Jaký vitamín je potřebný pro opalování. Nejlepší vitamín na opalování
Ještě bych doplnila nadpis příspěvku - pro bezpečné opálení. A to je mnohem důležitější než jakákoli krása. Teď už je všem jasné, že spálenina a slunce nejsou kamarádi dívky, která se o sebe stará, je třeba si před nimi chránit pokožku.
Ne náhodou celosvětově roste výroba opalovacích krémů, UV filtry se kromě potravin nepřidávají, objevují se stále více vitamínové komplexy ochranného účinku. Chmurná vyhlídka na proměnu v bledé muchomůrky ve jménu zachování krásy nám proto naštěstí nehrozí.
Ale pojďme již využít toho, co nám nejlepší výrobci doplňků stravy nabízejí pro bezpečné a krásné opálení. Názory typu „je lepší opřít se o ovoce, než pít nějaký doplněk stravy“ jsou v tomto případě nevhodné: žádné moderní ovoce neobsahuje tolik antioxidantů, které dokážou pokožku ochránit.
Doplňky opalovacího krému jsou určeny těm, kteří myslí na budoucnost své pokožky a hodlají ji udržet v perfektní kondici až do vysokého věku. Kompozice obvykle obsahuje antioxidanty, vitamíny a rostlinné extrakty – urychlovače tvorby melaninu.
Kapsle "Bevital - san" ("Belupo", Chorvatsko) 60 kapslí - 250 rublů Dá se sehnat v některých lékárnách | Složení: vitamíny E, B1, B2, B6, beta karoten (asi vitamín A), mikroprvky pivovarských kvasnic, biotin, cholin. "Bevital - san" připravuje pokožku na opalování, urychluje tvorbu melaninu, chrání pokožku před vysoušením a šupinatěním a zabraňuje stárnutí vlivem světla. Pokud často navštěvujete solária nebo máte jakýkoli kožní problém, můžete tyto kapsle užívat po celý rok. |
30 kapslí - kolem 1000 - 1500 rublů. V internetových obchodech a prodejních místech profesionální kosmetiky. | Složení: mrkvový olej, extrakt dunalea (obsahuje hodně betakarotenu), sójový lecitin, vitamíny E, C. Kapsle chrání pokožku před fotostárnutím, urychlují vzhled jednotného a trvalého opálení a zlepšují stav pokožky. Užívejte je 1-2 kapsle denně 30 dní před návštěvou solária nebo pláže, poté v období pobytu na slunci a pro udržení opálení 1 kapsli denně po dobu několika dalších měsíců. |
30 kapslí - 1219 rublů U zástupců společnosti "Visione" | Složení: kurkuma, zinek, selen, hroznový extrakt, sójové isoflavony, betakaroten, vitamíny E a C. Antioxidační komplex zaměřený na ochranu pokožky před škodlivými účinky UV záření. Zabraňuje stárnutí pokožky, udržuje normální hladinu vlhkosti, zabraňuje vzniku spálení a zarudnutí. Kurz užívání "Nature Tan" začíná nejméně 15 dní před začátkem aktivní transformace na čokoládu. |
60 kapslí - 2000 rublů | Složení: karotenoidy z palmy a mrkve (alfa-karoteny, beta-karoteny, gama-karoteny, lykopeny), selen, přírodní vitamíny E a C, zinek, sójový a mrkvový olej. Francouzi jsou lídry ve výrobě "vitamínů na opalování" a Oxelio je nejlepším příkladem takových přípravků. Kapsle Oxelio ochrání vaši pokožku před stárnutím, zvýší hladinu vlhkosti a urychlí vzhled opálení. |
V internetových obchodech a lékárnách | Složení: vitamíny C, E, B2, beta-karoten, zinek, selen, lutein, epigalokatechin galát, flavonolové glykosidy. Antioxidační komplex, který primárně chrání pokožku před škodlivým UV zářením a fotostárnutím a teprve poté ovlivňuje kvalitu opálení. Ideální pro lidi se špatnou dědičností v onkologii a kteří chtějí jen zlepšit stav své pleti. |
10 ampulí - 1770 rublů V internetových obchodech, kosmetických salonech a prodejních místech profesionální kosmetiky. | Složení: pomerančový džus, voda, fruktóza, ovocné oligosacharidy, vitamíny C, E, beta-karoten, citronový bioflavonoidní komplex, aromata, aspartam. Koktejl urychluje tvorbu melaninu, chrání pokožku před předčasným stárnutím. Podle přátel je to nejlepší urychlovač opálení. V závislosti na typu fotografie budete potřebovat 1 až 3 koktejlové boxy na chod. |
"Kapsle proti stárnutí pokožky, pro posílení a prodloužení opalování - Pro Soleil" / (Guinot, Francie) 30 kapslí - 2000 rublů V internetových obchodech a kosmetických salonech | Složení je poměrně standardní: betakaroten, lutein a vitamíny. Podrobnosti se mi nepodařilo najít. Kapsle pomáhají posílit a prodloužit opálení, chránit kožní buňky před stárnutím a zachovat její mládí. Doporučuji je především fanouškům kosmetiky Guinot a všem, kteří používají jejich opalovací systém. Pro zbytek existují dostupnější alternativy. Užívejte dvě kapsle denně. Je lepší zahájit kurz 2 týdny před aktivním opalováním. |
"Mrkvový olej" (Rusko) 200 ml - 130 rublů V internetových obchodech a lékárnách | Složení: lněný olej, olejový extrakt z mrkve, olejový extrakt z plodů a listů borůvek. Složení, ač jednoduché, je velmi opalovací :). Najdete zde karotenoidy z mrkve, antioxidanty z borůvek a zdravotní přínosy lněného oleje. Pozoruji jedno mínus - nepříliš příjemná vůně, připomínající rybí (kvůli lněnému oleji). Výrobci ujišťují, že i v zimě, kdy je nedostatek slunce, jen pár lžic tohoto oleje denně dokáže udržet mírné opálení. Vnější použití zesílí účinek. |
Lněný olej "Elixír Kleopatry" (Rusko) 200 ml - 350 rublů Internetové obchody a lékárny | Složení: lněný olej obohacený o třezalku, mrkev, rakytník, amarant, lopuch. Olej obsahuje rostlinné extrakty, které zvyšují citlivost pokožky na slunce, zlepšují pigmentaci a zároveň chrání před volnými radikály a fotostárnutím. Zcela přírodní produkt, lze konzumovat v dlouhých chodech. Umožňuje také udržovat lehké opálení bez slunce. Minimální kurz je 6 týdnů, což bude vyžadovat 5 balení oleje. |
100 kapslí - 720 rublů V lékárnách | Složení: pečetní tuk. Je zdrojem omega-3 polynenasycených mastných kyselin, přírodních forem vitamínů A a E. A ačkoliv mají PUFA velmi slabý vliv na kvalitu opálení a rychlost jeho výroby, s rolí ochránců pokožky si poradí na výbornou. Omega - 3 zabraňují procesu fotostárnutí, zlepšují stav pokožky při jakékoli patologii, zabraňují jejímu vysychání a loupání. Předpokládá se, že tulení olej je zdravější než jakýkoli rybí olej, protože je zpočátku čistší a snadněji stravitelný. Můžete to brát pořád. |
20 ml - 150 rublů Ve všech lékárnách | Složení: ve vodě rozpustná forma betakarotenu, vitamíny A a C. Cenově nejvýhodnější volba pro ty, kteří hledají bezpečné opálení. Obsahuje vše pro pleť nejdůležitější, nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky. Průběh přijetí musí být zahájen nejméně 2 týdny před aktivním opalováním a pokračovat téměř po celý rok. |
Značka Solgar nabízí speciální opalovací vitamíny, které slibují „krásné a rovnoměrné opálení bez poškození pokožky“. A jak vlastně? Zjistíme VŠE o vitamínech pro opalování!
Poprvé jsem psal do blogu asi před rokem, ale nyní chci toto téma rozvinout a doplnit.
Pro bezpečné opálení vyrábí opalovací kosmetiku, krémy a dokonce i oblečení s UV ochranou! Ale všimli si toho až teď a hned je rozdělili do DVĚ skupin:
Vitamíny na opalování: Rychlá cesta
Do této skupiny patří vitamíny, které možná dodají rychlejší, hlubší a silnější opálení. Doplňky by se měly pít během aktivního opalování a několik týdnů po něm, poté zvyšují produkci melaninu, díky čemuž je opálení bronzovější, bohaté a dlouhotrvající.
Mezi přísady první skupiny patřily aminokyseliny L-tyrosin, kyselina para-aminobenzoová (PABA) a řasa Himantalia. Podle výzkumu zatím pouze tyrosin byl schopen zintenzivnit opálení a učinit ho perzistentnějším, i když to nebrání výrobcům zahrnout všechny látky do opalovacích komplexů.
- Solgar L-Tyrosin, L-Tyrosin, 500 mg (dávkování 1 kapsle denně)
Vitamíny na opalování: zdravý způsob
Jde o vitamíny, které pomáhají chránit pokožku před škodlivými vlivy slunce. Do této skupiny patří betakaroten a silný antioxidant selen, které snižují poškození slunečním zářením, umožňují opalování bez poškození pokožky a vzniku pigmentací.
Opalovací karoten
Beta-karoten je přírodní barvivo, které se nachází v oranžovém a červeném ovoci a zelenině. V těle se beta-karoten přeměňuje na vitamín A a zlepšuje syntézu kolagenu, který má vliv na pružnost pokožky, náš zrak, problémovou pleť a mnoho dalšího.
Německé studie prokázaly, že používání opalovacích krémů současně s betakarotenem nebo pilulkovou směsí karotenoidů zvyšuje úroveň ochrany před sluncem ve srovnání s používáním opalovacích krémů samotných.
Vědci se také domnívají, že karotenoidy chrání pokožku před poškozením sluncem tím, že pomáhají odrážejí agresivní paprsky ještě dříve, než proniknou do hlubších vrstev pokožky... Mnoho odborníků je přesvědčeno, že beta-karoten má malé fotoochranné vlastnosti, ale pouze v kombinaci s opalovacími krémy.
Selen na opalování
Selen je silný antioxidant, neutralizuje volné radikály, které vznikají při vystavení pokožky slunci a vedou k předčasnému stárnutí pokožky, vráskám (fotostárnutí) a nemocem.
Jak odborníci vypočítali, antioxidanty na aktivním slunci mohou neutralizovat pouze 10 % poškození které slunce klade na naši pokožku. Selen přitom působí velmi efektivně a zvyšuje ochranu opalovacích krémů.
Vitamíny na opalování – to je hrdý název zatím jen karotenoidy a selen. Ukázalo se, že jsou nejúčinnější a prokazatelně chrání pokožku před sluncem!
Jak správně užívat vitamíny pro opalování?
Na letáku Solgar Beta-karotenový komplex ″ pro krásné a rovnoměrné opálení bez poškození pokožky ″ se doporučuje užívejte 7 mg beta-karotenu denně, to je 1 kapsle jednou denně. A s jeho užíváním byste měli začít minimálně dva týdny před začátkem aktivního opalování!
Takovou formu vydání Solgar jsem ale na americkém iHerb nenašel! A abych vypočítal správné dávkování, musel jsem hledat převod karotenu z mg na jednotky aktivity:
Je to hodně nebo málo? to dobrá dávka beta karotenu nepřekračující denní denní příjem. Ve srovnání s vitamínem A je aktivita beta-karotenu dvakrát vyšší a při krátkém překročení dávky nedochází k nežádoucím účinkům.
Neexistuje žádná maximální úroveň předávkování beta-karotenem, ale většina zemí se usadila na 7-10 mg denně jako nejvíce doporučené bezpečné množství.
Potřebujeme 12 000-16 000 IU beta-karotenu denně, abychom ochránili naši pokožku a připravili se na opalování!
Vitamíny na opalování, zvažujeme všechny možnosti!
Nejjednodušší varianta: přírodní Solgar beta-karoten v dávce 10 000. Je identický s beta-karotenem, který Solgar prodává v Rusku, ale s jedním malým upozorněním - náklady jsou 5,5krát levnější!
Užívání pouze jedné tablety denně vystačí pro aktivní opálení a ochranu pokožky po dobu 8 měsíců!
- Přírodní beta-karoten Solgar Solgar, suchý beta karoten 10 000 IU
Antioxidační komplexy působí efektivněji a chrání pokožku před sluncem a toxickým znečištěním, odstraňují volné radikály. Vybral jsem si komplex Solgar s 10 000 betakarotenem, luteinem a lykopenem. Je to vynikající ochrana před spálením, zlepšuje pokožku, zrak a oči před sluncem.
- Lutein - karotenoidový komplex Solgar
- Klinické trio lykopenu
Opalovací vitamíny jsou biologicky aktivní látky, které zesilují účinek ultrafialových paprsků na lidskou pokožku. Výsledkem je, že dermis rychle získá krásný, rovnoměrný (zlatý, čokoládový nebo bronzový) odstín. Tohoto „efektu“ je dosaženo stimulací tvorby melaninu (ochranného pigmentu) ve spodních vrstvách kůže. Kromě toho vitamíny vyživují, změkčují dermis, zadržují vlhkost, zabraňují destrukci kolagenových vláken a fibroblastů.
Živiny eliminují účinky škodlivých účinků ultrafialového záření (neutralizují volné radikály), pomáhají udržet opálení po dlouhou dobu bez poškození zdraví.
Aby měla pokožka delší dobu krásný odstín, je třeba opustit horké koupele ve prospěch kontrastní sprchy, nedrhnout tělo žínkou, navštěvovat solárium, hydratovat a vyživovat ho nejen zvenčí, ale i zevnitř.
Ke krásnému opálení přispívá především vitamín A
Pro získání bronzového odstínu pleti se většina lidí vydává na pobřeží moře nebo řeky, kde tráví den a noc pod spalujícími paprsky. Dlouhodobý pobyt na slunci je však plný bolestivých popálenin na těle, výskytu stařeckých skvrn, dehydratace dermis a destrukce kolagenových vláken. Zajímavé je, že externí kosmetika „řeší“ tyto problémy jen z 50 % (protože proniká pouze do povrchové stratum corneum). Je důležité jej brát pro komplexní ochranu kůže.
Nejdůležitější živina pokožky je organická. Tato látka stimuluje syntézu ochranných pigmentů (melaninů), v důsledku čehož je tělo zbarveno do zlato-bronzové barvy. Betakaroten navíc urychluje regeneraci poškozených vláken, snižuje závažnost spálení, snižuje citlivost pokožky na ultrafialové světlo, reguluje růst zrohovatělých šupinek a posiluje lokální imunitu dermis.
Fyziologická potřeba karotenu pro dospělého člověka je 1 - 2 miligramy denně.
Se zvýšením denní dávky živiny na 3 miligramy se hromadí ve stratum corneum. Výsledkem je, že pokožka získává žluto-zlatý odstín. Tento proces se nazývá karotenoderma. Tento jev je naprosto neškodný, protože epidermis je zbarvena bez účasti ultrafialového záření a po vysazení přísady pigmentace zmizí.
| Jméno výrobku | Obsah retinolu ve 100 gramech potraviny, miligramy |
|---|---|
| 4,5 | |
| Petržel (zelená) | 3,9 |
| Rowane, šťovík | 3,9 |
| Špenát | 3,0 |
| Kadeřávek | 1,7 |
| Jádro | 1,27 |
| 0,96 | |
| 0,6 | |
| 0,5 | |
| Rajčata | 0,25 |
| 0,24 | |
| broskve, | 0,21 |
| bílé zelí | 0,19 |
| 0,14 | |
| švestky | 0,11 |
| Ostružina | 0,09 |
Karotenoidní jídlo se konzumuje ráno před opalováním spolu s malou částí oleje (5 - 15 gramů), protože vitamín A -.
Pro ochranu pokožky se doporučuje užívat přípravek s betakarotenem („Synergin“) 14 dní před aktivním pobytem na slunci. Snižuje citlivost dermis na ultrafialové světlo, pomáhá získat dlouhotrvající, rovnoměrné opálení. Pamatujte však, že droga začíná fungovat, začnou ji pít předem (2 týdny), jinak nepřinese požadovaný účinek.
Kromě „stimulantu“ opalování (karotenoidu) je vhodné používat výživné látky, které vyrovnají a fixují odstín v dermis.
Látky, které „drží“ tmavou barvu pleti:
- a . Nejsilnější antioxidanty, které vychytávají volné radikály, které se tvoří v dermis pod vlivem ultrafialových paprsků. Při nedostatku antioxidačních faktorů se snižují bariérové funkce kůže, v důsledku čehož se na ní objevuje spálení sluncem (v těžkých případech melanom). Ochranný "účinek" jsou však schopny poskytnout pouze přírodní sloučeniny. Organické formy vitamínů: E - tokoferol, tokotrienol, C - askorbát vápenatý, kyselina L-askorbová. Denní potřeba pro první látku je 25 miligramů, pro druhou - 1500-2000 miligramů.
- ,. Regulátory tvorby kolagenových vláken, zpomalující procesy fotostárnutí. Spolu s tím látky zabraňují zarudnutí pokožky, vyrovnávají odstín spáleniny a snižují riziko vzniku zhoubných novotvarů.
Pro udržení zdravé pokožky je důležité konzumovat alespoň 20 miligramů zinku denně, 0,6 miligramů selenu, 16 miligramů železa.
- ,. "Surovina" pro syntézu melaninu, ze které se v melanocytech (kožních buňkách) tvoří ochranný pigment.
Zajímavé je, že intenzita bronzového opálení závisí na koncentraci v těle.
Fyziologická potřeba tryptofanu se pohybuje mezi 1000 a 2000 miligramy (za den), pro tyrosin - 3000 - 4000 miligramů. Užívání těchto látek je výbornou prevencí hyperpigmentace kůže (vitiligo, melasma).
- Koenzym Q10. Silný antioxidační faktor přítomný v každé buňce těla. Antioxidant zabraňuje destrukci elastinových a kolagenových vláken (při opalování), zpomaluje proces fotostárnutí pokožky, snižuje intenzitu dehydratace dermis, „fixuje“ bronzový nádech ve stratum corneum.
Denní porce látky je 100 miligramů.
- ... Nepostradatelné prvky pro pokožku, které zabraňují rozvoji hyperpigmentace, chrání dermis před volnými radikály, zabraňují destrukci kolagenových vláken a fibroblastů. Při pravidelném příjmu kyselin pleť vypadá „lesklá, tónovaná a hydratovaná.
Denní norma pro období aktivního pobytu člověka na slunci je 15 gramů.
Pamatujte, že při opalování je důležité zůstat hydratovaný. K tomu vypijte každých 30 minut 150 mililitrů neperlivé vody.
Vzhledem k tomu, že opalování „aktivuje“ produkci melaninu, jsou exponované oblasti těla nejvíce náchylné k hyperpigmentaci. Pro rovnoměrné rozložení látky v pokožce jsou dodatečně přijímány antioxidační komplexy.
TOP 5 nejlepších opalovacích krémů:
- Kapsle na ochranu proti slunci (Algologie, Francie). Organické složení zaměřené na urychlení projevů přirozeného opálení, zabránění hyperpigmentaci určitých částí těla, ochrana pokožky před fotostárnutím. Doplněk obsahuje mrkvový olej, beta-karoten, sójový lecitin, vitamíny C a E.
K přípravě pokožky na spálení sluncem se fytokomplex užívá 30 dní před návštěvou pláže nebo solária (každá 2 kapsle). Lék lze používat po celou letní sezónu (k fixaci bronzového odstínu v dermis).
- Nature Tan (Visione, Francie). Antioxidační doplněk určený k vytvoření rovnoměrného opálení, zabránění vzniku spálenin a udržení normální úrovně hydratace pokožky. Přípravek obsahuje vitamíny (A, E, C), (zinek, selen), rostlinné extrakty (, kurkuma, sója).
Kurz užívání "Nature Tan" začíná nejméně 14 dní před opalováním. Kapsle se užívají ihned po snídani, jednou denně, 2 kusy (spolu s malou porcí oleje).
- "Oxelio" (Jaldes, Francie). Bylinný vitamínový a minerální komplex pro zvýšení bariérových funkcí pokožky, snížení rizika sluneční intolerance, fixaci získaného opálení. Výrobek obsahuje směs přírodních karotenoidů (lykopen, alfa, beta a gama karoteny), vitamíny (C, E), minerální látky (zinek, selen), sójový olej.
"Oxelio" se užívá 3 týdny před odchodem na pláž a po celou dobu odpočinku (1 kapsle denně). Při sluneční intoleranci se denní dávka látky zvyšuje na 3 pilulky.
- "Krásné opálení" (Ekomir, Rusko). Silné antioxidační složení, které chrání pokožku před foto- a chrono-stárnutím, zlepšuje kvalitu opálení a zabraňuje rozvoji zhoubných novotvarů.
Aktivními složkami jsou rostlinné extrakty (zelená, ginkgo biloba), vitamíny (A, C, E), stopové prvky (selen, zinek).
Doplněk se užívá 2 kapsle denně po snídani (ve dnech návštěvy pláže).
- "Slunečný koktejl" (Academie, Francie). Ochranné složení v ampulích na bázi šťávy. Doplněk navíc obsahuje přírodní antioxidanty (vitamíny A, C, E). Koktejl se používá k dosažení rovnoměrného trvalého opálení (na pláži nebo v soláriu), k posílení lokální imunity dermis a k prevenci vzniku spálenin.
Nápoj se užívá ráno na 1 ampuli.
Pamatujte, že užívání antioxidačních doplňků nenahrazuje používání opalovacích krémů.
Vzhledem k tomu, že vitamínové komplexy jsou přijímány v kurzech, antioxidační produkty pomohou udržet získané opálení.
"Přátelé" čokoládové pleti:
- Mrkev. Přírodní zdroj betakarotenu, který pomáhá „oddálit“ spálení těla od slunce. Pro získání zlatavého odstínu pokožky se denně spotřebuje 150 mililitrů čerstvě vymačkané šťávy.
- Meruňky. Ovoce obsahuje "vitamíny pleti" (, B2,. Rekord mezi bobulemi v obsahu lykopenu (předchůdce vitamínu A). Při pravidelném příjmu přípravku se urychluje tvorba melaninu, vyrovnává se tón pleti, a obnoví se vodní bilance.Pro zachování bronzového odstínu těla konzumujte 150 - 200 gramů lesních plodů denně.(omega-3), tyrosinové aminokyseliny (prekurzor melaninu), vitamíny E a. Při systematickém příjmu z mořských plodů (2-3x týdně), eliminuje se loupání v dermis, urychluje se výskyt spálenin od slunce, vyrovnává se tón pleti.
Výhody těchto potravin se však sníží na nulu, pokud budete konzumovat potraviny, které inhibují produkci melaninu.
Hlavní „nepřátelé“ činění: marinády, nakládané okurky, čokoláda, alkohol, uzeniny, uzená masa.
Výstup
Opalovací vitamíny jsou látky, které urychlují syntézu ochranných pigmentů v dermis, v důsledku čehož pokožka získává jednotnou čokoládovo-bronzovou barvu. Kromě toho živiny neutralizují škodlivé účinky ultrafialového záření, zlepšují syntézu kolagenu a snižují riziko vzniku maligních novotvarů.
Hlavním vitamínem při spálení sluncem je betakaroten.
Přírodními zdroji látky jsou mrkev, meruňky, petržel, zelí, horský popel, šťovík, dýně. Při systematické konzumaci těchto produktů (k snídani) se zrohovatělý substrát zbarví do zlatavého odstínu a přirozené opálení „ulehne“ hladší.
Ke zvýšení požadovaného "účinku" se spolu s karotenoidovou stravou používají orální antioxidační komplexy ("Nature Tan", "Sun Cocktail", "Beautiful Tan", "Oxelio", "Sun Protection").
Kontrolujte svůj čas na slunci a používejte nezbytnou ochranu pokožky. Vyhněte se vystaveným paprskům déle, než vám dovoluje váš typ dermis a vaše zdraví.
- Dobrý prostředek pro krásné opálení!Výhody: Užitečné, bezpečné, rovnoměrné a krásné opálení
Nevýhody: ne
Všechny dívky se snaží dosáhnout krásného opálení. Opalování totiž pomáhá skrýt všechny nedokonalosti a nedokonalosti pleti. Navíc opalování dokonce pomáhá vypořádat se s problémem akné na obličeji a zádech.
To také dělá ženské tělo více sexy a atraktivnější pro muže. Obecně se blíží léto, což znamená, že abyste dosáhli krásného opálení, měli byste začít s přípravou již nyní!
Dříve jsem, jako mnoho dívek, věřila, že k dosažení toho nejkrásnějšího výsledku bude stačit obyčejný opalovací krém nebo mléko. Ale ve skutečnosti to nestačí, protože pokožka musí být připravena na opalovací proceduru nejen venku, ale i uvnitř! Opálení by mělo být rovnoměrné a hluboké, a k tomu pokožka prostě potřebuje aktivní látky – vitamíny a mikroelementy.
Jednou jsem pro sebe udělal úžasně jednoduchý postřeh: lidé tmavé pleti s krásným rovnoměrným opálením obvykle žijí v místech, kde je neustálý přístup k čerstvé zelenině a ovoci. Právě z nich dostávají všechny potřebné vitamíny a minerály pro krásné rovnoměrné opálení.
Výhody vitamínů pro opalování:
Vitamíny zabraňují stárnutí pokožky;
Chrání pokožku před UV zářením;
Vitamíny snižují počet popálenin;
Od vitamínů se pokožka mnohem rychleji opálí a ztmavne;
Z nich se pleti podaří získat bronzový nádech;
Spálení sluncem zůstane mnohem déle, pokud budete pít vitamíny pro zdravou pokožku.
Kůže se opálí díky látce jako je melanin. Čím více melaninu se v lidském těle vytvoří, tím rychleji se opálí a výsledek vydrží déle. Některé vitamíny podporují produkci melaninu v těle, čímž urychlují proces opalování.
Došel jsem k závěru, že na opalování je nejlepší brát vitamínové komplexy. Ale nejužitečnější vitamíny pro takový případ jsou:
1. Vitamín A. Nejrychlejší způsob, jak se opálit, je konzumovat potraviny s tímto vitamínem před odchodem na pláž. Vitamín A se nachází v mrkvi, dýni, melounu, vodním melounu, špenátu a hroznech.
2. Vitamín E. Tento vitamín je nezbytný pro ochranu pokožky před předčasným stárnutím v důsledku negativních účinků ultrafialových paprsků. Nejvíce tohoto vitamínu se nachází v hrachu, fazolích a pohance.
3. Vitamín D. Tento vitamín se v těle vytváří pouze v případě vystavení lidské pokožce slunečnímu záření. Podílí se na vstřebávání hořčíku a vápníku.
4. Vitamín C. Chrání pokožku před spálením a zarudnutím. Podporuje získání bronzového opálení pokožky.
V loňském roce jsem se po přečtení několika tipů z internetu rozhodl před plážovými sezónami koupit a absolvovat kurz vitamínů Akvion "Vitron-E". Nadšené recenze slibovaly, že tyto vitamíny nejen rychleji udrží vaše opálení, ale také déle vydrží. Neodolal jsem a koupil si balíček. Tyto vitamíny se prodávají jako kapky. Cena za dvacet gramů je sto osmdesát rublů.
Chcete-li užívat Vitron-E, musíte rozpustit pět až šest kapek ve sklenici vody a vypít během oběda. V zimě lze dávku zdvojnásobit. Kapky chutnají příjemně, kysele, pokud se rozpustí ve vodě, získáte takový příjemný povzbuzující koktejl).
Byl jsem ŠILENĚ spokojený, protože jsem viděl opravdu nádherný výsledek: za celé léto pravidelných výletů na pláž jsem se stal jako mulat). I když moje opálení většinou zmizí v prvních dvou měsících, tentokrát mi vydrželo skoro až do ledna! Ale kvůli tomu jsem pokračoval v pravidelném pití vitamínů. Myslím, že je čas znovu si dát kúru vitamínů, protože léto je za dveřmi!
Před použitím se určitě poraďte s odborníkem.
Video recenze
| Vše (5) |
|---|
 Vitamíny na opalování: výhody, které si vybrat
|  MALINA - prospívá a škodí. Maliny jsou pro muže nutností!
|  12 prostředků, které zkrášlí vaši pleť během okamžiku
|  Bolesti zad, jak ušetřit při nákupu léků, vitamín D | Doktor Myasnikov
|  Spálení sluncem: škoda a prospěch
|
Esenciální vitamíny pro tmavý odstín pleti, výhody a škody užívání doplňků stravy. Produkty, které vám pomohou dosáhnout krásného opálení. Recenze vitamínových komplexů a receptů na osvěžující koktejly.
Výhody vitamínů pro rovnoměrné opálení
Krásné opálení je snem mnoha dívek, protože dokonale maskuje nedokonalosti pleti, vypadá sexy a přitažlivě. Slunce pomáhá vyrovnat se s akné na obličeji a zádech, činí ženské formy pro muže chutnější. Mnoho lidí si myslí, že stačí koupit si dobré tělové mléko, ale není tomu tak. Pokožku je nutné vyživovat nejen zvenčí, ale i zevnitř.
Lidé žijící na jihu s přístupem k čerstvému ovoci a zelenině mají tmavou pleť. Tajemství je v tom, že spolu s jídlem dostávají obrovské množství vitamínů, které přispívají ke krásnému opálení.
Výhody vitamínů jsou následující:
- UV ochrana.
- Kůže mnohem rychleji tmavne.
- Snížení počtu popálenin.
- Vytvoření bronzového tónu pleti.
- Udržení opálení po dlouhou dobu.
- Prevence stárnutí pleti.
Kontraindikace použití vitamínů pro opalování
Užívání vitamínů je užitečná věc, předepisují se při nemocech a jako preventivní opatření pomáhají tělu vyrovnat se s neduhy. Mohou však být pro určité kategorie lidí škodlivé.
Kdy neužívat vitamíny na opalování:
- Během těhotenství nejsou všechny vitamíny užitečné;
- S hypervitaminózou;
- Pro alergické reakce;
- S přecitlivělostí.
Lidé náchylní k alergiím by si měli dávat pozor na jídlo, které reakci vyvolává. Pokud jste alergičtí na citrusové plody, nepřeužívejte je pro krásné opálení, existuje mnoho dalších zdravých plodů. Také s vitamínovými komplexy: pokud jeden není vhodný, možná druhý přinese pozitivní výsledky.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro opalování
Není žádným tajemstvím, že slunce je pro naši pokožku nebezpečné a přispívá k předčasnému stárnutí. Přesto mají mnozí tendenci trávit celý den na pláži a slunce se nebojí. Ultrafialové paprsky ovlivňují tvorbu volných radikálů a neutralizovat je dokážou pouze vitamíny.
Vitamin A při opalování
Retinol byl jedním z prvních vitamínů objevených člověkem. Existuje také provitamin zvaný karoten, který se v těle přeměňuje na retinol. Váže volné radikály a zesiluje účinek vitaminu E. Velmi často se kombinují v jednom přípravku.
Existují rostlinné zdroje vitaminu A: mrkev, dýně, paprika, bylinky, brokolice, špenát, broskve, jablka, meruňky, meloun, meloun, hroznové víno.
Pro krásné opálení je potřeba dbát na vyváženou stravu. Živočišné zdroje jsou také důležité, aby vaše pokožka vypadala svěží a hladká. Potraviny bohaté na vitamín A: játra, rybí tuk, máslo, vaječné žloutky, mléko a smetana.
Nejrychlejší způsob, jak se opálit, je jíst mrkev každý den, protože dodá pokožce krásný bronzový nádech. Udělejte si pravidlo, že před cestou na pláž vypijte sklenici čerstvé mrkvové šťávy. Vědci již dlouho zjistili, že beta-karoten v mrkvi se nejlépe vstřebává s tuky. Proto je důležité jíst se zakysanou smetanou nebo rostlinnými oleji.
Pokud chcete sytou barvu, jezte více melounů. Chcete-li chránit tělo před škodlivými účinky ultrafialových paprsků, konzumujte meloun po opalování, můžete také obnovit vodní rovnováhu v těle.
Vitamin E pro opalování
Tokoferol chrání tělo před předčasným stárnutím a je vitamínem mládí a krásy. Díky jeho příjmu se pokožka obohacuje o kyslík, zlepšují se metabolické procesy v těle. Vitamin E dokonale vyživuje kožní buňky a zlepšuje jejich odolnost vůči škodlivým látkám.
Tokoferol se nachází v následujících potravinách: hrách a fazole, pohanka, ovesná a kukuřičná krupice, chobotnice a krevety, makrela a candát, jablka a hrušky, ořechy, játra, rostlinné oleje.
Vitamin E je velmi důležitý při spálení sluncem, protože pomáhá chránit tělo před škodlivými účinky UV záření. Abyste získali vitamín z jídla, nezapomeňte saláty z čerstvé zeleniny dochutit rostlinnými oleji.
Pokud trávíte dovolenou u moře, nevzdávejte se mořských plodů, protože jsou hlavním zdrojem tokoferolu.
Vitamin D a opalování
Kalciferol je nazýván "vitaminem slunce", protože je produkován tělem, když ultrafialové paprsky dopadají na pokožku. Aktivně se podílí na vstřebávání vápníku a hořčíku.
Užívání vitamínu D je relevantní v zimě s nedostatkem slunečných dnů. Kalciferol se nachází v potravinách, jako jsou tučné ryby, sýr a mléko, vejce a játra.
Někteří lékaři doporučují opalování v zimě, aby se zabránilo nedostatku vitaminu D. To může pomoci zlepšit náladu, deprese a problémy s kostmi. V létě při návštěvě pláže není užívání kalciferolu opodstatněné.
Vitamín C pro bronzový tón pleti
Základem krásného a rovnoměrného opálení je kyselina askorbová. Chrání pokožku před zarudnutím a zabraňuje spálení. Díky ní se tón pleti stává rovnoměrným a krásným na dlouhou dobu. Vitamin C chrání hemoglobin před oxidací a má pozitivní vliv na tvorbu kolagenových vláken.
Vitamín C na našem stole: citrusové plody, rajčata, listová zelenina, šípky, bobule. Pro krásnou a dlouhotrvající barvu berte čerstvě vymačkanou rajčatovou šťávu střídanou s pomerančovou a mrkvovou šťávou. Pomohou nejen vaší pleti, ale také dobře osvěží v horkém dni.
Zelenou listovou zeleninu přidejte k masitým pokrmům jako přílohu, udrží vaše tělo štíhlé a obohatí vaše tělo o nezbytné vitamíny. Večer si můžete vzít šípkový odvar, který dobře zlepšuje imunitu.
Snažte se vyrobit co nejvíce ovocných nápojů z bobulí, jako jsou brusinky, rybíz, borůvky. Tento nápoj dokonale uhasí žízeň a působí blahodárně na tělo jako celek.
Aminokyseliny a stopové prvky pro opalování
Je obtížné si představit komplex vitamínů bez dalších mikroelementů, které nejen pomáhají jejich asimilaci, ale také hrají zásadní roli v metabolických procesech našeho těla. Pro krásné opálení potřebujete také: selen, železo, tryptofan, tyrosin, zinek.
Aminokyseliny (tryptofan a tyrosin) se podílejí na tvorbě pigmentu, který přispívá k rychlému ztmavnutí pokožky. Zinek je velmi užitečný pro opalování, protože ho činí rovnoměrným a jednotným. Selen působí ve více směrech najednou: neutralizuje nádory, bojuje proti dehydrataci kůže, chrání cévy a aktivuje působení vitamínů E a C. Tuto důležitou složku získáte konzumací mořských plodů, jater a vajec.
Existuje jeden neocenitelný a důležitý produkt pro opalování, obsahující vitamíny i minerály – kurkuma. Toto orientální žluté koření je samo o sobě barvivo. Při konzumaci během opalování podpoří kurkuma trvalejší vzhled pleti.
Jak užívat vitamíny pro krásné opálení
Pokud se chystáte na dovolenou, pak začněte brát vitamíny s předstihem. Nejprve musíte připravit svou pokožku a tělo na aktivní slunění. Nejlepší je užívat vitamínový komplex zakoupený v lékárně, protože není snadné vytvořit vyvážené menu a držet se ho. Navíc, pokud bydlíte na severu, nebudete mít takový přístup k čerstvé zelenině a ovoci jako na jihu.
Inneov je považován za lídra mezi vitamínovými komplexy pro opalování. Droga pomáhá získat rovnoměrný, krásný odstín a chrání před popáleninami. Balení obsahuje 30 kapslí, které se užívají 1x denně. Výrobce doporučuje začít s užíváním čtyři týdny před aktivním pobytem na slunci a pokračovat po celou letní sezónu. Tento vitamínový komplex se vyznačuje tím, že obsahuje extrakt z emblica, který roste v Himalájích v podmínkách s vysokým slunečním zářením. Složení Inneov "Perfect tan": vitamín E, beta-karoten, emblický extrakt.
V řadě produktů Inneov je přípravek "Slunce" pro osoby s jemnou světlou pokožkou. Jak víte, je pro ně velmi obtížné dosáhnout krásného opálení, aniž by se spálili. Tento vitaminový komplex poskytuje velmi silnou UV ochranu díky svému složení: beta-karoten, probiotika a lykopen.
Společnost Yves Rocher vytvořila speciální přípravek - vitamíny pro opalování "Ochrana krásné pokožky". Droga pomáhá nejen chránit pokožku před sluncem, ale také udržovat její rovnováhu vlhkosti. Složení vitamínů Yves Rocher: olej ze semen černého rybízu, glycerin, rajčatový extrakt, pupalkový olej, řepkový lecitin, seleničitan sodný, mikro- a makroprvky. Souhlasíte s tím, že je obtížné najít všechny tyto komponenty sami, proto je snazší koupit hotový vitamínový komplex.
O krásu a zdraví naší pleti se v horkém období starala další francouzská společnost Algologia. Vyvinula Sun Protection Complex, který je nutné užívat jeden měsíc před návštěvou pláže. Složení přípravku: extrakt dunalea, mrkvový olej, vitamíny E a C, sójový lecitin.
Účinek léku je zaměřen na ochranu před foto-stárnutím. Tyto vitamíny se také pijí během opalování a po něm, aby se výsledek upevnil. Věřit můžete i domácím přípravkům, například vitamínům "Beautiful Tan" od Ecomiru. Tento komplex vás vyjde levněji a pomůže vám dosáhnout dokonalého opálení.
Na užívání vitamínů pro krásné opálení byste neměli zapomínat ani na dovolené. Možná nebude potřeba speciálních komplexů, navzdory ujištěním výrobců doplňků stravy. Bude stačit použít mořské plody, zeleninu, ovoce.
Udělejte si pravidlo pít čerstvě vymačkané šťávy po každém jídle. Ráno jezte obiloviny, vejce, mléčné výrobky. K obědu jezte pokrmy z masa nebo ryb se zeleninou. K zahnání hladu jsou večer ideální zeleninové saláty a ovocné dezerty. Taková výživa pomůže, aby vaše opálení bylo krásné, trvalé a bezpečné pro tělo.
Opalovací vitamínové koktejlové recepty
Pokud nejste zastáncem užívání vitamínových komplexů a zároveň se chcete osvěžit v letním dni, budou pro vás recepty na vitamínové koktejly nepostradatelné. Takové zdravé nápoje jsou k dispozici zejména pro přípravu v horkém období, kdy je na pultech dostatek ovoce a zeleniny.
Recepty na vitamínové koktejly:
- Mrkev-citron... Budete potřebovat odšťavňovač a trochu volného času. Vezměte dvě oloupané mrkve a půl citronu, vymačkejte z nich šťávu. K mrkvi přidejte lžičku olivového oleje.
- Citrusová směs... Je nutné vymačkat 50 ml citronové šťávy, 100 ml pomerančové šťávy a stejné množství grapefruitu. Smíchejte všechny ingredience a přidejte pár kostek ledu.
- Zeleninový koktejl... Smíchejte 200 ml čerstvé mrkvové šťávy se 70 ml šťávy z červené řepy, přidejte také 70 ml celerové šťávy. Tento fresh pomůže nejen k dobrému opálení, ale také k odstranění škodlivých látek z těla.
- Pro bronzové opálení... Vezměte mixér a rozšlehejte dva stonky celeru, polovinu jablka a jednu mrkev.
- Tonický nápoj... Polovinu řepy a mrkve oloupeme. Vložte je do mixéru, přidejte jedno červené jablko, hrst špenátu a jednu čtvrtinu sklenice kopru. Všechny ingredience promíchejte a vezměte po návštěvě pláže. Nápoj pomůže zmírnit únavu po únavném spalujícím slunci a dobře povzbudí.
Vitamínové koktejly jsou skvělým způsobem, jak nasytit tělo potřebnými živinami, připravit tělo na slunění a posílit ochranu pokožky před spálením.
Jaké vitamíny použít pro opalování - podívejte se na video:
Když budete užívat vitamíny na opalování po celou letní sezónu, budete těžit z krásného tónu pleti a udržíte si ho na dlouhé podzimní dny. A co je nejdůležitější, takové opálení je pro vás bezpečné a zásada „krása vyžaduje oběť“ v tomto případě nebude relevantní.
