Un articol despre beneficiile înotului pentru sănătate. Înotul în piscină: beneficii pentru coloana vertebrală și silueta
Beneficiile exercițiilor fizice sunt evidente pentru toată lumea. Cineva alege să meargă la sală, cineva - jogging dimineața. Cu toate acestea, există cei care aleg să meargă la piscină. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece înotul este foarte util nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea psihologică. Revista online Factinteres Explicați beneficiile înotului.
pierdere în greutate
Cel mai evident beneficiu este pierderea în greutate. Trebuie spus imediat că înotul îți permite să arzi o mulțime de calorii. Acest lucru se datorează faptului că multe grupe de mușchi sunt folosite în timpul înotului. De asemenea, numarul de calorii arse depinde de temperatura apei: in apă rece organismul cheltuiește mai multă energie. Apropo, fluturele este considerat stilul de înot cu cel mai mare consum de energie.
Postura devine mai bună
Dacă petreci mult timp într-o stare sedentară, atunci înotul este esențial pentru tine. Faptul este că apa restabilește starea mușchilor spatelui și ai spatelui inferior. De asemenea, în timpul înotului, coloana vertebrală suferă mai puține sarcini gravitaționale. Cel mai benefic stil de înot pentru postură este înotul cu târăsire.
Îmbunătățirea sângelui
Chiar dacă mergi la bazin 1 dată, starea sângelui tău se va schimba în bine. Acest lucru se datorează faptului că procesul de înot crește nivelul de hemoglobină și numărul de celule roșii din sânge. Și acesta este momentul în care vizitezi prima dată piscina, ca să nu mai vorbim de vizitele regulate.
Înotul ajută la strângerea stomacului
La prima vedere, se pare că brațele și picioarele sunt implicate în timpul înotului. Cu toate acestea, mușchii abdominali sunt implicați în muncă nu mai puțin. Cel mai bine este să alungi grăsimea din abdomen în stilul „delfinului”.
Îmbunătățirea stării plămânilor și a inimii
Mulți înotători profesioniști intră pentru prima dată în piscină din cauza crizelor de astm. Faptul este că atunci când înot, o persoană este forțată să respire cu respirația corectă. În plus, piscina este umedă. Toate acestea afectează favorabil starea plămânilor.
În ceea ce privește inima, în timpul înotului, ritmul cardiac (ritmul cardiac) scade, dar puterea maximă a inimii crește. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării inimii.
Articulațiile se îmbunătățesc
Beneficiile înotului pentru articulații sunt enorme. Înotul servește nu numai ca prevenire, ci și ca un tratament excelent. În timpul exacerbărilor, apa ajută la ameliorarea durerii, iar apa are efect de masaj.
Înotul vă ajută să vă recuperați
Inexactitatea sau efortul fizic serios pot duce la diverse leziuni. Înotul este excelent pentru antrenamente blânde și recuperare rapidă. Prin urmare, dacă simțiți o ușoară durere în mușchi - mergeți imediat la piscină.
Îmbunătățirea stării creierului
Când înot, o persoană are nevoie de o coordonare specială și o respirație stabilită. Acest lucru contribuie la saturarea sângelui cu oxigen, ceea ce afectează favorabil activitatea intelectuală. Cel mai mare efect este obținut atunci când înot în diferite stiluri.
întărire
Încă din copilărie, majoritatea oamenilor știu că procedurile cu apă ajută la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, nu mulți pot îndrăzni să stropească cu apă rece. Prin urmare, un înlocuitor excelent pentru această activitate este piscina.
Efect de relaxare
Există zile grele în viața fiecăruia. Înotul este o modalitate excelentă de relaxare. Beneficiile acestei activități se simt chiar înainte de scufundarea în apă: sunetul apei ajută la ameliorarea tensiunii. Dacă nu puteți dormi mult timp după o zi grea, vizitați piscina seara.
Odihnește-te de pe smartphone-uri
Mulți dintre cei care vizitează sala de sport nu se despart de gadgeturile lor. Dar nu vei putea înota cu un smartphone în mână și timp de o oră vei fi izolată de rețelele de socializare și știri. Aceasta este o oportunitate grozavă de a vă relaxa și de a vă gândi la ceva îndepărtat.
Consolidarea relațiilor de familie
Înotul este disponibil pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă. În plus, este util. Mai ales pentru persoanele în vârstă. Acest lucru sugerează că înotul este cel mai potrivit mod de a face sport împreună cu întreaga familie deodată.
Bună prieteni! Astăzi vom vorbi despre beneficiile înotului. Mulți au simțit efectele benefice psihologice și fizice ale scăldării asupra unei persoane într-un râu, mare, lac. Înotul în rezervoare deschise contribuie nu numai la îmbunătățirea și întărirea corpului uman, ci și la prelungirea vieții sale. Aceste proceduri sunt cauza multor emoții pozitive.
Cine nu visează să se cufunde în apa răcoroasă și răcoritoare a unui rezervor deschis în vara fierbinte, în timp ce simte un val de bucurie și fericire? La urma urmei, ei spun că apa îndepărtează emoțiile negative și redă puterea. Și este adevărat.
Înotul poate fi considerat nu numai ca un sport, ci și ca o tehnică terapeutică eficientă. Acesta este un exercițiu practic sigur, deoarece în apă corpul este susținut în mod egal din toate părțile și există, de asemenea, o distribuție uniformă a activității fizice pe toate articulațiile și mușchii.
Scăldatul și înotul sunt printre cele mai bune mijloace naturale prin care sunt prevenite răcelile și corpul uman este întărit. Acestea conduc la îmbunătățiri în:
- distonie vegetativ-vasculară;
- hipertensiune;
- astm bronșic și bronșită;
- varice;
- ateroscleroza;
- scolioza;
- boli articulare și osteocondroză;
- alte tipuri de curbură a coloanei vertebrale.
Beneficiul înotului este că face pielea elastică, silueta flexibilă și, deoarece toate grupele musculare lucrează activ. În timpul mișcării în apă, sarcina alternează: unele tipuri de mușchi se încordează, în timp ce altele se relaxează. Acest lucru face posibilă creșterea eficienței și rezistenței acestora, pentru a întări toate organele corpului.
Când corpul este în apă, stresul static scade, iar coloana vertebrală este complet descărcată. Ca urmare a formării unui corset muscular în jurul acestuia și a articulațiilor mari, numărul de senzații de durere în artroză, artrită și osteocondroză scade.
Prezența lucrului sincron al mușchilor corpului simultan cu mișcările respiratorii duce la:
- creșterea tonusului;
- creșterea capacității pulmonare;
- îmbunătățirea mușchilor respiratori.
Mișcarea activă constantă a picioarelor întărește picioarele, ceea ce este o procedură preventivă excelentă care previne apariția picioarelor plate.
Lecțiile sistematice de înot duc la o îmbunătățire a funcționării sistemului cardiovascular. Există o stimulare a funcționării mușchilor sistemului cardiac. Indicatorii se îmbunătățesc. Și acest lucru nu va permite ruperea lor în prezența presiunii ridicate și a altor fenomene congestive caracteristice extremităților inferioare.
Beneficiile înotului sunt că efectul masei de apă asupra corpului stimulează tonusul general al corpului, ameliorează stresul fizic și psihic. În timpul îmbăierii și înotului se produce (hormonul plăcerii), care ajută organismul să facă față oricăror nevroze și fenomene stresante.
Înotul duce la întărirea voinței și dezvoltă următoarele calități psihologice pozitive:
- persistenţă;
- disciplina;
- determinare;
- curaj.
Baia și înotul contribuie la pierderea în greutate, deoarece accelerează procesele metabolice din corpul uman și vă permit să scăpați de excesul de calorii în cel mai scurt timp posibil. Peste 500 de calorii sunt cheltuite într-o oră în timpul distracției active în iaz.
Și dacă adaugi plajă și stai aer proaspat, atunci beneficiile unor astfel de proceduri de wellness de vară vor fi foarte tangibile.
Într-un fel sau altul, este benefic pentru sănătatea umană. O anumită influență a fiecărui sport este observată asupra diferitelor organe și sisteme ale unei persoane. Este util să alergi pentru pierderea în greutate și să joci șah.
Beneficiile înotului sau 10 motive pentru a merge la piscină
Înotul este un sport special, deoarece ajută la întărirea aproape a tuturor sistemelor umane, la dezvoltarea țesutului muscular, la arderea caloriilor, la relaxare și la obținerea unei siluete frumoase. În plus, nu există aproape nimic mai plăcut decât scufundarea în apa rece din bazinul Surgut sau la mare într-o zi fierbinte de vară. Deci, revista noastră pentru femei a ajuns deja la concluzia asta înotul este două într-unul: plăcere plus beneficiu.
Beneficiile înotului
2. Dobândirea ușoară a unei siluete musculare sportive. Beneficiile înotului nu sunt doar într-un efect pozitiv asupra unor grupe musculare, ci și în dezvoltarea mușchilor în general. Datorită încercărilor unei persoane de a-și ține mâinile pe apă, o anumită sarcină apare pe mușchii umerilor, spatelui și pieptului. Picioarele sunt forța motrice, așa că dacă exersați înotul, puteți obține picioare zvelte. Ca urmare a rezistenței mai mari în apă decât în aer, există o tensiune musculară mai mare și, în consecință, o siluetă frumoasă și zveltă poate fi obținută în cele din urmă de câteva ori mai repede.
3. Eliberează stresul, calmează și oferă un plus de energie unei persoane.
4. Aproape toată lumea poate înota fără restricții. Dacă un copil este învățat să facă exerciții de apă încă din primele zile ale vieții sale, atunci în viitor acest lucru îi va afecta pozitiv sănătatea și starea fizică.
5. Reducerea riscului de boli cardiovasculare. Daca vizitezi in mod regulat piscina, vei creste rezistenta corpului tau.
6. Normalizează tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui.
7. După înot, nu există durere, ca după sărituri sau alergare.
8. Exercitați plămânii și îmbunătățiți funcționarea sistemului respirator.
9. Apa tinde să răcească corpul și să prevină supraîncălzirea acestuia în timpul înotului, precum și să amelioreze senzația de transpirație.
10. Pentru mulți Înotul este distracție și bucurie. A te forța să mergi la piscină este uneori mult mai ușor decât să mergi la alergare sau, mai ales, într-o zi fierbinte de vară.
3 dezavantaje ale înotului
1. Există doar câteva dezavantaje ale înotului. Dacă te hotărăști să înoți la nivel profesionist, atunci fii pregătit să-ți construiești rapid mușchi în brațe și umeri. Înotătorii-atletii, de regulă, au o parte superioară destul de largă și brațele pompate.
2. Când decideți să înotați în piscină, amintiți-vă despre înălbitor, care se adaugă în apă pentru dezinfecție. După cum știți, efectul înălbirii asupra stării părului, a membranelor mucoase, a pielii și a unghiilor este departe de cel mai bun. După o înot lungă fără ochelari speciali, pot apărea ochi roșii, care în același timp doare și lăcrimați.
3. În piscină, de regulă, destul de mulți oameni înoată în aceeași apă. Din acest motiv, înainte de a vizita piscina, află cât de des se schimbă apa aici.
Dacă totuși ați ținut cont de toate beneficiile înotului, portalul nostru pentru femei vă recomandă să luați un prosop, un costum de baie (este mai bine dacă este lucrat la piese și tăiat sport), o cască de înot, ochelari de protecție pentru apă, papuci de cauciuc, precum și un uscător de păr și un pieptene cu tine la piscină.
Activitate fizică pentru corpul uman - întotdeauna alegerea potrivita pentru a menține corpul și mintea active. Jogging-uri și săli de sport epuizante zilnice, tehnici de dans și sport, cursuri de yoga - toate acestea nu se compară deloc cu beneficiile înotului în piscină. Sentimentele racoritoare si satisfactia morala si fizica sunt principalele rezultate ale antrenamentului. Întrucât apa este principala și accesibilă sursă de energie și de viață umană, înotul în piscină trebuie pus pe primul loc în ceea ce privește importanța sa.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale înotului într-o piscină?
Iată 5 efecte principale asupra sănătății ale înotului în piscină:
- Mentine tonusul muscular. În timpul înotului, absolut toți mușchii lucrează. Acest lucru ajută la menținerea unei forme bune, la construirea masei musculare, necesară unei anumite persoane.
- O încărcătură de vivacitate, bună dispoziție este adusă de mișcări sistematice și de un ritm respirator bine echilibrat.
- Menținerea corpului uman în formă maximă este, de asemenea, un rezultat esențial al înotului în piscină.
- Temperarea imunității. Prin exerciții fizice regulate, oamenii își îmbunătățesc mai mult decât sănătatea inimii. Sistemul imunitar este de asemenea afectat benefic.
- Înotul stimulează plămânii, le îmbunătățește performanța, deoarece este raportul dintre activitatea fizică și exercițiile de respirație.
Pentru femei
Pentru fiecare persoană, alegerea de a vizita sau nu piscina devine acută în felul ei. Adesea, argumentul „PENTRU” este menținerea unei siluete subțiri. Înotul de agrement ajută la întărirea și alinierea posturii. Lupta împotriva celulitei iese în prim-plan atunci când se lucrează la o siluetă în piscină, deoarece în timpul antrenamentului mușchii sunt strânși, iar metabolismul este îmbunătățit acolo unde există zone cu probleme.
Pentru bărbați
Clădire masa musculara iar gasirea formei necesare fara a apela la sali de sport este motivul principal pentru care barbatii aleg piscina. Aici este deja necesar să vă diversificați antrenamentul cu tehnici de înot precum fluture, bras, crawl. Potrivit experților, vizitele regulate la piscină sunt utile pentru îmbunătățirea funcționării sistemului reproducător masculin.
Pentru copii
Adevăratul efect benefic al înotului în piscină este asupra corpului copilului. Obisnuind un copil cu antrenamentul cu apa de la o varsta frageda, parintii ii stimuleaza dezvoltarea fizica. Înotul se îmbunătățește somnul copiilor, apetitul și metabolismul, ajută la întărirea mușchilor în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, procesul în sine nu trebuie să fie lung. Copilul va avea suficient antrenament timp de 30-40 de minute pentru ca organismul sa beneficieze de el.
Pentru gravida
Potrivit majorității medicilor pentru copii, cel mai corect este să începi să-ți antrenezi bebelușul în piscină încă din primele zile de sarcină. Au fost dezvoltate acum complexe întregi de cursuri cu exerciții care permit atât înotătorilor cu experiență antrenați, cât și viitoarelor mame începătoare să se angajeze. Una dintre aceste metode este aerobicul acvatic pentru femeile însărcinate. După ce vizionați videoclipul de mai jos, puteți vedea ușurința exercitării, rezultatul antrenamentului și beneficiile exercițiilor în piscină.
Beneficii pentru pierderea în greutate?
Înotul, ca luptă împotriva excesului de greutate, depinde nu numai de intensitatea activității fizice asupra corpului. Un alt punct foarte important este alimentația adecvată. Iată principalele principii de urmat atunci când utilizați înotul în piscină ca program de ardere a grăsimilor:
- Lecții regulate de înot. Experții recomandă vizitarea piscinei de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
- Pentru femeile supraponderale, înotul este ca un concurs de anduranță. Sesiunea ar trebui să dureze aproximativ 45 de minute. De cele mai multe ori este dedicat direct înotului, adică. activitate fizica.
- Orice sport necesită o abordare profesionistă. Sarcinile de înot nu fac excepție. Antrenamentul în stadiile inițiale este recomandat să fie efectuat sub supravegherea unui specialist. Formatorul va arăta o abordare individuală atunci când întocmește un plan de lecție, calculând sarcina pentru atingerea obiectivului.
- Un punct foarte important în înot în scopul slăbirii este încălzirea obligatorie. Mișcările simple, dar de înaltă calitate înainte de începerea unui antrenament vor asigura distribuția corectă a sarcinii pe toate tipurile de mușchi în timpul acestuia.
- În timpul sesiunii, ar trebui să vă faceți mici pauze pentru a vă recupera. În limbajul profesional al sportivilor, aceasta se numește răscumpărare.
Pentru probleme cu coloana vertebrală
Deoarece apa reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, înotul este excelent pentru a rezolva problemele cu ea. Este posibil să relaxați mușchii coloanei vertebrale și să îi permiteți să pună fiecare componentă la locul ei. Discurile intervertebrale se îndreaptă și se odihnesc. Când vă aplecați, se recomandă înotul pe burtă. Persoanele în vârstă și cei care duc un stil de viață pasiv sunt sfătuiți să folosească tehnici de târâș și alamă. Înotul pe spate ajută la reducerea aplatizării curbei toracice a coloanei vertebrale.
Este posibil să faci rău în timpul înotului?
Piscina este un risc sigur. Este legat de faptul că apa, temperatura ei și umiditate crescutăîn bazin propriu-zis sunt un mediu favorabil pentru reproducerea bacteriilor. Un număr mare de microorganisme dăunătoare sunt rezistente la diverși dezinfectanți. Excesul de clor în apă poate provoca iritații ale pielii. Infecțiile fungice sunt una dintre varietățile de boli „de bazin”. Nu uitați de respirația corectă. Nu te va scuti de riscurile enumerate, dar te va ajuta să simți toate beneficiile înotului până la îndemâna ta.
Activitatea fizică în piscină este un beneficiu imens pentru organism, deoarece îmbunătățește starea psiho-emoțională a unei persoane, având un efect benefic asupra tuturor organelor. Corpul uman, recunoscător pentru procedurile fructuoase ale apei, revine - devine mai tonifiat. După vizitarea piscinei, rezistența crește, sistemul imunitar și metabolismul se stabilizează. Efectele benefice ale înotului asupra întregului corp sunt obținute prin antrenament regulat. Apa este viață, iar înotul este un mijloc de a o îmbunătăți.
Înotul în piscină este unul dintre acele sporturi pe care le poți face cu plăcere, dar Înotul este întotdeauna benefic? , sau o vizită la piscină poate fi dăunătoare sănătății noastre?
Când alegeam ce sport să fac pentru a fi în formă și, de asemenea, să merg cu bucurie, nu mi-a venit în minte altceva decât să merg la piscină. Antrenamentul de forță în sală nu este pentru mine, nici nu-mi place să dansez, am dansat în copilărie, mi-am oprit imediat alegerea de a înota în piscină.
Ca înotător cu mulți ani de experiență, vreau să vorbesc despre avantajele și dezavantajele, pericolele și beneficiile înotului în piscină. Nu sunt un înotător profesionist, ci doar un amator, dar poate că mulți ani de experiență te vor ajuta să iei o decizie în a alege dacă să faci sau nu acest sport și să-i ajute pe începători să facă față problemelor.
Beneficiile înotului în piscină
1. Piscina este cea mai sigură modalitate de a învăța să înoți. Tu și copilul tău. Antrenând-o cu un antrenor, poți învăța să înoți mult mai repede și să înoți corect, întărind corsetul muscular și nu ca un câine.
2. Înotul în piscină temperează, antrenamentul regulat în apă, a cărui temperatură este de la +22 la +24 de grade, întărește sistemul imunitar. Numai pentru a întări sistemul imunitar ar trebui să înceapă în sezonul cald.
3. Exercițiile de înot întăresc corsetul muscular, ameliorează durerile de spate. Prin întărirea corsetului muscular, herniile încetează să mai strângă terminațiile nervoase și sindromul dureros dispare.
Înotul este indicat pentru instabilitatea vertebrală. Întărirea corsetului muscular cu instabilitatea vertebrelor este foarte importantă, pe lângă faptul că spatele va înceta să doară, capul va înceta să doară și să se învârtească, presiunea se va normaliza, deoarece de foarte multe ori presiunea crește din cauza osteocondrozei.
4. Se pare că înotul în piscină este foarte bun pentru vasele noastre de sânge și sistemele circulatorii s în general. Îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială. Principalul lucru este să nu dați imediat sarcini mari, începeți, de exemplu, prima dată să înotați timp de 20-30 de minute, crescând treptat timpul de încărcare.
5. Beneficiile uriașe ale înotului în perioada de reabilitare după fracturi, entorse, accidentări. Toată lumea știe că pentru ca reabilitarea să meargă mai repede după leziuni, dezvoltarea este necesară.
Antrenamentul în apă este mai eficient și a fost dovedit de știință, deoarece în apă putem face unele exerciții fără a simți durere.
Am avut o fractură de rotulă nedeplasată. A trecut o lună de la îndepărtarea tencuielii, am trecut prin toate procedurile și exercițiile de kinetoterapie. După aceea, doctorul a spus că ar fi frumos să merg la înot, pentru că am coborât și am urcat scările fără să-mi îndoiesc genunchiul la articulație, era imposibil să călc pe picior, doar tremura și genunchiul nu mi s-a îndoit.
După a doua ședință în piscină, mușchii s-au întărit puțin, iar eu am putut să cobor încet pe scări, îndoind genunchiul.
Da, și odată cu înotul în piscină, recuperarea a început să curgă mai repede, după fiecare antrenament, progresul era vizibil.
6. Puteți slăbi în mod vizibil și puteți pierde în greutate foarte repede dacă vizitați în mod regulat piscina. După 2 luni de antrenament, înot de 2 ori pe săptămână timp de 40 de minute, corpul a devenit zvelt și tonifiat, celulita a dispărut. Mai ales pentru preoții elastici, picioarele zvelte și abdomenul bun, înotul cu scândură ajută foarte mult.
Am înotat timp de 20 de minute (adică jumătate din sesiune). Un rezultat atât de rapid al pierderii în greutate nu este dat de dansul și antrenamentul în sală. Ei laudă, de asemenea, o mulțime de aerobic în apă. Dar, în orice caz, rezultatul va depinde de activitatea ta în apă.
Pentru o lecție în piscină, cu o înot moderată, puteți pierde 500 kcal sau mai mult.
7. Înotul calmează și relaxează, ameliorează stresul. Munca mea este nervoasă, așa că, după excursii regulate la piscină, am devenit puțin rezistentă la stres. Este grozav, după o zi plină, să mergi să înoți pentru a te distra. Adevărul se spune că apa relaxează și înlătură toată negativitatea.
Daune pentru sănătate din înotul în piscină: mituri și adevăr
1. În piscină, puteți lua o boală fungică a picioarelor. De mulți ani nu am luat o singură dată și nu am auzit că cineva a luat. Toată lumea merge în papuci de cauciuc, așa că într-o piscină normală, unde nu există condiții insalubre, nu vei prinde o ciupercă.
2. Într-o epidemie în piscină, puteți lua gripă sau SARS. Absolut adevărat, în vestiar poate fi multă lume, cineva s-a scufundat în piscină în timp ce înota, iar după el ai apucat bacilul. Într-o epidemie, este mai bine să vă abțineți de la a merge în locuri aglomerate.
3. Otită frecventă, inflamație a urechii. Ca toți ceilalți, m-am confruntat cu aceeași problemă. Dar am găsit o soluție pentru a nu renunța la sportul meu preferat. Asigurați-vă că mergeți la piscină într-un capac de cauciuc pentru piscină.
Unele femei merg la piscină în căști de duș sau șepci ieftine pentru a nu-și uda părul - și acest lucru nu este în întregime corect. De fapt, o șapcă nu poate doar să ne salveze părul de reactivii pe care piscinele îi fertiliză cu generozitate de la orice infecție, ci și să ne salveze urechile de la obținerea apei cu acești reactivi.
Cumpăr capace de marcă care sunt foarte strânse și apa nu îmi intră în urechi, în plus, îmi cumpăr mereu dopuri pentru urechi pentru piscină și le folosesc, urechile mele sunt uscate.
Iata ce m-a sfatuit un medic ORL, pe langa un profesor, la care am venit la o programare cu problema mea:
Dacă, totuși, apa a intrat în ureche, nu urcați acolo cu tampoane de vată, împingând apa și eliminând sulful din ureche. Este mai bine să puneți un tampon de vată puțin adânc în ureche și să înclinați capul pentru a lăsa apa să curgă.
Nu este recomandat să curățați urechile de ceară imediat înainte și după vizitarea piscinei, sulful protejează urechile de infecții și iritații cu apa din piscină. Igiena urechilor cu vid favorizează creșterea bacteriilor, iar sulful protejează urechile de ele.
4. Există chlamydia în piscină?Întrebarea dacă este posibil să contractați boli venerice în piscină este cu siguranță studiată de toți cei care doresc să joace acest sport. Toată justificarea științifică se rezumă la faptul că toți bacilii dăunători din apă nu trăiesc mult și mor în câteva secunde și minute.
Toată lumea știe că lucrătorii din domeniul sănătății, chiar și în cele mai scumpe cluburi de fitness, tratează astfel de lucruri ca un certificat de la o tăbăcărie. Cineva cere un certificat, și este valabil un an, cineva nu cere deloc un certificat, iar cel mai întreprinzător pentru bani îți va scrie acest certificat pentru spectacol. Practic, nu există nicio verificare.
Odată m-a sunat un prieten, cu care am înotat și am făcut sport și mi-a spus: „Nu te duci azi la piscină, au găsit chlamydia în apă acolo” .
După cum s-a dovedit, o rudă a unui prieten lucra în acea piscină. Au făcut teste și au găsit chlamydia în apă. Nimeni nu a închis piscina, desigur, doar au adăugat mai multe pesticide acolo.
Acesta este probabil singurul punct care îmi pune o spiță în roți când vizitez piscina. Mă asigur că chlamydia se transmite nu numai pe cale sexuală, ci și prin obiecte de uz casnic și chiar prin picături în aer, aproape ca gripa, așa că șansele de a o prinde în piscină sunt aceleași ca într-un restaurant decent, cafenea, chiar și la serviciu.
Cel mai enervant este că până acum nu am găsit nicio informație pe această temă nicăieri, iar medicii pe care îi cunosc speculează că asta ar putea fi.
5. În timp ce corpul se întărește, pot exista răceli frecvente. Principalul lucru este să nu se răcească prea mult după piscină, așa că trebuie să te îmbraci călduros. Răcoriți-vă după un duș fierbinte pe care îl faceți după piscină. În mod ideal, în sezonul rece este mai bine să ajungeți acasă cu taxiul sau cu mașina.
6. Apa din piscină îmi usucă plimbarea, pe măsură ce i se adaugă înălbitor și reactivi. În funcție de piscină, apa de acolo este fie clorurată, fie se adaugă alte substanțe, mai blânde, care dezinfectează apa.
Este obligatoriu sa faci un dus dupa piscina, sa folosesti gel de dus cu lapte sau iaurt ca produs de sapun. Și asigurați-vă că folosiți o cremă de corp după duș.
8. Înot la sân. „Da, da, mamă, înot!” Sincer, nu înțeleg ce gândesc părinții care poartă bebeluși foarte mici la piscină. În ciuda tuturor avantajelor, sunt împotrivă. Aceasta este pur și simplu părerea mea, voi încerca să vă justific.
În primul rând, imunitatea copiilor nu a fost încă întărită și deja încearcă să o întărească în apă cu un habitat necunoscut de bacili de neînțeles.
Tu spui: „Toate cluburile decente au piscine pentru copii”, voi răspunde: „da, există”.
În al doilea rând. Mulți copii merg acum la 3 ani în scutece. Cine ii va interzice sa mearga putin la piscina? Și care dintre părinți recunoaște că bebelușul lui a mers la piscină în mică măsură.
Personal, eu însumi am văzut de mai multe ori cum s-au pescuit fecalele din bazinul pentru copii cu plasa, copiii nu au fost lăsați acolo aproximativ o oră. Apoi m-au lăsat să intru.
Vrei ca copilul tau sa inoate in fecalele altora?
9. Acum, aerobic-ul în apă și fitness-ul acvatic pentru femeile însărcinate devin foarte la modă. Apa ameliorează spasmele, iar cursurile formează un corset muscular. Dar în perioada de planificare și sarcină, cu siguranță nu aș vizita piscina, deși anterior aveam o altă părere. Chlamydia este de vină, iar cineva își poate mișca accidental piciorul.
Pentru mine, încă mai găsesc un singur minus în vizitarea piscinei asociate cu chlamydia, dar dacă găsesc o infirmare clară a acestui fapt, cu siguranță o voi adăuga la acest articol, toate celelalte probleme sunt rezolvabile pentru mine.
În cele din urmă, am reușit să vorbesc cu un specialist în boli infecțioase foarte experimentat despre chlamydia din piscină. Ele chiar există și înoată în aproape toate bazinele, dar în cantități mici, această cantitate nu este suficientă pentru a infecta o persoană. Mai mult, apa din aproape toate piscinele este dezinfectata.
Acestea. nu poți ridica chlamydia în apă, dar le poți ridica cu ușurință dacă stai pe o bancă și chiar dacă folosești un prosop sau un halat de baie care este oferit într-un club sportiv.
Așa că coborâm în apă cu ajutorul unei scări sau ne scufundăm din lateral, nu stăm în lateral și nu alunecăm de ea în apă! De fapt, respectând măsurile de igienă, nu vei ridica chlamydia din piscină.
Toată lumea știe că practicarea sportului aduce beneficii fără îndoială sănătății umane. Fiecare sport la un nivel non-profesional într-un anumit fel are un efect benefic asupra diferitelor organe și sisteme ale unei persoane. De exemplu, poți beneficia nu doar de alergare, ci și de jocul de șah.
Mulți se întreabă dacă înotul în piscină este util - mai multe despre asta mai târziu în articol.
Cât de utilă este o piscină?
Înotul este un tip de sport special, deoarece în timpul orelor de curs puteți întări aproape toate sistemele corpului nostru, puteți arde calorii, dezvolta țesutul muscular, vă relaxați și câștigați. figura frumoasa. În plus, înotul în piscină vara, când afară este incredibil de cald, va aduce nu numai beneficii, ci și vă va înveseli. Înotul include două calități pozitive: beneficiul și plăcerea.
Exercițiul în apă nu este mai puțin eficient decât pe uscat. Beneficiul înotului este că încărcările din apă nu sunt la fel de vizibile ca atunci când faci exerciții, de exemplu, în sala de sport.
Înotul are un efect benefic asupra organismului: întărește inima, vă permite să reduceți greutatea și ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, astfel încât cei cărora le pasă de întrebarea dacă înotul în piscină este bun poate primi un răspuns pozitiv.
Care sunt beneficiile înotului în piscină pentru femei?
Înotul pentru femei este un sport excelent, deoarece în acest fel poți îmbunătăți tonusul, crește circulația sângelui și metabolismul. În plus, aproape toate grupele musculare încep să lucreze în timpul înotului, în special mușchii centurii scapulare, pieptului, abdomenului, șoldurilor, spatelui și feselor. Iar pentru cei care se gândesc cât de utilă este piscina pentru silueta, probabil că răspunsul este 
evident. Toți acești mușchi joacă un rol important în formarea unei siluete impecabile.
Trebuie remarcat faptul că, în același timp, nu este nevoie să vizitați, să vă epuizați cu exerciții cu gantere, o mreană și alte „fier”. De aceea putem spune cu incredere ca inotul este considerat un sport ideal care permite femeilor sa isi imbunatateasca silueta pentru care alte sporturi sunt contraindicate (in prezenta unor afectiuni grave).
Dacă vrei nu doar să-ți îmbunătățești sănătatea, ci și să te bucuri de sport, este timpul să mergi la piscină.
Poate că toată lumea știe. Înotul are un efect de vindecare asupra tuturor sistemelor corpului, este cel mai sigur tip de activitate fizică, este util la orice vârstă și practic nu are contraindicații.
Să ne uităm la cum înotul poate ajuta femeile frumoase să fie sănătoase și frumoase:
- Înotul ajută la întărirea tuturor mușchilor corpului, la crearea unei frumoase siluete armonioase. În timpul înotului de agrement se dezvoltă o postură bună, iar înotul este folosit și pentru a corecta tulburările posturale existente.
- Înotul ajută la lupta împotriva celulitei urâte, deoarece înotul îmbunătățește metabolismul în zonele cu probleme, încordează mușchii, îmbunătățește fluxul sanguin și limfatic.
- Inotul face pielea mai ferma si mai fina datorita hidromasajului constant.
- Înotul vă permite să vă controlați greutatea, promovează pierderea în greutate. În timpul înotului, se ard o mulțime de calorii, metabolismul este accelerat (și, prin urmare, grăsimea este ardă mai repede), toți mușchii sunt implicați (inclusiv în zonele cu probleme).
- Înotul ajută și, prin urmare, să fie mai puțin predispus la răceli.
- Înotul are un efect benefic asupra sistemului nervos: ameliorează eficient stresul acumulat, ajută să facem față depresiei, îmbunătățește somnul, ne face mai echilibrați și ne îmbunătățește starea de spirit.
- Înotul combate îmbătrânirea organismului prin întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea funcțiilor respiratorii, menținerea articulațiilor, a mușchilor puternici și a elasticității pielii.
- Înotul prin întărirea peretelui vascular servește sarcinii dificile de prevenire a venelor varicoase și are un efect pozitiv în prezența bolii.
- Înotul este cea mai bună formă de exercițiu în timpul sarcinii. Înotul te ajută să te menții în formă și să te simți grozav pe tot parcursul sarcinii și să te pregătești pentru naștere.
- Înotul este excelent pentru restabilirea tonusului, siluetei și mai ales a abdomenului după naștere.
Este grozav dacă ai ocazia să înoți în mare, râu sau lac - asta varianta perfecta. Însă majoritatea înotătorilor sunt nevoiți să apeleze la serviciile piscinelor. Când vizitați piscină, asigurați-vă că folosiți o cască de înot și ochelari de protecție. Aceste accesorii esențiale îți vor proteja ochii și părul de efectele negative ale înălbitorului, care este folosit pentru a dezinfecta apa din toate piscinele publice. Înainte de a vă scufunda în piscină, faceți un duș, asigurați-vă că vă spălați toate produsele cosmetice de pe față. Se poate înțelege dorința multor doamne frumoase de a rămâne îmbrăcate chiar și pe banda de înot, dar ... În primul rând, înălbitorul reacționează cu resturile de machiaj și cremă, crescând astfel efectul negativ asupra pielii. Și în al doilea rând, înotul mult timp cu capul ridicat deasupra suprafeței apei este dăunător gâtului. De aceea, recomand stăpânirea stilurilor de înot sportiv, în special
Înoată și rămâne mereu tânăr, sănătos și atrăgător!
Înotul: beneficiile și daunele sale sunt de interes pentru toți sportivii amatori începători. Poate fi numit cel mai accesibil, confortabil și, cel mai important, eficientă şi ocupatie utila . În același timp, ca orice alt tip de activitate fizică, înotul poate fi perceput de corpul uman atât ca un beneficiu, cât și ca un rău. Cu toate acestea, este sigur să spunem că în majoritatea cazurilor activitatile acvatice au un efect benefic asupra sanatatii chiar și în situațiile în care o persoană nu poate înota și pur și simplu se mișcă arbitrar în apă.
Care este scopul
Înotul este un beneficiu neprețuit pentru sănătate. A nega beneficiile înotului pentru sănătatea umană este stupid și inutil. Când faceți exerciții în apă aproape toți mușchii corpului uman sunt implicați.
Este cunoscut rolul pozitiv imens al înotului pe coloană vertebrală. În apă, presiunea asupra acesteia este redusă semnificativ, în timp ce discurile intervertebrale se îndreaptă, ca urmare, se formează poziția corectă.
O persoană scufundată în apă primește o sarcină distribuită uniform pe absolut fiecare mușchi și articulație. Mișcările fine în apă favorizează întinderea și alungirea mușchilor, drept urmare aceștia sunt întăriți, dar în același timp nu cresc în volum.
Înotul este recomandat și pentru prevenirea picioarelor plate, deoarece lipsa suportului pentru picioare în apă, precum și mișcările active, ajută la întărirea picioarelor.
Activitatea sistemului cardiovascular și circulator se îmbunătățește și în procesul de înot.. Ca urmare a muncii echivalente a mușchilor, cuplată cu mișcările respiratorii, mușchii respiratori sunt întăriți, tonusul este crescut și, desigur, volumul plămânilor este crescut.
Datorită înotului constant, are loc înotul. Activitatea umană în apă îi crește imunitatea, îmbunătățește mecanismele de termoreglare. Ca urmare, corpul uman devine mai adaptabil la schimbările din mediul extern și, în consecință, este mai puțin susceptibil la diferite răceli și alte boli.
Desigur, nu se poate să nu menționăm înotul ca a mod de a face față excesului de greutate. Ca urmare a tot felul de mișcări în apă, metabolismul este accelerat semnificativ, drept urmare, desigur, pierderea grăsimilor are loc mai rapid. Printre altele, în timpul înotului, toxinele și zgura sunt îndepărtate din corpul uman.
Apa reprezintă mare masaj pentru corp. Procedurile cu apă îmbunătățesc elasticitatea pielii, fiind recomandate și tuturor celor care suferă de hipertensiune arterială sau celor care au probleme articulare sau varice.
Înot așa vedere utilăîncărcătură care este uniformă recomandat femeilor insarcinate. Cursurile în apă ajută la întărirea corsetului muscular, scăpa de celulită, menține elasticitatea și flexibilitatea pielii. Printre altele, înotul este o modalitate excelentă pentru o femeie de a reveni la forma ei perfectă după ce a născut.
Înotul este foarte util pentru puterea masculină. Și vorbim nu numai despre mușchii puternici, ci și despre faptul că exercițiile regulate în apă îmbunătățesc funcția erectilă. Acest lucru se întâmplă din cauza efectului de masaj al apei asupra organelor genitale ale unui bărbat.
Foarte înot favorabil pentru copii. Astfel de activități ajută la dezvoltarea fizică normală a corpului copilului și întăresc sistemul imunitar. La copil se formează postura corectă, sistemul nervos este întărit, somnul se îmbunătățește, apetitul se normalizează.
Din mai multe motive, majoritatea oamenilor nu au posibilitatea de a înota tot timpul anului în surse de apă deschise: mări, râuri, lacuri etc. În astfel de scopuri, se creează pool-uri. Beneficiile înotului în piscină sunt aceleași ca în orice sursă deschisă. Apropo, ei chiar susțin asta înotul în piscină, de exemplu, este mult mai eficient pentru organism decât în mare. Acest lucru se datorează compoziției diferite a apei. În apa de mare sărată, o persoană poate fi ținută fără niciun efort, dar în apa dulce a piscinei, ținerea apei necesită acțiuni mai semnificative din partea unei persoane.
Părți dăunătoare ale înotului
Practic, înotul este un beneficiu pentru sănătate, dar în unele cazuri rare, poate dăuna unei persoane. De regulă, aceasta legate de calitatea apei.
În primul rând, atunci când alegeți un iaz deschis pentru înot, trebuie să vă asigurați că înotați în el permise de structurile sanitare şi epidemiologice.
Desigur, beneficiile înotului în piscină sunt de netăgăduit, dar apa cu clor conține un număr mare de bacterii. Ca rezultat, o persoană poate ridica o ciupercă, scabie, bacterii care provoacă negi. Prin urmare, este atât de important înainte și după vizitarea cu atenție a piscinei fac un dus folosind diverse produse de igienă.
Un alt dezavantaj al apei clorurate este că are un efect foarte rău asupra stării părului și a unghiilor, făcându-le să devină casante. Înălbitorul are, de asemenea, un efect negativ asupra pielii, provocând uneori o reacție alergică la oameni.
Multe dintre sexul frumos le este frică să meargă la piscină, deoarece cred că înotul poate duce la faptul că vor avea umerii largi, drept urmare își vor pierde feminitatea siluetei. O astfel de soartă le așteaptă doar pe fetele care sunt implicate profesional în acest sport. Dacă înoți de două ori pe săptămână timp de aproximativ o oră, atunci nu trebuie să-ți fie teamă că vei avea umerii largi, dar beneficiile înotului în piscină pentru sănătatea și frumusețea ta vor fi destul de vizibile.
Efectul benefic al înotului asupra stării emoționale a unei persoane
Prin frecventarea înotului, beneficiile pentru sănătate se vor face simțite nu doar pe plan fizic, ci și pe starea emoțională.
În primul rând, lecțiile de înot ameliorează stresul, îmbunătățește starea psiho-emoțională generală, înveselește-te. În multe cazuri, înotul este recomandat persoanelor care au suferit orice fel de vătămare fizică sau psihologică ca program de reabilitare.
Înotul este un beneficiu imens pentru cei care suferă de insomnie, deoarece după astfel de activități o persoană doarme mult mai bine și adoarme mai repede.
Și înotul are un efect benefic asupra formării personalității. Lecțiile regulate de înot dezvoltă calități atât de importante precum determinarea, activitatea, disciplina, perseverența, îmbunătățesc puterea de voință și, de asemenea, dezvoltă abilitățile de comunicare.
Mai multe tipuri de exerciții în apă pentru o postură frumoasă
Astăzi, mulți oameni duc un stil de viață sedentar, în urma căruia au curbura coloanei vertebrale, dureri de spate etc. Desigur, una dintre cele mai eficiente și sigure căi corectarea posturii considerat înot. Și nu vă puteți limita doar la înotul obișnuit, ci puteți face câteva exerciții care vă vor ajuta coloana vertebrală.
Cel mai simplu exercițiu care îmbunătățește postura este înclinând corpul în apă înainte și înapoi. Trebuie să faceți acest exercițiu de cel puțin 10 ori înainte și înapoi, după puțină odihnă, este indicat să repetați exercițiul.
De asemenea, următoarele mișcări vor ajuta la sănătatea posturii: stând în apă până la gât, trebuie să ridicați mâinile în fața dvs., astfel încât să fie situate cu spatele unul la celălalt, apoi cu mișcări ascuțite. merită să vă întindeți brațele în lateral și apoi să le readuceți în poziția inițială. Astfel de manevre trebuie făcute de cel puțin 25 de ori.
De asemenea, este posibil, stând în apă până la gât, prindeți mâinile în spatele încuietorului și ridicați-le în această poziție în sus. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 20 de ori.
Atenția ta este un videoclip distractiv despre ce alte exerciții poți face în apă. Sunt perfecte pentru înotul în piscină. Dacă înoți și te hotărăști să stai pe o parte, folosește timpul pentru a folosi bine și fă câteva exerciții pentru frumusețea și sănătatea corpului tău.
Apa pentru o persoană este un element nativ. Omulețul își petrece primele luni de viață în lichid și apoi de ceva timp se simte literalmente „ca un pește în apă”. Prin urmare, apa pentru noi nu este doar o fitness eficientă, ci și o adevărată terapie. Dacă cauți și nu te poți regăsi în fitness, atunci poate ar trebui să încerci piscina - este și frumos și sănătos.
Istoria navigației
Înotul este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Pe mormantul domnitorului orasului Siut Seti, care locuia in Egiptul antic de 2,5 mii de ani î.Hr. se păstrează un text care povestește despre viața lui, care, în special, spune: „Mi-a dat lecții de înot împreună cu copiii regali”. Aceasta înseamnă că copiii elitei din Egiptul antic au fost învățați să înoate.
Personajul public al Greciei Antice, Solon, a subliniat că, pentru dezvoltarea armonioasă a unui copil, el trebuie nu numai să scrie și să citească, ci și să înoate. „Înotul este bine”, a argumentat el.
Imaginile oamenilor înotând peste râuri împodobesc vechile basoreliefuri asiriene. Pe ele, oamenii plutitori împing plute și bărci. Unele au chiar și genți umflate din piele pentru a ușura înotul, cum ar fi mingile și saltelele moderne.
Războaiele din Grecia antică și Roma antică- multe traversări și bătălii pe mare. Într-un timp record, zeci de mii de legionari romani au putut traversa râul înot. Soldații romani puteau înota complet înarmați.
În istoria lui Herodot există o poveste despre cum regele persan Xerxes i-a cerut războinicului Skillis să ridice obiecte de valoare dintr-o navă scufundată. Skillis a respectat ordinul, dar Xerxes a refuzat să-l lase să plece. Apoi, în timpul uneia dintre furtuni, Skillis a ieșit înotat din închisoarea sa plutitoare, a tăiat frânghiile ancorei și fiecare navă persană s-a prăbușit. După ce a scăpat, Skillis a înotat 14 km de la Aphete până la insula Eubea, scufundându-se tot timpul. Pentru această ispravă din Delphi, i-a fost ridicat un monument.
Care este beneficiul înotului?
Înotul este bun atât pentru minte, cât și pentru corp. În plus, rănile sunt aproape imposibile în apă. sarcina în timpul înotului este distribuită uniform pe mușchii și articulațiile corpului. Rata accidentărilor în rândul înotătorilor este una dintre cele mai scăzute dintre toate sporturile.
La ce altceva este bun înotul? Aceasta:
- ameliorează stresul;
- arde excesul de grăsime;
- formează o figură frumoasă, armonioasă;
- dezvoltă sistemul respirator;
- previne bolile cardiovasculare;
- nu are efecte secundare.
Beneficiile înotului pe spate
Înotul pe spate implică mai mulți mușchi decât de obicei, drept urmare, grăsimea este ardă mult mai eficient. Stilul „crawl” este util în special pentru arderea grăsimilor. O oră de înot în acest stil arde aproximativ 400 de calorii.
Iepure: beneficiu
Eficacitatea stilului, desigur, depinde în primul rând de mișcarea corectă și respectarea respirației. Prin urmare, este logic să petreceți mai multe antrenamente în piscină cu un antrenor.
Târătură: acesta este beneficiul maxim al înotului cu o mișcare minimă. Încercați să înotați distanța maximă pentru fiecare lovitură. O lovitură ar trebui să fie egală cu aproximativ un metru de mișcare.
Lovitura începe cu scufundarea în apa mâinii conducătoare. Acea parte a corpului, care este o continuare a mâinii de vâslit, privește în jos, în timp ce partea opusă a corpului privește în sus. Acum brațul cu palma îndreptată și încordată este aruncat cât mai departe și se prăbușește în apă, trădând accelerația. Corpul este tras în sus. Șoldurile și corpul se rotesc în jurul propriei axe.
Picioarele crawl funcționează pe principiul șurubului. Pulpele sunt comprimate și încordate. Picioarele sunt mobile și flexibile. Pentru început, în timp ce înveți să te târâști, folosește aripioare.
Corpul trebuie desenat pe o singură linie. Nu-ți întinde capul, ci scufundă-l în apă în timp ce alternezi părți ale corpului. AVC-ul se face în momentul în care viteza corpului a încetinit. Lovitura se face nu numai cu palma, ci cu toata mana, apa este greblata sub inotator. Atrageți în stomac - acest lucru va crește viteza de înot.
Nu uitați de respirație: inspirați - scurt și rapid, expirați - complet și lung. Începătorii ar trebui să inspire cu fiecare nouă lovitură (profesioniștii respiră mai puține).
Alte stiluri de înot:
Spate:înotatorul stă întins pe spate, făcând împingeri cu picioarele și mângâieri cu mâinile.
Fluture:înot pe piept. Se face o mișcare simultană cu mâinile și scoaterea lor din apă, în timp ce picioarele se mișcă ca în timpul brasei. Fluturele este un stil de înot care necesită antrenament suplimentar.
Brasa:înot pe piept. Mișcările simetrice ale mâinii se fac în plan orizontal. Umerii sunt paraleli cu apa.
Înoată cu alternanță stiluri diferiteînot - cel mai mult metoda eficienta arde grasimea.
Înot terapeutic în piscină
Înotul poate fi chiar prescris ca tratament pentru anumite afecțiuni medicale. De exemplu, înotul tratează eficient:
- boli ale articulațiilor
- hernie intervertebrală
- osteocondroza
- varice
- obezitatea
- bronşită
- distonie vegetativ-vasculară
- ateroscleroza
- tulburări de postură
- astm
- scleroză
- nevroze.
Înotul este relaxare combinată cu o sarcină asupra oaselor, mușchilor, inimii, articulațiilor. Înotul este util pentru durerile de spate: nu există nicio sarcină pe discurile intervertebrale din apă, iar mușchii spatelui sunt implicați maxim.
Înotul este cea mai buna vedere sport pentru cei care sunt contraindicați în antrenamentul de forță de la sală: gravide, persoane cu probleme articulare, persoane cu supraponderal corp.
Îmbrăcăminte pentru piscină și piscină
De obicei există două tipuri de bazine - lungi de 25 și 50 m. În unele instituții se găsesc bazine non-standard mai scurte de 25 de metri.
Temperatura apei din piscine este de aproximativ 26,5 grade. În Rusia, clorarea este folosită pentru purificarea apei. Apa clorurată nu este dăunătoare sănătății. Dar apa cu clor vă poate face ochii durerși și roșii, așa că asigurați-vă că purtați ochelari de protecție. Înainte de a cumpăra, verificați: paharele nu trebuie să lase apa să treacă. Modele de top ochelarii de înot sunt fabricați de ARENA și SPEEDO. Pentru a verifica ochelarii din magazin, apăsați-i pe față fără a-i pune pe cap: ochelarii trebuie să se lipească de piele și să cadă după aproximativ 2-3 secunde. Atunci când cumpărați ochelari, reglați lungimea benzii elastice: ochelarii nu trebuie să apese prea tare, dar trebuie să stea bine pe cap.
Costumele de baie și costumele de baie ale companiilor de mai sus pot fi, de asemenea, recomandate în siguranță. Cel mai bine este ca femeile să aleagă un costum de baie dintr-o singură piesă: la urma urmei, nu ești în piscină pentru a face plajă, dar este mai convenabil să înoți într-un costum de baie dintr-o singură piesă.
Șepcile de înot sunt ieftine. Cum să-l alegi - citește
Acum ești gata să mergi la piscină!
Contra înotului
- Dacă ești serios în privința înotului, atunci fii pregătit pentru faptul că umerii tăi vor deveni mai largi și mai masivi. La înotători, partea superioară a corpului este mult mai dezvoltată decât cea inferioară.
- Clorul din apa piscinei afectează negativ starea părului, a unghiilor, a pielii și a membranelor mucoase.
- Pot fi mulți oameni în piscină. Întrebați clubul dvs. de sănătate cât de des se scurg și schimbă apa.