Maggie ouă de 1 zi săptămână. Maggie Diet - Pierdere în greutate eficientă pentru toate vârstele

Chesslovo, a condus jurnalul zilei. Sper că acest lucru nu mă va ajuta să nu sparg.

Toate chiki normal pierde în greutate până în vara și am decis să pierd greutatea în vara mor, logică. Tocmai am trăit întregul primăvară pe principiul "Să vedem ce pentru vară, nu ar trebui să piardă în greutate", iar aici am decis să mergem la mare în vara, așa că am doar 2 luni și peste 300 de extra kilograme.

Și în cele din urmă am decis să-mi fac o idee lungă - să trăiesc 4 săptămâni, hrănindu-se cu privire la principiul minunat al dietei Maggie. Dar mai întâi am întâlnit-o ca și cu o substanță chimică, apoi cu ouăle și apoi a venit la mine că toate acestea sunt la fel. Și această dorință am trebuit să pierd în greutate, că nimic nu ma putea opri. Vocat Alina cu legume, carne, mere și portocale și imprimate un plan de putere pentru toate cele 4 săptămâni.

Încă descărcat Cererea de pe telefonul "Maggie Dieta" sau "EggDiet" (pictograma arată ca scale roz pe carte) Dar totuși dieta tipărită mai devreme nu a aruncat, deoarece este descrisă mai detaliat și nu coincide întotdeauna cu aparatul, dar aplicația este convenabilă deoarece a doua zi nu se confundă. Și acolo puteți vedea lista de cumpărături, pentru care multe mulțumiri dezvoltatorilor! Întotdeauna uită să cumpăr ceva. Da, este mai ușor să începi o dietă de luni, pentru că totul este pictat în fiecare zi, dar când am ales calea simplă? NU. Da, da, am început de la joi de 80 de lvl

De fapt, aici este o dietă lăudată! Există 2 opțiuni pentru rație: ouă și caș. Am ales o opțiune de ouă, pentru ura de brânză de vară de la timp foarte reușită, dar încă o alternare a brânzeturilor de cottage

Versiunea de ouă a dietei Maggie

Prima săptămână

Mic dejun zilnic

luni

Cină: 1 vedere de fructe și în orice cantitate (portocaliu, măr, pere, căpșuni, cireșe, kiwi, pomelo etc.

Excluzând: Date, banane, smochine, fructe uscate, struguri, avocado, mango

Cină: Frunze de salată, carne de porc sau carne de vită sau carne tocată, carne de pasăre.

Excluzând
Metode de gătit

marţi

Cină: pui fără piele

Cină: 2 ouă fierte, 1 toast de făină de cereale sau 1-2 pâine, 1 portocaliu sau grapefruit, salată de legume.

miercuri

Cină: 1 Toast din făină de cereale sau 1-2 pâine, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi de până la 20% sau brânză de cabana de până la 5-9% în orice cantitate

Cină: .

Excluzând: Miel și carne grasă.

Puiul poate fi, dar cu recepția vitaminelor Omega-3

joi

Cină: 1 vedere a fructelor în orice cantitate.

Excluzând

Cină: frunze de salată, carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită sau carne de pasăre

Excluzând: Miel și carne grasă.

vineri

Cină: 2 ouă fierte, legume fierte

Excluzând

Cină: frunze de salată, 1 portocaliu sau grapefruit, bucată de pește

Metode de gătit: Se prăjește pe o tigaie uscată fără ulei, bucătar, tocană, coaceți.

sâmbătă

Cină: 1 tip de fructe și în orice cantitate

Excluzând: Date, banane, smochine, fructe uscate, struguri, avocado, mango

Cină: frunze de salată, carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită sau carne de pasăre

Excluzând: Miel și carne grasă.

duminică

Cină: pui fără piele, roșii, legume fierte, 1 grapefruit întreg sau portocaliu.

Excluzând: Cartofi, orez, roșie \\ fasole albe, porumb.

Cină: legume fierte (oricare)

Excluzând: Cartofi, orez, roșie \\ fasole albe, porumb.

A doua saptamana

Mic dejun zilnic: 1/2 portocaliu sau grapefruit și 1-2 ouă fierte

Cină:

Excluzând: Miel și carne grasă.

Cină: 2 ouă fierte, frunze de salată, 1 portocaliu sau grapefruit

marţi

Cină: frunze de salată, carne de porc sau carne de vită.

Excluzând: Miel și carne grasă.

miercuri

Cină: carne de porc sau carne de vită, castraveți 1-2

Excluzând: Miel și carne grasă.

Cină: 2 ouă fierte, 1 portocaliu sau grapefruit

joi

Cină: 2 ouă fierte, orice brânză albă de până la 20% sau brânză de cabană 5-9%, legume fierte \\ tocate \\ coapte

Excluzând: Cartofi, orez, roșie \\ fasole albe, porumb.

Cină: 2 ouă fierte

vineri

Cină: Pește non-grăsime

Metode de gătit: Se prăjește pe o tigaie uscată fără ulei, bucătar, tocană, coaceți.

Cină: 2 ouă (omletă pe apă)

sâmbătă

Cină: carne de porc sau carne de vită, 1-2 buc. Roșii, 1 portocaliu sau grapefruit

Excluzând: miel și carne cu strat gras

Cină: amestec de fructe proaspete (portocaliu, mandarină, pepene galben, piersic, măr, căpșuni, cireșe, cireșe, kiwi, pomelo etc.)

Excluzând: Date, banane, smochine, fructe uscate, struguri, avocado, mango

duminică

Cină: pui fără piele, 1-2 buc. Roșii, legume, 1 portocaliu sau grapefruit

Excluzând: Cartofi, orez, roșie \\ fasole albe, porumb.

Gătitul legumelor: Fiert, tocat, coapte.

Cină: pui fără piele, roșii 1-2sht, 1 portocaliu sau grapefruit, legume

(fiert \\ tocol \\ coapte

Excluzând: Cartofi, orez, roșie \\ fasole albe, porumb.

A treia săptămână

Atenţie! Micul dejun vă distribuie de la produsele listate pentru această zi.

Zi a săptămânii

luni

Toată ziua:Orice fruct în orice cantitate în orice moment.

Puteți combina cu orice alt fruct, cu excepția: struguri, mango, dig, banane, smochine, avocado

marţi

Toată ziua: Orice legume fierte și orice salate de legume proaspete, cu excepția unei combinații cu cartofi și fasole.

miercuri

Toată ziua: Orice fructe ale celor enumerați mai devreme, orice legume fierte, salate în orice cantitate. Oricând.

joi

Toată ziua:Pește fiert sau prăjit în orice cantitate

salată (numai de la Beijing sau frunze de salată) în orice cantitate, legume fierte.

vineri

Toată ziua:Carne fiert sau fără grăsimi prăjită, cu excepția Mielului. Fie pui, legume fierte.

sâmbătă

Toată ziua: Un fel de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau numai pere, sau numai piersici, sau doar caise).

duminică

Toată ziua: Un fel de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau numai pere, sau numai piersici, sau doar caise).

A patra săptămână

Produsele mentionative sunt distribuite pentru o zi întreagă fără un anumit timp, dar fără adăugări. Pot fi împărțite în 4-5 mese din intervalul în timp de 2-3 ore

luni

• 4 felie de carne prăjită sau fiartă sau 1/4 pui fiert
• 3 roșii, 4 castraveți
• 1 borcan de ton fără unt până la 6g. grăsime.
• 1 toast
• 1 portocaliu sau grapefruit

marţi

• 2 felie de carne prăjită sau fiartă (maximum 200 de grame)
• 3 roșii, 4 castraveți
• 1 toast
• măr sau pere, sau 1 dolka pepene galben, sau portocaliu sau grapefruit

miercuri

• 1 lingura de brânză de vaci sau orice brânză albă (Skim)
• plăcuța mică de legume fierte
• 2 roșii, 2 castraveți
• 1 toast
• 1 portocaliu sau grapefruit

joi

• 1/2 fierte sau pui prăjit
• 3 roșii, castravete
• 1 toast
• 1 portocaliu sau grapefruit
• o vedere a fructelor enumerate

vineri

• 2 ouă fierte
• salată (roșii, castraveți, morcovi, piper, fără realimentare)
• 1 portocaliu sau grapefruit

sâmbătă

• 2 sânii pui fiert
• 125 de grame de brânză de vaci sau brânză
• 1 toast
• 2 Tomato, 2 castravete, Pstokvasha
• 1 portocaliu sau grapefruit

duminică

• 1 lingură de brânză de vaci
• borcan de ton fără ulei
• o placă mică de legume fierte
• 2 roșii, 2 castraveți
• 1 toast
• 1 portocaliu sau grapefruit

Începând cu greutatea mare, scrierea că nu permit dragostea pentru Egiptul anticunde porcul era un animal sacru, așa că voi scrie despre rezultate.

Prima zi. 06/01/2017.

Pe mic dejun El a devorat 2 ouă fierte, deoarece prânzul foame a fost premeditat, plus 1/2 portocaliu. Se pare că este viu. Mai aproape de 11 burta zdrobită în sălbăticie, pentru că a fost obișnuit să mănânce cookie-uri în acest moment, am băut ceai verde fără zahăr în acest loc trebuie să plângi și totul sa oprit. Dar ocazional stomacul răsucite până la prânz.

Pe cină Am prescris un fruct de mere, am mâncat două mari, erau și mai mult. Așteptăm cina ...

Pe cinăam aproximativ 100 de grame (în formă brută) de porc, eu îmbinau-o în ajunul serii cu un amestec de 2 secole de kefir, sare, amestecuri de ardei, cardamomi, turmeric și nucșoară și dimineața am pregătit deja un cuplu într-un Multicooker. Plus frunze de salată. M-am gândit că frunzele salatei ar fi chestii în simțurile mele, dar nu, au completat carnea rece.

Ultima masă a fost la ora 17:30. Și apoi a început să se distreze. În toate filmele, în videoclipul de pe YouTube, în Instagram, în feedul de știri în VK Pretutindeni alimente! A fost complicată. Cutletele erau triste pe mine în frigider, i-am mirosit de trei ori, și apoi ți-am spus "Alina, bine, nu ești un Schmuck Fireless!" Cu durere, înălțimea a pregătit un pui pentru micul dejun, a băut ceai verde cu ghimbir și a mers la culcare.

plumb a fost de 0,9 kg, mă bucur și fericit

A doua zi. 02.06.2017.

Standard mic dejundin ouă și portocale, m-am dus la Bukhucichko vineri seara, îmi place totul. Un mic dejun foarte frumos. Îmi place și ouăle, portocalele și grapefruitul, dar mi-e dor de grapefruit dimineața, nu este suficient să o curăți mai mult.

Pe cină Am gătit un piept de pui (am lăudat deja o oră în Kefir) într-o frunză cu condimente într-un aragaz lent fără ulei.

Este destul de gustos, dar am vrut să hrănesc ceva verde. Așteptați din nou cină.

16:00, am prins o pungă de dulciuri și ciocolată, m-am gândit, aproape că am rupt, am dat dulciuri colegilor și am decis să sparg cina în 2 părți, deoarece într-un moment ar fi foarte mult să mănânci și să o mănânci foarte mult. Acum veți mânca o portocală și ouă și după muncă - salată, pâine și al doilea ou. Pot să mă iert pe Domnul ouălor și citrice.

Salată, Oh da! Tomate, castravete, frunze de salată, 2 ridică și sos de soia. Am mers și am fost fericit până am găsit un cookie în ciocolată. "Spring Rhapsody" Dragostea mea. M-am despărțit.

Dimineața am vrut să încep din nou, dar plumb de 1,2 kg a fost condamnat. Noi continuăm.

Ziua a treia. 06/03/2017.

Pe mic dejun2 ouă și deja grapefruit. Sentimente, ca și cum nu ar mânca deloc)

Weekend, am vrut cu adevărat să mănânc, împărțit cină2 mese: la ora 12:00 și la ora 15:00.

Brânză de până la 20% în ferma noastră colectivă a fost găsită, cumpărată adygei. Am încercat să înțeleg ce înseamnă aceste procente într-o substanță uscată nu a funcționat. Dar, conform gramului de grăsime, el este scăzut. Chiar și în Ricotte este scris de 40%, deși Ricotta este doar o brânză ne-mare. Vom presupune că a rulat.

Roșii. Personal, chiar vreau legume pe această dietă. Lăsați Droach pe salate.

Cină: Carne pe apa Sunt din Belarus, Alya, nu am bani atât de mult pe carne de porc!

Și aici am vrut să izbucnesc și să găsesc din suflet, dar am găsit spectacolul "Populare ponderată", o mare motivație pentru mine! recomand

Plumbul a fost de 0,7 kg, Alina binecuvântează și foamează mai mult.

Ziua a patra. 04.06.2017.

Merită să scrieți despre mic dejunde 2 ouă și jumătăți de portocale? Gandaci, vot!

Zaya vrea să mănânce

Pe cină Am mâncat 2 măr, din care a venit foamea cu o forță nouă, m-am dus să merg ...

Cinăca întotdeauna o varietate nu se induldă: frunzele de salată de carne. Apropo, se pare că sunt delicioase.

O jaf în dimineața de 0,2, continuăm să pierdem în greutate, dar fără în urmă.

A cincea zi. 06.06.2017.

Din nou, un sentiment teribil de foame și nulă interioară ... (

Pe cinăavem testiculele tale preferate, mama ta, voi stoarce deja în curând cu legume fierte. Am scos fasolea podlock-ului.

Era goală și singură pe suflet și în stomac. Am trăit la cină.

Pe cină Am un folie mai curat (nu, nu am debit, maxim 1/4 parte)

Aceasta se bazează frunzele preferate de salată și o portocală. Am mâncat portocaliu cu o oră înainte de pește, căci este greu să trăiești foame la locul de muncă.

Privind seara următoarea ediție a "oamenilor ponderați", naiba a fost împinsă pentru a lucra. O oră întreagă de cardio cu focalizarea pe popte și picioare, chiar și partea interioară a coapsei a lucrat, am un Shoci. Și sho a găsit pe mine? Apoi, altul a speriat împachetarea fierbinte preferată. Sunt o lumină!

Top 0.00. Cum? De ce? Ceva n-a mers bine? sau începutul benzii negre

Ziua a șasea. 06.06.2017.

Pe mic dejunastăzi jumătate portocaliu și 2 ouă. Sunt obișnuit deja.

Ca întotdeauna, am vrut cu adevărat să mănânc între micul dejun și prânz. Chiar și șoferul nu salvează, deși am început să beau mai mult. Doare și șolduri, de la mine atletul.

Cină: Fructe. În cele din urmă, inelele mele vor ajunge la căpșuni, care este a doua zi situată în frigider și așteaptă ora lui sidery. Cooping kilo sufletul meu sa calmat, dar stomacul nu este în mod special.

Pe cinămăsko cu salom salat hnyk.

Apoi m-am dus să cumpăr o bicicletă și, în seara, o oră la vânătăile de la cel de-al cincilea punct, așa că vom presupune că am avut o seară cardio seara.

Anvelopă 0,1. Ce, La naiba, se întâmplă?

Ziua a șaptea 07.06.2017.

Pe mic dejunouă preferate cu jumătate de portocaliu. M-am obișnuit și am demisionat deja. Gandaci tristete

Înainte de prânzul era totul în muncă, dar orele de la 12 am fost acoperite cu un sentiment de foame. Până la prânz timp de o oră. Ce să fac?

Blocat cumva. Cinănobil. Am preparat un pui, după ce am stins-o cu un pod de fasole și o varză de broccoli + salată de roșii cu sos de soia. Orange a intrat în mine doar o oră după prânz.

Am fost hrănit la cină.

Pe cinăfascianul a venit de la Broccoli și destul de bucuros. În bicicleta de seară și mersul pe jos.

Top 0.00. Scuze, ce? Hei, Ta, grăsimi, ai luat țărmul acolo? Walit deja Nafig din corpul meu. Sunt pe o dietă, dacă nu ați observat acolo.

A opta zi și, aparent, ultima. 06/08/2017.

eu doar dimineața grăbit că am uitat să am micul dejun și am cumpărat pe drum suc de roșiicare a suflat cu succes în loc de micul dejun.

Pe cinăam mâncat totul pe măsură ce medicul a fost prescris - carne de pui și salată de legume.

Apoi a mâncat cookie-ul și a decis că dieta de ou nu ma salvat. Trebuie să căutăm altceva.

Rezuma.

Pentru săptămâna am aruncat 3,1 kg. De asemenea, un rezultat bun, dar aș vrea mai bine. Cu greutatea mea inițială, într-adevăr mai reală.

Ce am înțeles, pe lângă faptul că eu sunt fără puterea voinței, care fără jersey zilnic arunca totul și totul? Nu contează. Trebuie să pierdem în greutate și să căutăm alte metode.

Dieta are argumente pro și contra.

PROS:

1. Reduce apetitul
2. Ajută la rezolvarea obiceiului de a mânca în același timp
3. Cg (așa cum sa dovedit mai târziu, întoarceți instantaneu)
4. Începeți să faceți fiecare masă
5. Cu toate acestea, nu este un monotet, mâncarea este destul de o varietate de (relativ)

Minusuri:

1. Dieta acționează numai în primele zile
2. Ea este foame (da, mi se pare dificil să mănânc de 3 ori pe zi, deoarece pauzele sunt mari între mese)
3. Se întâmplă o combinație ciudată de produse (unele ouă cu portocale merită)
4. Puțin, extrem de puține legume și fructe
5. Scump

Nu mă angajez să judec, ajută foarte mult, dar nu-mi pasă. Mă bucur că am încercat.

Apropo, până la sfârșitul dietei a descoperit o aplicație mai bună pentru această dietă, mi-a plăcut mai mult - Maggie Dieta de la Sit 30 (sub forma unui pui tăcut în ou). Mai convenabil și există meniul este elaborat mai bine. Dacă faceți clic pe cartea din apropierea produsului, vor apărea grame scrise și caracteristici ale pregătirii. Chiar și acolo puteți urmări modul de băut, greutatea, caloriile, aceleași achiziții. Pe scurt, vă sfătuiesc!

Vă mulțumim că ați citit feedbackul, sper că va fi util!

Toate valurile subțiri, țăranii răi și marea!

P. S. Oameni, cum să aruncați 10-15 kg pentru 1,5 luni, când sunteți grăsime? Voi fi bucuroși răspunsuri în comentarii.

___________________________________________________________________________

Plus. Astăzi, 15 iunie 2017, 2,6 kg au revenit o săptămână, în ciuda faptului că am fost hrănit în mod normal. Pui, legume, fructe, brânză de vaci, dulce dimineața foarte rar și mai puțin de 100 kcal. Din care concluzionăm că KG se întoarce și dieta nu funcționează. Curățați o altă stea. Două rămășițe. În zadar pierdut timpul și a legat corpul.

Maggie Diet este un sistem de nutriție proteine, o durată de 2 până la 4 săptămâni, cu care poate fi cât mai mult posibil pentru a reveni la 20 kg de supraponderali, fără a număra calorii și simțind un sentiment de foame.

Istoria acestei tehnici este înrădăcinată în 1979 și este asociată cu celebrul prim-ministru al Marii Britanii Margaret Thatcher. Până de curând, rețetele de feluri de mâncare și principiul dietei Maggi au fost păstrate secret și numai după moartea baronesei, un sistem de slăbire scăzut de carbură a văzut lumea.

Potrivit studiilor efectuate, în procesul de analiză a arhivei doamnei de fier, istoricii au descoperit o foaie în care diagrama alimentelor dietetice dezvoltate în detaliu a fost descrisă în detaliu, dezvoltată de clinica "Mayo" (SUA). Ca urmare, o tehnică publicată a fost numită după cea mai influentă femeie din secolul al XX-lea - Margaret Thatcher, al cărui nume a fost redus dincolo de recunoaștere la 4 litere.

Dieta Maggie originală este proiectată timp de 14 zile, în timp ce toate celelalte modificări sunt derivate din speculații, îmbunătățite de oamenii de știință moderni.

Principiul tehnicii se bazează pe corp reacții chimicecare contribuie la arderea graduală și scăderea în greutate. Spre deosebire de majoritatea tehnicianului, acesta nu este construit pe restrângerea numărului de calorii utilizate pe zi, cum ar fi, de exemplu. Acesta este motivul pentru care în poporul tehnica de proteine \u200b\u200ba pierderii în greutate "Iron Lady" se numește deseori dieta chimică Maggie.

Beneficii și daune

În căutarea unui corp subțire, numărul de diluanți în fiecare an crește rapid. Ca rezultat, numărul de diete crește, ceea ce contribuie la scăderea eficientă în greutate.

În prezent, toate tehnicile de pierdere în greutate pot fi împărțite condiționat în proteine \u200b\u200b(, maggi, atkins) și legume (, orez, ovăz, suc, fructe, legume).

Sistemul ideal de scăpare a kilogramelor suplimentare, umanitatea nu a inventat încă, motiv pentru care fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje, și are, de asemenea, un efect util și dăunător asupra activității organelor interne umane.

Principiul Maggie Diet se bazează pe o scădere bruscă a numărului de grăsimi și carbohidrați care intră în organism, datorită predominanței proteinei animale în dietă. Numeroase revizuiri de creștere indică beneficiile unui sistem de alimentare cu energie electrică care contribuie la conservare masa musculară., îngroșarea sentimentului de foame și împiedică, de asemenea, vrăjitoria pielii.

A fost mai devreme că nu a fost sigur să se utilizeze 2 sau mai multe ouă, deoarece cresc nivelurile de colesterol, dar astăzi sa dovedit că efectele negative ale produsului neutralizează uleiul și grăsimile. De aceea, oamenii cu boli de inimă și nave sunt recomandate să le ia în același timp.

În ciuda beneficiului dietei de proteine, revizuirile medicilor pretind opusul: dieta este suprasaturată de proteine \u200b\u200bdoar daune în activitatea organelor interne, în special pe rinichi. În plus, pentru digerarea proteinei, sunt necesare enzime digestive, care sunt produse în organism în cantități limitate, ca rezultat, excesul de produs "netratat" în intestin, care provoacă constipație, diaree, balonare, fermentare și inflamația tractului gastro-intestinal.

Maggie Diet diferă de cea mai mare conjuncție în următorii indicatori:

După trecerea unei rate complete de pierdere în greutate de patru săptămâni, puteți repeta tehnica Maggie nu mai devreme de 12 luni mai târziu. În caz contrar, "a doua rundă" a ciclului de proteine \u200b\u200bva avea o încărcătură cea mai puternică pe corp, și anume la lucrarea inimii, rinichii.

În funcție de ingredientul principal, se produce dieta Margaret Tatcher:

• ou;
• curse, brânză.

Dieta clasică de ou Maggie se bazează pe utilizarea unui număr semnificativ de ouă pe zi, care sunt principala sursă de proteine. Acest produs este un magazin de aminoacizi importanți și elemente de urmărire. Și anume, iod, niacin, seleniu, fier și fosfor, care sunt vitale pentru fluxul proceselor chimice din organism și funcționarea normală a organelor interne.

Utilizarea regulată a ouălor previne dezvoltarea anemiei, Malokrovia, crește imunitatea, îmbunătățește memoria, stimulează activitatea creierului și întărește atenția.

Având în vedere feedback-ul de feedback, pentru a obține un rezultat rapid și reaprovizionare a deficienței de calciu, dieta Magga este recomandată ca ingredient principal în intervalul de 3-5%. Produsul lactate este principala sursă de metionină și triptofan, care are o parte activă în funcționarea sistemelor nervoase și digestive. Pe lângă calciu, fosfor, fier - pentru dezvoltarea completă a oaselor, dinților, lucrărilor coerente ale mușchiului inimii, normalizarea nivelului de hemoglobină.

Maggie Crod Diety conduce la împrăștierea grăsimilor îmbunătățite, accelerează îndepărtarea zgurilor, îmbunătățește starea pielii.

Dacă se dorește, se poate folosi brânza nerezolvată în locul ouălor și brânzei de cabană (până la 25%). Acest produs are un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, contribuie la îndepărtarea activă a produselor de degradare din rinichi, îmbunătățește microflora intestinală, întărește osul, încetinește procesul de absorbție a carbohidraților.

Maggie Diet Brânzet permite utilizarea oricăror soiuri non-grăsime de produse acid lactic (inclusiv brânză de 9%, feta la 13%, Tofu 1,5%, Ricotta 8%, Gaudette 7%, Mozarella 17%, BRI 23%, Adygei 14 %). Conținutul optim de grăsimi din produs este de 9%.

O dietă de proteine \u200b\u200bpoate fi atribuită părților pozitive:

• lipsa sentimentului de foame, ceea ce face ca procesul de slăbire să fie ușor și fără durere;
• nu există restricții privind rata produsului consumat;
• vase ușoare de gătit;
• nu este nevoie de numărarea zilnică a calorii;
• dieta echilibrata;
• o reducere semnificativă a volumelor;
• eficiență ridicată;
• conservarea lungă a rezultatului obținut (de la 1,5 ani).

Cu toate acestea, tehnica de ouă și coajă au feedback negativ. Necesitatea de a respecta cu strictețe meniul, programul de putere reduc în mod semnificativ cercul persoanelor capabile să reziste la cursul întregului curs de pierdere în greutate, deoarece în cazul unei defecțiuni, spre deosebire de circuitul Ducuan, continuă dieta Maggie este inadecvată. Pentru a obține rezultatul dorit, procesul de resetare a excesului de kilograme va trebui să înceapă mai întâi.

Adesea, întrebarea apare printre pierderea în greutate timp de 18-20 de zile: "De ce nu are loc?". Motivul pentru acest "necaz" este dependent de organism la o dietă de proteine \u200b\u200bși o scădere intensă a volumelor.

Având în vedere recenziile dietelor, este important să ne amintim că nu ar trebui să aibă o tehnică de pierdere în greutate asupra sănătății umane.

De aceea, înainte de a practica nutriția dietetică, Margaret Thatcher, este necesar să se acorde atenție următoarelor contraindicații:

• boli ale organelor digestive, precum și inimile, rinichii;
• sarcină;
• alergie la ou, brânză de vaci, brânză, citrice
• perioada de alăptare;
• niveluri ridicate de colesterol, care depășește norma.

În absența factorilor de risc de mai sus, dieta Maggie poate fi practicată fără temeri. Cu toate acestea, înainte de începerea pierderii în greutate, consultați un medic.

În versiunea clasică, dieta originală Margaret Thatcher este proiectată timp de 14 zile. Datorită predominanței în dieta ouălor, această tehnică de pierdere în greutate este adesea numită "ou", în ciuda faptului că meniul include fructe, legume, brânză de vaci și carne. Sosirea zilnică a produselor proteice și a citrice umple lipsa de vitamine și, care apare ca urmare a predominanței alimentelor proteice.

Instrucțiuni pentru slăbirea dreptului pe tehnologia Maggie

1. Băutură zilnică de la 2 litri.
2. Excludeți din meniul Meniu Bulion Maine, uleiuri, zahăr, maioneză, ketchup, sosuri, produse de cofetărie.
3. Este interzisă efectuarea ajustărilor la meniu, și anume, modificați felurile de mâncare în locuri, creșteți porțiunile.
4. Dieta nu poate fi întreruptă. În cazul încălcării regulilor de pierdere în greutate, întreaga procedură ar trebui repetată mai întâi.
5. Este strict interzisă să foame de foame. În timpul zilei, ar trebui să mâncați tot ceea ce este indicat în meniu.
6. Face plimbări pe aer proaspat Nu mai puțin de o oră, contribuie la activarea metabolismului.
7. Ieșiți (cel puțin 8 ore. Somn sănătoasă pe zi). Nerespectarea acestei afecțiuni este plină de o creștere a apetitului.
8. Este permis să primească ceai verde fără zahăr în orice cantitate în perioada de pierdere în greutate.
9. Cântărind în fiecare zi după trezire. În primul rând, acest lucru vă va permite să urmăriți dinamica masei de greutate corporală și, în al doilea rând, va deveni un stimulent excelent pentru a continua.
10. Gătitul legumelor este necesar în apă convențională fără sare, condimente, amplificatoare de gust. În același timp, în procesul de pregătire, este permis să folosească usturoiul, ceapă, piper.
11. Castraveți, morcovi, salată va ajuta la obținerea unui sentiment ascuțit de foame. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate numai după alimentele recomandate, 2 ore.
12. Dacă nu există nicio mențiune despre meniul cu privire la cantitatea admisibilă a produsului utilizat, acesta poate fi consumat fără restricții înainte de sentimentul de sațietate.

Dacă este necesar să se sporească durata dietei de proteine, nu este recomandabil să repetați toate etapele metodologiei. Este suficient să ne limităm la deținerea a 14 zile pe sistemul de nutriție a primei săptămâni și 14 zile - în a patra (așa-numita schemă 1 4 1 4).

În același timp, dieta Maggie timp de două săptămâni admite un ciclu complet de repetare a tehnicii.

Indiferent de tipul de dietă (ou, brânză de vaci sau brânză), rezultatele pierderii în greutate vor fi aceleași.

Prima săptămână este proteina, este bine tolerată și are instalații mari. În medie, pierderea în greutate în această perioadă este de 0,8-2 kg pe zi, iar totalul va ajunge la 5-7 kg. În același timp, se produce o scădere a greutății corporale datorită îngrijirii excesului de apă din organism.

Pentru a doua săptămână, grăsimea începe să ardă, motiv pentru care instalațiile sanitare pe zi nu vor avea mai mult de 0,3 kg.

După 14 zile de dietă, greutatea va pleca chiar mai lent, dar volumele se vor micșora rapid, iar pielea este strânsă.

Datorită faptului că Dieta de proteine \u200b\u200bMaggie ajută la reducerea volumului stomacului, pe întreaga perioadă de pierdere în greutate, foamea nu este practic simțită. Acesta este motivul pentru care dieta "oul" și "caș" utilizează o cerere largă între multe femei.

În mijlocul dietei (timp de 15 zile), adesea apare întrebarea dintre pierderea în greutate: "De ce nu are loc". Cauza acestui fenomen este de a adapta corpul la noua masă a corpului și a sistemului. În plus, rata de pierdere în greutate este influențată direct de bioritm, starea intestinelor, întârzierea fiziologică a fluidului, precum și faza MC. Stabilizarea masei la un anumit moment nu ar trebui să fie cauzată de finalizarea procesului de pierdere în greutate, deoarece în câteva zile procesul de pierdere a kilogramelor va relua.

Eficacitatea tehnicii de pierdere în greutate proteină depinde direct de rigurozitatea respectării regulilor sale.

În cazul încălcării uneia dintre condiții, de exemplu, atunci când înlocuiți un produs pe altul sau permutarea mâncărurilor de cină și cină, acesta nu va aduce rezultatul dorit.

Dieta de ou Maggie timp de 2 săptămâni oferă 3 mese. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 18-00. În timpul zilei, trebuie să bem apă ne-carbogazoasă fără restricții, precum și să eliminăm tot felul de gustări în pauzele dintre alimente.

Luați în considerare meniul în detaliu pentru fiecare zi.

Zilnic pentru micul dejun trebuie să mănânci - 1pc, ouă fierte - 2pcs și bea o ceașcă de cafea.

Ziua 1.

• prânz - ceai din plante, 2 ouă fierte, roșii;
• cina - Grapefruit - 1pc, ceai verde, 2 ouă fierte, vinaigrette fără unt.

Ziua 2.

• prânz - grapefruit - 1pc, 2 ouă fierte;
• cina este o salată de roșii, castraveți, țelină, carne slabă coaptă (pui sau curcan).

Ziua 3.

• prânz - spanac, ceai din plante, 2 ouă fierte;
• cina - Varză, sfeclă, ceai verde, 2 ouă fierte, brânză de vaci.

Ziua 4.

• prânz - spanac, cafea, 2 ouă fierte;
• cina - cafea, vinaigret, pește cu conținut scăzut de grăsimi (Heck, Mintai) -150g.

Numărul zilei 5.

• prânz - 2 ouă fierte, ceai din plante, spanac;
• cină - conopidă, cafea, pește, vinaigrette.

Ziua 6.

• prânz - salată de fructe (grapefruit, ananas, kiwi, mandarină);
• cina - cafea, friptură, amestec de vegetale de castraveți, roșii, țelină, ceapă.

Numărul de zi 7.

• prânz - fileu de pui fiert (răcit), roșii, grapefruit;
• cina - salata de morcovi, varza, tomate, curcan coapte, cafea.

O dietă de două săptămâni Maggie este construită pe dieta din prima săptămână, care ar trebui repetată de 2 ori la rând pentru 14 zile.

Rezumând recenziile și rezultatele diluatorilor, este sigur să argumentați că metoda lui Margaret Thatcher în versiunea clasică vă permite să deveniți mai ușoare pentru 10-12 kg.

Maggie Protein Dieta timp de 4 săptămâni are aceleași cerințe ca și cele de-a paisprezece zile. Cu toate acestea, datorită duratei crescute, este mult mai eficientă și vă permite să pierdeți până la 20 kg de greutate supraponderală.

Luați în considerare cel mai comun tip de metodologie - dieta de ou Maggie. În cazul intoleranței sau a alergiilor la ingredientul principal, acesta poate fi înlocuit cu o brânză de până la 25% (cu atât mai puțin procentul - cu atât mai bine) sau moneda de cereale de 3-5% (o porțiune - 200g.).

Cu toată rigurozitatea dietei, tehnica proteine-cytrus asigură siguranța masei musculare, provoacă arderea grăsimilor accelerată și nu provoacă sentimente foamete.

Versiunea Curd a Slimming Margaret Thatcher poartă aceeași cantitate de proteine \u200b\u200bca și sistemul de ouă, dar această modificare a dietei Maggie este mai utilă, deoarece produsul din lapte este mai ușor de digerat, scade nivelul colesterolului și întărește osul. Cu toate acestea, principala contraindicație la utilizarea sa este hipersecția sucului gastric. Recepția frecventă a produsului acid lactic contribuie la exacerbarea gastrită, care poate duce la exacerbarea bunăstării în greutate și apariția eroziunii (ulcerelor) pe membrana mucoasă.

Maggie Dieta timp de 28 de zile este împărțită în patru săptămâni ("începând", "Mod de dependență", "Metode ca un stil de viață", "evaluarea rezultatelor"), fiecare dintre acestea având o dietă strict dezvoltată.

Luați în considerare un meniu detaliat al fiecărei perioade recomandate pentru a imprima și a atârna bucătăria.

Muggy Diet 1 săptămână - "Începutul căii"

În perioada de la prima până la a 14-a zi, micul dejun zilnic al pierderii în greutate este 2 ouă de pui fierte, jumătate din grapefruit / portocaliu.

Ziua 1.

• pranz - Utilizați în timpul zilei, în cantitate nelimitată, un fruct din următoarele admisibile: caise, pepene verde, pepene galben, portocaliu, mere, pere, ananas;
• cina - fiert fileu de pui sau chifbaluri.

Ziua 2.

• prânz - Turcia fiartă fără piele;
• cina - pâine cu Bran - 1pc, ouă fierte-2pcs, portocaliu - 1pc, salată de legume de morcovi, piper dulce, castraveți, roșii.

Ziua 3.

• prânz - roșii roșii, brânză scăzută de grăsime, toast - nu mai mult de 1pc.;
• cina este foită fiartă sau cutie de pui, gătită pentru o pereche, fără a adăuga sare, mirodenii, ceapă.

Ziua 4.

• prânz - mere;
• cina - frunze de salată, spanac, morcovi, carne fiartă de soiuri slabe.

Numărul zilei 5.

• prânz - fasole, ouă fierte - 2pcs;
• cina - grapefruit - 1pc, file de hex, fierte pentru un cuplu de 150g, castraveți, ceapă.

Ziua 6.

• prânz - caise;
• cina este o salată de castraveți, roșii, spanac, file de iepure fierte.

Numărul de zi 7.

• prânz - piure de la dovlecei fierte și morcovi, roșii - 1pc, portocaliu - 1pc, curcan, gătit pe o pereche fără piele;
• cina - legume fierte: mazăre, vinete, ceapă, roșii.

A doua săptămână de Maggie - "Modul Adresă"

Ziua 1.

• prânz - castraveți și salată de morcovi, carne fiartă de iepure;
• cină - roșii, ouă fierte - 2pcs, ceapă, grapefruit - 1pc.

Ziua 2.

• prânz - dovlecei tocate și, piept de pui fiert;
• cina - Orange - 1pc, ouă fierte - 2pcs;

Ziua 3.

• prânz - o curcan gătită pentru un cuplu, spanac, castraveți;
• cina - Ouăle Skump - 2pcs, Tangerine.

Ziua 4.

• prânz - brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi (Adygei, Feta), fiert mazare verde, 2 ouă bolnave;
• cina - pepene verde Solka, 2 ouă fierte.

Numărul zilei 5.

• pranz - Cutlet de pește dietetic din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fără a adăuga mirodenii sau filet fierte de pike;
• cina - Ouă de pui fierte - 2pcs.

Ziua 6.

• prânz - suc de roșii, iepure "abur", pere;
• cina este o salată de fructe de pepene galben, piersic, portocaliu și mere.

Numărul de zi 7.

• pranzul este o fasole fiartă podkoy, patistre, pui fără piele, tangerine-2pcs;
• cina - roșii, piure de morcovi și zucchini, grapefruit - 1pc, Turcia fiartă.

Carnea pe dieta Maggi poate fi utilizată numai soiuri non-grăsime. Soluția optimă este filetul de pui alimentar, cu ușurință dezmembrat, Turcia și iepure, cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5,5%).

Este strict interzisă în timpul perioadei de respectare a tehnicii de pierdere în greutate proteină pentru a utiliza carne de porc de înaltă calorii (53%) și miel (18%), deoarece încetinesc procesul de scădere a greutății și contribuie la deteriorarea rezultatului.

"Metode ca un stil de viață" - meniu timp de 3 săptămâni

Ziua 1.

Pe parcursul zilei, este necesar să avem niciun fel de fruct în orice cantitate, cu excepția datelor, mango, smochine, banane, struguri.

Ziua 2.

De la 08-30 la 18-00, puteți folosi o varietate de salate de legume proaspete și fierte, în timp ce este important să nu le combinați cu cereale uscate, precum și cartofi.

Ziua 3.

În timpul zilei, este permis să mănânce legume, fructe într-un volum nelimitat. În plus față de gânduri, sentimentul de foame, au un efect benefic asupra corpului, saturat cu substanțele nutritive. De preferință, legume Maggie Maggie de 17 zile sunt în formă fiartă.

Întrebări frecvente în a treia săptămână

Ce legume pot fi utilizate?

Morcovi, dovlecei, dovlecei, patistre, fasole, vinete, mazăre verde, castraveți, roșii, linte.

Ce fruct poate fi?

Piersici, caise, pere, mere, tangerine, portocale, grapefruit, kiwi, pepene galben, prune, pepene verde, pamela, ananas.

Ziua 4.

În timpul zilei, este permisă utilizarea numai legumelor fierte, cu excepția varza alba Și frunze de salată, precum și pește fiert sau abur (Polytai, Heck, Pike, Pike Perch, Pike, Cod, Perch).

Numărul zilei 5.

Dieta acestei zile constituie carne fiartă (pui, curcan, iepure, mâncărime cu conținut scăzut de grăsimi) și legume fierte.

Numărul zilei 6.7.

La 20, 21 de zile de la dieta de ouă Margaret Thatcher ar trebui alocată într-un fel de fructe (de exemplu, de caise), care trebuie utilizat separat în termen de 6, 7 zile de la a treia săptămână.

Pierderea corectă în greutate prin sistemul Maggie permite reducerea treptată a greutății corporale fără a afecta sănătatea, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu boli cronice ale tractului, sistemul cardiovascular.

Având în vedere recenziile de a subțiea cu multă greutate, a treia săptămână se caracterizează printr-o încetinire a procesului de descărcare a kilogramelor suplimentare și o scădere bruscă a volumelor. În același timp, la sfârșitul său, de regulă, greutatea pierdută începe să experimenteze un sentiment de umplere rapidă a stomacului. Datorită acestui fapt, după ce părăsiți dieta, susțineți noua sa greutate este mult mai ușoară.

A patra săptămână dietă Maggie - "Evaluarea rezultatelor"

Toate produsele care au voie să le utilizeze în timpul zilei trebuie împărțite proporțional în trei mese.

Considera descriere detaliata Meniu pentru perioada cuprinsă între 22 și 28 de zile.

Ziua 1.

• fileu de pui fiert fără piele - 200g;
• castraveți - 4pcs;
• portocaliu sau grapefruit - 1pc;
• ton (fără ulei) - 1 bancă;
• tomate - 4pcs;
• toast - 1pc.

Ziua 2.

• un fel de fructe din lista admisibilă - în orice cantitate;
• castraveți, roșii - 4pcs;
• turcia fiartă din Turcia - 200g;
• toast - 1pc.

Ziua 3.

• legume fierte cu excepția cartofilor;
• brânză de cabană degresată - 1. Astfel;
• castraveți - 2pcs;
• grapefruit - 1pc sau tangerine - 2pcs;
• tomate - 2pcs;
• brânză de până la 157% - 200g.

Ziua 4.

• grapefruit, toast, castravete, tomate - 1pc;
• piept de pui - 500g.

Numărul zilei 5.

• amestec de legume fără alimentarea ardei dulci, morcovi, castraveți (1pc) și 3 roșii;
• ouă sudate de meserie - 2pcs;
• portocaliu - 1pc.

Ziua 6.

• brânză de vibrație degresată - 100g;
• toast - 1pc.;
• mandarine, roșii, castraveți - 2pcs;
• prostokvash - 1 cană;
• piept de pui gătite pentru un cuplu - 2pcs.

Numărul de zi 7.

• tun fără ulei - 1 bancă;
• toast - 1pc.;
• portocaliu - 1pc;
• brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi - 2st.
• tomate - 2pcs;
• castraveți - 3pcs.

Astfel, dieta de ou Maggie timp de 4 săptămâni este un complex scăzut de carburi, cu o părtinire a alimentelor proteine-citrice. Fiecare etapă (7dn) are o dietă strict aleasă, care trebuie observată imaculată cu precizie extremă. Schimbarea spontană a produselor, încălcarea modului de putere, o schimbare la prânz și cină cu locuri, o creștere a porțiunilor admise, sunt cele mai frecvente cauze ale picăturilor de greutate slabă și, uneori, un set după 28 de zile.

Calea de ieșire din dieta Maggie trebuie să fie graduală. Pentru a evita furnizarea unei încărcături mari pe corp, numărul de calorii consumate pe zi trebuie să fie mărit încet, astfel încât acesta "și-a adus aminte de noul sistem de alimentare în detaliu. Este strict interzisă supraîncălzirea.

Datorită faptului că baza meniului timp de 4 săptămâni este produsele proteice, legumele, fructele, dieta Maggie ajută la adaptarea gastrointestasului pentru utilizarea sistematică a alimentelor de plante, care purifică intestinele, își restabilește microflora și acționează ca o sursă de sursă Substanțe utile.

La scăderea cu 15 kg și mai mult, pentru a asigura rezultatul, merită considerat cel mai responsabil posibil. Alimentație după o dietă ar trebui să fie echilibrată, non-calorică și ușor de văzut. Acesta este motivul pentru care este important să eliminați probabilitatea de a reveni la un kilogram pierdut, este important să se limiteze recepția produselor de cofetărie, carbogazoase, băuturilor alcoolice, alimentelor grase, prăjite, acute, atât în \u200b\u200bprima zi după sfârșitul scăderii în greutate ciclu și în perioada următoare (în timpul vieții).

Asigurați rezultatul va ajuta meniu adecvat Extra cincea săptămână o caracteristică distinctivă care sunt condiții dietetice ușoare.

Luați în considerare meniul exact în timpul zilei cum să părăsiți corect dieta Maggie.
Mic dejun zilnic timp de 5 săptămâni reprezintă portocaliu sau grapefruit - 1pc, ouă - 2pcs.

Ziua 1.

• prânz - roșii, ouă fierte - 2pcs;
• cină - Mandarine - 2pcs, vinigret fără o porțiune de ulei - 1 (200g), Ouăle Skump - 2pcs.

Ziua 2.

• pranz - Kiwi - 3pcs., Ouăle Skump - 2pcs;
• cina - Salată de vegetală de varză albă, frunze de salată, castraveți, roșii, țelină, fileu fierte de iepure - 180g.

Ziua 3.

• prânz - spanac, omlete de abur din două ouă;
• cina - Varza, sfecla, Brânză de vaci 5% sau brânză 9%, Ouăle Skump - 2pcs.

Ziua 4.

• prânz - ouă fierte - 2pcs, frunze de salată;
• cina - morcovi de tocană, dovlecei, vinete, pește de abur - 150g. (de preferință pike sau cod).

Numărul zilei 5.

• prânz - Spanac, Ouăle Skump - 2pcs;
• cina - Mazăre verde fiartă, file de abur Heck - 150g.

Ziua 6.

• prânz - orice fruct din lista permisă în cantitate nelimitată;
• cină - roșii, castraveți, țelină, carne de vită.

Numărul de zi 7.

• prânz - carne de pui cu roșii și dovlecei - 250g;
• cina - varza tocata cu morcovi, file fierte de iepure - 180g.

Maggie Dieta timp de 5 săptămâni permite nu numai atingerea rezultatului dorit, fără pierderi la sănătate și apariția "făinii foame", dar, de asemenea, o consolidează. Proiectat special de clinica americană "Mayo" Protein-Citrus Modul de alimentare vă permite să resetați de la 5 la 20 kg, în funcție de excesul de greutate. Dacă este necesară ajustarea minimă a greutății corporale (până la 5-8 kg), soluția optimă este dieta Maggie timp de 2 săptămâni, 10-20 sau mai mult - cu 28-35 de zile.

Ce înseamnă o porțiune în dieta Maggie?

Această denumire determină dimensiunea admisibilă a produsului utilizat fără a aduce atingere procesului de pierdere în greutate. De regulă, pentru o singură mese, porțiunea admisibilă este: ouă - 2pcs, brânză de vaci - 200g., Pește - 150g, carne - 200g, legume stridente - 100g.

De ce dieta Maggie a luat prost greu?

De regulă, după 10-14 zile, apare o încetinire a procesului de slăbire. Cauza acestui fenomen este organismul de dependență la noua masă. Adesea, după 3-4 zile săgeată "moartă" pe cântare, procesul de scăpare a kilogramelor suplimentare este reluată.

Este alcoolul pe o dietă Maggi?

Băuturi alcoolice, cum ar fi struguri, date, cartofi, carne de porc, miel, Figuri se referă la categoria de produse interzise.

Margaret Tatcher Diet și Muggy Hot Mug Compatibil?

Nu. Având în vedere compoziția chimică a bulionului "rapid", lipsa de substanțe utile în numeroase produse deshidratate nu este nesigură nu numai în perioada de pierdere, ci și după părăsirea dietei.

Ce poate fi beat?

Apă purificată (de la 2L / zi), ceai verde sau pe bază de plante, cafea nesănătoasă în cantitate moderată fără a adăuga lapte (nu mai mult de 1 cană / zi).

Maggie Dieta în timpul sarcinii: Poate fi făcut sau nu?

Având în vedere dieta scanată, medicii nu recomandă practicarea unui sistem proteic-citrice de a pierde greutatea femeilor în poziția "interesantă". În cazuri rare, dieta de brânză de la Maggie este permisă timp de 2 săptămâni, în timp ce în această perioadă mama viitoare ar trebui să fie sub observația strictă a specialiștilor.

Cum se numără volumul pe dieta Maggie?

În perioada de instalatori mici, de regulă, volumul (3 săptămâni) (3 săptămâni), în special în domeniul coapsei și abdomenului, începe rapid. În funcție de revocarea de subțiere, la scăderea de 20 kg în patru săptămâni, puteți merge de la 54gu până la 44. Într-un număr mare, fotografia este prezentată și după pierderea în greutate, care sunt clar arătate că volumele au dispărut.

De ce apare diareea după dieta muggy?

Defecarea intestinală frecventă este o reacție naturală la "abundența" organismului de către produsele proteice, o lipsă de grăsimi și carbohidrați, precum și o schimbare a dietei. De regulă, când dieta este observată după 2-3 zile, problema este rezolvată independent.

Este posibil să înlocuiți carnea cu pui?

În procesul de respectare a dietei Maggie, puteți utiliza numai gradul de carne. Acestea includ: pui, curcan (piept fără coajă sau file), iepure, carne de vită sau carne de vită.

Ce vorbesc doctorii despre Dieta Maggie?

Înainte de a practica o tehnică de pierdere în greutate proteină, toți experții converg într-un singur aviz: este necesar să se efectueze un studiu al organismului pentru prezența bolilor ficatului, inima, rinichii, stomacul, pancreasul. Pentru a evita agravarea stării de sănătate, atunci când se detectează o boală, practicarea acestui sistem este interzisă categoric. În plus, nu ar trebui să fie respectată "iaht", "brânză", "caș", dacă există o alergie la aceste produse sau o femeie așteaptă un copil.

Cum să înlocuiți ouăle într-o dietă Maggie?

Pe brânză de vaci (cu grasime de până la 5%) sau brânză (până la 25%, de preferință 9%).

Există o aplicație pe "metoda de pierdere a lui Maggie"?

Da. În prezent, dezvoltatorii iPhone, în fiecare an crește funcționalitatea dispozitivului prin adăugarea de programe suplimentare la setul standard de opțiuni. Unul dintre produsele noi este considerat a avea o aplicație de slăbire în conformitate cu metoda lui Margaret Thatcher.
Esența dezvoltării sale este de a maximiza nevoile utilizatorului. Această aplicație nu numai că amintește de dieta corectă a sursei de alimentare (meniul din tabel), ci numără, de asemenea, cantitatea necesară de produse care trebuie achiziționate pentru săptămâna următoare de scădere în greutate.

Este posibil?

Permis, dar nu mai mult de 1h.l. într-o zi.

Ce este un toast?

Aceasta este o felie prăjită de pâine neagră sau albă (la discreția unei în greutate pierdută).

Ce să umple salata?

Este mai bine decât sucul de suc, uneori este permis să se presară cu lămâie, rareori oțet de mere.
Este strict interzisă reumplerea salatelor prin maioneză, sosuri, unt și grăsime.

Este posibil să mestecați o gumă de mestecat în procesul de pierdere în greutate?

Care sunt minusurile din Maggie Dieta?

Principalul dezavantaj al acestei tehnici este imposibilitatea continuării sale în întreruperea dietei. În cazul unei defalcări, continuarea dietei este inadecvată, deoarece nu va aduce efectul dorit. Pentru a realiza cifra prețuită pe cântare, ciclul de slăbire ar trebui să fie pornit din nou.

Este posibil în timpul dietei proteine-citrice "Iron Lady" în fiecare joi pentru a efectua zile de descărcare?

Nu. Această tehnică Slimarea exclude descărcarea corpului.

Cât de comenzită: Dieta Maggi și Sport?

Exercițiul fizic (alergând, plimbare rapidă, fitness, aquaeerobic, gimnastică, înot, covoare de ciclism) afectează pozitiv corpul uman, în special într-o perioadă de scădere în greutate.
Nutriția și sportul corespunzător permit mult mai repede pentru a reseta kilogramele suplimentare și pentru a da mușchii tonului.

Ce este mai eficient decât Dieta Maggie timp de 14 zile sau 28?

Cu cât durata tehnicii, cu atât este mai bună rezultatul pierderii în greutate. În medie, în două săptămâni pierderea în greutate este de 5-8 kg, patru până la 10-20 kg.

Ouă, brânză și dietă de brânză Cottage Maggie timp de 4 săptămâni - un test dificil nu numai pentru organism, ci și pentru sistemul nervos. Datorită dietei monotonate, pentru a rezista sistemului de proteine-legume este departe de toată lumea.

Luați în considerare cele mai frecvente feluri de mâncare făcute din produsele permise care vă vor permite să diversificați meniul și nu numai să facilitați procesul de pierdere în greutate, ci și să acordați plăcerea reală să primiți alimente utile cu calorii reduse.

Rețete pentru dietă Maggie 1 săptămână

Roll Fresc

Anterior, este necesar să se pregătească următoarele ingrediente:

• carne de iepure - 500g;
• ouă - 1pc;
• - 2 dinți;
• ceapă - 1pcs;
• patrunjel.

Procesul de gătit este după cum urmează: În primul rând este necesar să se mănânce cu șlefuit de carne sau carne de blender și un bec. Apoi, pentru a adăuga o oul crud la mincina rezultată, se amestecă bine și se pune pe pelicula alimentară, strat de 2 cm, presărați cu verdeață tocată cu usturoi. După aceea, rotiți mincea la rolă, înfășurați hârtia de folie și deplasați pe foaia de copt.

Cuptoarele trebuie preîncălzite la 200 °, apoi plasați un vas timp de 20 de minute până la camera de gătit. După ora specificată, folia trebuie deschisă și puneți vasul în cuptor timp de încă 10 minute pentru înțelegere.

Pielă de legume

Ingrediente:

• morcovi fierți - 2pcs;
• pEAS verde proaspăt - 250g;
• ou - 2pcs;
• patrunjel, spanac.

Principiul prăjiturii de gătit: morcovi pre-grăsimați pe grater (de preferință pe mare), dacă se dorește, poate fi tăiat fin. Închis cu un produs zdrobit și un mazăre verde într-un rezervor non-stick cu laturi mari, apoi turnați oul biciuit. Coaceți în cuptor timp de 20 de minute la o temperatură de 180 °. Tort gata decorează verdele.

Ca principalele ingrediente în loc de morcovi și mazăre verde, puteți folosi fasole fierte și dovlecei.

Puteți utiliza plăcintă de legume într-o săptămână nu mai mult de 250g / zi.

Casă veche de casă

În prezent, metoda CERD de slăbire Margaret Thatcher devine din ce în ce mai populară în fiecare an. Având în vedere faptul că în proteina de lapte, comparativ cu animalele, conținutul de aminoacizi este mult mai mare, numărul de adepți ai unui astfel de sistem de putere, spre deosebire de ou, crește semnificativ. Iar prezența calciului și a fosforului determină valoarea sa mare.

Maggie Dieta cu brânză de vaci implică utilizarea zilnică a unui produs lactat non-grăsime, care poate fi ușor făcută independent la domiciliu.

În primul rând, este necesar să se pregătească următoarele ingrediente:

• lapte - până la 1,5% - 2L;
• oțet - 2st.l.

Esența brânzei de gătit de gătit este după cum urmează: lapte de căldură la 120 °, îndepărtați din foc, adăugând treptat oțet. În procesul de conectare a componentelor, amestecul trebuie să fie amestecat constant. Pentru a separa brânza și serul de cabana, masa pregătită este recomandată pentru a fi lăsată timp de 30 de minute, apoi cu ajutorul unei colanderi pentru a scurge lichidul.

Pentru a evita "infiltrații" de particule mici ale produsului, este mai bine să puneți tifon în partea de jos a recipientului. După separarea brânzei de cabană și a serului, prima, la rândul său, trebuie să se clătească sub apă receEi bine, stoarceți, împărțiți pentru o furculiță. După efectuarea acestei proceduri, produsul lactate este gata de utilizare.

"Cockelul de aur"

Dieta lui Maggue 1 săptămână este neclară, deoarece în această perioadă, organismul se adaptează la o nouă dietă. Ușor Acest proces și diversificarea meniului va ajuta salata alimentară "Cockerel de aur".

Ingrediente:

• piept de pui (fără piele) - 400g;
• portocaliu - 1pc.;
• apple - 1pc;
• - 1h.l.

Procesul de gătit este după cum urmează: Se fierbe pieptul de pui până la jumătate de an, în paralel cu măcinarea portocalii în blender, Apple. Pietul de fructe pliat pentru a umple sosul de soia, apoi adăugați la carne și tocilați 10 minute. După ora specificată, pieptul de pui este să se prepară 1. Suc de lămâie.

Puteți folosi acest fel de mâncare în 1-2 zile timp de 28 de zile.

Cassera de brânză de cottage

Ingrediente:

• cauza de cottage 3% - 1kg;
• mere dulci - 0,5 kg;
• ouă - 2pcs.

Pentru prepararea vasului, este necesar să curățați merele de pe coajă, frecați un grater mare, stoarceți sucul, apoi conectați brânza de cabană cu fructe. La amestecul rezultat se adaugă biciuit anterior în starea spumoasă a oului, amestecați totul bine. Dacă este necesar, aluatul poate fi introdus o sacrificiu (fructoză) - 4st. și pere, kiwi. Puneți masa de fructe de brânză de cottage în formă de silicon / castron, pre-stropită cu pesmet (20g) și puneți-o într-un dulap de sticlă sau un cazan dublu la o temperatură de 200 ° până la 30-40 de minute.

Dacă se dorește, pentru educație brânză de brânză Cu 3-5 minute înainte de pregătire, caserola trebuie scoasă din cuptor, se presară cu brânză rasă (150-200g) cu un procent minim de grăsime (până la 9%) și pune înapoi la cuptor.

Când se respectă dieta de coajă, utilizați caserola este recomandată de 2 ori pe săptămână în suma de 150 / zi. În cazul unui sistem de ouă sau de brânză, trebuie să vă abțineți de la recepție.

Alte rețete pentru care pot fi preparate mâncăruri dietetice în timpul pierderii în greutate pe tehnica Maggie pot fi găsite pe site-uri culinare.

Astfel, pentru a evita aplicarea de rău ireparabilă pentru sănătatea umană, începerea luptei împotriva excesului de corp va fi imediat. O modalitate sigură de a rezolva problema este Maggie Dieta pentru pierderea în greutate.

Eficacitatea tehnicii de proteine-citrice Margaret Thatcher depinde direct de efortul fără efort. Aderență fără îndoială la meniu și efortul fizic zilnic contribuie la scăderea eficientă a kilogramelor, precum și la o scădere rapidă a volumelor în doar 2-4 săptămâni.

Maggie Diet a devenit pentru multe soluții la o problemă cu supraponderali. În esență, slăbirea prin această dietă se bazează pe absența completă a grăsimilor și o restricție mare a produselor care conțin amidon, cereale. Dar abundă cu ouăle care au nevoie pentru micul dejun și cină, care nu este toată lumea.

Alergiile la ouă sunt destul de comune și este imposibil să le înlocuiți. Drept urmare, oamenii sensibili la ouă pierd practic micul dejun, sunt de acord, pentru a ține o jumătate din grapefruit la prânz, nu va fi ușor, în ciuda faptului că morcovii și castraveții pot fi folosite în întreruperile dintre mese. În plus, în ouăle de gălbenire ale sudatei, șurubelnița conține "colesterol dăunător", deci este necesar să specificați imediat - ouăle ar trebui să se fierbe schozina. Pentru fructele interzise din această dietă includ banane, date, mango, smochine, struguri. De asemenea, este de asemenea imposibil să mănânci din orice ierburi și cartofi, bulion, produse de cofetărie, dulciuri.

În unele surse, este posibilă citit că este permisă utilizarea COLA dietetică, atunci apare întrebarea, despre care poate vorbi de curățare a corpului, dacă Cola este o otravă reală. Deci, este mai bine să îl includeți în dietă, deoarece după ce ați părăsit orice dietă, inclusiv acest lucru, trebuie să fiți sănătoși și nu sunteți bolnavi. Acest lucru este probabil cele mai semnificative dezavantaje ale acestei diete.

Dar ce anume se poate spune - diabetici în direcția ei nu ar trebui să privească nici măcar. În general, persoanele cu o astfel de boală ca diabet zaharat, de orice tip, un drum direct către un medic care le va face o dietă de vindecare.

Caracteristici Dieta

Cu prudență, este necesar să se apropie și oamenii cu o boală a sistemului de rinichi și cardiovasculare, deoarece conținutul de proteine \u200b\u200bde cel puțin două ori mai mult decât ar trebui să fie. De asemenea, nu ar trebui să experimenteze și cei care au problemele planului endocrine sau ale tractului gastrointestinal.

Dacă luăm în ansamblu, este potrivit pentru persoanele sănătoase care s-au recuperat pentru că nu doar mănâncă foarte mult, dar folosesc un număr mare de produse care conțin carbon în dieta diferitelor dispozitive și dulciuri.

Există unele interdicții care spun că consumul de alimente trebuie să fie efectuate la timpul stabilit și să nu își schimbe compoziția. Și dacă, de exemplu, este necesar să abandonați ouăle, conținutul caloric al cărui poate fi găsit din tabel, apoi să fie cam să par să facă fără înlocuitori. Ca și în alte diete, utilizarea apei este binevenită aici și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Și în întreruperile dintre mese, dacă totul "suge sub lingura", puteți deranja morcovi sau castraveți. Dar nu există bucurie. Nu există nici o bucurie - puteți bea ceai și cafea, deși fără zahăr și lapte, dar nu mai este înfricoșător, pentru că în loc de zahăr puteți folosi înlocuitorul său.

În același timp, există un punct, foarte întărit - dacă dieta este întreruptă sau spartă, atunci va trebui să o porniți mai întâi. Și totuși - ultima masă nu este mai târziu de șase serii, atât de dragi "bufnițe", trage concluzii și apreciați sobru dacă puteți respecta astfel de condiții, deoarece în acest moment, de regulă, cină. Dar puteți citi despre el în articol despre ritmurile personale în alimente. În general, aceasta este o masă de trei ori cu întreruperi de 4 ore, unde sunt permise gustările.

Maggie Diet - Paradise de ouă: meniu timp de 7 zile

Deci, în timpul dietei, primele două săptămâni, micul dejun este întotdeauna format din 1-2 ouă și de la jumătate grapefruit sau portocaliu (întreg) pentru a alege de la. Da, și ce să facă pe cei care nu transferă aceste produse de la cine? Abandonați dieta sau limitează-o dimineața o ceașcă de cafea, deoarece poate fi beată și nu este indicată exact la ce oră. Ne amintim, - gustări numai de la morcovi și castraveți și nu mai devreme de două ore după masă principală și nu mai devreme de 2 ore înaintea lui.

Meniul din prima săptămână

1 zi. Toate micul dejun ale săptămânii vor consta din 1 sau 2 ouă fierte la care puteți adăuga o jumătate de grapefruit sau o portocalie întreagă, - alegeți-vă.

În prima zi, prânzul va include un fel de fructe la alegerea dvs. Nu există restricții în sumă.

Cina va fi proteină și își poate permite o felie de carne fiartă sau prăjită, care și mare poate fi înlocuită cu carnea de gril, care va fi și mai utilă. Dar, în afară de carne, nimic nu este pus nimic, așa că nu spune că foarte satisfăcătoare, dar frumusețea necesită victime, inclusiv sănătate, nu uitați de asta, începând să diene.

2 zi. A doua zi începe cu același mic dejun, despre care este scris la începutul dietei.

Pranzul din a doua zi constă în pui prăjit sau fiert, dar pielea iubită va trebui să se îndepărteze.

Cină. Da, ouăle pot fi lăsate în viață, deoarece 2 ouă sunt din nou. Puteți adăuga o salată de la astfel de legume cum ar fi morcovii, piperul bulgar, Roșii și salată de frunze și uitați de salata de ulei de ulei. Adăugați 1 toast aici, precum și din nou grapefruit sau portocaliu. Amestecul este mai degrabă "șobolan" și poate ajunge cu o balonare.

3 zile. La prânz se oferă brânză cu conținut scăzut de grăsimi fără a limita cantitatea, nu este minunat, unde este o astfel de brânză de luat? Poate că se întâlnește în supermarketuri separate, dar într-un fel nu sa întâlnit. Puteți adăuga un toast și o tomată și, cel mai probabil, fără prezența brânzei și trebuie să se limiteze la.

Pentru o cină a treia zi, puteți mânca carne prăjită sau fiartă, cu excepția Mielului.

4 zile. A patra zi a primei săptămâni pentru prânz include fructe în cantități nelimitate. Cina va consta din aceeași carne, cu aceeași prelucrare termică.

5 zi. A cincea zi va face o anumită diversitate în dietă.

Acest timp de prânz va consta din 2 ouă fierte și legume fierte, dar o specie. Alegerea nu este atât de mare, dar, totuși, este morcovi, mazăre verde fiartă, dovlecei sau fasole.

Dar cina îi place, în cele din urmă, ceva nou, pește fiert sau prăjit, salată, bine, portocaliu sau grapefruit, care a devenit aproape tradiție a acestei diete, cum ar fi ouăle, carnea.

6 zile. Deci, la cină din nou fructe, cât de mult suflet este mulțumit. Cina de data aceasta nu se mulțumește diversitatea - din nou carnea aceluiași tratament termic, apropo, poate fi înlocuită cu o carne tocată nerezolvată. Și în plus, dieta este permisă să includă mirodenii și usturoi, astfel încât să puteți găti fără pâine și ouăle la asemănarea cutilor și ouălor preferate, dar dacă masa tocată să bată, atunci totul se va întoarce.

7 zile. Pentru masa de prânz ne trezim pui fiert sau prăjit, care este, de asemenea, o dietă mică, dar diversificată. Adăugați legume fierte și roșii proaspete la ea. Și, desigur, grapefruit, ca fără el.

Și pentru cină salută și du-te la dump și se familiarizează cu a doua săptămână de dietă Maggie ouă Paradise, a doua săptămână

A doua săptămână dietă Maggie

Micul dejun al celei de-a doua săptămâni rămâne același - din nou 2 ouă și jumătate grapefruit.

De la prima la a treia zi. Primele trei zile ale celei de-a doua săptămâni mănâncă aceleași mic dejun, prânzuri și mese. Pranzul va consta din carne și salată. Carne, ca în vechile zile fierte sau prăjite. Adevărat, salata poate fi făcută din legume diferite. Pentru cină, va trebui să mâncați două ouă fierte și să le mușcați cu grapefruit sau portocaliu.

4 zile. A patra zi face un fel de diversitate, dar complet nesemnificativă. Pranzul include 2 ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte. Ei bine, cu brânză, cel mai probabil, noi, de data aceasta, "zbura", deoarece este dificil de găsit astfel. Nu vă fie frică - pentru cină va trebui să înghiți 2 ouă fierte.

5 zi. A cincea zi în general, poate fi considerată proteină

Un pește fiert sau prăjit este oferit pentru prânz, iar cina va fi din nou formată din 2 ouă fierte. Evaluați-vă puterea, puteți mânca atât de multe ouă?

6 zile. A șasea zi a venit. Este puțin mai ușor, deși cina se întoarce din nou la carne fiartă sau prăjită, dar poate fi suplimentată cu roșii și un grapefruit sau portocaliu. Cina este, în general, delicioasă, deoarece constă în sortiment de fructe.

7 zile. Ei bine, a doua săptămână, puteți spune, trăiți. Dieta a șaptea zi a celei de-a doua săptămâni constă în prânz, care include carnea de pui, din nou fiert sau prăjit, pielea cu care trebuie să se administreze aici roșiile proaspete și legumele fierte. Și iartă-mă - din nou grapefruit sau portocaliu. Cina repetă prânzul.

Maggie Diet - Paradise de ouă, a treia săptămână

Deci el este momentul adevărului - există suficiente forțe pentru încă două săptămâni de dietă? Suficient? Apoi, să începem a treia săptămână. Obosit de micul dejun monoton? Uitați de ei, acum nu vor fi. A treia săptămână va fi formată din șapte zile de diete expres. Doar în fiecare zi va trebui să vină de dimineață și înainte de seară există un fel de produs. Dar mai întâi lucrurile mai întâi.

1 zi. Prima zi va consta din fructe, cu excepția celor care sunt incluse în descărcarea de gestiune interzisă. Acest lucru este scris la începutul articolului.

2 zi. A doua zi este dată legumelor și salatelor fierte, cu excepția cartofilor.

3 zile. Dieta a treia zi va consta din legume și fructe fierte și proaspete, cu excepția celor care nu pot fi folosite. Îi place să le aibă în orice moment și fără restricții.

4 zile. În a patra zi, puteți mânca orice număr de pește, atât în \u200b\u200bformă prăjită, cât și în formă fiartă. Puteți adăuga o salată de la varză și salată de coli, dar amintiți-vă - fără ulei. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o cantitate nelimitată de legume fierte.

5 zi. Cea de-a cincea zi va consta în mâncarea de carne sau pui, totul este în aceeași formă și legume fierte.

6-7 zile. Dar cele două zile ulterioare, a șasea și a șaptea vor trebui să folosească dietele mono. În timpul zilei, puteți mânca doar un fel de fructe, de exemplu, numai mere sau pere, piersici sau caise.

Totul, a trecut trei săptămâni și aici este fericirea - rămâne să vă mențineți încă o săptămână și puteți rezuma succesul dvs. și aproape că are toată lumea, adevărul este al tău. În cele din urmă a patra săptămână de dietă.

A patra săptămână dietă Maggie

1 zi. Dieta primei zile include un sfert de pui, 4 carne ușor fiert, printre legume - patru castraveți și trei roșii. De asemenea, este necesar să găsim în magazin un borcan de pește conservat și mai degrabă ton în sucul său propriu. Ei bine, acest lucru nu va fi dificil, adevărul este necesar pentru a cumpăra o versiune non-salată de pește conservat atunci când canalul de terci și felii, pentru că trebuie să se clătească cu apă. Pentru tot ce puteți adăuga un toast și una, așa cum ați ghicit deja, grapefruit sau portocaliu. Toate, dar nu este nimic în gură, nu există gustări. Uitați de ele.

2 zi. Așa a așteptat - au început restricțiile. Carnea nu mai mult de 200g, la care, adăugați din nou trei roșii și patru castraveți, desigur, aceeași versiune este grapefruit sau portocaliu. Dar dieta include, de asemenea, un măr sau o pere, prăjind o felie de pepene galben. Și din nou nimic altceva. În general, nu vă puteți aminti nici măcar gustările.

3 zile. A treia zi este o dietă și mai limitată. Numai o lingură de brânză de cottage degresată, o mică parte din legume fierte, deja doi castraveți și roșii, din nou portocaliu sau grapefruit și un toast.

4 zile. A patra zi se va completa și sper că scările sunt în cele din urmă mulțumite de cântare. În această zi, puteți mânca pe jumătate fiert sau prăjit pui, adăugați trei roșii la ea și un castravete, de obicei grapefruit sau portocaliu și unele dintre fructele permise. Și din nou - nimic de adăugat nimic.

5 zi. Wow, ai deja a cincea zi a săptămânii trecute - țineți-o. Vă puteți permite 2 ouă, adăugați salată, 3 roșii și grapefruit standard sau portocaliu la ele. Și totul este pentru o zi întreagă. Cum?

6 zile. A șasea zi va fi satisfăcătoare, deoarece este necesar să mănânci doi sâni de pui în formă fiartă, se adaugă 125 g de brânză de cabană sau să cumpere cât mai multă brânză, de asemenea, să mănânce 2 castraveți și cât mai multe roșii, un toast și vorbită și cum sunt ei singur ghiciți - 1 grapefruit sau portocaliu.

7 zile. Totul, terminați - ultima zi a dietei.

Această ultimă zi vă permite să mâncați o lingură de brânză de vaci și să adăugați la dieta în borcanul de ton fără ulei, o legume fierte, două castravete și toast tomate și ultima oară - grapefruit sau portocaliu.

Odihniți și cântăriți a doua zi. Rezultatele pot fi diferite, dar mai ales pe parcursul lunii este posibilă resetarea 8-12 kg. Și dacă vă imaginați că sunteți din dieta obișnuită, excludeți toate grăsimile, bulionul, sdobu, zahăr, cofetărie, paste, toate tipurile de pâine, cereale și cartofi, precum și fructe neautorizate, atunci veți pierde în greutate pentru această lună.

Rezultatele pierderii în greutate "înainte și după"

Timp de 4 decenii, o dietă de proteine \u200b\u200bMaggi, prezentată în două versiuni - brânză de ouă (clasică) și cabană, se află deja în partea de sus a celor mai bune sisteme de scădere în greutate. Site-urile și tratatele științifice sunt dedicate ei, rețeaua pe care o puteți găsi o mulțime de comentarii despre cei care au încercat să piardă în greutate cu această tehnică. Unele dintre prazele ei, altele - cerșesc, și acest lucru se aplică nu numai obișnuit, ci și nutriționiștii.

Pe de o parte, există o mulțime de informații despre aceasta, pe de altă parte - prea multe probleme controversate, răspunsurile la care trebuie să găsiți chiar înainte de a vă decide să pierdeți în greutate în acest fel. În orice caz, până când vă încercați - îndoielile cu privire la eficacitatea acestuia nu sunt permise. Prin urmare, înțelegem în nuanțe - și scăpăm de extra cu ajutorul ouălor și brânzei de vaci!

Principii de baza

Principiile de bază ale Maggie Diet este fundația sa, care contribuie doar la scăderea excesului de greutate. Dacă acestea sunt modificate, acesta va fi un alt sistem de pierdere în greutate. Acestea trebuie să fie asimilate pentru a obține rezultatele dorite ca rezultat.

1. Aceasta .
2. Conținutul de carbohidrați din produse este minim.
3. Produsul principal este ouăle sau brânza de cabană cu conținut scăzut de grăsimi (în funcție de opțiunea selectată).
4. Produs suplimentar - Grapefruit.
5. Maggie Condiții de conformitate dietă - fie 2 sau 4 săptămâni.
6. Primele 2 săptămâni ale grevei foamei - o respectare clară a programului de siguranță. Al doilea 2 săptămâni sunt zborul liber, un număr arbitrar de porții, orice timp convenabil pentru a face alimente ... dar! Dieta foarte slabă, restricție strictă în meniul din lista de produse.

Nu se știe cine a fost un dezvoltator al acestui sistem de scădere în greutate, dar aceasta este o pierdere în greutate în ceea ce privește fiziologia și medicina. O tandem neobișnuită de produse proteice cu citrice este un efect incredibil în lupta împotriva kilogramelor suplimentare. Și toate acestea sunt explicate științific.

Istoria creației. Numele dietei a dat fostului prim-ministru al Marii Britanii, binecunoscuta Iron Lady Margaret (abreviat - Maggie) Thatcher. Sistemul de alimentare, care a estimat pentru micul dejun 2 ouă cu grapefruit, găsit în vechea ei jurnal din 1979. De atunci, ea a dobândit o astfel de popularitate.

Cât de slăbire are loc

Dieta Maggie, în funcție de opțiunea selectată (sau), reconstrând activitatea corpului într-un mod nou. Și se întâmplă treptat, în decurs de 2 sau 4 săptămâni.

Rezultatul este slăbirea mult așteptată. Și dacă înțelegeți, în detrimentul căruia se realizează, puteți controla întregul proces de la început până la sfârșit, crescând astfel gradul de eficiență a excesului de greutate.

Acesta este modul în care se va schimba funcționarea autorităților dvs.:

• metabolismul se va accelera;
• carbohidrații și grăsimile vor începe să ardă intensiv;
• acizii grași vor fi supuși unei descompuneri;
• proteine, datorită biotinei (componenta gălbenușului), vor fi complet absorbite;
• oul va da un sentiment de saturație care va dura destul de mult, astfel încât să nu suferiți de foame;
• el își va extinde grapefruitul, mâncat la micul dejun împreună cu oul, astfel încât prânzul să vă tragă la frigidere și la fast-food;
• corpul va petrece o mulțime de energie pentru a digera ouăle (durează aproximativ 4 ore);
• În plus, consumul zilnic 1 portocaliu, puteți crește numărul de kilograme pierdute.

Un bonus plăcut va fi celelalte procese la care dieta de ouă va afecta:

• calciul va îmbunătăți starea pielii, părului, dinților, oaselor;
• sindromul de oboseală și iritare nu va, ca calciu - sursa de energie;
• greutatea musculară, în ciuda scăderii în greutate, va continua, astfel încât corpul dvs. va dobândi nu numai armonie, ci și schițe frumoase;
• sistemul nervos va funcționa în același mod și chiar mai bine, datorită aceluiași calciu: iritarea, starea de spirit proastă și depresia nu vă vor deranja.

Timp de 4 săptămâni, veți simți cum corpul dvs. este transformat din interior și rezultatele pe care le puteți viziona în oglindă.

• 1 săptămână

Cel mai complex și stresant pentru organism, care va trebui să fie reconstruit serios datorită unei noi diete. Poate o amețeală ușoară și greață în timpul zilei, care ar trebui să treacă după un pahar de apă rece rece.

• 2 saptamani

Mai calm, deoarece sistemele interne ale corpului sunt deja utilizate pentru a lucra într-un mod nou. Există o amplificare a unui atac de proteine \u200b\u200bși introducerea unor ouă și brânză de cabană și mai mult în dietă. Pot exista probleme cu scaunul care sunt rezolvate prin utilizarea băuturilor laxative de la ierburi.

• 3 saptamani

Drept și stimulent în același timp. Corpul cucerește un nou sistem de foame, nu răspunde la efectele sale secundare și, pentru că anulați o diagramă hard a alimentelor și vă rugăm să mâncați stomacul foame în orice moment convenabil pentru dvs. Săptămâna va fi foarte mult atât de mult pentru corp ca și subțire, deoarece este în acest stadiu că doriți să aruncați totul și să mergeți la modul obișnuit al vieții. Dar rezultatele deja vizibile pe scale fac mulți să meargă la un scop victorios.

• 4 săptămâni

Totul ar trebui să fie în armonie. Suntem mulțumiți de rezultate și așteptăm ca sfârșitul grevei foamei. Corpul funcționează fără întreruperi.

Dieta de proteine \u200b\u200bMaggie a fost studiată de specialiști și peste, toate opțiunile sale au fost investigate, astfel încât să nu fie nici o îndoială cu privire la eficacitatea sa. Cu respectarea exactă a tuturor principiilor sale și a regulilor de eșecuri, nu va exista nici un eșec și puteți fi cu adevărat mândru de finisaj.

Ține minte. Pentru pierderea în greutate pe o dietă, Maggie este inutilă pentru a folosi ouăle care au fost de mai bine de o săptămână, deoarece aminoacizii de la ei sunt injectați după această perioadă.

Eficiență și rezultate

Decizia privind orice dietă, o femeie ar trebui să vadă rezultatul final la care caută. O figură specifică pe care nutriționiștii și alte frumuseți promite, care vor pierde în așa fel, sunt un mare stimulent care te face să mergi la un capăt victorios, indiferent cât de greu a fost calea.

Dacă aceasta este o dietă reală Maggie (brânză de vaci sau ouă, și nu alți pseudariici cu adăugarea de creveți, oțet și alte produse incomprehensibile), rezultatele pot fi cele mai promițătoare:

• 1 săptămână - o pierdere de 2-3 kg;
• 2 săptămâni - 3-5 kg \u200b\u200bconcediu;
• 3 săptămâni - până la 8 kg;
• maggie Dieta timp de 4 săptămâni poate da rezultatul de 10-12 kg.

Există ceva de străduit! Și dacă greutatea nu pleacă, contrar acestui program, deși respectați toate regulile și dieta, problema poate salva într-un motiv mai serios pentru excesul de greutate.

Poate fi ereditate, un eșec într-un sistem hormonal sau o tulburare metabolică. În aceste cazuri, trebuie să contactați medicii care vor pune în ordine pentru sănătatea dvs. și apoi veți reînnoi lupta împotriva supraponderalirii.

Impresionant! Adrien Brody (Actorul de la Hollywood) a folosit Maggie Diet (OUG OPTION) și a pierdut 14 kg pentru a juca în filmul "Pianist". Acest rol a devenit Oscarona pentru el.

Lista contraindicațiilor

Medicii sunt, în general, mai buni să se întoarcă înainte de începerea înfometării ouăi sau a trucurilor. O caracteristică a dietei Maggie este o utilizare prea lungă a alimentelor proteine. Poate schimba serios lucrarea unor organe interne și, dacă au funcționat inițial incorect, consecințele triste nu vor aștepta mult timp.

Cel mai adesea este o exacerbare a bolilor cronice și tot felul de probleme de stomac. Care sunt contraindicațiile pentru dieta Maggie?

• Alergiile alimentare la produsele majore (ouă, citrice, brânză de vaci).
• Presiunea salută în orice direcție (adică și hipertensiune arterială și hipotensiune).
• În timpul sarcinii, dieta Maggie este interzisă, ca și în GW, deoarece este strict controlată: când proteina este supradimensionată în organism, va exista o lipsă de carbohidrați și grăsimi, în timp ce pentru formarea fătului și dezvoltarea de Copilul în primul an de viață Toate cele trei componente ale unei diete echilibrate sunt importante.
• Patologia tractului gastro-intestinal (în special dieta Maggie este dăunătoare în constipație, deoarece alimentele proteice contribuie la acestea).
• Probleme cu inima și vasele de sânge.
• Ficatul și boala renală.

Deci, este mai bine să reconstruiți încă o dată și să treceți sondajul cu o săptămână înainte de postarea pe dieta Maggie. Acest lucru vă va permite să evaluați în mod obiectiv condiția propriei dvs. sănătate și disponibilitatea acestuia pentru un astfel de stres atât de lung și serios. Dar veți ști cu siguranță despre absența contraindicațiilor, care vor avea un efect pozitiv asupra rezultatului final de 2 sau 4 săptămâni de testare.

Atenție! Dacă, în timpul dietei, Maggie a început din ce în ce mai mult să observe lovitura cu un ou putred sau un gust neplăcut în gură, trebuie să se oprească și să găsească un alt mod de pierdere în greutate.

Reguli de conformitate

În ciuda faptului că Dieta Maggie implică o creștere a dietei de proteine \u200b\u200bși o scădere a carbohidraților, aceasta reflectă alimentația adecvată și se bazează pe principiile sale.

Puteți să vă asigurați că a studiat regulile respectării sale:

1. Consumul zilnic de apă - 2 litri.
2. Restricție de sare.
3. Orice gustări din primele 2 săptămâni sunt interzise.
4. Stați zilnic în aerul proaspăt de la o jumătate de oră și mai mult.
5. Drumeții este de cel puțin o oră, ca opțiune.
6. Nu căutați sentimente de sugestii. Acest lucru este deosebit de periculos pentru a treia săptămână când este permis să mănânce cât doriți. Fiecare recepție este mai bună pentru a termina cu un sentiment de lumină (!) Foame.
7. Cina ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de plecare să doarmă.
8. Cea mai dificilă din dieta Maggie este considerată prima săptămână: Dacă vă simțiți rău, este mai bine să opriți greva foamei.
9. Orice clase de sport sunt obligatorii.
10. Recepția oricăror medicamente trebuie să fie limitată la minimum.
11. Furnizați organismului o ieșire treptată din dieta Maggie: carbohidrații și grăsimile după 4 săptămâni de foame de proteine \u200b\u200btrebuie să fie incluse în dieta cu porțiuni mici.

Dacă nu aveți contraindicații pentru starea de sănătate și sunteți mulțumit de regulile de bază ale respectării dietei Maggie, tipăriți liste de produse permise și interzise, \u200b\u200bîmpreună cu meniul aproximativ - și să vă sprijiniți pe sănătate!

Sfaturi utile. Pentru dieta Maggie, încercați să cumpărați ouă mici: ele sunt mult mai utile substanțe care se evaporă treptat din ouăle mari, deoarece există o mulțime de microcracuri în cochilia lor.

Produse

Alegerea unei diete Maggie ca o modalitate de scădere în greutate, trebuie să înțelegeți că pentru o lună întreagă va trebui să mâncați mai ales singuri și aceleași produse. Da, aceasta nu este o conferință, iar printre avantajele sale este adesea indicată de o varietate de meniuri. De fapt, dieta se repetă zi de zi și numai în puterea dvs. de a face mai saturată, alegerea unor noi feluri de mâncare dietetice de fiecare dată.

Dar, pentru aceasta, va trebui să vă concentrați pe tabelul următor, în care produsele permise și interzise sunt descrise în detaliu.

Totul este dulce și făină, precum și orice cereale (hrișcă și orez - inclusiv) sunt interzise ca parte a dietei Maggie. O relație specială merită fructe permise: Pentru brânza de vaci, vor fi utile pentru a adăuga la brânză de vaci dimineața, iar grapefruitul este necesar pentru meniul de ou pentru micul dejun și în timpul zilei - portocaliu.

Toate felurile de mâncare trebuie să fie supuse unui tratament adecvat termic: va fi posibil să se piardă în greutate numai dacă sunt gătite pentru o pereche, sudate, stinse sau vor fi coapte în cuptor.

Începând de la 4 săptămâni de grevă a foamei, este permisă să se prăjească ușor carnea în următoarele condiții:

• fără unt;
• într-o tigaie cu o acoperire sau grătar non-stick;
• nu mai mult de o dată în 3 zile;
• În cantități mici.

În ciuda unor astfel de restricții stricte, vă va permite să vă diversificați dieta și să faceți un meniu destul de bogat pentru fiecare zi care nu va fi chinuită.

Nu inventați! Unii visează să piardă femeile în greutate, care doresc să stoarcă dieta Maggie la fiecare maxim, să folosească ouă de prepeliță, care sunt considerate mai utile decât puiul. Dar nu numai în pierderea în greutate. La urma urmei, ele nu au luteină și un astfel de aminoacizi esențiali care participă la metabolism.

Meniu de probă

Puteți întocmi în mod independent meniul din dieta Maggie pentru fiecare zi din următoarele săptămâni 4 este foarte dificil. Prin urmare, va fi mai ușor și mai intenționat să profitați de ea.

Desigur, ei sunt exemplificați și permit variații și corecții datorate circumstanțelor dvs. și preferințelor individuale. De exemplu, cineva nu-i plac roșiile, dar le poate înlocui cu castraveți. Alții pot avea alergii la creveți, dar în schimb puteți mânca întotdeauna orice pește.

Prin urmare, definiți durata dietei (2 sau 4 săptămâni), opțiunea (ouă sau caș) - și selectați meniul care vă va potrivi maximului. De obicei, ele sunt foarte convenabile și compacte postate în tabel în ziua săptămânii.

Timp de 4 săptămâni

Tabelul de meniu de mai jos timp de 4 săptămâni este convenabil pentru utilizare în orice etapă a dietei Maggie. Aceasta este o versiune de ouă considerată a fi clasică, dar puteți converti întotdeauna la brânză de vaci, înlocuind 1 ou la 100 grame de brânză de vaci. În caz contrar, aceste diete nu au diferențe.

Aceasta este dieta Muggy corectă timp de 4 săptămâni, indicând lista completă a produselor pentru fiecare zi. Puteți pregăti feluri de mâncare dietetice de la ele dacă ingredientele lor vă permit să se potrivească în acest cadru. Mai ales gratuit, veți avea mâini timp de 4 săptămâni când dieta se extinde semnificativ, datorită căreia este posibil să se facă o rețetă bună din produsele permise.

Este mult mai strictă și mai dificilă meniul acestui sistem de pierdere timp de 2 săptămâni.

Timp de 2 săptămâni

Dacă alegeți versiunea abreviată a Dietei Maggie, când trebuie să pierdeți în greutate mai repede decât o lună, vă veți ajuta meniu de probă Timp de 2 săptămâni, care este, de asemenea, reprezentat în mod convenabil în tabel. Versiunea clasică cu ouă este ușor de transformat în brânză de vaci, înlocuind 1 ou la 100 grame de brânză de vaci.

Dacă aveți nevoie de un meniu mai precis Maggie Diet cu o porțiune în grame, puteți contacta un nutriționist, deoarece aici o mulțime depinde de greutatea sursă din care începeți să pierdeți în greutate. Timp de 3 și 4 săptămâni, o astfel de grevă a foamei, acești indicatori sunt, în general, lipsiți de importanță, deoarece produsele permise pot fi consumate în orice cantitate. În ceea ce privește primele și cele două săptămâni, concentrați-vă pe astfel de numere:

• mic dejun: 2 ouă / 20000 Gg de brânză de vaci;
• prânz: 350 de grame - volumul total al tuturor produselor consumate;
• cina: 300 de grame - greutate totală pentru toate felurile recomandate.

Nu uitați să adăugați la dieta principală dimineața - o ceașcă de cafea, la prânz - ceai verde cu lămâie, iar în seara - băutura pe bază de plante de acțiune liniștitoare.

Aderarea la astfel de recomandări, puteți face cu ușurință un meniu destul de precis de dietă Maggie pentru fiecare zi, indiferent cât de mult greva foamei ați ales. În ceea ce privește mâncărurile alimentare, care pot fi diversificate de dietă în aceste zile, cel mai mult rețete delicioase Pentru fiecare zi veți găsi aici.

Cele mai delicioase rețete

După ce am stăpânit rețetele de feluri de mâncare pentru prima săptămână a dietei Maggie, le puteți repeta pe parcursul lunii grevei foamei. Deoarece acestea se disting prin satisfacție suficientă și de un gust excelent, este puțin probabil să vă plângeți de monotonia meniului.

Fleică

Ingrediente:

• 250 gr carne de vită;
• 1 bec;
• 1 ou fiert fiert;
• un vârf de cuțit de sare;
• Șlefuirea capului de usturoi;
• Șlefuirea patrunjelului de verdeață (20 gr).

Gătit:

1. Grind la starea MECED MECED O bucată de carne de vită.
2. Crail bulbul.
3. Se amestecă mincea rezultată cu un ou.
4. Adauga sare.
5. Usturoiul și verdele interferale.
6. Reduceți amestecul în rolă.
7. Ambalaj în folie.
8. Coaceți la temperaturi ridicate.

Pui de pui

Ingrediente:

• 250 de grame de pui (parte de combustibil);
• 3 ouă;
• 1 bec;
• 1 groapă de usturoi;
• 20 de grame patrunjel zdrobit;
• 1 roșii.

Gătit:

1. Faceți bucăți de pui tocată.
2. Se amestecă cu ouă.
3. Grind bulbul, adaugă la mințelul general.
4. Același lucru de a face cu usturoiul și pătrunjelul.
5. Rămâi pe tavă.
6. Coaceți timp de 20 de minute la o temperatură de 220 ° C.
7. Decora cu tomate cu cercuri.

Pizza de legume.

Ingrediente:

• 100 de grame de zucchini;
• 50 gr tomate;
• 50 de grame de broccoli;
• 50 de grame de salată de frunze;
• 3 ouă.

Gătit:

1. Tăiați legumele cu paie sau cercuri.
2. Rămâi în tigaie.
3. Se toarnă ouăle.
4. Coaceți timp de 20 de minute la o temperatură de 150 ° C.

Fish Roll.

Ingrediente:

• 200 gg de pești de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 ouă;
• 1 bulbi.

Gătit:

1. Face carne de pește.
2. Adăugați ouă și bec zdrobit.
3. Roluri de răsucire.
4. Înfășurați-le cu folie, film alimentar.
5. Coaceți timp de 20 de minute la o temperatură de 180 ° C.

Aceste rețete de mâncare apetisante sugerează modul în care poate fi dieta Maggie Diverse și delicioasă. Deci, nu vă fie frică de o dietă plictisitoare: puteți veni întotdeauna cu ceva nou, experimentând cu o listă de produse permise, schimb de sfaturi pe forumurile cu cei care pierd în greutate în același mod.

Ei bine, în cele din urmă, blocul final "Întrebări și răspunsuri" nu va lăsa locul de îndoială și va contribui la luarea unei decizii finală, să stați pe dieta Maggie sau nu.

Pe o notă. Timp de 4 săptămâni, ouăle pot fi urâte. Mai ales dacă nu vă deranjați de varietatea de mâncăruri din acest produs. Deci, nu fi leneș și folosiți o colecție bogată de rețete care vă vor permite să vă bucurați de gustul adevărat de ouă pentru o lungă perioadă de timp.

Intrebari si raspunsuri

Aici am încercat să răspundem la cele mai relevante și frecvente întrebări referitoare la Dieta Maggie.

Este posibil să folosiți dieta Maggie cu alăptarea?

Nu. Copilul nu va fi suficient în laptele de carbohidrați și grăsimi pe care trebuia să-l dea o dezvoltare normală.

Care sunt minusurile de dietă Maggie?

• Respectarea precisă a meniului;
• Durată;
• După dietă, Maggie returnează rapid greutatea;
• Lipsa celor mai mici goluri cel puțin sub formă de miere.

De ce nu are loc?

Verificați medicul: Poate că motivul pentru excesul de greutate în cazul dvs. este ereditatea, tulburările hormonale sau metabolismul incorect. Mai întâi este tratat.

Este alcoolul?

Chiar și băuturile alcoolice ușoare sunt interzise în dieta Maggie.

Cât de des puteți repeta?

Este posibil ca hrănirea cu o dietă Maggie?

Nu, deoarece acesta este un carbohidrat, care este contraindicat pentru un sistem de proteine \u200b\u200bde pierdere în greutate.

Poate varza pe o dieta Maggi?

Dacă este broccoli - da. În combinație cu proteine, afectează prea mult munca stomacului. Pur și simplu vă imaginați meteorismul.

Ce este Dieta periculoasă Maggie?

În primul rând, daunele dietei Maggie este pentru gravori și asistență medicală, precum și cei care nu tolerează proteine \u200b\u200bde ouă. În caz contrar, nu reprezintă un pericol pentru un corp sănătos.

Ce carne poate fi pe o dietă Maggie?

Carne de vită și iepure. De la păsări - pui, curcan și partridge.

Cum să înlocuiți pâinea prăjită?

Pâine de cereale integrale sau cracker dietetic.

Ce poate fi beat cu o dietă Maggie?

Cafea și ceai fără zahăr și lapte, precum și orice pășunat și brazi de la ierburi.

Ce poate fi gustat în timpul dietei Maggie?

Gustările din primele 2 săptămâni sunt interzise. Restul timpului este permis de fructe.

Ce este o parte din dieta Maggie?

Mic dejun: 2 ouă / 200 de grame de brânză de vaci. Prânz: 350 gr. Cina: 300 gr.

Cât de mult puteți pierde în greutate?

Timp de 2 săptămâni - aproximativ 5 kg, în 4 săptămâni - aproximativ 10.

Este posibil să înlocuiți peștele cu fructe de mare?

Dieta de proteine \u200b\u200bMaggie este un sistem de pierdere în greutate, care, în ciuda simplității aparente, nu este potrivit pentru toată lumea. Acest sistem are momente controversate, dar, în general, se bazează pe alimentație adecvată și principiile unui stil de viață sănătos. Deci, când respectarea contraindicațiilor și a regulilor de bază, nimic altceva decât bun, nu poate suporta.

Trebuie să se înțeleagă că daunele nu poartă întotdeauna dieta în sine, ci oamenii care nu știu cum să o folosească în mod competent. Nici o voință, pentru a nu mânca o bucată de prăjitură înainte de culcare? În a treia zi a grevei foamei nu se mai poate uita la ouă? În acest caz, acest sistem nu este cu siguranță pentru dvs. Dar cei care vor ajunge în siguranță la linia de sosire vor lăsa probabil cele mai entuziaști recenzii despre această dietă, văzând cifrele dorite pe scară.

Pentru a începe cu - numele dietei nu are nimic de-a face cu bouillon cuburi. Doar am inventat nutriționiștii ei în ultimul nume Maggie, asta-i tot.

Care sunt avantajele Maggie Dieta:

• nu luați în considerare calorii
• nu este nevoie să cântăriți produsele
• nu măsurați porțiunile
• nu este nevoie să pregătiți mâncăruri complexe
• puteți folosi sare, diverse condimente, ceapă, usturoi

Singurul minus - este necesar exact, modul de alimentare este scrupulos. Dacă se spune că Apple trebuie să mănânce la micul dejun, atunci trebuie să o faceți. Produsele nu pot fi înlocuite cu analogi, timpul de masă trebuie să fie strict constant. Nu există opțiuni privind dieta Maggie. Puteți alege cât de mult veți avea micul dejun, cina și cina (gustările sunt interzise), dar acest timp va trebui să fie strict observat în întreaga dietă, adică este imposibil de la micul dejun la 8 și în week-end în 11 ani. Aceasta este esența dietei Maggie.

Puteți bea tot ce vă place, zahărul nu este interzis, dar rezultatul va fi mai bun dacă creșteți cantitatea de apă potabilă pură.

Și acum vom spune despre meniul Maggie Diet în detaliu. A început?

Maggie Diet: meniu pentru fiecare zi

Prima săptămână

luni

Mic dejun: 2 ouă sudate prin înșurubare, jumătate din grapefruit.

marţi

Prânz: carne de pui sub orice formă (inclusiv prăjită), volumul porții - orice

Cină: 2 ouă fierte fierte, morcov, roșii, castraveți și salată de piper dulce, 1 portocaliu, pâine de cereale

miercuri

Prânz: un pâine prăjită de la pâine de cereale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii

Cina: orice carne, cu excepția mielului, fiert sau coaptă

joi

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Cină: fructe în orice cantitate, dar doar un singur tip: mere, pere, kiwi, portocale

Cina: 2 ouă Sudate, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei dulci, orice carne cu conținut scăzut de grăsimi

vineri

Mic dejun: 2 ouă, sudate, halm grapefruit

Pranz: 2 Ouăle Skump , legume aburite de a alege de la: morcovi și mazare verde fie boabe de boabe și zucchini.

Cina: Grapefruit întreg, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei dulci, pește alb (fiert, coapte sau prăjiți)

sâmbătă

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Prânz: Fructe în orice cantitate, dar doar o singură viziune: mere, pere, kiwi, portocale

Cina: morcovi, roșii, castraveți și salată de piper dulce, orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită sau coaptă

duminică

Mic dejun: 2 ouă, sudate, halm grapefruit

Prânz: Pui, fiert sau prăjit, salată de roșii, legume pentru un cuplu pentru a alege de la: morcovi și mazare verde fie fasole podlock și zucchini, o portocală

Cina: legume pentru un cuplu pentru a alege de la: morcovi și mazare verde fie fasole podlock și zucchini

A doua saptamana

luni

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Cină: morcov, roșii, castraveți și ardei dulci, orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită sau coapte

Cina: 1 Grapefruit întreg, 2 ouă bolnave, salată de morcovi, roșii, castraveți și ardei dulci

marţi

Mic dejun: 2 ouă, sudate, halm grapefruit

Prânz: morcov, roșii, castraveți și salată de piper dulce, orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită sau coaptă

Cina: 1 Grapefruit și 2 ouă

miercuri

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Prânz: castraveți și orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, prăjită sau coaptă

Cina: 1 Grapefruit și 2 ouă

joi

Mic dejun: 2 ouă, sudate, halm grapefruit

Prânz: 2 Ouăle Skump, Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume pentru o pereche (morcovi și mazăre sau podcol și dovlecei)

Cina: 2 Șuruburi de ouă

vineri

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Prânz: pește (orice, pregătit în orice fel, în orice cantitate)

Cina: 2 Ouă cer

sâmbătă

Mic dejun: 2 ouă, sudate, halm grapefruit

Prânz: carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, portocalii

Cina: Salata de fructe (pepene galben, Mandarin, Peach, Orange si Apple)

duminică

Mic dejun: 2 ouă sudate de înșurubate, halm portocaliu

Prânz: Salată de roșii, gătite pentru o pereche de foame de dovlecei și podlock, pui, 1 grapefruit

Cină: salată din roșii, gătite pentru un cuplu de morcovi și mazăre verde, pui, 1 grapefruit

A treia săptămână

luni

marţi

Pentru micul dejun, prânzul și cina - legume brute sau fierte (cu excepția cartofilor)

miercuri

Pentru micul dejun, prânzul și cina - orice fruct (cu excepția bananelor și strugurilor)

joi

Pentru micul dejun, prânzul și cina - pește în orice cantitate, salată verde sau varză, legume (cu excepția cartofilor)

vineri

Pentru micul dejun, prânzul și cina - carne cu conținut scăzut de grăsimi sau carne prăjită, legume fierte (cu excepția cartofilor)

sâmbătă

Pentru micul dejun, prânzul și cina - orice fruct (cu excepția bananelor și strugurilor)

duminică

Pentru micul dejun, prânzul și cina - orice fruct (cu excepția bananelor și strugurilor)

A patra săptămână

luni

Distribuiți la trei mese: piept de pui, 1 conserve de ton poate, 4 castravete, 4 roșii, 1 toast de pâine de cereale, grapefruit.

marţi

Distribuiți la trei mese: 4 felii de carne cu conținut scăzut de grăsimi, 4 castravete, 3 roșii, 1 tosset din pâine de cereale, 1 portocaliu, 1 Apple

miercuri

Distribuiți pentru trei mese: 1 linguriță. Brânză de vaci, 200 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte (cu excepția cartofilor), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 portocaliu

joi

Distribuie pentru trei mese: piept de pui, 1 castravete, 3 roșii, 1 toast, 1 grapefruit

vineri

Distribuiți pentru trei mese: 2 ouă fierte fierte, 3 roșii, salată (roșii, castraveți, morcovi, piper) și 1 grapefruit

sâmbătă

Distribuiți pentru trei mese: 2 piept de pui fiert, 100 g de brânză de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, 2 castraveți, 2 roșii, 1 ceașcă de prostrochashi, 1 portocaliu

duminică

Distribuiți pentru trei mese: 2 linguri. Curd non-grăsime, 1 bancă de ton conservată, 2 castravete, 2 roșii, 1 pâine prăjită de cereale, legume fierte (cu excepția cartofilor) și 1 grapefruit.

Iată un meniu detaliat Maggie Diet! Cu el puteți pierde în greutate prin zbor cu 20 kg.