nadcházejících webinářů:

• Odhalit pět důvodů pro všechny chronické poruchy těla.
• Jak odstranit poruchy v gastrointestinálním traktu?
• Jak se zbavit HCB a je možné dělat bez chirurgie?
• Proč je člověk tahat hodně na sladkou?
• Odmašťování stravy jsou krátkou cestu do intenzivní péče.
• Impotence a prostatitida: stereotypy a eliminovat problém
• Proč začínají oživit zdraví dnes?

V očekávání prázdnin a výlet do zářivého pobřeží, moje přítelkyně dospěla k závěru, že její obrázek je nutná k resetování nejméně 10 kg a pro minimální termín. Přirozeně, vyzbrojené pomocí internetu, si vybrala tvrdou stravu a samozřejmě nemyslely na jeho fyzické možnosti.

Výsledkem tohoto experimentu byl zhoršení pohody, zhoršení chronického onemocnění a problémy vyplývající s trávením ...

Různé "dietní mír"

Předtím, než se uchýlil k jakékoli dietě, je nutné se vypořádat s důvody pro nadváhu.

Vklady tuku mohou být důsledkem:

• hormonální selhání
• psychologické problémy.

Nikdo z nás není pojištěn proti hormonálním neúspěchu našeho těla.

V tomto případě bez ohledu na to, jak se snaží stát Slim bez pomoci lékaře nebude fungovat. Pouze lékař bude schopen identifikovat tento problémA s pomocí vitamínů a speciálních přípravků pomůže dosáhnout účinné hubnutí.

O nesprávná výživaV zásadě je vše jasné - rychlé občerstvení, rychle připravené pokrmy, přejídání atd. Na pozadí nízkoenergetického životního stylu přispívají k ukládání lipidů "o dodávce", protože energie přichází mnoho, a trochu je spotřebováno.

Jaká dieta pomůže odstranit tuk z břicha a stran?

Bohatství "dietní" praxe může být závidět, každý najde nejvhodnější volbu pro sebe.

Nejlepší strava pro hubnutí:

• Nízká kalorická strava. Jeho podstatu při přípravě menu pomocí produktů, počet kalorií, ve kterém "usiluje o nulu". Doporučuje se udržet diář "Eaten", který vám umožní striktně sledovat počet přijatých kalorií a zabránění přejídání.
• Základní strava. Analogicky s předchozí stravou, ze stravy, produkty bohaté na lipidy jsou maximálně vyloučeny.
• Proteinová strava. Pro každý den se vypočítá množství proteinů, které se zředí ovocem a zeleninou. V tomto případě není povoleno použití sacharidů a tuků, stejně jako sladké.
• Kreml Diet. Také se ukázal jako účinný. Minimální sacharidy po dobu sedmi dnů a minus šest kilogramů na konci.
• Top modely dieta. V tři Dny ve vaší stravě pouze jedno vejce a 300 gramů tvaroh. Není vložena večeře, dobře a voda. Souhlasím, pro takovou dietu musíte mít vynikající zdraví.
• Polévka. Žádné sacharidy ve formě brambor a luštěnin, bez koření a másla, polévka vařená, může být polévka. Mírně můžete ušetřit, ale jen mírně. Takové polévky se používají během týdne.
• Monto dieta je nyní populární. Za týden nebo určité období ve stravě existuje pouze jeden výrobek v různých variantách jeho přípravy.

Pohanka dieta

Můžete učinit pohanku pákovou kaše jen zátoky s vodou, vydrží 12 hodin a vše, můžete jíst drobivá nebo kapalina, nejdůležitější bez koření, soli a tepelného zpracování. Doba trvání takové stravy je týden a výsledek je asi 10 kilogramů za mínus.

Kefir Diet.

Třídenní mono strava, při které se zvyklí na litr denně. Není dovoleno přidat cukr nebo jiné výrobky. Vícesportnější verzi této metody je přidat sladkou zeleninu a ovoce Keferu, ale jejich objem by neměl překročit kilogram. Dalším výběrem této stravy je pruhovaná kefirová strava. Všechno je zde velmi jednoduché: Den v Kefiru, den normální výživy.

Jablečná dieta

Doporučuje se strávit jeden - dvakrát týdně. Spodní řádek je, že během dne jíst jablka a vyzvednout je s vodou. Výsledkem je, že kromě snížené hmotnosti je tlak normalizován, tlak je normalizován, pregulovaný Atheroskleróza a intestinální problémy.

závěry

Všechny tyto diety mají dobrá zpětná vazbaNicméně, vybrat dietu, měli byste zvážit nejen stav vašeho zdraví, ale také chuťové preference.

Pokud nejste amatérské pohanky, pak pohanka strava bude jako "mučení v koncentraci", a ne způsob, jak spálit několik kilogramů. Také dávají přednost těmto dietě, produkty, pro které si můžete zakoupit.

Obecně, doma, můžete snadno resetovat ne jeden kilogram nadměrné hmotnosti, hlavní věc je vybrat dietu správně, kvalitativně vytvořit dietu a menu pro každý den. Nezanedbávejte a užijte si svou siluetu je transformována na lepší.

Vzhledem k tomu, že nevýhoda jakékoli stravy je nedostatečný proud vitamínů a minerálů, je obzvláště příbuzný mono diety, pak spalovací tuk je lepší v sousto s vitamínovými komplexy.

To je důležité pro zdraví.

Chcete-li obnovit přebytek a bez poškození zdraví, je nutné dodržovat bilanci sacharidů bílkovin a tuku a poskytnout každodenní provoz.

Je čas udělat jistou volbu pro vaše zdraví. Není to příliš pozdě - jednat! Nyní jsou pro vás k dispozici 1000-rok-staré recepty. 100% přírodní komplexy Trado - To je nejlepší dárek pro vaše tělo. Začínáme obnovit vaše zdraví dnes!

Dalším důležitým bodem, nebuďte líní a poraďte se se svým lékařem o konzultaci, než začnete hubnutí, protože je možné, že v těle nic není Takže a některá dieta může být kategoricky kontraindikována.

A poslední důvod je psychologický. Ale budeme o tom mluvit v dalším článku.

Pokračování příště...
Až do nouze na stránkách blogu. Přihlaste se k odběru aktualizací a nenechte si ujít nic.

V současné době existuje obrovská škála diety diety: nízko kalorií, nevinné, protein, mono diety a další. Ale ne všechny diety jsou účinné a některé z nich mohou poškodit tělo. Je téměř nemožné zbavit se nadbytečné hmotnosti bez zvláštního fyzického a morálního úsilí. Jakákoliv dieta s nesprávným použitím může přenášet poškození těla. Než si vyberete jednu nebo jinou dietu, měli byste získat konzultace odborníka, absolvovat lékařské vyšetření.

Nepřipíchejte, abyste pozorovali tvrdou stravu, pokud je strava prudce změněna a drasticky, může negativně ovlivnit pohodu a náladu. Mnoho žen před odchodem nebo důležitou událostí chce zhubnout v krátkém čase. Samozřejmě je pravděpodobnost dosažení výsledku je velká, ale ztracené kilogramy se také vrátí zpět. Držení jakékoli stravy se doporučuje, aby nedošlo k tomu, abyste zhubli. Správná dietní výživa vám pomůže nejen zbavit zbytečných kilogramů, ale také pro zdraví.

Potřebný stupeň v každém programu hubnutí výživy zvažují čištění moderního sorbentního enterosgelu. Aktivně absorbuje pouze škodlivé strusky a toxiny, v hojnosti vstupující do krve při rozdělení tukových usazenin. Jedná se o tyto toxiny, které vyvolávají nevolnost charakteristiku stravy, nepříjemná chuť v ústech, porušení židle, kůží kůže, vzhled akné a skvrna na něm. Tento sorbent naplňuje žaludek dobře, čímž vytváří pocit sytosti, nasává přebytek žaludeční šťávy a enzymů, neutralizuje jejich dráždivý účinek na stěny žaludku. Předpokládejme, že je přijímána dlouhodobými kurzy na rozdíl od jiných sorbentů.

Efektivní dieta číslo 1: Dieta Kefir

Přísný, ale velmi populární a efektivní strava. Tato mono dieta se nedoporučuje pro dlouhodobé použití. Kefír je velmi užitečný produkt a poskytuje stálý výsledek hubnutí. Pravidelné užívání tohoto nápoje zlepší mikroflóru žaludku a gastrointestinálního traktu, očistit ze strusek a těží celého těla.

Existuje několik možností pro tuto dietu:

Možnost 1 Kefir Dieta je čistá mono dieta. Je nutné konzumovat asi jednu a půl litrů čerstvého kefera za den. Musíte ho pít na 5-6 recepcích. Sledujte tento typ stravy pouze tři dny. V Keferu nemůžete přidat cukr.

Možnost 2 Kefir Dieta - musíte mít stejný objem Kefir (1,5 litrů), a přidat žádné další kilogram sladké zeleniny a ovoce. Trvání dieta - 5-6 dní.

Možnost 3 Kefir Dieta: pít denně pít jeden a půl litrem Kefera a navrhovaných produktů.

Zde je to, co přibližné menu vypadá jako 6denní dieta:

1 Den: vaření brambor (5 ks).
Den 2: Vařte kuře a vezměte jen 100 gramů.
Den 3: Opět znovu vařené maso ve výši 100 gramů.
Den 4: Maso nahrazuje vařené ryby (100 gramů).
Den 5: Používáme pouze ovoce, zelenina (vyloučené high-kalorické banány a hrozny)
6 Den: Kefír.
Den 7: Plné vykládání - sedět celý den pouze na minerální vodě.

Všechny výrobky se připravují bez cukru a soli. Tento stres pro tělo lze opakovat ne dříve než za měsíc. Pokud jste těžko vydržet - pak ještě dva měsíce později.
Možnost 4: pruhovaná strava kefir. Jeho podstatu je velmi jednoduchá - musíte alternativní dny Kefir (Kefir 1%) s obvyklým. V běžných dnech můžete jíst všechny produkty bez omezení.

Efektivní dieta číslo 2: Kremlická dieta

Tato dieta umožňuje zbavit se 6 kilogramů po dobu 8 dnů. Představte si, co se stane, pokud budete dodržovat takovou dietu na měsíc nebo jednu a půl - je docela pravděpodobně resetovat na 15 kg. Navíc váha zmizí v některých vzory - čím více přebytečných kilogramů, tím rychleji zmizí. Účinnost této stravy se dokazuje o mnoho let jeho dodržování. Kremlinová strava je založena na minimálních sacharidových kanálech, díky kterým tělo spotřebovává vnitřní zásoby energie z tukových ložisek a dokonce i neomezené použití proteinových potravin nepřestane hubnutí.

Hlavním pravidlem stravy je vyhnout se cukru v jakékoli formě. Jeden kus cukru se rovná denní stravě. Můžete použít ryby, maso, vejce, sýr, zeleninu s nízkou carb a další produkty s "nízkými náklady". Zvláštní "skóre" odrážejí se body, brýle, konvenčními jednotkami s pomocí speciálního nákladového stolu. Jedno skóre se rovná jednomu gramu sacharidů obsažených ve 100 gramech produktu. Účinnost této stravy bude vyšší, kromě brýlí počtu více a kalorií, zkuste nejméně 4 hodiny před spaním. Pro hubnutí je nutné konzumovat 40 bodů pro udržení hmotnosti - 60.

Ukázková menu

Snídaně: obtěžuje pouze tři klobásy, které jsou 0 cu. Přidáváme pečené lilky (100 g -5 nebo), čaj bez cukru je vhodný - je to nejjednodušší produkt - jeho "cena" 0 u.e.
Oběd: Vyjměte zelí a naplňte olejovým salátem. (100 g - 5 s)., Kuchařová polévka se zeleninou a roztavenými rusky (250 g - 6 Cu), jako druhá miska - kotleta z vepřového masa, podivně dost - je to také "nulová volba", při 100 gramech obsahuje 0 cu. Káva, jako vždy, bez cukru (0 cu).
Brzy: Low-Calorie černé olivy tvoří celkem (2 USD - 10 ks).
Večeře: čerstvá zralá rajčata (6 USD), jako horké jídlo, používat vařené ryby (200 g - 0 cu), sklenici Kefera (6 Cu).
Výsledek: 36 cu

Efektivní dieta číslo 3: pohanka strava

Poměrně tuhá mono strava, ale ukázala se s vysokou účinností. S ním můžete hodit až 10 kilogramů. Trvá tuto dietní týden. Pohanka dává pocit sytosti a spolu s tím očistí tělo. Má také příznivý vliv na kůži. Po dietě, musíte si udělat přestávku, alespoň na měsíc.

Jak vařit pohanka: sklenici obilovin nalije asi 2 sklenice vroucí vody, ponechte přes noc. Ráno jen vypusťte přebytečnou vodu. Pohankový kuchař není nutný. Mělo by být použito bez koření a solí, můžete přidat Kefir (Neform). Během dne může být použita v každém množství a v jakékoliv formě - kapalné nebo rozpadající se kaše a kefir - pít ne více než 1 litr. Také v neomezeném množství můžete pít vodu. Je nemožné jíst 4 hodiny před spaním, pokud trpí hladem, můžete pít sklenici zředěného v polovině kefera.

Při dodržení méně přísné stravy je dovoleno pít malé množství nízkotučného jogurtu, jíst pár ovoce. Ale taková dieta je méně produktivní. Nezapomeňte užívat multivitaminy. Kromě toho, po skončení diety, musíte pokračovat v jíst mírně, takže váha se nevrátí. Hlavní věc není přejídat, nejí v noci a vyhnout se hladovým dnům.

Efektivní dieta №4: bezrámová strava

Pro dosažení hubnutí můžete úspěšně použít tuto dietu. Jeho princip spočívá v omezení vstupu do těla Sahars a škrobu. Základním pravidlem této stravy je používat denně 250 povolených kalorií vstupujících do formy sacharidů. S touto stravou, množství použitých ptáků, ryby, masa, sýrů a tvarohu sýrů, se také doporučuje zelenina, citrus, kořen a bobule.

Je omezena na použití cukru, ovoce (kromě citrusů), mrkve, brambor, mouky, chleba, mléčných výrobků, zástupců, kukuřice a tuků, stejně jako sladké nápoje a alkohol. Pro zběsilnou dietu, musíte splnit následující pravidla: Po jídle je nemožné pít půl hodiny, smažit je povolena pouze na olivovém oleji, vezměte si pro sebe principy frakční výživy, jako součást života - jíst zlomkové (alespoň 5 krát denně), a ve večerních hodinách několik hodin před CLO SNA (po 20.00) je obecně zakázáno.

Přibližná menu vyberte z:

Možnost 1: Ne-tuk, svařovaná bez soli masa (asi 400 g). Divide na 4 porce pokaždé přidejte zeleninovou přílohu. (asi 200-300 gr.) po celý den. Pro to, že je třeba, je nutné vařit, například odvodit šípku a pít ráno a večer.

Možnost 2: vařené non-tukové maso (250 g.), 2 šálky čaje a 2 sklenice šťávy. Navrhované produkty jsou rozděleny do 5 recepcí.

Efektivní strava 5: Jablečná strava

Tato strava je ideální pro hubnutí. Jablka jsou výjimečně cenné ovoce. Jablečná strava upravuje a normalizuje metabolismus, pomáhá bojovat s nadváhou. Většina nejlepší způsob - Je uspořádán jeden den vykládání jablka. To je zvláště užitečné, když problémy se střevami. Pro dosažení redukce hmotnosti by měly být jablečné dny prováděny dvakrát týdně. Tato dieta je navíc užitečná pro hypertenzní, stejně jako pro prevenci aterosklerózy.

Jablečná strava se používá v několika verzích:

Možnost 1 Jablečná strava: Po celý den se používá výhradně jablka a pít velké množství kapaliny.
Možnost 2 Jablečná strava: Jedna a půl kilogramů jablek mají celý den. Je nemožné pít nic. Kapaliny obsažené v jablkách budou stačit.
Možnost 3 Jablečná strava: Jedná se o dietu Apple-Kefir. Kefir má půl stolu a jedno jablko, použijte 5-6 krát denně.
Možnost 4 Jablečná strava je nejtěžší volba. Počet jablek se mění do každé ze šesti dnů: 1. den - 1 kg jablek; 2Y -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5y - 1,5 kg; 6. - 1 kg jablek. Je dovoleno pít čaj (zelený), tam jsou sušenky z černého chleba.
Také jablečná strava je velmi užitečná pro lidi, kteří hozili kouření. Mělo by být provedeno do tří dnů. Kromě jablek můžete použít zelený čaj.

Hlavním faktorem špatné výživy je na prvním místě, aby byl pozdní jídlo. Profesionální výživy argumentují, že potraviny musí být použity, aby se snížily čtyřikrát denně, ale v malých porcích. Doporučuje se provést přestávku mezi jídly za 3-4 hodiny, je to mnohem nutné pro normální trávení potravy. Pokud je méně často a zvýší porce, pak neoznačené části potravin se proměňují do tuku. Klíčem k normálnímu pohodu a hmotnosti spočívá ve správné výživě.

Pokud pravidelně dodržujete režim, tělo pokaždé v této době je připraven na nové jídlo, zvýraznění žaludeční šťávy v požadovaném množství. To přispívá k dobrému trávení a tuky neodkládají. V čase nezpívají, můžete poškodit tělo, zejména žaludek, přidělil zdrojové korozivní stěny. Mnoho lékařů je přesvědčeno, že neexistuje žádná naprosto neškodná strava.

Z nepříjemných následků, jako je zdanění živin, návykující s dietou (po určitou dobu může strava přestat přispět ke snížení hmotnosti), vrátit hmotnost po dietě. Aby se tomu zabránilo, pokud je pozorována dieta, doporučuje se užívat vitamíny, a také postupně opustit dietu, pokračovat v omezení se v potravinách, ale ne tak přísně. Tyto jednoduchá rada Pomoci dosáhnout požadovaného výsledku.

Jak překonat pocit hlad

Nejčastěji, důvodem pro "členění" se stravou se stává nemožností překonat obsedantní pocit hladu, vyplývající z omezení kalorického jídla a změny v potravinových návycích. Aby se snížila chuť k jídlu a vyhnout se narušení, lékaři doporučují lék Cefamar, který ovlivňuje střed hladu v mozku a snižuje chuť k jídlu. Neobsahuje sybutramin a nejezdy, bez vedlejších účinků, zastavení recepce neprovede zvýšení chuti k jídlu a návratu "zrušil" kilogramy.

Počet všech druhů stravy roste každý den. Pro všechny, kteří se snaží zhubnout, volba je široká. Nicméně, při užším zkoumání, pochopíte, že většina diet tvořila monstra - jinými slovy, a nebudete pojmenovat osobu, která nabízí, že existují některé proteiny, pak některé obiloviny, a dokonce vést poloviční životní styl. Ano, váha půjde, ale jakou cenu!

Pro ty, kteří chápou, že tučný tuk nahromadil roky v několika týdnech šokuje, jsou vynalezeny světlo. Hlavní principy jakékoli světelné stravy jsou moderování a dodržování režimu napájení. Jezte často a postupně - 5-6 krát denně, jíst ne více než 200 g potravin pro jednu recepci. Dieta by měla být plná převrácení zeleniny a ovoce obsahujících vlákno. Sladkosti budou muset být těsné, ale můžete nahradit sladkosti mnohem užitečnější a nemají méně lahodné sušené ovoce, medu a ořechy. Různorodý zakoupené omáčky, čipy a podobné Škodlivé produkty, stejně jako sladkosti, klobásy a polotovary pro čas diety, je nutné vyloučit ze stravy a po konzumaci co nejvíce.

Veškerá světelná dieta spojuje jeden důležitý požadavek - minimalizuje sůl v nádobí. Zkuste vařit vůbec bez soli. Nesnesitelný? Silte jídlo v talíři. Připravte si "lahodnou sůl", míchání země pečené sezamová semínka nebo dýně s velkou solí (lepší námořní). Zelení a koření budou také pomáhat v boji proti "solné závislosti".

Mnoho světelných diet často poskytuje odmítnutí proteinů, sacharidů nebo tuků, ale je to nesprávné. Bez každého z nich nemůže lidské tělo normálně fungovat. Existuje cesta ven: vyměnit jednoduché sacharidy komplikované, používat netukové maso, mořské plody a mléčné výrobky jako proteiny. Z tukových ryb můžete získat živočišné tuky, které potřebujete. A nezapomeňte se podívat na zdravé oddělení potravin - nyní existuje obrovský výběr různých rostlinných olejů, z dostupného exotickému. Všechny jsou užitečné!

Fyzická aktivita je další důležitou součástí jakékoli světelné stravy. Koneckonců, pokud ani twist, pokud konzumujete více než výdaje, váha nikdy neopustí ... a sedí na monitoru nebo před televizorem, můžete dostat tuk ze sklenice vody. Proto - pohyb, pohyb a pohyb znovu! Fitness kluby s různými atraktivními programy naštěstí jsou nyní rybník hrdosti, prostě ne Benazy.

Pokud jste připraveni vzdát se obvyklých tacicitů a jsou odhodlány provést změny vašeho obvyklého života života, s potěšením nabídnout vám bezpečné a efektivní světelné diety, které vám pomohou ztratit extra centimetry a kilogramy, aniž by se uchýlil k tvrdému radikálu opatření.

Světlá strava "týden"

Tato dieta poskytuje menu sami tím, že nabízí seznam povolených produktů. Jíst je doporučeno 3-5 krát denně. Produkty mohou být pečlivé, vařit pro pár, vařit, guláš. Hlavním pravidlem - večeře musí jíst 4 hodiny před spaním a poté nejsou žádné občerstvení. Množství soli a cukru v nádobí musí být přísně řízeno. Z cukru je žádoucí odmítnout upřednostňovat malé množství medu. Můžete pít všechny nápoje s výjimkou sladkých nápojů. Alkohol je pod kategorickým zákazem. Jako, cukrovinky a snob, všechny tuky a smažené potraviny.

Složení povolených výrobků zahrnuje kuřecí prsa bez kůže, telecího masa, jakékoli ryby odrůd s nízkým obsahem tuku, mořských plodů, vařených vajec, nízkotučné mléko a fermentované mléčné nápoje, zrnitý tvaroh, nízko kalorický sýr. Veškerá zelenina jsou také povolena, kromě brambor, kyselých odrůd bobulí a ovoce, štíhlé zrody z perel nebo pohankové obiloviny, polévky, boršky, polévku štíhlé nebo na slabém nízkotučném masovém vývaru, žito, obilí a řezání chleba, ale ne více než 100 g den.

Přibližná menu Lehká dieta pro hubnutí

Možnosti snídaně: kaše se zeleninou; Listová zelenina a vařená vejce; Granulární tvaroh a nízkotučný kefir.
Možnosti druhé snídaně: Sladké ovoce; 1 toast a čaj s 1 lžičkou. Miláček; Zeleninový salát a voda.
Možnosti oběda: zeleninová polévka, listy salátu, plátek sýrů, toast a čaj; 150 g vaří kuřecí fileta, salát ze zeleniny a čerstvě vymačkané šťávy; Borsch, ovocný salát bez tankování a čaje.
Verze večeří: pohanka kaše na vodě bez přidání oleje, zeleninového salátu a větve Roshinka; Vinaigrette, doplněný olivovým olejem a čajem; Pečený se zeleninou ryby, listová zelenina a rajčatová šťáva.
Před spaním: Čaj s mátou; minerální voda bez plynu; Zelený čaj s plátkem citronu.

Výběr možností podle vašich představ a přísně pozorování pravidel a doporučení této stravy, můžete snadno ztratit 1-2 kg za týden.

Týdenní světelná dieta

Souhlasím, ne každý může jako proces nezávislé kompilace jeho menu, protože vyžaduje dlouhé myšlení. Je mnohem snazší jednat o již navržené menu. Můžete dodržovat takovou dietu bez poškození těla po velmi dlouhou dobu, v budoucnu můžete samostatně naplánovat svou stravu a cvičit svou kulinářskou fantazii. Tato dieta může být základem nových potravinových návyků. Během prvního týdne, taková dieta garantovaná 2 kilogramy nebo dokonce o něco více, a pokud zvyšujete fyzickou aktivitu, začnete zhubnout ještě více.

Pro dosažení cíleného cíle ze stravy budete muset vyloučit většinu z nich. To samozřejmě nemá rád fanoušky kas, ale tady nemůžete nic dělat.
Tato strava zahrnuje odmítnutí mnoha sladkých plodů, jako jsou banány a hrozny, stejně jako z brambor. Je lepší odmítnout z bílého chleba, vyměnit ji žito a dokonce jíst v mírném množství. Pod nejpřísnějším zákazem jakéhokoliv alkoholu, jak zvyšuje chuť k jídlu. Ve zbývajících momentech je tato lehká dieta opravdu snadná.

Ukázková menu

pondělí
Snídaně: 50 g sýr, 2 vejce, přírodní šťáva.
Večeře: zeleninový salát s rostlinným olejem.
Odpolední osoba: Čaj a jablka.
Večeře: broskve, 1 zásobník. Kefír.

úterý
Snídaně: ovesné vločky s mlékem, ovocem, čajem.
Večeře: Světle zeleninová polévka, 1 hrst ořechů.
Večeře: kus vařeného masa, zelná salát.

středa
Snídaně: pohanka kaše, šťáva.
Večeře: Vařené kuře nebo králík se syrovou zeleninou.
Odpolední osoba: Ovoce, čaj nebo káva.
Večeře: kefír, malý tvarohový sýr.

Od čtvrtka můžete zopakovat menu nahrazením masových ryb.

Světlá strava určená pro 2 týdny

S touto poměrně jednoduchou dietou vyhodíte ne více než 1-3 kg za týden, ale tento výsledek zůstane po dlouhou dobu

Menu dieta pro každý den
Snídaně: 1 plátek černého nebo řezného chleba s tenkou vrstvou krémového oleje, 2-3 tbsp. Tráva sýr, 1 jablko a 1 šálek slaného čaje.
Oběd: 2 ks. Halytné cookies, 200 ml Kefír.
Večeře: polévka s brokolicí, cibule, rajčata a zelení, vařené na slabém masovém vývaru, 1 vařené hovězí plátek ( kuřecí prso nebo rybí filé), 1 jablko nebo hruška, 1 zásobník. Minerální non-sycená voda.
Večeře: Polovina porcí pohanka nebo jakákoliv jiná kaše a zeleninový salát upevněný rostlinným olejem.
Před spaním: 1 šálek zeleného slaného čaje.

Světle hubnutí dieta

Je také navržen po dobu 2 týdnů a je založen na doporučeních o správné výživě, s nimiž nejen budete moci ztratit až 10 kg za 14 dní, ale také konsolidovat výsledek, zvyk zvyknout správně jíst. Tato strava je určena pro 3 krmení, ale výrobky navržené v den mohou být velmi rozděleny 4-5 recepce.

První týden

pondělí
Snídaně: 2 vařená vejce (šroubovaná buď nemoc), káva nebo čaj bez mléka a cukru.
Večeře:
Večeře:

úterý
Snídaně: 200 g tvarovního sýra je nízká mastná s přidáním čerstvé zeleně, koření, česneku, čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
Večeře: 200 g rostlinného salátu, naplněného 1 lžíce. rostlinný olej, Plátek vařené, smažené nebo pečené ryby.
Večeře:

středa
Snídaně: 100 g sýrů nízkotučných odrůd, čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
Večeře: 200 g ryb připravených v jakékoliv formě, 1 jablko.
Večeře: 175 g tuňáka ve vlastní šťávě, 250 ml rajčat nebo zeleninové šťávy.

Čtvrtek
Snídaně: 150 g pohankové kaše, čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
Večeře: 200 g vařené hovězí maso, 2 středně velká jablka.
Večeře: 200 g rostlinného salátu, naplněného 1 lžíce. rostlinný olej.

pátek
Snídaně oběd večeře:

sobota
Snídaně:
Večeře: polévka na zeleninovém vývaru, 100 g ptačí filé.
Večeře: 175 g tuňáka ve vlastní šťávě, 1 kus chleba s celými obilovinami.

Neděle
Snídaně: 100 g vařené rýže, čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
Večeře: 1 jakékoli ovoce, kromě banánů, hroznů a broskví.
Večeře: 200 ryb připravených v jakékoli formě.

Druhý týden

pondělí
Snídaně: 200 g přírodního netušeného jogurtu, čaje nebo kávy bez mléka a cukru.
Večeře: 200 g vařené hovězí maso.
Večeře: 250 g zelí dušeného s přidáním malého množství rostlinného oleje.

úterý
Snídaně: 1 vařené vejce, čaj nebo káva bez mléka a cukru.
Večeře: Salát z čerstvého zelí, polévka na zeleninovém vývaru.
Večeře: 1 Ptačí prsa prsa, 250 ml rajčatové šťávy.

středa
Snídaně oběd večeře: Kefir, zelí, okurky v každém množství.

Čtvrtek
Snídaně: 1 vařené vejce, 2 středně velká rajčata.
Večeře: 100 g vařené rýže.
Večeře: 200 g ryb připravených v jakékoliv formě, 1 zásobník. Nízký tuku kefir.

pátek
Snídaně oběd večeře: vařené ptačí filé.

sobota
Snídaně oběd večeře: jakákoliv zelenina v vařené, dušené, pečené nebo čerstvé formě, kromě brambor.

Neděle
Snídaně oběd večeře: ryby vařené v jakékoli formě.

Souhlasím, dieta je různorodá a nejasná. Trpět hladkou, určitě nemusíte mít.

Efektivní světelná dieta "domácí"

Tato dieta patří do kategorie dlouhé stravy, trvá 6 týdnů. V této době by všechny smažené a mastné potraviny, cukr, pečení a alkohol, stejně jako všechny produkty rychlého občerstvení by měly být zcela vyloučeny ze své stravy. Měly by být uvedeny metody vaření nádobí z povolených produktů speciální pozornost. Produkty musí buď vařit nebo vařit pro pár nebo péct nebo dušené. Ve stravě jsou vítány s nízkým obsahem tuku, čerstvé zeleniny, ovoce a nádobí z nich, fermentované mléčné výrobky, hlavní
Požadavek na výrobek - čerstvost. Během diety se doporučuje pít až 2 litry vody denně, které se zbaví pocitu hladu. Ti, kteří nemohou dělat bez sladkého, je dovoleno jíst lžíci medu.

Většina z těch, kteří tuto stravu vyzkoušeli, prohlašuje, že je snadné odolat, protože menu je poměrně rozmanité. Kromě toho dieta delší doby zaručuje, že ztracená hmotnost bude navždy odejde a po nějaké době se nevrátí. V průměru během diety můžete ztratit od 4 do 6 kilogramů.
Vzhledem k tomu, domácí dieta je vyvážený napájecí systém, můžete ho dodržovat téměř celý život.

Vzorek menu Home Light Dieta na několik dní

Možnost číslo 1.
Snídaně: 1 kus otruby chleba s máslem a sýrem, čajem bez cukru.
Večeře: zeleninový guláš S fazolemi, neslavným čajem.
Odpolední osoba: 100 g vloček doplňovalo nešťastným jogurtem.
Večeře: 1 vařené vejce, vařené prsa, 1 zásobník. Pomerančový džus.

Možnost číslo 2.
Snídaně: 1 kus otruby chleba s máslem a sýrem, ne sladký čaj.
Večeře: Pohanka kaše bez másla, neslazený čaj.
Odpolední osoba: ovocný salát s jogurtem.
Večeře: vařená vejce, sklenice pomerančové šťávy.

Vzhledem k tomu, že existuje spousta povolených produktů, můžete udělat velký počet rozmanitých pokrmů, které výrazně zředí dietní menu, aniž by se snížila jeho účinnost.

Naše doporučená světla dieta umožňuje nejen experimentovat s produkty, ukazující fantazii při menu, ale opět se ujistěte, že světelná strava může být užitečná, ale také velmi chutná.

Pint Pinters a vpravo a být zdravý!

Larisa Shufkaykin.