Este posibil să mănânci fulgi de ovăz cu banane? Fulgi de ovăz cu banane - rețetă cu fotografie

Ingrediente:

• lapte – 1 pahar;
• fulgi de ovaz - 100 g;
• banană - 1 bucată;
• zahăr - după gust;

Preparare:

1. Pentru fulgi de ovăz, trebuie să luați numai lapte proaspăt, astfel încât să nu fiarbă. Va avea cel mai bun gust dacă iei lapte plin de grăsime, sau chiar mai bine, lapte de casă, fără aditivi inutile. Laptele trebuie turnat într-o cratiță ignifugă și pus pe foc.


2. Când laptele începe să fiarbă, trebuie să-l adăugați la fulgi de ovăz. Dacă se dorește, fulgii de ovăz pot fi clătiți de mai multe ori sub jet de apă rece. Apoi, fierbeți terciul la foc mic timp de aproximativ cinci minute. Puteți adăuga zahăr la discreția dvs.
3. În timp ce terciul se gătește, trebuie să pregătiți banana: curățați-o de coajă, tăiați-o în mai multe bucăți și puneți-o într-un bol de blender. Chiar și bananele prea coapte sunt potrivite pentru asta: cu ele terciul va fi mai dulce și mai gustos.
4. Adăugați terciul pregătit în banană și măcinați totul până se omogenizează la viteză mică, nu mai mult de câteva minute.
5. Acest terci poate fi hrănit atât adulților, cât și copiilor.

Ingrediente:

• banane - 20 g;
• apă - 300 g;
• unt nesărat „Țăran” - 5-10 g;
• fulgi de ovaz - 200 g;
• sare de masă - 1 g;

Preparare:

1. Clătesc bine fulgii de ovăz.
2. Turnam 1,5 pahare de apa in combinatie cu 1 pahar de fulgi de ovaz si 1,5 pahare de apa.
3. Adăugați sare și gătiți pe aragaz.
4. Gătiți terciul la foc mediu timp de 5-10 minute, îndepărtând spuma în timpul procesului de fierbere.
5. Când apa aproape a fiert și terciul este gata, adăugați o linguriță de unt. Atât, fulgii de ovăz sunt gata.
6. Așezați-o pe o farfurie și dați-o pe răzătoare (sau tăiați-o în cercuri și puneți-o pe o farfurie.
7. Mai rămâne doar să începeți micul dejun și să obțineți o mulțime de vitamine pe care le conține acest terci.

După cum puteți vedea, conținutul de calorii este de 95,00 kcal la 100 g.

Bună prieteni! Dimineata am un ritual foarte placut pe care nu il schimb niciodata.

Acesta este micul dejun de dimineață. Întotdeauna mănânc un castron cu fulgi de ovăz dimineața. Uneori alternez cu terci de orez, pe care am învățat să-l gătesc din orez lipicios.

Dar îmi place foarte mult fulgii de ovăz făcut cu fulgi de ovăz tradițional. Și încerc să adaug diverse fructe și fructe de pădure la fulgii de ovăz. Ar putea fi simple stafide, mere cu scorțișoară, mango sau o lingură de dulceață.

Dar fulgii de ovăz cu banane sunt deosebit de buni. Banana, odata in terci fierbinte, incepe sa se topeasca si ii ofera un gust suplimentar de crem-dulce. Prin urmare, de ce să schimb ceea ce îmi aduce plăcere dimineața? Ar putea fi plictisitor al naibii pentru unii să mănânce terci la micul dejun, dar pentru mine este al naibii de delicios. Și nu mă săturam de acest mic dejun sănătos!

Fulgi de ovăz, domnule!

Făina de ovăz este bogată în fibre, grăsimi și compuși proteici și este un produs ușor digerabil. Dimineața, acesta este un mic dejun bogat și minunat și nu veți câștiga kilograme în plus din el. Terciul ajută la normalizarea funcției motorii intestinale - și acesta este cel mai important lucru în masa de dimineață. Nici măcar nu voi scrie despre vitaminele și mineralele din fulgii de ovăz; este într-adevăr foarte util.

Cumpăr fulgi de ovăz rulați obișnuiți, care durează mult până se gătesc. Cred că cerealele instant pierd multe vitamine și nutriție în timpul procesării. Pai asta e parerea mea.

Da, imi poate raspunde cineva? De ce se numesc fulgii de ovaz rulat?

Nu știu ce gust are fulgii de ovăz englezesc? Și mă îndoiesc serios că mănâncă deloc fulgi de ovăz. Dar după ce am vizitat o cafenea locală din Hua Hin unde servesc micul dejun englezesc, mi-am dat seama că britanicii mănâncă cu totul altceva decât credeam eu.

Cafeneaua este curata si ordonata. Mese și scaune puternice din lemn, un steag englezesc fluturat la intrare. Și obișnuiții locului.

După ce am comandat fiecare o porție din micul dejun englezesc, am început să așteptăm mâncarea. Era încă devreme dimineața și îmi era foame. 🙂 Când ne-au adus porții uriașe de mâncare, mi-am pierdut complet încrederea că britanicii mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun. 😯 Mai mult, noi am ales "portie medie".

În această zi am încercat pentru prima dată micul dejun englezesc:

• 2 oua prajite
• 2 prajituri prajite in ulei
• fasole în sos de roșii
• cartofi prajiti in ulei
• ciuperci
• un cârnat de carne subțire ca un frankfurt, dar destul de gustos.
• slănină prăjită - 2 bucăți mari. O, stomacul meu!
• roșii ușor prăjite

Și i s-a dat:

• oală mare de ceai proaspăt preparat
• lapte
• dulceata pentru paine prajita
• zahăr

Eu însumi scriu asta în stare de șoc, cum am putut să mâncăm porții atât de mari? 😯 Apoi mi-am dat seama ce simțea Winnie the Pooh, blocat în pragul casei Iepurelui. Mie mi s-a potrivit mai bine ca prânz și cină, dacă împărțiți porția în 2 ori. Totul a fost delicios, dar a fost foarte gras și mi-a fost greu să mănânc dimineața.

Atunci mi-am dat seama că trebuie să-mi caut fulgii de ovăz preferat și să pregătesc eu un mic dejun delicios și sănătos. Și de îndată ce ne-am mutat să locuim într-un loc în care există o bucătărie, am cumpărat imediat fulgi de ovăz.

Imaginați-vă, fulgi de ovăz sunt adusi aici direct din Australia. 🙂 Îmi place marca McGarrett. Curățați fulgii și fierți bine.

Cum să gătești fulgi de ovăz

Gătesc fulgi de ovăz într-un aragaz de orez sau, după părerea noastră, un multicooker. Adaug toate ingredientele – fulgi de ovaz, lapte, apa si incep sa gatesc.

Îmi place terciul meu puțin curgător, așa că pentru fiecare 1,5 căni de fulgi de ovăz iau 3 căni de apă și 3 căni de lapte.

Gătesc terciul aproximativ 10 minute. Încă nu închid aragazul de orez și uneori amestec terciul. De îndată ce terciul fierbe, gătiți încă 5 minute, închideți capacul și opriți aragazul de orez. Lasă terciul să fiarbă încă 10 minute. Între timp, puteți face câteva exerciții ușoare 😉

Adaug sare dupa gust in portiile preparate dupa gustul meu. Și, desigur, bananele mele preferate. Le folosesc in loc de zahar. Banana în fulgi de ovăz îi conferă o oarecare moliciune și un gust atât de delicat și cremos, încât nu este necesar să adăugați orice altceva.

Reteta de fulgi de ovaz cu banane

Timp de gătire: 25 minute

Ingrediente(pentru 2 portii):

• 1,5 linguri. ovaz
• 3 linguri. apă
• 3 linguri. lapte
• 2 banane coapte
• sare de mare și puțin zahăr

Notă: 1 cană dozatoare = 140 ml.

Diagrama de gătit:

1. Pune toate ingredientele în aragazul lent
2. Gatiti 10 minute, amestecand din cand in cand cu o lingura pentru a nu se arde.
3. Imediat ce clocotește, mai gătiți încă 5 minute, apoi acoperiți cu un capac și opriți multicooker-ul.
4. În 10 minute fulgii de ovăz se vor abur singuri și vor ajunge
5. Tăiați o banană coaptă și adăugați-o în porția dvs
6. Sare si zahar dupa gust

În timp ce fulgii de ovăz se termină de gătit singuri în aragazul lent, mă duc la sală și fac exerciții. Da, vreau să mă laud cu tine. Am slabit deja 3 kg. Urmărește videoclipul de la sfârșitul articolului, unde îmi arăt exercițiile.

Da, in videoclip am decis sa nu ma repet cu o banana si am pregatit fulgi de ovaz cu stafide si jackfruit. A ieșit uimitor de delicios. Eu nu mă așteptam la asta. În terciul fierbinte, feliile de fructe de jac însorite se înmoaie puțin și obțineți ceva ca gem dulce cu bucăți de fructe proaspete.

Rețetă video „fulgi de ovăz cu fructe”

Încercați diferite opțiuni și nu vă veți plictisi niciodată de fulgi de ovăz. Iar dimineața va fi veselă și delicioasă :) Sper că v-am motivat să mâncați terci dimineața. 😉 Vă doresc o zi bună și un mic dejun plăcut!

PS: cand ne-am saturat de fulgi de ovaz am inceput sa ne diversificam micul dejun :)

Biscuiti cu banane cu fulgi de ovaz

Rețetă de la abonatul nostru Tanya Kravets.

Sunt vegan cu mulți ani de experiență. De multă vreme nu există ouă sau produse lactate în dieta mea, iar peștele și carnea sunt complet excluse. Și totul ar fi bine, dar am un dinte groaznic de dulce! Sunt gata să devorez kilograme de dulciuri în fiecare zi și chiar în fiecare oră. Probabil, mulți vegani și vegetarieni vor fi de acord cu mine că este foarte dificil să găsești deserturi etice în magazinele obișnuite; de ​​regulă, ele fie conțin ingrediente de origine animală, fie tot felul de „alimente”. Tot ce trebuie să faci este fie să-l gătești singur acasă, fie să-l cumperi în magazine de raw food sau vegetariene (acestea din urmă sunt foarte scumpe).

Deci: fără făină, fără ouă, fără zahăr, fără miere (deși o puteți adăuga), fără unt. Ca aditiv, puteți include fructele uscate și nucile în lista de ingrediente, de exemplu, să faceți prăjituri cu fulgi de ovăz cu nuci, migdale, ciocolată vegană, roșcove, stafide, caise uscate și fulgi de nucă de cocos. Am pregătit aproape toate opțiunile. Cele mai delicioase dintre ele sunt fursecurile cu nuca sau cu nuca de cocos si cacao.

De ce ai nevoie:

• 2 banane coapte (delicioase când bananele sunt prea coapte și au deja coaja întunecată)
• 1,5 linguri. ovaz
• o mână de nuci dacă se dorește. Am avut nuci

Biscuiți cu fulgi de ovăz și banane în 15 minute

Cel mai important lucru este să puneți fursecurile în cuptorul preîncălzit. Când am făcut prăjituri cu fulgi de ovăz pentru prima dată, nu am observat că cuptorul nu s-a preîncălzit la 180 C și am pus tava de copt. Fursecurile nu au crescut și nu au fost coapte - desertul nu a avut succes.

În timp ce cuptorul se încălzește, zdrobiți bananele cu o furculiță într-un piure fin. Puteți folosi un blender. Bananele coapte sunt foarte ușor de făcut piure.

Măsurați 1,5 linguri. ovaz.

Amestecă aceste două ingrediente.

Fulgii vor începe imediat să absoarbă piureul de banane și să devină umed.

Adăugați nucile și amestecați totul pentru ultima dată.

Acum puteți pregăti o foaie de copt și hârtie de copt. Am avut doar folie, dar hârtia este tot mai bună. Întindeți aluatul.

Ce mai trebuie spus: dacă întindeți aluatul pe o foaie de copt într-un strat subțire, prăjiturile cu fulgi de ovăz vor deveni crocante și aurii. Dacă faceți bilele mai groase, atunci prăjiturile cu fulgi de ovăz vor deveni crocante deasupra și fragede și moi în interior.

Tot ce trebuie să faci este să aștepți 15 - 25 de minute. Biscuiții cu banane din fulgi de ovăz trebuie să fie ușor rumeniți. Îmi place să aibă o crustă foarte închisă deasupra. Fursecurile ies crocante.

Și aș dori, de asemenea, să notez. Desertul are un conținut scăzut de calorii. 100% potrivite pentru Postul Mare, iar copiilor le plac aceste fursecuri.

Poftă bună!

Sunt necesare următoarele ingrediente:

1. Fulgi de ovaz 3 linguri
2. Lapte 200ml.
3. Banana 1 buc.
4. Sare, zahăr

Dacă nu-ți poți hrăni copilul cu ceva gustos și variat, îți sugerez să-l încerci pe acesta. Bebelușul tău va crește puternic, inteligent și sănătos. Fulgii de ovăz asigură organismului o parte din necesarul zilnic de proteine. Potrivit pentru scopuri dietetice. Și iată ce am citit: „Cercetătorii din Finlanda au demonstrat că copiii care mănâncă fulgi de ovăz în fiecare zi în copilărie sunt cu două treimi mai puțin probabil să dezvolte astm bronșic decât cei care nu mănâncă fulgi de ovăz”. De aceea bebelușul meu are fulgi de ovăz cu ceva în fiecare dimineață, momentan cu o banană.

Fulgi de ovaz cu lapte si banane - Preparare pas cu pas:

De fapt, totul este foarte simplu. Luați un recipient mic, de exemplu o cratiță mică, turnați 200 de mililitri de lapte în el și puneți-l pe foc

Apoi, turnați 3 linguri de fulgi de ovăz în această cratiță cu lapte. Se aduce la fierbere. Apoi trebuie să adăugați puțină sare și să adăugați zahăr după gust, bineînțeles că trebuie să sărați și să adăugați zahăr după cum îi place bebelușului. Gatiti la foc mic timp de 30 de minute.

În timp ce fierbe fulgii de ovăz, luăm o banană și o tăiem în bucăți mici, astfel încât să fie convenabil să batem cu un blender.

Când fulgii de ovăz sunt gata. Odată fiert, se ia de pe foc, se lasă să se răcească puțin și se adaugă banana pretăiată.

Batem toate acestea cu un blender într-o masă omogenă, astfel încât să nu existe cocoloașe, deoarece un copil se poate sufoca.

Fulgii de ovaz cu lapte cu piure de banane sunt un mic dejun simplu, foarte sanatos si usor.
O combinație reușită de fulgi de ovăz din lapte cu fructe îmbunătățește compoziția sângelui și are un efect benefic asupra funcționării stomacului.

Făina de ovăz este recunoscută de oamenii de știință drept una dintre cele mai bune surse de fibre vegetale și carbohidrați complecși. Un bol de fulgi de ovaz contine un sfert din necesarul zilnic de fibre solubile, iar compozitia sa chimica include toate cele mai importante componente pentru oameni, precum potasiu, magneziu, fosfor, crom, fier, mangan, iod, fluor, zinc, cobalt, vitaminele A, E, B1, B2, B6, K.

Făina de ovăz conține o cantitate imensă de proteine, îmbunătățește toate procesele metabolice, promovează creșterea și dezvoltarea țesutului muscular.

Pentru locuitorii orașelor mari cu condiții de mediu nefavorabile, fulgii de ovăz sunt pur și simplu de neînlocuit pentru menținerea și întărirea sănătății.

Ingrediente pentru tartine cu pui

1/4 cană fulgi de ovăz
1/4 cană apă
1/4 cana lapte -
1 banană.
Fructe de padure proaspete (afine, merisoare, coacaze)
Nuci dupa gust

Pregătirea

Puneți fulgii de ovăz într-o cratiță mică.

Adăugați apă, lapte și amestecați.

Se pune la foc mediu și se aduce la fierbere, amestecând din când în când.

Reduceți căldura și gătiți, amestecând, timp de 3-5 minute. Fulgii de ovăz ar trebui să devină cremosi.

Curățați banana, tocați mărunt sau zdrobiți până la piure și adăugați-le în terciul finit.

Turnați terciul în farfurii, adăugați fructe de pădure proaspete și nuci.

Poftă bună!

Beneficiile fulgii de ovăz

Făina de ovăz este bine digerată, ușor absorbită și, în plus, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și reduce rata de absorbție a carbohidraților. Acest lucru vă oferă energie și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Fulgii de ovăz stimulează bine tractul gastro-intestinal. Conține multă biotină, care este foarte benefică pentru piele și previne dezvoltarea dermatitei.

Există multe rețete pentru a face fulgi de ovăz. Printre acestea nu se numără doar terciuri. Jeleul și băuturile cocktail sunt, de asemenea, bune din ovăz. Arată-ți imaginația - și fulgii de ovăz vor suna nou în fiecare fel de mâncare. Puteți adăuga miere, nuci și fructe în terci.

O cantitate mică de suc de lămâie va completa gustul cu note interesante. Fulgii de ovăz sunt un aliment ideal pentru cei care se străduiesc să aibă o alimentație economică și sănătoasă.

Banane

Bananele conțin mult potasiu, fier, calciu și fosfor, fibre vegetale, vitaminele A, B, C și acid folic.

Bananele sunt utile atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru pierderea în greutate. Bananele sunt ușor de digerat, îmbunătățesc funcția stomacului și vă oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Conțin mult fier și, prin urmare, bananele îmbunătățesc compoziția sângelui și au un efect bun asupra sistemului imunitar.